11 dingen die u moet doen als iemand u slecht behandelt in een relatie

We hebben allemaal wel eens een situatie meegemaakt waarin iemand ons slecht heeft behandeld. Of het nu in de familie, een vriend, een collega, een baas of een leraar is, we hebben allemaal wel eens iemand gehad die ons deed afvragen of we iets hadden gedaan om hen zich zo te laten gedragen. Maar wat gebeurt er als iemand je slecht behandelt in een relatie, een zeer belangrijke romantische relatie?

Op het werk vraag je aan je collega: “Ligt het aan mij, of is de baas ook verschrikkelijk tegen jou?” De kans is groot dat je baas iedereen op kantoor uitscheldt en dat geeft je meteen verlichting. "Ah! Dus ik ben het niet!”, zeg je terwijl je je voorhoofd afveegt. In uw romantische relatie is het echter veel moeilijker om erachter te komen waarom uw partner u slecht behandelt en wat u eraan moet doen.

Redenen waarom uw partner u slecht behandelt

Als iemand je slecht behandelt en dingen doet die je pijn doen, dwing je je af te vragen: ‘Waarom?’ Het is niet meer dan normaal dat u probeert de oorzaak van de pijn die u wordt aangedaan, te achterhalen. Voordat je gaat kijken hoe je moet omgaan met iemand die je slecht behandelt, kan het helpen om beter te kijken naar de manier waarop je zijn of haar gedrag probeert te rechtvaardigen.

Australische psycholoog Fritz Heider in zijn werk, De psychologie van interpersoonlijke relaties, onderzocht en noemde het de Attributietheorie, of wat iemand denkt dat een oorzaak is van bepaald gedrag. Volgens deze theorie is het volkomen natuurlijk om te proberen het gedrag van je partner toe te schrijven aan externe of interne oorzaken.

Stel dat uw partner zich vaak tegen u misdraagt. Ze negeren je emoties, negeren elke mening die je geeft, en gaan er soms zelfs mee akkoord gescheld, snauw naar je of zet je neer in het bijzijn van andere mensen. Je kunt ervan uitgaan dat de bron van hun slechte gedrag een van de volgende twee is:

• Extern: Dit betekent dat de reden voor hun gedrag van alles buiten hen kan zijn. Het kunnen hun omstandigheden zijn. Ze werden bijvoorbeeld op het werk geduwd toen ze naar je snauwden. Of iets wat je deed, waardoor ze geïrriteerd raakten, waardoor ze op een slechte manier reageerden
• Intern: Dit betekent dat hun gedrag van binnenuit komt. Ze hebben bijvoorbeeld last van narcistische neigingen. Ze zijn ondankbaar, arrogant en beledigend, en daarom misdragen ze zich

We hebben vaak de neiging om het slechte gedrag van onze partners toe te schrijven aan hun externe oorzaken, waarbij we hun omstandigheden de schuld geven of ze zelfs gebruiken als excuus voor hun daden. We geven onszelf zelfs de schuld omdat we de oorzaak van buitenaf zijn. Maar als de mishandeling niet “slechts een fase” lijkt te zijn, moet je gaan letten op de volgende signalen: hij behandelt je slecht of zij behandelt je niet goed:

• Ze respecteren je niet of u regelmatig mishandelen
• Ze weigeren uw zorgen en feedback te erkennen
• Ze verontschuldigen zich nooit
• Ze verontschuldigen zich, maar doen geen enkele poging om te veranderen
• Ze laten je geloven dat ze zich niet tegen je hebben misdragen

Als deze dingen de norm zijn in uw relatie, moet u stoppen met uzelf of de externe omstandigheden van uw partner de schuld te geven en de waarheid onder ogen zien. Je relatie met hen is giftig en je moet uitzoeken hoe je moet omgaan met iemand die je slecht behandelt.

Je moet ook onderkennen waarom je ze met dit gedrag laat wegkomen. Er zit een boodschap in de manier waarop iemand je behandelt, en als je partner je slecht heeft behandeld, moet je je angsten onder ogen zien en de moed verzamelen om voor jezelf op te komen.

11 dingen die u moet doen als iemand u slecht behandelt in een relatie

Je hebt niets gedaan dat voortdurend slecht gedrag uitlokt. Als volwassenen zijn we allemaal verantwoordelijk voor ons gedrag en uw partner is daarop geen uitzondering. Maar nu je helaas dingen zegt als: “Zij/Hij behandelde me alsof ik niets was”, of gelooft: “De manier waarop iemand je behandelt, is hoe ze over je denken”, of te googlen: “Wat moet ik doen als iemand behandelt je slecht in een relatie”, laten we eens kijken hoe je stap voor stap met deze situatie kunt omgaan:

Gerelateerd lezen: Neem het onderwerp ‘Word ik in de maling genomen?’ Quiz ontworpen door een expert

1. Wees medelevend tegenover jezelf

Eerst en vooral moet u zich niet ontmoedigen door het besef dat u het moeilijk vindt om voor uzelf op te komen, slecht gedrag het hoofd te bieden, een verontschuldiging en verandering te eisen, en als er niets verandert, weg te lopen. Het is nooit gemakkelijk om tegen op te staan relaties pesten.

Bedenk dat u in de eerste plaats niet hoeft te vragen om zoiets fundamenteels als goed behandeld worden door uw partner. Ten tweede is het volkomen normaal dat u een betere behandeling van uw partner wenst. Iedereen verdient het om een ​​gezonde relatie te hebben die bovenal wordt gekenmerkt door wederzijds respect.

2. Reageer niet onmiddellijk als iemand je slecht behandelt in een relatie

Wij mensen zijn geprogrammeerd om te reageren op bedreigende situaties. We vluchten of vechten als we in gevaar zijn. Uw instinct zorgt ervoor dat u reageert als uw partner zich tegenover u misdraagt. Maar als u dat wel doet, loopt u gevaar of wordt u gedwongen iets te doen of te zeggen waar u later misschien spijt van krijgt.

Dus als iemand je slecht behandelt, onthoud dan dat je een stap terug moet doen om rustig te kunnen verwerken wat er is gebeurd. Kalme zenuwen zorgen voor een verstandige oplossing in een slechte situatie. Het laat je ook duidelijker zien waarom het incident plaatsvond, een patroon herkennen als dat er is, en hoe inzicht in de dynamiek van misbruik peilen of de zaken werkelijk uit de hand zijn gelopen.

3. Begrijp wat misbruik inhoudt

Wanneer iemand zich slecht gedraagt ​​in een relatie, krijg je waarschijnlijk het onderbuikgevoel dat er iets niet klopt. Maar daar zijn we vaak niet zeker van. Om te kunnen vaststellen wat er mis is, moeten we ons zeker voelen. Onthoud: kennis is macht.

Lichamelijk en verbaal geweld is gemakkelijker te herkennen, maar er zijn verschillende andere vormen van misbruik die veel verraderlijker kunnen zijn. Hier vindt u een overzicht van misbruik in zijn verschillende vormen, samen met voorbeelden, om u te helpen begrijpen waar u precies op moet letten:

• Emotionele mishandeling: Bijvoorbeeld gaslighting, dreigen te vertrekken, dreigen zichzelf of anderen schade toe te brengen
• Verwaarlozing: Bijvoorbeeld het onthouden van genegenheid, weigeren de last te delen, geven de stille behandeling
• Sociale onthouding: Bijvoorbeeld voorkomen dat een partner socialiseert
• Financieel misbruik: Bijvoorbeeld het achterhouden van financiële middelen, het te veel uitgeven zonder toestemming, waardoor er weinig geld overblijft
• Seksueel misbruik: Bijvoorbeeld het verstoren of manipuleren van anticonceptie, het proberen van seks zonder toestemming

4. Denk aan de grenzen die je wilt stellen

Als iemand je slecht behandelt in een relatie, is het belangrijkste dat je moet doen duidelijke grenzen stellen. Om dat te kunnen doen, moet je een stapje terug doen en nadenken: waarom heb je het gevoel dat je mishandeld bent? Denk aan je grenzen. Analyseer waardoor u zich gerespecteerd, gewaardeerd en vooral veilig voelt.

Om te kunnen weten hoe je moet reageren als iemand je slecht behandelt in een relatie, moet je jezelf begrijpen en kennen. Je moet ook goed thuis zijn in de woordenschat van je gevoelens. Bereid uw verklaringen voor voordat u met hen praat. Als je niet weet wat je voelt en hoe je je zou willen voelen, hoe zou je dat dan aan de ander overbrengen?

Gerelateerd lezen: 10 die u moet volgen voor gezonde relatiegrenzen

5. Communiceer op assertieve wijze uw grenzen met uw partner

Nu je weet wat je wilt en wat je pijn heeft gedaan, is het tijd om deze gedachten onder woorden te brengen. U moet uw partner vertellen wat hij verkeerd heeft gedaan en wat u van hem verwacht. Assertiviteit betekent dat je duidelijk, respectvol, kalm en moedig moet spreken.

Idealiter zou uw partner u een oprechte verontschuldiging dat omvat begrip van hun actie en de impact ervan op u, spijt voor hun gedrag en de geruststelling dat ze het niet zullen herhalen.

6. Accepteer slecht gedrag niet

Als je je partner hebt verteld waarom je gekwetst bent door zijn woorden/daden en waarom hij of zij zijn gedrag moet veranderen, zorg er dan voor dat hij of zij zich nog een keer bij jou misdraagt. Als je ze dat toelaat, vertel je ze dat je jezelf niet respecteert. Je zegt eigenlijk: “Ik vind dit oké. Ga door."

Onthoud: de manier waarop iemand je behandelt, is hoe hij of zij over je denkt. De cyclus van misbruik wordt alleen maar sterker versterkt als je slecht gedrag tolereert. Leer streng te zeggen: “Nee, ik tolereer dit niet”, wanneer iemand je slecht behandelt in een relatie.

Gerelateerd lezen: 11 tekenen van gedrag met een laag zelfbeeld in een relatie

7. Introspectie kan je vertellen waarom je slecht gedrag tolereert

Als u niet actief hebt geweigerd het slechte gedrag van uw partner te verdragen en hem/haar niet hebt geconfronteerd, moet u analyseren wat u ertoe brengt wangedrag of misbruik te tolereren. Je moet naar de wortel van je angst gaan. Mensen verdragen en negeren slecht gedrag van hun partners, meestal vanwege de volgende redenen:

• Je bent een empathische persoonlijkheid typ en denk dat uw partner gewond is en ondersteuning nodig heeft
• Je denkt onbewust dat je verdient wat je krijgt
• Je gelooft dat ze zullen veranderen
• Je bent bang om je een leven zonder hen voor te stellen
• Je bent niet onafhankelijk (emotioneel, financieel, fysiek, enz.)

De meeste van deze overtuigingen komen voort uit een laag zelfbeeld of een verlossingscomplex. U moet ze aanpakken, zodat u uw persoonlijke bron van moed kunt aanboren en op kunt komen tegen een gewelddadige partner die u slecht behandelt.

8. Zoek professionele hulp

Om tot de kern te komen van de problemen die u ervan weerhouden uw emotionele rechten te doen gelden, heeft u mogelijk externe interventie en begeleiding nodig. Door met een therapeut te werken, kunt u terugkijken op trauma's uit uw kindertijd die aanleiding kunnen geven tot problemen als verlatingsangst, een onveilige hechtingsstijl of problemen met de onderlinge afhankelijkheid.

Zoek hulp bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg, die u kan vasthouden en u kan begeleiden naar een respectvol leven met een liefdevolle partner. Ze kunnen je ook helpen te leren hoe je moet reageren als iemand je slecht behandelt in een relatie of je misbruikt. Mocht u die hulp nodig hebben, bekwaam en bevoegd adviseurs on Het panel van Bonobologie zijn hier om u te helpen.

9. Geef jezelf liefde

Als iemand je slecht behandelt in een relatie, wees dan je eigen bron van liefde, geef jezelf wat je nodig hebt en zie het verschil. Je moet je relatie met jezelf verbeteren om je zelfverzekerder te voelen. Geef toe aan zelfliefde. Maar beperk zelfzorg niet en tips voor zelfliefde om diepe remedies te behandelen.

Natuurlijk, naar een kuuroord gaan, een nieuw kapsel krijgen, of nieuwe schoenen kopen, kan je opbeuren. Hiermee kunt u zelfs prioriteit geven aan uw wensen. Maar zelfliefde gaat dieper dan dat en misschien moet je er harder aan werken. Hier zijn enkele manieren waarop je oprechte zelfliefde kunt beoefenen:

• Je dieet corrigeren
• Het uitoefenen van
• Een hobby of een sport oppakken
• Opnieuw verbinding maken met een oude vriend
• Een therapeut zoeken
• Journaling
• lezing
• Jezelf gemakkelijker vergeven
• Negatieve zelfpraat onder controle houden
• Het nakomen van de beloftes die je aan jezelf doet
• Je grenzen aangeven

10. Neem geen genoegen met het absolute minimum in een relatie

Let op het verschil tussen de zin: ‘Je krijgt wat je verdient’ en ‘Je krijgt wat je denkt dat je verdient’. Niemand anders dan jijzelf bepaalt wat jij verdient in je relatie. Als iemand je slecht behandelt in een relatie, moet je misschien een stapje terug doen en de normen analyseren waaraan je je hebt aangepast.

U moet uw verwachtingen verhogen en geen genoegen nemen met de absolute minimum in uw relatie. Vind jij het oké dat er soms tegen je wordt gelogen? Denkt u dat het goed is om uw partner af en toe te slaan als u het grootste deel van de tijd van hem of haar houdt? Denk je dat het oké is om je angstig en rusteloos te voelen in de liefde? Denk je dat drama in een relatie gelijk staat aan ‘passie’? Denk na over je antwoorden.

11. Wees niet bang om naar buiten te lopen

Als iemand je slecht behandelt en je pijn doet, moet je misschien gewoon weglopen. Mocht u daartoe de behoefte voelen, weet dan dat deze daad van zelfbehoud noch onredelijk noch egoïstisch is. Het is prima om bang te zijn voor een onbekende toekomst, hoe giftig het bekende heden ook is. Je angst is volkomen begrijpelijk. Wees lief voor jezelf en doe het stap voor stap.

Zoek hulp van uw dierbaren. Regel uw zaken en vertrek! Wees uiterst bewust van uw strategie om te vertrekken, vooral als u te maken heeft met een fysiek gewelddadige partner.

Gerelateerd lezen: 9 stille rode vlaggen in een relatie waar niemand over praat

Weten wanneer je moet vertrekken

In deze onderzoeksstudie met de titel, Misbruik in intieme relaties, stelt: “Het kan enigszins kunstmatig zijn om emotioneel misbruik te scheiden van fysieke vormen van misbruik, omdat fysieke vormen van misbruik ook emotionele en psychologische schade toebrengen aan slachtoffers, en beide vormen van misbruik dienen om dominantie en controle over een andere persoon te vestigen”.

Als iemand je slecht behandelt in een relatie, moet je eerlijk tegen jezelf zijn over hoe slecht de dingen werkelijk zijn. Je bent jezelf een eerlijk antwoord verschuldigd op de vraag: ‘Heb ik een relatie waarin misbruik wordt gemaakt?’ Bereid u voor om uw partner te verlaten als u slachtoffer bent van misbruik. Als u niet zeker weet of waar u mee te maken heeft, sprake is van misbruik, kunnen de volgende vragen u duidelijkheid verschaffen:

• Heeft uw partner u geslagen?
• Noemen ze je namen?
• Praten ze regelmatig minachtend en veroordelend tegen je?
• Hebben ze je emotioneel verwaarloosd zonder hun problemen met je aan te pakken?
• Is uw partner geweest je bedriegen?
• Houden zij zich vaak bezig met financiële ontrouw?
• Zijn ze altijd/vaak respectloos tegenover jou?
• Maken ze je klein?
• Kleineren ze je publiekelijk? In het bijzijn van uw familie, kinderen of vrienden?
• Laten ze je geloven dat ze niets verkeerds hebben gedaan?
• Manipuleren ze je zodat je gaat twijfelen aan je emotionele feedbacksysteem?
• Bagatelliseren ze uw pijn en weigeren ze er iets aan te doen?

Al het bovenstaande zijn tekenen dat hij je slecht behandelt of dat zij je slecht behandelt. Fysiek geweld moet strikt verboden zijn. Ook verbaal geweld en emotionele verwaarlozing kunnen uiterst traumatiserend zijn voor het slachtoffer. Je verdient deze vernedering niet.

Als u in direct gevaar verkeert, bel dan 9-1-1.

Voor anonieme, vertrouwelijke hulp, 24/7, kunt u de Nationale Huiselijk Geweld Hotline bellen op 1-800-799-7233 (SAFE) of 1-800-787-3224 (TTY).

Als je vaak tegen een vertrouwde vriend zegt: “Zij/Hij behandelde me alsof ik niets was”, herinner jezelf er dan aan dat er een boodschap zit in de manier waarop een man je behandelt of een vrouw zich gedraagt ​​in een relatie. En het negeren van hun slechte gedrag zal het alleen maar versterken. Ze tonen je duidelijk niet het respect dat je verdient. Vraag hen om hun gedrag te veranderen, en als ze dat niet doen, wees dan bereid om weg te lopen. U moet prioriteit geven aan uw fysieke veiligheid en mentale/emotionele gezondheid.

Veelgestelde vragen

7 voorspellers van echtscheiding waarvan u zich bewust moet zijn

21 giftige vriendinstekens die niet gemakkelijk te herkennen zijn – zij is het, niet jij

Uit liefde vallen na ontrouw – is het normaal en wat te doen?

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.

Zie ons redactionele proces

Maak kennis met onze beoordelingsraad

Feedback delen

Wat is uw feedback?

×

Nuttig Een fout melden Overige

Verzenden