Verbaal geweld in relaties: tekenen, effecten en hoe ermee om te gaan

Wanneer de persoon die bedoeld was om lieve woordjes tegen je te fluisteren, je begint te kleineren, kan elk grapje, elk hard woord door je hart dringen en het in een miljoen stukjes breken. Toch kan verbaal geweld in relaties uiterst moeilijk te identificeren zijn, omdat het vaak wordt gemaskeerd als ogenschijnlijk 'onschadelijk' spotten en grijnzen dat tot op zekere hoogte is genormaliseerd.

Ook al weet je dat het kwetsend is en heb je het gevoel dat er een tastbare onaangenaamheid in je verbinding is gekomen, herken je misschien niet het patroon van misbruik dat hier speelt. Misvattingen over hoe misbruik in relaties eruit ziet, in combinatie met het feit dat de uitwisseling van kwetsende woorden, ruzies en af ​​en toe geschreeuw niet ongewoon zijn tussen paren, maken het nog moeilijker voor slachtoffers van verbaal geweld in relaties om te erkennen wat hen wordt aangedaan.

Om meer bewustzijn te genereren over dit subtiele maar verraderlijke patroon, psycholoog Pragati Sureka (MA in Klinische Psychologie, professionele studiepunten van de Harvard Medical School), die gespecialiseerd is in het aanpakken van kwesties als woedebeheersing, verschillen in ouderschap, misbruik en liefdeloze huwelijken door middel van emotionele vermogens, schrijft over verbaal geweld in relaties, de tekenen, effecten en manieren om ermee om te gaan .

Wat is verbaal geweld in relaties?

Als we het woord misbruik horen, gaan we er vaak van uit dat de ene persoon de ander slaat, schreeuwt of scheldt. Dit leidt vaak tot een vals gevoel van veiligheid dat we de tekenen van verbaal geweld in relaties zouden kunnen opmerken als we eraan worden blootgesteld. In tegenstelling tot fysiek of seksueel misbruik, waarbij de grenzen tussen goed en kwaad zwart en wit zijn afgebakend, kan verbaal geweld in relaties echter veel warriger zijn en vol grijze gebieden zitten.

Het houdt veel meer in dan alleen maar schreeuwen, neerhalen en schelden in relaties. In de basis verschilt het echter niet veel van andere vormen van misbruik en wordt het in stand gehouden met het doel controle te krijgen. Het is een verraderlijke en berekenende manier om iemand anders neer te halen en hem te bestoken met zelftwijfel, waardoor hij of zij zichzelf in twijfel trekt, zich afvraagt ​​of zijn emoties en reacties terecht zijn en zelfs gevoelens van schuld en schuld oproept.

Verbaal geweld in relaties omvat alle woorden of uitdrukkingen die erop gericht zijn de ander buiten beschouwing te laten. Het werkt vaak op een breed spectrum. Ja, schelden, schreeuwen en denigrerend taalgebruik zijn voorbeelden van verbaal geweld in relaties. Maar dat geldt ook voor een minachtende grijns, grappen die bedoeld zijn als belediging, rollende ogen, sarcastische opmerkingen en afwijzende uitdrukkingen als ‘wat dan ook’.

Voor de meeste mensen kan het moeilijk zijn om een ​​specifieke definitie van verbaal geweld in relaties vast te stellen, omdat het zo'n breed scala aan gedragingen omvat. Dus, hoe weet je of je partner verbaal geweld gebruikt? Leren om identificeer de rode vlaggen in uw relatie kan een nuttige eerste stap in deze richting zijn.

Gerelateerd lezen: 11 tekenen dat u een negatieve relatie heeft

Tekenen van verbaal geweld in relaties

Een echtpaar met wie ik in therapie werkte, had onder meer te maken met een patroon van verbaal geweld. Telkens wanneer de vrouw zich klaarmaakte om ergens heen te gaan, zei haar man met voelbaar sarcasme: "Oh, je ziet eruit als een heldin". Ze wisten allebei dat hij niet bedoelde dat ze er echt uitzag als een filmster. Het was duidelijk een manier om haar neer te halen, en die ene uitspraak was genoeg om haar zelfbewust te maken over haar uiterlijk.

De tekenen van verbaal geweld in relaties kunnen dus soms zo subtiel zijn als een onsmakelijke opmerking die bedoeld is om de latente gevoelens van het slachtoffer aan te pakken. onzekerheden in een relatie of ze een slecht gevoel over zichzelf geven. Dit kan het identificeren ervan veel moeilijker maken. Sommige mensen vragen zich misschien zelfs af: "Is verbaal geweld acceptabel in een relatie?" Of als het een echt probleem is dat moet worden aangepakt.

Gezien de schadelijke psychologische effecten van verbaal geweld in relaties, is het absoluut noodzakelijk om het te identificeren, het te erkennen voor wat het is en een manier te vinden om het te omzeilen, of zelfs volledig in de kiem te smoren. Dat alles kan alleen worden gedaan met een duidelijk begrip van de tekenen van verbaal geweld in relaties, waaronder:

1. Proberen controle uit te oefenen op de ander

Wanneer de ene partner opzettelijk zijn woorden gebruikt om de ander te controleren, is dat een flagrante vorm van verbaal geweld. Het uiten van minachting, het stilzwijgen van de ander, voortdurende kritiek, vernedering, het maken van grappen ten koste van de ander en zelfs lichaamstaaluitdrukkingen zoals rollende ogen of grijns zijn allemaal hulpmiddelen die worden gebruikt om ongezonde gevoelens te creëren. machtsdynamiek in een relatieen dus neerkomen op verbaal geweld.

2. Schuldgevoelens zijn een van de voorbeelden van verbaal geweld in relaties

Wanneer iemand zijn partner zich schuldig laat voelen over de situatie terwijl hij zichzelf als slachtoffer afschildert, is dit ook een van de voorbeelden van verbaal geweld in relaties. De bedoeling hier is om het slachtoffer zover te krijgen dat hij zich aan de regels houdt, door hem zich schuldig te laten voelen over zijn werkelijke of vermeende gebreken, tekortkomingen of fouten.

Het ter sprake brengen van fouten uit het verleden in elke ruzie of ruzie, het zoeken naar sympathie door pijn te projecteren vanwege het gedrag van de ander, hem herinneren aan gunsten uit het verleden, passief-agressief worden als hem ‘nee’ wordt gezegd, zijn enkele van de klassieke schuldgevoelens die daarmee gepaard gaan. op tekenen van verbaal geweld in relaties.

3. Schuldspel is een van de klassieke tekenen van verbaal geweld in relaties

‘Kijk eens wat je me hebt laten doen’ is een van de meest sprekende voorbeelden van verbaal geweld in relaties. In dergelijke situaties krijgen de slachtoffers van verbaal geweld in relaties uiteindelijk de schuld van alle problemen en kwesties waarmee een stel worstelt.

Als iemand bijvoorbeeld de neiging heeft overdreven jaloers te worden, kan hij dit wijten aan het aandachtzoekende gedrag van zijn partner. Of als uw partner bedriegt, zouden ze hun partner ervan beschuldigen niet aan hun behoeften te voldoen, waardoor ze in de richting van een andere persoon zouden worden geduwd. Wat de kwestie ook is, het slachtoffer wordt er altijd van beschuldigd ongelijk te hebben.

Gerelateerd lezen: 13 veelbetekenende tekenen van manipulatie in een relatie

4. Schamen komt neer op verbaal geweld in relaties

Vernederende opmerkingen die bedoeld zijn om de ander naar beneden te halen en zijn zelfvertrouwen en eigenwaarde op te schudden, komen ook neer op verbaal geweld in relaties. “Je bent te bekrompen.” “Je kunt met niemand goed overweg.” “Je kunt niets goed doen.” “Je bent te gevoelig.” Dergelijke denigrerende opmerkingen die bedoeld zijn om de ander te vernederen en in verlegenheid te brengen, zijn ongetwijfeld een vorm van manipulatie in relaties en neerkomen op verbaal geweld.

5. Het dreigen met schade is ongetwijfeld verbaal geweld

Schreeuwen, schelden en het bedreigen van de ander zijn allemaal tekenen van verbaal geweld in relaties. Er is hier maar één duidelijk doel: controle over de ander zoeken door hem bang te maken tot onderwerping. Wanneer verbaal geweld escaleert tot bedreigingen om de ander schade toe te brengen of zelfbeschadiging, begeeft het zich op uiterst gevaarlijk terrein.

Zelfs als er tot nu toe geen sprake is geweest van geweld in de relatie, kunnen deze bedreigingen ervoor zorgen dat de angst van het slachtoffer groot wordt, waardoor ze dingen gaan doen die ze anders misschien niet zouden doen. Bedreigingen hebben niet altijd betrekking op gewelddaden. “Doe wat ik zeg, anders betaal ik niet meer voor je lessen” is ook een voorbeeld van verbaal geweld in relaties.

6. Gaslighting valt ook onder verbaal geweld

Deze sluwe vorm van manipulatie, waarbij iemand de ander zijn realiteit ontzegt door hem de basis van zijn perceptie, emoties en gevoel in twijfel te laten trekken, is ook een van de tekenen van verbaal geweld in relaties. Gaslighten in relaties wordt algemeen erkend als een vorm van emotioneel misbruik.

Het gebruik van gaslightende uitspraken als ‘dat is nooit gebeurd’, ‘het zit allemaal in je hoofd’, ‘je hebt een slecht geheugen’, ‘het spijt me dat je denkt dat ik je pijn heb gedaan’, ‘je reageert overdreven’ zorgt voor sommigen klassieke voorbeelden van verbaal geweld in relaties.

Gerelateerd lezen: Doe de Am I Being Gaslighted Quiz, ontworpen door experts

Effecten van verbaal geweld in relaties

Verbaal geweld in relaties wordt vaak ten onrechte als een non-probleem bestempeld. Geef het de schuld aan de wijdverbreide prevalentie van smakeloze 'man-vrouw'- of relatiegrappen die beledigingen hebben genormaliseerd als een vorm van humor of gewoon een gebrek aan bewustzijn, veel mensen zien nog steeds niet dat een partner een ander neerhaalt – zij het in hun persoonlijke levenssfeer. ruimte of publiek – als problematisch.

In tegenstelling tot deze perceptie kunnen de psychologische effecten van verbaal geweld in relaties net zo schadelijk zijn als fysiek geweld emotionele mishandeling. Afgezien van het uitstralen van een gebrek aan wederzijds respect, wat een van de belangrijkste principes is van elke succesvolle relatie, vernietigt verbaal geweld het zelfrespect van het slachtoffer en verandert het de perceptie van zichzelf.

Meestal is er sprake van een duidelijk patroon in verbaal geweld in relaties, gericht op één duidelijk doel: het verkrijgen van controle over de ander. Het kan enkele slopende gevolgen hebben voor de slachtoffers van verbaal geweld in relaties. Een paar veelvoorkomende effecten van verbaal geweld in relaties zijn:

• Verlies van vertrouwen
• Angst
• Migraine
• Stotteren
• Hoge bloeddruk
• Spanning

Gerelateerd lezen: Relatieburn-out: oorzaken, tekenen en tips om te overwinnen

Hoe om te gaan met verbaal geweld in relaties?

Verbale mishandeling in relaties kan echt zijn tol eisen van de persoon aan de ontvangende kant. Gezien de effecten zoals twijfel aan zichzelf en een laag zelfbeeld Als gevolg hiervan kan het opkomen tegen de gewelddadige manieren van een partner en het geven van prioriteit aan zelfbehoud vaak onrealistische doelen lijken. Bovendien kunnen de voortdurende vernedering, kleinering en manipulatie resulteren in een verwrongen realiteitsbesef.

Voor meer expertvideo's kunt u zich abonneren op ons YouTube-kanaal. Klik hier.

Hierdoor is het mogelijk dat slachtoffers van verbaal geweld in relaties niet blijven ontkennen of niet in staat zijn corrigerende maatregelen te nemen, zelfs als ze het probleem erkennen. Omgaan met verbaal geweld is zeker niet eenvoudig, maar ook niet onmogelijk. Hier zijn een paar stappen die u kunt nemen om de dynamiek van uw relatie te veranderen of deze in ieder geval beter te beheren:

1. Zoek een veilige plek

Om te begrijpen wat je wordt aangedaan en om de lastige emoties van schaamte, schuldgevoel, vernedering, geschonden zelfvertrouwen en een laag zelfbeeld te verwerken, moet je een veilige plek vinden om je hart te luchten. Door in therapie te gaan en samen te werken met een ervaren hulpverlener, kunt u gemakkelijker inzicht krijgen in uw situatie en een weg vooruit vinden.

Als u te maken heeft met een van de verschillende vormen van verbaal geweld in relaties, weet dan dat uw situatie niet onherstelbaar is. Tientallen mensen hebben baat gehad bij het zoeken naar hulp in soortgelijke situaties, en jij kunt dat ook doen. Met bekwame en gediplomeerde adviseurs in het panel van Bonobology is de juiste hulp slechts een kwestie van wegklikken.

2. Neem afstand van de mening van uw partner

Slachtoffers van verbaal geweld in relaties komen vaak terecht in een vicieuze cirkel waarin ze bevestiging zoeken bij hun belangrijke anderen om zich waardig te voelen. Omdat het gevoel van eigenwaarde van een persoon zo ernstig wordt verpletterd in dergelijke misbruikrelaties, kan elk broodkruimeltje van lof of aanmoediging essentieel worden om te overleven.

Om dit patroon te doorbreken, moet je jezelf losmaken van de mening die je partner over jou heeft. Houd op met het voortdurend verdedigen van jezelf tegenover hen, of het aanbieden van verklaringen en rechtvaardigingen voor je daden. En doe een bewuste poging om niet in de valkuil van 'zij hebben gelijk, ik heb ongelijk' te trappen. Oefen positieve zelfbevestigingen om langzaam je gevoel van eigenwaarde weer op te bouwen, en laat ondertussen de woorden van je partner je niet beïnvloeden.

Gerelateerd lezen: Hoe u kunt stoppen met om iemand geven en gelukkiger kunt zijn

3. Maak melding van het beledigende gedrag

Het aankaarten van de patronen en het problematische gedrag van een misbruiker kan een effectieve manier zijn om hiertegen in actie te komen. Ik moet echter benadrukken dat dit met de nodige voorzichtigheid moet gebeuren. Als u zich in een grotendeels gezonde dynamiek bevindt, kunt u overwegen om met uw partner te praten en hem te laten weten hoe zijn woordkeuze in bepaalde situaties u over uzelf laat denken.

Er bestaat een kans dat hij of zij zich schuldig heeft gemaakt aan dergelijk gedrag zonder zich bewust te zijn van de gevolgen. Uw partner kan zich dan verontschuldigen en beloven dat hij zich zal inspannen om zijn neiging tot misbruik te overwinnen. Als het echter een toxische relatiekan elke pushback resulteren in een escalatie van het misbruik- of dreigingsniveau. Als dat het geval is, is het misschien niet de veiligste manier om met de situatie om te gaan.

4. Gebruik assertieve lichaamstaal

U hoeft niet altijd uw woorden te gebruiken om een ​​bedreigende of gespannen situatie te verspreiden. Als u het gevoel heeft dat uw partner misschien niet vriendelijk reageert als u wordt geroepen, gebruik dan assertieve lichaamstaal om een ​​situatie van misbruik te de-escaleren.

Een gesloten lichaamstaal kan hen bijvoorbeeld duidelijk maken dat u zich niet gaat engageren. Op dezelfde manier kan het gebruik van een zachte toon of langzaam praten om je punt over te brengen wanneer de ander schreeuwt of iets denigrerends zegt, effectieve hulpmiddelen zijn om verbaal geweld in relaties tegen te gaan.

5. Grenzen niet alleen stellen, maar ook handhaven

Een van de belangrijke stappen voor het effectief omgaan met verbaal geweld is: duidelijk gedefinieerde grenzen stellen die aan uw partner duidelijk maken dat u zijn gedrag niet zult tolereren. Dit kan van alles zijn, van weglopen als ze hun stem verheffen tijdens een ruzie of tegen hen zeggen: 'Ik waardeer dit niet' als ze een grove grap maken om je te vernederen.

Het afdwingen van grenzen is echter belangrijker dan het stellen ervan. Maak er een punt van om uw grenzen tegenover uw partner te herhalen wanneer deze een grens met u overschrijdt. Onthecht, maak los, herhaal net zo lang als nodig is voordat ze begrijpen welk gedrag acceptabel is en wat niet.

Gerelateerd lezen: Romantische manipulatie – 15 dingen vermomd als liefde

6. Investeer in zelfzorg

Slachtoffers van verbaal geweld in relaties lijden vaak aan hersenmist als gevolg van herhaaldelijk te horen krijgen dat ze niet goed genoeg of waardeloos zijn. De minachting, kritiek en manipulatie kunnen hen doen twijfelen aan hun eigen stem van de rede.
Om dit tegen te gaan, moet u investeren in een zelfzorgroutine. Van het beoefenen van mindfulness tot meditatie, regelmatige lichaamsbeweging, gezond eten en goede hydratatie: pas kleine rituelen toe die je helpen de geest helder te houden.

Verbaal geweld in relaties mag niet als schadelijk worden beschouwd als fysiek, emotioneel of seksueel misbruik, maar het is. Elke opzettelijke poging om iemand zijn keuzevrijheid te ontzeggen, veroorzaakt diepe psychologische schade. Nu u de tekenen, effecten en verschillende soorten verbaal geweld in relaties begrijpt, mag u de waarschuwingssignalen niet negeren als u deze in uw intieme relaties ziet. Zet een stap voorwaarts om voor jezelf op te komen en het genezingsproces te beginnen.

Traumabinding: waarom mensen in een gewelddadige relatie blijven

Hoe een relatie redden?

8 manieren om uit een ongezonde relatie te komen

Uw bijdrage vormt geen liefdadigheidsbijdrage. schenking. Het zal Bonobology in staat stellen om u nieuwe en up-to-date informatie te blijven bieden in ons streven om iedereen ter wereld te helpen leren hoe ze alles kunnen doen.