15 eksempler på absolutt minimum i et forhold – ikke gå på kompromiss med disse

Forventer du for mye av forholdet ditt, eller ber du om for lite? Aksepterer du det aller minste i et forhold, eller ikke engang det, til tross for at du gir alt du har? Vel, men hvordan definerer man minimumsforventningene i et forhold? Og hvordan kan du få partneren din til å leve opp til dine forventninger i forholdet? Har forholdet eller kjærlighetslivet ditt blitt redusert til et kjedelig liv, midt i suksessrike karrierer, husarbeid og ansvar for barn? Sitter du igjen med å tigge om det aller minste og husker ikke sist partneren din fikk deg til å føle deg spesiell?

Hvis forholdet deres er i standby- eller overlevelsesmodus, der partneren din ikke gir deg mer enn det grunnleggende (eller ikke engang det), les videre. Med hjelp av en coach for emosjonell velvære og mindfulness, Pooja Priyamvada (sertifisert i psykologisk og mental førstehjelp fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health og University of Sydney), som spesialiserer seg på rådgivning for utenomekteskapelige forhold, brudd, separasjon, sorg og tap, for å nevne noen. Vi har prøvd å utforske «minimumsforhold» og skrevet ned noen praktiske tips for å hjelpe deg med å håndtere et slikt forhold. Vi hjelper deg også med å få partneren din til å forstå
hvordan man kan gjøre mer enn det aller nødvendigste i et forhold. Så, uten mye forsinkelse, la oss dykke ned i det ...

Hva er det absolutte minimum i et forhold?

Det er ganske vanskelig å definere «det absolutte minimum» i et forhold. For å definere det bredt, er det absolutte minimum summen av minimumskravene i et forhold. Og dette kan variere fra person til person, avhengig av deres erfaringer, verdisystem, deres investeringsnivå i forholdet og ønsket om å få det til å fungere.

Vår ekspert Pooja sier: «Å gi bare det aller minste betyr å opprettholde status quo i et forhold, med minimal eller ingen emosjonell innblanding. Det kan føre til at en partner føler seg nedvurdert og underprioritert. Dette kan svekke kommunikasjonen og intimiteten mellom paret og få det til å virke som om de lever to forskjellige liv selv mens de bor sammen.»

Vi skal se på hvordan det absolutte minimum endrer seg med noens livsfase eller personlighet. En person ville naturlig nok sette en lavere standard for forholdet sitt hvis de har til hensikt å få det til å fungere uansett hva, og dette kan skyldes flere årsaker:

• Noen som lider av lav selvtillit kan feste seg til et absolutt minimumsforhold
• En person kan være for følelsesmessig investert i forholdet til å forlate partneren sin fordi han ikke gir det aller minste.
• Folk kan ha tilknytnings- og forlatelsesproblemer, som stammer fra mishandling i barndommen, og kan være vanskelige å gi slipp på en partner som gjør lite innsats i et forhold.
• Mennesker med felles ansvar, som for eksempel et barn eller en funksjonshemmet forelder, kan holde et forhold gående basert på det aller minste i det lange løp.
• Mangel på uavhengige økonomiske ressurser kan føre til at folk blir avhengige av hverandre og kun fortsetter et minimumsforhold.

På den annen side setter noen mennesker høye standarder og aksepterer kanskje ikke det aller minste. Noen slike tilfeller er:

• En person som nettopp er ute av en giftig forhold har lav toleranse for en absolutt kjæreste eller venninne
• Folk som er klar over hva de ønsker seg når det gjelder livsmål eller kompatibilitet, går ofte ikke inn i minimale forhold.

Relatert Reading: 12 realistiske forventninger i et forhold

15 eksempler på minimumsstandarder i et forhold

Fra å akseptere minimal innsats i forholdet ditt til å ha minimale forventninger i et forhold – ikke la ordspillet forvirre deg. Dette skiftet er ganske enkelt, og vi er her for å forklare det. Siden forhold er like subjektive som menneskene som er involvert, kan det være vanskelig å gjenkjenne hva minimumsstandardene for forhold er. Men følgende eksempler på daglige situasjoner i romantiske forhold vil hjelpe oss med å finne ut hva noen av de viktigste tingene i et forhold er:

• Ingen overgrepDet bør være nulltoleranse for enhver form for misbruk i forholdetOg dette inkluderer verbal og fysisk mishandling, skjellsord, taus behandling og emosjonell utpressing.
• Ingen støtende vitserIngen partner bør komme med støtende vitser om den andre partnerens utseende, karriere, venner eller familie. Og hvis noen latterliggjør partneren sin offentlig, er det et stort rødt flagg.
• En grense for delte hemmeligheterPartnere må huske at de må få hverandre til å føle seg trygge og gi hverandre et rom uten fordømmelse for å betro seg og dele hemmeligheter. Man bør ikke bruke partnerens tidligere feil eller noe annet de har delt i fortrolighet mot seg i fremtidige krangler.

Relatert Reading: 11 forholdsegenskaper som er et must for et lykkelig liv

• Rom for å si «unnskyld»Unnskyldninger etter en opphetet krangel er et must og et grunnleggende krav for at et forhold skal overleve.
• Plass til begge partnereDet er nødvendig å la deg selv og partneren din ha et sosialt liv utenfor forholdet. Ellers kan forholdet bli kvelende for begge parter.
• Å prioritere partneren sinMan bør få partneren sin til å føle seg viktig ved å svare på tekstmeldinger og anrop. Selv om noen er opptatt, bør de gjøre det klart og svare så snart de kan.
• Å gjøre samtykke viktigSamtykke er nøkkelen til alle avgjørelser, enten det gjelder fysisk intimitet, økonomiske investeringer eller andre forpliktelser. Alle større avgjørelser bør tas etter en seriøs diskusjon med hverandre.
• Å være der for hverandreEnten det er en økonomisk krise, en dødelig sykdom eller en funksjonshemming, hvis forholdet betyr noe, vil det absolutte minimum innebære å være der for hverandre (ikke bare å være fysisk til stede, men også å være følelsesmessig engasjerte) i vanskelige tider og å hjelpe forholdet med å komme gjennom vanskeligheter.

• ÆrlighetÅ være ærlig om fortiden sin, jobbstatus, familieproblemer eller andre viktige saker er en absolutt minimumsstandard man bør leve etter.
• FidelityForpliktelse bør ikke være det siste i et forhold. Man bør være villig til å gi opp flørting hvis man verdsetter forholdet.
• Gjensidig respekt: Et forhold kan ikke overleve uten gjensidig respekt, og dette inkluderer respekt for ektefellens eller romantiske partners valg av livsstil, klesstil og karriere.
• IntimitetBortsett fra vanlige fysisk intimitet, bør et par investere i andre former for intimitet, som også emosjonell intimitet. Forhold kan ikke trives bare på sex.
• VennlighetÅ være snill, spesielt når en partner har hatt en tøff dag, er viktig. Det er viktig å hjelpe dem, lytte til dem og la dem få lufte for seg selv.
• Mindre kontrollForhold dør når den ene partneren prøver å kontrollere den andre. Det er kanskje ikke helt likhet i et forhold, når det gjelder husholdningsøkonomi eller andre aspekter, men kontrollerende atferd bør ikke oppmuntres i det hele tatt.
• Gjensidig støtteForhold vokser når partnere støtter hverandres livsmål og feirer små seire, som for eksempel forfremmelser eller stipend. Gjensidig støtte er nødvendig for at et forhold skal lykkes, og dette inkluderer å være fysisk til stede ved partnerens store livsbegivenheter.

8 ting du kan gjøre hvis du ikke engang får det aller nødvendigste i et forhold

Hvordan et godt forhold ser ut kan være forskjellig for hvert par. Her er et godt eksempel: å huske viktige datoer og feire dem sammen kan være veldig viktig for ett par, men kanskje ikke så viktig for et annet. Men det er noen elementer i et forhold som kan anses som det absolutte minimum universelt. Men hva om du ikke engang får det absolutte minimum i kjærlighet? Hvordan takler du smerten ved å bli ignorert eller tatt for gitt av ektefellen eller romantisk partneren din?

Relatert Reading: Hvordan takle å bli ignorert av noen du elsker?

I denne delen vil vi veilede deg gjennom noen praktiske tips som vil hjelpe deg med å løse dette problemet. Med disse tipsene kan du la partneren din vite hvordan du kan gjøre mer enn det aller minste i et forhold. Disse tipsene vil lære deg hvordan du etablerer et godt forhold og datingstandarderSå, hva venter vi på? La oss begynne. Her er åtte ting du kan gjøre hvis du føler at du ikke engang får det aller minste fra partneren din:

1. Kommunisere effektivt

God kommunikasjon er grunnlaget for et sunt forhold. Kommunikasjon gir ikke bare mulighet for sunn kjærlighet, men det hjelper også med konfliktløsning. Så hvis du ikke engang får det aller minste fra partneren din, er det på tide å handle. Her er hva du kan gjøre hvis du opplever at partneren din nekter å lytte eller si ifra:

• Start sunn kommunikasjonPooja sier: «Jo bedre kommunikasjonen er, desto bedre er forholdet.» Så ta initiativ og la partneren din få vite hvordan du føler deg og hva dine behov er.
• Fokuser på kroppsspråkBortsett fra verbal eller tekstlig kommunikasjon, spiller kroppsspråk også en viktig rolle. Oppretthold øyekontakt, berør partneren din kjærlig, initier klemmer og få dem til å føle at du ønsker å bli kontaktet.
• Sett grenser for kommunikasjonSett regler som å praktisere aktiv lytting i avtalt tid uten telefon, eller å love at alt du sier i en sårbar tilstand ikke vil bli brukt mot deg i en fremtidig krangel.

2. Vær oppmerksom på dine behov og ønsker

Er du sikker på at partneren din er klar over dine behov? Hva med de tingene du ikke ber om muntlig? Kan de lese mellom linjene og forstå tausheten din? Har de noen anelse om hva som er mer enn det aller minste i et forhold?

Pooja sier: «Fokuser på dine behov, enten de er kritiske emosjonelle behov eller grunnleggende mentale, seksuelle eller økonomiske behov.» Når du kan identifisere dine egne behov og ønsker, kan du la partneren din få vite om de blir møtt. Å føle seg sett og hørt er minimumsberegningen man kan forvente i et forhold. Så la partneren din få vite om:

• Du er frustrert på grunn av jobb eller andre problemer
• Du trenger hjelp med husarbeid eller husholdningsøkonomi
• Du ønsker å eksperimentere med sex

Relatert Reading: 13 tegn på at hun er en jente som krever mye vedlikehold

3. Bygg en forbindelse

Tilknytning er absolutt et av de viktigste kravene i et forhold, og den står høyt på listen over minimumsforventninger i et forhold. Hvis kommunikasjon er fundamentet, er forbindelsen mellom et par limet som holder det sammen. Pooja råder: «Hold kontakt med alle aspekter av partnerens liv – yrket deres, vennene deres, den utvidede familien.»

Dr. John Gottman, en ledende amerikansk psykolog, kaller «den delen av hjernen din der du lagrer all relevant informasjon om partnerens liv» en kjærlighetskartJo mer detaljert kjærlighetskartet ditt er, desto bedre kjenner du partneren din, og desto sterkere blir forbindelsen.

For å fremme bedre kontakt kan du:

• Ha dype samtaler om livene deres utenom forholdet deres
• Diskuter dine arbeids- og karrieremål
• Diskuter din utviklende smak, enten det gjelder mat, morsomme dater, reiser, sex eller bare livsstilen din.

4. Plei din individualitet

Selv om tilknytning er avgjørende i et forhold, kan det lett bli en felle som får deg til å miste din individualitet. Ethvert forhold blir klaustrofobisk hvis partnernes individualitet ikke respekteres. Pooja sier: «Det er viktig å behandle partneren sin som en forlengelse av deg selv, men ikke som en del av deg. De er dine, men du eier dem ikke.»

Det absolutte minimum, det vil si de grunnleggende kravene, i forholdet deres bør inkludere å sette og respektere noen grenser og fremme en følelse av frihet og individuell sikkerhetVær streng med disse grensene for å få mer enn det aller nødvendigste i kjærlighet. Slik kan du gjøre det:

• Spør deg selv: «Hvis jeg ikke trengte å bekymre meg for alles måltider, hva ville jeg ønske å spise?»
• Tilbring en helg uten partneren din, og møt nære venner
• Fokuser på det som får deg til å føle deg bra, enten det er å lese eller å bestille en spa-behandling
• Av og til, våkn opp en time tidligere eller ta en fridag og bruk litt egentid på å gjøre det du liker og få deg selv til å føle deg spesiell

Relatert Reading: 51 spørsmål om dype forhold å stille for et bedre kjærlighetsliv

5. Få partneren din til å forstå samtykke

Pooja sier: «Det er viktig å forstå samtykke, hver gang, for hver handling eller tanke.» Selv om vi snakker mye om samtykke når det gjelder fysisk intimitet, tar Pooja med rette opp samtykkets rolle i andre aspekter av et pars liv sammen. Hun sier: «Å be om partnerens samtykke til felles avgjørelser er en av de mest oppriktige måtene å vise respekt for dem på. Det viser at de ikke har blitt tatt for gitt.»

Så hvis du føler at partneren din ikke verdsetter samtykket ditt, kan du gjøre følgende:

• Sørg for at partneren din har en seriøs samtale med deg før han/hun foretar et viktig kjøp eller en livsbeslutning, som å slutte i en jobb, kjøpe et hus eller flytte til en ny by.
• Gjør dem oppmerksomme på om du ikke er i riktig sinnsstemning for en hjemmefest, før de inviterer venner.
• Få dem til å forstå viktigheten av samtykke i sengen

6. Vær empatisk

Empati er essensielt i en sunt forhold og innebærer å sette seg inn i partnerens sted og se på problemene deres fra deres perspektiv. Dette skaper en grad av tilknytning og forståelse som er avgjørende for at et forhold skal blomstre. Slik kan du fremme empati i forholdet ditt:

• Åpne deg for partneren din og la dem få vite hvorfor du gjør noe slik du gjør det.
• Øv på aktiv deling av følelser, da dette vil trene deg og partneren din til å være mer empatiske overfor hverandre

Relatert Reading: Jeg føler meg ikke elsket: Årsaker og hva jeg kan gjøre med det

7. Fokuser på alle typer intimitet

Når vi snakker om intimitet, ønsker vi ikke bare å snakke om seksuell intimitet. Intimitet i et forhold er flerdimensjonalt og strekker seg til seksuell, emosjonell, intellektuell og til og med åndelig intimitet. Hvis partneren din gjør det aller minste i forholdet, ser de sannsynligvis på seksuell intimitet som en vei til å komme nærmere hverandre, uten å fokusere på dypere forståelse.

Men for å fremme forskjellige typer intimitet i et forhold, må du være oppmerksom på å pleie en emosjonell og mental forbindelse med partneren din, og omvendt. Med mindre partneren din er følelsesmessig investert i forholdet, vil forholdet mangle et solid fundament. Slik kan du få partneren din til å engasjere seg i intimitet utover sex.

• Bygg tillit i forholdet ved å dele noen hemmeligheter med dem som du ikke har delt med noen andre, og la dem få vite det.
• For en gangs skyld, ha forspill eller intim kos uten å ha sex
• Reis sammen eller finn en hobby dere begge liker på fritiden
• Tilbring tid sammen daglig, selv om det bare er 15 minutter før du legger deg

8. Uttrykk kjærlighet

Kjærlighet er tråden som holder alt sammen. Hva er poenget med at to mennesker kommer sammen hvis det ikke er for det menneskelige ønsket om å elske og bli elsket? Men kjærlighet kan bli gammel hvis tatt for gitt eller neglisjert. Noen par kan riktignok uttrykke kjærlighet uten å være for åpenbar. Men kjærlighet er en aktiv og bevisst handling, og det samme er forhold.

Du må jobbe med et forhold daglig og uttrykke kjærlighet synlig for å få partneren din til å legge merke til din kjærlighet. Når partneren din vet at de er verdsatt og verdsatt, vil de gradvis bevege seg bort fra status quo med «absolutt minimum» og gjøre en aktiv innsats for å redde forholdet.

Relatert Reading: 25 egenskaper hos en god kvinne å gifte seg med

Så du må la partneren din vite at du elsker dem og bryr deg om dem. La dem vite hva som er mer enn det aller minste i et forhold. Slik kan du gjøre det og hjelpe dem med å gjøre det lille ekstra:

• Lag favorittmåltidet deres innimellom og overrask dem
• Sett opp en takkelapp på kjøleskapet for noe de gjorde for deg
• Invester i hverandre – kjøp gaver, gå på morsomme dater, nyt en romantisk kveld og tilbring tid sammen.
• Ring dem opp i lunsjpausen bare for å hviske noen søte ord og få dem til å føle seg bra
• Gi dem komplimenter og få dem til å føle seg spesielle

Vi håper du ikke lurer på om du får det aller minste fra partneren din (eller ikke engang det). Vi håper også at du nå er klar over hvordan du setter standarder i et forhold. Hvis du har en kjæreste eller venninne som bare trenger det aller minste og som drar forholdet ut uten noen anstrengelse, ikke len deg tilbake. Slutt å akseptere det aller minste i et forhold og ta affære, selv om du er for følelsesmessig investert til å være streng.

Et forhold med minimal innsats fra noen av partnerne vil ikke ha mye rom for kjærlighet, personlig vekst eller glede hvis du tenker langsiktig. Men husk at det å trygle partneren din om det aller minste vil garantert ødelegge forholdet gradvis. Så lær å forstå dine forventninger til forholdet, sett noen standarder for forholdet, finjuster forventningene dine i en forholdsliste, og ikke la det aller minste holde deg tilbake.

Relasjonskjemi – hva det er, typer og tegn

Hvordan slutte å tenke for mye etter å ha blitt bedratt – Ekspertanbefalinger: 7 tips

35 spørsmål om binding for par for å styrke et forhold

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send