7 eksperttips som hjelper deg med å akseptere partnerens fortid

Spre gjerne dette :)

Jente møter gutt. Gutt møter jente. De forelsker seg og begynner å date, ikke sant? I motsetning til hva mange tror, er ikke et forhold en sammenkomst mellom to personer. Det er mer. Å date noen innebærer å akseptere hele deres eksistens, bokstavelig talt. Du må forstå fortiden deres, elske nåtiden deres og tro på fremtiden deres. De fleste sliter ganske mye med det første. Så, hvordan akseptere partnerens fortid?

Selv om det ikke finnes noen måte å overstyre usikkerhet, angst og sjalusi på, finnes det noen tips og triks som kan hjelpe deg å føle deg i fred med den personen partneren din var. Vi snakker om alt dette og mer med innsikt fra psykologer og terapeuter. Neha Anand (MA, Rådgivningspsykologi), grunnlegger og direktør for Bodhitree India og sjefsrådgiver ved Bhimrao Ambedkar University Health Centre.

Et enkelt spørsmål plager deg: «Hvordan kan jeg slutte å bli plaget av partnerens fortid?» Svaret er ikke enkelt, men det er likevel utrolig nyttig. Du skjønner, det finnes forskjellige fasetter ved dette problemet – tillit, støtte, kommunikasjon og empati. La oss utforske disse i detalj uten videre for å løse dilemmaet ditt.

Bør du bry deg om partnerens fortid?

En venn i en av-og-igjen-forhold sa en gang: «Jeg tror det er over for alvor denne gangen. Det er ikke bare det at partnerens fortid plager meg ... Jeg kan ikke stole på ham etter det jeg vet om eksen hans. Hele greia er kvalmende. Vet du hva? Kjæresten min sin fortid gjør meg kvalm inn i kjernen. Det er det det er, vantro og avsky.» Selv om det høres hardt ut, er dette ikke en uvanlig følelse å støte på.

Nye forhold opplever ofte oppgjør når den ene partneren får vite om en eks eller oppdager en side ved den andres personlighet som hittil har vært ukjent. Men er denne sinnet berettiget? Har en persons historie relevans i nåtiden? Neha sier: «Ja, absolutt. Hvis nåtiden baner vei for fremtiden vår, har fortiden formet oss til den vi er. Det er helt sikkert relevant, men dette trenger ikke å være noe negativt. Mange forandrer seg til det bedre på grunn av tøffe opplevelser fordi de lærer av feilene sine.»

«Men det finnes andre som bærer med seg emosjonell bagasje fra fortiden, noe som påvirker oppførselen deres. Det avhenger av personen det gjelder. Avhengig av hvilken innvirkning fortiden deres har hatt på dem, kan du finne ut om det er grunn til bekymring.» La oss forenkle dette ytterligere ved å gi deg noen eksempler som er røde flagg.

For flere slike ekspertvideoer, vennligst abonner på YouTube-kanalen vår. Klikk her

«Partnerens fortid plager meg; er bekymringen min berettiget?»

Hvis partneren din viser visse problematiske atferdsmønstre, har du rett i å spørre: «Hvordan akseptere partnerens fortid?» Her er varseltegnene på at en persons fortid kontrollerer nåtiden. Du BØR bry deg om partnerens tidligere liv hvis de:

Vis frem krenkende tendenserKanskje en dårlig barndom eller en turbulent datinghistorie har gjort partneren din mistroisk og usikker. Dette resulterer i verbal eller fysisk mishandling, kontrollerende tendenser eller konstant krangling i forholdetHvis ikke dette er et rødt flagg, så vet vi ikke hva det er.
Delta i manipulasjon eller gaslightingÅ utsette deg for emosjonell/psykologisk mishandling under dekke av romantikk er mildt sagt bekymringsverdig. Partnerens fortid fører til at de kontrollerer deg gjennom slike taktikker.
Fyll plassen dinÅ være klengete i et forhold er også en indikator på uløste problemer. Å invadere din personlige plass og bryte grenser er absolutt ikke noe å gjøre. Det sier seg selv at dette er et forsøk på å føle seg trygg i forholdet.
Er følelsesmessig avhengigeÅ søke fullbyrdelse gjennom en annen person er en oppskrift på katastrofe. Hvis partneren din er avhengig av deg for oppfyllelse, vil den minste tilstrømning i ligningen din påvirke dem betydelig. De er ikke selvforsynte på grunn av fortiden sin.

Vel, resonnerte noen av disse røde flaggene med deg? Hvis ja, finnes det mange måter å jobbe med forholdet på. Enten det er gjennom terapi eller åpen kommunikasjon, er det mulig å fikse et giftig bånd. Men hvis partneren din ikke viser disse trekkene, er du sannsynligvis veldig forvirret. Ikke bekymre deg, vi vet hvorfor du føler deg litt usikker på forholdstrygghetsfronten.

«Hvorfor plager mannens fortid meg så mye?»

En leser fra Ontario skrev: «Det er ingenting galt med oss i seg selv. Jeg gikk bare gjennom noen gamle bilder og kom over et bilde av ham med sin daværende kjæreste. Siden den gang har hele greia festet seg i hodet mitt. Tro meg, jeg er ikke denne personen. Hvorfor har en så triviell ting fått tak i meg, og hvorfor plager mannen min sin fortid meg så mye? Jeg vet ikke hvordan jeg skal akseptere partnerens fortid.»

Neha sier: «Det er ganske naturlig å være utilpass med ektefellens historie. Et forhold er det mest intime rommet vi deler med noen. Det inneholder så mange minneverdige opplevelser og øyeblikk. Og det å skilles fra en person opphever ikke denne reisen. Men du bør ikke se på dette som en trussel; dette var et kapittel i partnerens liv, og de deler et mye lengre et med deg.» Hmmm ... utmerket mat til ettertanke! Og det viser seg at dette fenomenet har et navn. Tilbakevirkende sjalusi!

Hvis du ofte sier ting som: «Kjæresten min er min førstekjæreste, men jeg er ikke hans», eller «Jeg er engstelig for kjærestens fortid, selv om jeg vet at hun elsker meg», eller «Jeg er sjalu på kjærestens fortid, selv om jeg ikke har grunn til bekymring», eller rett og slett: «Hvorfor plager kjærestens tidligere forhold meg så mye?», kan det å forstå retroaktiv sjalusi hjelpe deg med å komme til roten av problemene dine. Det er ikke så vanskelig å lære å akseptere partnerens fortid.

Relatert Reading: 8 eksperttips for å gi slipp på fortiden og bli lykkelig

Hva er retroaktiv sjalusi?

Romantisk sjalusi er ganske vanlig i forhold. All forskning på sjalusi peker på at sjalusi i forhold oppstår når en partner føler seg truet av en aktiv trussel i forholdet. Denne trusselen fra en tredjepartsrival kan være reell eller innbilt. For eksempel føler Julie seg truet av Johns pene kollega som kommer veldig godt overens med ham. Eller, helt siden Pete la på seg, har han følt seg stadig mer sjalu på partneren sin Mayas treningsinstruktør.

La du merke til at dette er tilfeller av eksisterende rivaler eller trusler som fremkaller sjalusi? Sett det nå opp mot tilfellet med retroaktiv sjalusi, der en person føler seg truet av partnerens interesse for noen i fortiden. Tenk deg å føle deg sjalu når du ser på et tidligere bilde av partneren din med eksen sin på en strandferie, der begge ser solbrune og veltrente ut.

Retroaktiv sjalusiforskning viser at denne formen for sjalusi oppstår når «det er et tap av en følelse av unikhet eller spesiellhet ved forholdet.» Hvis informasjon om partnerens seksuelle eller romantiske fortid får deg til å føle at partnerens fortid var mer spesiell eller unik enn det de deler med deg, vil du sannsynligvis føle deg sjalu.

Ocuco studere tittelen Sosiale mediers rolle i romantiske partneres retroaktive sjalusi: Sosial sammenligning, usikkerhet og informasjonssøking demonstrerer sosiale mediers rolle i å forverre dette problemet ytterligere ved å arkivere folks fortid for enkel tilgang. Studien legger til: «Slik informasjon om partnerens tidligere forhold kan etablere et sammenligningsnivå for å evaluere det nåværende forholdet.»

Denne idémyldringen har ført oss til det viktigste punktet i artikkelen. Vi skal nå ta for oss hva du kan gjøre når partnerens fortid truer din trygghetsfølelse i forholdet/ekteskapet. Å forstå tilbakevirkende sjalusi kan hjelpe deg å se problemet med et visst perspektiv, slik at du kan se på din egen sjalusi objektivt. Her kommer strategiene som lærer deg hvordan du kan akseptere partnerens fortid.

infografikk for hvordan du kan akseptere partnerens fortid — Hvordan akseptere partnerens fortid?

Hvordan akseptere partnerens fortid – 7 tips fra en ekspert

Hvis du har opplevd ubehagelige følelser som «Kjærestens fortid gjør meg kvalm», er dette den rette delen for deg. Å akseptere datinghistorien deres er en utfordrende prosess, men vi er her for å gjøre ting enklere. Vi har satt sammen en liste med 7 mestringsstrategier som kan hjelpe deg å lære å akseptere partnerens fortid. Du kan implementere disse i ditt eget tempo og på din egen måte – det finnes ingen universelle løsninger. forholdsproblemer.

Bare husk ordene til William Shakespeare fra hans vakre verk The Tempest – «Det som er forbi er en prolog». Det du bekymrer deg for har allerede gått sin gang; det var oppkjøringen til ditt fantastiske nå. Hei, nok prat! Det er på tide at du begynner å lese disse 7 mantraene som er en gave fra himmelen.

1. Aksepter følelsene dine

«Hvorfor plager kjærestens tidligere forhold meg så mye?» Å prøve å maskere følelsene dine med «Jeg har det bra» eller «Det er ingenting» er ikke en god idé. Det er definitivt noe, og du bør erkjenne det. Omfavn følelsene dine i sin helhet etter å ha hatt en samtale med deg selv. Neha sier: «Før du feilsøker, må du akseptere problemet. Hvis du opplever retroaktiv sjalusi, vær ærlig om det mot deg selv og partneren din. Fornektelse vil bare komplisere ting ytterligere.»

Neste gang du tenker: «Partnerens fortid plager meg så mye», ikke legg det på skuldrene eller fei det under teppet. Undersøk tankegangen og kom til roten av problemet. Ikke avkreft (eller la noen avkrefte) usikkerheten din. Slik aksepterer du partnerens fortid i utgangspunktet.

Relatert Reading: Å slutte fred med fortiden din – 13 kloke tips

2. Kommuniser ærlig

Hvis du føler deg engstelig for kjærestens fortid eller eksene til kjæresten din, er dette det viktigste rådet du vil få. Neha forklarer: «Jeg kan ikke understreke viktigheten av kommunikasjon nok. Det er viktig å snakke om sjalusi eller usikkerhet med partneren din. Dere må takle problemet som et team. I en ideell situasjon bør et par ha en åpen samtale om datinghistorien sin før de inngår et forhold med hverandre. Åpenhet fra starten av er viktig for tillit.»

«Men hvis du nettopp oppdager et tidligere kapittel i ektefellens eller partnerens liv, ikke nøl med å ta det ut i lyset. Jo mer direkte du er, desto lettere vil ting være.» Det er mange kommunikasjonsøvelser for par som kan hjelpe deg og partneren din i denne vanskelige tiden. Husk alltid å si sannheten, for den er hjørnesteinen i individualitet.

3. Hvordan akseptere partnerens fortid? Søk profesjonell hjelp

Noen ganger trenger vi alle en hjelpende hånd. Neha sier: «Når en person blir besatt av partnerens fortid, er konsekvensene ganske skadelige. Forholdet begynner å bli giftig, og kontrollerende atferd tar overhånd. Det er best å kontakte en terapeut (individuelt eller sammen) og søke hjelp. Dere trenger et utløp eller et trygt rom for å snakke om disse problemene, og terapi er det beste alternativet.»

Hvis du sliter med spørsmål som «hvorfor plager mannens fortid meg så mye?» eller «hvorfor klarer jeg ikke å forsone meg med partnerens fortid?», er det et klokt valg å konsultere en psykisk helseekspert. Hos Bonobology tilbyr vi profesjonell hjelp gjennom vårt panel av autoriserte rådgivere og terapeuter. De kan hjelpe deg med å analysere situasjonen din bedre og legge deg i kast med å bli en tryggere partner.

4. Lev i øyeblikket

Vi mener ikke bare dette i en motiverende forstand. Overtenking ødelegger forhold Fordi det å bekymre seg for noe som allerede har skjedd er kontraproduktivt. Hvorfor ikke heller fokusere på å ta vare på det du har? Når tanker som «kjæresten min dveler ved fortiden» eller «partneren min har tilbakevirkende sjalusi» gjennomsyrer tankene dine, fokuser på hvor meningsløst det er å dvele ved disse.

Det er ikke mulig å endre historiens gang, og det er litt urettferdig å holde noens fortid imot dem. Å kanalisere denne energien mot å forbedre forholdet er hundre ganger klokere. Som bestselgende forfatter Jaclyn Johnson skrev i boken sin, Ikke føl deg fastlåst!«Liker du nakkesmerter? Da slutt å se bakover, inn i fortiden.»

5. Hvordan kan jeg slutte å bli plaget av partnerens fortid? Ikke snok

Motstå fristelsen og ikke gi etter for den stemmen som ber deg sjekke partnerens telefon eller lese dagboken deres. Neha sier: «Det er en rødt flagg i forholdet når du begynner å gå inn i partnerens private rom. Det er ikke akseptabelt, og du ville ikke tolerert det hvis du var i deres situasjon. Hev deg over trangen til å invadere privatlivet deres.» Hvis du vil lære å akseptere partnerens fortid, aksepter den faktisk og la den være i fred.

Fordi det å undersøke fortiden deres er som å gå ned i et kaninhull. Du vil bare miste kontrollen når du lærer detaljene om et forhold de delte med en eks. Det er best å bare respektere deres plass og stole på dem. Dette innebærer å unngå avlytting, overvåking av sosiale medier og manipulerende samtaler. Hvordan akseptere partnerens fortid? Respekter grenser.

6. Vær empatisk

A mangel på empati i forhold Det er hjerteskjærende å være vitne til. Ikke la din opptatthet av partnerens fortid gjøre deg mistenksom eller bitter mot dem. Prøv å se ting fra deres perspektiv også. De har kommet langt siden de tidligere avgjørelsene deres ... De dater jo deg, ikke sant? Anerkjenn faktorene som kan ha ført til at de begår feil, og se på reisen deres objektivt.

Så, hvordan akseptere partnerens fortid med empati? Når du har en samtale om dine bekymringer, vær åpen for deres måte å se ting på også. Lytt og svar, ikke reager. Neha sier: «Empati er avgjørende når du navigerer i konflikt med partneren din. Og når du har problemer med fortiden deres, forstå at de kanskje ikke var klar over konsekvensene av valgene sine. Vær snill mot dem.»

7. Bygg opp din egenverd

En leser fra Kansas skrev: «Det har vært en tøff måned for meg ... Min kjæresten er usikker om fortiden min i stor grad, og dette går utover selvtilliten hans. Jeg tror han sammenligner seg med eksen min, og jeg vet ikke hva jeg skal gjøre lenger. Vi fortsetter å krangle, og jeg går tom for måter å berolige ham på. Hva kan jeg gjøre hvis kjæresten min dveler ved fortiden hele tiden?

Dette bringer oss til vårt viktigste poeng – å være trygg på deg selv. En ekss tilstedeværelse burde ikke true deg i denne grad, og hvis den gjør det, se innover deg så fort som mulig! Du må bygge opp din egenverd og anerkjenne dine styrker. Du er en fenomenal person i din egen rett, og ingenting kan ta bort fra det.

Folk som bekymrer seg for ting som «Kjæresten min er min førstekjæreste, men jeg er ikke hans» eller «Jeg vet ikke hvorfor jeg er sjalu på kjærestens fortid», eller som er engstelige for kjærestens fortid, bør snakke med partneren sin og se hvor de føler at forholdet deres mangler. Hvorfor føler du at partnerens tidligere forhold var mer spesielt enn det de har med deg? Å ta opp disse usikkerhetene bør bidra til å lindre disse sjalusiene.

Viktige poeng

Nye forhold opplever ofte oppgjør når den ene partneren får vite om en eks eller oppdager en side ved den andres personlighet som hittil har vært ukjent.
Du bør bare bry deg om partnerens tidligere liv hvis de viser voldelige tendenser, engasjerer seg i manipulasjon eller gaslighting, respekterer ikke dine grenser, eller er medavhengige
Retroaktiv sjalusi er når en person føler seg truet av partnerens interesse for noen i fortiden. Det oppstår når det er tap av en følelse av unikhet eller spesiellhet ved forholdet.
For å akseptere partnerens fortid må du anerkjenne følelsene dine og kommunisere dem ærlig til partneren din. Å ikke snike seg inn i deres private rom og å slutte å overtenke er vanlige og effektive råd.
Du må bygge opp selvfølelsen din og komme til roten av usikkerheten som forårsaker sjalusien. Søk profesjonell hjelp hvis du trenger det.

Så, hva syntes du om tipsene og triksene våre? Lærte de deg hvordan du aksepterer partnerens fortid? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor. Vi håper inderlig at du kommer over denne fasen i forholdet ditt. Måtte lykke og et langt liv være normen for deg og partneren din – farvel og en god dag!

Spørsmål og svar

1. Hvorfor blir jeg besatt av partnerens fortid?

Du er besatt av partnerens fortid fordi du lurer på om det de har med deg er mer spesielt eller unikt enn deres tidligere forhold. Sammenligningen fører til følelser av usikkerhet.

2. Er det normalt å være sjalu på partnerens fortid?

En viss grad av sjalusi er normalt. Men hvis det føles deprimerende, påvirker forholdet deres, eller hvis du blir besatt av det, er det definitivt ikke normalt. Du må komme til roten av denne usikkerheten umiddelbart.

3. Hvordan kan jeg unngå å la partnerens fortid plage meg?

For å ikke la partnerens fortid plage deg, må du anerkjenne følelsene dine og kommunisere dem åpent med partneren din. Dere kan begge reflektere over hva som plager deg, hvorfor du tror det de hadde var mer spesielt enn det de har nå. Har du problemer med selvtilliten deres? Er det noe ved oppførselen deres som gjør at du føler deg slik? Du og partneren din kan støtte hverandre i å jobbe med disse usikkerhetene.

Forhold og lærdommer: 4 ting du kan lære om deg selv fra tidligere forhold

12 tegn på at tidligere forhold påvirker ditt nåværende forhold

11 tegn på at du er i et negativt forhold

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.