Odpowiedzialność w związkach – znaczenie, znaczenie i sposoby praktyki

Jak wziąć odpowiedzialność w związkach? To pytanie przypomina mi tekst słynnej piosenki Calvina Harrisa: „Nie widzisz tego? zmanipulowano mnie; Musiałem ją przepuścić przez drzwi. Och, nie miałem w tej kwestii wyboru; Byłem przyjacielem, za którym tęskniła. Potrzebowała mojej rozmowy. Więc zrzuć to na noc. Nie zwalaj tego na mnie.

Cóż, odpowiedzialność jest całkowitym przeciwieństwem tego. Nie można winić za to nocy, w ten czy inny sposób. I na pewno nie można winić za to manipulacji. W większości przypadków dokonujesz wyboru. A to, jak potwierdzasz te wybory z dużą samoświadomością, pokazuje, jak bardzo jesteś odpowiedzialny za swoje relacje. Czy zastanawiasz się, jakie znaczenie ma odpowiedzialność w małżeństwie lub związku? Albo na którym miejscu w spektrum odpowiedzialności w związku się znajdujesz i czy do jej praktykowania potrzebna jest inteligencja emocjonalna?

Dowiedzmy się więcej na ten temat z pomocą trenerki zdrowia emocjonalnego i uważności, Pooji Priyamvady (certyfikowanej w zakresie pierwszej pomocy psychologicznej i zdrowia psychicznego w Szkole Zdrowia Publicznego im. Johnsa Hopkinsa Bloomberga i na Uniwersytecie w Sydney). Specjalizuje się ona w poradnictwie w sprawach pozamałżeńskich, rozstań, separacji, żałoby i straty, żeby wymienić tylko kilka. Rzuci więcej światła na to, jak brać odpowiedzialność i co robić, gdy partner odmawia jej wzięcia.

Co to znaczy brać odpowiedzialność w związku?

Na pytanie: „Czym jest odpowiedzialność w związku i jak jedna osoba może ją okazać?”, Pooja odpowiedziała: „Przyjmowanie odpowiedzialności oznacza, że ​​dzielisz się swoją częścią i akceptujesz odpowiedzialność za to, by związek funkcjonował w sposób funkcjonalny i zdrowy”. Uczciwość i odpowiedzialność w związkach polegają na sprawdzaniu siebie, a nie na popadaniu w poczucie winy lub obwinianiu. Droga do zrozumienia, jak wziąć odpowiedzialność w związku, zaczyna się od zadania sobie kilku pytań, zamiast grania w obwinianie.

• Jak to się ma do mnie?
• Jaką rolę odegrałem?
• Czego mogę się z tego nauczyć?  

Przyjęcie odpowiedzialności zasadniczo oznacza uznanie i wzięcie pełnej odpowiedzialności za swoje działania. Czasami w ferworze kłótni nie akceptujemy swoich błędów, chociaż w głębi duszy wiemy, że możemy się mylić z powodu braku świadomej samoświadomości. Oto kilka oznak braku odpowiedzialności w związkach.

Aby zyskać przewagę, skupiamy całą swoją energię na udowodnieniu sobie racji i zrzuceniu winy na drugą osobę. Wtedy musimy zadać sobie pytanie: „Co jest ważniejsze: gra o władzę czy sam związek?”. Rezygnacja z ego na rzecz zdrowia więzi z drugą połówką to jeden z wielu przykładów odpowiedzialności w związkach.

Pamiętaj, że dynamika odpowiedzialności i winy w związkach znacząco wpływa na ich ogólny stan zdrowia i stabilność. W zdrowych związkach odpowiedzialność wiąże się z wzięciem odpowiedzialności za swoją rolę w sytuacji, podczas gdy obwinianie zwykle koncentruje się na wytykaniu palcami i przypisywaniu błędów, co prowadzi do większej liczby konfliktów.

Poświęćmy teraz trochę czasu na przemyślenie tej kwestii. Jesteś partnerem, który nie potrafi wziąć na siebie odpowiedzialności? Czy jesteś osobą, która skupia się wyłącznie na tym, jak pociągnąć kogoś do odpowiedzialności w związku? Czy to zachowanie wpływa na Twój związek, potencjalnie doprowadzając go na skraj toksyczności? „Najgorszą toksycznością” – mówi Pooja – „jest przekraczanie granic partnera, unieważnianie jego zgody i autonomii. Jeśli którykolwiek z partnerów czuje się ograniczony lub klaustrofobiczny w jakimkolwiek związku, obaj partnerzy muszą zastanowić się nad przyczyną tego. 

Jak ważna jest odpowiedzialność w związku?

Skoro rozumiemy, czym jest branie odpowiedzialności, spróbujmy ustalić, jak ważne jest okazywanie odpowiedzialności w związku i dlaczego. Aby zrozumieć jej wagę, porównajmy ją z koncepcją odpowiedzialności przed Bogiem (niezależnie od przekonań religijnych, posłuchajcie). Według badań , osoby, które biorą odpowiedzialność przed Bogiem, doświadczają większego szczęścia i dobrostanu w swoim życiu.

W końcu cały sens odpowiedzialności polega na uświadomieniu sobie faktu, że nasze działania mają konsekwencje i że obwinianie ich nie rozwiąże. Dlatego konieczne jest przyjęcie za nie odpowiedzialności. Do tego właśnie sprowadza się znaczenie pozytywnej odpowiedzialności w relacjach. Można to podsumować następująco: 

• Sprawia, że ​​Twój partner czuje się widziany, słyszany i ceniony
• Twój partner nie uważa, że relacja jest jednostronna i tylko on/ona wykonuje całą pracę
• Dzięki temu staniesz się bardziej współczującym, empatycznym i ofiarnym człowiekiem. Uczysz się wchodzić w buty innych
• Dzięki temu staniesz się osobą świadomą siebie, gdy będziesz odkrywać sposoby na rozwój
• Zwiększa zaufanie, uczciwość, otwartość, wrażliwość i niezawodność

Jak brak odpowiedzialności w związku szkodzi?

Pooja dzieli się ciekawym studium przypadku dotyczącym oznak braku odpowiedzialności w związkach romantycznych. „Brak odpowiedzialności rodzi brak zaufania, a następnie nieporozumienia w komunikacji, prowadzące do sporów. Mąż klientki, dziennikarz (który dużo podróżuje), nie informował jej o swoim miejscu pobytu. Powtarzała mu wielokrotnie, że to ją niepokoi, ale on nie zwracał na to uwagi. 

„Zaczęła wyobrażać sobie, że ma romans. Zaczęła szukać sposobów na wkradanie się do jego telefonu i urządzeń, co doprowadziło do wielu niepotrzebnych konfliktów w małżeństwie. Jej początkowe obawy dotyczyły tylko jego bezpieczeństwa, ale przerodziły się w coś zupełnie innego” – mówi.

Kiedy jednostki są pociągane do odpowiedzialności za swoje działania w związku, tworzy to podstawę zaufania i odpowiedzialności, która przyczynia się do ich ogólnego zdrowia i stabilności. Dlatego jeśli zauważysz oznaki braku odpowiedzialności w związkach romantycznych, lepiej nad nimi popracować, zanim zaczną wyrządzać krzywdę i nadwyrężać sytuację. Jak wynika z powyższego przykładu, oznaki braku odpowiedzialności w związkach prowadzą do:

• Niewiedza, zaprzeczanie, odwracanie uwagi, obwinianie i wymówki (jeśli chodzi o błędy)
• Niemożność osiągnięcia kompromisu w przypadku sporu
• Samolubne zachowanie i zrzucanie winy
• Więcej kłótni, napadów złości i uraz
• Brak dojrzałości, dostosowania, życzliwości i szacunku

Jak ćwiczyć odpowiedzialność w związku — 15 wskazówek

A teraz pojawia się pytanie za milion dolarów: jak wziąć odpowiedzialność w związku? Jak w przypadku wszystkiego, co dotyczy relacji międzyludzkich, nie ma na to jednej, uniwersalnej odpowiedzi. Odpowiedzialność może oznaczać różne rzeczy dla różnych par. Najważniejsze jest to, że dopóki istnieje poczucie odpowiedzialności wobec partnera i ogólnego stanu związku, można twierdzić, że jest się odpowiedzialnym w swoim związku.

Istnieją interesujące badania, które pokazują, jak wspólne kalendarze są sposobem na praktykowanie odpowiedzialności w związkach intymnych. Według tego artykułu, spektrum odpowiedzialności w związku polega na byciu odpowiedzialnym wobec partnera (za swoje przeszłe, obecne i przyszłe zachowania). Przyjrzyjmy się, jak przekłada się to na codzienne działania, korzystając z poniższych wskazówek, jak pokazać, że jesteś odpowiedzialny.

1. Zacznij od małego

Rozwijając temat potrzeby zaczynania od małych rzeczy, Pooja mówi: „Musisz zdać sobie sprawę, jak ważny jest dla ciebie twój związek. Może zacznij od drobnych, romantycznych gestów . Przepraszaj za drobiazgi, aby budować uczciwość i odpowiedzialność w związkach. Przypomnij sobie, że twój partner jest dla ciebie ważny, podobnie jak jego uczucia. Bądź szczery w kwestii swoich błędów. Jeśli nie możesz mówić wprost, zapisz je i podziel się nimi z partnerem”. Na przykład: „Przepraszam, że nie mogłem dziś wyprowadzić naszego zwierzaka na spacer. Dziękuję, że go wyprowadziłeś. Jestem wdzięczny”.

2. Ustal jasne zasady i granice

„ Należy ustalić jasne zasady i granice emocjonalne , aby każdy z partnerów automatycznie czuł się odpowiedzialny i wspólnie mogliście budować zdrową relację. Należy to zrobić, gdy oboje są spokojni i stabilni. Obwinianie się i agresja niczego nie rozwiążą” – mówi Pooja.

Kiedy nie jesteś w stanie pociągnąć siebie do odpowiedzialności, możesz powiedzieć takie rzeczy, jak: „Dlaczego to zawsze jest mój błąd? Ciągle wytykasz mi problemy. Aby dokonać zmiany, spróbuj zastosować bardziej pojednawcze podejście i powiedz: „Czy możesz wyjaśnić, co Cię niepokoi w moich działaniach?”

3. Codziennie pracuj nad odpowiedzialnością w relacjach

Pooja radzi: „Odpowiedzialność staje się nawykiem, gdy uznasz związek za wystarczająco ważny, aby nad nim pracować. Codziennie staraj się upewniać, że ty i twój partner jesteście zgodni zarówno w kwestiach rutynowych, jak i ważnych. Zadbaj o otwartą komunikację i poświęcaj na nią odpowiednio dużo czasu , który nie koncentruje się wyłącznie na tym, jak pociągnąć kogoś do odpowiedzialności w związku, ale także na zaglądaniu w głąb siebie”.

Jednym z przykładów odpowiedzialności w związkach może być: „Przykro mi, że ostatnio nie poświęciłem temu związkowi wystarczająco dużo czasu. Przyznaję się do tego i na pewno zrobię wszystko, co w mojej mocy, aby znaleźć trochę czasu. Znajdź czas każdego dnia na znaczącą rozmowę, bez względu na to, jak bardzo jesteś zajęty. Ustal konkretną godzinę w swoim kalendarzu. Liczy się tylko bycie ze sobą bez rozpraszania uwagi.

4. Nie musisz zmieniać swojej podstawowej osobowości

Pooja słusznie zauważa: „Każdy musi przyznać, że niektóre złe nawyki warto zmienić. Na przykład, jeśli Twój partner chce, abyś nie palił, może warto spróbować rzucić palenie lub przynajmniej ograniczyć to palenie. Ale podstawowej osobowości nie da się oczywiście zmienić i dla wszystkich musi to być jasne. Na przykład introwertyk nie stanie się nagle ekstrawertykiem”. Nie zmieniając swojej wewnętrznej osobowości, pokazujesz odpowiedzialność w związku w najbardziej autentyczny sposób. 

Powiązane materiały: 9 wskazówek, jak sprawić, by związek introwertyka i ekstrawertyka działał

5. Zapytaj partnera, na czym stoi i czego chce

Aby być wobec siebie bardziej odpowiedzialnymi, musicie być zsynchronizowani i rozumieć, czego druga osoba chce od związku. Aby to ułatwić, możesz zadać pytania takie jak:

• Jak myślisz, na którym miejscu jesteśmy w naszym związku? 
• Czego Twoim zdaniem brakuje w naszym związku?
• Co mogę poprawić lub wprowadzić zmiany?
• Co sprawia, że ​​czujesz się kochany?
• Czym jesteś nie chcąc iść na kompromis?
• Jakie kroki możemy podjąć, aby ułatwić sobie nawzajem życie?

6. Bądź dobrym słuchaczem i nie oferuj rozwiązań

Jednym ze sposobów okazania odpowiedzialności w małżeństwie lub związku jest aktywne słuchanie, cierpliwość i empatia. Jeśli Twój partner przeżywa trudny okres, nie potrzebuje opiekuna ani osoby rozwiązującej problemy. Jedyne, czego potrzebują, to ktoś, kto będzie przy nich, cierpliwie i wysłucha w sposób neutralny, otwarty, nieoceniający i uważny. Bycie naprawdę przy kimś wydaje się takie proste, ale w rzeczywistości jest o wiele bardziej złożone.

7. Uważaj na ich nierozwiązane problemy

Wykazując się pozytywną odpowiedzialnością w relacjach, ważne jest, aby być wrażliwym na czyjąś traumę z dzieciństwa i liczne konflikty w jej umyśle. Jeśli Twój partner doświadczył lub był świadkiem przemocy psychicznej, emocjonalnej lub seksualnej w okresie dorastania, możesz zachęcić go do dołączenia do grupy rówieśniczej, która może być dla niego bezpieczną i niezawodną przestrzenią do przepracowania traumy. To oznaka zdrowej relacji.

Czasami mogą czuć się pobudzeni ze względu na swój bagaż emocjonalny i rzutować swoje problemy na Ciebie. Aby jednak nauczyć się brać odpowiedzialność w związku, musisz pamiętać, aby nie brać tego do siebie. To nie ma nic wspólnego z tobą, a wszystko ma związek z ich niepewnością i relacją ze sobą.

Powiązane czytanie: 20 pytań, które warto zadać partnerowi, aby zbudować emocjonalną bliskość

8. Bądź otwarty na krytykę

Jednym z najważniejszych sposobów okazania odpowiedzialności jest elastyczność, która pozwala na przyjęcie konstruktywnej krytyki. Jeśli więc partner mówi Ci, że możesz popracować nad większą dyscypliną w życiu osobistym i zawodowym, nie przyjmuj postawy obronnej, nie zamykaj się w sobie ani nie okazuj braku szacunku . Zamiast brać sobie jego słowa do serca, potraktuj je jako szansę na samodoskonalenie. Brak otwartości na krytykę jest jednym z objawów braku odpowiedzialności w związkach.

9. Dotrzymuj zobowiązań 

Dotrzymywanie obietnic oznacza pokazanie partnerowi, że może na Ciebie liczyć, tak jak na ulubionej piosence, która nigdy Cię nie zawiedzie. Bycie niezawodnym buduje zaufanie, a zaufanie jest jak klej spajający wasz związek, czyniąc go silniejszym i szczęśliwszym. Kiedy więc mówisz, że coś zrobisz, daj z siebie wszystko, aby tak się stało!

10. Regularne meldunki

Pomyśl o odprawach jak o regulacji roweru, aby działał bez zarzutu. Regularne rozmowy nie tylko pomagają poprawić komunikację w związku , ale także rozwiązywać drobne problemy, zanim staną się poważne, jak przeziębienie, zanim się pogorszy. To jak przyjacielska pogawędka, która utrzymuje pociąg na właściwym torze.

11. Bądź wsparciem

Praktykowanie odpowiedzialności w związku oznacza oferowanie wsparcia emocjonalnego w obliczu trudności. Będąc dla partnera niezawodnym źródłem siły, pielęgnujesz zaufanie, które z kolei pogłębia waszą więź. Dlatego w trudnych chwilach bądź wspierającą obecnością, która umacnia wasz związek.

12. Poproś o opinię

Nawet badania pokazują, że jeśli informacja zwrotna jest udzielana z szacunkiem i dobrymi intencjami, może motywować do samodoskonalenia. Szukanie informacji zwrotnej jest jak proszenie o wskazówki na drodze do lepszego związku. Kiedy okazujesz szczere zainteresowanie tym, jak możesz się poprawić, to tak, jakbyś powiedział partnerowi: „Całkowicie chcę cię uszczęśliwić”. To jak dodawanie kolejnych kolorów do płótna waszej miłości, wspólne tworzenie arcydzieła radości.

13. Unikaj defensywności 

Kiedy partner porusza kwestię, powstrzymaj się od stawiania murów . Zrozumienie różnicy między odpowiedzialnością a obwinianiem w związkach może prowadzić do skuteczniejszego rozwiązywania konfliktów i silniejszych więzi emocjonalnych. Zamiast tego spróbuj wczuć się w jego sytuację i spojrzeć na sprawy z jego perspektywy. To jak otwarcie drzwi do konstruktywnych rozwiązań, które pomogą wzmocnić związek poprzez wspólne rozwiązywanie problemów, niczym dynamiczny duet.

Powiązane materiały: Odpowiedzialność w związkach – różne formy i jak ją pielęgnować

14. Wspólnie rozwiązujcie problemy

Czymże jest odpowiedzialność w związku, jeśli nie sposobem na wzmocnienie więzi i zbudowanie zdrowej relacji? Dlatego, gdy pojawiają się wyzwania, stawiajcie im czoła jako zespół. To tak, jakbyście oboje połączyli siły, aby rozwiązać zagadkę. Rozwiązywanie problemów ramię w ramię wzmacnia więź, czyniąc z waszego związku drużynę wsparcia i zrozumienia.

15. Przeproś szczerze 

Kiedy sprawiłeś ból, szczere przeprosiny są jak staranne sklejanie złamanego kawałka. Wyrażanie żalu, przyznanie się do bólu i szczera chęć naprawienia sytuacji to jak nakładanie kojącego balsamu na związek. To sztuka odbudowywania zaufania, poprzez szczere przeprosiny . Skuteczna komunikacja jest kluczowym elementem utrzymania udanej relacji opartej na emocjonalnej bliskości, zaufaniu i zrozumieniu.

Aby zbudować zaufanie i utrzymać zdrowe relacje, ważne jest, aby pary otwarcie i uczciwie podjęły kwestię odpowiedzialności zamiast winy w związkach. Idąc dalej, zakończmy cytatem Crystal Renaud: „Tak jak spowiedź oznacza mówienie o słoniu w pokoju, tak odpowiedzialność polega na umożliwieniu komuś pomocy w walce ze słoniem”. Pamiętaj, że tej walki nie da się wygrać poprzez wzajemne obwinianie się, a jedynie poprzez autentyczność i szczerość. 

FAQ

13 prostych wskazówek, jak być lepszym kochankiem

Co oznacza „zatrzymywanie komuś miejsca” i jak to robić?

9 przykładów wzajemnego szacunku w związku

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij