5 måter å slutte å stalke eksen din på sosiale medier

Slutt å følge, demp eller blokker: Ute av syne, ute av sinn

Ekspertuttalelse | Oktober 6, 2017 | Ekspertforfatter Prachi Vaish
Oppdatert: 12. november 2024

Spre gjerne dette :)

Så du har nylig slått opp med eksen din. Hvordan vet jeg det? Fordi sjansen for at du stalker dem på sosiale medier er størst hvis dere har slått opp de siste 3–6 månedene. Du tenker inderlig på dem hele tiden i håp om et tegn på at de savner deg og tenker på deg. Selv om eksen din var en komplett dust, vil du ha et tegn på at de er ulykkelige uten deg, fordi det ville bety at du kan juble av tilfredshet!

Men vent! Ta et øyeblikk og tenk deg om ... har du noen gang sett noen utøse hjertet sitt på sosiale medier om hvor elendige de er? NEI. Folk legger alltid ut om hvor utrolig livet deres er, selv om det virkelige bildet kan være annerledes. For alt du vet, kan det hende du har gjort det samme for å gjøre DIN eks sjalu! Så, tror du ikke at når du forfølge eksen din på sosiale medier Er du faktisk i ferd med å utsette deg selv for mer elendighet?

Stopp denne selvstraffingen i dag! Vi forteller deg hvordan!

1. Følg avhengighetsmodellen

Innholdsfortegnelse

Ja, du ER avhengig – avhengig av besatt av ham/henne; avhengig av å ikke føle seg så alene mens du har profilen deres foran deg; avhengig av at nevroner i hjernen din avfyres som bare minner deg om de gode tidene du hadde med eksen din. Så du må bekjempe dette slik du ville bekjempet enhver avhengighet. Ved å ikke gi etter for tranger og ved å fjerne alle signaler som fremkaller avhengighetsatferd. Du må også huske til enhver tid at tranger kommer og går som bølger, og hver intense bølge når en topp i gjennomsnitt på 3 minutter. Så neste gang du får trangen til å sjekke Facebook- eller Instagram-profilen deres, distraher deg selv i bare 5 minutter, og trangen vil sannsynligvis gå over, helt til neste gang. Gjør dette i små doser, og du vil snart oppdage at gapet mellom trangene blir lengre og lengre.

Relaterte lesninger: De 7 stadiene av et brudd

2. Tenk negativt

Jepp, du hørte riktig. Husker du at vi sa at når du stalker eksen din, blir du bare minnet på de gode tidene, og det får deg til å lengte etter dem? Gjett hva? Det er en illusjon. Så hver gang du føler at du savner dem, må du bevisst minne deg selv på alle de riktige grunnene til at dere slo opp, og som ... forholdet fungerte ikke.

«Ute av syne, ute av sinn – avstand er nøkkelen til å komme seg videre.»

3. Tenk på det som et treningsprogram

Så når du starter et treningsprogram for å komme i form, er det så straffende i begynnelsen, men når du ser figuren din bli slankere i speilet, begynner du å nyte det. Du må gjøre det samme. Ha en kalender ved skrivebordet ditt og gi deg selv et gullpoeng for hver dag du utviser selvkontroll og ikke forfølger eksen din, og på slutten av hver uke unn deg noe godt. Øk gradvis denne varigheten til to uker, tre uker, en måned. Når du kommer til en måned, vil du trenge mye mindre tilbakeholdenhet!

Relatert Reading: 19 ting du bør og ikke bør gjøre etter et brudd

4. Slutt med det

Hvis du virkelig vil slutte, er dette et drastisk steg du må ta. Slutt å følge nyhetsfeedene deres, og bli avvenner overalt. Faktisk bør du slutte å følge nyhetsfeedene til dine felles venner en stund også, slik at du ikke blir fristet. Vi vet at du vil bli fristet til å gå tilbake på handlingen, men selv om du gjør det, så slutt å følge dem igjen.

Relatert Reading: Hvordan komme over noen du ser hver dag og finne fred

5. Være snill mot deg selv

Alt i alt vil det å stoppe denne oppførselen være som å gå på diett. Det vil kreve disiplin og selvkontroll, og det vil være vanskelig. Men så lenge du husker at all oppførsel kan endres, og at hver vane eller ethvert sug er midlertidig, kan du vinne dette. Og når du har fulgt en diett i 20 dager, men jukset én dag, betyr det ikke at det harde arbeidet fra de 20 dagene er bortkastet. Det har fortsatt gjort en forskjell. Så vær snill mot deg selv og tilgi deg selv for små feil. Det vil gjøre det enklere!

Lykke til med eks-detoxen din!

Spørsmål og svar

1. Er det normalt å ville sjekke opp med en eks etter et brudd?

Ja, det er naturlig å føle seg nysgjerrig eller savne en eks, spesielt hvis forholdet var betydningsfullt. Å fortsette med denne vanen kan imidlertid hindre helingsprosessen, så det er viktig å sette grenser.

2. Bør jeg slutte å følge eller blokkere eksen min på sosiale medier?

Hvis det å se innleggene deres gjør det vanskelig å gå videre, kan det å slutte å følge, dempe eller blokkere være nyttige tiltak. Dette skaper en sunnere distanse og hjelper deg med å unngå smertefulle påminnelser fra fortiden.

3. Hvordan kan jeg stoppe trangen til å sjekke profilen deres?

Finn nye aktiviteter som engasjerer deg og opptar tiden din. Å omdirigere fokuset ditt til ting som oppmuntrer deg kan gradvis redusere trangen til å sjekke innom eksen din.

4. Hva om jeg er redd for at de vil synes jeg er bitter eller smålig hvis jeg slutter å følge?

Prioriter ditt eget velvære fremfor andres meninger. Å slutte å følge en eks handler ikke om bitterhet; det er et skritt mot personlig vekst og helbredelse. Gjør det som føles riktig for din egen sinnsro.

Final Thoughts

Sosiale medier kan gjøre det utfordrende å gå videre etter et brudd, spesielt når fristelsen til å sjekke innom en eks bare er et klikk unna. Ved å sette grenser, erstatte vanen med positive aktiviteter og fokusere på selvutvikling, kan du ta kontroll og finne fred.

Hvis du sliter med å gi slipp eller trenger ekstra støtte, bør du vurdere å snakke med en rådgiver. Våre terapeuter kan gi veiledning som hjelper deg med å helbrede, gjenoppdage din egenverd og finne sunnere måter å gå videre på. Kontakt oss i dag for å starte din reise med selvhelbredelse og vekst.

Bør jeg ringe eksen min – 12 tips for å bestemme meg

Den riktige måten å bruke taushetens kraft etter et brudd

Hvordan elske deg selv igjen etter å ha fått hjertet ditt flådd – 17 tips

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.