7 etapów spraw emocjonalnych: powody i wskazówki, jak odzyskać siły

Czy utrzymujesz więź emocjonalną poza małżeństwem? Coś, co zaczęło się jako platoniczna przyjaźń, ale teraz jesteś w to zaangażowany emocjonalnie? Czy czujesz się bardziej połączony, zsynchronizowany i zrozumiany przez tę drugą osobę niż twój partner? Jeśli tak, prawdopodobnie znajdujesz się na jednym z 7 etapów problemów emocjonalnych.

To odkrycie może sprawić, że ziemia pod twoimi stopami zadrży i przesunie się, ponieważ być może nigdy nie wyobrażałeś sobie siebie jako jednej z tych, którzy hańbią obietnicę lojalności i zaangażowania w związku. Poza tym być może nawet nie zdawałeś sobie sprawy (lub nie przyznałeś się do tego), że Twoje działania są równoznaczne z czymś tak poważnym jak niewierność. Jednak zjawisko to jest częstsze, niż mogłoby się wydawać, i tak wiele osób, świadomie lub nieświadomie, zostaje uwikłanych w różne poziomy spraw emocjonalnych, nie zdając sobie w pełni sprawy ze szkód, jakie może to wyrządzić ich pierwotnemu związkowi.

Porównanie zdrady emocjonalnej i fizycznej Ustalenia stawia sprawę we właściwym świetle: 15% zamężnych kobiet i 25% żonatych mężczyzn przyznało się do uprawiania seksu pozamałżeńskiego. Ale jeśli chodzi o niewierność emocjonalną w małżeństwie, liczby gwałtownie rosną. Około 35% kobiet i 45% mężczyzn przyznało, że przynajmniej raz w małżeństwie dopuściło się cudzołóstwa emocjonalnego. Intrygujące, prawda? Przyjrzyjmy się bliżej dynamice zdrady emocjonalnej, temu, co ją napędza i jak się po niej otrząsnąć, aby pomóc Ci pokonać tę przeszkodę, niezależnie od tego, na jakim etapie romansu emocjonalnego się znajdujesz.

Czym jest niewierność emocjonalna? 

W sprawie spraw emocjonalnych i rozwodów Amerykańskie Stowarzyszenie Terapii Małżeńskiej i Rodzinnej napisało: „Wyłania się nowy kryzys niewierności, w którym ludzie, którzy nigdy nie zamierzali być niewierni, nieświadomie przekraczają granicę platoniczne przyjaźnie w romantyczne relacje.” Jeśli zastanawiasz się: „Czy mam romans?”, odpowiedź brzmi „tak”, jeśli:

• Seksting z kimś/podniecenie rozmową
• Ukrywanie przyjaźni przed partnerem
• Zwierzanie się partnerowi emocjonalnemu (który nie jest Twoim głównym partnerem) o swoich problemach
• Dotyk fizyczny nieseksualny (np. przytulanie, przytulanie, masowanie, trzymanie się za ręce)
• Spędzanie czasu sam na sam z kimś, o kim wiesz, że się w tobie podkochuje
• Wychodzenie (sam na sam) z osobą, którą uważasz za atrakcyjną

W sprawach emocjonalnych i SMS-ach: a Reddit użytkownik napisał: „Jeśli usuniesz lub ukryjesz od kogoś wiadomości/połączenia, jest to ogromna czerwona flaga”. Ale czy romans emocjonalny jest cudzołóstwem? Tak! Nawet jeśli nie jesteś z kimś fizycznie związany, przekazujesz tyle energii emocjonalnej w ten nowy związek. Zaniedbujesz emocjonalne/fizyczne potrzeby dziecka, a nawet je okłamujesz.

Podobne czytanie: Wskazówki terapeuty, jak sobie radzić z niewiernością emocjonalną

Jak zaczynają się sprawy emocjonalne? 5 najważniejszych powodów 

A Reddit użytkownik napisał: „Oszukiwanie emocjonalne zaczyna się w głowie. Chodzi o to, kto będzie pierwszy. Jako ten, który oszukuje, zadaj sobie pytanie, kto jest na pierwszym miejscu w Twoich myślach każdego dnia. Jeśli nie jest to Twoje SO, ale ktoś inny, może to być oszustwo. Ale dlaczego nagle ktoś inny staje się tak nie do odparcia? Oto kilka możliwych przyczyn:

1. Niezadowolenie z pierwotnego związku

W badanie48% mężczyzn jako główny powód zdrady uznało niezadowolenie emocjonalne. Tak więc, jeśli ktoś z Was jest emocjonalnie odległy albo oboje zaczęliście traktować siebie nawzajem jako coś oczywistego i związek stał się nudny, może to zwiększyć prawdopodobieństwo nawiązania emocjonalnego związku z kimś innym. Oto dlaczego zaczynają się sprawy platoniczne:

• W Twoim związku brakuje „czegoś”, ale nie wiesz, czego dokładnie
• Wiesz, czego Ci brakuje, ale nigdy nie jesteś w stanie wyrazić tego w sposób otwarty, szczery i przejrzysty
• Wielokrotnie wyrażałeś swoje niezaspokojone potrzeby, ale próby ich naprawienia kończyły się niepowodzeniem

2. Poszukiwanie emocjonalnego potwierdzenia gdzie indziej

Jeśli trzecia osoba zaspokoi potrzebę emocjonalnego potwierdzenia i spełnienia, której brakuje w twoim podstawowym związku, szybko może rozwinąć się głębokie przywiązanie. Amerykańska piosenkarka Jessica Simpson przyznała się w swoich wspomnieniach Otwarta książka że miała romans emocjonalny z partnerem filmowym Johnnym Knoxvillem podczas jej małżeństwa z Nickiem Lacheyem. Napisała: „Mogłam podzielić się z nim moimi najgłębszymi, autentycznymi myślami, a on nie przewrócił na mnie oczami. Właściwie podobało mu się, że jestem mądra i doceniam swoje słabości.

„Po pierwsze, oboje byliśmy małżeństwem, więc nie mogło to mieć charakteru fizycznego. Ale dla mnie romans emocjonalny był gorszy niż ten fizyczny. Wiem, że to zabawne, ponieważ położyłem taki nacisk na seks, nie uprawiając go przed ślubem. Kiedy już uprawiałam seks, zrozumiałam, że liczy się aspekt emocjonalny… Johnny i ja to przeżywaliśmy, co wydawało mi się o wiele większą zdradą mojego małżeństwa niż seks.

Podobne czytanie: 12 sposobów budowania intymności intelektualnej w związku

3. Trauma dziecięca

Czas na autorefleksję. Twój styl przywiązania i poczucie własnej wartości mają wiele wspólnego ze sposobem poruszania się w związkach. Bardziej prawdopodobne jest, że dopuścisz się cudzołóstwa emocjonalnego, jeśli:

• Twoi rodzice zdradzali się nawzajem i normalizowali zdradę w Twoim przypadku
• Masz głęboki strach przed porzuceniem i dlatego szukasz sposobów na uniknięcie intymności ze swoim SO
• Twój fantastyczny świat „wiecznej młodości” pomaga ci uciec od obowiązków związanych z prawdziwym życiem

4. Przekonanie, że SMS-y są nieszkodliwe

Jeśli jesteś emocjonalnym oszustem, dzielisz świat na czarny i biały, aby usprawiedliwić niewierność emocjonalną w małżeństwie. Postrzegasz sprawy seksualne jako „niemoralne” i „nieszkodliwy flirt„odpowiednio”. Nie czuj się więc winny i nie drażnij swojego partnera za paranoję lub zazdrość. Zaprzeczasz swojej stronie cienia.

5. Potrzeba nowości/odmiany

Psychoterapeutka Esther Perel podkreśla w swoim przemówieniu na TED: „W sercu romansu leży tęsknota i tęsknota za ludzkim związkiem, nowością, wolnością, autonomią, intymnością seksualną, pragnienie odzyskania utraconych części siebie i próba przywrócenia witalności obliczu straty i tragedii.” W tym tkwią przyczyny sprawy emocjonalne chwyć i nabierz intymności:

• Pragniesz nowości/podniecenia, których już nie ma w twoim głównym związku
• Trzymanie tajemnic daje fałszywe poczucie władzy
• Masz dość bycia „dobrą” osobą i to jest Twój sposób na bunt bez przekraczania granic

7 etapów romansu emocjonalnego

Skoro już rozmawialiśmy o tym, jak zaczynają się sprawy emocjonalne, czas przejść do tego, co następuje później – 7 etapów spraw emocjonalnych. Przejście od głębokiej przyjaźni do emocjonalnego połączenia może być tak słabe, że nawet nie zorientujesz się, kiedy przekroczyłeś granicę. Sprawy te zaczynają się niewinnie i wkradają się do Twojego życia, powodując zamieszanie w Twoim długotrwałym związku. Przyjrzyjmy się bliżej tym etapom niewierności.

Podobne czytanie: Podoba mi się współpracownik i nie wiem, co z tym zrobić

1. Przyjaźń

Istnieją różne poziomy spraw emocjonalnych, zaczynając od „niewinnej” lub „nieszkodliwej” przyjaźni. Sprawy emocjonalne i wysyłanie SMS-ów idą ręka w rękę. Na etapie przyjaźni rozmowy koncentrują się wokół codziennych zadań/hobby. W mediach społecznościowych mogą toczyć się pobieżne, intymne rozmowy, ale są one na poziomie powierzchownym i nie kryją się za nimi żadne prawdziwe sentymenty. Oto jak to działa:

• Twoim powiernikiem staje się współpracownik lub stary przyjaciel
• Twoje wiadomości tekstowe i interakcje na Facebooku mogą się nasilić
• Czujesz się szczęśliwy, że masz osobę, która naprawdę Cię „rozumie”.
• Nie możesz się doczekać, aby sprawić, że poczują się wyjątkowi/ważni

2. Etap czegoś więcej niż tylko przyjaciół

Na drugim etapie oszustwa, a Reddit użytkownik napisał: „Komunikacja: jest podekscytowanie, przyszły partner w romansie jest opisywany jako zarozumiały/energiczny/zabawny/cokolwiek godnego uwagi, może jest wyznanie lekkiego zauroczenia, akceptacja, że ​​przyszły AP jest atrakcyjny…”

Dzielisz się z tą osobą więcej niż ze swoim partnerem. Jesteś nie sypiamy razem czy cokolwiek innego, ale istnieje ukryte napięcie seksualne. Powoli zaczynasz cieszyć się słabym flirtem. Być może nie chciałeś oddawać się nieodpowiednim przyjaźniom lub aktywnie ich szukać, będąc w związku małżeńskim/w zaangażowanym związku, ale granica między zdradą emocjonalną a przyjaźnią staje się coraz cieńsza. Jeśli zastanawiasz się: „Czy oszukuję emocjonalnie?”, pomyśl:

• Czy często myślisz o swoim przyjacielu?
• Czy nie możesz się doczekać spędzenia z nimi czasu?
• Czy starasz się utrzymać swoją „przyjaźń” w tajemnicy?

Jeśli odpowiedź na te pytania brzmi „tak”, to przekroczyłeś już granice przyjaźni i jesteś emocjonalnie zaangażowany w kogoś innego niż twój partner.

3. Jak stwierdzić, czy jest to romans emocjonalny? Sprawdź, czy osiągnąłeś etap „skarżenia”.

Kiedy granice między zdradą a przyjaźnią zaczną się zacierać, pozostawanie w stałym kontakcie, narzekanie i dawanie upustu usprawiedliwieniu przed tym „wyjątkowym przyjacielem” staje się normą na etapie 3. Niektóre z powszechnych, ale nierozpoznanych problemów emocjonalnych znaki oszustwa na tym etapie obejmują:

• Narzekanie na niedoskonałości partnera
• Powiedz przyjacielowi, jak chcesz, żeby wyglądało Twoje życie
• Dzielenie się sekretami i uczynienie ich trzecim kołem w swoim związku

4. Pożądanie seksualne jest jednym z 7 etapów spraw emocjonalnych

Przywiązanie emocjonalne pogłębia się. Zaczynasz zauważać cechy osobowości u swojego „przyjaciela”, których brakuje Twojemu oficjalnemu partnerowi. Zaczyna pojawiać się pragnienie fizycznej intymności ze swoim partnerem emocjonalnym. W rezultacie,

• Fantazjujesz o swoim emocjonalnym towarzyszu podczas seksu ze swoją drugą połówką
• Insynuacje i insynuacje o charakterze seksualnym stają się częścią twoich interakcji z drugą osobą
• Zaczynasz nosić perfumy i dostawanie prezentów za twoje emocjonalne zainteresowanie
• Jeśli jest to romans na odległość, możesz zacząć uprawiać seks

5. Etap wzajemnego uzależnienia

Ty i Twój „partner emocjonalny” jesteście teraz nierozłącznym zespołem, zwierzającym się sobie, pomagającym sobie w podejmowaniu decyzji, dzielącym się wątpliwościami i niejasnościami oraz zwracającym się do siebie o wsparcie. Możesz nawet zacząć unikać robienia różnych rzeczy ze swoim partnerem, aby znaleźć więcej czasu dla emocjonalnego towarzysza. Ten poziom romansu emocjonalnego staje się irytujący dla twojego romantycznego partnera, ponieważ jest zmęczony ignorowanie przez osobę, którą kochają i nie rozumiem, dlaczego zachowujesz się tak dziwnie.

Jeśli nadal zastanawiasz się, jak rozpoznać, czy jest to romans emocjonalny i nie jesteś pewien, czy Twoja „szczególna przyjaźń” skręciła na to terytorium, zastanów się nad kilkoma pytaniami:

• Czy decydują, który strój Ci odpowiada?
• Czy zwracasz się do nich o poradę w sprawie zmiany pracy?
• Czy ufasz im jeszcze bardziej niż swojemu instynktowi?

6. Bycie obojętnym na swój związek

Na tym etapie zaangażowanie emocjonalne staje się tak głębokie, że stajesz się obojętny na życie, które zbudowałeś ze swoim partnerem. Masz ochotę uciec od obecnego życia. To etap, w którym przechodzisz najgorsze zamieszanie, ponieważ w końcu przyznajesz się do braku emocjonalnego połączenia w swoim pierwotnym związku.

Masz tendencję do znajdowania domu w swoim romans pozamałżeński. Ta osoba pociesza i koi oraz zaspokaja Twoje potrzeby emocjonalne. Zmierzacie w stronę pozamałżeńskiego romansu na całe życie, ale w głębi serca chcecie, żeby był to coś więcej. Wiesz, że relacje, które zaczynają się od romansów, są zbyt złożone, ale w tym momencie tak naprawdę cię to nie obchodzi.

7. Ostateczna decyzja – czy sprawy uczuciowe przeradzają się w miłość?

Dlatego sprawy emocjonalne i rozwód są ze sobą powiązane. Z 7 etapów spraw emocjonalnych, jest to etap, w którym przejmuje chęć opuszczenia. Zaczynasz widzieć oznaki, że waszego związku nie da się naprawić i prawie zrezygnuj ze swojego głównego partnera. W tym miejscu sprawy emocjonalne stają się intymne i mogą doprowadzić do rozpadu małżeństwa.

Klasycznym tego przykładem jest to, co pokazano w filmie Pudełko śniadaniowe. Te dwie postacie nawet się nie widziały, ale połączyły ich tak silne więzi poprzez listy ukryte w pudełku po lunchu, że kobieta chciała opuścić dom i rozpocząć nowe życie z dużo starszym od niej mężczyzną. Czy romanse zamieniają się w miłość? Tak, moga.

Czasami sprawy emocjonalne mogą również wygasnąć. Nie ma gwarancji, że twój romans stanie się miłością twojego życia. Ale w przeciwieństwie do związków seksualnych, relacje emocjonalne są silniejsze, a zatem trwają znacznie dłużej i mają poważniejsze konsekwencje.

Podobne czytanie: Nie mogę zapomnieć o romansie mojego męża i czuję się dręczona

Jak naprawić związek po romansie emocjonalnym

Czy możliwe jest zakończenie emocjonalnego romansu? Odpowiadając na to pytanie, psycholog Nandita Rambhia powiedziałem wcześniej Bonobology: „Tak. Jednak naprawienie szkód wyrządzonych przez 7 etapów spraw emocjonalnych wymaga czasu. Uzdrowienie i przebaczenie wymagają dużego wysiłku od obojga partnerów. Może się to zdarzyć tylko wtedy, gdy oboje poczują silną potrzebę odbudować miłość od zera. Jeśli ta potrzeba jest silna, szczera i uczciwa, szanse na posunięcie się naprzód są duże”. 

Parzyste naukowe sugeruje, że ponowne zaufanie partnerowi, który spowodował traumę emocjonalną, wymaga otwartości, chęci współpracy, dzielenia się i wzajemnego wsparcia między partnerami. W ten sposób dochodzimy do kilku złotych zasad, których należy przestrzegać:

1. Odetnij połączenie i kontakt

Pogodzenie się z romansem zaczyna się od zerwania kontaktu, bez zadawania pytań. Pożegnanie z osobą, która sprawiła, że ​​poczułeś się szczęśliwy, może boleć. Ale aby pracować nad swoim związkiem, musisz przestrzegać zasady braku kontaktu z partnerem.

Zgodnie z Listą kontrolną naprawy Gottmana, oto kilka zwrotów, których możesz użyć, próbując to zrobić wykazać się odpowiedzialnością za szkody, które wyrządziłeś:

• „Naprawdę schrzaniłem to”
• „Widzę swój udział w tym wszystkim”
• „Jak mogę poprawić sytuację?”
• "Przepraszam. Proszę wybacz mi"
• „Chcę być teraz dla Ciebie delikatniejszy i nie wiem jak”

2. Oprzyj się na swoim partnerze

Masz partnera, na którym możesz polegać, aby uzyskać wsparcie emocjonalne i odbudować z nim tę intymność. Jeśli jakiś aspekt związku Cię niepokoi, musisz podzielić się tym ze swoim partnerem. Wypowiedz wszystko, czego chcesz, ale nie swojemu partnerowi. Zostań z nimi najlepszymi przyjaciółmi i zamiast iść na kompromis, spróbuj się dostosować/zaakceptować.

Mówiąc o dostosowaniu (zamiast niezdrowy kompromis), Lista kontrolna naprawy Gottmana zawiera kilka zwrotów, które mogą pomóc Ci wyleczyć się z bólu przeszłości:

• „Zgadzam się z częścią tego, co mówisz”
• „Znajdźmy wspólną płaszczyznę”
• „Nigdy nie myślałem o tym w ten sposób”
• „Jakie są twoje obawy?”
• „Zgódźmy się uwzględnić oba nasze poglądy w rozwiązaniu”

3. Twój partner musi zrozumieć

Teraz jest świetny moment, aby porozmawiać o tym, dlaczego zrobiłeś to, co zrobiłeś. Jeśli byłeś niezadowolony ze swojego partnera, czułeś się nieodpowiedni lub nieszczęśliwy w związku, teraz jest czas, aby porozmawiać o tych kwestiach ze swoim partnerem. Ale twój partner musi wiedzieć, że niepotrzebne wyrażanie złości lub urazy wobec ciebie nie pomoże w uzdrowieniu.

Pomocne jest zwrócenie się o wskazówki do kogoś bardziej doświadczonego, dojrzałego i nieoceniającego. Może to być członek rodziny, przyjaciel lub doradca zawodowy. Jeśli szukasz wsparcia, nasz doradcy z panelu Bonobologii są tylko jednym kliknięciem.

4. Porozmawiajcie o lukach w Waszym związku

Powinieneś porozmawiać o osobie, z którą miałeś romans. Choć mogłoby to wywołać u ciebie poczucie winy i złość, jaką mogłoby wywołać u twojego partnera, jest to kluczowe. Co przyciągnęło Cię do tej osoby – czy była to jej empatyczna natura, czy fakt, że była dobrym słuchaczem?

Posortować je. Przeliteruj je dla swojego partnera. Były to niedociągnięcia lub luki w twoim związku. Choć poruszanie ich może być bolesne, ważne jest, aby o tym porozmawiać i zrozumieć, gdzie brakowało w waszym związku.

Podobne czytanie: 8 strategii rozwiązywania konfliktów w związkach, które prawie zawsze działają

5. Wyraź wdzięczność

Szukasz wskazówek, jak naprawić dystans emocjonalny w małżeństwie? Badania pokazuje, że wyrażanie wdzięczności zwiększa komfort w relacjach. Więc, rozpal ponownie iskrę w swoim życiu miłosnym, regularnie wyrażając wdzięczność. Oto kilka zwrotów, których możesz użyć, aby docenić swojego partnera, zgodnie z Listą kontrolną napraw Gottmana:

• "Dziękuję Ci za…"
• "Rozumiem"
• "Kocham cię"
• "Jestem wdzięczny za…"
• „To nie jest twój problem. To NASZ problem”

Jest to jeden z powodów, dla których silna przyjaźń i intymna więź w związku jest jednym z najlepszych antidotum na romans. Co więc możesz zrobić, aby zabezpieczyć swój związek przed takimi emocjami w przyszłości? Pierwszym krokiem jest zjednoczenie się jako przyjaciele i oparcie relacji na fundamencie zaufania.

Kochajcie się i szanujcie nawzajem. Komunikuj się otwarcie i często. Dzielcie się ze sobą swoimi uczuciami, planami i wszelkimi problemami. Baw się dobrze i podejmuj świadomy wysiłek, aby przepracować emocjonalną traumę niewierności. Oto mądre sposoby radzenia sobie z niewiernością i budowania silnego małżeństwa, w którym łączy Cię emocjonalna więź ze swoim współmałżonkiem i nikim innym. Żyj w szczęśliwym związku! 

FAQ

Pięć etapów intymności – dowiedz się, gdzie jesteś!

Jak przestać za dużo myśleć, gdy zostaniesz oszukany – ekspert zaleca 7 wskazówek

Jakie są konsekwencje romansów między małżeństwami?

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij