Gjensidighet i forhold: Mening og måter å bygge den på

Spre gjerne dette :)

Se for deg dette: du gjorde alt du kunne for å finne et vintage askebeger som ville fullføre mannens samling til bursdagen hans. Du var på alle meldingsforum, alle Reddit-tråder og fulgte alle ledetråder. Til slutt fikk du tak i det og overrasket mannen din med det, og han ble overlykkelig. Når bursdagen din nærmer seg, gir han deg et ferdigkjøpt skjerf. Føles ikke så bra, gjør det vel? Gjensidighet i forhold er viktigere enn du tror.

Men hva er egentlig gjensidighet i forhold? Er «gi og ta» så enkelt som å utveksle gaver med hverandre? Hva betyr det å gjengjelde kjærlighet? Og hva skjer når man ikke gjør det?

La oss ta for oss alle spørsmålene som bobler rundt i hodet ditt, slik at du kan komme ett skritt nærmere å være det «perfekte paret» du allerede markedsfører deg som på Instagram. For å gjøre det, snakket vi med en forholds- og intimitetscoach. Utkarsh Khurana (MA i klinisk psykologi, ph.d.-stipendiat) som er gjestefakultet ved Amity University og spesialiserer seg på angstproblemer, negative oppfatninger og individualisme i et forhold, for å nevne noen.

Hva er gjensidighet i forhold?

Innholdsfortegnelse

For å opprettholde et sunt forhold, enten det er mellom familiemedlemmer, bekjente eller romantiske partnere, må det være en sunn gi og ta. Ingen liker naboen som låner gressklipperen og hageredskapene uten å noen gang returnere dem. Gjensidighet i forhold tar overhånd når begge parter handler på en måte som er gjensidig fordelaktig for forholdet. Det handler om å etablere en sunn balanse mellom å gi og ta.

Hvis du leter etter eksempler på gjensidige forhold, er det når du slutter å tygge med åpen munn fordi partneren din fortalte deg at det plager dem. Det er når du gjengjelder en tjeneste, enten det er gjennom et uttrykk for kjærlighet, en vennlig gest, eller rett og slett ved å ta oppvasken fordi partneren din lagde middag. Det er noe du gjør til fordel for forholdet deres. I en slik dynamikk føler begge parter seg trygge i rommet og dybden av følelsene de deler med hverandre, siden det er veldig tydelig at det ikke er en ensidig forhold.

Det er viktig å merke seg at konseptet om gjensidighet i forhold ikke må brukes til egoistiske formål. Bibelen sier: «Gjør godt, forvent ingenting tilbake.» På samme måte kan du ikke forvente noe tilbake fordi du begynte å tygge med lukket munn. Å føre et poengkort er en oppskrift på katastrofe. Utkarsh kaller denne uautentiske gjengjeldelsen «marshmallow-gjengjeldelse», eller en innsats som er «sukkerbelagt» uten substans eller oppriktighet.

Relatert Reading: Innsats i et forhold: Hva det betyr og 15 måter å vise det på

Typer gjensidighet i forhold

Gjensidighet er tross alt en balanse mellom gi og ta mellom mennesker, og er ikke bare eksklusivt for romantiske forhold. Kulturantropologen Marshall Sahlins i sin Bestill steinalderøkonomi identifiserte tre typer gjensidighet som vi diskuterer i detalj med henvisning til gjensidighet i romantiske forhold:

1. Generalisert gjensidighet

Denne typen gjensidighet refererer til å gjøre noe uten forventninger om direkte avkastning. Tenk på filantroper, veldedige organisasjoner eller andre altruistiske foretak. Et annet eksempel nærmere hjemmet vil være ting vi gjør for familien vår, venner, foreldre, noen ganger til og med en fremmed, utelukkende av velvilje og en følelse av tillit til at når du befinner deg i nød, vil tjenesten bli gjengjeldt.

Når man relaterer det til eksempler på gjensidighet i romantiske forhold, kan man se hvordan generalisert gjensidighet ville fange opp i seg de tingene den ene partneren gjør for den andre daglig, uten forventning om direkte eller umiddelbar gjengjeldelse. Dette er også nettopp grunnen til at røde flagg i et forhold der den andre partneren ikke gjengjelder kjærligheten og innsatsen med samme iver, blir ignorert.

2. Balansert gjensidighet

Dette er en direkte utveksling av en handling eller god gjerning, og dens gjengjeldelse innen en bestemt tidsramme. Tenk på handlingen med å gi gaver i fjerne sosiale sirkler. Det er en underforstått forventning om å motta noe lignende fra personen du gir gaven til.

Balansert gjensidighet i romantiske forhold skjer når du arrangerer en bursdagsfest for partneren din eller gir dem en gave ubevisst vel vitende om at de vil gjøre det samme eller noe lignende for deg på bursdagen din. Balansert gjensidighet fungerer på «gjensidighetsloven», som sier at en god gest vil få deg til å føle deg tvunget til å gjengjelde tjenesten.

3. Negativ gjensidighet

I menneskelige samfunnsrelasjoner er negativ gjensidighet det å ta noe og ikke føle behov for å gjengjelde tjenesten. Det burde være lett å se det som å «rane» noen for det de har rett til. Målet her er maksimal personlig vinning uten straffrihet. I tilfelle romantiske forhold er dette akkurat den typen utveksling som eksperter betegner som usunn eller voldelig og fraråde.

Når du ender opp med å gjøre ting for partneren din av velvilje, vennlighet og kjærlighet, og partneren din ender opp med å sluke alt og glemme å tilby den samme kjærligheten, støtten og takknemligheten til deg, har du en negativ gjensidighet i forhold, for eksempel i ditt eget hjem.

Hva vil det si å gjengjelde kjærlighet? — Betydningen av gjensidighet i forhold blir ofte undervurdert.

Hvorfor er gjensidighet viktig i forhold?

Gjensidigheten i relasjonspsykologi er nært knyttet til den i et positivt forhold. Når det ikke finnes en balanse mellom å gi og ta i en dynamikk, risikerer det å bli et tilfelle av romantisk manipulasjon og utvikle seg til et ensidig og utilfredsstillende forhold. Tenk på det; hvis det bare er én person i en dynamikk som ofrer og fungerer som giver, vil de til slutt føle seg utbrent. De kan føle at partneren deres ikke føler det samme for dem, noe som vil få hele greia til å rase sammen.

«Hver gang han har en jobbforpliktelse, avlyser han planene våre som om de aldri hadde eksistert i utgangspunktet. Jeg skifter mellom jobbmøtene mine, planene mine med venner og familie bare for å kunne tilbringe litt tid med ham. Når han ignorerer innsatsen jeg legger ned, virker det som om han ikke bryr seg så mye», sier Josephine, om partneren sin, Jared.

«Jeg tror ikke vi noen gang har hatt emosjonell gjensidighet i forholdene. Jeg har aldri følt meg trygg, hovedsakelig på grunn av hvordan han aldri viser at han bryr seg», legger hun til, og understreker viktigheten av gjensidighet i forhold. I fravær av dette henger fiendtligheten i luften, og det sverter til slutt forholdet deres. Utkarsh sier at «gjensidighet kan være emosjonell, fysisk, verbal og ikke-verbal», og lister opp følgende som de viktigste grunnene til at gjensidighet i forhold er viktig:

Følelsen av å bli sett og hørt: Utkarsh sier: «Når en partner gjengjelder det, føler den andre at innsatsen deres ble anerkjent.» Negativ gjensidighet i et forhold gjør det stikk motsatte. Det fører til forsømmelse.
Styrker båndet«Gjensidighet får begge partnere til å føle at de er i samme båt. Om ikke i samme båt, så i hvert fall i samme hav», sier han. Denne ånden av enhet styrker båndet mellom et par.
Tilstedeværelse av gjensidig respekt: Gjensidighet i forhold fremhever i praksis også tilstedeværelsen av gjensidig respekt mellom partnereNår begge partnere tenker på hverandre som likeverdige, kan de etablere en sunn gi-og-ta-situasjon uten å engang innse det.
Ikke la en føle seg brukt eller tatt for gitt: Når det mangler gjensidighet i forhold, kan det til og med fremheve større problemer, som at den ene partneren tar den andre for gitt. De føler kanskje ikke behov for å «gjengjelde tjenesten» siden de tror at partneren deres vil bli værende uansett.

Nå som du vet hva det er og hvor viktig det er, prøver du sannsynligvis å trekke paralleller. La oss se på hvordan du kan bygge videre på dette alltid like viktige fundamentet i enhver dynamikk, slik at din ikke blir offer for hensynsløshet.

Hvordan bygge gjensidighet i forhold

«Jeg er den eneste som ofrer meg i dette forholdet, du gjør aldri noe for meg!» Hvis du har hørt eller sagt noe lignende i forholdet ditt, er det sannsynligvis fordi en av dere føler seg neglisjert i dynamikken deres. Mangelen på gjensidighet i forhold kan tære på det uten at du engang innser hva som skjer.

Det kan bli en utløser for konstante krangler og krangler fordi en av dere føler seg ugyldiggjort og ikke vet hvordan dere skal kommunisere det. For å sørge for at dere begge kommer ett skritt nærmere en harmonisk forhold, la oss ta en titt på hvordan du kan droppe poengkortet, men fortsatt føle deg trygg på det du har med partneren din.

1. Utvikle gjensidig respekt

I en union av likeverdige, ekkel maktkamper i forhold, og det å ta hverandre for gitt eksisterer ikke. Man føler ingen følelse av overlegenhet, noe som automatisk betyr at man ikke føler seg berettiget til noen spesialbehandling uten å legge ned samme innsats. Glem gjensidighet i forhold, mangel på gjensidig respekt representerer i seg selv en rekke problemer som må tas tak i umiddelbart.

Hvis du ofte føler deg neglisjert, såret og ugyldiggjort, kan forholdet deres lide under dette. Utkarsh sier: «Når en person føler seg respektert av partneren sin, formidler det til dem at deres partner anerkjenner sitt «selv». Som et resultat føler de seg trygge i forholdet.» Gjensidig respekt og gjensidighet går hånd i hånd. Når begge partnere behandler hverandre som likeverdige, vil dere også verdsette forholdet litt mer.

Relatert Reading: Mangel på hengivenhet og intimitet i et forhold – 9 måter det påvirker deg på

2. Støtte er en toveis gate

La oss si at dere nettopp har hatt en stor krangel om et tilbakevendende problem, og partneren din har et kommende møte de har vært engstelige for lenge. Kan de stole på at du støtter dem uansett hvor høyt dere kan ha skreket til hverandre kvelden før?

Emosjonell gjensidighet i forhold utvikles når det er en nesten sikker garanti for støtte. Selvfølgelig kan ting bli tøffe, og dere kan stenge hverandre en stund. Det ville vært enda rarere om dere ikke gjorde det. Men selv da betyr ikke det at dere slutter å støtte partneren deres i hvert steg på veien.

Det spiller ingen rolle hva dere kranglet om eller hvor tøffe ting er for tiden, hvis partneren din trenger hjelp, bør du være den første personen på hurtignummeret deres. Å etablere dette går ikke gjennom. bekreftelsesord, det kommer bokstavelig talt gjennom å være der for personen du elsker – om og om igjen.

3. Urokkelig tillit er en nødvendighet

Tviler du på partnerens lojalitet hver gang de trenger litt personlig plass eller hver gang de er ute med venner? Hvis de ikke kontakter deg i løpet av en dag på jobbreise, er det verst tenkelige scenarioet som går gjennom hodet ditt, eller nipper du til martinien din og nyter alenetiden din? Hvis håndflatene dine svetter hver gang partneren din er borte en stund, må du sannsynligvis jobbe med det. bygge tillit i forholdet ditt.

Når du har kommet til et punkt der du ikke lenger stiller spørsmål ved partnerens engasjement og lojalitet, føler du deg tryggere på det du har. Denne følelsen av trygghet bidrar til å fremme gjensidighet i forhold. Siden du ikke lenger fikserer over alle mulige måter partneren din kan skade deg på, kan du kanalisere energiene dine mot å få dem til å føle seg elsket og verdsatt.

4. Trygghet – mye av det

Hva vil det si å gjengjelde kjærlighet? Når du viser din partner at du setter pris på de små gestene de gjør med dine egne små gester, føler du deg litt tryggere på det du har. Du overrasker dem med favorittostekaken deres på vei hjem fra jobb, og de gjør din del av husarbeidet for en kveld.

En overraskelsesklem, en liten gave, eller bare noen få arbeidsmøter avlyst for å kunne tilbringe tid med den du elsker; de sier alle det samme: «Jeg elsker og setter pris på deg, la meg vise deg det gjennom noen få vennlige gester.» Måter å vise hengivenhet i et forhold kan være storslåtte eller små gester som får den du elsker til å smile – som å bringe dem kaffe på sengen når de ikke klarer å åpne øynene på en lat søndag morgen. Eller å bestille sin favorittkinesiske før de i det hele tatt spør, etter en lang dag på jobb.

Relatert Reading: 12 enkle tips for å bygge sunne forhold

5. Kommuniser åpent og ærlig

Uten at vi engang er klar over det, har filmene vi har sett gitt oss eksempler på gjensidige forhold hele tiden. Hver eneste parterapitime i en film går slik: «Når du gjør det, får det meg til å føle meg sånn.» Riktignok er det et overforenklet forsøk på å vise hvordan parterapi ser ut, men det er fortsatt noe som får par til å ta et skritt nærmere å utvikle gjensidighet i forhold.

Bare ved å fortelle partneren din hva du føler og hva du forventer, kan du hjelpe dem å forstå hva som gagner forholdet. Hvis dere ikke klarer å kommunisere åpent med hverandre på grunn av frykt eller engstelse, er det et problem dere må ta tak i umiddelbart. Hvis dere føler at dere ikke kan snakke med hverandre uten å oppildne til en krangel, kan det kanskje være gunstig å søke hjelp fra en upartisk, profesjonell tredjepart, for eksempel en parterapeut.

Hvis du trenger profesjonell hjelp for å sikre at forholdet ditt kommer ett skritt nærmere en harmonisk forening, er Bonobologys panel av erfarne terapeuter bare et alternativ. klikk bort.

6. Personlig rom fremmer gjensidighet i forhold

Personlig rom i et forhold kan holde det sammen. Å tilbringe hvert eneste våkne øyeblikk sammen vil garantert gjøre at partnere blir lei av hverandre, og at de må glefse til hverandre uten å innse hva som forårsaker uroen og spenningene. Selv om det kan virke motstridende, forteller gjensidigheten i relasjonspsykologi oss at ved å gi hverandre plass og respektere hverandres grenser, kan man innpode en følelse av respekt og gjensidighet.

Utkarsh sier: «Rommet gir en person muligheten til å reflektere over hva de føler. Med den introspeksjonen kommer muligheten til å tilby autentisk, oppriktig gjengjeldelse. Samtalen med seg selv eller intrapersonlig gjengjeldelse gir rom for mellommenneskelig gjengjeldelse.»

Viktige poeng

Gjensidighet i forhold er en sunn balanse mellom å gi og å ta. Det er når du regelmessig føler trangen til og er i stand til å «gjengjelde» tjenesten i form av kjærlighet, innsats, tid, respekt og oppmerksomhet.
De tre typene gjensidighet er generalisert gjensidighet, som ligner mye på altruisme, dvs. gjør godt og gå videre med en ubevisst tillit til at godt vil bli gjort mot deg; balansert gjensidighet, som er en lik gi og ta innenfor en spesifisert tidsramme; og negativ gjensidighet, der én person fortsetter å ta uten å gjengjelde tjenesten.
Gjensidighet i forhold hjelper partnere med å føle seg sett og hørt, og at innsatsen deres blir anerkjent. Det styrker båndet mellom dem, bygger tillit og sikrer at ingen føler seg brukt.
Noen måter å bygge gjensidighet i forhold på er å utvikle gjensidig respekt, støtte til hverandre, styrke tillit, tilby forsikringer og anerkjenne partnerens innsats.
Andre like viktige steg er å kommunisere åpent og ærlig, og å gi hverandre personlig rom samtidig som man respekterer hverandres grenser.

Det er egentlig ikke noe vi tenker på, men gjensidighet i et forhold betyr i bunn og grunn å etablere en sunn dynamikk, uten «Alt jeg gjør er å ofre meg for deg, hvorfor kan du aldri gjøre noe for meg?». Hvis du ofte har holdt oversikt over hvem som gjør hva for den andre, vil kanskje denne artikkelen gjøre deg mer godt enn du aner.

Men nå som du vet hva som skal til for at dere begge skal føle dere bekreftet og trygge, kan dere forhåpentligvis komme ett skritt nærmere å ha det perfekte forholdet vi alle lengter etter. Jada, det vil fortsatt være oppturer og nedturer, men i det minste vet du at dere alltid er der for hverandre – én vennlig gest om gangen.

Spørsmål og svar

1. Er det galt å forvente gjensidighet i et forhold?

Ikke i det hele tatt. Det er ikke bare rettferdig, men også en universell forventning i forhold. Sosialpsykologer refererer til det som «gjensidighetsloven» i en forskning papir der de sier at når noe godt blir gjort mot deg, er det en psykologisk trang til å gjengjelde tjenesten.

2. Hva gjør du når kjærligheten din ikke blir gjengjeldt?

At kjærlighet ikke blir gjengjeldt i situasjoner der en person har innrømmet sin kjærlighet til en annen, men den andre personen ikke føler det samme, er forskjellig fra gjensidighet i et eksisterende forhold. Hvis kjærligheten din ikke blir gjengjeldt, og personen du elsker sier at de ikke føler det samme, er det ingenting du kan gjøre. Du må respektfullt akseptere følelsene deres og finne en måte å løsrive deg og gå videre på for din mentale og emosjonelle helses skyld.

3. Er ekte kjærlighet alltid gjengjeldt?

Når man snakker om gjengjeldelse av ekte kjærlighet, er konteksten annerledes enn gjensidighet i et forhold. Det er ingen garanti for at personen du elsker av hele ditt hjerte vil føle det samme for deg. Du må finne en måte å elske dem på avstand og gå videre med livet ditt.

25 vanligste forholdsproblemer

15 tips som holder et forhold sterkt og lykkelig

De 7 grunnprinsippene for støtte i et forhold

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.