Tenk på forholdet deres som et Venn-diagram. Partneren din og du er to sirkler som krysser hverandre fordi kjærligheten dere har for hverandre har brakt dere sammen. Dette skjæringspunktet skaper et felles rom, som du kaller et forhold. Dere har imidlertid fortsatt en identitet utenfor dette felles rommet, og å bevare den er alt uavhengighet i forhold handler om. Men å opprettholde likevekt mellom den felles arenaen og din individuelle sirkel er ikke så lett som det ser ut til. Så, hvordan forhindrer du at de to sirklene smelter sammen til én? Ved å lære å balansere uavhengighet i et forhold.
La oss utforske dette emnet i samråd med psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), som spesialiserer seg i parterapi og rasjonell emosjonell atferdsterapi. En nyansert forståelse av å opprettholde uavhengighet i et forhold er ikke mulig uten ekspertisen til en psykisk helsepersonell.
Vi starter diskusjonen vår med å minnes Michel de Montaignes kloke ord: «Det beste i verden er å vite hvordan man tilhører seg selv.» Ved slutten av dette oppholdet vil du mestre kunsten å snakke sant mens du er i et romantisk bånd. Fokuset vårt ligger på ett spørsmål – hvordan være uavhengig i et forhold? Mens vi er inne på emnet, la oss også se på hva uavhengighet er i forhold, og hvor viktig det er å ikke la individualitet bli underordnet et romantisk partnerskap.
Hva er uavhengighet i forhold?
Innholdsfortegnelse
Uavhengighet i forhold er et mye misforstått konsept. Det blir enten sett på som noe dårlig eller tolket som et behov for å hevde dominans over en romantisk partner, noe som utløser en usunn tilstand. maktkamp i et forholdI virkeligheten kommer ingen av disse i nærheten av å definere uavhengighet i forhold. Så, hva er uavhengighet i forhold?
Enkelt sagt betyr det å være uavhengig i et forhold å vite hvordan man skal være seg selv, selv når man er halvparten av en romantisk ligning. Akkurat som økonomisk uavhengighet betyr å ha evnen til å forsørge seg selv uavhengig av sivilstatus, er emosjonell uavhengighet i forhold lik en evne til å ikke knytte sine emosjonelle behov helt til en annen person.
Uavhengighet i forhold kjennetegnes av en bevissthet om at du ikke trenger å gi opp de tingene som gir deg glede eller tilfredshet for å være lykkelig med partneren din. Eller at du ikke trenger å være ledd i hoften eller vie all din tid og oppmerksomhet til forholdet. Selv om romantiske partnere er mye avhengige av hverandre, kan denne avhengigheten bli overdreven, noe som kan føre til at du føler deg fortapt, overveldet og kvalt.
Som et resultat kan du føle at du ikke kan fungere uten partneren din – selv den minste krangel eller den minste avstand etterlater deg lammet av frykt, tvil og bekymringer for fremtiden – og forvandler ligningen til et klassisk medavhengighetsforhold. Uavhengighet i forhold handler om å være bevisst på den fine linjen mellom medavhengighet og sunn gjensidig avhengighet.
Et romantisk forhold bør inspirere oss til å bli bedre versjoner av oss selv og føle oss inspirerte. Det kan bare skje når begge parter lærer å balansere uavhengighet i et forhold. Slik ser uavhengighet ut i et forpliktende forhold eller et langvarig partnerskap:
- Plass i et forhold: Å balansere uavhengighet og ekteskap eller et forpliktende forhold fører til et sunt personlig romBegge partnere har det greit med å tilbringe tid fra hverandre. Jada, dere savner kanskje hverandre i løpet av denne tiden, men det svekker ikke evnen til å ha det gøy eller leve et fullverdig, avrundet liv uten hverandres tilstedeværelse.
- Si din mening: Å være uavhengig i et forhold betyr at du er komfortabel med å uttrykke dine behov eller si hva du forventer av partneren din uten å bekymre deg for reaksjonen deres eller skaden det kan forårsake på båndet deres, og omvendt. Uavhengighet gjør det mulig for begge parter å si hva de mener uten frykt eller frykt.
- Gjensidig støtte: Selvstendighet i forhold hjelper dere å bli hverandres største støttesystem. Du føler deg glad for at partneren din har egne interesser og hobbyer, og oppmuntrer dem til å dyrke disse, og de gjør det samme for deg. Derfor bidrar det til å fremme en dynamikk der dere virkelig kan hjelpe hverandre med å bli de beste versjonene av dere selv.
Relatert Reading: 9 tegn på selvtilfredshet i et forhold
Hvorfor er det viktig å være uavhengig i et forhold?
Nå som du forstår hvordan uavhengighet i forhold ser ut, lurer du kanskje på om det virkelig er så viktig som det fremstilles som. Hvor mye innsats du legger i å balansere uavhengighet i et forhold, avhenger i stor grad av hvor godt du forstår dens betydning i et forhold. Når du tilegner deg denne forståelsen, vil du begynne å se at det å lære å forbli uavhengig i et forhold kan forbedre kvaliteten på båndet deres på så mange nivåer.
Bert og Claire, et par fra Kansas, lærte dette på den harde måten. Deres kontrasterende usikre tilknytningsstiler satte dem på kant med hverandre så ofte at de følte at hele forholdet deres hadde blitt redusert til én, lang, uendelig krangel. Konseptet om emosjonell uavhengighet i forhold var fremmed for Claire, og hun prøvde å klamre seg til Bert for hvert minste behov, noe som fikk Bert, som hadde en klassisk unngående personlighet, til å dytte henne enda mer unna.
Etter hvert som denne dragningen og utstøtingen førte forholdet deres til randen, bestemte de seg for å søke parterapi som et siste forsøk på å redde båndet. I terapi lærte paret viktigheten av uavhengighet og sunn gjensidig avhengighet, og de lærer nå å gjenoppfinne sine atferdsmønstre. Hvis mangel på uavhengighet, i likhet med Bert og Claire, hemmer kvaliteten på båndet deres med partneren, kan denne oversikten over viktigheten av det gi dere et sårt tiltrengt dytt til å revurdere hvordan dere har det indre forholdet deres:
Relatert Reading: Separasjonsangst i forhold – hva er det, og hvordan takle det?
1. Du mister deg ikke
Først og fremst er uavhengighet i forhold viktig fordi det hindrer oss i å miste oss selv bare fordi vi er i et forhold eller har forelsket oss. I motsetning til hva mange tror, kan dette faktisk hjelpe hold forholdet ditt sterkt fordi personen du og partneren din ble forelsket i fortsatt er veldig intakt og blomstrende.
2. Du blir ikke for klengete eller trengende
Uavhengighet i et forhold sikrer at du fortsetter å være deg selv, forfølger drømmene dine, tar avgjørelser for deg selv og ser deg selv som en helhet snarere enn halvparten av et romantisk partnerskap. Dette hjelper deg med å unngå tendensen til å være overdrevent klengete eller trengende i et forhold, noe som gjør det for giftig og følelsesmessig drenerende.
3. Uavhengighet i forhold skaper rom for vekst
Uavhengighet legger til rette for et sunt liv gjensidig avhengighet i et forhold, som igjen gir begge partnere en mulighet til å vokse, både som individer og som par. Med andre ord, det å balansere uavhengighet og ekteskap eller et langvarig og forpliktende forhold skaper en ambisiøs dynamikk der begge partnere hjelper hverandre med å bli bedre versjoner av seg selv, samtidig som de pleier båndet de deler.
Relatert Reading: Kommunikasjonsproblemer i forhold – 11 måter å overvinne dem på
4. Du kan kommunisere bedre
Evnen til å kommunisere på riktig måte er en av de viktigste grunnene til at det er så viktig å forstå hvordan man kan forbli uavhengig i et forhold. Så mange problemer mellom par utløses pga. dårlig kommunikasjon i forholdDenne dårlige kommunikasjonen er delvis forankret i vår egen emosjonelle bagasje og delvis i at vi ikke ønsker å forstyrre freden i et forhold ved å gjøre eller si noe som kan opprøre våre partnere.
Uavhengighet i forhold oppmuntrer til ærlighet, åpenhet og større transparens. Siden begge partnere verdsetter sin individualitet, er de ikke redde for å si hva de mener, jobbe mot riktig grensesetting i forholdet og klare å finne en balanse der verken behovene i et forhold overskygger individuelle behov, eller personlige interesser blir viktigere enn felles.
5. Uavhengighet holder et forhold friskt
Uavhengighet i et forpliktende forhold betyr ofte at begge parter tar seg tid til å dyrke sine individuelle interesser og hobbyer, tilbringer tid med sine respektive venner og så videre. Denne tiden fra hverandre holder ikke bare forholdet friskt, men gir dere også flere ting å dele med hverandre. Uavhengighet kan godt være motgiften mot kjedsomhet i et forhold, som ofte fungerer som en termitt, og gjør pars forbindelse hul innenfra.
Relatert Reading: 9 eksperttips for å få et forhold til å vare evig
6 måter å balansere uavhengighet i et forhold
Nå kan du forstå hvorfor det er så mye oppstyr rundt selve ideen om å være uavhengig i et forhold. Hvis du noen gang har lurt på om det å være uavhengig i et forhold virkelig er så viktig, eller om det er et overdrevet konsept, håper vi du har svaret. Ja, det er SÅ viktig å opprettholde en selvfølelse for et sunt og velfungerende forhold.
Dr. Bhonsle forklarer: «Vi må forstå at individer skaper relasjoner. Deres individualitet kan ikke ofres ved parforholdets alter. Det vakre med enhver romantisk forbindelse er variasjonen som begge partnere bringer til bordet. Deres individuelle bidrag skaper et fantastisk, felles rom hvor de vokser og bygger et liv sammen. Å miste av syne hva du representerer har svært skadelige konsekvenser.»
Fordelen med uavhengighet i forhold er todelt; pardynamikken er sterkere, og den individuelle velværen er større. Vi ønsker begge deler (og mer) for deg. Selv om uavhengighet i forhold kan virke som en så enkel og grei idé, kan det vise seg å være vanskelig for de fleste par å finne den rette balansen mellom din individualitet og din rolle i et romantisk partnerskap. Vi ønsker ikke at du skal være et av disse parene, og derfor er vi her for å dele seks fantastiske måter å oppnå emosjonell uavhengighet i forhold på:
1. Ikke søk «fullføring» gjennom partneren din
Folk har en tendens til å ta begrepet «bedre halvdel» ganske bokstavelig. Å søke oppfyllelse gjennom et forhold eller partneren din er ikke bare et usunt valg, men også et stort ansvar å legge på noens skuldre. Partnerne våre er ikke ansvarlige for oss, og det er ikke til forhandlings. Å prøve å fullføre seg selv i kjærlighet er det første skrittet på veien mot avhengighet.
Fred Rogers sa skarpsindig: «Vi må hjelpe folk med å oppdage den sanne betydningen av kjærlighet. Kjærlighet forveksles vanligvis med avhengighet. De av oss som har vokst i sann kjærlighet vet at vi bare kan elske i forhold til vår evne til uavhengighet.» Ikke se på hverandre som to halvdeler av et hjerte; dere er allerede selvforsynte. Partneren din er en bonus.
Dr. Bhonsle sier: «Det er avgjørende å avvikle ideen om 'fullføring'. Å slutte seg til denne troen kan være ganske destruktivt, fordi det er akkurat det som skjer i medavhengige ekteskap eller forhold – folk slutter å se seg selv som individer. De blir sammenføyd på alle områder av livet sitt. Men i et slikt scenario, hva tilbyr du forholdet?
La oss forstå dette bedre med et eksempel. Patricia og Jayden har vært sammen i ni år. Uten å innse det, har Patricia gjort forholdet til hele og sjelen i livet sitt. Hun får all oppfyllelse og mening fra båndet med Jayden. Men i det siste har hun følt at noe er galt – etter å ha viet all sin tid og energi til denne forbindelsen, etter å ha ofret så mange ting, føles det liksom ikke greit. Det burde være en perfekt kjærlighetshistorie, ikke sant?
Feil. Problemet ligger i selvbildet hennes. Hun kan ikke kjenne seg selv igjen lenger. Patricia har knyttet alle sine håp, drømmer og gleder til en annen person. I tillegg til å oppleve tap av kontroll så vel som seg selv, har hun innsett nytteløsheten i handlingene sine. Hun begynner å se viktigheten av å balansere uavhengighet i et forhold med en sunn avhengighet av partneren sin. Det er det første – og kanskje det viktigste – skrittet mot å oppnå uavhengighet i et forpliktende forhold.
Relatert Reading: 9 eksperttips for å få et forhold til å vare evig
2. Hvordan være uavhengig i et forhold? Ha din egen sirkel
Og vi kan ikke understreke dette nok. Studier har vist at positive sosiale relasjoner har klare og markante koblinger til et individs kortsiktige og langsiktige helse. Det er viktig å ha et eget nettverk – venner, kolleger, familie og bekjente som er atskilt fra ditt romantiske liv. Dette er et sentralt element for å være uavhengig i et forhold.
Mange par går i samme sirkel eller har mange felles forhold. I andre tilfeller blir den ene partneren oppslukt av den andres vennegjeng. Det er ikke noe galt med disse situasjonene i seg selv, men det finnes tider når du trenger en venn som støtter deg ubetinget uten å spille djevelens advokat for partneren din. Du kan ri eller dø, ikke sant?
Gjør det til en vane å møte vennene dine ukentlig. Det trenger ikke å være brunsj med cocktailer – bare gjør noe avslappet som å se på TV eller spise pizza. Denne personen vil også fungere som et følelsesmessig utløp og gi deg et nytt perspektiv på livet ditt. Dessuten vil du føle en følelse av komfort og tilhørighet utenfor forholdet ditt.
Hvis du ikke har en solid vennekrets å falle tilbake på, kan du prøve å dyrke vennskap på jobb eller andre steder. Du kan til og med finn ekte vennskap på nettet. Se etter folk du har en god vibe med. Stol på oss, de vil spille en svært viktig rolle i å hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan forbli uavhengig i et forhold.
3. Vær villig til å gjøre justeringer i et uavhengig forhold
Det finnes mange tilfeller der folk misforstår uavhengighet i forhold. Det er en tynn linje mellom uavhengighet og stahet (eller egoisme). Ikke bland de tre sammen. Du er en uavhengig person hvis du velger karrieren din fremfor tidlig ekteskap. Men du er en sta person hvis du ikke avklarer en arbeidsavtale for partnerens bursdag. Forstå forskjellen mellom egoistisk og uselvisk kjærlighet.
Dr. Bhonsle sier: «Ikke bli sta i navnet på å opprettholde uavhengighet i et forhold. Det er tider når en av de to individene må gjøre justeringer eller inngå litt kompromisser. Dette er ikke en krenkelse av din selvtillit; du må være villig til å forlate komfortsonen din for partneren din. Uavhengighet bør ikke forveksles med å få det som du vil hele tiden.»
Å finjustere livet ditt for din kjære gjenspeiler at du er trygg på din individualitet. Ingen ber deg om å bli en dørmatte – vi ber deg bare om å være empatisk overfor partneren din mens du er på reisen. Du skjønner, et uavhengig forhold er preget av mennesker som ikke oppfatter kompromisser som trusler.
4. Hold deg tro mot kjerneverdiene dine for å være følelsesmessig uavhengig
Har du lagt merke til noe interessant ved langvarige par? Ni av ti ganger har de svært like synspunkter og tilnærmer seg situasjoner på en analog måte. Årevis med å kjenne og leve med hverandre har resultert i synkronisert oppførsel. Og dette er uunngåelig i ethvert forhold. Det som er viktig er å holde fast ved originaliteten din gjennom årene med partnerskap. Det kan bare skje når du gjør en bevisst innsats for å balansere uavhengighet og ekteskap, eller et langvarig forpliktende forhold.
Dr. Bhonsle forklarer behovet for uavhengighet i forhold: «Et forhold er en felles bestrebelse mot et felles mål. Når det er sagt, er det viktig å holde noen deler av deg selv i reserve. Du må opprettholde en oversikt over ditt arkiverte jeg, over hvem du var før forholdet ble en realitet. Ellers risikerer du å miste konteksten av hvem du er. Vil du være i stand til å svare på dette (svært eksistensielle) spørsmålet?»
«Din individualitet er starten på deg selv, hjertet av deg selv og en del av deg selv. Ikke gi slipp på disse kjerneverdiene bare for å være tiltalende for noen andre. Hvis partneren din ikke aksepterer deg uten modifikasjoner, hvor langt har du tenkt å gå? Hvor klar er du for å bli modifisert? Og ikke glem at dette er et bevisst valg, ikke noe som bare skjer.» Dette er spesielt viktig for de som balanserer uavhengighet i et forhold.
Relatert Reading: Emosjonell intelligens i forhold: Få kjærligheten til å vare evig
5. Følg egentid-ritualer – Uavhengighet i forhold
Det viktigste forholdet er det du har til deg selv. Sørg for å gi det nøye gjennomgang. Ta deg litt tid til deg selv hver dag. Et enkelt ritual som meditasjon, journalføring, lesing eller tegning kan gjøre underverker for din emosjonelle helse. Om ikke noe, lag deg en kopp te og sett deg ved vinduet for å se på solnedgangen.
Søsteren min følger et veldig grunnleggende egentid-ritual. På slutten av dagen lister hun opp tre ting som fikk henne til å smile, to ting som fikk henne til å rynke pannen, og én ting hun er takknemlig for. Å være komfortabel i sitt eget selskap er en veldig viktig del av å være uavhengig i et forhold. Nyt stillheten og slapp av. Bryt med behovet for konstant aktivitet eller samtale. Når du først lærer å nyte disse hullene, vil du ikke kjede deg lett.
Vær dessuten åpen for nye opplevelser. Å begrense seg til den samme gamle rutinen er en feil. Få i deg nye hobbyer, lær et språk, reis stedfortredende og engasjer deg med mennesker fra forskjellige samfunnslag. Jo mer du vokser, desto mer bidrar du med til (positivt forhold)-bordet. Ikke la deg hindre av noen forestillinger.
Dr. Bhonsle sier: «Slutt å være en anerkjennelsesjunkie. Vi er alle programmert på den måten. Det første som slår oss er: 'Hva vil andre tenke om meg?' Vi har blitt kulturelt programmert til å tenke oss om to ganger før vi gir uttrykk for sterke meninger eller prøver ukonvensjonelle ting. Nøkkelen til å være følelsesmessig uavhengig er å flytte fokuset fra andre til deg selv.»
6. Respekter forskjellene
Ralph Waldo Emerson skrev: «La meg aldri falle i den vulgære feilen å drømme at jeg blir forfulgt når jeg blir motsagt.» Som du allerede har forstått, er det siste elementet i uavhengige forhold å gi partneren din rom til å være individualistisk. Som de fleste egenskaper går uavhengighet i to retninger. Du kan ikke forvente at din kjære skal fungere slik du ønsker.
Dr. Bhonsle sier: «Reglene for parforhold er de samme for alle. Hvis du vil leve et liv uten bindinger, kan du ikke trekke partneren din tilbake. Det er bare hykleri. Gi dem den samme friheten og handlingsrommet. Naturligvis vil det være tider når dere er uenige med hverandre, men behandle disse situasjonene med respekt. De er et sunt tegn på deres individualitet.»
En god måte å forhandle om disse forskjellene på er å sette opp grenser for sunne forhold. De holder orden på oppførsel og forhindrer respektløshet. Beskytt din emosjonelle helse og unngå stygge krangler ved å gi og ta god plass til å være deg selv. Uavhengighet i forhold oppnås gjennom vedvarende arbeid.
Viktige poeng
- Uavhengighet i forhold kan vise seg å være en manglende brikke i puslespillet for å bygge et sunt og givende bånd med din partner.
- Uavhengighet bør ikke misforstås som et dårlig tegn i et forhold, eller som et forsøk på å hevde dominans.
- Uavhengighet i forhold handler om å finne den balansen mellom din selvfølelse og din rolle i et romantisk partnerskap
- Når den balansen er riktig, kan partnere hjelpe hverandre med å bli de beste versjonene av seg selv, både som individer og som par.
- Denne balansen kan oppnås ved å sette grenser, respektere forskjeller, oppmuntre til personlig rom i et forhold og ikke miste din individualitet av syne.
Og med det er vi kommet til slutten av vår omfattende guide om hvordan man kan være selvstendig i et forhold. Vi håper dette har hjulpet deg med å få et klart bilde av det å være individualistisk. Mange sliter med å opprettholde autonomi i en romantisk setting og lider av emosjonell forsømmelse; selvsaboterende atferd har ofte ført til medavhengighet i forhold. Hvis du er en person som føler seg fanget i en slik forbindelse, bør du kontakte en psykisk helsepersonell. Hvis du leter etter hjelp, dyktige og erfarne rådgivere på Bonobologys panel er her for deg.
Spørsmål og svar
Å opprettholde uavhengighet i forhold er viktig av to grunner. For det første lever personen et rikere liv fullt av nye opplevelser som er bevisst valgt. Og for det andre gjør personens selvutvikling dem til en bedre partner og gir variasjon til forholdet deres. Deres romantiske sfære blomstrer når de er den beste versjonen av seg selv.
Nei, det er ikke dårlig i det hele tatt. En av de viktigste egenskapene til et vellykket forhold er uavhengighet. Men ikke forveksle uavhengighet med egoisme.
Ja, absolutt! Kvinner må beholde sin individualitet etter at de begynner å date noen. Frigjør deg fra forestillingene om å være den «evige oppofrende kvinnen» eller en «tilpassende kjæreste». Nyt uavhengighet i forhold til det fulle.
Du må opprettholde en tydelig sosial sirkel, følge ritualer for egentid, være åpen for nye opplevelser og sette grenser. Uavhengighet i forhold kan balanseres på seks måter. Vi har listet dem opp for deg ovenfor; ta en titt.
Slik slutter du å bekymre deg for forholdet ditt – 8 eksperttips
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
