Sir George Bernard Shaw powiedział: „Najgorszym grzechem wobec naszych bliźnich nie jest nienawiść do nich, ale bycie wobec nich obojętnym: na tym polega istota nieludzkości”.
Jeśli obojętność wobec innych ludzi jest nieludzka, to nie do pomyślenia, przez co przechodzi ktoś, kto czuje się ignorowany w związku. Psychologiczne skutki bycia ignorowanym przez osobę, którą kochasz, mogą być jedynie rozdzierające duszę i powodujące psychiczne tortury.
Kiedy ukochana osoba nie poświęca nam uwagi, na jaką zasługujemy, naszym pierwszym odruchem jest dotarcie do źródła problemu i wyeliminowanie go. Jednak w ten sposób inne istotne pytanie pozostaje bez odpowiedzi: jak sobie poradzić z ignorowaniem przez osobę, którą kochasz?
Biorąc pod uwagę, jakie emocjonalne żniwo, jakie może wywołać niewidzialność lub usłyszenie przez partnera lub ukochaną osobę, może odbić się na Twoim zdrowiu psychicznym, niezwykle ważne jest zrozumienie, jak sobie radzić z tą niezdrową dynamiką relacji. Jesteśmy tutaj, aby Ci w tym pomóc.
Co ignorowanie robi z człowiekiem?
Spis treści
Zdrowe relacje opierają się na intymności, zaufaniu, szacunku i wzajemnym zrozumieniu. Ignorowanie przez ukochaną osobę pozostawia nas samych, z mnóstwem pytań i wątpliwości, ale bez odpowiedzi i jasnego zdania ze strony osoby, która nas ignoruje. Przede wszystkim ważne jest, aby zrozumieć, że partner lub bliska osoba potrzebująca przestrzeni i chwili samotności od czasu do czasu to nie to samo, co celowe ignorowanie.
Pierwszy scenariusz to często klasyczny przypadek, w którym jeden z partnerów potrzebuje przestrzeni w związku, a drugi uważa to za złowieszczy znak, który może prowadzić do rozłamów, dystansu, bójek i kłótni. To samo w sobie nie jest zdrową dynamiką związku, ale to zupełnie inna gra niż radzenie sobie z byciem ignorowanym przez osobę, którą kochasz.
Z drugiej strony, gdy ktoś celowo Cię ignoruje, często w celu wykorzystania zaufania, jakie w nim pokładasz, oraz przejęcia nad Tobą kontroli i władzy, może to sprawić, że związek będzie wyjątkowo toksyczny. Psychologiczne skutki bycia ignorowanym przez osobę, którą kochasz, są realne i szkodliwe.
Ta emocjonalna manipulacja przybiera wiele form, a jedną z najczęstszych jest „ ciche dni ”, czyli ignorowanie kogoś, aby zmusić go do posłuszeństwa. Kiedy czujesz się ignorowany w związku, ponieważ partner po prostu nie chce z tobą rozmawiać, możesz czuć się zmuszony do desperacji, by przerwać ten stan milczenia.
Wynik? Zgadzasz się na wszystko, czego od ciebie chcą, aby położyć kres ignorowaniu w związku. Te toksyczne tendencje mogą być subtelne i trudne do zidentyfikowania, dlatego zawsze należy mieć się na baczności, ponieważ psychologiczne skutki bycia ignorowanym przez ukochaną osobę mogą być druzgocące.
Psychologiczne skutki bycia ignorowanym przez osobę, którą kochasz
Psychologowie i eksperci w dziedzinie zdrowia psychicznego zgadzają się, że ignorowanie przez ukochaną osobę jest formą manipulacji i przemocy emocjonalnej, która może mieć dalekosiężne skutki. Kiedy czujesz się niewidzialny, niesłyszalny, niewidzialny w intymnych związkach, uderza to w sam rdzeń twojego poczucia siebie. Oprócz niskiej samooceny, lęk, złość i depresja to typowe skutki psychologiczne, których może doświadczyć dana osoba, gdy czuje się ignorowana przez osobę, którą głęboko kocha.
Jednak wpływ nie zawsze ogranicza się do zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Kiedy ktoś celowo Cię ignoruje, jego wpływ na Twoją psychikę może również objawiać się w postaci fizycznych oznak stresu. Fizyczne skutki bycia ignorowanym w związku mogą obejmować bezsenność, bóle głowy, przyspieszone bicie serca i napięcie mięśni. Długoterminowymi skutkami ignorowania w związku mogą być zaburzenia odżywiania, które mogą prowadzić do otyłości, zaburzeń związanych z nadużywaniem substancji psychoaktywnych i przewlekłego bólu.
Według badania przeprowadzonego w 2012 roku , psychologiczne skutki ignorowania przez ukochaną osobę mogą prowadzić do lęku, niskiej samooceny, wycofania społecznego i utraty sensu życia. To z kolei może prowadzić do izolacji społecznej i depresji, które mogą być początkiem długotrwałych problemów ze zdrowiem psychicznym.
Powiązane czytanie: 5 oznak przemocy emocjonalnej, na które należy zwrócić uwagę – ostrzega terapeuta
Inne badanie wykazało, że poczucie wykluczenia i ignorowania może powodować zmiany w mózgu, zwłaszcza w części odpowiedzialnej za wykrywanie bólu – w przedniej części kory obręczy. Może to skutkować wystąpieniem szeregu objawów fizycznych, takich jak podwyższone ciśnienie krwi, bóle głowy, problemy trawienne, cukrzyca, a nawet upośledzenie układu odpornościowego.
Te skutki fizyczne są często wynikiem wysokiego poziomu stresu w wyniku ignorowania przez osobę, którą kochasz lub którą uważasz za ważną w swoim życiu. Im wyższy poziom intymności, tym bardziej nasilone mogą być skutki. Na przykład wpływ może być znacznie większy, gdy czujesz się ignorowany w związku, niż wtedy, gdy przyjaciele, współpracownicy lub szef odnoszą się do ciebie chłodno. Dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak sobie poradzić z ignorowaniem przez osobę, którą kochasz.
Jak sobie radzisz z ignorowaniem przez kogoś w związku?
Radzenie sobie z ignorowaniem przez osobę, którą kochasz, nigdy nie jest łatwe. Bez względu na to, jak silny jesteś psychicznie i jak ze stoickim spokojem znosisz lekceważące traktowanie ze strony ukochanej osoby, nie zawsze jest możliwe odepchnięcie negatywnych myśli i nie dopuszczenie, aby miały nad tobą przewagę.
Kiedy ktoś celowo Cię ignoruje – i tak się składa, że jest to bliska Ci osoba, na przykład partner lub rodzic – to tylko kwestia czasu, zanim jego działania zaczną wywoływać w Tobie napady zwątpienia.
Możesz również znormalizować fakt, że jesteś traktowany jak coś oczywistego w związkach, co może wpłynąć na sposób, w jaki budujesz bliskie relacje w przyszłości. Dlatego ignorowanie przez kogoś, kogo kochasz, musi zostać zaakceptowane i odpowiednio potraktowane, gdy tylko zauważysz sygnały ostrzegawcze.
Aby Ci w tym pomóc, oto kilka wskazówek, jak sobie poradzić z ignorowaniem przez ukochaną osobę:
Powiązane artykuły: Co to znaczy, gdy ktoś Cię ignoruje?
1. Cofnij się o krok
Chociaż wycofanie się może nie być pierwszym intuicyjnym krokiem, jak sobie poradzić z ignorowaniem przez kogoś w związku, jest to najskuteczniejsza pierwsza reakcja. Zamiast sprawiać wrażenie osoby potrzebującej, komunikujesz, że szanując ich decyzję, cenisz także swoją samoocenę.
Kiedy czujesz się ignorowany w związku, nie dawaj drugiej osobie poczucia, że jesteś gotowy zrobić wszystko, aby naprawić sytuację. Zrozum, że ta dynamika pochodzi od nich, a nie od ciebie, więc pozostaw im zmianę kursu. Pozwól im się z Tobą skontaktować, jeśli i kiedy zorientują się, że zignorowanie Cię było niewłaściwe.
Tak, powszechna cisza będąca wynikiem braku działań ze strony żadnej ze stron mających na celu rozładowanie napięcia może boleć, póki trwa, ale to jedyny sposób, aby położyć kres tej niezdrowej walce o władzę w związku.
2. Odwróć uwagę
Dan znalazł się w podobnej sytuacji ze swoim partnerem, Justinem, a skutki bycia ignorowanym w związku zaczęły go odbijać. Był niespokojny, zdenerwowany i doświadczał ataków paniki, ilekroć jego partner wpadał w jeden z zaklęć milczenia. Ostatecznie Dan zdecydował się szukać pomocy, a terapeuta poradził mu, aby zajmował się produktywnie, aby przetrwać te pełne wyzwań chwile bez popadania w ruinę.
Ty również możesz skorzystać z podobnego podejścia, jeśli musisz poradzić sobie z ignorowaniem przez osobę, którą kochasz. Kiedy odsuniesz się od związku, aby dać drugiej osobie trochę czasu na przemyślenie, znajdź czas na zrobienie czegoś, co kochasz – czegoś, co cię uszczęśliwia.
Od zapisania się na kurs online po malowanie lub po prostu wykonanie wszystkich odkładanych rozmów telefonicznych – rozrywki są piękne. Jeśli nie masz nic innego, biegaj, boksuj, bądź aktywny i ciesz się przypływem adrenaliny.
3. Otaczaj się ludźmi, którzy cię uszczęśliwiają
W fazie miodowego miesiąca w naszych związkach romantycznych mamy tendencję do dystansowania się od osób nam najbliższych, choć nieświadomie . Niektórzy znajdują wsparcie, spełnienie i najlepszego przyjaciela w swojej drugiej połówce, ale inni czują się samotni.
Według badania AARP przeprowadzonego w 2018 roku, co trzecia osoba w związku małżeńskim przyznaje się do samotności. To uczucie samotności i izolacji tylko się nasila, gdy czujesz się ignorowany w związku. Otaczaj się więc ludźmi, którzy Cię uszczęśliwiają – wyłącznie pozytywnymi emocjami!
4. Znajdź system wsparcia
Możesz, ale nie musisz, chcieć podzielić się swoim stanem umysłu ze swoimi przyjaciółmi. Ale jeśli to zrobisz, nie zapomnij zapytać ich, jak radzisz sobie z ignorowaniem przez kogoś w związku? Jeśli Twoi znajomi przechodzą przez coś podobnego lub doświadczyli tego w przeszłości, mogą podzielić się przydatnymi radami i wskazówkami.
Będziesz zaskoczony, gdy dowiesz się, jak życie zmusza ludzi do wymyślania prostych, ale skutecznych metod przetrwania w trudnych sytuacjach, takich jak ignorowanie przez ukochaną osobę i odnalezienie przebłysku szczęścia.
Jeśli nic więcej, będziesz miał pokój pełen dowcipów, śmiechu i dobrej zabawy ze swoimi kumplami.
5. Komunikuj się, gdy czujesz się ignorowany w związku
Jak radzić sobie z ignorowaniem przez ukochaną osobę? Przełam bariery komunikacyjne i stwórz kanały do szczerych, serdecznych rozmów. Kiedy ktoś celowo Cię ignoruje, może to być reakcja na konflikt w Twoim związku.
Być może Twój partner czuje się w trudnej sytuacji, gdy próbujesz rozwiązać problemy, a jego tendencja do ignorowania Cię jest mechanizmem obronnym, który ma temu przeciwdziałać. Być może przyczynę tego wzorca zachowania można przypisać własnej traumie emocjonalnej z przeszłości.
Kiedy rozmawiasz ze swoim partnerem lub ukochaną osobą o konsekwencjach bycia ignorowanym w związku, skup się na „ja”, a nie na „ty”. Powiedz im, jak się czujesz dzięki tej dynamice, bez obwiniania i oskarżania. Aby poradzić sobie z ignorowaniem przez osobę, którą kochasz, być może będziesz musiał pokazać jej swoją wrażliwą stronę.
6. Zapisz się na poradę
Kiedy czujesz się ignorowany w związku, a wzorzec zaczyna przypominać zachowanie pasywno-agresywne, emocjonalne wyobcowanie lub manipulację, oznacza to, że potrzebujesz pomocy. Nadszedł czas, abyście ty i twój partner porozmawiali o poszukiwaniu porady i porozmawiali ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego.
Poczucie samotności, nawet jeśli nie jesteś sam, jest psychicznie traumatycznym przeżyciem i zasługujesz na coś lepszego. Twój partner również może mieć własne, uwewnętrznione zmagania lub traumy, które sprawiają, że zachowuje się w ten sposób. Często trudno jest nam samodzielnie dokonać takich korelacji.
W tym miejscu terapia par może mieć ogromne znaczenie, umożliwiając uporządkowanie problemów i nie pozwalając, aby z biegiem czasu w związku narastała niechęć.
7. Zostań swoim największym fanem
Amerykański autor i mówca motywacyjny Jack Canfield mówi: „Nie możesz zmienić nikogo innego, ale ludzie zmieniają się w związku z twoją zmianą. Wszystkie relacje są systemem i kiedy zmienia się jakakolwiek część systemu, wpływa to na drugą część.
Przestań kwestionować siebie i polegać na aprobacie innych, aby zwiększyć swoją pewność siebie. Pokochaj siebie i stań się swoim największym fanem. Nagradzaj się za każde dobrze wykonane zadanie. Pozytywność jest zaraźliwa i mnoży się poprzez dzielenie się nią. Staniesz się kimś, kogo wszyscy zauważą i kogo trudno będzie zignorować. A przynajmniej Twój partner będzie zmuszony zapytać Cię o powód Twojego szczęścia!
Powiązane czytanie: 13 rzeczy, które możesz zrobić, gdy mąż cię ignoruje
8. Przerwij cykl
Kiedy ktoś celowo Cię ignoruje, jest to sposób na wywołanie od Ciebie reakcji. Być może będziesz walczyć, krzyczeć, załamywać się i płakać lub błagać o uczucie. Kiedy wywołujesz u nich którąkolwiek z tych reakcji, stajesz się ofiarą manipulacji.
Przerwij więc cykl emocjonalnego znęcania się i manipulacji, nie potwierdzając ich prób ignorowania Cię reakcją, której się spodziewają. Jeżeli manipulacje i gry umysłowe na Ciebie nie działają, będą zmuszone porzucić tę metodę. Kiedy tak się stanie, będziesz mógł w końcu pracować nad ustanowieniem zdrowych technik rozwiązywania konfliktów w swoim związku.
Znalezienie odpowiedzi na pytanie, jak sobie poradzić z ignorowaniem przez osobę, którą kochasz, może początkowo wydawać się trudne. Możesz pokonać tę przeszkodę, rozumiejąc, że chociaż ten niezdrowy wzorzec ma swoje źródło w Tobie, rozwija się dzięki Twojej reakcji na niego. Kiedy przestaniesz karmić potwora ciszą i zimnymi wibracjami w związku, w końcu osłabnie on i uschnie. Pamiętaj też, że najczęściej wystarczy szczera rozmowa i otwarcie serca na osobę, którą kochasz i na której ci zależy, aby rozpocząć nowy rozdział.
FAQ
Ignorowanie kogoś zdecydowanie nie jest aktem miłości. Jeśli jesteś ignorowany w związku, jest to nie tylko niesprawiedliwe wobec ciebie, ale powoduje niezdrową grę władzy w twoim związku. Psychologiczne skutki bycia ignorowanym przez ukochaną osobę mogą w dłuższej perspektywie być szkodliwe emocjonalnie. Sama myśl o pomyleniu milczącego traktowania bycia ignorowanym z aktem miłości pokazuje, że masz nogę w pułapce.
Kiedy ktoś celowo Cię ignoruje, robi to albo po to, aby zdystansować się od siebie i mieć nadzieję, że zrozumiesz, że nie jest Tobą zainteresowany, bez konieczności wyrażania tego wprost. Innym powodem ignorowania kogoś może być manipulowanie jego pożądaną reakcją lub reakcją. Jeśli jesteś ignorowany w związku, istnieje prawdopodobieństwo, że wiedzą, co cię motywuje, a ignorowanie cię jest taktyką manipulacyjną, której używają, aby osiągnąć dokładnie taki efekt psychologiczny lub behawioralny, jakiego chcą na tobie.
Po pierwsze, upewnij się, że rzeczywiście jesteś ignorowany i że nie jest to tylko przesadna reakcja. Następnie spróbuj pomyśleć z perspektywy drugiej osoby – czy to możliwe, że ostatnio była bardzo zajęta i potrzebowała trochę przestrzeni? Odwróć swoją uwagę, aby ignorowanie przez osobę, którą kochasz, nie miało na ciebie wpływu psychicznego. Jeśli nawet po udzieleniu im wolnego czasu sprawy nie wracają do poprzedniego stanu lub wydaje się, że wasz związek zmierza ku pogorszeniu, porozmawiaj o tym. Zapytaj partnera, co się dzieje i omów problem. Jeśli to nie rozwiąże problemu i podejrzewasz manipulację, nie reaguj w sposób, jakiego oczekuje od ciebie partner – jesteś silniejszy i wiesz o tym!
6 powodów, dla których facet cię ignoruje po kłótni i 5 rzeczy, które możesz zrobić
Czy ciche traktowanie w związku jest przemocą emocjonalną i psychiczną?
Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.
