Når romantiske forhold blir undersøkt, er bryllupsreisen, syvårskrisen, midtlivskrisen, toksisitet og dysfunksjonalitet de mest omtalte temaene. Imidlertid slipper ett fenomen gjennom sprekkene – selvtilfredshet i et forhold. Kanskje fordi det ikke er like glamorøst som bryllupsreisen eller like tilsynelatende forstyrrende som et giftig eller dysfunksjonelt forhold.
Det fortjener imidlertid oppmerksomhet fordi selvtilfredshet i et ekteskap eller et langvarig forhold er ekstremt vanlig, og har potensial til å skape kaos hvis det ikke gjøres noe med det. Det som gjør det enda mer alarmerende er det faktum at selvtilfreds atferd sniker seg sakte inn i forholdsdynamikken, noe som gjør at de fleste par ikke klarer å oppdage de tidlige varseltegnene i tide. Når du innser at noe er galt, er du allerede i et foreldet forhold som ser ut til å visne bort, litt etter litt.
For å sikre at det ikke skjer med forholdet deres, snakket vi med en psykolog. Kavita Panyam (Mastergrad i psykologi og internasjonalt tilknyttet American Psychological Association), som har hjulpet par med å bearbeide forholdsproblemene sine i over to tiår, for å forstå hva selvtilfredshet er i forhold og hva som er røde flagg man må være oppmerksom på.
Hva betyr selvtilfredshet i et forhold?
Innholdsfortegnelse
En av grunnene til at mange par ikke klarer å gjenkjenne dette fenomenet, er at de forveksler det å være selvtilfreds med å være komfortabel i et forhold. Imidlertid er de to som kritt og ost. Derfor er det å forstå definisjonen av selvtilfredshet i et forhold nøkkelen til å luke det ut.
Kavita forklarer hva selvtilfredshet i ekteskap eller langvarige forhold betyr: «Selvtilfredshet i et forhold betyr å gli inn i en komfortsone på grunn av en falsk følelse av trygghet om at forholdet vil vare evig. I en slik forholdsdynamikk gir vanligvis den ene partneren slipp og slutter å anstrenge seg for å endre eller forbedre ting.»
«Selvtilfredshet kjennetegnes av en giftig komfortsone der den ene partneren eller ektefellen tar den andre for gittNoen kaller det autopilotmodus i et forhold, men jeg kaller det stagnasjon der den ene partneren slutter å jobbe for forholdet.»
Å være selvtilfreds i livet eller i forhold er en usunn tendens som kan ha vidtrekkende konsekvenser. «En av konsekvensene av at den ene partneren blir selvtilfreds i et partnerskap, er at den andre også gir slipp etter en stund. Nå har du to personer som ikke kjemper for forholdet sitt eller gjør noe for å få det til å blomstre.»
«Følgelig kan en eller begge partnere begynne å søke det som mangler i forholdet deres utenfor, noe som fører til utroskap. Alternativt kan de akseptere det utilfredsstillende forholdet som det er og velge å lide i et partnerskap som føles hult. Dette kan over tid gå ut over deres mentale og fysiske helse», legger Kavita til.
Effektene av selvtilfredshet i ekteskap eller forhold kan også smitte over på andre aspekter av et pars liv. Det kan være vanskeligere å fokusere på jobb, og din profesjonelle utvikling kan bli rammet. Hvis det er barn involvert, kan negativiteten mellom foreldrene også smitte over på dem, noe som gjør dem engstelige eller deprimerte. Derfor er det viktig å oppdage tegnene på et selvtilfreds ekteskap eller forhold i tide og jobbe med å korrigere utviklingen før skaden blir for dyp.
Relatert Reading: Push-pull-forhold – 9 måter å overvinne det på
Hva forårsaker selvtilfredshet i forhold?
Selvtilfredshet i et forhold er et vanlig problem som kan snike seg inn på et par uten at noen av partnerne innser når eller hvordan de har sklidd inn i den såkalte komfortsonen som fikk dem til å drive fra hverandre. Nå som du forstår betydningen av å være selvtilfreds i et forhold, er det viktig å forstå den underliggende utløseren for dette farlige mønsteret som kan gjøre forbindelsen tom og meningsløs innenfra.
Kavita forklarer hva som forårsaker selvtilfredshet i forhold, og sier: «Når du slutter å lage nye ligninger i en langsiktig forhold eller ekteskap, begynner selvtilfredsheten å sette inn. Herfra blir ligningen kjedelig, kjedelig, stillestående og kvelende. Det er ikke noe håp om å redde en slik forbindelse med mindre den ene partneren gjør en fornyet innsats for å riste opp i status quo og den andre reagerer positivt.»
Selvtilfredshet setter et forhold i en dårlig situasjon, og det verste er at du kanskje ikke vet nøyaktig hvordan du havnet der og hva du kan gjøre for å komme deg tilbake. På et tidspunkt mellom bryllupsreisefasen og du blir komfortabel i forholdet, kan du begynne å slutte å sette pris på partneren din og begynne å ta dem for gitt, og omvendt. Før du vet ordet av det, begynner kjærligheten, hengivenheten og alt annet som brakte dere sammen å forsvinne. Det er derfor det sies at selvtilfredshet dreper forhold.
Dette betyr imidlertid ikke at når du først er rammet av selvtilfredshet i et forhold, kan du ikke komme tilbake og gjenoppbygge et kjærlig og omsorgsfullt bånd med din kjære. Reisen til å effektivt håndtere selvtilfredshet i et forhold begynner med å forstå hvor den stammer fra. Her er noen vanlige årsaker til at par er selvtilfredse i et forhold:
1. Likegyldighet overfor partneren din
Likegyldighet i et forhold kan være en stille morder som setter sine spor i parforholdet over tid, og er en av de viktigste årsakene til selvtilfredshet. Denne likegyldigheten kan i seg selv ha sine røtter i psykologiske problemer som unngående tilknytning eller narsissistiske trekk, eller kan rett og slett være en manifestasjon av en manglende evne til å sette pris på tryggheten og støtten en partner bringer til den andres liv.
Uansett årsak kan partneren som er mottaker av denne likegyldigheten føle seg hjelpeløs. Med mindre den likegyldige partneren er forpliktet til litt selvransakelse og introspeksjon, kan denne utløsende faktoren for selvtilfredshet i forholdet i stor grad vise seg å være dets undergang.
Relatert Reading: Er likegyldighet eller respektløshet det samme som å være utro mot ektefellen?
2. Å være for komfortabel
Å føle seg komfortabel i et forhold er definitivt et godt tegn – det indikerer at du føler deg trygg og avslappet med din kjære. Men når du går fra å være komfortabel til å være for komfortabel, må du kanskje håndtere selvtilfredshet i et forhold. Når du blir for komfortabel, føler du kanskje ikke behov for å anstrenge deg for å gi næring til og pleie forholdet.
Du lar forholdet gå på autopilot, uten å investere omsorg, hengivenhet og kvalitetstid i det. Hvis det ikke kontrolleres, kan det føre dere til et punkt der dere fortsetter å være sammen fordi dere er komfortabel i et forhold og ikke forelsket med hverandre lenger
3. Harme kan føre til selvtilfredshet i forholdet
Når det er uløste problemer i spill, tar bitterhet overhånd i et forhold. Når du begynner å føle bitterhet mot partneren din, blir sinne din foretrukne reaksjon overfor dem fordi du ikke vil dele dine mer sårbare følelser som tristhet, skuffelse, skyld eller smerte med dem. Sinne og bitterhet hindrer deg ikke bare i å være ditt autentiske jeg i et forhold, men står også i veien for din evne til å forstå og føle empati med partneren din.
Dette mangel på empati og forståelse kan gi næring til forsvarsånd og fornektelse, som igjen blir utløsere for selvtilfredshet i et forhold. Gitt at bitterhet også påvirker effektiv kommunikasjon mellom partnere, kan det hende du ikke klarer å rydde opp i ting. Dette kan sette i gang en ond sirkel som gir næring til selvtilfredshet i forholdet.
4. Å gi opp forholdet
Dette er en av de mest fremtredende årsakene til selvtilfredshet i et forhold. Dette skjer vanligvis når en partner prøver å fortsette å strebe etter en forandring, men aldri ser den materialisere seg. Folk kan også gi opp forholdet sitt hvis de føler at ingen innsats vil endre status quo. Eller når negative mønstre som sinne, krangling eller konstant kritikk fra en partner blir de definerende faktorene i et forhold.
Å gi opp kjærligheten eller et forhold betyr ikke alltid slutten for et par. Det fører imidlertid absolutt til at dynamikken i forholdet endrer seg. Når en eller begge partnerne blir værende i et forhold de har gitt opp, kan det gi næring til selvtilfredshet i forholdet.
Relatert Reading: 23 tegn på et usunt forhold
9 tegn på selvtilfredshet i et forhold
Mallory og George har vært sammen siden college. Som alle andre par, var de første årene av forholdet deres fylt med spenning, og Mallory tenkte hun ikke kunne ha bedt om mer. Da George stilte spørsmålet, sa Mallory «ja» uten å nøle. Men noen år inn i ekteskapet endret forholdet seg til det ugjenkjennelige.
George sluttet å ta initiativ i forholdet. Mallory hadde glemt de gamle ritualene med ukentlige datekvelder og å tilbringe helgene enten sammenkrøpet i sengen eller på tur i skogen, og det var vanskelig å i det hele tatt få mannen sin inn i en samtale.
«Så, hvordan var jobben?»
"Fint."
"Hva gjorde du?"
«Du vet hva slags jobb det er.»
Slik gikk kommunikasjonen deres, og til slutt døde den ut. Når en kone eller ektemann er for selvtilfreds, blir denne følelsen av distanse et mønster i ligningen deres. Mallorys første mistanke var at hennes mannen var utro på henne. Etter måneder med besettelse av det, innså hun at det ikke var tilfelle. Hva var det så? «Kan det være at George viste de klassiske tegnene på selvtilfredshet i ekteskapet?» lurte hun på, men fant ikke et endelig svar.
Hvis du også har noe lignende å gjøre med, kan det å forstå varseltegnene på et selvtilfreds ekteskap eller forhold være begynnelsen på slutten for problemene dine. Her er de 9 vanligste tegnene på selvtilfredshet i et forhold:
Relatert Reading: Hvordan bli forelsket igjen – denne gangen i livets små ting
1. Å være kjedelig og rastløs
I likhet med å være selvtilfreds i livet, er selvtilfredshet i forhold også preget av en gnagende følelse av kjedsomhet og rastløshet. «Når det er kjedsomhet i et forhold, kombinert med en følelse av rastløshet, slukkes trangen til å snakke med partneren sin, gjøre ting interessante, bringe inn nye tanker, ideer og planer fullstendig. Det er da gnisten begynner å dø ut.
«Siden du kjeder deg og er rastløs, innser du at noe mangler i forholdet ditt. Du kan til og med ha lyst på litt spenning, men du vil ikke anstrenge deg for å blande det inn i det nåværende forholdet ditt. Som et resultat kan du se etter den spenningen utenfor det primære forholdet ditt fordi det virker uinteressant å jobbe med forbindelsen du har med din eksisterende partner», sier Kavita.
Et av de mest tydelige tegnene på et selvtilfreds ekteskap eller forhold er å leve med en konstant følelse av mangel på oppfyllelse kombinert med en manglende vilje til å iverksette tiltak for å bøte på situasjonen. Dette går alltid hardt utover et pars forhold og driver dem fra hverandre. Derfor er det ikke overdrevet å si at selvtilfredshet dreper forhold.
2. Mangel på oppmerksomhet overfor partneren
Hvis den ene partneren er selvtilfreds, kan den andre prøve å dytte dem ut av denne limbo-tilstanden ved å fortelle dem at de ikke er kjærlige eller oppmerksomme på deres behov. «Partneren i mottakerenden kan fortelle den andre at de ikke uttrykker seg nok eller ikke støtter dem, enten det er følelsesmessig, fysisk, økonomisk eller på noen annen måte.»
«Selv når den ene partneren forteller den andre at de ikke er oppmerksomme, reagerer de ikke på deres behov. Hvis partneren din roper på at du skal delta i partnerskapet, men du ikke er oppmerksom, kan du regne det som et tegn på et selvtilfreds ekteskap eller forhold», sier Kavita.
Selve definisjonen av selvtilfredshet i et forhold er forankret i emosjonell forsømmelse, forlatelse, stagnasjon og en komfortsone som har blitt giftig. Hvis du noen gang har lurt på hvorfor gutter blir selvtilfredse i et forhold, eller hvorfor jenter tar et skritt tilbake fra å anstrenge seg i forholdet, har du svaret – en giftig følelse av komfort er skyld i det. For å gjenopplive et gammelt forhold, må begge parter aktivt forsøke å komme seg ut av denne limbo-tilstanden og finne nye måter å tenne gnisten på igjen.
3. Å bli passiv i forholdet
Med tiden begynte Mallory å føle at hun var den eneste som anstrengte seg for å holde forholdet flytende og puste nytt liv i det. Hun planla søndagsbrunsj på Georges favorittkafé, sørget for romantiske gester for ham som å gi ham en massasje eller legge igjen små kjærlighetshilsener. Til tross for all hennes innsats, virket det som om George rett og slett ikke var klar til å møte henne på halvveien.
«Mannen min er for selvtilfreds, og det har begynt å føles som om ansvaret for å holde dette ekteskapet i live har falt helt på meg. Jeg lurer på om det i det hele tatt er verdt det», betrodde hun seg til søsteren sin, etter nok et mislykket forsøk på å få George med i forholdet.
Kavita erkjenner at dette ikke er uvanlig når et par sliter med selvtilfreds oppførsel. «Selvtilfredshet i et forhold slår rot når minst én partner ikke lenger er til stede i ligningen. Som et resultat kan den andre begynne å føle seg som om de er i et forhold eller ekteskap og fortsatt singel», legger hun til.
Relatert Reading: 7 trinn for å gjenopprette kontakten med ektefellen din og styrke båndet deres
4. Konstant kritikk
Ofte, når Mallory gjorde en søt gest for George, ble han irritert i stedet for fornøyd. På et tidspunkt sa han til henne: «Hvis du virkelig vil gjøre noe hyggelig for meg, bare la meg være i fred.» Selv om han ikke klarte å finne ut nøyaktig hvorfor han følte seg frakoblet kvinnen han en gang var så forelsket i, innrømmet George at han følte seg kjedelig i forholdet. For ham var Mallorys forsøk på å forbedre ting bare nok en påminnelse om at forholdet var på et dårlig sted.
Konstant kritikk fra en partner og utbrudd er tegn på selvtilfredshet i et forhold. «Når den ene partneren prøver å gjøre ting bedre, blir de møtt med kritikk. Hvis partneren sier at de lengter etter hengivenhet eller ønsker å tilbringe kvalitetstid sammen med sin kjære, utbryter den andre og kritiserer dem.»
«Det typiske svaret er: 'Du er aldri lykkelig eller tilfreds. Jeg krever aldri noe av deg. Jeg har ingen forventninger til deg. Hvorfor har du det da?' Når alle forespørsler om hengivenhet og oppmerksomhet blir møtt med kritikk, betyr det at selvtilfredshet har fått et festningsverk i forholdet», forklarer Kavita.
5. Skuffelse er et tegn på selvtilfredshet i et forhold
«Hver gang en partners forsøk på å skape en ny ligning i forholdet møtes med mangel på interesse og kritikk, fører det til smerte, sinne og skuffelse. Det er også en intens følelse av frustrasjon over at ting ikke forandrer seg», sier Kavita.
Mallory fortsatte å prøve i årevis å gjøre ting bedre, og redde ekteskapet hennes, selv da hun var den eneste som prøvde men uten hell. Sakte, men sikkert endret holdningen hennes seg fra et desperat ønske om å gjenopplive forbindelsen med George til irritasjon og frustrasjon. Nå, når George behandlet henne med likegyldighet, matchet hun det med mangel på interesse og sin egen forakt.
Når en kjæreste er selvtilfreds i et forhold, er det bare et spørsmål om tid før partneren deres også begynner å gjengjelde det samme. Faktisk, på grunn av bitterheten over udekkede behov og uovertruffen innsats, kan de til og med reagere med langt større selvtilfredshet, noe som setter forholdet i en dårlig situasjon.
6. Å nøye seg med status quo
«Når den ene partneren føler at de er den eneste som gjør en innsats uten å se noen endring, dør kampen også inni dem. De vet at innsatsen deres ikke vil gjøre noen forskjell, og de nøyer seg med status quo», sier Kavita.
Lysten til å snakke gjennom ting og initiativet til å redde forholdet dør fordi partneren som har prøvd å bekjempe selvtilfredshet i forholdet vet at ingenting kommer til å forandre seg. Akseptet av et foreldet forhold, uten noe håp om at ting vil endre seg til det bedre, kan gjøre at begge parter mister følelsesmessig kontakten.
«Du ser kanskje ikke noe poeng i å snakke med partneren din fordi du vet at alle dine anstrengelser vil bli møtt med det samme.» steinmur, og vil bare kaste deg inn i en ny syklus av sinne, smerte, såring og skuffelse. Så du slutter å kjempe for forholdet, og nøyer deg med slik ting er,» legger hun til.
Relatert Reading: 15 varseltegn på at du absolutt trenger skilsmisse
7. Forsømmelse av egenomsorg og velvære
«Mangel på interesse fra en partners side kan gå ut over den andres mentale velvære. Hvis du ikke føler deg begjært av partneren din, kan det hende du bare lar deg selv gå. Du tar ikke hensyn til ditt fysiske utseende og velvære. De små tingene som å anstrenge seg for å stelle deg selv eller spise sunt og trene begynner å virke meningsløse.»
«På samme måte kan partneren som blir utsatt for forsømmelse bli følelsesmessig tørr. De kan gli inn i en depressiv tilstand eller være engstelige hele tiden. De begynner å føle seg uattraktive fordi partneren deres ikke synes de er attraktive», sier Kavita.
Når du føler deg kjedelig i et forhold, er det bare et spørsmål om tid før denne følelsen smitter over på andre aspekter av livet, påvirker din følelse av selvverd og reduserer ethvert ønske om å se bra ut eller føle deg bra. Kompromittert selvverd og lav selvtillitkan igjen føre til ytterligere selvtilfredshet i forholdet, og etterlate deg fanget i en ond sirkel.
8. Seksuell lyst faller
Mallory husker ikke sist hun var intim med George. Hun føler heller ikke lyst til det. Hun foretrekker å nyte seg selv for å tilfredsstille sine seksuelle lyster, men selv tanken på å ha sex med mannen sin har begynt å avskrekke henne.
Kavita sier at det er forventet når det er selvtilfredshet i ekteskap eller forhold. «Når forbindelsen begynner å svekkes på grunn av mangel på interesse og oppmerksomhet, konstant kritikk, følelsen av å være alene i et forhold, vil også ønsket om å ha seksuell kontakt med partneren begynne å avta.»
«Et av tegnene på et selvtilfreds ekteskap er at partnere blir fremmede for hverandre. De går fra å være et par til å bli romkamerater. Siden det ikke er noen tiltrekning, vil seksuell lyst naturlig falle», forklarer hun.
Når andre former for intimitet i forholdet allerede mangler, og sex også er tatt ut av ligningen, kan det bli stadig vanskeligere å komme seg tilbake og danne en sunn pardynamikk. Det er da selvtilfredshet dreper forhold, eller i det minste har potensial til å gjøre det.
9. Fantasi om andre mennesker
«Når det primære forholdet føles tomt, kan man begynne å fantasere om noen andre – en nabo, en kollega, en eks eller en venn. Hvis partneren din ikke dekker dine emosjonelle behov, kan du fiksere på hvordan det ville være å være sammen med noen som er snill og medfølende mot deg. Dette er blant de mest bekymringsfulle tegnene på et selvtilfreds ekteskap eller forhold», sier Kavita.
Fantasien kan dominere tankene dine i en slik grad at du kanskje vil se hvordan det ville være å leve den i virkeligheten. Under slike omstendigheter kan du gi etter for trangen til å gjenopprette kontakten med en eks mens du er gift eller i et forpliktende forhold, eller ta forholdet ditt med en kollega eller venn til neste nivå. «Du søker i hovedsak det som mangler i ditt primære forhold i en utenomekteskapelig forbindelse», legger hun til.
Relatert Reading: 9 effekter på kjønnsløse forhold som ingen snakker om
6 måter å unngå selvtilfredshet i et forhold
Når par står overfor selvtilfredshet i et forhold, kan de fleste se begrensede muligheter til å komme seg ut av situasjonen. De kan affinde seg med skjebnen sin og velge å bli i et stagnert, utilfredsstillende forhold, de kan søke trøst i en utenomekteskapelig affære eller velge å gå vekk fra en slik forbindelse. Det finnes imidlertid også en annen, om enn vanskeligere, løsning på dette komplekse forholdsfenomenet.
Det er å prøve å jobbe med forholdet og gjenopprette dets opprinnelige tilstand. Bare fordi du ikke har klart å unngå selvtilfredshet i et forhold, betyr det ikke at du ikke kan håndtere det effektivt. Det krever imidlertid konsekvent og oppriktig innsats fra begge parter.
«For å håndtere selvtilfredshet i et forhold, må begge partnere finne måter å omdefinere båndet sitt på etter hvert som de fortsetter å vokse og utvikle seg, og også skape nye ligninger innenfor det eksisterende båndet slik at stagnasjon ikke tar fotfeste», råder Kavita. Men hva betyr det egentlig å omdefinere et bånd og skape nye ligninger? Vi forteller deg, med disse 6 ekspertstøttede måtene å slutte å være selvtilfreds i et forhold:
1. Endre synet ditt på forholdet ditt
Nå som du forstår hvordan selvtilfredshet ødelegger forhold, er du kanskje desperat etter å luke ut denne tendensen fra dynamikken din med partneren din. Spørsmålet gjenstår imidlertid, hvordan? Det første steget for å håndtere selvtilfredshet i et forhold er å slutte med den negative selvsnakken. Ikke nedvurder forholdet ditt eller din verdi som partner.
For å kunne gjenopplive forbindelsen med partneren din, må du endre synet ditt på forholdet. Ikke se på det som en sviktende forholdBehandle heller tilbakeslaget av selvtilfredshet som en tøff periode du og partneren din kan navigere som et team. Tankene deres påvirker handlingene deres, så begynn med å endre tankeprosessen deres.
Relatert Reading: 9 eksperttips for å stimulere sårbarhet i et forhold
2. Gjør små anstrengelser viktige
Du er kanskje forberedt på å gjøre hva som helst for å takle selvtilfredshet i et forhold; det å gjennomføre forandring handler imidlertid ikke alltid om å ta livsendrende avgjørelser og snu livet ditt på hodet. Å gjøre det konsekvent innsats i et forhold, uansett hvor lite eller tilsynelatende ubetydelig det er, er det som til slutt gir store resultater.
Så i stedet for å love partneren din månen og stjernene, kan du kanskje begynne med å sette pris på partneren din, vise takknemlighet for de små tingene de gjør for deg og forholdet, og gi dem oppriktige, hjertelige komplimenter. Dette kan bidra mye til å få begge parter til å føle seg sett og hørt, noe som igjen kan motvirke tendensen til å være selvtilfredse med forholdet.
3. Sett av kvalitetstid til å takle selvtilfredshet i et forhold
Kjedsomhet, å ta hverandre for gitt, likegyldighet – mange av de underliggende årsakene til selvtilfredshet i forholdet stammer fra at man ikke anstrenger seg for å holde seg i harmoni med partneren sin. kvalitetstid for hverandre kan hjelpe dere med å få en ny kontakt og luke ut alle disse små irritasjonsmomentene som sakte, men sikkert kan drive deg og partneren din fra hverandre.
For å unngå at selvtilfredshet i et forhold går ut over båndet deres, er det viktig at du og partneren din planlegger regelmessige datekvelder for å gjenopplive den tapte gnisten, og også setter av litt tid til hverandre hver dag, slik at dere kan knytte bånd og snakke om alt mulig. Dette kan være i form av turer, puteprat eller å sørge for at dere deler minst ett måltid uten dingser der fokuset er på samtale.
4. Dyrk en mild nysgjerrighet overfor partneren din
Husker du de første dagene i forholdet deres, da du var fascinert og nysgjerrig på partneren din og anstrengte deg for å bli bedre kjent med dem? Å gjenopplive den nysgjerrigheten er en av de beste måtene å håndtere selvtilfredshet i et forhold på. Når du begynner å føle deg mer etablert i et forhold, er det naturlig å føle at du kjenner partneren din ut og inn, og at det ikke er noe nytt igjen å oppdage om hverandre.
Men ingenting kan være lenger fra sannheten. Du kan aldri kjenne noen 100 %, og etter hvert som folk vokser og utvikler seg, dukker det opp nye fasetter av personligheten deres. Derfor er det lurt å alltid bli bedre kjent med partneren din enn du allerede gjør. Benytt deg av kvalitetstiden dere har bestemt dere for å tilbringe sammen til å bygge emosjonell intimitet i forholdet igjen.
5. Fysisk intimitet kan motvirke selvtilfredshet i forholdet
Fysisk intimitet er et av de første ofrene for selvtilfredshet i et forhold, men det er også en av de beste måtene å bryte seg løs fra selvtilfredshetssyklusen. Sex er ikke bare et primalt behov, men også en måte å sementere den emosjonelle forbindelsen mellom to personer. Feel-good-hormonene som frigjøres i kroppen etter en orgasme, får deg til å føle deg mer tilkoblet og nærmere partneren din.
Derfor er det viktig å gjenopplive sexlivet ditt hvis du vil håndtere selvtilfredshet i et forhold. Hvis du har vært i et sexløst forhold lenge, ikke nøl med å planlegge sex i begynnelsen hvis det er det du trenger for å gjenopprette kontakten. Men sørg også for å bringe tilbake lekenheten og flørtingen i dynamikken deres. Det er disse små tingene som tenner lysten og gjør seksuell intimitet spennende snarere enn et ork på en gjøremålsliste.
Relatert Reading: Eksperttips om hvordan du kan øke fysisk intimitet i et forhold
6. Sett deg mål for forholdet for å fortsette å bevege deg i riktig retning
Når det først går opp for deg at du er selvtilfreds i et forhold, kan det hende du og partneren din gjør en oppriktig innsats og går all in for å rette opp skaden. Men når ting begynner å se bedre ut igjen, er det lett å falle inn i gamle mønstre. Før du vet ordet av det, kan det hende du kjemper mot monsteret av selvtilfredshet i forholdet på nytt.
Forhold mål kan hjelpe deg med å unngå å bli fanget i denne syklusen. Å ha klart definerte mål – enten det er å spare til en årlig ferie eller å være mer uttrykksfulle og kjærlige mot hverandre – er en fin måte å opprettholde ansvarlighet på og sikre at forholdet deres går i den retningen dere begge ønsker.
Viktige poeng
- Selvtilfredshet i et forhold kan være vanskelig å gjenkjenne, men kan skade parets bånd alvorlig.
- Kjedsomhet, likegyldighet, å ta hverandre for gitt og bitterhet er vanlige utløsere for selvtilfredshet.
- Det er preget av en følelse av å være frakoblet hverandre og en følelse av å ha gitt opp hverandre.
- Med konsekvent innsats fra begge sider er det mulig å håndtere selvtilfredshet i et forhold
Selvtilfredshet i et forhold kan virke som slutten på veien, men det trenger det ikke å være. Det er mulig å snu ting, forutsatt at begge parter er villige til å legge inn den nødvendige innsatsen. Å overvinne denne hindringen kan imidlertid virke skremmende når man har prøvd og mislyktes så mange ganger tidligere. I slike blindvei-lignende situasjoner kan parterapi eller rådgivning være enormt gunstig. Hvis du er fanget i et selvtilfreds ekteskap eller forhold, men ikke vil at det skal være slutten på veien for deg og partneren din, bør du vurdere å søke hjelp. Bonobologys panel av rådgivere er bare en klikk bort.
Fungerer ekteskapsrådgivning for å løse problemer i parforholdet?
De 3 gylne reglene som hjelper paret med et lykkelig ekteskap
Gjenopprett kontakten og gjenopplev – 21 måter å bli forelsket på nytt
Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.
