Sjekkliste for emosjonell mishandling – 18 ødeleggende tegn

Et følelsesmessig voldelig forhold er et forhold der det er vedvarende mishandling og kontrollerende atferd. Mishandleren fortsetter å utøve kontroll over offeret sitt og bruker skam, skyldfølelse, frykt, sarkasme og kritikk for å få det som han vil. Dette kan skje gjennom handlinger eller ord, og forverres ofte over tid. Til syvende og sist lykkes mishandleren med å slite ned offerets mentale helse. 

A Undersøkelsen utført av United States Center for Disease Control and Prevention la frem noen oppsiktsvekkende statistikker: 48.4 % av kvinner og 48.8 % av menn har opplevd minst en eller annen form for emosjonell/psykologisk mishandling fra partneren sin i løpet av livet. 

Ifølge psykolog Nandita Rambhia (M.Sc. i psykologi), psykoterapeut og studieveileder, inkluderer sjekklisten for emosjonell mishandling følelser av lav selvfølelse, isolasjon og mangel på selvtillit. Dette kan føre til en rekke psykiske helseproblemer som angst, depresjon og andre. La oss snakke mer om dette utbredte problemet.

Hva er emosjonell mishandling? 

Spørsmålet du må stille deg selv er: Hvordan får denne personen deg til å føle deg? Å oppleve enhver form for emosjonell mishandling kan føre til følelser av frustrasjon, verdiløshet, depresjon, angst, smerte og forvirring. Siden emosjonelt krenkende atferd ofte kan være subtil og manipulerende, er det måten samhandlingene dine får deg til å føle deg på som kan hjelpe deg. se opp for de røde flaggene, så vær oppmerksom. Det er noen ganger lettere å avfeie traumatiske opplevelser som «ikke så ille» og komme med unnskyldninger for overgriperen din. 

nandita sier: «Den snikende naturen til emosjonell mishandling er at det oftest sjelden er en fysisk form for mishandling. Konsekvensene er alle emosjonelle og interne, og derfor vanskelige å se eller tallfeste for andre. Selv om emosjonell mishandling ofte forekommer ved andre typer mishandling, kan det også forekomme uavhengig i et forhold.» Du kan sjekke sjekklisten for emosjonell mishandling i denne artikkelen, eller finne andre på nettet, for å avgjøre om forholdet deres er emosjonelt voldelig eller ikke.  

Hvorfor oppstår emosjonell mishandling? 

Det finnes flere ekspertstøttede grunner for en person å ty til voldelige atferdsmønstre. Det er også en liten mulighet for at personen som sårer deg ikke er klar over virkningen av sine ord eller handlinger. Motivasjonen til å såre deg følelsesmessig kan komme fra personlighetsforstyrrelser eller deres egen historie med psykisk mishandling eller fysisk mishandling. Behovet for kontrollerende atferd og psykologiske spill kan være komplisert, men det er viktig å forstå at det ikke finnes noen unnskyldning overhodet for å være følelsesmessig voldelig. 

Sjekkliste for emosjonell mishandling – 18 ødeleggende tegn 

Nandita sier: «Det er viktig at du tar et skritt tilbake og gjenkjenner utløserne og mønstrene bak slik voldelig atferd så snart det skjer. Å ha en sjekkliste for emosjonell mishandling og møte virkeligheten er et stort skritt. Ja, prosessen med å møte virkeligheten er vanskelig, men det må skje. Du fortjener å ha det.» sunne grenser med partneren din».

En sjekkliste for emosjonell mishandling kan hjelpe deg (eller venner og familie) med å avgjøre om du er i et emosjonelt voldelig forhold. Husk at du ikke trenger å ha «alle» tegn til å kalle det emosjonell mishandling. Selv noen få positive svar på spørsmålene nedenfor kan indikere et problem og et potensielt voldelig forhold. Alle har rett til lykke, fellesskap, tillit og kjærlighet; ingen skal få deg til å føle deg mindre berettiget til disse grunnleggende rettighetene. 

Still deg selv følgende spørsmål i sjekklisten for emosjonell mishandling nedenfor for å finne ut om du er i et emosjonelt voldelig forhold: 

1. Fornærmer, erter eller latterliggjør partneren din deg stadig? 
2. Er de sjalu på vennene dine, familien din og til og med kjæledyret ditt? 
3. Har du færre venner og kolleger du samhandler med etter hvert som det nye forholdet ditt utvikler seg? 
4. Føler du at du er å gå på eggeskall rundt partneren din og prøver ikke å gjøre noe for å forstyrre dem? 
5. Hevder partneren din ofte at han er smartere eller mer kunnskapsrik enn deg? 
6. Lider du av sykdommer – mindre eller større? 
7. Tror du at du ikke ville overlevd uten forholdet ditt? 
8. Får partneren din deg til å føle at du er gal, spesielt når du står opp mot dem? 
9. Tror du at bare du kan hjelpe partneren din med å løse problemene deres? 
10. Blir du bombardert med ekstra kjærlighet og hengivenhet etter en voldelig episode? 
11. Er du forvirret over hva ekte kjærlighet egentlig betyr? 
12. Føler du deg mer ensom enn noen gang, selv om du er i et forhold?

Relatert Reading: Følelsen av ensomhet i et forhold – 15 tips for å takle det

La oss dykke dypt ned i denne sjekklisten for emosjonell mishandling og forstå tegnene. Husk at du kanskje bare opplever ett eller to eller mange, men alle tegnene indikerer en grunn til å tro at dette kan utvikle seg til et giftig forhold hvis det ikke gripes inn. 

1. Du blir stadig dømt eller kritisert i et følelsesmessig voldelig forhold

Du kan oppleve verbal emosjonell mishandling fra den du elsker, og ikke ta det alvorlig før det har tatt hardt på deg. En nylig studere om emosjonelt voldelige forhold konkluderte med at kritikk er en av de vanligste manifestasjonene av psykisk mishandling. Øverst på listen over kritikkområder er intelligens (17.9 %), økonomi (17.6 %) og fysisk utseende (14.6 %).  

Elementer ved slik emosjonell mishandling inkluderer følgende:

• Å bli satt ned foran andre
• Vitser på din bekostning
• Sarkastiske bemerkninger
• Å være overdrevent sterke påstander om hva du gjør, sier eller tenker
• Dømme dine livsvalg

2. Grensene dine blir rutinemessig overskredet eller ignorert 

Alle har rett til privatliv. I et nytt forhold, i den første bølgen av kjærlighet og seksuell tiltrekning, kan det være vanskelig å trekke disse grensene. Men hvis rommet ditt føles konsekvent krenket, vil du føler seg fanget i forholdet, eller du føler at ting går for fort, stol på magefølelsen din og si ifra eller sakk ned tempoet. 

Du bør dra hvis situasjonen er uopprettelig. Nandita legger imidlertid til: «Dessverre er det for mange viktig å prøve å gjøre forholdet sitt sunt. Dette gjøres av flere grunner – på grunn av samfunnsmessige forventninger, fordi de har barn, på grunn av økonomisk avhengighet, på grunn av dårlig helse eller funksjonshemming, fordi de elsker partneren sin, osv. Offeret prøver å reparere forholdet i håp om at partneren deres vil se hva som skjer og prøve å rette opp i det.»

3. Du blir behandlet som en eiendel

Mens subtile former for emosjonell mishandling Selv om det ikke nødvendigvis manifesterer seg som fysisk vold eller seksuelt misbruk, kan partneren din fortsatt begrense din atferd og følelser. Anfall av overdreven sjalusi, stadig ringer inn og sjekker hvor du er, og føler deg sint hvis du vil tilbringe tid alene eller med vennene dine – alt dette gjøres for å isolere deg og holde deg under deres kontroll.  

4. Du føler deg manipulert 

I et forsøk på å kontrollere deg, kan overgriperen trekke tilbake hengivenhet og ignorere deg med stille behandling, eller legge deg på en skyldfølelsestur for å få deg til å tvile på deg selv og dine valg. Hvis du sier ifra, blir du latterliggjort, gjort narr av eller fått deg til å føle deg verre. Emosjonelt voldelige forhold trives på følelser av lav selvtillit og lav selvtillit hos offeret. Dette skaper et selvopprettholdende problem der offeret ikke kan unnslippe denne onde sirkelen. 

5. Du blir avvist og ignorert 

Hvis du føler deg ignorert, undervurdert eller bebreidet av enhver liten grunn, er alt dette et avkrysningspunkt på sjekklisten for emosjonell mishandling. Når partneren din bagatelliserer dine prestasjoner eller nekter å ta ansvar for sine handlinger, er det på tide å merke seg det.     

Relatert Reading: Hvordan takle å bli ignorert av noen du elsker?

6. Det forventes for mye av deg 

Et eksempel på emosjonell mishandling er når overgriperen ber om for mye av deg. De forventer at du setter alt annet til side og tar vare på deres behov. Uansett hvor mye du gjør, er det aldri nok i overgriperens øyne. 

7. Bordet blir ofte snudd mot deg 

Når du bare uttrykker deg selv eller ber om visse ting, du blir beskyldt for å være for klengete og krevende. Følelsesmessig voldelige forhold kan føre til at du tror at du er en materialistisk person hvis tanker og handlinger er uforholdsmessige i forhold til overgriperens virkelighet. 

8. Livet er kaotisk hvis du blir følelsesmessig misbrukt av partneren din

Livet med en voldelig partner kan være veldig kaotisk. Dette skyldes delvis overgriperens kranglete og manipulerende natur. Det kan også skyldes plutselige humørsvingninger og ustabile raserianfall. Selv om det kanskje ikke er vold i hjemmet eller fysisk skade, kan det å leve i et følelsesmessig voldelig forhold få deg til å føle deg skyldig og redd for å gjøre noe som mishager partneren din. 

Nandita sier: «Hvis det har nådd dette punktet, spør deg selv: Vil du forbli i den voldelige fasen; vil du gjøre forholdet bedre gjennom støtte, profesjonell hjelp og vanskelige samtaler; eller vil du avslutte forholdet?»

9. Emosjonell utpressing er en livsstil 

Hvis noen konsekvent bruker emosjonell utpressing som en måte å kontrollere deg på, er dette et tegn på emosjonell mishandling. Noen eksempler på emosjonell mishandling inkluderer:

• Skyldfølelse rammer deg hver gang du gjør noe «galt»
• Gjør narr av deg og påpeker feilene dine offentlig
• Manipulerer situasjonen og bruker dine svake punkter mot deg
• Avlede feil og vri situasjonen for å legge skylden på deg 

Relatert Reading: Mobbing i forhold – hva er det, og 5 tegn på at du er et offer

10. Overgriperen din er en megaloman i forkledning 

Hvis partneren din stadig skryter av prestasjonene eller intelligensen sin og nedvurderer deg, er det stor sannsynlighet for at det er et følelsesmessig voldelig forhold. Overgripere har en tendens til å tro at de er overlegne andre og kan se ting du ikke kan. De gjør alt de kan for å motbevise deg og insisterer på at tankene og følelsene dine er ulogiske og uten grunnlag. 

11. Du føler deg helt alene 

Når emosjonell mishandling har tatt over livet ditt, føler du deg helt alene og isolert. Dette kan skyldes:

• Partneren din stalker deg på sosiale medier kontoer eller sporing av posisjonen din via GPS 
• Streng overvåking av dine handlinger og oppholdssted
• En sjalusi som dukker opp når du er ute med venner eller et familiemedlem 
• Krever at dere tilbringer all tiden deres sammen 
• Å kontrollere alle økonomiske saker og håndtere alle pengene i forholdet ditt, og dermed ta fra deg din økonomiske frihet

12. Du står overfor gaslighting 

Hvis partneren din stadig benekter din versjon av hendelsene eller insisterer på at ting ikke skjedde i henhold til det du sier, så lurer de på deg. Å tilbringe tid med noen som får deg til å stille spørsmål ved minnene og den mentale helsen din, er en glatt skråning mot psykologisk traume. 

Nandita sier: «Her begynner den mishandlede personen å tvile på seg selv og miste selvtilliten sin ved stadig å å håndtere en gassbelysningspartnerNoen ganger føler de at de fortjener å bli behandlet dårlig, noe som kan føre til dyptliggende traumer. Å komme seg ut av et så giftig forhold krever mye mot, sosial støtte, kritisk tenkning og ærlighet.»

13. Overgriperen holder tilbake hengivenhet 

Det går hardt utover ens mentale helse når man blir nektet kjærlighet fra noen man er i et forhold med. Her er de forskjellige måtene en følelsesmessig voldelig person kan holde tilbake hengivenhet:

• De nekter å være hengiven og kan fortsette å nekte sex når du innleder det. 
• De kaller deg klengete og krevende fordi du vil ha klemmer og kvalitetstid. 
• De insisterer på at de er for opptatt til å lytte til dine «krav».
• De kontrollerer ditt fysiske utseende og hvem du møter under dekke av å «passe på deg».

14. Du må forholde deg til deres ekle humoristiske sans 

Overgriperen din har ofte en ubehagelig sans for humor. «Vitsene» deres er fornærmende og nedsettende, og behandlingen deres av deg offentlig kan være støtende. Dette gjør at du gruer deg til å møte andre og tvinger deg til å gå på eggeskall rundt dem. 

Nandita sier: «En annen ting du må være klar over er at partneren din, selv om vedkommende «tuller», kanskje ikke mishandler deg følelsesmessig med vilje. Så det er viktig å kommunisere med partneren din hvordan du føler om det, enten det er i en ansikt-til-ansikt-samtale, en tekstmelding eller et brev. Å stå opp for deg selv må være det første skrittet når det gjelder å oppleve emosjonell mishandling.» 

15. Du blir gjort til å føle deg mindre verdig

Uansett hvor mye du gjør og legger i forholdet, blir du tvilt på din iboende menneskelige verdi. Enten det er penger brukt på dine behov eller medisinsk behandling for helsen din, blir du ansett som ikke verdig selv de grunnleggende nødvendighetene. 

Relatert Reading: 13 måter å få ham til å innse din verdi

16. Du er truet 

I et følelsesmessig voldelig forhold kan ditt fysiske utseende forbli uberørt, men mentalt er du et rot. Trusler om vold og mentale spill ødelegger helsen din. Dette kan sakte føre til uønskede seksuelle handlinger og seksuelle overgrep.

17. Du føler deg hjelpeløs

Ved å holde tilbake dine finanser og kontroll over pengesaker, hengir overgriperen seg til en form for økonomisk misbruk. Din kontrollerende partner tar alle avgjørelsene i forholdet, noe som gjør at du føler deg økonomisk og følelsesmessig hjelpeløs og maktesløs.  

18. Mishandlingen forårsaker problemer mellom deg og dine kjære

I et typisk følelsesmessig voldelig forhold later partneren din som om han er den bedre personen. De skaper problemer (innbilte eller ikke) mellom deg og dine kjære, noe som forverrer følelsene av isolasjon og hjelpeløshet. Du slutter å føle deg elsket.

Hvorfor blir noen værende i et voldelig forhold?

Dette er det første spørsmålet folk flest stiller. Nandita sier dette: «Ethvert forhold starter med følelser av håp, kjærlighet og omsorg for partneren din. Etter hvert som forholdet utvikler seg, tegn på emosjonell mishandling kan dukke opp. Mesteparten av tiden har emosjonell mishandling en tendens til å være syklisk. En periode med normalitet etterfølges av en periode med mishandling. 

«Når det er en syklisk opplevelse, går offeret gjennom følelser av forvirring, håp, depresjon, sinne og anger. Det som får folk til å bli værende er følelsen av håp. Når du føler den strålen av håp, vil du bli i forholdet, i den tro at ting vil bli bedre. En annen grunn til at folk blir værende er gaslighting, som diskutert tidligere.»

Andre faktorer som gjør at man forblir i et voldelig forhold er:

Relatert Reading: Hvordan slutte å føle seg tom og fylle tomrommet

• Offeret tror de er forelsket og at overgriperen virkelig elsker dem
• De gjenkjenner kanskje ikke følelsesmessig krenkende atferd 
• Lav selvtillit og mangel på selvverd kan føre til at den voldelige sirkelen fortsetter 
• De tror at de forstår partneren sin og kan se den gode siden av dem 
• De er for redde til å dra på grunn av økonomisk avhengighet eller trusler om vold
• De kan frykte for familiemedlemmenes sikkerhet
• Etter hvert som tiden går, øker deres evne til å tolerere overgrep

Hvordan håndtere emosjonell mishandling?

If du befinner deg i et følelsesmessig voldelig forhold (eller har krysset av for et betydelig antall positive svar på sjekklisten for emosjonell mishandling nevnt ovenfor), er her noen av trinnene du kan ta for å håndtere mishandlingen eller avslutte forholdet:

1. Aksepter det faktum at det er overgrep

Det første skrittet mot å håndtere et følelsesmessig voldelig forhold er å akseptere at du blir misbrukt. Å fornekte misbruket kan føre til at denne onde sirkelen forverres. Når misbruket er anerkjent for hva det er, kan du begynne å ta livet ditt tilbake.  

2. Sett deg selv først 

Det kan være veldig vanskelig, men du må sette dine egne behov foran overgriperens behov. Når du slutter å tenke på deg selv som uverdig, kan egenomsorgen sette inn, og du kan bli sterkere til å kjempe den lange, smertefulle kampen som ligger foran deg. Finn mer måter å elske seg selv på, spis godt, sov, snakk med folk og få all den hjelpen du trenger for å bygge opp styrken din. 

3. Fjern selvbebreidelse 

Hvis du har vært i et langvarig følelsesmessig voldelig forhold, kan det være veldig vanskelig å tro at ingenting er galt med deg. Men vær trygg på at DU ikke er problemet her. Kutt opp vanen med å klandre deg selv for andres voldelige oppførsel, og begynn å gjøre de endringene som gjør at du kan slutte umiddelbart. 

4. Sett grenser 

Nøkkelen her er å bestemme hvilke grenser som er nødvendige for en sunt forhold og se dem gjennom. Hvis du for eksempel bestemmer deg for å unngå krangler med overgriperen din fordi du vet at de vil utarte til hån og fornærmelser, lov deg selv at du vil gå bort fra enhver potensielt irriterende situasjon. Dette forsterker overfor overgriperen din at oppførselen deres er uakseptabel. 

5. Aksepter at du ikke kan fikse folk 

Nandita sier: «Den overgrep kan føre til et traumebånd der folk i et forhold knytter bånd gjennom traumer. Med lav selvtillit og lav selvtillit finner offeret det vanskeligere og vanskeligere å bryte dette båndet.»

Men det er ikke ditt ansvar å forandre eller «kurere» en person. Hvert individ er ansvarlig for sine egne tanker og handlinger. En voldelig partner bestemmer seg frivillig for å hengi seg til slik skadelig, voldelig atferd. De kan ikke «elskes tilbake til normalitet».

6. Fjern deg selv fra situasjonen 

Når en voldelig episode begynner, fjern deg selv fra det rommet så snart som mulig. Hvis en krangel begynner, forlat rommet uten å be om unnskyldning eller få dem til å forstå synspunktet ditt. Hvis partneren din gjør narr av deg eller fornærmer deg offentlig, ikke ta kontakt med dem. Husk at uansett hva du sier eller gjør, vil situasjonen eskalere. Så det er tryggere å ikke ta kontakt. 

Relatert Reading: 12 ting du aldri bør inngå kompromisser på i et forhold

Nandita legger til: «Hvis du har bestemt deg for å bli værende av en eller annen grunn, bør du beskytte deg selv. Slik gjør du det: å samle tankene dine og kontrollere følelsene dine under en voldelig episode er viktig. Hvis partneren din skjeller deg, gjør narr av deg eller krangler med deg, må du ikke reagere. Når overgriperen nedtoner selvtilliten din, vil de nære seg av reaksjonene dine. Det beste du kan gjøre er å forbli stille, selv om det kan såre deg følelsesmessig. Å ikke vise noen respons er en av de bedre måtene å håndtere overgrep i sanntid.» 

7. Omgi deg med støtte 

Bygg ditt eget støttenettverk. Dette er den eneste måten å komme over og ut av et voldelig forhold. Du «trenger» hjelp, så ta den. Snakk om det du går gjennom med en venn eller et familiemedlem, eller en rådgiver. Tilbring tid med mennesker du er glad i for å redusere virkningen av overgrepet. Dette kan også hjelpe deg å føle deg mindre ensom og deprimert, og kan hjelpe deg å sette ting i perspektiv. 

8. Planlegg flukten din 

Du kan ringe den nasjonale hjelpelinjen for vold i nære relasjoner eller frivillige organisasjoner eller få profesjonell hjelp. tips for mestring av emosjonell mishandling eller for å unnslippe en verre voldelig situasjon. Til slutt vil overgrepene gå hardt utover din mentale helse, og situasjonen kan utarte til fysisk vold. For å beskytte deg selv og familien din, planlegg en rømningsvei som vil få deg langt bort fra overgriperen og forberede deg på å være deg selv igjen. 

Hva du ikke bør prøve med en emosjonell misbruker 

Når du har å gjøre med en overgriper, må du være forsiktig. Situasjonen kan forverres hvis den håndteres dårlig, noe som kan føre til mer overgrep og til og med vold. Noen handlinger du bør unngå når du har å gjøre med en emosjonell overgriper inkluderer:

• Å krangle med partneren dinDet er ingen vits i å krangle med en partner som nekter å høre på deg. De vil alltid finne andre måter å fornærme og skamme deg på ved å å si sårende ting

• Å komme med unnskyldninger for sin voldelige oppførselPå den annen side er det andre våpenet ofre ofte bruker, å frikjenne overgriperen for enhver feil. Å komme med unnskyldninger for hvorfor de oppfører seg på en bestemt måte og bagatellisere konsekvensene av handlingene sine kan gjøre mer skade enn gagn. 

• Appellerer til overgriperens «gode» sideÅ be om unnskyldning og blidgjøre partneren din øker bare fremtidig mishandling. Etter hvert som flere og flere grenser krysses, går begge parter inn i en syklus av smerte og straff som blir umulig å komme seg ut av. 

Relatert Reading: Emosjonell manipulasjon i forhold – 13 tegn og 5 ting du kan gjøre

Hvordan bli frisk etter emosjonell mishandling 

Bortsett fra de nevnte stegene for å håndtere et voldelig forhold, er det like viktig å komme seg etter et. I følge en studere Ifølge University of Texas Health Center var det å bli emosjonelt misbrukt «en livsreise som omfatter flere kulminasjoner, sekundære fysiske og psykiske helsesymptomer og problemer med livskvaliteten som strakk seg langt utover den umiddelbare mishandlingsopplevelsen». Som et resultat kan det også ta et helt liv å komme seg etter emosjonelt misbruk. 

Hvis du er eller har vært offer for et følelsesmessig voldelig forhold, er det noen trinn du kan ta for å gjøre reisen til bedring enklere:

• Aksepter at du er/ble utsatt for overgrep: Å minimere skaden du har påført deg vil forhindre helbredelse, så du må akseptere at du har vært et offer for overgrep
• Forplikt deg til din tilfriskning: Gi et løfte om at Mishandlingssyklusen stopper med degGenerasjonstraumer er reelle, folkens, og dere vil ikke at denne psykiske mishandlingen og dens innvirkning skal fortsette med barna deres.
• Vær snill: Vær den samme vennlighet mot deg selv som du viste overgriperen din. Forstå alvoret i situasjonen din og vær tålmodig mens du kommer deg og blir frisk.
• Bygg et støttesystem: Velg profesjonell støtte hvis du ikke kan betro deg til venner og familie. Det finnes hjelpetelefoner og støttegrupper som kan gi deg et fellesskap mens du overvinner virkningene av overgrepet. 
• Hjelp andre: Å snakke med andre ofre og dele historier kan bidra mye til å bære hverandres byrder. Dette gir deg også strategier for heling og verktøy for å komme deg til hektene. 

Nandita sier: «Det er bra å ha et støttesystem på plass – folk som har empati og forstår deg – som kan hjelpe deg med å bearbeide disse indre konfliktene. Å snakke med fagfolk kan hjelpe deg og familien din med å komme deg ut av potensielt farlige situasjoner. Husk at hjelp alltid er tilgjengelig – du trenger bare å spørre de riktige menneskene.» Bare så du vet det, dyktige og lisensierte rådgivere på Bonobologys panel er alltid her for deg.

Det er konflikt, og så er det emosjonell mishandling. Et normalt, sunt forhold vil alltid ha sin del av konflikt, og det er til syvende og sist opp til en eller begge parter å komme til en gjensidig akseptabel avtale. Å regelmessig uttrykke følelsene dine og jobbe seg gjennom problemer kan også styrke forholdet deres i tilfelle konflikter. 

Emosjonell mishandling, derimot, er skadelig og kan forårsake alvorlige psykiske helseproblemer. Offeret i et slikt usunt forhold kan føle seg overveldet, misforstått, skamfull og redd. Hvis din romantiske partner konsekvent får deg til å føle deg dårlig om deg selv og din situasjon, er det på tide å innse at alt ikke er som det skal i partnerskapet. Søk støtte for å bryte løs og starte livet på nytt. Det er mulig, og det kan gjøres, bare vit hvem du skal be om hjelp og at du ikke er alene. 

Hvordan miste følelsene for noen du elsker og gi slipp

Hvordan håndtere noen som klandrer deg for alt – 21 fornuftige måter

Hva er overgrep i et forhold?

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.