5 redenen en 7 manieren om om te gaan met het gevoel niet goed genoeg voor hem/haar te zijn

Denkt u dat uw partner buiten uw klasse valt? Vraag je je af waarom ze ooit met je uit zouden gaan? Je niet goed genoeg voelen voor hem of haar is op zijn zachtst gezegd emotioneel uitputtend. Het eist zijn tol van uw welzijn en eigenwaarde, waardoor u voortdurend in een poel van angst blijft zitten. Het is absoluut noodzakelijk om te begrijpen waarom u zich zo voelt. Een snel onderzoek kan de oorzaak van uw probleem onthullen. Hierdoor kunt u corrigerende maatregelen nemen en kunt u omgaan met gevoelens van ontoereikendheid.

We onderzoeken de gevaren van onzekerheid en een laag zelfbeeld in overleg met psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), die gespecialiseerd is in relatietherapie en rationeel-emotieve gedragstherapie. Er staan ​​een aantal belangrijke vragen op tafel die veel van onze lezers bezighouden. Waarom voelt het alsof je je partner niet verdient? Wat moet je doen als je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent voor iemand? En is er een manier om deze belemmeringen te overwinnen? Wij helpen je de antwoorden te vinden.

5 redenen waarom u zich niet goed genoeg voelt voor uw partner

Wat is het gevoel dat je niet goed genoeg bent voor iemand? Wel, dat gevoel van ontoereikendheid kent twee kanten.

• Ten eerste plaatst de persoon in kwestie zijn of haar partner op een voetstuk. De partner wordt als perfect beschouwd; negatieve eigenschappen worden geminimaliseerd en positieve eigenschappen uitvergroot.
• Ten tweede kampt de persoon met een laag zelfbeeld of een minderwaardigheidscomplex. Ze focussen zich op hun zwakheden in plaats van hun sterke punten. Deze twee factoren samen leiden tot veel stress en voortdurende zorgen in de relatie.

Deze twee factoren samen leiden tot veel stress en voortdurende zorgen in de relatie.

Bekijk de 5 redenen hieronder – één ervan zou kunnen verklaren waarom je je niet goed genoeg voor hem of haar voelt.

1. Laag gevoel van eigenwaarde 

Het woord dat we zoeken is projectie. De kans is groot dat wat je voelt weinig te maken heeft met je partner of iets wat hij of zij doet. 

Een laag zelfbeeld heeft een sinistere kant; het heeft gevolgen voor alle aspecten van je leven. Als iemand bijvoorbeeld een tegenslag op het werk heeft gehad, blijven die gevoelens niet beperkt tot de professionele sfeer alleen. 

• Ga dus op zoek naar de oorsprong ervan; denk na over wat de oorzaak is van deze emoties.
• Wat je voelt over de relatie kan ergens anders vandaan komen. 
• Heb jij vaak last van een laag zelfbeeld? 

Zoek op de juiste plek en je vindt het juiste antwoord.

2. Een moeilijke jeugd 

Dr. Bhonsle zegt: "Een wijze man zei ooit: 'Wat voorbij is, is de proloog.' Je opvoeding, je jeugd en de relatie die je met je ouders hebt, zijn doorslaggevende invloeden die je leven als volwassene vormgeven." 

• Denk eens na over de instellingen in je leven – thuis, school, universiteit, enzovoort. Welke invloed hadden die op je zelfbeeld? 
• Pesten, het belachelijk maken van mensen vanwege hun gewicht, scheldwoorden en mishandeling kunnen blijvende schade veroorzaken.
• Hetzelfde geldt voor toxische ouders of broers en zussen.

Een gespannen of turbulente geschiedenis met een van beide ouders kan problemen veroorzaken in je huidige relatie. Een lezer uit Omaha schreef: "Ik was slachtoffer van kindermishandeling door mijn vader. Heel lang heb ik mezelf wijsgemaakt dat het verleden tijd was. Maar elke relatie die slecht afliep, deed me afvragen: 'Waarom ben ik niet goed genoeg voor mijn vriend?' Een ex wees me erop dat ik veel emotionele bagage met me meedroeg en dat raakte me. Ik besloot dat het tijd was om..."

• En bepaalde dingen uitwerken in therapie.
• Mijn eerdere relaties bespreken
• Kalibreer opnieuw 

Als je je niet goed genoeg voor hem of haar voelt, denk dan eens na over de rol die je ouders in je leven hebben gespeeld. Het goedmaken met hen of het oplossen van resterende onrust zal de zaken aanzienlijk eenvoudiger voor u maken. Om een ​​populaire stelregel te herformuleren: thuis is waar het hart wordt gevormd. 

Gerelateerde artikelen: Wat je kunt verwachten als je verliefd bent op een man met een laag zelfbeeld

3. Angst voor afwijzing

Als alternatief kan de angst voor afwijzing de reden zijn dat u zich niet goed genoeg voor hem of haar voelt. Als je al eerder een mislukking in de liefde hebt meegemaakt, is het normaal om negatieve gedachten te hebben, zoals 'Ik ben niet goed', en zul je je partner als een vluchtrisico beschouwen. Dat ze beter zijn dan jij en zullen vertrekken als ze de kans krijgen.

Daardoor zou je je in de volgende situatie kunnen bevinden: 

• Op eieren lopen om hen heen
• Alles goed proberen te doen
• Ik hoop geen signalen te vinden dat hij denkt dat je niet goed genoeg bent, of dat zij denkt dat ze buiten je bereik is.

Je pogingen om afwijzing in de liefde te vermijden, versterken alleen maar het gevoel dat je niet goed genoeg bent in een relatie.

4. Mislukte eerdere relatie(s)

Een scheiding heeft de kracht om ons perspectief op de liefde, het leven en onszelf te vervormen. Een slechte datinggeschiedenis kan de oorzaak zijn van uw relatieonzekerheid. Een ex die je heeft gemanipuleerd, gaslighted of misbruikt, zou je psyche zo kunnen hebben gevormd dat alles wat je doet nooit goed genoeg is voor hem of iemand anders.

Wat je in je vorige relatie hebt ervaren, kan zijn doorgespeeld in deze relatie. Dr. Bhonsle zegt: "Ons leven is niet in waterdichte compartimenten georganiseerd, dus dingen lopen over en worden een rommel. Wanneer een partner je constant het gevoel geeft dat je niet goed genoeg bent, kan die ervaring diepgewortelde angsten in je hoofd veroorzaken en je toekomstige relaties blijven achtervolgen. Dit gebeurt vaak wanneer iemand door zijn of haar partner wordt bedrogen ; het zelfvertrouwen lijdt eronder en vertrouwensproblemen duiken snel op."

Een goede vriend legde me ooit uit wat de gevolgen zijn van bedrog. 

• Ze heeft zichzelf lange tijd de schuld gegeven van de ontrouw en de relatiebreuk.
• Dit leidde tot veel onzekerheden met betrekking tot daten.
• Zelfs in haar volgende relatie bleef ze het gevoel hebben dat ze niet goed genoeg voor hem was.

Vertel ons eens, draag je nog steeds de last van je verleden met je mee?

5. Manipulatie in het spel

Het zou onverstandig zijn om de mogelijkheid van een manipulatieve partner uit te sluiten. We weten hoe intens een machtsstrijd in een relatie kan zijn. Daarom zou je (niet zo) betere helft kunnen proberen zijn of haar dominantie te vestigen door te doen alsof hij of zij je een plezier doet door met je te daten. Dr. Bhonsle zegt: "Er is altijd een kans dat je partner je gaslight. Hij of zij zal proberen je te laten voldoen aan een ideaalbeeld, en je zult altijd tekortschieten op bepaalde punten, waardoor je constant het gevoel krijgt dat je niet goed genoeg bent."

Je krijgt het gevoel dat je het beter kunt doen in de relatie. Enkele kenmerken van manipulaties zijn:

• Constante politie
• Kritiek
• Negatieve opmerkingen
• Je fysieke verschijning bespotten
• Waardoor je jezelf vergelijkt met anderen

“Dit wordt gedaan om je zelfvertrouwen te ondermijnen en je te laten afvragen: ‘Waarom ben ik niet goed genoeg voor hem?’ Ze willen dat je constant hun goedkeuring zoekt. In dit geval wordt je lage zelfbeeld opzettelijk opgewekt”, voegt hij eraan toe. Doe de quiz ‘ Word ik gemanipuleerd?’ van Bonobology om je situatie beter te beoordelen.

Dat brengt ons aan het einde van ons eerste segment, dat u (hopelijk) heeft geholpen bij het identificeren van de reden waarom u zich niet goed genoeg voor hem of haar voelt. Het is tijd om te begrijpen hoe u dit probleem kunt aanpakken. We hebben een lijst samengesteld met zeven strategieën die u de broodnodige helpende hand kunnen bieden. 

Gerelateerde artikelen: Gaslighting in relaties – 7 tips van experts om het te herkennen en 5 manieren om er een einde aan te maken

7 manieren om om te gaan met het feit dat u zich niet goed genoeg voor hem/haar voelt

Omgaan met gevoelens van ontoereikendheid is een ontmoedigend proces, omdat het veel geduld en doorzettingsvermogen vergt. Onthoud dat genezing niet van de ene op de andere dag plaatsvindt; zoals elk proces kent het zijn ups en downs. Maar als je volhoudt en de nodige inspanningen levert, zul je stoppen met je af te vragen: "Waarom ben ik niet goed genoeg voor mijn vriend?" of "Waarom blijf ik het gevoel hebben dat ik niet goed genoeg voor haar ben?" Een vuistregel: consistentie is de sleutel tot het oplossen van emotionele problemen (lees: emotionele bagage ).

Laten we zonder verder omhaal eens kijken naar de 7 beste manieren om om te gaan met het gevoel dat je niet goed genoeg voor hem/haar bent. 

1. Onderzoek en evalueer

De eerste stap is het beoordelen van de situatie in zijn geheel. Dit moet eerlijk (tegenover jezelf) en objectief gebeuren, zonder jezelf met anderen te vergelijken. 

Wat zijn je prestaties? Dat hoeven geen prijzen of trofeeën te zijn. 

• Misschien lees je veel.
• Misschien kijk je wel naar goede films.
• Misschien ben je wel een geweldige kok. 
• Of je hebt een talent voor stijlvolle kleding.

Alles kan je sterke punt zijn. Denk na over wie je bent en hoe ver je al bent gekomen. Zoek vervolgens uit waar die zelf twijfel vandaan komt. 

• Waarom blijf je jezelf vragen stellen als: "Waarom heb ik het gevoel dat ik niet goed genoeg voor hem ben?" 
• Wie of wat heeft ervoor gezorgd dat je je eigen goedheid en waarde uit het oog bent verloren? 
• Ontbreekt er ergens iets? 

Als het je lukt om het gebied te identificeren dat verandering behoeft, is dat fantastisch nieuws. Dit zal een uitstekende oefening in zelfreflectie zijn. Je zult na deze oefening meer duidelijkheid hebben over de aard van je situatie. Dit is een van de eerste dingen die je moet doen als je je niet gewaardeerd voelt in de relatie.

2. Werk aan het probleem

Als je eenmaal weet wat er ontbreekt, staat niets je meer in de weg om eraan te werken. 

• Stel, je lage zelfvertrouwen komt voort uit je matige prestaties op het werk. In dat geval zou je je energie moeten richten op het goed uitvoeren van je werk.
• Als uw breuk met een vriend Dat is wat het gevoel van onzekerheid veroorzaakt; werk aan het opbouwen van sterkere vriendschappen.

Kort gezegd: pak dat aspect van je leven aan waar je niet tevreden over bent.

Je kunt niet alleen de vervulling van je partner of een romantische relatie zoeken. Er moet meer in het leven zijn dan dat. Je bent verantwoordelijk voor je eigen geluk. Als u het in de handen van iemand anders achterlaat, zult u zich vaak niet goed genoeg voelen in een relatie. Het is belangrijk om te beseffen dat een onzeker persoon tot nu toe vermoeiend wordt.

3. Roep versterkingen in  

Momenten van (emotionele) crisis vragen om extra hulp. Dus, wat moet je doen als je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent voor iemand? Val terug op uw sociale ondersteuningssysteem.

• Bel je platonische zielsverwant thuis en huil een rivier als het moet
• Ga met je gezelschap uit eten en praat gezellig bij
• Bezoek je ouders en praat met hen over je problemen en de negatieve gedachten die je hebt

In het gezelschap van anderen zul je beseffen hoe waardevol deze banden zijn. Je vrienden en familie zullen je 

• Eerlijke feedback
• Constructieve kritiek
• En echt nuttig advies, in plaats van met de vinger te wijzen. 

Ze hebben het voordeel van objectiviteit omdat ze een derde partij zijn.

Ze hebben ook het beste met u voor. Luister naar wat ze te zeggen hebben over jullie relatie en luister daadwerkelijk naar hun advies. Jezelf isoleren als je aan jezelf twijfelt of je kwetsbaar voelt, is geen goede handelwijze. Deze mensen zullen achter je staan, ongeacht de omstandigheden. Aarzel dus niet om hen om hulp te vragen wanneer u die het meest nodig heeft.

4. Zoek professionele hulp  

Dr. Bhonsle zegt: "Het kan heel nuttig zijn om contact op te nemen met een psycholoog of therapeut. Zij kunnen je helpen om deze moeilijke periode in de relatie soepel te doorstaan. Je kunt kiezen voor individuele therapie om aan jezelf te werken, of je kunt samen met je partner in relatietherapie gaan. Therapie is een veilige plek waar mensen zich vrij kunnen uiten. Het draagt ​​in grote mate bij aan de kwaliteit van leven die ze leiden."

Bij Bonobology bieden we professionele hulp via ons team van erkende counselors en therapeuten. Zij kunnen u begeleiden op weg naar herstel en u de juiste emotionele hulpmiddelen aanreiken om met uw dilemma om te gaan. U kunt vanuit uw eigen huis contact opnemen met een professional; genezing is slechts een muisklik verwijderd. Wij staan ​​voor u klaar in uw strijd tegen het gevoel niet goed genoeg te zijn voor hem of haar.

5. Update uw systeem

We bedoelen: verander je perspectief. Vals optimisme en toxische positiviteit zijn absoluut niet wat we aanbevelen. Maar de positieve kant bekijken kan wonderen doen. Dr. Bhonsle zegt: "We hebben de neiging om onszelf te zien in termen van wat we missen. Dit is een negatieve manier van denken, omdat het ons laat stilstaan ​​bij onze tekortkomingen of zwakheden. Een geweldige manier om zelfvertrouwen op te bouwen is door de manier waarop we onszelf zien en tegen onszelf praten te veranderen."

“In plaats van kritische opmerkingen als 'je bent niet goed genoeg' naar binnen te richten, kunnen we kleine successen vieren en waardering tonen voor wat we bijdragen. Datzelfde geldt voor een relatie. Er zijn twee mensen nodig om een ​​relatie te laten slagen.” 

• Wat biedt u aan? 
• Hoe verrijk je het leven van je partner? 

Vervang oude vragen zoals "Waarom heb ik het gevoel dat ik niet goed genoeg voor hem ben?" en "Is zij echt te goed voor mij?" en focus je op de positieve dingen.

Gerelateerd leesvoer: Expert geeft 9 redenen waarom je je onzeker voelt in je relatie

6. Wat moet je doen als je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent voor iemand? Communiceer, maat

We kunnen dit niet genoeg benadrukken: praat met je partner. Geen enkel relatieprobleem kan worden opgelost zonder open communicatie. Als je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg voor hem of haar bent, pak het probleem dan direct aan. Vertel hoe hij of zij je kan helpen. Leg uit waarom je je niet goed genoeg voelt en of hij of zij daar een rol in speelt. Een eerlijk gesprek zal de situatie voor jullie beiden zoveel gemakkelijker maken. Maak alsjeblieft geen beginnersfouten in de communicatie.

Als je partner je door middel van een grap of een opmerking het gevoel geeft dat je niet goed genoeg bent, vertel hem/haar dat dan. Als je ervoor kiest om het voor jezelf te houden, is de kans groot dat je een hekel krijgt aan je partner omdat hij het niet door heeft. Zij zullen (uiteraard) geen idee hebben van wat er met je aan de hand is. Dr. Bhonsle legt uit: “Het is altijd beter om je partner op de hoogte te houden. Zorg ervoor dat ze weten waar u aan toe bent, ook als uw conflict persoonlijk is. Werk als een team en jullie zullen zeker overwinnen.”

Native Banner: Omgaan met onzekerheid

7. De suprematie van eigenliefde 

Als je jezelf niet goed genoeg vindt, zul je je ook nooit goed genoeg voelen voor hem/haar. 

Ontwikkel gewoonten van zelfliefde en zelfzorg.

• Eet goed
• Uitoefening
• Neem een ​​paar uur de tijd om iets te doen wat je leuk vindt.
• Beoefen mindfulness door middel van yoga, meditatie en het schrijven in een dagboek.
• Werk eraan om jezelf te accepteren en een gevoel van vrede en tevredenheid te bereiken.  

Veelgestelde vragen

Conclusie

Relaties zijn net zo gezond als de mensen die ze aangaan. Als je je beste versie bent, zal de band die je deelt met je partner bij uitbreiding floreren. Word dus je eigen beste vriend en behandel jezelf goed. Je zult in korte tijd een verschil merken in je gedrag (en mindset). U hoeft niet langer te vertrouwen op externe validatiebronnen. Geen zelfhaat meer. En geen gevoelens van ontoereikendheid meer. 

Wat betekent het als een man zegt: 'Ik ben niet goed genoeg voor je'?

Liefde opgeven? 8 redenen waarom u dat niet zou moeten doen

Wat betekent het als iemand je negeert?

Uw bijdrage is geen liefdadigheidsdonatie . Het stelt Bonobology in staat om u te blijven voorzien van nieuwe en actuele informatie, in onze missie om iedereen ter wereld te helpen leren hoe alles te doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden