Hvordan starte på nytt i et forhold – 13 tips

Å starte et forhold på nytt med den samme personen må føles som en skremmende oppgave. Du har lurt på: «Vil det være lurt å trykke på tilbakestillingsknappen, eller er dette bare en gigantisk feil?» Men det at du vil vite hvordan du starter et forhold på nytt, viser tydelig at partnerskapet deres er verdt mer enn en misforståelse eller krangel.

Siden du vurderer å gi det en ny sjanse, kan vi anta at dere begge er enige om å gå videre med blanke ark og klare forventninger. Nå trenger dere en grundig gjennomgang av forholdet, for dere kan bare legge de vanskelige tidene bak dere når dere har hatt den pinlige samtalen om hva som i utgangspunktet drev dere fra hverandre. Slutt fred med deres tidligere forholdsstatus. Og med litt tro og mye innsats kan dere skrive en ny historie med deres eksisterende kjærlighetsliv.

Hva betyr det å starte et forhold på nytt? 

Å gjenopprette et forhold betyr å være lykkelig i det samme forholdet igjen ved å gi slipp på negativitet, usunn atferd og tidligere problemer. Det betyr at du villig og bevisst samtykker i å gi forholdet en ny sjanse. Du og partneren din har bestemt deg for å fokusere på den lysere siden ved å bli enige om å jobbe deg gjennom problemene. Når vi snakker om hvordan man starter et blankt ark i et forhold, er den første tanken som slår deg å lappe på det med en eks eller kanskje å fikse et ødelagt forhold.

Men en ny start trenger ikke nødvendigvis å være mellom to ekspartnere. Her er noen scenarier der et par ønsker å starte et forhold på nytt:

• Vanskelige tider: Et par som har hatt det vanskelig i forholdet de siste månedene, vil kanskje starte på nytt. De vil kanskje tilgi og glemme de ubehagelige opplevelsene i stedet for å slå opp.
• Etter juks: Du kan også starte på nytt i et ekteskap etter utroskap eller et nylig svik. Men du og ektefellen din må gjøre ditt beste for å sørge for at dere begge er en del av gjenopprettingsprosessen. Når det bare er én partner som gjør all innsatsen og aldri omvendt, kan du ikke gjenopplive et gammelt forhold.
• Glider fra hverandre: I langvarige, gamle forhold har partnere en tendens til å vokse fra hverandre. Det kan være en fysisk eller emosjonell mangel på kontakt, men det skjer at de knapt kan gjenkjenne eller forstå den andre selv etter å ha vært sammen i så mange år. Når disse to menneskene gir en ny sjanse til å bli kjent med hverandre på nytt, kan du stemple det som å «starte på nytt i et forhold med den samme personen».

Relatert Reading: 85 Bli kjent med meg-spørsmål for å komme i kontakt — Ny liste for 2023

Hvordan bestemme om du vil starte på nytt i et forhold

Det er sant at vi ofte grøsser ved tanken på å gi et giftig/ødelagt forhold en ny sjanse. Hvorfor gå bakover og kaste seg opp i samme rot når man burde bevege seg fremover mot bedre ting? Selv om denne ideen gjelder for de fleste par, kan en ny start for noen føles som den eneste eller beste måten å navigere i den nåværende situasjonen med partneren sin.

Som din forholdscoach ønsker Bonobology å forsikre seg om at du ikke trykker på tilbakestillingsknappen av ren desperasjon, og at dette faktisk er det riktige valget for deg. Derfor er det helt viktig at du finner ut hvorfor du vil det. få dette forholdet til å fungereMan må være i en sunn følelsesmessig tilstand for å kunne bestemme hva man ønsker fra partneren sin, og hvis man trenger å søke profesjonell hjelp til det, så får det være så.

Men hvis dette er hovedårsakene bak denne nye starten, så sier vi at det er dårlige nyheter:

• Du tror du vil være alene for alltid hvis denne personen forlater deg 
• Du vil egoistisk ha dem i livet ditt, selv om de ikke elsker deg tilbake.
• Du bør ikke gi det samme forholdet en ny sjanse bare fordi du synes det er for praktisk å bo sammen med dem.
• Du tror du er klar til å inngå kompromisser på mange områder, selv om de ikke ønsker det samme i livet.
• Vær oppmerksom på disse røde flaggene: Du bryr deg ikke dypt om denne personen, men du vil heller ikke slå opp, fordi de oppfyller dine seksuelle og økonomiske behov.
• Hvis du ikke er helt med på det, bør du ikke starte et nytt ekteskap etter utroskap bare fordi du er redd for hva folk vil tenke om et ødelagt ekteskap.

På den annen side er forholdet ditt verdt å kjempe for hvis:

• Dere begge elsker hverandre oppriktig og ser for dere en fremtid sammen
• Du er klar til å møtes på halvveien og ha åpen kommunikasjon om problemene dine
• Du og partneren din har tatt ansvar i forholdet for de tingene som gikk galt, og har i fellesskap bestemt deg for å starte på nytt.
• Du tror virkelig at det er en misforståelse mellom dere to som kan løses hvis dere forbedrer kommunikasjonen.
• Du er klar til å gjenoppta et forhold etter utroskap, og er klar til å tilgi den andre personen for smerten og sviket
• Dere er begge villige til å oppsøke en familieterapeut eller parrådgiver og gjøre hva som helst for at dette ekteskapet/forholdet skal fungere.

Relatert Reading: Ansvarlighet i forhold – mening, viktighet og måter å praktisere på

Hvordan starte på nytt i et forhold – 13 tips 

Nytt forhold, samme person – Høres litt utfordrende ut, ikke sant? Men ikke bekymre deg. Du er på rett sted i dag. Som vi sa, parterapi er den beste måten å gjøre det på, ingen konkurranse. Det de fleste par ofte overser er de små endringene dere kan gjøre i ligningen deres som kan skape en stor forskjell og gi dere et blankt ark fremover. Vi har samlet noen nyttige tips for å ta dere ett skritt nærmere en ny begynnelse:

 1. Øv på selvmedfølelse og egenkjærlighet for å starte på nytt med noen du elsker

Vitenskapelige data viser at selvkritikk gjør mennesker svakere i møte med nederlag, mer emosjonelle og mindre tilbøyelige til å lære av nederlag. Studier viser at det finnes et mye bedre alternativ til selvkritikk, som er selvmedfølelse. Her er noen ting du kan gjøre for å være snill mot deg selv mens du navigerer i denne uroen i forholdet, selv om du har såret partneren din tidligere:

• Unngå negativ selvsnakk. Når det skjer, erstatt det med noe positivt om deg selv og innsatsen du gjør.
• Ikke gjør tidligere handlinger og dommer til din eneste identitet
• Prøv å journalføre de negative tankene dine, eller prøv å bruke en annen form for journalføring hver dag.
• Sett følelsesmessige grenser med folk som sårer deg, nedtrykter deg og får deg til å tvile på din egenverd, selv om det betyr at du må distansere deg fra noen familiemedlemmer eller nære venner
• For å være din beste versjon, tillat deg selv å gjøre feil. Denne selvmedfølelsen vil også gjelde partneren din. 

2. Identifiser tidligere feil i ditt nåværende forhold 

Hvordan starte på nytt i et skadet forhold? En gjennomgang av forholdet må være din første oppgave for å identifisere hva som gikk galt og hva som er hovedårsakene bak det. Her er noen spørsmål du kan svare på om din tidligere forholdsstatus:

• Hadde dere to for vane å krangle bare for å vinne og motbevise den andre personen?
• Snakket dere alltid nedlatende til hverandre? 
• Var du og partneren din kritiske til alt? 
• Gjorde en fysisk eller emosjonell affære ta plass?
• Sluttet noen av dere å anstrenge dere for intimitet?
• Støttet de ikke ambisjonene dine?
• Prøvde de å kontrollere deg, eller omvendt?
• Var forholdet sterkt medavhengig? 

Noen av disse tilbakevendende problemene kan ha ført til at forholdet deres har falt fra hverandre. Når du finner ut av feilene og prøver å forbedre kommunikasjonen og snakker åpent om følelsene dine, kan du være lykkelig i et forhold igjen. 

3. Ikke dvel ved tidligere feil

Hvordan starte et forhold på nytt? Trikset er å slutte å leve i fortiden og komme over de vanskelige tidene dere har opplevd sammen. For en ny start, slipp taket i de negative tankene og følelsene og fokuser på de gode delene. Hva er poenget med å dvele ved de tingene som drev dere begge fra hverandre? Å tenke på dem får deg og partneren din til å føle deg verre med forholdet deres, selv etter at dere har bedt hverandre om unnskyldning og gjort det godt igjen.

Da en bruker (profil slettet) ble spurt på Reddit om hvordan man kan slutte å dvele ved tidligere feil, sa han: «Å være i nuet hjelper. Jeg har oppdaget at jeg ikke bare ikke tenker på tidligere feil mens jeg omfavner nåtiden, jeg gjør dem sjelden mens jeg er fokusert på nåtiden. Bare prøv slutte fred med fortidenHjernen er ikke vår venn. Den prøver bare å holde oss i live på et grunnleggende nivå. Vi må trene hjernen vår til å opprettholde perspektivet vårt.»

En annen bruker i samme tråd sa: «Jeg synes det er nyttig å si til meg selv: 'Jeg gjorde mitt beste med den kunnskapen jeg hadde den gangen.' Og minne meg selv på at feil er menneskelige. Hvis du aldri gjorde feil, ville du vært en robot.»

4. Stopp skyldspillet med en gang for å starte på nytt med en ekspartner

I følge omfattende forskning utført av Harvard Business Review«Folk som klandrer andre for sine feil mister status, lærer mindre og presterer dårligere i forhold til de som står bak sine feil.» Så lenge dere fortsetter å peke fingeren på hverandre, kan dere ikke forvente å få et forhold til å fungere, i hvert fall ikke et sunt et. Tross alt, for å starte på nytt, må dere være empatiske og tålmodige overfor hverandres synspunkter og holde et åpent sinn.

Relatert Reading: 8 konfliktløsningsstrategier i forhold som nesten alltid fungerer

Hvis dere bruker tid på å bare skylde på hverandre for alt som gikk galt i forholdet, hvordan skal dere noen gang løse en konflikt? Her er noen nyttige tips for å sette en stopper for skyldspillet og gå i samme retning hånd i hånd:

• Se på situasjonen fra hverandres perspektiv
• Ikke ta alt personlig 
• Tenk på dine egne handlinger som har ført til denne vanskelige situasjonen
• Nei skjellsord i forholdetog unngå å snakke om karakteren deres 
• Slutt å sammenligne dere med andre par som tilsynelatende har et perfekt forhold. Vær takknemlige for de positive egenskapene i dynamikken deres.
• Sett pris på hverandre. Nevn hva dere absolutt elsker ved hverandre, og gjør det ofte.
• Innse at dere begge prøver å løse problemet. Dere står ikke på den andre siden. Det er snarere en laginnsats.
• Prøv å bruke mer «jeg»-utsagn. Si for eksempel «Jeg føler meg uelsket» i stedet for å si «Du elsker meg ikke lenger».

5. Begynn å snakke igjen ved å delta i hverandres interesser 

Når dere starter et forhold på nytt som venner, ta små skritt. Ikke forhaste dere med hete og tunge ting som å flytte sammen, ha sex hele tiden eller forlove dere. Prøv å være hverandres bestevenner før dere er kjærester. Vis interesse for de tingene de liker. Det vil gi dere en mulighet til å tilbringe tid sammen og gjenoppbygge forbindelsen som var på randen av et brudd.

Hvis de elsker å trene, kan du prøve å gå på treningsstudio med dem. Hvis de elsker å se på film, bli hjemme og se favorittfilmen deres. Feir hverandres hobbyer. Ta et kunstkurs sammen hvis de elsker å lage kunst. Hvis dere ikke klarer å utvikle interesse for de samme tingene som dem, så finn en mellomvei. En forholdsekspert vil foreslå at dere forbedrer båndopplevelsen slik:

• Plan datekvelder oftere
• Tilbring kvalitetstid med hverandre
• Kanskje gjøre ærender eller husarbeid sammen, da det vil hjelpe den vanskelige tiden å forsvinne fra tankene deres, og dere vil begynne å nyte hverandres selskap igjen.
• Lag felles mål og jobb sammen i samme retning for å oppnå dem som et par
• Sørg for å bruke bekreftende ord for å minne dem på at du elsker dem, uansett hva

6. Øv på medfølelse for å bli lykkelig i et forhold igjen

Medfølelse og empati er dine beste venner når du starter på nytt med noen du elsker. En av hovedgrunnene til at folk ikke klarer å løse problemer og misforståelser i et forhold, er fordi de har en tendens til å fokusere mer på hvem som tok mest feil og hvordan de skal holde det mot dem. Som en konsekvens av dette dukker de aldri opp på samme side for en ny start, uten bitterhet i hjertet.

Vi forstår hvor vanskelig det er for en forrådt person å gjenoppta et forhold etter utroskap. Men tenk på det, hvis den utro partneren bruker all sin tid på å skylde på den andre personen samtidig som de gjør det aktiviteter for å gjenoppbygge tillit Vil forholdet fungere i parterapi? Ingen kan gå tilbake i tid for å endre det som skjedde. Så hvis du har bestemt deg for å prøve igjen, og partneren din har gjort opp for det, må du finne en måte å slutte å bære nag på. Den eneste måten å starte et forhold på nytt på er med medfølelse, empati, tilgivelse, kompromiss og positivitet. 

Relatert Reading: 7 ting du bør gjøre når du mister kjærligheten til mannen din

7. Sett pris på de små tingene de gjør for deg

Hvorfor tenker noen på store gester og dyre gaver når de tenker på å gjenopplive kjærligheten? Det er her de går feil når de starter helt på nytt i et forhold. Disse store anledningene er utvilsomt spennende og morsomme. Dette holder imidlertid ikke to personer sammen i det lange løp. Kjærlighet ligger alltid i de små tingene. Husk partnerens meningsfulle små gester for deg gjennom årene. 

Selv forskning støtter denne teorien. I en undersøkelse som inkluderte over 5,000 deltakere, ble det funnet at små gode handlinger ble høyt verdsatt. Disse enkle handlingene var like trivielle som å lage en kopp te til partneren sin. Gaver som blomster og sjokolade ble ansett som mindre viktige enn omtanken bak gesten. Undersøkelsen fant også at rett og slett sier «Jeg elsker deg» bidro til å gi bekreftende følelser og trygghet som gjorde at par følte seg mer elsket og ønsket.

8. Sett grenser med partneren din for runde to av forholdet deres

Hvis du vil vite hvordan du starter på nytt i et ødelagt forhold, lær hvordan du setter grenser med en partner. Mange antar at det er usunt å sette grenser, men det hjelper dere faktisk å elske hverandre bedre. Sterke grenser vil sørge for at dere beholder deres personlige rom og identitet og ikke mister dere selv i forholdet.

For mange av oss blir det å være vår autentiske, beste versjon en kilde til ren glede og selvtillit, som igjen påvirker helsen til alle våre forhold. Din forholdscoach, Bonobology, deler noen nyttige tips om hvordan du kan opprettholde sunne grenser når du begynner å snakke igjen med den hensikt å bli sammen med partneren din igjen:

• Tilbring mer tid med dine nære venner og familiemedlemmer
• Se etter forskjellige måter å date deg selv på – Lær å elske ditt eget selskap
• Åpen kommunikasjon er viktig, men det er ikke viktig å sende tekstmeldinger/ringe/Snapchatte hverandre hvert våkne minutt av dagen.
• Du kan ikke gå gjennom telefonen, dagboken, e-postene eller eiendelene deres. Spesielt ikke når det ikke er noen god grunn til å være mistenksom. 
• Snakk med dem om store livsavgjørelser som påvirker dere begge (f.eks. å ta en jobb som vil innebære flytting, å få et eller flere barn, eller ekteskap)
• Gi hverandre plass når det trengs, til å håndtere problemer og dårlig humør

9. Ikke involvere andre i forholdet ditt 

Hvis du slipper andre mennesker inn, vil du bare svekke grunnlaget for forholdet deres. Det vil også bryte partnerens tillit når du forteller verden om dine private saker. Et forhold handler bare om to personer.

Unngå å snakke om dramaet i forholdet ditt med andre som ikke har noe med båndet deres å gjøre, bortsett fra når du trenger veiledning fra en betrodd venn eller et familiemedlem om et tilbakevendende problem. Det er imidlertid viktig å merke seg at du bør søke profesjonell hjelp umiddelbart når det romantiske forholdet ditt er fysisk eller fysisk ustabilt. følelsesmessig voldelig.  

10. Hold kravene dine på bordet for å begynne å reparere båndet ditt

Slik starter du et forhold på nytt – Vær presis om dine ønsker og behov. Realistiske og tydelige forventninger er noe av det første du bør diskutere når du skal starte et forhold på nytt. Så du må få ut alt. Snakk om de negative sidene ved forholdet som har plaget deg tidligere og hva du forventer av dem i fremtiden hvis du virkelig vil trykke på tilbakestillingsknappen.

• Ønsker du mer oppmerksomhet eller tid fra partneren din? Si det tydelig.
• Vil du at de skal slutte å kritisere deg hele tiden? La dem få vite at denne kritikken skader deg og selvfølelsen din.
• Vil du at partneren din skal bli med i støttegrupper for alkoholismen sin? Fortell dem at du ikke kan se dem lide, og at det påvirker båndet deres alvorlig.
• Du kan ikke forvente at partneren din skal være tankeleser. Så krev det du vil ha, forsiktig.

Relatert Reading: 12 realistiske forventninger i et forhold

11. Støtt hverandres personlige og felles mål

Har du noen gang hørt uttrykket «vokse sammen og gløde sammen»? Det er akkurat det du må gjøre når du prøver å starte på nytt med noen du elsker. Mange par klarer ikke å støtte sine kjære og prøver å undergrave deres mål og ambisjoner. Ikke vær den personen. Deres mål og drømmer er kanskje ikke noe du kan relatere til, men de betyr mye for dem. De gir partnerens liv et formål og en mening.

Stå ved deres side, og selv om du ikke kan gjøre noe for å hjelpe dem med å oppnå drømmene sine, bruk noe positivt bekreftelsesord og oppmuntre dem gjennom hele reisen. Det vil gjøre båndet deres enda sterkere hvis dere setter dere felles mål for dere selv som par, som for eksempel reisemål eller å kjøpe en eiendom, og jobber hardt for å oppfylle disse drømmene om en bedre fremtid.

12. Vis takknemlighet når de forandrer seg til det bedre 

Når du har bestemt deg for å gå videre og la konfliktene forbli i fortiden, må du anerkjenne de nye endringene de har gjort. Hvis du føler at de forandrer seg bare litt til det bedre, så sett pris på det. Du kan til og med takke dem for at de prøver å bli en mer forståelsesfull partner og for at de vokser sammen med deg i forholdet.

Ifølge forskningÅ uttrykke takknemlighet for hverandre øker gjensidig respekt og trygghet når man gir uttrykk for bekymringer i forholdet. Dette hjelper begge parter med å uttrykke sine tanker og perspektiver fritt i en komfortabel setting. 

13. Følg de tre C-ene for å skape et sunt forhold denne gangen

De tre C-ene i hver sunt forhold er:

• Kommunikasjon  
• Kompromiss 
• Forpliktelse. 

Når du prøver å finne ut hvordan du skal starte et turbulent forhold på nytt, bør du innprente disse tre C-ene i dynamikken deres. Kommunikasjon vil hjelpe deg og partneren din med å unngå misforståelser. Kompromisser vil bygge forholdet sterkere ved å respektere hverandres behov. Forpliktelse handler om å la partneren din vite at du vil være der for dem i sykdom og helse, og gjennom tykt og tynt. 

Vi håper at forslagene våre løser opp de løse trådene i forholdet deres og bringer deg og partneren din nærmere hverandre enn noensinne. Men det er jo så mye man kan gjøre på det personlige plan. Noen ganger er forholdsproblemer så kompliserte at det blir uunngåelig å gripe inn en forholdsekspert eller en familieterapeut.

Joel Block, ph.d., psykolog og forfatter av 15-minutters forholdsløsning sier her.«Par som sliter, bør vurdere terapi tidlig, siden det bare vil bli verre over tid og sannsynligvis ende dårlig uten inngripen.» Ifølge denne Forbes-artikkelen viser forskning at parrådgivning påvirker 70 % av befolkningen positivt. Søk profesjonell hjelp uten å nøle når det ser ut til å være nødvendig.

Dere bør begge være villige til å inngå kompromisser, kommunisere og være villige til å akseptere at ingen forhold eller mennesker er perfekte. Det handler om å finne fred i hverandres kaos. Som en siste tanke er en tilstand av lykke viktig i et forhold. Hvis du ikke er fornøyd med dem, må du gi slipp på dem i stedet for å finne ut hvordan du skal starte på nytt i et forhold.

Spørsmål og svar

15 bekymringsfulle tegn på at mannen din ikke synes du er attraktiv, og 5 måter å håndtere det på

21 uvanlige romantiske gester for henne

15 tegn på at ekteskapet ditt er på randen av ubalanse og nesten over

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.