15 spørsmål du bør stille for å gjenoppbygge tillit i et forhold

I motsetning til tiltrekning er ikke tillit noe som kan oppstå på et blunk. Det bygges opp over tid. Og når det først er brutt, er det ikke lett å gjenopplive det. Hvis det har vært et tillitsbrudd mellom deg og partneren din, finnes det spørsmål du kan stille dem – spørsmål for å gjenoppbygge tilliten i et forhold.

Ifølge en studie kan «et tillitsbrudd i et romantisk forhold, noe som en gang gjorde deg såret og opprørt, være mye lettere å komme seg over nettopp på grunn av tilliten som var der i utgangspunktet.» Finkel (professor i psykologi ved Weinberg College of Arts and Sciences) diskuterer hvordan disse tre dimensjonene av tillit – forutsigbarhet, pålitelighet og tro – er det som lar oss ha tillit til partneren vår i fremtiden, samtidig som vi tilsynelatende minimerer feilene de gjorde tidligere.

15 spørsmål du bør stille for å gjenoppbygge tillit i et forhold

Da Nina oppdaget at mannen hennes Chris hadde flørtet med en annen kvinne, kunne hun ikke tro sine egne øyne. Hun konfronterte Chris med det, og han ba om unnskyldning på det sterkeste og sa at det var et kortvarig brudd, og at han mente alvor. Og at kvinnen ikke betydde noe for ham. Nina kunne se at mannen hennes var oppriktig i unnskyldningen sin, men på et sted hadde hun mistet troen på ham. Hun begynte å lure på hvordan i all verden folk kunne gjenoppbygge tilliten i et forhold etter juks.

Nina er ikke den eneste som opplever dette dilemmaet. Tusenvis av mennesker føler det samme når de plukker opp bitene etter ødelagte forhold. Og hvis du føler det samme, er det noen spørsmål du kan stille partneren din for å gjenoppbygge tilliten i et forhold.

1. Hva skjedde mellom oss som har ført oss til dette punktet?

Det første steget for å gjenoppbygge tilliten i et ekteskap eller et hvilket som helst forhold er å åpne opp om hendelsen som forårsaket tillitsbruddet i utgangspunktet. Enten det var emosjonell eller seksuell utroskap, er det viktig å få en sjanse til å være ærlig om det, uansett hvor vondt det måtte være for den ene eller begge av dere. 

Men ærlighet betyr ikke at du spør om alle detaljer ved utroskapen deres, fra seksuelle stillinger de inntok til partnerens fantasier om den andre personen. Dette vil ikke hjelpe situasjonen.

I stedet still din utro ektefelle spørsmål som«Hvorfor var du utro?» eller «Er det noe annet du ønsker deg ut av dette forholdet (både med deg og med den de var utro med)?» Disse vil hjelpe deg å forstå hvor alvorlig utroskapen var og hvor dere begge står i forholdet. Å spørre partneren din hva som skjedde vil være noe av det vanskeligste du gjør, nest etter beslutningen du tar om å bli i forholdet eller dra. Men det er et av de viktigste spørsmålene å stille for å gjenoppbygge tilliten i et forhold.

For flere ekspertvideoer, abonner på YouTube-kanalen vår. Klikk her

2. Hvordan føler du deg?

Dette går begge veier. Den utro partneren må sjekke med partneren sin regelmessig, spesielt hvis begge prøver å lege forholdet. Og noen ganger må partneren som ble utro også stille partneren sin dette spørsmålet. Du lurer kanskje på: «Hvorfor er en utroers følelser så viktige når de så tydelig tar feil? Det er mine følelser som betyr noe!» Selv om det er vanskelig å tro på det, kan utroskap være traumatiserende for den som var illojal også, spesielt hvis den utro partneren vet at det de gjorde var galt, og nå står i fare for å miste noen de elsker. Dette er et godt spørsmål å stille hverandre regelmessig når dere prøver å gjenoppbygge tilliten i et forhold etter utroskap.

Det er viktig å vite hvordan den utro partneren føler det. Hvis de får deg til å føle at du er den underliggende årsaken til utroskapen, er sjansen stor for at de ikke angrer så mye som de sier. Dette spørsmålet kan også hjelpe deg med å avgjøre om forholdet er verdt å gjenoppbygge eller ikke.

3. Hva kan jeg gjøre for å hjelpe eller få deg til å føle deg bedre?

Det er menneskelig å gjøre feil. Selv om noen feil ikke er lett å tilgi, fortjener alle muligheten til å gjøre ting bedre. Mabel, en 33 år gammel leser, deler med oss: «Jeg glemte å vanne Henrys jadeplante, og den døde. Ikke et sekund trodde jeg at Henry ville bli så opprørt. Han forklarte at planten var en konfirmasjonsgave fra bestemoren hans, og at den betydde mye for ham.» Mabel innså feilen sin og spurte Henry hvordan hun kunne gjøre ting bedre. Han ba Mabel om å bli med ham til bestemoren sin neste gang og hjelpe ham med å stelle hagen hennes.

Når du prøver å bygge tillit i et forhold, er dette et av de viktigste tillitsspørsmålene du bør stille ham eller henne. du oppriktig beklager til noen, det beviser at du er villig til å ta ansvaret og legge ned innsatsen som kreves for å komme nærmere partneren din igjen. Det viser ditt ønske om å gjøre opp for seg.

Relatert Reading: Tilgi partnerens utroskap for å ta tilbake livet mitt

4. Stoler du på meg med dine hemmeligheter?

Når det gjelder spørsmål for å gjenoppbygge tillit i forhold, er dette sannsynligvis et av de dype spørsmålene om tillit som par bør stille hverandre. En følelse av stolthet oppstår når partneren din kaller deg sin hemmelighetsvokter.

Men hvis dere føler dere ukomfortable med å dele hemmeligheter med hverandre, er det absolutt et problem. Å dele passordene dine på sosiale medier og telefonen er ikke nødvendigvis et bevis på tillit (alle fortjener privatliv). Du har kanskje alle passordene til partneren din, men hvis de er skeptiske til å være sårbare overfor deg, må dere begge fortsette å jobbe for å få tilbake tilliten i forholdet.    

5. Er det noe du ikke kan snakke med meg om?

Et tillitsbrudd oppstår når det lyver. Og det er mange grunner til at løgner blir fortalt. Du kan lyve til partneren din når du gjør noe som generelt oppfattes som uetisk. I noen tilfeller lyver en person når de føler at sannheten vil såre partneren deres. Mens de i andre tilfeller føler at tilståelsen deres ikke vil bli godt mottatt.

Derfor er dette, når det gjelder tillit, et av de viktigste spørsmålene å stille ham og henne for å forstå nivået av åpenhet i forholdet deres, hvor komfortabelt partneren din åpner seg for deg, og om det er noen fordømmelse på noen av sidene som hindrer den ene partneren i å være ærlig.

6. Hvilke tre egenskaper beundrer du mest ved meg?

I de fleste forhold, etter hvert som følelsen av fortrolighet vokser mellom partnere, har de ofte en tendens til å begynne å ta hverandre for gittDe blir mer ufølsomme i sin holdning til hverandre, og usikkerhet sniker seg inn. I slike tider er det helt naturlig å stille disse spørsmålene for å gjenoppbygge tilliten i et forhold. Faktisk bør de oppmuntres. Å snakke om egenskapene du beundrer hos partneren din vil minne deg på grunnen til at du ble forelsket i dem i utgangspunktet.

Kanskje du føler at de aldri er seriøse, men det var deres evne til å stå rolig i vanskelige situasjoner som du ble forelsket i. Kanskje du føler at de er mye småspisende, men det var deres oppmerksomhet på detaljer som trollbandt deg. Øvelser som får deg til å sette pris på partneren din er viktige aktiviteter for å gjenoppbygge tillit i et forhold.

7. Aksepterer du meg for den jeg er?

Den største feilen noen par gjør i forholdene sine er å prøve å forandre hverandre. Hvis ektefellen din generelt er en varmhjertet og vennlig person, vil de være det mot alle. Å forvente at de plutselig skal bli reserverte bare for din skyld er urettferdig mot dem. På samme måte, hvis partneren din er lidenskapelig opptatt av musikk, er det urettferdig mot dem å forvente at de skal gi opp gitaren sin bare fordi du anser det som sløsing med plass. Viktigst av alt, det gir opphav til tillit problemer.

Kjærlighet er å akseptere en person akkurat som den er. Det betyr ikke at hvis partneren din er en kjederøyker, må du akseptere deres dårlige vaner. Det betyr at du må akseptere en persons essens og hvem de er som mennesker. Mennesker er som strikker. Du kan bare strekke dem så langt før de sprekker, eller enda verre, ryker. Noen ganger mister folk oversikten over dette faktum. Å stille slike spørsmål for å gjenoppbygge tilliten i et forhold vil hjelpe deg med å gjenvinne innsikt.

8. Er du komfortabel med å akseptere feilene dine?

Uansett hvor hardt du prøver å rette opp i en gitt situasjon, eller hvor hardt du prøver å plukke opp de ødelagte bitene av tillit i et forhold, vil ingenting av det spille noen rolle hvis du ikke klarer å akseptere når du har gjort en feil.

«Er du komfortabel med å akseptere feilene dine?» er et av de dype spørsmålene om tillit dere må stille hverandre så vel som dere selv. Det krever mye mot og selvinnsikt å akseptere sine egne mangler og ikke spille å flytte skylden i et forhold spill. Det viser at du er villig til å ta ansvar for dine handlinger og villig til å jobbe med forholdet. Virker så enkelt, men slike enkle aktiviteter for å gjenoppbygge tilliten i et forhold kommer langt.

Relatert Reading:15 tegn på at du er i et seriøst forhold

9. Hvordan viste foreldrene dine engasjement for hverandre?

Foreldrene våre er våre første lærere. Hvordan vi håndterer en gitt situasjon, liv, mennesker og forhold er ting vi lærer når vi ser foreldrene våre håndtere det samme. Så det er ingen overraskelse at tilknytningsmønstrene våre med partnerne våre noen ganger gjenspeiler foreldrenes forpliktelse til hverandre.

Et av de viktige tillitsspørsmålene du bør stille ham eller henne er hvordan foreldrene deres pleide å vise engasjement (eller mangel på det) overfor hverandre. Og når du har analysert det, vil du forstå hvorfor partneren din oppfører seg på en bestemt måte i forholdet sitt til deg.

10. Stemmer våre ideer om tillit og forpliktelse overens?

Og er forskjellene akseptable for oss? Dette er spørsmålene du bør stille for å gjenoppbygge tilliten i et forhold med partneren din når tilliten er bruttSpør dem om deres definisjon av tillit og forpliktelse. Det du anser som et tillitsbrudd er kanskje ikke det samme for partneren din. 

Bran hadde for vane å sjekke ut andre kvinner, noe Haley ikke var komfortabel med. Bran påstod at han bare lette, og så lenge han ikke ble fysisk var det ikke utroskap. Haley innså at Brans oppfatning av tillit og forpliktelse var veldig annerledes enn hennes. Ute av stand til å inngå kompromisser bestemte hun seg for å skilles fra Bran. To år senere møtte hun Roger, som heldigvis delte de samme synspunktene som henne på lojalitet. Og nå er de lykkelig gift.

11. Hva er ditt kjærlighetsspråk?

Det finnes 5 typer kjærlighetsspråk og vårt primære kjærlighetsspråk kan være annerledes enn partnernes. Det er svært viktig å vise hengivenhet til partneren vår gjennom deres kjærlighetsspråk. Å ikke gjøre det kan føre til usikkerhet i forholdet.

Tenk deg dette, partnerens kjærlighetsspråk er å tilbringe kvalitetstid, og ditt kjærlighetsspråk er fysisk berøring. Du fortsetter å være fysisk med dem for å vise hengivenhet, mens alt de vil gjøre er å se en film med deg. De kommer garantert til å misforstå og tro at du bare er med på det for sexens skyld. Når det gjelder spørsmål for å gjenoppbygge tillit i et forhold, må du absolutt stille dette, slik at dere begge kan imøtekomme hverandres behov så mye som mulig.

12. Hva bør vi gjøre for å unngå tillitsbrudd i fremtiden?

Når du treffer en en tøff periode i forholdet På grunn av en persons manglende tro er det veldig vanskelig å fikse tillitsproblemene som oppstår. I slike situasjoner er det best å spørre den berørte partneren direkte hvordan de ønsker å redde båndet. Å stille slike spørsmål bidrar til å gjenoppbygge tilliten i et forhold etter utroskap.

Ikke holde telefonen med forsiden ned. Sørg for at du forteller partneren din hvor du skal og hvem du skal møte, i hvert fall inntil tilliten er gjenopprettet. Reduser alle aktiviteter som du føler vil sette deg i fristelsenes vei eller sette forholdet deres i fare. Slikt aktiviteter for å gjenoppbygge tilliten i et forhold vil bli virkelig satt pris på av partneren din.

13. Kan du stole på deg selv?

Det finnes to typer tillit, en som du føler for en annen person og en som du føler for deg selv – også kjent som selvtillit. Denne typen tillit er svært viktig. Og selvtillit kommer med selvinnsikt.

Stella, en 28 år gammel produsent, deler: «Det var noen dype spørsmål om tillit som jeg måtte stille meg selv etter at jeg brøt partnerens tillit: Kan jeg stole på meg selv? Er jeg i stand til å være trofast mot henne til tross for fristelsene som ligger foran meg? Har jeg nok viljestyrke til å finne ut av svakhetene mine og jobbe med dem? Hvis du kan stole på deg selv til å gjøre alt dette, tror jeg definitivt at du kan gjenoppbygge tilliten i ekteskapet eller i forholdet.»

 14. Hvorfor ønsker du å gjenoppbygge tilliten i forholdet vårt?

Ofte fortsetter en person å være i et forhold der partneren deres sviktet tilliten, ikke av kjærlighet, men på grunn av andre faktorer som barn, samfunnspress eller til og med den enkle frykten for en ukjent situasjon etter bruddet.

Et av spørsmålene du må stille før du gjenoppbygger tilliten i et forhold er: Hva er grunnen til at du fortsetter å være sammen med partneren din? Hvis svaret er noe annet enn kjærlighet og hengivenhet og et virkelig ønske om det. gi forholdet en ny sjanse, da er ikke båndet verdt å redde. Hvis du ofrer deg selv til fordel for andre, er det et rødt flagg for forholdet deres.

15. Kunne du vurdert parterapi?

Det er mye stigma knyttet til å søke hjelp i forhold. Noen ganger er det imidlertid den riktige veien å gå, spesielt når dere begge prøver å få forholdet til å fungere, men ikke klarer å komme dere ut av det flokete rotet det har blitt.

Prosessen med å gjenoppbygge tillit kan være svært smertefull for både den som ble forrådt og den som kompromitterte forholdet. I slike tilfeller er det best å ta hjelp av en trent profesjonell. En som kan hjelpe deg med å bearbeide og navigere disse vanskelige følelsene. Hvis du opplever tillitsproblemer, er du ikke alene. Folk som søker hjelp med tillitsproblemer, klarer ofte å gjenvinne tillit til andre gjennom rådgivning. Dette kan forbedre forholdene deres og den generelle følelsen av velvære. Bonobologikurslors har hjulpet mange mennesker med å leve bedre liv gjennom rådgivning på nett, og du kan også benytte deg av det. 

Et forpliktende forhold krever mye innsats. Det er alle involverte som har ansvaret for å jobbe med forholdet. Når du gjenoppbygger tilliten i et ekteskap eller et hvilket som helst forhold, er det bedre å gi slipp hvis du begynner å føle at du er den eneste som gjør all innsatsen. Uansett hvor vanskelig det føles i starten.

A forhold uten tillit mangler pålitelighet. Hvis du virkelig ønsker å gjenoppbygge tilliten i et forhold etter utroskap, er det veldig viktig at du begynner med å ta plass og jobbe med tilgivelse. Selv om du ikke klarer å glemme, så tilgi. Å prøve å reparere et forhold mens du bærer nag vil være kontraproduktivt. Det vil være et vaklende fundament å bygge forholdet på.  

Gjenoppbygg ekteskapet ditt under en separasjon med disse 13 tipsene

Å fikse et giftig forhold – 21 måter å heles SAMMEN

7 trinn for å dyrke harmoni i forhold – ekspert forteller deg

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.