10 ting som utgjør et godt forhold – ifølge en ekspert

Vi vet alle at flaks alene ikke er nok til å bygge et sterkt bånd med partneren din. Det krever dedikasjon, innsats og et genuint ønske om ikke bare å få det til å fungere, men å gjøre det enda bedre! Så hva kjennetegner et godt forhold, og hvordan kan du forbedre det?

Jeg er sikker på at du har hørt begrepet «helhetlig helse» i denne egenomsorgstiden. Det refererer til å ta vare på alle aspekter av ditt velvære for å leve et lykkelig liv. Vi snakker om fysisk, mental, emosjonell, sosial, intellektuell og åndelig helse her. Og naturligvis spiller helsen til forholdet ditt en avgjørende rolle i alle disse aspektene av livet ditt.

For å forenkle diskusjonen rundt et godt forhold har vi satt sammen en kortfattet liste over 10 ting som utgjør et godt forhold. Med ekspertisen til Shazia Saleem (master i psykologi), som spesialiserer seg på rådgivning om separasjon og skilsmisse, la oss hjelpe deg med å bygge det sterke og sunne drømmeforholdet ditt. Og tro meg, det er ikke rakettvitenskap.

Ekspert anbefaler 10 ting som skaper et sunt forhold

Shazia sier: «Når kjærlighet ledsages av gjensidig tillit, respekt og sunne grenser, når ingen av partene føler seg tynget eller overveldet av noe, og når begge føler seg tilfredse og lykkelige sammen, vokser sunne forhold.» Hun legger til: «Jeg tror tre tidlige tegn på et godt forhold er å føle seg trygg og sikker i et nytt forhold , og selvfølgelig å akseptere hverandre som de er uten å føle behov for å forandre dem. Og det tredje er å gi plass til den andre personen – å ikke invadere hverandres personlige rom i et forhold er så viktig.»

Så enten du allerede opplever disse tegnene i forholdet ditt, eller du ønsker å jobbe med dem, har vi det du trenger. Shazia har gitt oss en liste med 10 ting som utgjør et sterkt forhold, og vi skal utforske dem sammen. La oss sette i gang.

1. Gjensidig respekt

Gjensidig respekt er grunnfjellet i sunne forhold, og baner vei for at andre viktige egenskaper kan blomstre. Effektiv kommunikasjon, for eksempel, trives på et grunnlag av respekt mellom partnere. Det er da hver partner kan stole på at deres perspektiv ikke bare vil bli anerkjent, men også genuint forstått.

Hvordan kan man gjenkjenne respekt i et forhold ? Shazia sier: «Når du ser på hvordan to personer behandler hverandre, vet du om de respekterer hverandre. For eksempel lar partnere som respekterer hverandre den andre personen være uenige med dem. Dette gjør det like viktig å være oppmerksom på tegn på respektløshet i et forhold. Ved å gjenkjenne dem kan du ta tak i og jobbe for å fremme en sunnere dynamikk.» Her er noen tegn på respektløshet i et forhold:

• Å ignorere partnerens tid og personlige rom
• Å ta store avgjørelser uten å konsultere eller ta hensyn til hverandre 
• Ikke verdsette eller anerkjenne partnerens meninger og perspektiver
• Å ignorere eller avfeie hverandres følelser og emosjoner
• Å snakke respektløst, skjelle ut hverandre eller bruke nedsettende språk mot hverandre
• Å bagatellisere eller ydmyke partneren din foran andre, for eksempel en innflytningsfest 
• Å ugyldiggjøre eller bagatellisere partnerens opplevelser eller bekymringer

Relatert lesning: Åpenhet i forhold: Mening, hvordan vise og noen hemmelige tips

2. tillit - En viktig komponent i et godt forhold

Tillit innebærer å føle seg trygg og selvsikker på å stole på partneren din, vel vitende om at de har dine beste interesser i tankene og ikke vil skade deg med vilje. Tillit danner grunnlaget for pålitelighet og stabilitet i et bånd, og lar det blomstre. Det er naturlig nok noe av det viktigste i et forhold.

Å opprettholde øyekontakt er en viktig måte å fremme tillit i sunne parforhold, selv i en tid med digital kommunikasjon. Å føle seg komfortabel nok til å holde hender og søke hjelp utenfra når det trengs, er avgjørende aspekter ved å stole på hverandre. Å tilbringe tid sammen, enten det bare er dere to eller med kjære, styrker båndet og gir næring til tillit i sunne forhold.

Romantiske forhold er unike fordi de involverer et dypt nivå av intimitet og sammenflettede liv. Derfor er det viktig å bygge tillit for sunne forhold. Det er et godt tegn når begge individer føler seg komfortable med å uttrykke seg, da det bidrar til å fremme tillit. Men når tilliten er fraværende, tar frykt og tvil dens plass, og hindrer den generelle velværen i dynamikken. Uten tillit blir det utfordrende å fullt ut oppleve gledene og lettheten ved å kunne stole på og stole på partneren sin.

3. Sunne grenser

Shazia sier: «Se for deg at du skaper et personlig skjold rundt deg selv, en beskyttende boble som ingen kan tukle med. Å sette grenser er en av egenskapene til et godt forhold. Det betyr å ikke gå på akkord med ting som er viktige for deg, og å være i stand til å bli enige om å være uenige om noen motstridende saker. Å finne en mellomvei som gagner begge parter er et godt tegn på sunne grenser .»

Å sette grenser handler om å erklære hva du vil og ikke vil tolerere i forholdet ditt. Ta deg et øyeblikk til å identifisere områder der du føler at valgene dine blir brutt. Det er viktig å tydelig kommunisere hverandres følelser og dine grenser som individ, og gjøre det klart for partneren din at visse grenser ikke bør krysses. Disse egenskapene skaper et godt forhold. Så her er noen flere eksempler for å komme i gang:

• Sette av personlig alenetid til egenomsorg og avslapning
• Etablering av økonomiske grenser og gjensidig avtalte utgiftsgrenser
• Å sette grenser rundt telefoner for å tilbringe tid sammen (for eksempel ingen jobbsamtaler under en date), bruk av sosiale medier og deling av passord

4. Et godt forhold defineres av personlig rom

«I sunne forhold må partnere gi hverandre litt alenetid uten å dømme», sier Shazia. Hun legger til: «Det er avgjørende å ha et eget liv og uavbrutt tid for seg selv. Dette bidrar til å forhindre tap av individualitet, noe som kan være skadelig for et forhold. Rom gir deg også tid til å reflektere over dine egne følelser. Det kan definere et godt forhold i det lange løp.»

Relatert lesning: Hvordan elske seg selv i et forhold – 21 praktiske tips

5. Åpen kommunikasjon

Forskning sier at «Åpenhet i et forhold, forstått som evnen til å avsløre sine følelser, tanker, behov og frykt, er assosiert med høyere tilfredshet med forholdet, og mangel på dette fører til konflikter og et samlivsbrudd. Åpenhet er et av nøkkelelementene i kommunikasjon av høy kvalitet mellom partnere, noe som igjen gjør at de effektivt kan takle stress.»

Åpen kommunikasjon er virkelig en av de viktigste egenskapene til et godt forhold. Det lar deg ikke bare dele dine emosjonelle opplevelser, men også uttrykke dine egne behov på en sunn måte. Det hjelper deg med å navigere i utfordrende tider i forholdet ditt og er avgjørende når du ønsker å få en dypere forbindelse med partneren din . Shazia sier: «Blant de tingene som gjør et forhold bra, er åpen kommunikasjon nøkkelen. Det avhenger av evnen til å snakke og diskutere alt under solen med hverandre, og ja, uten den vedvarende frykten for å bli dømt.»

6. En følelse av trygghet

Ta et øyeblikk til å reflektere over forholdet deres og spør deg selv: «Er forholdet mitt trygt? Og hvis ikke, hvordan kan jeg overvinne følelsen av usikkerhet i forhold ?» Usikkerhet finner ofte veien når det er forsømmelse eller når vi begynner å ta partneren vår for gitt. Noen ganger kan det til og med stamme fra en partner som bærer på tidligere traumer og sliter med sine egne følelser av usikkerhet.

I slike tilfeller kan rådgivning utgjøre en betydelig forskjell i å bryte fri fra dette mønsteret. Å søke veiledning fra en psykisk helsepersonell, anerkjenne og validere partnerens følelser, og praktisere sunn atferd er avgjørende for å skape et trygt og omsorgsfullt miljø, fritt for gnisninger og krangler, vold i hjemmet og giftige forhold. Hvis du leter etter profesjonell hjelp, er Bonobologys panel av lisensierte terapeuter bare et klikk unna.

7. Emosjonell forbindelse

En emosjonell forbindelse er det som gjør at et godt forhold varer. Det lar deg takle konflikter, kriser og til og med hverdagens monotoni. Shazia kaller denne emosjonelle forbindelsen «et bånd som er veldig viktig for gode forhold og fysisk intimitet mellom to partnere». Hun legger til: «Det er viktig at to partnere tar vare på hverandres emosjonelle behov for å holde dette båndet intakt. Anerkjenn og ta tak i eventuelle livsutfordringer fra tidligere forhold, og prioriter hverandres mentale helse.»

Prøv imidlertid å være oppmerksom på den hårfine grensen mellom tilknytning og det å bli overdrevent knyttet til seg selv. Selv om en sterk emosjonell forbindelse er viktig, kan overdreven avhengighet av partneren din for å oppfylle alle dine emosjonelle behov bli giftig. Det er lurt å være forsiktig og søke venner eller profesjonell støtte hvis du oppdager at du utvikler usunne og usikre tilknytningsmønstre. 

Relatert lesning: 11 varseltegn på mangel på emosjonell tilknytning i forhold

8. Selvsikkerhet kan gjøre et forhold bedre

Shazia forklarer: «Selvhevdelse betyr å ha motet til å si nei når det er nødvendig. Det handler om å nekte å gjøre noe som ikke stemmer overens med dine verdier eller preferanser.» Det er sant at det å være åpen og direkte om dine ønsker, behov og begjær er hjørnesteinen i effektiv kommunikasjon mellom partnere i et godt forhold. Det er ikke rettferdig å forvente at partneren din magisk skal vite hva du tenker på. I stedet er det mye mer effektivt (og enklere!) å bare spørre om det du trenger. 

Det kan imidlertid være utfordrende å være selvsikker overfor partneren din. I de tidlige stadiene av et forhold ønsker vi ofte å behage partneren vår for å styrke forbindelsen. Senere kan vi falle inn i gamle mønstre eller unngå selvsikkerhet av frykt for å såre partneren vår. Men frykt ikke, du kan skape et bedre forhold ved å starte med disse enkle formene for selvsikkerhet:

• Ha en åpen samtale om å fordele husarbeidet rettferdig og finne et system som fungerer for dere begge.
• Foreslå alternative dateideer for å tilbringe tid sammen, eller uttrykk ønsket om å prøve en ny restaurant
• Start en dialog med partneren din på en forsiktig måte under en konflikt i forholdet.
• Hvis du trenger tid alene etter en lang dag, uttrykk behovet ditt for plass uten å føle deg skyldig

9. Proaktivitet forbedrer forholdet

Proaktivitet i sunne forhold betyr å ta fullt ansvar for dine handlinger og behov. Shazia utdyper: «Å være proaktiv betyr å ikke alltid være avhengig av hverandre for hver minste ting. Du må vise innsats når det gjelder å tilbringe kvalitetstid sammen, prøve nye ting ettersom folk forandrer seg over tid, og sette pris på glade øyeblikk med dine kjære. Det er viktig å ta initiativ og prioritere hva båndet deres trenger. Disse egenskapene skaper et godt forhold.»

Men her er nøkkelen: proaktivitet handler ikke bare om handlinger, det er en holdning. Proaktive partnere gjør bevisst innsats og tar konkrete skritt for å skape et bedre forhold. De har en evigvarende bekymring for forholdets helse og er alltid villige til å ta skritt mot dets utvikling. Så la oss omfavne vår proaktive side og entusiastisk bidra til vekst og lykke i forholdene våre.

10. Til syvende og sist, kjærlighet

Shazias grunn til å sette kjærligheten på slutten er tydelig: «Kjærlighet alene er ikke nok til å opprettholde et langvarig forhold . Kjærlighet er en stadig skiftende følelse som krever støtte fra alle de andre egenskapene som er nevnt tidligere på listen for å skape et sterkt forhold.» Kjærlighet er imidlertid fortsatt kjernen i det som gjør et forhold virkelig bemerkelsesverdig. Uten kjærlighet ville vår søken etter å forstå hva som gjør et godt forhold være forgjeves.

Så spør deg selv: «Liker jeg virkelig personen jeg er sammen med? Er de noe av det beste som har skjedd meg? Er jeg villig til å gi mitt beste for å skape et lykkelig liv med dem?» Hvis svaret ditt er ja, er det nettopp denne kjærligheten, som står på nummer 10, som vil inspirere deg til å jobbe med alt fra nummer 1 til nummer 9. 

Så dette er hva som får et godt forhold til å vare , og det er så mye mer å utforske. Men hvis vi skulle destillere essensen av alle diskusjonene rundt kjærlighet, ville det komme ned til dette: Kjærlighet og forhold krever kontinuerlig innsats for å være virkelig givende. De krever din forpliktelse og din vilje til å legge ned det nødvendige arbeidet for å oppleve gleden og lykken du fortjener. Så stol på intuisjonen din og la visdommen din veilede deg i kjærlighetshandlinger og for kjærlighet.

Denne artikkelen ble oppdatert i juli 2023.

101 hobbyer for par – Gjør kvalitetstid verdt

160 ultimate «Hva om»-spørsmål om kjærlighet for par

25 morsomme spill for langdistanseforhold som par kan komme nærmere hverandre

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send