21 ting du ikke bør gjøre etter et brudd 

Har du sett filmen Fatal AttractionHvis ikke, søk etter det, kjøp litt popcorn og forbered deg på en skikkelig spenning. Kvinnen det gjelder ble psykotisk fordi den gifte mannen hun hadde en affære med bestemte seg for å avslutte det. I mitt tilfelle hadde jeg ikke en affære. Men jeg ble nesten gal slik hun ble da kjæresten min dumpet meg. Min oppførsel den gangen var et skoleeksempel på ting man ikke bør gjøre etter et brudd.

År senere kan jeg ikke la være å føle meg ganske dum over hvordan jeg oppførte meg. Jeg lærte imidlertid noen gode leksjoner om hva man bør og ikke bør gjøre for å komme seg gjennom et brudd så sunt som mulig. Med utgangspunkt i disse livsleksjonene har jeg satt sammen en liste med 21 ting man ikke bør gjøre etter et brudd. Hvis du også sliter med å takle tornadoen av følelser i kjølvannet av et brudd og ikke akkurat håndterer situasjonen så bra, bør du følge med. 

Hva du ikke bør gjøre etter et brudd – 21 ting som hindrer deg i å gå videre

Først og fremst er det helt greit å gråte en elv. Men bygg en bro over elven og start prosessen med å krysse den. Du vil ikke sitte fast og velte deg i selvmedlidenhet mens partneren din er opptatt med å fare rundt i byen med den nye fangsten. Så her kommer en omfattende liste over hva du ikke bør gjøre etter et brudd, gutter og jenter:   

1. Snakker ikke om bruddet

Det kan være tøft å komme seg gjennom et brudd. Men det å ikke snakke om det gjør ikke ting bedre. Du vil bare føle synd på deg selv i stedet for å gå videre. Å snakke ut om det kan lindre smerten. Vend deg til støtteapparatet ditt, som en nær venn, et familiemedlem du stoler på eller til og med en rådgiver som kan gi deg et utmerket utløp for å lufte følelsene dine.  

Om dette, psykolog Nandita Rambhia sier: «Omgi deg med mennesker som er empatiske, forstår deg og hjelper deg å føle deg bedre. Du får også bestemme når du skal oppsøke en terapeut etter et brudd. Ingen burde tvinge deg.» Ta hjelp fra de som kan hjelpe deg med å distrahere deg og få tankene borte fra eksen din. Tilbring tid med dem for å huske hvor elsket du er.

Relatert Reading: Hvordan unngå selvsaboterende forhold?

2. Bli konfronterende

Etikk i forbindelse med brudd krever at man bevarer forstanden. Jeg gjorde det ikke så bra på denne fronten, det må jeg innrømme. Jeg var sint, aggressiv og veldig konfronterende. Jeg dukket opp på døren hans og forårsaket drama. Åh, og ikke få meg i gang med hva som ville skje når jeg så ham med en annen kvinne. Om jeg bare hadde tatt meg tid til å lære. strategier for å slutte å føle seg sjaluDa jeg sluttet med det, fant jeg ut at jeg var i stand til å begynne å gi slipp. Kommunikasjon etter brudd er ikke viktig hvis det ikke er noe som binder deg til eksen din, som et barn. Så, etter min erfaring, er en av tingene man ikke bør gjøre etter et brudd å skape en scene for å få eksens oppmerksomhet.

3. Holder fast ved håpet om at de kommer tilbake

Den beste måten å komme over et brudd i et forhold er å akseptere at det er over. Vil du vite hva du ikke skal si etter et brudd? «Vær så snill, ta meg tilbake.» Å trygle dem om å tenke seg om får deg til å virke desperat og vil få deg til å nøye deg med hva som helst. Det er ikke uvanlig å ville ha eksen din tilbake. Men taushet kan faktisk være den beste hevnen.

Brudd vil garantert gjøre vondt, så gi deg selv nok tid til å komme over smerten og depresjonen. Det er ikke modig å avvise psykologen og rådgiveren din. Juhi Pandey sier: «Kontaktfri regel er et must hvis du vil komme videre i livet ditt. Hvis det er vanskelig å ta det helt til ro, kan du begynne å redusere kommunikasjonen gradvis. Når det kommer til et punkt hvor en ekss tilstedeværelse eller fravær ikke påvirker deg for mye, har du funnet ut hvordan du får tilbake makten din. Det er først og fremst det psykologien om kontaktfri etter et brudd koker ned til.»

4. Å vende seg til avhengighet

Det glasset vin har vært en stor trøst, ikke sant? Og nå drikker du opp en flaske på en time. Jeg vet at jeg gjorde det. Han kom ikke tilbake, men jeg hadde virkelig en dunkende hodepine som holdt meg med selskap. Slutt å ty til slike usunne måter å komme over et brudd på. 

Relatert Reading: Mann vs. kvinne etter brudd – 8 viktige forskjeller

5. Å bli en stalker på sosiale medier

Jeg måtte slutte å følge, dempe og blokkere eksen min fra sosiale medier-kontoene mine. Den obsessive sjekkingen av innleggene hans gjorde meg oppslukt av et slikt raseri. Jeg var stalker eksen min på sosiale medier og så mistet jeg søvnen over hvor lett han så ut til å ha gått videre. Blodet mitt kokte når jeg så de glade selfiene hans med nye venner eller kryptiske bildetekster om å gå videre som jeg følte var rettet mot meg.

Så hvis du lurer på: «Kjæresten min slo opp med meg, hva skal jeg gjøre?» eller «Kjæresten min dumpet meg, hvordan går jeg videre?», er det å slå dem løs på sosiale medier et godt utgangspunkt for å løsrive deg fra eksen din.  

6. Ikke bry deg om deg selv

Du er knust og synes synd på deg selv. Så du slutt å spise, får ikke sove, vil ikke trene eller engang gå ut med nære venner. Nyhetsflash: du tyr til alle de usunne måtene å komme over et brudd på. 

Stå opp og begynn å elske deg selv. Psykolog Juhi Pandey råder: «Det fungerer som den perfekte motgiften mot å velte seg i selvmedlidenhet. Nøkkelen er å starte i det små. Du kan miste interessen for ting rundt deg eller oppdage at du ikke klarer å spise. Det er i slike øyeblikk at du må minne deg selv på at bruddet ikke er slutten på livet ditt.»

7. Å engasjere seg i negativ atferd etter brudd

«Kjæresten min slo opp med meg, hva skal jeg gjøre?» «Kjæresten min dumpet meg og gikk videre som om jeg ikke betydde noe. Hvordan takler jeg det?» Vel, noen ganger er det ingenting du kan gjøre annet enn å akseptere realiteten at din forholdet er over.

Du må definitivt unngå usunne vaner som å sende tekstmeldinger til eksen din midt på natten i full tilstand eller å dukke opp uventet der de går. Alt det gjør er å få deg til å se desperat ut, og det kan føre til lav selvtillit når eksen din ser på deg som om du er gal. 

A Reddit bruker oppsummerer han opplevelsen sin. «Hvordan er det ingen del av henne som savner meg? Jeg tenker bare på hva jeg kunne ha gjort for at hun ville ha meg tilbake. Jeg vil ikke ha henne tilbake nå. Jeg fortalte henne da vi slo opp at jeg følte at vi kunne ordne opp i ting, og hun sa at hun ikke ville. Jeg kommer ikke til å trygle henne om å ta meg tilbake, hvis hun vil snakke, kan hun komme til meg. Men det gjør fortsatt bare vondt, jeg klarer ikke å riste av meg følelsen av at jeg kunne ha gjort noe for at hun ville bli.»  

8. Å holde oversikt over livene deres

Fra stalking på sosiale medier til faktisk fysisk stalking er et nei-nei. Du må kanskje til og med holde deg unna felles venner. Med mindre dere har delte ansvarsområder, kutt båndene. ingen kontaktregel kan være utrolig nyttig for å komme videre, så implementer det så lenge du trenger det.

Psykoterapeut Gopa Khan råder: «Psykologien bak kontaktløshetsregelen ligner på den grusomme, men effektive strategien med å rive av et plaster. Selv om det kan være uutholdelig smertefullt i starten, hjelper det deg med å akseptere at en romantisk partner ikke lenger er en del av livet ditt. Når du forstår denne erkjennelsen, slipper du sakte, men sikkert taket i det falske håpet om å få eksen din tilbake. Dette skaper rom i livet og sinnet ditt til å starte et nytt kapittel.»

9. Å slå ut følelsesmessig

Jeg var ekkel å være sammen med etter bruddet. Jeg gikk gjennom episoder med følelsesmessige utbrudd. Det ene øyeblikket gråt jeg, det neste kastet jeg glass mot veggen. Det føltes bare bra en kort stund, men smerten var fortsatt der. Jeg måtte lære å uttrykke følelsene mine på en sunn måte, så jeg begynte å skrive. Hver gang du føler deg fristet til å kontakte dem i følelsesladede tider, se etter noe annet å gjøre.

Egenomsorg er viktig, så

• Øvelse
• Ta yogaklasser
• Start en ny hobby · Tilbring tid med gode venner

Det er så mange morsomme ting å gjøre etter et bruddDet verste du kan gjøre er å fokusere på hvor dårlig du føler deg. Stol på meg, innen noen få måneder vil smertene etter bruddet ha avtatt betraktelig – selv om det ikke føles slik akkurat nå.

10. Søker hevn etter bruddet

De har såret deg, så du vil såre dem tilbake. Nå er du opptatt med å prøve å finne ut av det. hvordan hevne seg på eksen sinHva med å bruke den energien på noe som faktisk vil berike livet ditt og sette deg i en bedre posisjon følelsesmessig? Dette kan være hva som helst,

• Ditt arbeid
• En hobby
• Journalføring
• Øve på oppmerksomhet
• Traveling

11. Ødelegge eksens ting

Jeg klarte ikke å motstå de klisjéaktige smålige tingene man kan gjøre mot en eks, som å ødelegge eiendom. Det er ikke den beste måten å prøve å gå videre etter et utbrudd. Jeg slengte alle tingene hans i søpla, helte bensin over dem og så dem brenne mens jeg nøt et glass vin. Men selv etter at alt var i aske, var sinnet og bitterheten fortsatt der. I ettertid burde jeg bare ha donert alt til Frelsesarmeen.

12. Rushing inn i rebound-forhold

Du føler deg ensom eller prøver å gjøre eksen din sjaluSå du bestemmer deg for å hoppe inn i et rebound-forhold. Det er en av tingene du ikke bør gjøre etter et brudd. Bruk tiden til å lege deg selv fra det tidligere forholdet og bli den beste versjonen av deg selv i stedet. Jada, det er det vanskeligste valget, men det er også den eneste måten du vil kunne åpne hjertet og livet ditt for noen nye i ekte alvor og skape meningsfulle forbindelser.

13. Ignorerer følelsene dine

Det emosjonelle slitet ved brudd kan være overveldende. Tillat deg selv å føle følelsene og finn et sunt utløp for dem. Å komme gjennom et brudd krever at du gir deg selv nåden til å sørge over tapet av forholdet på en sunn måte. Og det inkluderer å omfavne emosjonell sårbarhet i denne vanskelige tiden.

Transpersonlig regresjonsterapeut Dr. Gaurav Deka sier: «Det er normalt å ha angst etter et brudd rett og slett fordi vår opplevelse av kjærlighet føles sterkere i kroppen enn i hjernen. Vi føler kjærlighet på et somatisk nivå mer enn gjennom våre tanker, følelser og emosjoner.»

«For eksempel, når vi opplever abstinenser fra enhver form for stoff eller alkohol eller til og med mat, er det egentlig kroppen vår som opplever disse sugene, og sinnet vårt tolker dette suget og oversetter det til tanker som «Jeg vil ha alkohol» eller «Jeg vil ha dessert». Disse tankene oppstår som et resultat av at kroppen har et sterkt ønske om noe den har sårt lyst på. Opplevelsen av å være forelsket og deretter miste det er heller ikke veldig forskjellig fra disse sugene.»

Relatert Reading: Ting menn gjør på datingapper som umiddelbart skremmer kvinner

14. Å klandre seg selv for bruddet

Den beste måten å komme over et brudd på forholdet er ikke å spille selvbebreidelsespillet. Skyldfølelse etter bruddet er vanlig. Men å gjenta hvert minutt av hva som kunne ha gått annerledes hjelper ikke. Ikke ring eksen din for å få forklaringer eller en avslutning. De kan gasslys deg til å tro at du var den dårlige personen i forholdet. 

15. Å gjøre uventede livsendringer

Er det en god idé å flytte etter et brudd? Ja, men bare hvis det er det du hadde planlagt å gjøre. Ikke pakk sammen og dra plutselig fordi du ikke orker å tilbringe ett minutt til i samme by som eksen din. Å forhaste seg med store avgjørelser fordi du er følelsesladet kan slå tilbake og bite deg senere. Definitivt en av tingene du ikke bør gjøre etter et brudd, da det kan få alvorlige konsekvenser.

16. Ty til selvskading

Sorg er normalt stadium under et bruddMen å la denne emosjonelle berg-og-dal-banen påvirke deg i den grad at du begynner å skade deg selv eller til og med tenke på selvskading er et farlig tegn. Hvis du har hatt slike tanker, uansett hvor flyktige de er, blir det desto viktigere at du ikke isolerer deg. Du trenger familie og venner rundt deg i denne vanskelige tiden.

17. Spre rykter om eksen din

Å spre rykter om eksen din er utvilsomt en av de smålige tingene man kan gjøre mot eksen sin, og det har ingen positive konsekvenser. Dessuten er det bare dårlig etikette ved et brudd. Tenk seriøst over hva du skal si og hva du ikke skal si etter et brudd før du nevner navnene deres. Hvis du ikke er i den posisjonen der du kan snakke rasjonelt om eksen din, bør du bare unngå å snakke om dem helt.

Relatert Reading: Retroaktiv sjalusi: Forstå årsakene, utløserne og mestringstipsene

18. Unngå profesjonell hjelp

Depresjon etter brudd er reelt og kan hindre deg i å gå videre. Søk profesjonell hjelp hvis du synes det er vanskelig å takle det. Psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle sier: «En terapeut eller rådgiver kan hjelpe deg å se ting fra et bredere perspektiv. De kan hjelpe deg å innse at sorg er en universell menneskelig følelse, og at dette ikke er en opplevelse som er unik for deg.»  

Hvis du vurderer å søke hjelp, kan du kontakte dyktige og erfarne eksperter på psykisk helse.  Bonobologys panel er her for deg. De kan veilede deg gjennom smerten ved bruddet, så vel som gjennom prosessen med å komme seg.

19. Stalking av eksens nåværende partnere

En av de usunne måtene å komme over et brudd på er å forfølge eksens nåværende partnere og sammenligne deg selv med dem. Alt du gjør er å lete etter måter å skade deg selv enda mer på. Ikke gjør det, det er en øvelse i nytteløshet og vil gi deg mer smerte.

20. Prøver å være venner med eksen

Vennen min spurte meg: «Kjæresten min slo opp med meg, hva skal jeg gjøre? Jeg tenker på å ta kontakt med henne for å bare være venner.» «Du bør ikke gjøre det», var mitt umiddelbare svar. Misforstå meg rett, det er mulig å være venner med en eks, men gi det tid. Så lenge følelsene fortsatt er involvert, vil det ikke fungere.

A Reddit bruker sier: «SÅ mange prøver å være venner, og det eksploderer i ansiktet på én eller begge i 99 % av tilfellene. Folk gjør det fordi de føler seg skyldige og vil dempe det, men også fordi de er egoistiske og vil beholde nærheten/intimiteten i forholdet uten å anerkjenne smerten. Man kan selvfølgelig være vennlig, men et virkelig seriøst forhold kan sjelden ende som to venner.»

Relatert Reading: De 12 mantraene for å være lykkelig singel mens du er singel

21. Mister troen på kjærligheten

Hei, Cupid er fortsatt veldig mye her. Hvis du tror at uten eksen din, eksisterer ikke kjærligheten lenger, vil det hindre deg i å gå videre med livet ditt. Det er veldig viktig å finne avslutning etter et brudd ellers kan du bli mentalt fastlåst i et tidligere forhold.  

Rådgivende psykolog Namrata Sharma sier: «Avslutning kan være en viktig del av et individs eksistens. For å validere alt i fremtiden trenger de den siste delen av en avgjørende diskusjon. Ellers kan en person miste tilliten til ting. Men for noen kan en avslutningssamtale etter et brudd bli en kilde til å gjenoppleve traumet.»

«Så det må avgjøres veldig nøye hvilken del av forholdet eller krangelen de ønsker å avslutte. Ellers kan det bli en traumatiserende opplevelse og gjøre mer skade enn gagn. Det har kraften til å forringe helbredelsesprosessen.»

Hva du skal gjøre etter et brudd

Jeg trodde livet mitt var over da eksen min dro. Et øyeblikk der trodde jeg ikke jeg noen gang ville finne kjærligheten igjen, nyte livet eller noe sånt. Men jeg vendte meg til støtteapparatet mitt, tillot meg selv å føle følelsene mine og kom over det. Jeg lærte at det er mulig å finne lykken etter et brudd og leges helt. Så, her er hva du bør gjøre etter et brudd, folkens:

• Gi rom til følelsene dineForvent alle slags følelser – tristhet, melankoli, forvirring, lengsel og så videre. Uttrykk dem slik du trenger, men uten å ty til destruktiv atferd som å vende seg til avhengighet. 
• Snakk ut: I etterkant av dette vil du oppleve en følelsesmessig berg-og-dal-bane. Støttesystemet ditt kan gi deg et utmerket utløp for å lufte ut følelsene dine i denne tiden. Så vend deg til dem for støtte. 
• Få profesjonell hjelpHvis følelsene er overveldende og du ikke klarer å takle dem, husk at det ikke er noen skam å søke profesjonell hjelp. 
• Prioriter egenomsorgDin mentale helse er viktig. Så ta godt vare på deg selv og fokuser på å finne lykken igjen. 
• Fortsett å leve livet dittLivet går videre, og det er så mye glede i verden. Gjør det du elsker, og det vil ta tankene dine bort fra smerten du går gjennom.
• Unngå kontakt med eksen dinHold deg unna eksen din inntil du har blitt frisk. Og det inkluderer til og med sosiale medier eller andre steder du sannsynligvis vil møte dem, selv om det betyr at du ikke henger med felles venner. 
• Flytt hvis du trenger detEr det en god idé å flytte etter et brudd? Ja, hvis dere deler hus. Vær ok med å flytte ut slik at dere kan starte livet på nytt.

Relatert Reading: 12 regler å følge når du dater vennens eks

Husk at du ikke kommer deg videre over natten. Du var forelsket i denne personen og vil oppleve mange følelser, søvnløse netter og mer. Unngå å falle i fellen med å lete etter måter å bli sammen med eksen din igjen. Slutt å tro at de er den eneste rette personen for deg, og ved å være gode venner vil de komme tilbake. Bruk fritiden din konstruktivt, ta yogatimer, start et nytt prosjekt og tenk på hvordan du vil unngå å gjøre de samme feilene i dine nye forhold.  

Et smertefullt brudd kan føles som verdens undergang, og den umiddelbare ettervirkningen kan være en følelsesmessig omveltning som kan gi deg følelsen av å klamre deg til halmstrå for å holde deg flytende. Men å komme seg gjennom et brudd på en sunn måte er mulig. Da jeg kom over småligheten etter bruddet, visste jeg at det var på tide å gå videre. Jeg snakket med mine nære venner, holdt meg unna eksen min og fortsatte å leve mitt eget liv. Bare du kan bestemme hvordan du vil gå videre. Men prioriter din mentale helse og søk profesjonell hjelp hvis du sliter.  

Første brudd – 11 måter å håndtere det på

15 morsomme måter å irritere kjæresten din på

5 emojier gutter sender jenta si når de er forelsket

Ditt bidrag utgjør ikke en veldedig organisasjon donasjonDet vil gjøre det mulig for Bonobology å fortsette å gi deg ny og oppdatert informasjon i vår jakt på å hjelpe alle i verden med å lære hvordan man gjør hva som helst.

Se vår redaksjonelle prosess

Møt vårt vurderingsråd

Del tilbakemelding

Hva er din tilbakemelding?

×

Nyttig Rapporter en feil Annet

Send