Etapy związku – na którym etapie jesteś Ty?

Wińcie za to filmy. Karmiąc się ciągłą dietą składającą się z romantycznych filmów, książek i programów telewizyjnych, większość ludzi ma raczej wypaczone wyobrażenie o tym, jak działają poszczególne etapy związku. Widzisz, droga z jednego etapu związku do drugiego przebiega gładko w takich wymyślonych fantazjach, a życie okazuje się istnieć przeważnie bez żadnych czkawek. I nawet jeśli między parami pojawią się problemy, komedie romantyczne zawsze mają szczęśliwe zakończenia – zaręczyny, śluby, spotkania rodzinne – co tam, to mają. Niestety rzeczywistość nie zawsze podąża tym samym scenariuszem.

Choć każdy związek ma swoją własną ścieżkę, która nie zawsze jest tak gładka, jak na wczesnych etapach, niektóre etapy są wspólne dla wszystkich par. Jak zatem powinien rozwijać się związek? Ten artykuł rzuci światło na fazy związku, przez które przechodzi większość par, oraz na chronologię poszczególnych etapów relacji, z ekspercką wiedzą kalifornijskiej psychiatry i terapeutki poznawczo-behawioralnej, dr Shefali Batra (lekarz psychiatra), która specjalizuje się w poradnictwie w zakresie separacji i rozwodu, rozstań i randek oraz problemów z dopasowaniem przedmałżeńskim. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o różnych etapach rozwoju związku…

Etapy związku, przez które przechodzi każda para

Różne etapy związku – od zauroczenia po miłość towarzyszącą – są interesujące. Ale każda historia miłosna ma jedno podstawowe założenie: miłość sama w sobie nie jest celem, ale podróżą. I niezależnie od tego, na jakim etapie podróży się teraz znajdujesz, pojawi się taka czy inna przeszkoda, którą będziesz musiał pokonać. Piękno życia i miłości polega na stawianiu czoła wyzwaniom z otwartymi ramionami, wierze w siebie i nieustannej pracy nad pokonywaniem przeszkód pozytywnymi działaniami.

Powiązane czytanie: 12 wyraźnych oznak, że jesteś zauroczony, a nie zakochany

Mówiąc najprościej, etapy związku są często nieliniowe. Dość często po przejściu wszystkich etapów może się nawet okazać, że wrócisz do punktu wyjścia! Podobnie, czas przebywania par na danym etapie związku również jest różny, w zależności od dynamiki związku. 

Związki są indywidualne i nie ma jednego, uniwersalnego harmonogramu zdrowego związku . Niemniej jednak, zarówno doświadczenie, jak i badania doprowadziły ekspertów do wniosku, że istnieje kilka wspólnych etapów i powiązanych z nimi harmonogramów. Oto nasza lista etapów rozwoju związku, omówienie harmonogramów dla każdego etapu oraz kilka wskazówek, jak przez niego przejść:

1. Atrakcja

To najważniejsza ze wszystkich faz związku. W rzeczywistości oznacza ona początek fazy randek i jest najważniejszym etapem nowego związku . Spotykasz kogoś, twoje serce zaczyna bić szybciej i chcesz spotkać się z nim ponownie. To moment, w którym osoba przechodzi od zauroczenia do poważnego zainteresowania kimś ze względu na jakąś unikalną cechę. Istnieje tendencja do ignorowania lub pomijania wad drugiej osoby, a podkreślania jej pozytywnych aspektów.

Doktor Batra wyjaśnia: „Przyciąganie to początkowa, ognista, iskrząca dynamika, która sprawia, że ​​dana osoba czuje pociąg do drugiej osoby na wczesnych etapach związku. Tak naprawdę jest to jeden z głównych etapów nowego związku. Ale co ciekawe, przyciąganie nigdy nie jest tylko fizyczne. Psychodynamika przyciągania często obejmuje szukanie w drugiej osobie tego, czego brakuje w życiu. Wymienia także kilka przykładów takiego przyciągania:

• Ktoś, kto nie jest dobry w grze na instrumencie muzycznym, może zainteresować się kimś, kto jest muzykiem, ponieważ uwielbia słuchać muzyki
• Ktoś może być zainteresowany inżynierem, ponieważ jego marzeniem z dzieciństwa było zostać inżynierem, a jakimś cudem nie mógł nim zostać

Oś czasu relacji dla atrakcyjności

Harmonogram tego etapu różni się w zależności od osoby, podobnie jak w przypadku innych etapów związku. Jednak większość użytkowników Reddita deklaruje, że trwa on od 6 miesięcy do roku, choć jest on określany jako jeden z wczesnych etapów związku.

Powiązane materiały: Zdrowe i niezdrowe związki – 10 cech

Jak nawigować

Dr Batra udziela nam również wskazówek, jak poruszać się po tym etapie, który jest jednym z najciekawszych etapów rozwoju związku. Mówi: „Zauroczenie bywa czasem mylne. Dość łatwo jest poczuć pociąg do kogoś, ale niezwykle trudno utrzymać związek. Samo zauroczenie nie gwarantuje stabilności związku.

Niemniej jednak uważa, że ​​atrakcyjność jest ważna, ponieważ toruje drogę pozostałym etapom związku. Dodaje: „Aby odpowiednio przejść ten etap, dobrze jest być uważnym i świadomym tego, czego chcesz i dlaczego możesz tego chcieć”.

2. Euforia

Następny na liście różnych etapów związku to euforia, która jest drugim etapem romantycznego związku. Zapytaj kogokolwiek, a przekonasz się, że zgodzi się, że przypływ dopaminy, jaki wywołuje nowo odkryte połączenie w twoim życiu, jest nieporównywalny z żadnym innym. Jest to jeden z najbardziej ekscytujących etapów nowego związku i jest również nazywany fazą/etapem miesiąca miodowego.

I to może się powtarzać w kółko, niezależnie od tego, w ilu związkach byłeś. Dr Lucy Brown i dr Helen Fisher badały ten etap „zakochiwania się ” i analizowały aktywność mózgu osób zakochanych przez dziesięciolecia. Najwyraźniej na tym etapie pozytywne aspekty przeważają nad negatywnymi.

Doktor Batra wyjaśnia: „To, że tak powiem, najszczęśliwszy etap związku. Wtedy czujesz, że twój partner nie może zrobić nic złego”. Oto kilka przykładów tego, jak możesz się czuć na tym etapie:

• „Kogo obchodzi, że czasami na mnie warczy? Ona jest taka piękna."
• „Jest niegrzeczny, ale musi być zestresowany”. 

Powiązane czytanie: Podsumowanie 5 etapów nowego związku

Zatem ten etap miesiąca miodowego charakteryzuje się ciągłym potwierdzaniem działań i uczuć partnera za pomocą własnych (często nielogicznych) uzasadnień. Dzieje się tak z powodu tego, co Brown nazywa „zawieszeniem negatywnej oceny”. Dzieje się tak na skutek spadku aktywności kory przedczołowej, co wpływa na zdolność oceny sytuacji. Im większy spadek tej aktywności, tym większa szansa, że ​​związek będzie trwał dłużej.

Oś czasu związku dla euforii

Doktor Batra twierdzi, że ten etap trwa średnio od sześciu miesięcy do dwóch lat. 

Jak nawigować

Doktor Batra mówi: „Rzadko zdarza się, że para pozostaje na etapie miesiąca miodowego lub nawet na nowo rozpala początkową pasję przez wiele lat w swoim związku”. Brown wspomina, że ​​ma to więcej wspólnego z jednostką niż z samą relacją. Jeśli chodzi o poruszanie się po tym etapie, dr Batra sugeruje: „Nie pozwól, aby euforia przyćmiła Twoje rozumowanie i nie twórz podstawy do późniejszego rozczarowania. Zawsze zachowuj się rozsądnie i racjonalnie.”

3. Miłość namiętna (Eros)

Jednym z najbardziej energetyzujących etapów w związku jest moment, w którym pary rozwijają między sobą namiętną, erotyczną miłość, co stanowi jednocześnie trzeci etap związku. Dr Batra mówi: „Ten etap namiętnej miłości jest najbardziej ceniony spośród różnych rodzajów miłości . To właśnie o nim marzą większość romantyków, fantazjując o nim w filmach, powieściach, wierszach i klasycznych tragediach, takich jak szekspirowski Romeo i Julia . Pragnienie bycia z osobą, która zapiera dech w piersiach lub doprowadza do szału, gdy tylko się do ciebie zbliży, fizycznie lub emocjonalnie, jest na tym etapie najważniejsze”.

Ten wczesny etap przywiązania w namiętnej i romantycznej miłości/związku charakteryzuje się:

• Poczucie pilności, aby być z nimi
• Niecierpliwość, gdy oboje są osobno
• Potrzeba i chęć bycia jak najbliżej wyjątkowej osoby, czy to poprzez rozmowę, czy dotyk
• Intensywne emocje dla siebie nawzajem

Dr Batra porównuje to uczucie do tego, co Bella czuła, czekając na Edwarda w popularnej powieści fantasy Stephenie Meyer „Zmierzch” . W tym kontekście psycholog społeczna Elaine Hatfield prawdopodobnie określiła namiętną miłość jako najlepszą. Powiedziała, że ​​jest to „stan intensywnego pragnienia zjednoczenia z drugą osobą”.

Powiązane czytanie: 30 ½ faktów o miłości, których nigdy nie możesz zignorować

Oś czasu związku dla namiętnej miłości (eros)

Harmonogram datowania na tym etapie może trwać od kilku miesięcy do około roku. Powtórzę: będzie się to różnić w zależności od osoby i relacji.

Jak nawigować

Dr Batra podpowiada, jak przejść przez ten etap, który oznacza wyraźny postęp w randkowaniu. Mówi: „Eros można zdefiniować jako miłość fizyczną lub napięcie/pożądanie seksualne . Niektórzy twierdzą nawet, że to bardziej pożądanie niż miłość. Może być bardzo uzależniające i kuszące. Jednak, choć te uczucia bywają przyjemne, tak intensywne emocje mogą mieć również swoje wady”.

Na przykład w serii o Harrym Potterze Ron Weasley dość gwałtownie okazywał swoje niezadowolenie z Victora Kruma, gdy ten spotykał się z Hermioną, raniąc ją przy okazji. Dr Batra mówi: „Na tym etapie ważne jest, aby nauczyć się kontrolować swoje uczucia wobec kogokolwiek. Nadmiar czegokolwiek może stać się toksyczny. Dlatego musisz skupić się na sobie i innych ludziach w swoim życiu, a nie na osobie, która może zaprzątać twoje myśli i serce”.

4. Zaangażowanie

Prawdopodobnie zakochałeś się od pierwszego wejrzenia! Po zakończeniu fazy miodowego miesiąca i ostygnięciu erotycznej miłości, wady partnera stają się trudniejsze do zignorowania, a Ty często odczuwasz frustrację i złość. Dr Batra mówi: „To może stworzyć napiętą atmosferę i sprawić, że zaczniesz kwestionować cały swój związek. Możesz się zastanawiać, czy on naprawdę Cię kocha”.

Wszystkie związki przechodzą przez trudności. Weźmy na przykład związek Rossa i Rachel w serialu „Przyjaciele” , który przeszedł przez wzloty i upadki. Ale to, co odróżnia rozstania od pojednań, to decyzja o pozostaniu w zaangażowanym związku pomimo typowych problemów w związku. To wspólna decyzja, oparta na zaufaniu i szacunku. To właśnie wtedy „on/ona i ja” zmienia się w „my”. I to jest jeden z najważniejszych etapów psychologii związku.

Harmonogram relacji dotyczący zaangażowania

Badania wskazują, że okres randkowania w fazie kryzysowej, która ostatecznie prowadzi do zobowiązania, może trwać od pięciu do siedmiu lat.

Jak nawigować

Dr Batra radzi zadać następujące pytania, zanim podejmiesz decyzję lub dojdziesz do kluczowego etapu rozwoju związku:

• Czy będziesz w stanie zaakceptować tę (negatywną cechę) w nich? 
• Czy ty i twój partner będziecie w stanie przetrwać trudną sytuację?
• Czy będziesz w stanie zaakceptować zmiany, jeśli zajdzie taka potrzeba, aby być ze swoim partnerem? 

Dodaje jednak: „Choćbyście chcieli wejść w poważny związek , nie powinniście poświęcać własnych pragnień i wyborów dla dobra partnera tylko po to, by randkowanie się rozwijało. Zamiast tego powinniście nauczyć się iść na kompromis, podejmować decyzje wspólnie, jako zespół, i dbać o siebie nawzajem”. Związek rozwija się teraz dzięki wspólnym doświadczeniom. Jednocześnie jednak nie powinniście rezygnować ze swoich osobistych celów ani zaniedbywać rodziny czy bliskich.

Powiązane czytanie: 21 rzeczy, które należy robić, a których nie należy robić, rozpoczynając nowy związek

5. Miłość towarzysząca

Ostatni z etapów związku, miłość partnerska, osiąga się, gdy dwie osoby, pomimo utraty namiętności, nadal okazują sobie uczucia i podtrzymują swoje zaangażowanie po kilku latach bycia razem. W związku z tym, obecnie nacisk kładzie się bardziej na więź emocjonalną niż na fizyczną intymność/namiętność. Pary skupiają się bardziej na codziennych sprawach niż na randkach i kwiatach.

Dr Batra uważa: „Ten rodzaj miłości jest 'celem końcowym' dla większości par. To ucieleśnienie marzenia o 'wspólnym starzeniu się', którego pragnie większość ludzi, gdy zaczynają myśleć o poważnych związkach ze swoimi partnerami. Charakteryzuje się ona przede wszystkim bliską przyjaźnią i zrozumieniem, a także byciem w zgodzie z ich istnieniem. To faza, w której nie można już wyobrazić sobie życia bez nich”.

Na przykład, mimo że Marie i Frank w popularnym sitcomie Everybody Loves Raymond sprawiają wrażenie, jakby nie mogli się znieść, w rzeczywistości świetnie się bawią, będąc razem i dokuczając sobie nawzajem.

Powiązane czytanie: 15 cech zdrowego związku

Kalendarium relacji w zakresie miłości towarzyszącej

Ten stan miłości partnerskiej, który ukazuje głębokie przywiązanie wykraczające poza błahostki i miłość fizyczną, i opiera się na wzajemnym zrozumieniu, może trwać lata i jest jednym z końcowych etapów rozwoju związku. Na przykład, niektóre badania wskazują, że ten okres randkowania może trwać siedem lat lub dłużej, choć każda para przechodzi do tego etapu we własnym tempie.

Jak nawigować

Jest to jeden z najważniejszych etapów psychologii związku i można go osiągnąć tylko wtedy, gdy zaangażujesz się w związek i będziesz w niego zaangażowany, nawet jeśli napotkasz przeszkodę. Doktor Batra dodaje: „Jeśli czujesz, że twoja miłość nie jest towarzyska, nie trać ducha, każdy osiąga ten etap w swoim czasie. Bądź więc cierpliwy i ciesz się życiem teraźniejszości najlepiej jak potrafisz, zamiast skupiać się na rozwoju związku. Możesz także spróbować poprawić komunikację i pomóc swojemu partnerowi osiągnąć strefę komfortu, która wzmocni waszą więź.

Infografika na etapach związku 

Etapy związku nie zawsze mają charakter liniowy lub chronologiczny. W zależności od okoliczności pary mogą przechodzić przez fazy, w których powracają do wcześniejszych etapów. Ta infografika pomoże Ci zrozumieć, w jaki sposób poszczególne etapy są ze sobą powiązane. Być może zdasz sobie również sprawę, na jakim etapie obecnie się znajdujesz:

Najczęściej zadawane pytania

Uwagi końcowe

Jak zatem powinien rozwijać się związek? Czy te etapy zapewniają długotrwały sukces związku? Cóż, może nie ma ustalonych etapów związku, ale badania wykazały, że wszystkie relacje przechodzą przez pewne wspólne etapy. Podczas gdy początkowy etap to zauroczenie prowadzące do zauroczenia, związek później przechodzi do pozostałych etapów: euforii, namiętnej miłości, zaangażowania i miłości towarzyszącej. Pary, które są zdecydowane być sobie oddane, przechodzą przez wszystkie te etapy, co z kolei wzmacnia ich związek.

Mam nadzieję, że ten artykuł pomógł Ci odkryć wszystkie etapy związku i teraz wiesz, jak pewnie przejść przez każdy z nich. Mam nadzieję, że teraz jesteś świadomy harmonogramu etapów związku. Niemniej jednak warto mieć świadomość, że relacje wymagają dużo pracy. Mogą wystąpić walki o władzę, potrzeba otwartej komunikacji, skutecznego zarządzania konfliktami i dużego wysiłku w radzeniu sobie z czynnikami zewnętrznymi. Niemniej jednak liczy się to, jak partnerzy są sobie nawzajem oddani i ratują związek. 

11 oznak, że jesteś w „skomplikowanym związku”

Kiedy i jak rozmawiać o małżeństwie ze znaczącą osobą

Co to znaczy, gdy ktoś mówi, że „czegoś” szuka

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.