10 rzeczy, które tworzą dobry związek – według eksperta

Wszyscy wiemy, że samo szczęście nie przeszkadza w budowaniu silnej więzi z partnerem. Aby coś nie tylko działało, ale było jeszcze lepsze, potrzeba poświęcenia, wysiłku i prawdziwego pragnienia! Co zatem składa się na dobry związek i jak można go poprawić?

Jestem pewien, że słyszałeś termin „zdrowie holistyczne” pojawiający się w erze samoopieki. Odnosi się do dbania o wszystkie aspekty swojego dobrego samopoczucia, aby prowadzić błogie życie. Mówimy tutaj o zdrowiu fizycznym, psychicznym, emocjonalnym, społecznym, intelektualnym i duchowym. I oczywiście zdrowie twojego związku odgrywa kluczową rolę we wszystkich tych aspektach twojego życia.

Aby uprościć dyskusję na temat zdrowia relacji, przygotowaliśmy zwięzłą listę 10 rzeczy, które składają się na dobry związek. Dzięki wiedzy specjalistycznej Shazia Saleem (magister psychologii), która specjalizuje się w doradztwie w zakresie separacji i rozwodów, pomożemy Ci zbudować silny i zdrowy związek, o jakim marzysz. I uwierz mi, to nie jest fizyka rakietowa.

Ekspert zaleca 10 rzeczy, które tworzą zdrowy związek

Shazia mówi: „Kiedy miłości towarzyszy wzajemne zaufanie, szacunek i zdrowe granice, kiedy żaden z partnerów nie czuje się niczym obciążony ani przytłoczony, a kiedy oboje czują się razem zadowoleni i szczęśliwi, rozwijają się zdrowe relacje”. Dodaje: „Myślę, że trzy wczesne oznaki dobrego związku to poczucie bezpieczeństwa w nowy związeki oczywiście akceptowanie siebie nawzajem takimi, jakimi są, bez poczucia potrzeby ich zmiany. A trzeci to dawanie przestrzeni drugiej osobie – tak ważne jest, aby w związku nie naruszać przestrzeni osobistej drugiej osoby.”

Niezależnie od tego, czy już doświadczasz tych objawów w swoim związku, czy też chcesz nad nimi popracować, mamy dla Ciebie wsparcie. Shazia dostarczyła nam listę 10 rzeczy, które tworzą silny związek i wkrótce wspólnie je przeanalizujemy. Zanurzmy się od razu.

1. Wzajemny szacunek

Wzajemny szacunek jest podstawą zdrowych relacji i toruje drogę do rozkwitu innych ważnych cech. Na przykład skuteczna komunikacja opiera się na szacunku między partnerami. Wtedy każdy partner może mieć pewność, że jego punkt widzenia zostanie nie tylko uznany, ale także autentycznie zrozumiany.

A teraz, jak możesz rozpoznać szacunek w związku? Shazia mówi: „Kiedy spojrzysz na to, jak dwie osoby się traktują, wiesz, czy się szanują. Na przykład partnerzy, którzy szanują się nawzajem, pozwalają drugiej osobie nie zgadzać się z nimi. Dlatego równie ważne jest zwracanie uwagi na oznaki braku szacunku w związku. Rozpoznając je, możesz zająć się i pracować nad wspieraniem zdrowszej dynamiki”. Oto kilka oznak braku szacunku w związku:

• Lekceważenie czasu i przestrzeni osobistej partnera
• Podejmowanie ważnych decyzji bez konsultacji i wzajemnego rozważania 
• Nie docenianie i uznawanie opinii i punktów widzenia partnera
• Ignorowanie lub lekceważenie wzajemnych uczuć i emocji
• Wypowiadanie się bez szacunku, wyzwiska lub używanie w stosunku do siebie uwłaczającego języka
• Poniżanie lub poniżanie partnera w obecności innych osób, na przykład podczas parapetówki 
• Unieważnianie lub minimalizowanie doświadczeń lub obaw partnera

Podobne czytanie: Przejrzystość w związkach: znaczenie, jak okazywać i kilka tajnych wskazówek

2. Zaufanie - Ważny element świetnego związku

Zaufanie oznacza poczucie bezpieczeństwa i pewności, że możesz polegać na swoim partnerze, wiedząc, że leży mu na sercu Twoje dobro i nie zrobi Ci celowo krzywdy. Zaufanie stanowi podstawę niezawodności i stabilności więzi, umożliwiając jej rozwój. Jest to naturalnie jedna z najważniejszych rzeczy w związku.

Utrzymywanie kontaktu wzrokowego jest ważnym sposobem na budowanie zaufania w zdrowych parach, nawet w erze komunikacji cyfrowej. Poczucie komfortu, aby trzymać się za ręce i szukać pomocy z zewnątrz, gdy jest to potrzebne, to kluczowe aspekty wzajemnego zaufania. Wspólne spędzanie czasu, czy to tylko we dwoje, czy z bliskimi, wzmacnia więź i pielęgnuje zaufanie w zdrowych relacjach.

Relacje romantyczne są wyjątkowe, ponieważ wymagają głębokiego poziomu intymności i splotu żyć. Dlatego, Budowanie zaufania jest niezbędna dla zdrowych relacji. To dobry znak, gdy obie osoby czują się swobodnie w wyrażaniu siebie, ponieważ pomaga to w budowaniu zaufania. Kiedy jednak brakuje zaufania, jego miejsce zajmują strach i wątpliwości, utrudniając ogólny dobrobyt dynamiki. Bez zaufania pełne doświadczanie radości i łatwości, jaką daje możliwość polegania na partnerze i zaufania mu, staje się wyzwaniem.

3. Zdrowe granice

Shazia mówi: „Wyobraźcie sobie, że tworzycie wokół siebie osobistą tarczę, bańkę ochronną, której nikt nie może manipulować. Tworzenie granic jest jedną z cech dobrego związku. Oznacza to, że nie należy iść na kompromis w sprawach, które są dla Ciebie ważne, i że potrafisz zgodzić się na brak porozumienia w niektórych sprzecznych kwestiach. Znalezienie złotego środka, który przyniesie korzyści obojgu partnerom, jest świetnym znakiem zdrowe granice".

Ustalanie granic polega na zadeklarowaniu tego, co będziesz tolerować, a czego nie będziesz tolerować w swoim związku. Poświęć chwilę na zidentyfikowanie obszarów, w których Twoim zdaniem Twoje wybory są naruszane. Ważne jest, aby jasno komunikować sobie nawzajem swoje uczucia i swoje ograniczenia jako jednostki, dając jasno do zrozumienia partnerowi, że pewnych granic nie należy przekraczać. Te cechy tworzą dobry związek. Oto kilka dodatkowych przykładów na początek:

• Wyznaczanie czasu dla siebie na troskę o siebie i relaks
• Ustalanie granic finansowych i wspólnie ustalanych limitów wydatków
• Wyznaczanie granic wokół telefonów w celu wspólnego spędzania czasu (na przykład zakaz rozmów służbowych podczas randki), korzystania z mediów społecznościowych i udostępniania haseł

4. Dobry związek definiuje przestrzeń osobista

"W zdrowe relacjepartnerzy muszą dać sobie nawzajem trochę czasu dla siebie, bez oceniania” – mówi Shazia. Dodaje: „Ważne jest, aby mieć własne życie i niezakłócony czas dla siebie. Pomaga to zapobiec utracie indywidualności, co może mieć szkodliwy wpływ na związek. Przestrzeń daje także czas na refleksję nad własnymi emocjami. Może zdefiniować dobry związek na dłuższą metę.

Podobne czytanie: Jak kochać siebie w związku – 21 praktycznych wskazówek

5. Otwarta komunikacja

Badania stwierdza: „Otwartość w związku, rozumiana jako umiejętność ujawniania swoich uczuć, myśli, potrzeb i lęków, wiąże się z większą satysfakcją ze związku, a jej brak prowadzi do konfliktów i rozpadu związku. Otwartość jest jednym z kluczowych elementów wysokiej jakości komunikacji pomiędzy partnerami, co z kolei pozwala im skutecznie radzić sobie ze stresem.”

Otwarta komunikacja jest naprawdę jedną z najważniejszych cech dobrego związku. Pozwala nie tylko dzielić się przeżyciami emocjonalnymi, ale także w zdrowy sposób wyrażać własne potrzeby. Pomaga w radzeniu sobie z trudnymi momentami w związku i jest kluczowy, kiedy tego chcesz połącz się ze swoim partnerem na głębszym poziomie. Shazia mówi: „Wśród rzeczy, które czynią związek wspaniałym, kluczowa jest otwarta komunikacja. Zależy to od umiejętności rozmawiania i omawiania między sobą wszystkiego pod słońcem, i owszem, bez utrzymującego się strachu przed byciem osądzonym”.

6. Poczucie bezpieczeństwa

Poświęć chwilę na zastanowienie się nad swoim związkiem i zadaj sobie pytanie: „Czy mój związek jest bezpieczny? A jeśli nie, jak mogę przezwyciężyć poczucie niepewności w związkach?” Niepewność często pojawia się, gdy dochodzi do zaniedbania lub gdy zaczynamy uważać naszego partnera za coś oczywistego. Czasami może to nawet wynikać z obecności partnera, który niesie ze sobą traumy z przeszłości i zmaga się z własnym poczuciem niepewności.

W takich przypadkach poradnictwo może znacząco pomóc w uwolnieniu się od tego schematu. Szukanie wskazówek u specjalisty ds. zdrowia psychicznego, rozpoznawanie i potwierdzanie emocji partnera oraz praktykowanie zdrowych zachowań są niezbędne do stworzenia bezpiecznego i pielęgnującego środowiska, wolnego od tarć i kłótni związanych z przemocą domową i toksycznymi związkami. Jeśli szukasz profesjonalnej pomocy, panel licencjonowanych terapeutów Bonobology to tylko kliknij dalej. 

7. Połączenie emocjonalne

Więź emocjonalna jest tym, co sprawia, że ​​dobry związek jest trwały. Pozwala przetrwać konflikty, kryzysy, a nawet monotonię życia codziennego. Shazia tak nazywa więź emocjonalna „więź, która jest bardzo ważna dla wspaniałych relacji i fizycznej intymności między dwojgiem partnerów”. Dodaje: „Ważne jest, aby dwoje partnerów dbało o swoje potrzeby emocjonalne, aby utrzymać tę więź w nienaruszonym stanie. Uznajcie i podejmijcie wszelkie wyzwania życiowe wynikające z przeszłych związków i traktujcie nawzajem priorytetowo zdrowie psychiczne.”

Staraj się jednak pamiętać o cienkiej linii pomiędzy połączeniem a nadmiernym przywiązaniem. Chociaż silna więź emocjonalna jest niezbędna, nadmierna zależność od partnera w zakresie zaspokajania wszystkich Twoich potrzeb emocjonalnych może stać się toksyczna. Jeśli zauważysz, że rozwijają się niezdrowe i niepewne wzorce przywiązania, mądrze jest zachować ostrożność i szukać przyjaciół lub profesjonalnego wsparcia. 

Podobne czytanie: 11 znaków ostrzegawczych braku więzi emocjonalnej w związkach

8. Asertywność może poprawić związek

Shazia wyjaśnia: „Asertywność oznacza odwagę, by powiedzieć „nie”, gdy jest to konieczne. Chodzi o odmowę zrobienia czegoś, co nie jest zgodne z twoimi wartościami i preferencjami. To prawda, że ​​otwartość i bezpośredniość w wyrażaniu swoich pragnień, potrzeb i pragnień jest podstawą skutecznej komunikacji między partnerami w dobrym związku. To niesprawiedliwe oczekiwać, że twój partner w magiczny sposób dowie się, co myślisz. Zamiast tego o wiele skuteczniejsze (i prostsze!) jest po prostu poprosić o to, czego potrzebujesz. 

Jednak bycie asertywnym wobec partnera może być wyzwaniem. Na początku etapy związku, często chcemy zadowolić naszego partnera, aby umocnić połączenie. Później możemy popaść w stare wzorce lub unikać asertywności ze strachu przed zranieniem partnera. Ale nie obawiaj się, możesz stworzyć lepszy związek, zaczynając od tych prostych form asertywności:

• Przeprowadź otwartą rozmowę na temat sprawiedliwego podziału obowiązków domowych i znalezienia systemu, który będzie działał dla Was obojga
• Zaproponuj alternatywne pomysły na randkę w celu wspólnego spędzenia czasu lub wyraź chęć wypróbowania nowej restauracji
• Podczas konfliktu w związku delikatnie inicjuj dialog ze swoim partnerem
• Jeśli potrzebujesz chwili samotności po długim dniu, wyraź potrzebę przestrzeni bez poczucia winy

9. Proaktywność wzmacnia relację

Proaktywność w zdrowych relacjach oznacza wzięcie pełnej odpowiedzialności za swoje działania i potrzeby. Shazia wyjaśnia: „Bycie proaktywnym oznacza, że ​​nie zawsze możemy polegać na sobie nawzajem w każdej najmniejszej sprawie. Jeśli chodzi o wydawanie pieniędzy, musisz wykazać się wysiłkiem Czas jakości razem, próbując nowych rzeczy, gdy ludzie zmieniają się z biegiem czasu, i ciesząc się szczęśliwymi chwilami z bliskimi. Ważne jest, aby przejąć inicjatywę i ustalić priorytety potrzeb swojej więzi. Te cechy składają się na dobry związek.”

Ale oto klucz: proaktywność to nie tylko działania, to postawa. Proaktywni partnerzy świadomie podejmują wysiłki i konkretne kroki, aby stworzyć lepszą relację. Nieustająco troszczą się o zdrowie związku i zawsze są gotowi podejmować kroki w kierunku jego rozwoju. Okażmy więc naszą proaktywną stronę i entuzjastycznie przyczyniajmy się do rozwoju i szczęścia w naszych związkach.

10. Ostatecznie miłość

Powód, dla którego Shazia umieściła miłość na końcu, jest jasny: „Sama miłość nie wystarczy, aby utrzymać długotrwały związek. Miłość to ciągle zmieniająca się emocja, która wymaga wsparcia wszystkich innych cech wymienionych wcześniej na liście, aby stworzyć silny związek. Jednak miłość pozostaje w centrum tego, co czyni związek naprawdę niezwykłym. Bez miłości nasze dążenie do zrozumienia, co składa się na dobry związek, byłoby daremne. 

Zadaj sobie więc pytanie: „Czy naprawdę lubię osobę, z którą jestem? Czy są jedną z najlepszych rzeczy, które mi się przytrafiły? Czy jestem gotowy dać z siebie wszystko, aby stworzyć z nimi szczęśliwe życie?” Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „tak”, to właśnie ta miłość, siedząca pod numerem 10, zainspiruje Cię do pracy nad wszystkim, od numeru 1 do numeru 9. 

A więc to jest to sprawia, że ​​dobry związek trwa, a jest o wiele więcej do odkrycia. Jeśli jednak mielibyśmy wyodrębnić istotę wszystkich dyskusji na temat miłości, sprowadzałoby się to do tego: miłość i związki wymagają ciągłego wysiłku, aby były naprawdę satysfakcjonujące. Wymagają od Ciebie zaangażowania i chęci włożenia niezbędnej pracy, aby doświadczyć radości i szczęścia, na jakie zasługujesz. Zaufaj więc swojej intuicji i pozwól, aby Twoja mądrość prowadziła Cię w aktach miłości i dla miłości. 

Ten artykuł został zaktualizowany w lipcu 2023 r.

101 hobby dla par – licz czas na jakość

160 ostatecznych pytań „co by było, gdyby” na temat miłości dla par

25 zabawnych gier w związkach na odległość, które pozwalają parom zbliżyć się do siebie

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij