Jak kochać siebie w związku – 21 praktycznych wskazówek

Wyobraź sobie taką sytuację: jesteś w związku, bez reszty zależy Ci na swoim partnerze i wszystko wydaje się marzycielskie. Ale wśród chwil miłosnych coś odgrywa główną rolę w utrzymaniu jasnego płomienia – zdrowa dawka miłości własnej. Jeśli zastanawiasz się jak pokochać siebie w związku, to dobrze trafiłeś.

Widzisz, miłość własna jest jak ten sekretny składnik, który przenosi twój związek na zupełnie nowy poziom. Nie chodzi tylko o skupianie się na sprawności fizycznej czy robienie powierzchownych rzeczy, żeby sprawić sobie przyjemność. Nie chodzi tu o bycie samolubnym czy narcystycznym; chodzi o pielęgnowanie własnych potrzeb, dobrego samopoczucia i szczęścia, a także o miłość, którą dzielisz ze swoim partnerem. Obejmując miłość własną, wzmacniasz siebie, aby być najlepszą wersją siebie, co z kolei ma pozytywny wpływ na zewnątrz i poprawia jakość twojego związku.

21 wskazówek dotyczących miłości własnej, gdy jesteś w związku

A „The Puzzle of Monogamous Marriage” in Osobowość i indywidualnych różnic raportuje: „Popularnie panuje przekonanie, że «ludzie muszą pokochać siebie, zanim będą w stanie pokochać kogoś innego». Zgodnie z tą podstawową ideą istnieje wiele badań pokazujących, że osoby o wysokim poziomie samooceny zgłaszają bardziej pozytywne oceny swoich związków romantycznych niż osoby o wysokim poziomie samooceny. niska samoocena w związku. Zatem przynajmniej w pewnym stopniu można potwierdzić pogląd, że ludzie, którzy kochają siebie, mogą mieć szczęśliwsze relacje w porównaniu z tymi, którzy nie mają do siebie tak pozytywnego nastawienia”.

Co ciekawe, w kapitalizmie i popkulturze miłość własna często oznacza kąpiele z bąbelkami, zabiegi spa i terapię detaliczną. Jasne, te kroki mogą sprawić, że poczujesz się dobrze, ale nie zastąpią wewnętrznego spokoju, zadowolenia i odwagi, aby żyć na własnych warunkach. Oto kilka „prawdziwych” wskazówek, które nauczą Cię, jak najpierw pokochać siebie: 

1. W związku zajmij się przede wszystkim kochaniem siebie

Czy czekasz, aż twój partner cię uratuje? Czy oczekujesz, że twój związek rozwiąże wszystkie problemy w twoim życiu? Zamiast czekać, aż Twój romantyczny partner Cię uratuje lub sprawi, że poczujesz się lepiej przez cały czas, weź odpowiedzialność za własne szczęście. Codziennie ćwicz miłość do siebie i obserwuj, jak rozwija się magia. A kiedy przejmiesz kontrolę, bądź cierpliwy wobec siebie.

Podobne czytanie: 9 porad ekspertów, jak dowiedzieć się, czego chcesz w związku

2. Pożegnaj te podstępne ograniczające przekonania

W porządku, zaraz zanurzymy się w najgłębszy zakątek twojego umysłu – krainę ograniczających przekonań. Wiesz, te natrętne myśli, które szepczą: „Nie jesteś wystarczająco dobra dla swojego chłopaka” lub „Nie jesteś godna miłości i zdrowe relacje.” Cóż, czas rzucić światło na tych małych awanturników. Bądź świadomy tego negatywnego myślenia o sobie i pozwól, aby ograniczające przekonania odpłynęły. Poczuj się jak gwiazda rocka, że ​​jesteś!

3. Rozmowa lustrzana może nauczyć Cię, jak kochać siebie w związku 

Lustro, lustro na ścianie, kto jest najbardziej kochany z nich wszystkich? Chwyć lustro, spójrz głęboko w swoje oczy i powtórz: „Kocham siebie” lub „Kocham Cię”. Brzmi trochę głupio? Może. Ale zaufaj mi, ta prosta czynność może zdziałać cuda. To jak rozmowa od serca do serca z samym sobą. Więc śmiało, porozmawiaj ze sobą w lustrze i przytul się do najważniejszej osoby w swoim życiu – Ciebie.

4. Przyjmij porażki i podnieś się ponownie 

Życie to szalona jazda. Czasami potykasz się, upadasz i stajesz w obliczu dobrej starej porażki. I to jest część bycia człowiekiem. Porażki, przeszłe rozstania, romantyczne odrzucenia – wszystko to są kamienie milowe na drodze do miłości i światła. I nic z tego nie oznacza, że ​​jesteś niekompetentny lub leniwy. Więc nie pozwól, aby złamane serce cię powaliło. Podnieś się i otrzepuj. Pamiętaj, udany związek bierze się z nauki i rozwoju. Przyjmij podróż, krok po kroku.

5. Jedz jak mistrz miłości własnej

Zastanawiasz się, jak pokochać siebie i być pewnym siebie w związku? Jeśli chodzi o miłość do siebie w związkach, nadszedł czas, aby traktować swoje ciało z życzliwością i troską. Dlatego zwracaj uwagę na to, co nakładasz na talerz. Odżywiaj się pyszną, zdrową dobrocią. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami: 

• Spróbuj pominąć emocjonalne napady objadania się, przyjacielu. Jeśli jednak ostatnio jadłeś dużo niezdrowego jedzenia, spróbuj dotrzeć do pierwotnej przyczyny i zająć się swoimi potrzebami w zakresie zdrowia psychicznego
• Kiedy jesteś na randce z partnerem, staraj się jeść zdrowe i sycące dania. Randkę można nawet zakończyć wizytą w parku i wspólnym relaksem przy lampce lemoniady
• Okaż swojemu ciału poważną miłość, karmiąc go pożywnym jedzeniem i napojami na czas (tak, unikaj pomijania posiłków). Zaufaj mi, jeśli odpowiednio potraktujesz swoje ciało, odwdzięczy Ci się promiennym blaskiem i dodatkowym zastrzykiem miłości do siebie
• Nie poddawaj się fatfobicznym wyobrażeniom o standardach piękna. Jesteś idealna taka, jaka jesteś i zasługujesz na to, aby codziennie jeść dobre jedzenie

6. Uważaj na siebie szczególnie, gdy czujesz się przytłoczony

Jeśli próbujesz nauczyć się kochać siebie w związku, nawet w trakcie konflikt małżeński, to godne pogoń. Wiele komedii romantycznych promuje pogląd, że terapia detaliczna może wszystko naprawić, ale w prawdziwym życiu kluczowe znaczenie ma dbanie o swój stan emocjonalny w przytłaczającym okresie.

• Kiedy sprawy w związku z partnerem stają się przytłaczające, oddychaj głęboko i daj sobie trochę luzu
• Nie obwiniaj się za to, że czujesz się trochę zagubiony w swoim życiu miłosnym
• Znajdź trochę przestrzeni, wyjdź na zewnątrz, porusz ciałem, idź na orzeźwiający spacer i rozkoszuj się świeżym powietrzem
• Nie zapomnij skontaktować się z przyjaciółmi lub członkami rodziny, którzy mogą obdarzyć Cię miłością i kibicować podczas Twojej podróży
• Jeśli wszystko inne zawiedzie, zrób sobie filiżankę kojącej zielonej herbaty i przypomnij sobie, że to też minie
• Możesz nawet skontaktować się z terapeutą relacji, aby załagodzić sytuację
• Zamiast mieć słabe poczucie własnej wartości, które powoduje, że czujesz się winny, lub skupiać się wyłącznie na swoim stanie fizycznym po konflikcie, zanurkuj głębiej i wskaż wszystkie rzeczy, które sprawiają, że czujesz się źle lub przytłoczony
• Prosta czynność, która sprawia ci przyjemność, może naprawdę zmienić grę, na przykład czytanie dobrej książki
• Innym sposobem radzenia sobie z tym jest zarządzanie czasem – organizowanie codziennych zadań i poświęcenie czasu na skupienie się na potrzebach emocjonalnych

Podobne czytanie: Rola poczucia własnej wartości w związkach – rozwiąż ten test, aby ocenić swoje już dziś!

7. Zakończ toksyczne relacje

Jeśli twój związek jest ciągłym źródłem stresu, miłość własna zamienia się w trudną podróż. Jeśli Twój partner przez cały czas pozostawia Cię wyczerpanego i przygnębionego, czas się z nim pomachać związek toksyczny. Pamiętaj, że zasługujesz na to, aby otaczać się ludźmi, przy których czujesz się niesamowicie.

Nie opieraj swojego szacunku do samego siebie ani poczucia własnej wartości na opinii partnera na Twój temat. Dowiedz się, jak kochać siebie bardziej niż swojego chłopaka czy dziewczynę, nie polegając na czyjejś ocenie. Uchwyć swoją niesamowitą wyjątkowość i odpuść wszystko lub wszystkich, którzy nie przyczyniają się pozytywnie do Twojej podróży ku miłości własnej.

8. Zadbaj o swój umysł

Ach, umysł – podstępny mały diabeł, jaki to może być! Czasami płata ci figle, sprawiając, że wierzysz w najgorsze o sobie i swojej sytuacji. Bycie świadomym siebie i praca nad samoakceptacją jest kluczowa, ponieważ naprawdę zasługujesz na szczęście. Pielęgnowanie umysłu jest istotną częścią Twojej podróży pokochania siebie, szczególnie jeśli masz do czynienia z osobą lub wyzwania w związku. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zadbać o swój cenny umysł:

• Spędź trochę czasu sam na łonie natury
• Wykonuj ćwiczenia głębokiego oddychania, aby uspokoić gonitwę myśli
• Podejmuj codzienne świadome wysiłki, aby ćwiczyć samoopiekę nad swoim zdrowiem emocjonalnym i nawiązać kontakt ze swoimi emocjami
• Poświęć trochę czasu na skupienie się na pozytywnych rzeczach lub czynnościach, które sprawią, że poczujesz się świetnie ze swoim wizerunkiem
• Przypomnij sobie o całej swojej ciężkiej pracy i weź trochę wolnego. Daj swojemu umysłowi odpoczynek, na jaki zasługuje
• Poświęć czas na hobby dla par

9. Medytuj i oddychaj

Czy jesteś ciągła walka ze swoim partnerem? Czy kwestionujesz swoją wartość w małżeństwie lub trudno ci kochać siebie bardziej niż swojego chłopaka lub dziewczynę? Próbujesz nauczyć się kochać siebie w związku „ze” wszystkimi swoimi wadami, a nie pomimo nich? Oto rozwiązanie: Wytnij w swoim domu mały kawałek nieba, w którym będziesz mógł rozkoszować się energią wszechświata.

Zapal świece zapachowe, weź podnoszące na duchu książki i włącz łagodną, ​​kojącą muzykę, która przemawia do Twojej duszy. Poświęć kilka minut każdego dnia na medytację. Zaufaj mi, jest to satysfakcjonujący akt miłości własnej, który przynosi spokój i równowagę w twoim związku i całej twojej istocie.

10. Wyjdź ze swojej strefy komfortu

Niektórzy mówią: „Zakochanie się w sobie to pierwszy sekret szczęścia”. Chcesz gwałtownie zwiększyć taką miłość do siebie? Podejmij wyzwanie, dzięki któremu poczujesz się jak superbohater. Wyjdź prosto ze strefy komfortu i podbij coś, czego zawsze się obawiałeś. 

Nigdy nie próbowałeś sportu przygodowego? Zapisz się na wyprawę pełną adrenaliny. Nienawidzę gotowania? Załóż fartuch i eksploruj kuchnię z nową ekscytacją. Nie masz pojęcia o kodowaniu? Zapisz się na kurs i poznaj tajemnicę programowania. A jeśli czujesz, że twój związek sprawił, że jesteś zbyt wygodny i leniwy, zawsze możesz znaleźć coś ekscytującego hobby dla par i wypróbuj je ze swoim partnerem, aby urozmaicić zabawę. Pomoże Ci to spędzić więcej czasu ze swoim partnerem, a także przyspieszy Twoją podróż ku miłości własnej.

11. Bądź cierpliwy

Miłość do siebie to ciągła podróż, która wymaga odrobiny cierpliwości. Być może spędziłeś całe życie walcząc z poczuciem nieadekwatności, skacząc przez przeszkody i próbując sprostać nierealistycznym standardom społeczeństwa. Ale nie martw się, przyjacielu. Miłość do siebie to praca w toku. 

Potraktuj to jak fantastyczny program ćwiczeń – bądź zdyscyplinowany i bądź swoim własnym cheerleaderem. Wykorzystaj siłę cierpliwości i pozwól, aby miłość własna rozkwitła w coś niezwykłego. Ten nawyk pomoże ci również zachować cierpliwość w związku i połącz się ze swoim partnerem na głębszym poziomie. 

12. Traktuj innych dobrze

Ważne jest, aby ocenić, jak traktujesz siebie i swojego partnera w związku. Kieruj się więc złotą zasadą – traktuj innych tak, jak sam chciałbyś być traktowany. Ale tu jest zwrot akcji: dobre traktowanie innych nie oznacza, że ​​zaniedbujesz siebie. Wszystko polega na znalezieniu tej magicznej równowagi. Kiedy wiesz, jak kochać siebie w związku, w naturalny sposób promieniujesz życzliwością i współczuciem wobec swojego ukochanego i innych. Rozpowszechniaj więc dobre wibracje i bądź świecącym przykładem miłości i szacunku. 

13. Powiedz „nie”, jeśli to konieczne

„Nie” – potężne słowo, które może położyć kres toksycznym związkom, wysysającej duszę pracy i położyć kres nierozważnym partnerom, członkom rodziny i przyjaciołom. Nie bądź tym, który najbardziej zadowala ludzi, który bierze na siebie ciężar świata i zapomina o swoim potrzeby w związku. Ćwicz sztukę mówienia „nie”. 

Nie czyni cię to złym partnerem – czyni cię kochającym siebie superbohaterem, który zna swoją wartość. Powiedzenie „nie” partnerowi i innym osobom, gdy jest to konieczne, może ułatwić intymność i komunikację oraz rozwiązać wiele problemów.

14. Wyznaczaj i komunikuj granice

Kochać siebie na pierwszym miejscu w związku oznacza szanować swoje potrzeby i granice. Jasno komunikuj partnerowi swoje granice i upewnij się, że są one przestrzegane. Może to obejmować omówienie Twojej przestrzeni osobistej, czasu spędzonego sam na sam, potrzeb emocjonalnych lub dowolnego innego ważnego dla Ciebie aspektu. Pamiętaj, że wyznaczanie granic jest oznaką szacunku do samego siebie i wzmacnia wasz związek poprzez wspieranie zrozumienia i wzajemnego szacunku.

Podobne czytanie: 7 rodzajów granic w związkach zapewniających silniejszą więź

15. Skoncentruj się na przyjemnościach i potrzebach seksualnych

Spełnienie seksualne i przyjemność są istotnymi aspektami miłości własnej w związku. Komunikuj się otwarcie i szczerze ze swoim partnerem na temat swoich pragnień, fantazji i granic. Odkrywaj nowe doświadczenia, eksperymentuj z różnymi formy intymnościi traktuj priorytetowo swoje dobrostan seksualny. Pamiętaj, że Twoja przyjemność ma znaczenie, a wyrażanie swoich potrzeb w sypialni jest aktem miłości własnej i wiary w partnera.

16. Uzdrów swoje wewnętrzne dziecko

Uściskaj swoje wewnętrzne dziecko w niedźwiedzim uścisku. Przyjęcie miłości własnej oznacza zaopiekowanie się ranami z przeszłości i przywrócenie radości i pełni. Uzdrawiając swoje wewnętrzne dziecko, tworzysz solidny fundament miłości własnej, który pozytywnie wpływa na twój związek. Toruje drogę do głębokiego i znaczącego połączenia z resztą świata.

17. Skoncentruj się na dzienniku wdzięczności

Poświęć chwilę, aby docenić wszystkie niesamowite rzeczy w swoim życiu. Przenieś swoją uwagę z tego, czego Ci brakuje, na obfitość, która Cię otacza. Chwyć ten dziennik i uwolnij swoją moc wdzięczności! Każdego dnia zapisuj dziesięć rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Czytaj je i czytaj jeszcze raz, a niech zaleje Cię pozytywna energia. Kiedy działasz z wdzięczności, wszechświat obsypuje cię jeszcze większą ilością błogosławieństw.

18. Nie porównuj

Czy porównujesz się z byłymi partnerami lub kimkolwiek innym? Kiedy czujesz zazdrosny w związku, spróbuj ocenić, co boli w środku, czego naprawdę potrzebujesz i co wymaga uzdrowienia. Przyjęcie miłości własnej oznacza zaakceptowanie siebie dokładnie takim, jakim jesteś, ze wszystkimi wadami i wszystkim. Uwolnij potrzebę porównywania się z innymi. Pamiętaj, że piszesz własną, niezwykłą historię, a nie próbujesz wpasować się w czyjąś narrację. Odłóż więc ten notes z porównaniami, uchwyć swoją wyjątkowość i z ufnością rozpocznij swoją podróż po miłości do siebie.

19. Mów do siebie życzliwie

Wyobraź sobie, że masz osobistą cheerleaderkę, która zawsze podnosi Cię na duchu słowami miłości i zachęty. Zastanów się? Możesz być swoją własną cheerleaderką. Kiedy patrzysz w lustro, ciesz się tym, co masz i obsypuj się miłymi słowami. Traktuj siebie z taką samą życzliwością i współczuciem, jakie okazałbyś swojemu najlepszemu przyjacielowi lub bratniej duszy. Pamiętaj, że sposób, w jaki do siebie mówisz, nadaje ton temu, jak traktują Cię inni. Bądź więc swoim własnym najlepszym przyjacielem i najpierw mów życzliwie do siebie.

Podobne czytanie: 26 cytatów Kochaj siebie, aby zbudować swoją pewność siebie

20. Nawiązuj przyjaźnie poza związkiem

Chociaż twój romantyczny związek jest ważny, równie ważne jest utrzymywanie kontaktów i przyjaźni poza nim. Kultywowanie relacji z przyjaciółmi pozwala mieć system wsparcia i poczucie indywidualności poza romantycznym związkiem partnerskim. Spędzanie czasu z przyjaciółmi, którzy podnoszą Cię na duchu i inspirują, może zwiększyć Twoją samoocenę i przyczynić się do ogólnego szczęścia. Co więcej, posiadanie różnorodnych powiązań społecznych zapewnia różne perspektywy i doświadczenia, które wzbogacają Twój rozwój osobisty i pomagają Ci jeszcze bardziej pokochać siebie.

21. Praktykuj pozytywne afirmacje

Chcesz pozbyć się negatywnych myśli i negatywnych emocji? Afirmacje na miłość może być w takiej sytuacji niezwykle korzystne. Powtarzaj sobie – wystarczy lub jestem więcej niż wystarczający. Powtarzaj sobie to tak długo, aż utrwali się to w Twojej podświadomości. Na rynku dostępnych jest kilka kart afirmacji i możesz je wypróbować każdego ranka. Poczuj te słowa, wypowiadając je na głos, i zobacz, jak cudownie przemieniają Ciebie i Twoją relację z tą wyjątkową osobą.

Moc kochania siebie leży w Tobie i czeka, aż zostanie uwolniona. Wyruszając w podróż pełną samopoznania i pokochania siebie, przygotuj się na transformację jak żadna inna. Uchwyć relację, którą budujesz ze sobą i zobacz, jak promieniuje ona na wszystkie aspekty Twojego życia, w tym na związek romantyczny. Twoja nowo odkryta miłość własna stanie się siłą, która wzniesie Twoje życie miłosne na niezwykłe wyżyny. I pamiętaj o czymś podczas tej niesamowitej podróży – masz to!

Przejrzystość w związkach: znaczenie, jak okazywać i kilka tajnych wskazówek

Dlaczego facet miałby cię odrzucić, jeśli cię lubi?

Walidacja emocjonalna w związkach – znaczenie, znaczenie i znaki

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.