11 måter å forbedre kommunikasjonen i forhold

Spre gjerne dette :)

Kommunikasjon er en svært viktig del av det å være sammen med partneren din. Bekymrer du deg ofte for hvordan du kan forbedre kommunikasjonen i forhold og deretter utvikle et bedre bånd med partneren din? Tro det eller ei, det finnes faktisk enkle måter å forbedre kommunikasjonen i forhold på som kan hjelpe den å blomstre.

Selv om vi vet at respektfull kommunikasjon er viktig, gjør vi alle kommunikasjonsfeil. Sunn kommunikasjon hjelper deg med å skape en sunn dynamikk og øker følelsen av tilhørighet. Problemet er imidlertid at de fleste par ikke forstår forskjellen mellom å snakke og å kommunisere.

Å forbedre kommunikasjonen betyr å måtte snakke om ting utenfor overflaten og gå dypt inn i tingene. Det betyr også å lytte til hva partneren din ikke sier. Og du trenger ikke å prøve veldig hardt. Det finnes enkle, velprøvde måter å forbedre kommunikasjonen i forhold på, som kan hjelpe deg med å få bedre kontakt med dine kjære.

Du må starte med det aller grunnleggende når du tenker på måter å forbedre kommunikasjonen i forhold – deretter kan du se frem til positive sosiale og romantiske interaksjoner. For å gi noen ekspertinnsikter om saken har vi i dag en forholds- og intimitetscoach med oss. Shivanya Yogmayaa (internasjonalt sertifisert i de terapeutiske modalitetene EFT, NLP, CBT, REBT), som spesialiserer seg i ulike former for parterapi.

Hva forårsaker dårlig kommunikasjon i forhold?

Innholdsfortegnelse

Jeg kan anta at det nylig har oppstått et stort følelsesmessig og fysisk gap mellom deg og partneren din, og du kan ikke la være å lure: «Hva gjør vi galt? Hvordan har vi blitt så langt fra hverandre?» Vel, dere burde nok se nærmere på kommunikasjonsfeilene dere gjør som par.

Ærlig talt, hvordan kan man forvente å forbedre forholdet ved hjelp av kommunikasjon hvis dere begge bruker mer tid på å holde mobiltelefonene og bærbare datamaskinene i stedet for å reise ut i den virkelige verden for å ha en faktisk samtale? Selv i den lille tiden dere klarer å sette av til hverandre, blir dere stadig distrahert og oppslukt av andre tanker.

Par kan også drive fra hverandre på grunn av sjalusi eller eiendomslyst fra en eller begge partnere. Flere misforståelser kan oppstå når du ikke er klar over den andre personens kjærlighetsspråk. Hvis du ikke klarer å holde forventningene dine i sjakk og ønsker at partneren din skal oppføre seg som en helt som magisk kan fikse alt, vil du møte vanskeligheter når du skal finne måter å forbedre kommunikasjonen med partneren din.

Ifølge Shivanya: «I dagens samfunn har vi i hovedsak oppdaget at tid er den største synderen. Mange føler seg ikke klare til å kommunisere rett og slett fordi de ikke har kvalitetstid. For disse parene er det av største nødvendighet å finne det perfekte tidspunktet for åpen kommunikasjon.»

11 måter å forbedre kommunikasjonen i forhold

Å forbedre kommunikasjonen i et forhold betyr styrker parets bånd og forbedre forbindelsen. Eksperten vår foreslår: «For å praktisere effektiv kommunikasjon i forhold, kan dere ta et skritt foran ved å sette et tidspunkt, gi hverandre rom og lytte til hverandre én om gangen. En av de sunne måtene å forbedre kommunikasjonen med partneren din på er å snakke uten å klandre, anklage eller provosere dem med vilje.»

«Du bør alltid ta eierskap til følelsene dine. For eksempel kan du si: «Jeg føler det slik» i stedet for å si: «Du får meg til å føle det slik». Du kan også sjekke din egen kommunikasjonsstil. Det finnes tre typer kommunikasjonsstiler. Du kan snakke fra et underdanig barns ego eller fra en forelders ego, som «Jeg vet alt». Og i henhold til den tredje stilen snakker du fra et voksent perspektiv der du tydelig kommuniserer de tingene du føler deg bra med og diskuterer alt som plager deg, samtidig som du ber partneren din om hjelp og støtte til å finne en løsning.»

«Det er ikke alltid «min vei eller vei» i voksenkommunikasjon. Man kommer til en mellomvei og møter partneren sin på halvveien. Hvis et par tar alle disse punktene i betraktning sammen med tid, rom og stemning for samtalen, vil kommunikasjonsevnene i forhold garantert forbedres, og folk blir mer mottakelige for hverandre.»

Som hundrevis av andre par, føler du også at «jeg sliter med å kommunisere med partneren min»? Hvis ja, fortsett å lese for å finne ut 11 måter å forbedre kommunikasjonen i forhold og utvikle dypere forbindelser med dine kjære.

Relatert Reading: 12 kjennetegn ved et vellykket ekteskap

1. Lytt like oppmerksomt som du snakker

Dessverre elsker alle å snakke, men svært få er villige til å lytte. En god samtale handler om å lytte like intenst som du snakker. Du har kanskje opplevd en spennende hendelse i løpet av dagen, men hvis du legger merke til at partnerens dag ikke gikk bra, legg entusiasmen til side og gi partneren din rom til å lufte ut forventningene.

Det er greit å ikke si noe eller gi råd (med mindre du blir bedt om det). Som oftest deler din kjære de dårlige øyeblikkene med deg, slik at du kan lytte, ikke for å få noen råd. Dette er også en fin måte å vis at du elsker partneren dinFormelen forblir den samme selv under en krangel. Lytt til partnerens poenger i stedet for å hoppe inn i krangelen og være defensiv. Det er viktig å snakke, men det er like viktig å lytte med et åpent sinn.

Shivanya sier: «Å lytte uten antagelser, fordømmelse eller avbrytelser kan hjelpe, spesielt hvis du prøver å forbedre kommunikasjonen i et langdistanseforhold. Å lytte med et empatisk hjerte og et åpent sinn kan gjøre mye. Du må innse at det er forskjell på å høre og å lytte. Du hører med ørene, men du lytter med alle sansene dine, med hele kroppen. Bevegelser som nikk og øyekontakt lar den andre personen vite at du virkelig er involvert i samtalen uten noen distraksjoner.»

måter å forbedre kommunikasjonen med partneren din på — Noen ganger er alt du trenger å gjøre bare å lytte

2. Slutt med antagelsene

En av de største hindringene for god kommunikasjon er antagelser. Du vet at livene våre er ekstremt uforutsigbare og ustabile. Mannen din kan være stille på grunn av en dårlig dag på jobben. Kjæresten din kan være forsinket fordi hun satt fast i trafikken. Å anta det verste vil bare få deg til å angripe partneren din unødvendig. Faktisk kan det komme i veien for sunn kommunikasjon i et nytt forhold når du fortsatt ikke vet mye om partneren din og nøler med å rette spørsmål til dem.

Å kunne forstå andres situasjoner hjelper deg å bli empatisk. Empati i en dialog gjør deg til en bedre lytter, noe som igjen resulterer i bedre kommunikasjon med partneren dinEliminer alle muligheter for «må være»-faktoren i tankene dine, og la partneren din forklare årsaken til sin tilsynelatende hensynsløse oppførsel selv.

Ifølge Shivanya kan «en grunnløs antagelse villede oss og partnerne våre, da den skaper mer kaos enn harmoni. Du kan raskt dømme partneren din på grunn av en antagelse du har laget i hodet ditt. Så det er alltid bedre å ha en åpen dialog for å unngå forvirring.»

«Spør partneren din om du forstår dem riktig, eller om du leser utsagnet deres om et bestemt emne slik de hadde tenkt. Er du villig til å forbedre forholdet ved hjelp av kommunikasjon? Still da flere spørsmål i stedet for å trekke forhastede konklusjoner. Dette kan skape en stor forskjell mellom dere to.»

Relatert Reading: 8 måter å gjenopprette kontakten etter en stor krangel

3. Vær lydhør i en samtale

Par klager ofte over at partnerne deres ikke gir dem passende svar. Du tror kanskje du er en god lytter ved å ikke snakke når de gjør det, men sunn kommunikasjon handler om mer enn å ikke snakke. Se din partner inn i øynene når dere er involvert i en samtale. Dette vil sikre respektfull kommunikasjon i et forhold.

Projisere et positivt og aksepterende kroppsspråk. Nikking, smil, latter osv. er alle reaksjoner på en imøtekommende kommunikasjon. Å svare nonverbalt skaper et åpent rom for en person til å dele alt som skjer i tankene deres. Flytt fokuset ditt til visse kommunikasjonsferdigheter i forhold, og du vil være i stand til å bryte den emosjonelle barrieren raskere enn du forventer.

4. Ærlighet er nøkkelen

Stille behandlinger og løgner er de to største synderne bak kommunikasjonsgapet i forhold. Det første steget for å bli kvitt gapet er å være ærlig med deg selv, og det andre steget er å være ærlig med partneren din. Å lyve om hvordan du føler deg kan midlertidig avverge situasjonen, men det vil komme tilbake som en større trussel i fremtiden. For par som er dypt forelsket, kan det bli ubehagelig å snakke om hvordan man egentlig føler seg. Imidlertid er umiddelbar ærlighet bedre enn langvarig anger.

Dette betyr også å gi din kjæreste et åpent rom til å snakke oppriktig om sine følelser og ønsker. Prøv å være sårbar med partneren din, og la dem være sårbare med deg. Det er alltid bedre å utforske potensialet i et forhold enn å bygge en festning av løgner. Ærlighet er den ultimate måten å forbedre kommunikasjonen i et langdistanseforhold. Ellers kan usikkerheten ha en forferdelig innvirkning på begge partnere på grunn av den åpenbare usikkerheten.

5. Prøv å forstå de uuttalte tegnene

Det finnes tider når partneren din desperat roper etter hjelp, men du legger kanskje ikke merke til det, i den tro at de vil snakke om det hvis noe er galt. Effektiv kommunikasjon i forhold handler ikke bare om å ha en diskusjon, men også om å forstå det usagte. Lær å anerkjenne partnerens rop om oppmerksomhet. Det handler ikke så mye om hva de sier, som om hvordan de sier det. Tonen, øyekontakten og kroppsspråket taler mer for oss enn det vi sier.

Prøv å forstå partnerens signaler, som mangel på øyekontakt – som betyr manglende interesse eller skam, skjelvende bein – som betyr engstelse, eller fortapt sinn – som kan bety forstyrrende tanker. Finn ut hva partneren din prøver å formidle når ordene deres svikter. For å forbedre kommunikasjonen i et forhold og kommunisere bedre med ektefellen eller partneren din, må du være årvåken over kroppsspråket deres. Hvis du ser noe galt, snakk med dem på et passende tidspunkt.

6. Unn deg vitser og lekenhet

Et lykkelig forhold handler om en balanse mellom alvor og lekenhet. Fortsett å leke morsomme leker med partneren din. Ert dem lett på en munter måte. Spøk med dem om noe. Latter er virkelig den beste medisinen, og et par som ler sammen holder sammen. Humor hjelper deg med å bli kvitt det daglige stresset. Det hjelper også par med å bryte løs fra konstant alvor og frustrasjoner. Lekne vitser og humoristisk sans er utvilsomt dine beste verktøy hvis du prøver å forbedre kommunikasjonen i et nytt forhold.

Relatert Reading: Ekteskapsrådgivning – 15 mål som bør tas opp, sier terapeut

7. Slutt med skyldspillene

Ingenting bryter en sunn kommunikasjonsrutine raskere enn skyldskifteI visse forhold er hyppigheten av skyldspill høy i en slik grad at det tar form av vold i hjemmet eller psykisk trakassering. Slutt umiddelbart med utsagn som: «Hvis du ikke hadde gjort det, ville ikke jeg ha trengt å gjøre dette.» Sårende ord skader forholdet.

Prøv alltid å ha modne samtaler. Hvis en handling fra partneren din plager deg, snakk med dem om det. Ta også ansvar for dine handlinger. Beklager hvis du tar feil og gjør det riktig. Ikke anklage partneren din for dine feil. Å gi opp skyldspillet vil forbedre kommunikasjonen deres direkte. Du bør ta grep for å konfliktløsning og fikse kommunikasjonen med ektefellen eller partneren din før det er for sent.

Shivanya sier: «Å legge skylden på andre har en tendens til å ødelegge et sunt forhold når man ikke tar ansvar for det man føler, spesielt hvis partneren din heller ikke gir deg en sjanse til å åpne seg i et trygt rom. Noen ganger kan det hende at bare én person legger all sin innsats i forholdet og ber om kvalitetstid, mens den andre ikke gjengjelder det i det hele tatt. I slike tilfeller er skyldspill ganske åpenbare.»

«I et annet scenario kan den ene partneren forvente at den andre tar ansvar for den emosjonelle likevekten for begge parter og samtidig holder dem ansvarlige for problemene i forholdet. Det er altså medavhengig atferd som kan skape mye rot. Det får den andre personen til å føle seg skyldig og trigget. I slike øyeblikk bør du kanskje se realistisk på balansen i partnerskapet ditt og vurdere hvor mye ansvar du tar for deg selv.»

8. Ha varierte diskusjoner

Ta et skritt fremover og gå utover vanlige, hverdagslige småprater om dagen din og dens hendelser. Snakk om nye ting utenom det vanlige livet. Diskuter politikk, bøker, musikk, kunst osv. Ha kreative debatter. Forsvar din side. Stimuler intellektet ditt. Et intelligent par går aldri tom for interessante diskusjoner, og de utvikler ... intellektuell intimitet.

Det er veldig viktig å ha en mening om ting. Hvis du ikke viker unna for å sette hodene sammen og diskutere meningene dine, vil du aldri gå tom for forbedret kommunikasjon. «Jeg sliter med å kommunisere med partneren min, siden vi bokstavelig talt ikke har noe å snakke om etter å ha vært sammen i så mange år», sier Sophie, 29.

Shivanya foreslår: «Over tid blir vi veldig kjent med partnerens natur, hobbyer, utfordringer, ambisjoner og så videre. Hvis det er tilfelle, bør du gå ut og møte flere mennesker. Kanskje invitere vennene dine eller gå på en dobbeldate med et annet par, og du vil se at det fortsatt er mye å oppdage om partneren din. Når du er i selskap med andre mennesker, diskuterer du ikke regninger eller barn, men heller mer interessante samtaleemner.»

«En annen måte er å delta i ulike paraktiviteter, enten det er et retreat eller en spa-helg. Å gå på teater og drama gir dere en mulighet til å ha tankevekkende samtaler. Dere kan prøve å bli kjent med hverandres interesser på nytt og gjenoppdage deres for lengst tapte lidenskaper. Uten slike felles aktiviteter og rekreasjonsaktiviteter vil dere falle i fellen med livets monotoni.»

9. Hold flørtingen i live

Du kan være sammen med partneren din i et par uker eller i et par år, men ikke la gnisten av intimitet dø. Ingen liker et kjedelig, hverdagslig forhold. Fortsett å flørte romantisk med hverandre, selv på offentlige steder. Det finnes flere par som hengir seg til rollespill og flørter med hverandre som om de ikke kjenner hverandre. Dette gir forholdet en morsom vri, tilfører humor og krydder, og det gir deg en sjanse til å forbedre kommunikasjonen i forhold også. Flørtingen kan være søt eller sexy, men prøv alltid å sende frysninger nedover ryggraden til kjæresten din eller sommerfugler i magen så lenge du kan.

Relatert Reading: Flørting med øynene: 11 bevegelser som nesten alltid fungerer

10. Legg telefonene til side

Det er ingen vits i å vise følgerne dine på Instagram at forholdet deres er spennende hvis du og partneren din ikke kan opprettholde et livlig samvær uten mobiltelefonene deres. Det er morsomt å pynte seg og legge ut bilder av daten og maten, men å være sammen under daten bringer dere nærmere hverandre.

Når du velger å ikke dykke dypt ned i skjermen når det sitter en hyggelig person foran deg, viser det hvor mye partneren din betyr for deg. Sørg for å sette telefonen på lydløs når dere er i selskap med hverandre. Dette vil ikke bare forbedre kommunikasjonen, men vil også bidra til å bygge tillit og kjærlighet. Dingser kan ødelegge forhold, så det er bedre å kommunisere ansikt til ansikt oftere for å holde den stemningen i live.

11. Sørg for et åpent rom for hverandre

Det er like viktig å ha et trygt rom der man kan snakke om ting som å ha et rom der man kan bevare sitt eget privatliv. Hvis det er problemer som plager partneren din, må du gi dem et åpent rom der de kan kommunisere disse problemene med deg. Kommunikasjonsgapet vil alltid vedvare hvis partneren din synes det er vanskelig å formidle noe eller er redd for å dele noe med deg. Atmosfæren din må være imøtekommende, der din bedre halvdel ikke trenger å tenke mye før de diskuterer noe med deg.

Alternativt trenger partneren din også sin egen plass. Det kan sikkert være ting du ikke synes er nødvendige å snakke om med partneren din. Partneren din kan føle det på samme måte. Ikke gå rundt sniker seg på partneren din eller sjekke meldingene deres når de ikke er i nærheten. Stol på dem av hele ditt hjerte og respekter privatlivet deres. Dette vil sikre at forholdet deres er trygt fra tvil og bedrag, og kommunikasjonen med kjæresten din vil blomstre.

Du kan ikke alltid garantere en smidig og problemfri kommunikasjonsmåte, men det er alltid rom for at et forhold kan bli vellykket med forbedret kommunikasjon. Med disse prinsippene kan du legge inn en større innsats for å sørge for at kommunikasjonsgapet mellom deg og partneren din er tynnere enn noensinne.

Bruk disse enkle måtene for å forbedre kommunikasjonen i relasjoner, og del med oss hvordan de hjalp. Vi vil gjerne høre fra deg. Og hvis du noen gang søker profesjonell veiledning, dyktige og erfarne rådgivere om Bonobologys ekspertpanel er her for deg.

Spørsmål og svar

1. Hvordan fikser man mangelen på kommunikasjon i et forhold?

Hold dingsene dine unna, ha mer ansikt-til-ansikt-interaksjoner, forstå det usagte, ha tillit til partneren din, og vær ærlig om at forholdet deres mangler kommunikasjon og at det må fikses.

2. Hva gjør mangel på kommunikasjon med et forhold?

Det gjør det usynlige gapet større, du fortsetter å ulme inni deg, du ender opp med å anta ting, og så en vakker dag innser du at dere har drevet fra hverandre til et punkt uten vei tilbake.

3. Hvordan kan jeg kommunisere bedre med partneren min?

Du kan kommunisere bedre med partneren din hvis du kan vise empati. Kommunikasjon handler ikke om å snakke og fortelle din side av saken, det handler om å lytte og forstå at partneren din trenger at du låner ut øret ditt, og at du ikke trenger å følge den opp med råd hver gang.

4. Hvordan påvirker kommunikasjon forhold?

God kommunikasjon gjør et forhold sterkt og sunt, og du kan etablere sunne grenser som også kan inkludere emosjonelle grenser. Men mangel på kommunikasjon kan føre til at partnerne driver fra hverandre i et forhold og til slutt lever separate liv.

5. Hva er fordelene med kommunikasjon i et forhold?

Kommunikasjon er nøkkelen til å løse alle problemer i et forhold. Forhold er komplekse ting, og med mindre du forteller partneren din hva du vil og hva som sårer deg mest, kan du ikke høste fordelene av kommunikasjon. Respektfull kommunikasjon kan fikse alvorlige problemer som mangel på intimitet og tillitsbrudd.

Å overleve en affære – 12 trinn for å gjenopprette kjærlighet og tillit i et ekteskap

20 gaslighting-fraser i forhold som dreper kjærlighet

8 fordeler med stille behandling og hvorfor det er flott for et forhold

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.