Hoe u kunt stoppen met overdenken nadat u bent bedrogen

Verspreid de liefde

Ben je op zoek naar tips om te stoppen met overdenken nadat je bent bedrogen? Het is normaal dat je na deze ervaring door lussen van gevoelloosheid en pijn heen beweegt, net zoals je waardeloos voelen nadat je bent bedrogen door iemand van wie je houdt. Na al het harde werk dat je in deze relatie hebt gestoken, en niet te vergeten de diepe emotionele investering, is het een harde waarheid om te beseffen dat je partner zou afdwalen.

Dit is de reden waarom zo’n ontdekking bijna altijd wordt gevolgd door stadia van verdriet na een affaire, die het hele spectrum van woede, ontkenning, onderhandelen en depressie doorkruisen. Het is onnodig om te zeggen dat de emotionele tol van bedrogen worden enorm is en psychische stoornissen zoals depressie of angst kan veroorzaken, waarvan opdringerige gedachten en overdenken veel voorkomende symptomen zijn.

Wanneer dat gebeurt, heb je gezonde copingmechanismen nodig om met overmatig piekeren om te gaan, in plaats van je te verliezen in je werk of je pijn weg te drinken. Om je te helpen deze gezonde copingmechanismen te begrijpen, spraken we met Pooja Priyamvada, coach op het gebied van emotioneel welzijn en mindfulness (gecertificeerd in psychologische en mentale gezondheidszorg door de Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit van Sydney). Zij is gespecialiseerd in counseling bij buitenechtelijke relaties, relatiebreuken, scheidingen, rouw en verlies, om er maar een paar te noemen. Lees verder voor haar inzichten.

Is het normaal om te veel na te denken nadat je bent bedrogen?

Inhoudsopgave

Als iemand je bedrogen heeft, of erger nog, het later probeerde goed te praten door jou de schuld te geven, is het natuurlijk normaal om daarover na te denken of overspoeld te worden door twijfels aan jezelf. Dus als je je kwetsbaar voelt en medelijden met jezelf hebt, weet dan dat dit normale gevoelens zijn die je doormaakt nadat je bedrogen bent.

Pooja zegt: "Op dit punt beginnen mensen iedereen te wantrouwen. Ze kunnen niet zomaar vertrouwen, waardoor ze elk woord dat gezegd wordt of niet, en de acties van iedereen om hen heen, overdenken. Samenleven met iemand die is vreemdgegaan is een erg verwarrende fase, en de meeste mensen die herstellen van overspel maken deze fase door. Je haat ze en je houdt van ze. Je wilt ze vergeven, maar je bent ook ontzettend boos."

Ze legt verder uit hoe bedrog de hersenen beïnvloedt: “Vals spelen beïnvloedt de hersenen door te leiden tot verdriet en geestelijke gezondheidsproblemen zoals angst, chronische stress en depressie. Het kan ook trauma’s uit de kindertijd, zoals angst voor verlating of verwaarlozing door ouders, terugbrengen.”

Voor meer expertvideo's kunt u zich abonneren op onze Youtube kanaal.

Voordat we ingaan op hoe je kunt stoppen met overdenken nadat je bent bedrogen, laten we eerst een paar triggers opsporen nadat je bent bedrogen waardoor je waarschijnlijk in de cirkel van overdenken terechtkomt:

Uw laag zelfbeeld na ontrouw zal ervoor zorgen dat je jezelf brutaal veroordeelt of jezelf vergelijkt met de persoon met wie je partner een affaire had
U kunt zich angstig voelen en denken: "Is de affaire nog steeds aan de gang?" of “Wat als ze me weer bedriegen?”
Als je verlatingsangst hebt of een soortgelijke ervaring hebt in je vorige relatie, leef je mogelijk in constante angst voor “wat als ze mij verlaten voor die andere vrouw/man”
Vertrouwensproblemen zullen je doen twijfelen en elk woord dat uit de mond van je partner komt overanalyseren
Als het de tweede keer is dat je partner je bedriegt, is het normaal dat je over de toekomst van je relatie nadenkt

Gerelateerde artikelen: 10 stappen om te herstellen als je bedrogen wordt door iemand van wie je houdt

Tekenen dat u te veel nadenkt over bedrogen worden

Waarom spelen mensen vals? Het kan narcisme zijn of er recht op hebben, lust of liefde, of zelfs verveling. Sommige mensen gaan vals spelen omdat ze een laag zelfbeeld hebben en de validatie van iemand anders dan hun partner geeft hen een goed gevoel over zichzelf, terwijl anderen vals spelen omdat ze een garantie van vertrouwelijkheid krijgen en dus niet bang zijn om betrapt te worden. Sommigen gaan vreemd omdat ze bang zijn voor intimiteit, terwijl anderen vreemdgaan vanwege onvervulde emotionele of fysieke behoeften in hun huidige relatie. Sommigen doen het alleen maar omdat de spanning van een clandestiene affaire hen een kick geeft.

Mensen die vreemdgaan, worden gedreven door verschillende redenen, afhankelijk van hun persoonlijkheid . Helaas hebben de bedrogen partners de neiging om de schuld op zich te nemen. Dit leidt tot overmatig piekeren, waardoor het veel moeilijker wordt om na de ontrouw verder te gaan. Hier zijn een paar signalen dat dergelijke opdringende gedachten over vreemdgaan je constant bezighouden:

Je blijft jezelf de schuld geven van je drukke agenda of bepaalde gewoonten die je partner vervelend vindt
Je bent je te veel bewust geworden van je lichaam en uiterlijk, van hoe je eruit ziet, loopt en praat
Je voelt de drang om hun telefoon te bespioneren of hun vrienden/collega's te bellen om te controleren waar ze zich bevinden
U wordt achterdochtig als u uw partner met een andere man/vrouw ziet praten
Je blijft geobsedeerd door de details van de ontrouw van je partner. Hoe diep waren ze betrokken bij hun affairepartner? Was het alleen seks of waren ze emotioneel betrokken? Waar hebben ze elkaar ontmoet? Hoe vaak? Hoe was de seks? Was het beter dan bij jou? Heeft uw partner aan u gedacht toen zij bij hun affaire-partner waren? Of hebben ze aan hen gedacht toen ze bij jou waren?
De mentale beelden van uw partner met hun affaire-partner blijven terugkomen elke keer dat ze u proberen aan te raken en dit beïnvloedt fysieke intimiteit in uw relatie

Hoe u kunt stoppen met overdenken nadat u bent bedrogen – Tips van experts

Een affaire kan de basis van elke relatie doen wankelen en het is niet verkeerd om erover na te denken of uw hele huwelijksleven of relatie op een leugen was gebaseerd. Waarom hebben ze je bedrogen? Hoe verdween de liefde? De gedachte van “Waarom ik?” komt zo vaak in je gedachten op. Dit soort vragen maken het overwinnen van ontrouw tot een onoverkomelijke vreemde eend in de bijt.

U moet zich echter niet concentreren op de redenen waarom uw partner u ontrouw was. Op dit moment moet je weten hoe je kunt stoppen met piekeren nadat je bent bedrogen. De eerste stap is om al je emoties te accepteren en er niet over te oordelen. Wat het ook is dat je voelt, je gevoelens zijn geldig. En als u de volgende ideeën kunt manifesteren, zal genezing van ontrouw en depressie gemakkelijker voor u worden:

Gerelateerde artikelen: 9 psychologische feiten over vreemdgaan – Mythes ontkracht

1. Het heeft niets met jou te maken

Waarom zijn ze vreemdgegaan? Het kan een gebrek aan moed zijn of de angst om verlaten te worden. Sommige mensen hebben een onveilige hechtingsstijl waardoor ze in een zelfdestructieve modus terechtkomen zodra een relatie serieus wordt. En dan zijn er nog anderen die zich niet willen conformeren aan het idee van monogamie, maar in plaats van ethische vormen van non-monogamie of polyamorie te onderzoeken, gaan ze vreemd.

Eén ding is echter zeker: jou bedriegen is hun keuze en die keuze wordt niet beïnvloed door jouw tekortkomingen, ook al proberen ze het misschien op die manier in te kaderen. Iemand kan volkomen gelukkig zijn in een relatie, verliefd zijn op zijn partner, en toch vals spelen. Het komt erop neer dat de drang om vals te spelen in hun psyche ligt en niet in jouw tekortkomingen.

Pooja legt uit: “Je waardeloos voelen nadat je bent bedrogen, is helaas een veel voorkomende ervaring. Bedrogen worden tast het gevoel van eigenwaarde ernstig aan. Dus hoe kun je er vanaf komen dat je wordt bedrogen? Men moet zichzelf eraan herinneren dat dit niet over hen gaat, maar over het gedrag van hun partner. Zelfverwijt is niet terecht. Niemand mag verantwoordelijk worden gehouden voor het gedrag van een andere volwassene.”

depressie na ontrouw — Onthoud: zij zijn het, jij bent het niet

2. Begrijp de psychologie achter bedrog

Waarom zijn sommige mensen vatbaarder voor bedrog en liegen, terwijl anderen erin slagen moeiteloos loyaal en eerlijk te blijven? Pooja antwoordt: ‘Mensen zijn van nature niet monogaam. Monogamie is een sociale constructie en geen natuurlijk instinct. Sommige mensen beloven echter monogamie aan hun partners en blijven er met emotionele inspanning aan toegewijd, terwijl anderen toegeven aan hun polyamoreuze instincten. Wat er mis is in deze hele zaak is het schenden van vertrouwen of de beloften die aan elkaar zijn gedaan, en niet het daadwerkelijke gedrag waarbij je je tot veel mensen aangetrokken voelt.”

Herstellen van een depressie na een affaire zou gemakkelijker zijn als je de psychologie achter vreemdgaan begrijpt. Je zult je realiseren dat sommige valsspelers gewoon onopgeloste problemen hebben en weinig zelfbeheersing. Wij zeggen niet dat dit op enigerlei wijze overspel rechtvaardigt. Maar het kan je helpen jezelf niet de schuld te geven van wat er is gebeurd:

Ze krijgen er bijna een kick van om opstandig te zijn en normen te overtreden, en dat is de reden waarom ze soms: De vreemdgaande persoon toont geen berouw
Het hebben van afwisseling zorgt voor spanning en adrenaline
Om te voorkomen dat ze voelen wat ze voelen, blijven ze verlangen naar wat ze niet kunnen krijgen
Voor sommige valsspelers zijn hun bindingsproblemen zo diepgeworteld en hun gevoel van eigenwaarde zo verbrokkeld dat ze die dubbelzinnigheid en onvolledigheid opvullen door iets te doen dat 'verboden' is.

3. Ontdek het ‘waarom’

Als je goed kijkt, zul je zien dat de helft van de dingen waar je over piekert, grotendeels verzonnen zijn in een vlaag van woede of angst. Bijvoorbeeld: "Wat als ze nog steeds achter mijn rug om met die persoon praten?", "Wat als ik afval? Zal hij/zij dan nog van me houden?" De 'wat als'-zone is een gevaarlijke plek om in te vertoeven. De eerste concrete stap om over ontrouw heen te komen, is dus uitzoeken waarom je je zo druk maakt over bepaalde dingen die wel of niet kunnen gebeuren. Wij vertellen je hoe:

Schrijf eerst één angstige gedachte op waar je last van hebt
Ten tweede: zoek uit waarom je je hier zo zorgen over maakt
Ten derde, bedenk eens: als dat onheilspellende ding daadwerkelijk gebeurt, welke invloed zal het dan op jou hebben? Kun je leven met de gevolgen?
Ten vierde: is er een manier waarop u het probleem kunt oplossen, bijvoorbeeld door uw zorgen kenbaar te maken?
Ten vijfde: noteer de stappen die u wilt nemen of waarover u wilt praten en volg dat spoor
Ten zesde: als je beseft dat je niets kunt doen dat de handelwijze zal veranderen of dat het je niet daadwerkelijk zal beïnvloeden, kun je die gedachte dan niet loslaten? Misschien het papier verbranden of doorspoelen?

4. Kom uit de opsluiting van vier muren

Ze zeggen niet dat een ijdele geest zonder reden de werkplaats van de duivel is. Als je elke dag in de problemen zit, opgesloten in je kamer nadat je bent bedrogen, zal dit een negatieve impact op je hebben. Natuurlijk heeft uw werk eronder te lijden, en dat geldt ook voor uw sociale leven. En de opdringerige gedachten over de ontrouw van je partner vreten je van binnenuit op.

Als je echt graag wilt weten hoe je kunt stoppen met overdenken nadat je bent bedrogen, moet je jezelf uit deze gevangenis bevrijden. Ook al ga je een uur per dag naar buiten, maak een wandeling, kijk naar het groen en adem wat frisse lucht in. Als u zich uiteindelijk wat beter voelt, kunt u een praatje maken met uw vrienden en familieleden aan wie u uw diepste emoties kunt toevertrouwen. Geloof ons, je zult je een stuk beter voelen en weer zin in je leven vinden.

Gerelateerde artikelen: Kan een relatie vreemdgaan overleven? 7 factoren die de uitkomst bepalen

5. Oefen aardingsoefeningen

Blijf geaard, blijf in het heden en wees je bewust van elke ademhaling die je neemt. Mindfulness blijkt buitengewoon nuttig te zijn bij het genezen van ontrouw en depressie. Het is een boeddhistisch concept dat je bewuster maakt van je gedachten en acties en je helpt verbinding te maken met je geest, lichaam en ziel.

Langzaam maar zeker kun je de tijdelijke, wereldse zorgen loslaten en bevrijd worden van je lijden. Mindfulness-meditatiecoach Ririi Trivedi legde het concept uit aan Bonobology: "Het boeddhisme draait om compassievol leven. En mindfulness helpt ons om compassievol te zijn jegens onszelf en anderen. Het leert ons om niet te oordelen." Je kunt deze oefeningen proberen om mindfulness te beoefenen en je te bevrijden van de ellende van overmatig piekeren:

Loop door de kamer en noem vijf dingen die je ziet, twee dingen die je hoort en iets dat je kunt voelen
Stamp met je voeten, wrijf je handpalmen tegen elkaar, til je handen op en strek ze naar boven en probeer de sensatie in je lichaam te voelen
Let op je ademhaling. Adem in vier tellen in, houd vier seconden vast en adem zes tellen uit
Kijk een paar minuten naar de vlam van een kaars en probeer je gedachten te introspecteren
Oefen stilte, of het nu in uw kamer is of op het gazon, probeer tien tot twintig minuten stil te blijven
Oefen geleide meditatie

verder gaan nadat je bent bedrogen — Mindfulness kan je helpen om te gaan met het overdenken

6. Pas uw woonsituatie aan

Het verwerken van overspel wordt lastiger wanneer twee mensen samenwonen en een van hen het vertrouwen van de ander heeft geschonden. Het gedrag van je partner zal veranderen nadat hij of zij is betrapt op vreemdgaan. Deze verandering kan variëren van smeken om vergeving en berouw tonen tot overdreven defensief of onverschillig reageren, of sceptisch staan tegenover gesprekken. En er zal ongetwijfeld sprake zijn van het afschuiven van de schuld binnen de relatie.

Midden in deze chaos krijg je nauwelijks tijd en ruimte om de schok te verwerken en te voelen wat je werkelijk voelt over je mentale toestand en de toekomst van deze relatie. We raden je dus aan om een aparte woonsituatie te treffen, misschien bij een vriend in te trekken, terug te verhuizen naar je ouders, of een BnB voor een paar weken te regelen. Het geeft jullie allebei de tijd om duidelijkheid te krijgen over hoe jullie de volgende stap willen zetten.

7. Rebounds zullen je meer pijn doen

Mijn vriend, Paul, zegt steeds tegen mij: “Nadat mijn ex-vrouw mij bedroog, heb ik zin om voor de gek te houden, mezelf te verdrinken in losse relaties en een pauze te nemen van serieuze toewijding. Is het oké om rebounds te hebben om over bedrog heen te komen? Kun je me vertellen hoe ik kan stoppen met denken aan bedrogen te worden?

Onderzoek toont aan dat 90% van de reboundrelaties binnen drie maanden eindigt. Realistisch gezien kunnen we stellen dat reboundrelaties weliswaar tijdelijk troost kunnen bieden voor je gebroken ziel, maar geen duurzame oplossing zijn om een depressie na ontrouw te verwerken. Hieronder leggen we uit waarom een reboundrelatie in de meeste gevallen meer kwaad dan goed doet:

Je doet dit met als enig doel je partner/ex jaloers te maken, wat niet eerlijk is tegenover je reboundpartner
Omdat je op dit moment emotioneel kwetsbaar bent, is de kans groot dat je wordt uitgebuit
Uw vertrouwens- en verlatingsproblemen uit de vorige relatie zullen op deze worden geprojecteerd
In de meeste gevallen zijn deze relaties meestal puur fysiek en vind je niet de emotionele intimiteit die je zoekt

Pooja zegt: “Er schuilt geen kwaad in losse relaties, elke relatie hoeft niet toegewijd te zijn. Wat er mis is, is dit: je zoekt de verloren partner in elke partner waarmee je samen bent. Ze blijven nog steeds de gouden standaard van liefde. Of je bent met anderen om ze jaloers te maken of een rekening met hen te vereffenen. Rebounds kunnen erg verleidelijk zijn, maar het is niet de sleutel tot het overwinnen van bedrogen worden. Er moet echter een diepe en onafhankelijke verbinding met een echt iemand worden gevoed.”

Gerelateerde artikelen: De 5 fasen van een reboundrelatie

8. Vind manieren om de woede los te laten

Hoe stop je met overdenken nadat je bent bedrogen? Welnu, we realiseren ons dat er veel opgekropte woede en frustratie in je geest zit, die zich na ontrouw ontvouwt als overdenken, angst en depressie. Als deze onderdrukte emoties een uitlaatklep krijgen, zal er een last van je borst vallen. In plaats van je stem te verheffen of onbeleefd te zijn tegen aardige mensen, moet je een gezonde, onschadelijke aanpak hanteren om de woede te laten ontsnappen, en hier zijn er een paar:

Schreeuw!!! In een kussen, in uw afgesloten auto of op het dak van uw kantoorgebouw. Laat het er maar uit
Zoek een woedekamer of een kapotte kamer in je buurt en breek wat spullen
Voer een reinigingsritueel uit – verbrand enkele foto’s of brieven van je partner
Ga naar de sportschool en sla zo hard als je kunt tegen een zandzak
Nu, aan de zachte kant, kun je je artistieke ziel de vrije loop laten en je woede wegzingen, dansen of schilderen

9. Weet dat niet iedereen hetzelfde is

Onderzoek wijst uit dat het extreem moeilijk is om het vertrouwen te herstellen van een partner die je heeft bedrogen. Slachtoffers van ontrouw reageren met teleurstelling, woede en zelfs een drang om hun partner te controleren. Vergeving hangt af van veel factoren, zoals schuldgevoel bij de bedrieger, liefde en genegenheid tussen de partners, positieve veranderingen bij de bedrieger, enzovoort.

Bedrogen worden leidt tot vertrouwensproblemen , niet alleen met een partner, maar ook met mensen in het algemeen. Hoe kun je stoppen met piekeren na bedrog? Pooja antwoordt: "We moeten de mentale barrière over mensen doorbreken. Niet elke relatie is hetzelfde als de vorige, waarin je hartzeer of ontrouw hebt ervaren. Je moet wat moed verzamelen om je weer kwetsbaar op te stellen. Je moet anderen de kans geven om je te helpen en te laten zien dat je om ze geeft en dat je te vertrouwen bent."

Bekijk het vanaf deze kant. Je bent nu gedesillusioneerd. Wanneer je illusies worden verbroken, brengt het leven je dichter bij de realiteit. Je partner heeft je iets ontzegd en nu voel je je incompleet. Maar is het niet een illusie dat je iemand anders nodig hebt om je compleet te voelen? Het is tijd om dieper te kijken in plaats van te reageren en te proberen iemand anders te repareren. Dit incident heeft de kracht om een spirituele dimensie voor je te openen. Zoals Rumi zei: “De wond is de plaats waar het licht je binnenkomt.”

10. Weersta de verleiding om wraak te nemen

Klanten vragen Pooja vaak: “Vertel me alsjeblieft, hoe kan ik stoppen met denken aan bedrogen te worden? Ik voel me wraakzuchtig. Ik wil dat hij/zij dezelfde pijn voelt als ik. Soms vraag ik God om hem dezelfde ellende te laten doorstaan. Ben ik een slecht persoon? Pooja legt uit: ‘Wraakzuchtig voelen is een natuurlijke reactie op zulke diepe pijn. Zolang iemand niet daadwerkelijk kwaadaardig wordt of een wraakplan uitvoert dat tot echte schade leidt, zijn deze gevoelens natuurlijk. Je bent geen slecht persoon.”

Bedenk dat als je iemand probeert te straffen, je uiteindelijk alleen jezelf zult straffen. Je hoeft niet op ze te reageren of iets stoms te doen, zoals zij. Concentreer u in plaats daarvan op wat u van het leven wilt, op hoe u vrede kunt vinden nadat u bent bedrogen. Hier leest u hoe u ermee om kunt gaan nadat u door uw partner bent bedrogen en hoe u de gedachten kunt bedwingen om een boosaardig plan te bedenken om hem terug te pakken:

Als je zin hebt om je toevlucht te nemen wraak bedrog, denk nog eens na
Kanaliseer je verdriet en pijn om als individu te groeien
Neem al deze woede en frustratie en kanaliseer het in je carrière. Het zal je geluk, voldoening en een gevoel van empowerment geven
Elke dag beter zijn in je persoonlijke en professionele leven kan je een kick geven die zelfs groter is dan romantische liefde

Gerelateerde artikelen: Expert somt 9 gevolgen op van vreemdgaan in een relatie

11. Hoe herstel je van bedrogen worden? Focus op jezelf

Jezelf verdrinken in alcohol, drugs, seks of werk kan je tijdelijk afleiden, maar het zal je pijn niet oplossen. De pijn zal terugkomen totdat je probeert manieren te vinden om er vrede mee te sluiten. Pooja adviseert hoe je moet omgaan nadat je bent bedrogen door iemand van wie je nog steeds houdt: ‘Het zal enige tijd duren voordat de pijn verdwijnt, omdat iedereen verdriet en verlies op een andere manier verwerkt.’ Ze deelt enkele tips om je door deze periode te loodsen:

Huil het uit en laat jezelf alle gevoelens voelen
Concentreer u op uw genezingsproces en niet op het bedrog-incident
Begin met gezond eten en sporten
Geniet van zelfliefde en zelfzorg
Zorg voor je mentale gezondheid
Find mooie manieren om met jezelf te daten
Zoek een nieuwe hobby of blaas een oude nieuw leven in

12. Manieren om verder te gaan nadat je bent bedrogen? Schrijf je gedachten op

Als je je afvraagt hoe je kunt stoppen met overdenken nadat je bent bedrogen, probeer dan een dagboek bij te houden. Wanneer je het gevoel hebt dat je de controle over je gedachten verliest en je geest door onbekende gebieden reist, schrijf het dan allemaal op. U hoeft geen talent voor schrijven te hebben om uw gedachten te documenteren.

Kies voor een stream-of-bewustzijnsbenadering en schrijf spontaan, precies zoals ze naar je toekomen. Als je naar je gedachten in zwart-wit kijkt, is het bijna alsof je ze bekijkt vanuit het perspectief van een derde persoon en het geeft je veel duidelijkheid. Als u na een paar maanden zin heeft om de pagina's nog eens door te bladeren, krijgt u een idee van hoe ver u sindsdien bent gekomen en kunt u uw voortgang bijhouden.

13. Zoek professionele hulp

Ten slotte is ontrouw traumatiserend en kan het leiden tot een ernstige deuk in het gevoel van eigenwaarde en vertrouwensproblemen voor het leven. Dat is hoe bedrog de hersenen diep beïnvloedt. Om met zoiets om te gaan, is genezing op een dieper niveau nodig. Werken met een erkende therapeut kan u helpen genezen op manieren die uw begrip te boven gaan. Ook als u online op zoek bent naar een ondersteuningsgroep voor vreemdgaande echtgenoten, hebben we een paar suggesties:

Je bent misschien zelfs in de war of je weer bij je partner terug moet komen of hem of haar moet laten gaan. Je twijfelt misschien of je voor hem of haar moet vechten of sterk genoeg moet zijn om de relatie te beëindigen. In zulke gevallen is professionele hulp essentieel. Onze counselors van Bonobology, zoals Pooja Priyamvada, kunnen je hierbij helpen.

Counseling bij scheidingsproblemen op bonobology.com

Hoe kun je uiteindelijk gelukkig zijn nadat je bent bedrogen? Hoe zorg je ervoor dat je volgende partner je niet bedriegt? Hoe kun je vrede vinden nadat je bent bedrogen? Pooja concludeert: “Voer gesprekken met je partner, praat over je triggers en onzekerheden, en accepteer uiteindelijk dat niet alle relaties voor altijd zijn. Dus als zij op een gegeven moment verder gaan of jij doet dat, dan is dat geen probleem, maar het moet wel gebeuren met toestemming en niet met bedrog. U kunt hun toewijding aan de relatie niet garanderen; je kunt alleen je grenzen en toewijding duidelijk maken.

Belangrijke aanwijzingen

Om te stoppen met piekeren nadat je bent bedrogen, moet je eerst de psyche van een bedrieger begrijpen en beseffen dat het niets met jou te maken heeft
Je moet vaker het huis uit gaan en aardingsoefeningen doen
Vergeet niet dat wraak nemen of een rebound-relatie aangaan meer schade dan goed zal aanrichten
Als u een inwonend of getrouwd stel bent, kunt u gezonde manieren proberen om uw woede los te laten of uw woonsituatie te veranderen
Zoek professionele hulp als het lijkt alsof u uw gedachten niet onder controle kunt houden

Nu je een goed idee hebt over hoe je kunt stoppen met overdenken nadat je bent bedrogen, laten we eindigen met het citaat van Donald Driver: 'Word niet boos. Word niet gelijk. Doe het beter. Veel beter. Stijg erboven. Raak zo ondergedompeld in je eigen succes dat je vergeet dat het ooit is gebeurd. Onthoud gewoon dat er niets mis met je was, en dat spelletjes spelen of wraak zoeken je niet zal helpen. Alleen het kanaliseren van je energie in de richting van constructieve richtingen kan je genezen. Concentreer u gewoon op uzelf. Al het andere kan wachten.

Dit artikel is bijgewerkt in juni 2023.

Hoe je jezelf emotioneel van iemand kunt losmaken – 10 manieren

9 tips van experts om te weten of uw partner liegt over vreemdgaan

Uit liefde vallen na ontrouw – is het normaal en wat te doen?

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.