Et stygt brudd har gjort meg skeptisk til å date igjen. Hvordan skal jeg komme meg ut av det?

Spre gjerne dette :)

Jeg er en 35 år gammel mann. Jeg gikk gjennom et stygt brudd for et par måneder siden. Jeg er i en tilstand av å se den andre veien når jeg ser en jente nå. Hvordan kommer jeg meg ut av dette? Hvordan kommer jeg tilbake til et normalt liv?

Deepak Kashyap sier:

Normal er ett ord som, når det uttrykkes som et ønske, kan bli en av de aller viktigste grunnene til å føle seg utilstrekkelig og dermed oppleve litt lav selvtillit, stress og forvirring. Du har ikke nevnt hvor lenge du har vært sammen med henne, men jeg vil anta at det var lenge nok og at du investerte nok til at det skulle ha den dype effekten det hadde på deg. Så med en gang vil jeg si at det er normalt at du sørger over tapet av noe som var så kjært for deg.

La oss nå snakke om en mulig plan for at du skal gå videre og omstrukturere ditt romantiske liv. Selv om det er normalt å oppleve tristhet, kan man lett spiralere inn i en dysfunksjonell tilstand som kunne vært unngått etter den nødvendige tiden viet til sorg og helbredelse. I ditt tilfelle ser det ut til at du har utviklet en irrasjonell frykt for å date igjen.

Relatert lesning: 10 måter å håndtere hjertesorg på

Lær å akseptere

Innholdsfortegnelse

Du må stille deg selv noen spørsmål etter at du fullt ut har akseptert din emosjonelle og atferdsmessige tilstand. Med det mener jeg – å gå fra «hvorfor er det meg?» og «hvorfor er det slik det er?» til «det er meg.» Og «det er slik jeg føler meg for øyeblikket». Aksept betyr ikke enighet eller mangel på ønske om å endre ting som ikke fungerer for deg. For at den endringen skal skje, still deg selv følgende spørsmål, men husk at den ikke-dømmende og medfølende tonen i spørsmålet er like viktig som spørsmålene, om ikke viktigere.

Venter jeg fortsatt og håper hun kommer tilbake?

Hvis ja, hva er sjansene for at det skjer, og er det i det hele tatt et klokt valg gitt årsakene til et brudd?

Er du redd for å være singel og vil tilbake med henne eller den neste jenta som dukker opp av feil grunner?

Relatert lesning: 11 tips for å håndtere ensomhet etter brudd og finne støtte

Er du redd for å date igjen og gjenta den samme skjebnen med et smertefullt vanskelig brudd?

Alle disse spørsmålene må besvares, og jeg kan ikke gjenta det nok, med en medfølende og ikke-dømmende tone i ditt eget hjertes fred og ro. Om nødvendig, snakk med noen du kan stole på eller en rådgiver du finner et terapeutisk forhold til.

Beste ønsker!
Deepak Kashyap

Spørsmål og svar

1. Er det normalt å være redd for å date igjen etter et stygt brudd?

Et dårlig brudd kan etterlate dype følelsesmessige arr, noe som gjør det naturlig å føle seg nølende eller til og med redd for å gå inn i datingverdenen igjen. Det er viktig å anerkjenne disse følelsene og gi deg selv tid til å bli frisk.

2. Hvor lenge bør jeg vente før jeg dater igjen?

Det finnes ikke noe universelt svar. Det avhenger av din individuelle helingsprosess. Noen trenger uker eller måneder, mens andre kan ta lengre tid. Fokuser på å gjenoppbygge selvtilliten og det emosjonelle velværet ditt før du begynner å date igjen.

3. Hva om jeg fortsetter å sammenligne potensielle partnere med eksen min?

Sammenligninger er vanlige etter et brudd, men de kan hindre deg i å gå videre. Hvis du stadig sammenligner deg, minn deg selv forsiktig på at hver person er unik og at det tidligere forholdet ditt er over.

4. Hvordan kan jeg overvinne tillitsproblemer etter å ha blitt såret?

Å gjenoppbygge tillit tar tid og innsats. Start med å fokusere på selvtillit og etablere sunne grenser i nye forhold. Kommuniser åpent med potensielle partnere om dine tidligere erfaringer og sårbarheter.

Final Thoughts

Å komme seg etter et vondt brudd og overvinne frykten for å date igjen er en prosess som krever tålmodighet, selvmedfølelse og en vilje til å ta risiko. Husk at du fortjener kjærlighet og lykke, og at det finnes gode mennesker der ute som venter på å få kontakt med deg.

Ved å fokusere på egenkjærlighet, endre perspektivet ditt og bygge et sterkt støttesystem, kan du gradvis overvinne frykten din og åpne deg for muligheten for nye og givende forhold. Ikke la en tidligere hjertesorg diktere fremtiden din. Omfavn reisen med helbredelse og gjenoppdag gleden ved kjærlighet . Våre erfarne terapeuter tilbyr rådgivning – bestill timen din.

7 typer kjærester

Samtalestartere for datingapper

51 seriøse spørsmål du bør stille kjæresten din

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.