Psykologien bak taus behandlingsmisbruk og 7 ekspertstøttede måter å håndtere det på

Spre gjerne dette :)

«Jeg føler meg skyldig selv om jeg snakker om ham på denne måten», sa klienten min nesten 45 minutter ut i timen. «Han slår meg egentlig ikke eller kjefter på meg, og likevel sitter jeg her og klager over hvor vanskelig det er å bli hos ham. Er det jeg som er problemet?» spurte hun, med tårer av skyldfølelse og hjelpeløshet i øynene.

Det tok meg tre økter og mye trening med henne før jeg kunne forklare henne at det hun gikk gjennom var taushetsbehandling og mishandling, og at hun var i et voldelig forhold. Det var vanskelig for henne å fatte at det å tie stille eller vise kald skulder var partnerens måte å vri armene på henne og påføre henne emosjonelt misbruk. For henne, og mange andre, er det vanskelig å forbinde mishandling med taushet.

Selve ideen om at taushet er en form for emosjonell mishandling reiser en rekke spørsmål i folks sinn. Er ikke taushet en av de beste måtene å løse konflikter på? Burde ikke folk faktisk ta et skritt tilbake og tie stille i stedet for å ty til skrik og raserianfall, slåsskamper og gråt? Hvordan kan det være voldelig hvis det ikke er fysisk vold eller grusomme, gjennomtrengende anklager?

Vel, egentlig ikke. Stille behandling og misbruk er når en person bruker stille behandling som en form for misbruk for å kontrollere og straffe partnere i romantiske forhold, og i slike tilfeller er taushet ikke et skritt for å løse konflikter, men for å «vinne» en. For å kaste mer lys over intrikatene ved denne slue manipulasjonsteknikken, har kommunikasjonscoachen Swaty Pra Kash (PG Diploma i rådgivning og familieterapi), som også spesialiserer seg på å ta opp problemer i parforhold, skriver om overgrep i stille behandling og hvordan man kan identifisere og håndtere det.

Hva er egentlig stille behandlingsmisbruk

Innholdsfortegnelse

Tenk deg å være usynlig for partneren din i en dag. Tenk deg å være rundt dem uten å bli lagt merke til, hørt, snakket med eller anerkjent. Du stiller dem et spørsmål, og alt du får til svar er stillhet. Dere blir værende under samme tak, og likevel går de forbi deg som om du ikke eksisterer. De snakker med alle rundt, spøker og spør om dagen deres eller hvor de er, mens du følger dem som skygger, uten at de engang kaster et blikk på deg.

Dette er stille behandlingsmisbruk, en type følelsesmessig misbrukDu slutter å eksistere for partneren, og dette fortsetter helt til du enten ender opp med å beklage (uavhengig av hvem som har skylden) eller godta hva kravene deres måtte være. De forfølger deg helt til du har gått innenfor grensene de har satt for deg.

Relatert Reading: Hvordan takle å bli ignorert av noen du elsker?

Psykologien bak stille behandlingsmisbruk

Det er ganske normalt at folk tar seg fri etter en krangel og tyr til å tie for å unngå eller eskalere en allerede opphetet krangel. Rådgivere anbefaler ofte «space out»-teknikken i tilfelle partnere ser ut til å havne i en krangel eller konflikt med en gang. Å gå ut av den «opphetede sonen» for å kjøle seg ned er en av de bedre måtene å introspektere, analysere, forstå og søke løsninger på.

Selv om fysisk vold eller å si sårende, grusomme ord kan forårsake langvarig skade på et forhold, bruker partnere noen ganger taushet til å manipulere den andre partneren eller følelsesmessig utpresse dem til å gi etter, og dette kan være et tegn på emosjonelt misbruk. Jeg har hatt klienter som klager: «Mannen min kjefter på meg. Han påfører smerte, og det er noen ganger umiddelbar fare fra sinnet hans også.»

Det er ingen tvil om at slik oppførsel er et rødt flagg, men noen ganger er ikke vold i hjemmet eller verbal mishandling den eneste måten den ene partneren påfører den andre smerte på. Taushet kan være et like kraftig verktøy. Når annenhver krangel ser ut til å styre i denne retningen, og taushet blir et manipulerende verktøy, er det på tide å se nærmere på det og se om det er den stille behandlingen som er misbruket, og om du er i et voldelig forhold.

Relatert Reading: 20 tegn på at du er i et følelsesmessig voldelig forhold

Hvorfor folk tyr til stille behandlingsmisbruk

Taus behandling er mishandling når du blir straffet med taushet, og kan innebære utstøting, sosial isolasjon og steinmur – Hvert av disse begrepene er definert med forskjellige nyanser, men den underliggende tråden som kombinerer dem alle er «fullstendig nektelse av å kommunisere med den andre personen» og å utsette dem for emosjonelt misbruk.

Noen ganger tyr folk også til reaktiv mishandling, som er en manipulerende taktikk som legger skylden for mishandlingen på den misbrukte. Du lurer kanskje på hvorfor folk tyr til slik oppførsel, og hva som egentlig foregår i tankene deres som får dem til å tro at det å stenge en person i bakken er en måte å ... løse konflikter og argumenter. Her er noen plausible grunner:

Et spill om maktNår folk bruker taushet som våpen, stammer det ofte fra et behov for å føle seg mektig. I virkeligheten kommer det fra et sted med maktesløshet, og taushet virker som en nyttig taktikk for å manipulere partneren.
Det virker ufarligTaushetsbehandling er misbruk, og slik emosjonell mishandling får folk til å føle at de ikke gjør noe galt. De utøver nok smerte og makt overfor seg selv så vel som andre uten å «se» voldelige ut i det hele tatt.
Konfliktunngående personlighetPassive personlighetstyper, som synes krangler og åpenhjertige avtaler er en utfordring, tyr ofte til stille behandling og misbruk fordi handlingen tjener formålet uten at de er i en vanskelig posisjon. De kan velge reaktiv mishandling og bruke gaslighting for å omskrive hele fortellingen og bli offeret i historiene sine.
Lært atferd: Forskning avslører at mange ganger, personer som ble gitt taus behandling misbruk av foreldre i oppveksten tyr til det, selv i sine voksne forhold

Relatert Reading: Maktkamp i forhold – den riktige måten å håndtere det på

Hvordan påvirker misbruk i stille behandling mottakeren

Vi har alle vært ofre for og gjort oss skyldige i å bruke ord som på en eller annen måte har såret andre. Ord er kjent for sine grusomme manifestasjoner. Sinne, skuffelse, grusomhet – alt kan omsluttes av slemme, sårende ord og verbal mishandling. Rådgivere har ofte lagt merke til at når en klient sier noe sånt som: «Mannen min roper på meg», er det en følelse av bekreftelse i utsagnet deres. De føler at mishandlingen er håndgripelig, og blåmerkene er et bevis på at de trenger hjelp.

Men spør noen som har vært den mottakende enden av den taushetse behandlingen, og de vil fortelle deg hvordan denne formen for emosjonell mishandling river en i filler. Forskning viser at det å bli utstøtt og ignorert har plagsomme effekter på enkeltpersoner. Den øredøvende stillheten og følelsen av at du ikke lenger eksisterer for den ene personen du bryr deg om, kveler mottakerens selvtillit og manifesterer seg til og med i fysisk smerte noen ganger.

Noen som blir gitt taus behandling som en form for misbruk føler seg som om de er i et følelsesmessig kvikksand, og uansett hvor hardt de prøver å komme seg ut av situasjonen, synker de og kveles ytterligere. Å bli neglisjert i et forhold er mye verre, om ikke like ille, enn å være i en bråketakk med en partner. Her er noen av konsekvensene:

Ikke mindre voldelig enn fysisk voldMedisinske granskere, i en studere, bekrefter at taus behandling fremkaller en reaksjon hos ofrene som ligner på fysisk vold, og at områdene i hjernen som er kjent for å tolke følelser og smerte er like aktive i tilfeller av taus behandling som i tilfeller av fysisk vold
Forslått selvtillitNår noen blir gitt taus behandling, kan de ende opp med skadet selvtillit og en gnagende skyldfølelse. Siden partneren blir helt stille, spiller offeret djevelens advokat og anklager seg selv for å være ansvarlig for konflikten.
På en skyldfølelsesturSkyldfølelse lammer ofte offerets mentale helse. De ender ofte opp med å klandre seg selv for problemene, som de i realiteten ikke har kontroll over.
Lav egenverdOfre for taus behandling og misbruk ender ofte opp med lav selvfølelse. Fagfellevurderte studier og forskning har avslørt at personer som fikk taus behandling opplevde en trussel mot sine behov for «tilhørighet, selvtillit, kontroll og meningsfull tilværelse»

Relatert Reading: Tegn på et voldelig forhold: Følelsesmessig, verbalt, mentalt

Hva er tegnene på at taus behandling har blitt krenkende?

Hvordan vet du om du blir utsatt for overgrep gjennom stille behandling? Vel, det finnes ganske mange røde flagg, og man kan vite om man blir utsatt for stille behandling hvis:

Tausheten er ikke til for å roe ned en situasjon, men for å såre partneren
Stillheten varer i flere dager og er ofte i ferd med å bli en trend
Den ene partneren bestemmer når den stille behandlingen slutter. Den andre partneren har ikke noe å si, et tydelig tegn på at det er mangel på respekt i forholdet, og dette mønsteret spiser sakte inn på deres mentale helse
Den tause behandlingen er kun rettet mot én person, mens all annen kommunikasjon fortsetter som normalt.
Taushetsbehandlingen brukes for å få den andre personen til å «forstå sin feil» eller «be om unnskyldning».
Den stille behandlingen brukes som en følelsesmessig manipulerende teknikk og fører til enorm emosjonell smerte for offeret.

Relatert Reading: 4 tegn på et ulikt forhold og 7 eksperttips for å fremme likestilling i et forhold

7 ekspertstøttede tips for å håndtere misbruk i stille behandling

Det er ingen skade i å si: «Jeg vil ikke snakke om dette problemet akkurat nå» eller «Jeg tror jeg trenger litt plass. Jeg kan ikke håndtere det akkurat nå.» Men når utsagnet er eller betyr: «Jeg vil ikke snakke med deg før du forstår at du er problemet» eller «Du bør forandre deg eller holde deg unna meg», tyder det definitivt på problemer. Husk at når du først har innsett at du er et offer, er det viktig å vite hvordan du skal håndtere taus behandling av misbruk.

I slike tilfeller der overgriperen bruker taus behandling til å straffe partneren og utøve kontroll i et intimt forhold, er det viktig å finne måter å håndtere taus behandling på i stedet for å hengi seg til misbruk. selvsabotering i forholdetHvis du opplever slik mishandling fra partneren din, ta et skritt frem (og kanskje også et skritt til side) og bruk disse tipsene for å motvirke slik oppførsel, som er støttet av forskning og anbefalt av psykiske helsepersonell.

1. Reguler følelsene dine

Så snart den tause behandlingen utvikler seg til misbruk, og for å utøve kontroll, må du stoppe følelsene dine fra å overvelde deg med skyldfølelse. For det første, si til deg selv at den tause behandlingen handler mer om dem enn deg. Det er ikke din feil hvis de ikke kommuniserer med deg. Det er ikke din feil hvis de tror at det å gi en kald skulder til slutt vil tvinge deg til å gi etter, selv om du ikke har skylden.

2. Ring dem ut

Folk som bruker taus behandling som en form for misbruk er ofte passiv-aggressiv i sin oppførsel og unngå direkte kommunikasjon eller konfrontasjon. For dem er slik ulovlig inntrenging en enklere løsning, og det gjør dem heller ikke til skurken.

Så den beste måten å håndtere dem på er å si hva de er og nevne situasjonen.

Spør dem: «Jeg ser at du ikke snakker til meg. Hva er problemet?»

Konfronter dem: «Hva plager deg? Hvorfor svarer/snakker du ikke?»

Sørg for at du ikke setter deg selv i en tvilsom situasjon når du stiller dem slike spørsmål. For eksempel, ikke si: «Hvorfor snakker du ikke? Gjorde jeg noe?» Slike ledende spørsmål vil gjøre det veldig enkelt for dem å legge hele skylden på deg og få deg til å føle deg skyldig. Husk tips nummer én: Ikke gå på en skyldfølelsestur.

Relatert Reading: Forstå dynamikken i misbruk i et forhold

3. Kommuniser følelsene dine

Det er kommunikasjon de ønsker å unngå gjennom taus behandling, og kommunikasjon er måten du kan få slutt på slike overgrep. Så snakk med dem og kommuniser følelsene dine. Husk å bruke «jeg»-utsagn i stedet for å lage enda en opphetet krangel om hvem som gjorde hva! I stedet for å si: «Du får meg til å føle meg så ensom og ignorert» eller «Hvorfor får du meg til å føle meg sånn?», prøv å snakke om hvordan du føler deg. Si for eksempel: «Jeg» føler oss ensomme og deprimerte i ekteskapet vårt siden du ikke snakker til meg.» «Jeg er frustrert fordi vi ikke engang snakker.»

4. Oppmuntre dem til å snakke

De fleste som bruker taushetsplikt er dårlige til å kommunisere. De klarer ikke å uttrykke følelsene sine mesteparten av tiden, så en av de beste måtene å løse slike situasjoner på er gjennom kommunikasjon. Spør dem hvordan de føler seg, anerkjenn stemmen deres, og om nødvendig, inviter dem til en åpen samtale. Det er den sunne måten å løse konflikter på, og et sunt valg for å beskytte din egenverd også.

Hvis du kan bane vei for en slik samtale på en vellykket måte, vær aktiv og empatisk når de snakker. Har du hørt om hvordan små skritt noen ganger kan utgjøre store forskjeller? Vel, dette er det lille skrittet i å finne ut hvordan man skal håndtere taus behandling og misbruk!

Relatert Reading: 9 stille røde flagg i et forhold ingen snakker om

5. Vit når du skal be om unnskyldning

Det er bra å se på handlingene og ordene våre i stedet for bare å fokusere på den andre personens feil. Hvis partneren din bruker taushetsplikt, bør det absolutt ikke tolereres, men sørg for at du heller ikke har gjort dem urett. Hvis du innser at noen av handlingene eller ordene dine var uberettigede og kunne ha vært sårende, bør du vite når og hvordan man ber om unnskyldning.

6. Sett grenser og sett av tid til å løse problemet

Noen ganger er ikke «nå» det beste tidspunktet å løse et problem. Hvis du føler for mye spenning mellom dere to, eller du føler at det å snakke kan gjøre vondt verre, ta et skritt tilbake og gi dere selv litt tid til å roe dere ned. stopp slåssirkelenDenne «pause»-teknikken kan være svært nyttig når du mistenker at det er en sjanse for at diskusjoner kan eskalere til krangel.

7. Vit når du skal gi opp

Mishandling i enhver form bør være uakseptabelt. Så hvis ingenting ser ut til å fungere, eller hvis partneren din ofte bruker taushetsbehandling, ikke bare ta et skritt tilbake fra krangelen, men også fra forholdet. Snakk med en psykisk helsepersonell og søk råd.

Ikke la andres grove mishandling og problematiske oppførsel ødelegge livet ditt. Mishandling, enten det er gjennom handlinger, ord, fysisk smerte eller skremmende taushet, er fortsatt mishandling og forårsaker enorme følelsesmessige traumer. Det finnes nasjonale hjelpetelefoner for vold i nære relasjoner du kan ringe for å søke hjelp. Forklar situasjonen din godt, fortell dem at du står overfor... vold, og ikke føl deg skyldig for å kritisere partneren din for oppførselen deres.

Relatert Reading: Er det bedre å skille seg eller forbli ulykkelig gift? Ekspertvurdering

Viktige poeng

Stille behandlingsmisbruk er når en person bruker stillhet til å emosjonelt torturere eller straffe en partner i et forhold.
De som lider, innser ofte ikke at de blir misbrukt, og ender ofte opp med å føle seg skyldige og forvirrede.
Personer som tyr til stille behandling og misbruk viser vanligvis passiv-aggressiv atferd og unngår konfrontasjoner og konflikter.
Det er viktig at den som lider snakker og kommuniserer sine følelser, og om nødvendig bør offeret søke profesjonell hjelp.

Som alle andre definisjoner og normer har vi satt «misbruk» i en boks med dimensjoner som verken er formbare eller flytende. Denne normladede boksen inkluderer bare verbal mishandling, umiddelbar fare, fysisk smerte og visse typer atferd, og dessverre styrer denne normen tankesettet til både den anklagede og offeret.

Så når en stille person påfører smerte og torturerer den andre personen i et romantisk forhold med iskald stillhet og likegyldighet, får det den ene partneren til å føle seg elendig og skyldig. Men fordi offeret ikke vet hvordan man skal reagere på stille behandling og stillheten passer ikke inn i noen definisjon av «overgrep». Den lidende lider ironisk nok av denne stillheten i stillhet.

Hvis du regelmessig blir kvelt av slik behandling, sett foten ned og søk hjelp. Hvis du er helt uvitende, er ekspertrådene som er oppført her enkle å implementere, og vi har sett at slike små endringer har fungert bra i konflikthåndtering. Ring den nasjonale hjelpelinjen for vold i nære relasjoner eller ta kontakt med andre psykiske helsearbeidere. Husk at det finnes et hav av hjelp som venter på at du skal be om den, så la den være ditt anker, og ikke lid i stillhet.

Er skyldfølelse i forhold en form for misbruk?

Mobbing i forhold – hva er det, og 5 tegn på at du er et offer

Hvordan se opp for røde flagg i forholdet – ekspert forteller deg

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.