4 tegn på et ulikt forhold og 7 eksperttips for å fremme likestilling i et forhold

Spre gjerne dette :)

Det har vært mye snakk om likestilling i det siste. Når vi snakker om likestilling, har vi en tendens til å fokusere på områder som rase, klasse og kjønn. Men hva med å se nærmere på hjemmet? Hva med likestilling i et forhold? Praktiserer vi rettferdighet i forholdet vårt med vår romantiske partner?

Forekommer det maktmisbruk hjemme? Viser en av dere kontrollerende atferd? Har dere begge like stor sjanse til personlig vekst? Disse spørsmålene er viktige for å få et korrekt bilde av maktdynamikken mellom partnere. Små maktubalanser går ofte ukontrollert hen og kan føre til uheldige hendelser med misbruk og vold.

En studie av 12 selvidentifiserende egalitære heterofile ektepar avdekket det den kalte «myten om likestilling», og sa at selv om parene godt vet hvordan de skal bruke «likestillingens språk», praktiserte ingen av forholdene virkelig likestilling. Så, hvordan kan du være sikker på om forholdet ditt er et likeverdig? Hva er tegnene på et ulikt forhold, og hva kan man gjøre for å holde dem i sjakk?

Vi konsulterte rådgivningspsykologen Shivangi Anil (mastergrad i klinisk psykologi), som spesialiserer seg på rådgivning før ekteskap, kompatibilitet og grensesetting, for å få hjelp til å forstå likestilling bedre og gjenkjenne tegn på maktubalanse. Les til slutten for hennes uvurderlige eksperttips om hvordan du kan fremme likestilling i forholdet ditt.

Hva er egentlig et likeverdig forhold?

Innholdsfortegnelse

Gjensidighet i forhold føles helt annerledes enn et urettferdig eller ensidig forhold der den ene personen investerer betydelig mer tid, krefter, energi og økonomisk og emosjonell støtte enn den andre. Her er noen eksempler på likestilling i et forhold som kan hjelpe deg med å forstå hva slags maktbalanse du for øyeblikket har med partneren din:

Like eller balanserte forhold	Ulike eller ensidige forhold
Du verdsetter partneren din og føler deg verdsatt av dem. Selvtilliten din føles høy.	Du føler deg tilsidesatt. Du har bygget opp en bitterhet mot partneren din som du ikke klarer å kommunisere.
Du føler deg belønnet og verdsatt av partneren din	Du føler deg tatt for gitt eller utnyttet
Du føler deg trygg og sikker i forholdet	Du føler at du stadig må bevise din verdi eller være nyttig, ellers vil du ikke være nødvendig.
Du føler at du kan stole på forholdet og være avhengig av partneren din	Du føler at ting aldri blir gjort hvis du ikke gjør dem
Du føler deg ivaretatt, hørt og sett. Du er ikke redd for å kommunisere dine behov.	Du føler deg forlatt, neglisjert eller ikke tatt vare på, eller at dine behov ikke blir lagt nok merke til

Forskjellen mellom like og ulik forhold er tydelig

De fleste studier og undersøkelser om likestilling i forhold har en tendens til å bare fremheve kjønnsulikhet og skjevheter i forhold. Vår observasjon er at likestilling i forhold er mangesidig. Maktbalansen i et forhold kan tippe til begge sider basert ikke bare på kjønn, men også andre faktorer som alder, bakgrunn og partnernes individuelle personligheter.

La oss se på Rory, 38, og Julia, 37, som har vært gift i 10 år. Begge tjener like mye penger og kommer fra lignende sosiale bakgrunner, men Rory ender opp med å gjøre mesteparten av det følelsesmessige arbeidet for dem to. Han jobber ikke bare lengre timer, men deler også likt husarbeid og barnepass. Selv om det vanligvis er Julia som har det siste ordet om deres neste feriested, ender Rory opp med å ordne reiser, planlegge datoer osv.

Rory og Julia viser ikke et talent for å fremme rettferdighet og likestilling i forholdet sitt. Rory gir tydeligvis mer. Han gjør det kanskje entusiastisk, men det ville ikke være overraskende om han føler seg utbrent og uventet slår ut en dag i ren frustrasjon. «I et forhold med likeverdige parter blir begge parters behov og interesser investert i og ivaretatt likt», sier Shivangi. Det er ikke tilfelle med Rory og Julia.

4 tegn på at forholdet ditt er basert på ulikhet

Sosialpsykologi beskriver denne ideen om rettferdighet som Equity Theory. Det betyr ganske enkelt at «det man gir» i alle forhold bør være likt det man «tar». Hvis den ene partneren ender opp med å føle seg underbelønnet, begynner frustrasjon, sinne og skuffelse å snike seg inn. Mest interessant er det at det å føle seg overbelønnet heller ikke er en sunn følelse, og det fører ofte til skyldfølelse og skam.

Instinktet er derfor å gjenopprette den balansen gjennom en maktkamp . Dessverre er de fleste av oss ikke rustet til å gjøre det, og ender opp med å skade oss selv eller andre. Vi angriper eller prøver å bryte forholdet. For å unngå å sette forholdet i fare, kan det hjelpe å gjenkjenne tegn på et ulikt forhold og iverksette tiltak for å utjevne balansen før det er for sent.

Relatert lesning: Årsaker og tegn på et følelsesmessig utmattende forhold og hvordan du kan fikse dem

1. En av dere har ensidig beslutningsmakt

«For å oppdage tegn på ulikhet må vi være oppmerksomme på hvor beslutningsmakten ligger», sier Shivangi. «Og med beslutning mener jeg ikke bare økonomiske eller «store» beslutninger. Beslutninger om hvor dere bor, hva dere spiser og hvem dere begge samhandler med som et par. Hvem som tar beslutninger er viktig for å måle maktdynamikken.» Tenk på følgende spørsmål. Selv om svarene ikke kan fordeles pent 50-50, bør de ikke være sterkt skjeve mot én side.

Hvem bestemmer hva som skal bestilles?
Hvilke favorittferiesteder besøker du?
Hvem bestemmer hvilke TV-kanaler man skal abonnere på?
Når det gjelder å gjøre store kjøp, hvem har det siste ordet?
Hvis estetikk gjenspeiles i stor grad over hele huset?
Hvem har kontroll over temperaturen på klimaanlegget?

Relatert lesning: Hvordan gjøre mer enn bare det aller nødvendigste i et forhold

2. Det er lærerik kommunikasjon fra den ene partneren til den andre

Selv om vi har hørt mye om viktigheten av kommunikasjon i forhold, er det viktig å være bevisst på kommunikasjonens natur. Shivangi sier: «Et annet viktig tegn på ulikhet er når kommunikasjonskanalene er ensidige. Når én person instruerer og den andre følger, er det begrenset eller ingen plass til at den ene partnerens tanker, ideer og uenigheter kan bli hørt.»

Er enten du eller partneren din alltid den eneste som forteller den andre personen hvordan du føler deg, hva du vil ha og hva du forventer? Sensitive individer ender ofte opp med å bite mer enn de kan tygge nettopp på grunn av denne grunnen. De hører partnerens behov og føler seg presset til å ta på seg mer ansvar uten å uttrykke sine egne behov.

3. Det finnes bare kompromisser mellom én part

Å bearbeide uenigheter krever ofte kompromisser. Med andre ord, å følge én persons preferanser fremfor en annens. Strandferie eller i åssiden? Flott bil eller en praktisk bil? Kinesisk takeaway eller matpakker? Gjesterom eller spillrom? Spør deg selv, under krangler og meningsforskjeller, hvis valg eller mening ender du gjentatte ganger opp med å ta?

Shivangi sier: «Selv om et kompromiss er viktig og ofte veien å gå, er det urettferdig og ulikt hvis bare én av partnerne alltid ofrer seg i forholdet .» Så hvis du føler sterkt for den utilitaristiske bilen, er det bare rettferdig å la partneren din få den ekstra plassen omgjort til det rommet de ønsker.

Relatert lesning: 12 ting du aldri bør inngå kompromisser på i et forhold

4. Én partner har alltid det siste ordet

I ubalanserte forhold er det nesten alltid den samme partneren som har det siste ordet i en krangel. Ofte, bokstavelig talt. Observer, under en diskusjon, etter litt frem og tilbake mellom deg og partneren din, hvem som alltid har det siste ordet og hvem som gir opp og trekker seg.

Shivangi sier: «Dette skjer ofte når én person ser på krangler som en måte å alltid vinne på. Men det bør aldri være ideen bak debatter og diskusjoner. Krangler kan være sunne hvis par finner en gjensidig akseptabel måte å håndtere bekymringen på.»

Denne tendensen strekker seg også til tilsynelatende trivielle krangler, som meninger om en film du har sett, en restaurant du har besøkt eller en person du har møtt. Men hvis den ene partneren alltid har det siste ordet om hva de skal mene om opplevelsen, hoper følelsen av å bli avvist seg opp over tid og gjør at den andre partneren føler seg undervurdert og respektløst behandlet.

infografikk om tegn på ulikhet i et forhold — Se opp for disse tegnene som forteller deg at du kan være i et ensidig ubalansert forhold

7 eksperttips for å fremme likestilling i et forhold

Så, hva skal man gjøre med det? For å gjøre dette klokt, stilte vi først eksperten vår det mest relevante spørsmålet – hvorfor er ulikhet skadelig for et forhold? Hun sa: «Ulikhet bærer preg av en ulik maktdynamikk der personen i en mektigere posisjon kan påtvinge den andre personen sine behov og krav. I ekstreme tilfeller kan en skjev maktdynamikk også gi rom for overgrep og vold.»

Hvis det scenariet er for hardt å forestille seg, for å si det mildt, la hun til: «Mangel på likestilling kan få den ene partneren til å føle seg respektløst behandlet, noe som resulterer i bitterhet som bærer preg av sinne og til slutt fører til konflikt.» Det er tydelig. Fokuser på å ha en sunn balanse mellom «gi» og «ta» for å bygge et sterkt bånd med partneren din. Her er noen viktige tips fra Shivangi som kan hjelpe deg med nettopp det.

1. Åpne kommunikasjonskanaler fra begge sider

Åpen og konstant kommunikasjon er fundamentet og ryggraden i en romantisk forbindelse. Det er derfor Shivangi setter det først på listen. Hun sier: «Det bør alltid være lik plass for begge partnere til å uttrykke seg.»

Begge partnere bør regelmessig kommunisere sine behov. Den som for tiden føler seg utenfor og følelsesmessig forlatt av partneren sin, bør gjøre en bevisst innsats i forholdet sitt for å være mer selvsikker. Den andre partneren bør sørge for og oppmuntre til et trygt rom for kommunikasjon.

2. Insister på aktiv lytting

«Å bli hørt, oppmerksomt og aktivt, er like viktig som å kunne kommunisere i et forhold», sier Shivangi. Kommunikasjon er bare halvferdig hvis følelsene ikke når den andre enden. Hun presiserer: «Med å være en god lytter mener jeg å lytte for å forstå og ikke bare svare. Dette inkluderer også ikke-verbale og emosjonelle signaler.» For å øve på aktiv lytting, prøv følgende:

Legg det du driver med til side – telefon, bærbar PC, jobb osv.
Se partneren din i øynene
Gjør puteprat til et ritual
Si ting som får dem til å føle at du lytter
Still spørsmål for å oppmuntre partneren din til å snakke mer

Relatert lesning: Ekspert snakker om 9 kommunikasjonsøvelser for par du må prøve

3. Identifiser kontrollerende atferd

Det er forskjell på å ha lederegenskaper og å være en kontrollfreak . Selv om lederegenskaper er en positiv egenskap og kan hjelpe ikke bare partneren din, men hele familien i en krisetid, er det behovet for kontroll du bør være forsiktig med. Her er noen eksempler på kontrollerende atferd i familiesammenhenger:

Trenger å beordre andre familiemedlemmer rundt
Å ta avgjørelser på vegne av andre
Motvilje mot å konsultere andre
Anta at andre vil gjøre feil

Dette behovet for kontroll er roten til ujevn maktfordeling mellom et par. Ta ansvar for slik oppførsel. Identifiser det når det skjer og legg ansvaret.

4. Ha plass til individualitet

Shivangi sier: «Vi opplever ofte at den ene partneren tar på seg den andres interesser og hobbyer for å skape et følelsesmessig bånd. Ideelt sett bør dette alltid være en toveis gate. Sørg for at det er plass til individualitet, for begge partnere.»

Så, hva bør man gjøre? Den dominerende partneren bør aktivt oppmuntre den andre til å ta seg tid og personlig rom for seg selv. En annen enkel praksis du kan ta i bruk er å aktivt spørre den mer imøtekommende partneren om hva de vil velge når du tenker på hva du skal gjøre i helgen, hva du skal bestille til middag, hvilken film du skal se og hvor du skal dra på neste ferie.

5. Del opp husarbeidet hjemme ved å anerkjenne styrkene dine

Shivangi sier: «Del byrden. Det høres enkelt ut, men er lettere sagt enn gjort. Likevel, gjør din del hjemme, selv om bare én av dere tjener.» Dette rådet er avgjørende for husholdninger der ett medlem tjener og det andre tar seg av husholdningen. Mens profesjonelt arbeid stopper ved en fast tid, stopper aldri husholdningsansvaret, noe som gjør ordningen ekstremt urettferdig overfor partneren som har ansvaret for huslige oppgaver.

Anerkjenn hver av dine styrker og preferanser, og fordel husarbeidet deretter for at dette skal være bærekraftig. Hvis en av dere ikke liker å gjøre noe, minn deg selv på skaden ulikhet i et forhold kan forårsake. Ta opp sokkene og ta ansvar.

Relatert lesning: Stereotypisering av menn: Hvorfor det er på tide å tenke utenfor «manneboksen»

6. Sett dine egne grenser og respekter partnerens

Når man tenker på eksempler på likestilling i et forhold, handler de alle om å respektere partnerens grenser og individualitet. Respekt er nøkkelordet når man snakker om likestilling. Shivangi sier: «Grenser er avgjørende for å bevare individualitet, håndtere konflikter og dele en sterk følelsesmessig forbindelse. Sett grenser knyttet til tid, penger, sex, intimitet og andre områder. Og ær partnerens grenser.» Trenger vi å si mer?

7. Utvikle hengivenhet og vennskap med partneren din

Liker partneren din! Ja, du leste riktig. Shivangi sier: «Det er viktig å bygge felles interesser og samtaleemner utenfor rollene deres som partnere, familiemedlemmer eller foreldre. Dette kan gjøres ved å tenke på partneren din som en venn. Bokstavelig talt, se for deg en dag med venner og prøv å tilbringe en slik dag med partneren din.» Andre ting Shivangi foreslår er:

Utforsk felles interesser
Støtt hverandres mål
Ha ofte dype samtaler
Mimre gamle minner
Gjør ting som en gang forbandt dere, igjen

Viktige poeng

I et forhold med likeverdige partnere blir begge parters behov og interesser ivaretatt og investert i like stor grad.
I ensidige forhold investerer den ene personen betydelig mer tid, krefter, energi og økonomisk støtte enn den andre.
Ensidig beslutningstaking, kontrollerende atferd, lærerik kommunikasjon og kompromisser mellom én part er noen tegn på et ulikt forhold.
Vis mer likestilling i et forhold ved å ha tosidig kommunikasjon, lytte aktivt, pleie individualitet, dele gjøremål likt, sette sammen sunne forholdsgrenser, og fremme vennskap og hengivenhet for partneren din
For å lære hvordan du oppnår likestilling i et forhold ved å løse dypt forankrede mønstre av kontroll, dominans, mangel på selvsikkerhet, lav selvtillit, tillitsproblemer osv., bør du kontakte en profesjonell terapeut.

«Jeg tror ikke det finnes én enkelt definisjon av likestilling når det gjelder romantiske forhold», konkluderer Shivangi. «Det avhenger også av hvordan et par definerer likestilling og hvordan det gjenspeiles i deres daglige handlinger. Likestilling er ikke bare en svart-hvitt-fordeling av inntekt og gjøremål. Det handler om å kjenne hver partners styrker, svakheter og hva som fungerer for paret.»

Hvis du og partneren din lider av en usunn ubalanse i forholdet deres og ikke klarer å fikse det, er det mulig at kontrollerende atferd, tillitsproblemer eller medavhengighet av partneren din og manglende evne til å hevde deg selv er dypt forankret i psyken deres. I slike tilfeller kan profesjonell rådgivning være uvurderlig. Skulle du trenge den hjelpen, er Bonobologys ekspertpanel her for å hjelpe deg.

10 tegn på at du er i et virkelig stabilt forhold (selv om du føler noe annet)

Hva er de 5 springbrettene i et forhold, og hvorfor er de viktige?

Hvordan fikse et forhold når man mister følelser – Eksperttips anbefalt

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig donasjon . Det vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår streben etter å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.