De 9 eerlijke vechtregels voor koppels | Door deskundige

Er is geen echtpaar dat geen meningsverschillen heeft gehad. Sommigen lossen ze in der minne op, anderen niet zozeer. Deze laatste hebben misschien een gezonde dosis eerlijke vechtregels nodig om door dit aantoonbaar (knipoog!) lastige gebied te waden. Het concept van eerlijke vechtregels voor koppels is doorspekt met veel vragen. Waarom de regels? Of is het mogelijk om dergelijke regels te volgen in een verhitte discussie?

Het kan als idee overweldigend aanvoelen – als regelaar voor argumenten. Maar stel je eens voor dat we deze al vroeg in een relatie opdoen? Zal het conflict niet verminderen of in ieder geval zonder schade worden opgelost? Om dit volwassen concept van eerlijke vechtregels verder uit te werken, heb ik een klinisch psycholoog ingeschakeld Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), oprichter van Kornash: The Lifestyle Management School, gespecialiseerd in relatietherapie en gezinstherapie.

Wat is eerlijk vechten in een relatie?

In zijn boek Na de huwelijksreiszegt psycholoog Dan Wile: ‘Als je een partner voor de lange termijn kiest, kies je onvermijdelijk voor een bepaalde reeks onoplosbare problemen.’ Conflicten zijn daarom een ​​onvermijdelijk onderdeel van alle relaties. Het zou niet vergezocht zijn om te zeggen dat conflicten zelfs gezond zijn voor relaties, waardoor twee mensen elkaar beter kunnen begrijpen en zich kunnen ontwikkelen. wederzijds respect en vertrouwen. Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om erachter te komen wat voor soort vechter je bent en door welke dingen je getriggerd wordt.

• Word je snel boos?
• Krop jij alles in jezelf op totdat het allemaal ontploft met een kleine trigger?
• Vermijd jij conflicten ten koste van alles?
• Trekt u zich terug en weigert u interactie?
• Neemt u de kritiek van uw partner persoonlijk op en reageert u dienovereenkomstig?

We hebben allemaal verschillende stijlen van ervaren, omgaan met en tonen van woede. Het is alleen maar redelijk dat er enkele basisregels voor het bestrijden van eerlijk huwelijk tussen koppels worden opgesteld, zodat ruzies eerlijk worden afgehandeld, met als doel de gemakkelijkste oplossing van het conflict te vinden zonder mogelijke miscommunicatie. Anders kan een conflict gemakkelijk overweldigend worden en een chaotische vorm aannemen. 

Stel je een stel voor, A en B. A trekt zich terug als ze ruzie hebben, terwijl B de neiging heeft de woede van hun partner persoonlijk op te vatten. Dit verschil kan een klein conflict gemakkelijk laten escaleren tot een groot conflict als het paar geen enkele basisregels vaststelt die hen in staat stellen het conflict op de juiste basis aan te pakken. 

Dit stel moet elkaar in vertrouwen nemen en beloven dat ze hun partner nooit zullen buitensluiten of zich ermee in zullen laten belemmering tijdens een gevecht. Als A tijd en ruimte nodig heeft, informeert hij zijn partner en geeft hem een ​​tijdslimiet. A zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Dit wordt overweldigend voor mij. Kunnen we dit morgenochtend/na twee uur/(andere tijdslimiet) bespreken?” B moet beloven A's behoefte aan ruimte en een time-out te respecteren.  

Dit is in wezen het idee achter eerlijk vechten in een relatie. Een stel kan hun eigen regels hebben, afhankelijk van hun individuele behoeften en emotionele bagage. Maar er zijn een paar overeenkomsten en basisideeën als het gaat om het leren hoe je eerlijk kunt strijden in een huwelijk waar alle paren zich aan moeten houden, die we verderop bespreken.  

De 9 eerlijke vechtregels voor koppels volgens experts

Devaleena zegt dat communicatie de sleutel is tot het opstellen van eerlijke strijdregels tussen paren. “Twee partners kunnen op een rustig moment om de tafel zitten en enkele basisregels voor een relatie vastleggen. Ze kunnen elkaar beloven dat ze tijdens een ruzie niet volledig onbeschaafd zullen worden. Zo’n discussie zal hen voorbereiden om een ​​ruzie onder controle te houden, wanneer en als ze er ook maar één krijgen”, zegt ze.

Devaleena zegt ook dat regels als concept structuur bieden aan alles of een veilige zone bieden om in te opereren. Dit comfort geldt volgens haar ook voor relaties. “Als de regels worden overtreden, kan dit iemand schade berokkenen of het functioneren van een instelling ontwrichten. Iets soortgelijks kan gebeuren met relaties: één partner kan gewond raken”, zegt ze. Nu we hebben vastgesteld waarom deze belangrijk zijn, gaan we kijken naar enkele regels voor eerlijke strijd die echtparen kunnen helpen hun meningsverschillen te beteugelen.

1. Het behouden van emoties en toon behoren tot de eerlijke vechtregels

Elke ruzie met uw echtgeno(o)t(e) of partner kan een littekens veroorzaken en u angstig maken. Zonder dat u het bedoelde, kunnen zaken onmiddellijk escaleren en uit de hand lopen. Het bewaren van emotioneel evenwicht is dus eenvoudigweg absoluut noodzakelijk, en het behoort tot de eerlijke strijdregels die dat mogelijk zouden kunnen zijn red je relatie van een hobbelige weg.

Eerlijke vechtregels voor koppels die ernaar uitkijken om stress te verlichten en emoties perfect in evenwicht te brengen, vereisen veel praten. U moet te allen tijde proberen uw zorgen op een evenwichtige manier te uiten voordat ze uitgroeien tot een groot probleem. Let op uw toon; deze kan hard worden als uw emoties overgaan in woede.

Het is raadzaam om de toon beheerst te houden. Want als je schreeuwt, kan je partner misschien jouw gedrag weerspiegelen. En voordat je het weet, kan je argument veranderen in een verbaal oorlogsgebied. Als je het gevoel hebt dat je de controle over de ruzie verliest, gebruik dan sporadische pauzes. Ook deze pauzes behoren tot eerlijke strijdregels voor het oplossen van conflicten.

2. Haal het verleden niet op om conflicten op te lossen door eerlijk te vechten 

Het ter sprake brengen van blunders uit het verleden komt niet neer op eerlijk vechten conflict oplossen. Het zal je partner alleen maar ellendig laten voelen en hem kwalijk nemen. Wrok is het monster waarvan je niet wilt dat het midden in je relatie zit. “Het is essentieel om tijdens gevechten in het heden te blijven”, zegt Devaleena, en voegt eraan toe: “Het verleden is een plek die je het beste niet kunt bezoeken, want wat gedaan is, is gedaan. Het opnieuw oprakelen van problemen uit het verleden zal alleen maar nieuwe problemen creëren.”

Bovendien kan het opgraven van het verleden een ongewenst effect hebben op de partner, die mogelijk aan zijn fouten heeft gewerkt. Het kan hen terugbrengen in de zone waarin ze de pijn van hun fouten opnieuw beleven. Het kan dus persoonlijk schadelijk zijn. Regels voor eerlijke strijd houden in dat je al het gedrag schuwt dat persoonlijke problemen zou kunnen verergeren.

Gerelateerd lezen: 12 tekenen dat uw relaties uit het verleden uw huidige relatie beïnvloeden

3. Wees constructief, luister en engageer je terwijl je probeert eerlijk te vechten

Bij veel eerlijke vechtregels voor koppels is het woord ‘constructief’ betrokken – je argumenten moeten constructief zijn en je einddoel moet ook zijn om tot een constructieve oplossing te komen. Je wilt tenslotte je woede gewoon niet de vrije loop laten en deze gebruiken als een trog om de voortgang van je relatie te vertragen. Dus als u een aanhoudend conflict wilt oplossen, wilt u dat misschien wel doen beter luisteren eerst naar elkaar.

Luisteren behoort tot de harde, eerlijke strijdregels. Het is misschien gemakkelijker om de controle te verliezen (dan om terughoudendheid te bewaren) en als dat gebeurt, is het moeilijk om voorbij de gloeiende woede te kijken. Bovendien wil je misschien aannemen wat je partner zou zeggen tijdens een ruzie, omdat je denkt dat je hem/haar zo goed kent. Dergelijke gebrekkige denkwijzen horen echter niet thuis op de lijst van eerlijke vechtregels in relaties. Als u uw partner de kans geeft zijn of haar gevoelens te uiten, kan de gevangen spanning loskomen en u op zachte wijze naar het einde van het conflict leiden.

Als je de neiging hebt om tijdens een gevecht te zwijgen omdat je een hekel hebt aan conflicten, moet je weerstand bieden aan de drang om je terug te trekken en je partner tegen te houden. A onderzoeksstudie getiteld Vraag-intrekking, tevredenheid van koppels en relatieduur zegt: “Er is duidelijk bewijs dat het vraag-terugtrekking-interactiepatroon, een patroon waarin de ene partner verandering zoekt en een probleem bespreekt, terwijl de ander het conflict vermijdt, tegelijkertijd verband houdt met ontevredenheid van het paar.”

4. Timing van de argumenten – Een essentiële regel voor eerlijke strijd voor koppels

Als je de regels voor eerlijk vechten niet in gedachten houdt terwijl je ruzie maakt, kunnen dingen uit de hand lopen en je fysiek belasten. Je geest en zenuwen kunnen maar een beperkte hoeveelheid aan. Dus als dat nodig is, spreek dan af om een ​​pauze te nemen als je vecht. Het zal je niet alleen helpen je hoofd leeg te maken, maar het kan je ook in staat stellen je gedachten te evalueren.

Het zou niet verkeerd zijn om te zeggen dat een van de essentiële regels voor eerlijke strijd voor paren het stellen van een tijdslimiet voor conflictgerichte discussies is. Jenna en haar partner Sullivan deden dit na overleg met een psycholoog, die hen vertelde dat ze hun ruzies twintig minuten konden onderbreken om te voorkomen dat de zaken uit de hand zouden lopen.

“Het was vrij duidelijk dat onze meningsverschillen niet in één gesprek konden worden opgelost en daarom hadden we eerlijke vechtregels nodig om conflicten op te lossen”, zei Sullivan, en voegde eraan toe: “Dus besloten we pauzes te nemen. In het begin was het moeilijk, maar het werkt nu wonderwel voor ons. Na elke pauze wilde ik horen wat Jenna te zeggen had, en omgekeerd. We wilden elkaar vaak omhelzen en even verder gaan.”

Zelfs als u niet verder gaat, kunt u nog steeds voldoende kalmte verwerven om het geschil opnieuw te overdenken. Jenna zei dat zelfs als de kwestie tijdens de pauzes niet verdween, het haar veel stof tot nadenken gaf en haar zelfs hielp haar woede onder controle krijgen. “Ik wilde er vaak een paar dagen over nadenken voordat het onderwerp opnieuw ter sprake kwam”, voegt ze eraan toe.

5. Bedenk een veilig woord om te voorkomen dat ruzies escaleren

Efficiënte eerlijke vechtregels voor koppels omvatten het bedenken van een veilig woord. Dit woord – let wel, het moet een woord zijn en geen zinsnede – kan worden gebruikt om een ​​ruzie te stoppen als je het gevoel hebt dat deze zich op lelijk terrein begeeft. Dit woord moet echter de absolute belofte inhouden dat u het zult verzachten of zult stoppen met discussiëren wanneer het wordt gebruikt.

Dit veilige woord moet door beide partners worden overeengekomen en worden behandeld als een plechtig contract. Want als je je er in een ruzie niet aan houdt, komt dat neer op het verbreken van een belofte. Geen enkele hoeveelheid tips voor het bestrijden van eerlijkheid in het huwelijk/relatie levert iets op als er een gebrek aan vertrouwen tussen partners is. Het nakomen van beloftes is cruciaal voor het versterken van de vertrouwensband.

Gerelateerd lezen: 7 strategieën om te stoppen met vechten in een relatie

6. Sleep kinderen niet mee in de puinhoop als je eerlijk wilt vechten

Als u kinderen heeft, kunnen zij uiteindelijk niet-aangewezen slachtoffers van uw argumenten worden. Jouw onophoudelijke vechten zou een negatief effect kunnen hebben op hun zich ontwikkelende psyche en de gevolgen die zich tot in hun volwassenheid zouden kunnen uitstrekken. Kinderen zijn dus een belangrijke reden waarom eerlijke vechtregels voor paren in een relatie moeten worden geïntegreerd.

“Kinderen kunnen onzeker worden als ze beseffen dat ze als wapen worden gebruikt in een ruzie. Ze kunnen gedragsproblemen ontwikkelen en zich in de steek gelaten voelen”, zegt Devaleena. Regels voor eerlijke strijd houden ook in dat je geen ruzie maakt in het bijzijn van kinderen. Kinderen hebben vaak het gevoel dat ze nauwelijks controle hebben over hun omgeving, en als hun ouders ruzie krijgen, kunnen ze gemakkelijk overweldigd raken – hun hele wereld kan een onzekere toon aannemen. 

Bovendien kunnen de kinderen gaan geloven dat het hun schuld is. Dit kan mogelijk leiden tot een cyclus van zelfverwijt. Een paar regels voor eerlijke strijd zouden kunnen voorkomen dat dit probleem wortel schiet.

7. Vermijd schelden terwijl je eerlijk vecht om conflicten op te lossen

Argumenten kunnen worden vergeleken met brandbare stoffen; ze vereisen één vonk of één verkeerde beweging om gevaarlijk te worden. In een gevecht kan schelden de rol spelen van de vonk die de situatie onstabiel kan maken. Simpel gezegd, schelden kan uw relatie beschadigen verder. Eerlijke vechtregels schrijven voor dat je er ten koste van alles vanaf moet blijven.

Alles wat tijdens een gevecht wordt gezegd of gedaan, kan een grote impact hebben. Zelfs als je hun koosnaampjes sarcastisch of neerbuigend opvat, kun je kleine problemen uiteindelijk in gapende wonden veranderen. Beleefd zijn is een van de belangrijkste manieren om eerlijkheid in relaties te bestrijden, omdat het ervoor zorgt dat fatsoen en wederzijds respect behouden blijven.

8. Blijf bij het probleem als je een conflict wilt oplossen

De woede die door een ruzie wordt veroorzaakt, kan vaak in verschillende richtingen uitslaan. Het kan zijn dat je over één ding ruzie hebt gemaakt, maar dat je al snel ruzie krijgt over een heel ander onderwerp. Het kan ertoe leiden dat er veel wrok ontstaat in een relatie. “Voordat een stel begint te vechten, vindt er een opbouw plaats, gevolgd door een vloed aan emoties. Er worden dan ook veel onaangename woorden gewisseld”, zegt Devaleena.

Om dit te voorkomen, omvatten de regels voor eerlijke strijd voor paren gescheiden argumenten. Pak één probleem tegelijk aan als u ernaar streeft het in der minne op te lossen. “Een goede manier om bij het probleem te blijven, is door het ergens op te schrijven. Sommige partners wisselen zelfs aantekeningen uit over wat hen dwars zit. Door met een vriend of familielid over het onderwerp van uw betoog te praten, kunt u ook uw eigen standpunt beter begrijpen en voorkomen dat u afdwaalt”, adviseert Devaleena.

Probeer ook de ‘mijn-weg-of-de-snelweg’-houding te vermijden. Compromis is een sleutelelement voor eerlijke strijdregels voor koppels, omdat niet alle ruzies zullen eindigen met een oplossing die goed voor beide partners belooft. Soms kan de resolutie scheef zijn. En dit is het moment waarop je begrip in het conflict moet brengen.

9. Zoek advies om meer te weten te komen over eerlijke vechtregels voor koppels

Als u niet in staat bent geweest om binnen het kader van de regels voor eerlijke strijd te handelen, kunt u hulp zoeken bij hulpverleners. Zij kunnen vaak manieren uitstippelen waarop u uw problemen kunt minimaliseren, de basis kunnen leggen voor uw argumenten, zodat ze niet in problematische gebieden terechtkomen – kortom, ze zullen u helpen bij het vechten om conflicten op een eerlijke manier op te lossen. Als u het moeilijk vindt om door de lastige ruimte van relatieruzies te navigeren, zijn bekwame en gecertificeerde adviseurs in het panel van Bonobology slechts een hulpmiddel. wegklikken.

Het is verstandig om te onthouden dat meningsverschillen bij het leven horen. Er schuilt echter wijsheid in het weten hoe te onderhandelen of eerlijke vechtregels in relaties op te stellen, zodat ze gezond kunnen blijven. “Ondertussen kan een ruzie ook halverwege worden hersteld als een partner besluit de ruzie te staken. Het is voor het grotere goed”, zegt Devaleena. 

Eerlijke vechtregels voor koppels kunnen hen helpen zich te uiten in plaats van conflicten te vermijden. Wie weet kunnen de vastberadenheid en de eerlijkheid paren zelfs helpen elkaar op een dieper niveau te begrijpen.

Veelgestelde vragen

Hier leest u hoe u kunt stoppen met voortdurend ruzie maken in een relatie

9 dingen die u moet doen als elk gesprek in een ruzie verandert

Wanneer is het tijd om te scheiden? Waarschijnlijk wanneer u deze 13 tekens ziet

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden