7 etapów spraw emocjonalnych: powody i wskazówki, jak odzyskać siły

Czy utrzymujesz więź emocjonalną poza małżeństwem? Coś, co zaczęło się jako platoniczna przyjaźń, ale teraz jesteś w to zaangażowany emocjonalnie? Czy czujesz się bardziej połączony, zsynchronizowany i zrozumiany przez tę drugą osobę niż twój partner? Jeśli tak, prawdopodobnie znajdujesz się na jednym z 7 etapów problemów emocjonalnych.

To odkrycie może sprawić, że ziemia pod twoimi stopami zadrży i przesunie się, ponieważ być może nigdy nie wyobrażałeś sobie siebie jako jednej z tych, którzy hańbią obietnicę lojalności i zaangażowania w związku. Poza tym być może nawet nie zdawałeś sobie sprawy (lub nie przyznałeś się do tego), że Twoje działania są równoznaczne z czymś tak poważnym jak niewierność. Jednak zjawisko to jest częstsze, niż mogłoby się wydawać, i tak wiele osób, świadomie lub nieświadomie, zostaje uwikłanych w różne poziomy spraw emocjonalnych, nie zdając sobie w pełni sprawy ze szkód, jakie może to wyrządzić ich pierwotnemu związkowi.

Porównanie zdrady emocjonalnej z fizyczną pozwala spojrzeć na sprawę z szerszej perspektywy: 15% zamężnych kobiet i 25% żonatych mężczyzn przyznało się do uprawiania seksu pozamałżeńskiego. Jednak w przypadku zdrady emocjonalnej w małżeństwie liczba ta gwałtownie rośnie. Około 35% kobiet i 45% mężczyzn przyznało się do zdrady emocjonalnej przynajmniej raz w swoim małżeństwie. Intrygujące, prawda? Przyjrzyjmy się bliżej dynamice zdrady emocjonalnej, jej czynnikom napędzającym i sposobom na otrząśnięcie się z niej, aby pomóc Ci pokonać tę przeszkodę, niezależnie od etapu romansu.

Czym jest niewierność emocjonalna? 

W kontekście romansów emocjonalnych i rozwodów Amerykańskie Stowarzyszenie Terapii Małżeńskiej i Rodzinnej napisało: „Pojawia się nowy kryzys niewierności, w którym osoby, które nigdy nie miały zamiaru być niewierne, nieświadomie przekraczają granicę między platoniczną przyjaźnią a związkiem romantycznym”. Jeśli zastanawiasz się: „Czy mam romans emocjonalny?”, odpowiedź brzmi „tak”, jeśli:

• Seksting z kimś/podniecenie rozmową
• Ukrywanie przyjaźni przed partnerem
• Zwierzanie się partnerowi emocjonalnemu (który nie jest Twoim głównym partnerem) o swoich problemach
• Dotyk fizyczny nieseksualny (np. przytulanie, przytulanie, masowanie, trzymanie się za ręce)
• Spędzanie czasu sam na sam z kimś, o kim wiesz, że się w tobie podkochuje
• Wychodzenie (sam na sam) z osobą, którą uważasz za atrakcyjną

W kontekście romansów emocjonalnych i SMS-ów, użytkownik Reddita napisał: „Usuwanie lub ukrywanie wiadomości/połączeń od kogoś to poważny sygnał ostrzegawczy”. Ale czy romans emocjonalny to zdrada? Tak! Nawet jeśli nie jesteś z kimś fizycznie związany, wkładasz mnóstwo energii emocjonalnej w ten nowy związek. Zaniedbujesz emocjonalne/fizyczne potrzeby swojej drugiej połówki, a nawet ją okłamujesz.

Powiązane materiały: Wskazówki terapeuty dotyczące radzenia sobie z niewiernością emocjonalną

Jak zaczynają się sprawy emocjonalne? 5 najważniejszych powodów 

Użytkownik Reddita napisał: „Zdrada emocjonalna zaczyna się w głowie. Chodzi o to, kto jest pierwszy. Jako osoba zdradzająca, zadaj sobie pytanie, kto jest na pierwszym miejscu w twoich myślach każdego dnia. Jeśli to nie twoja druga połówka, ale ktoś inny, to może być zdrada”. Ale dlaczego nagle ktoś inny stał się tak nieodparty? Oto kilka możliwych powodów:

1. Niezadowolenie z pierwotnego związku

W badaniu 48% mężczyzn wskazało niezadowolenie emocjonalne jako główny powód zdrady. Jeśli więc jedno z was jest emocjonalnie zdystansowane lub oboje zaczęliście traktować się nawzajem jak coś oczywistego, a związek stał się nudny, może to zwiększyć prawdopodobieństwo nawiązania więzi emocjonalnej z kimś innym. Oto dlaczego romanse platoniczne zaczynają się:

• W Twoim związku brakuje „czegoś”, ale nie wiesz, czego dokładnie
• Wiesz, czego Ci brakuje, ale nigdy nie jesteś w stanie wyrazić tego w sposób otwarty, szczery i przejrzysty
• Wielokrotnie wyrażałeś swoje niezaspokojone potrzeby, ale próby ich naprawienia kończyły się niepowodzeniem

2. Poszukiwanie emocjonalnego potwierdzenia gdzie indziej

Jeśli trzecia osoba zaspokaja potrzebę emocjonalnego potwierdzenia i spełnienia, której brakuje w głównej relacji, szybko może rozwinąć się głęboka więź. Amerykańska piosenkarka Jessica Simpson wyznała w swoich wspomnieniach „ Open Book” , że miała romans emocjonalny z kolegą z planu, Johnnym Knoxvillem, w czasie swojego małżeństwa z Nickiem Lacheyem. Napisała: „Mogłam dzielić się z nim moimi najgłębszymi, autentycznymi myślami, a on nie przewracał na mnie oczami. Podobało mu się, że jestem inteligentna i akceptuję swoje słabości”.

„Po pierwsze, oboje byliśmy małżeństwem, więc nie mogło to mieć charakteru fizycznego. Ale dla mnie romans emocjonalny był gorszy niż ten fizyczny. Wiem, że to zabawne, ponieważ położyłem taki nacisk na seks, nie uprawiając go przed ślubem. Kiedy już uprawiałam seks, zrozumiałam, że liczy się aspekt emocjonalny… Johnny i ja to przeżywaliśmy, co wydawało mi się o wiele większą zdradą mojego małżeństwa niż seks.

Powiązane czytanie: 12 sposobów na budowanie intelektualnej intymności w związku

3. Trauma dziecięca

Czas na autorefleksję. Twój styl przywiązania i poczucie własnej wartości mają ogromny wpływ na to, jak radzisz sobie w związkach. Istnieje większe prawdopodobieństwo, że dopuścisz się zdrady emocjonalnej, jeśli:

• Twoi rodzice zdradzali się nawzajem i normalizowali zdradę w Twoim przypadku
• Masz głęboki strach przed porzuceniem i dlatego szukasz sposobów na uniknięcie intymności ze swoim SO
• Twój fantastyczny świat „wiecznej młodości” pomaga ci uciec od obowiązków związanych z prawdziwym życiem

4. Przekonanie, że SMS-y są nieszkodliwe

Jeśli jesteś osobą zdradzającą emocjonalnie, dzielisz świat na czarno-biały, aby usprawiedliwić emocjonalną niewierność w małżeństwie. Uważasz kontakty seksualne za „niemoralne”, a „ niewinny flirt ” za odpowiedni. Dlatego nie czujesz się winny i nie stosujesz gaslightingu wobec partnera, oskarżając go o paranoję lub zazdrość. Zaprzeczasz swojej ciemnej stronie.

5. Potrzeba nowości/odmiany

Psychoterapeutka Esther Perel podkreśla w swoim wystąpieniu na konferencji TED: „W sercu romansu leży tęsknota i pragnienie kontaktu międzyludzkiego, nowości, wolności, autonomii, intymności seksualnej, chęć odzyskania utraconych części siebie i próba przywrócenia witalności w obliczu straty i tragedii”. W tym tkwią przyczyny, dla których romanse emocjonalne nabierają mocy i stają się intymne:

• Pragniesz nowości/podniecenia, których już nie ma w twoim głównym związku
• Trzymanie tajemnic daje fałszywe poczucie władzy
• Masz dość bycia „dobrą” osobą i to jest Twój sposób na bunt bez przekraczania granic

7 etapów romansu emocjonalnego

Skoro już rozmawialiśmy o tym, jak zaczynają się sprawy emocjonalne, czas przejść do tego, co następuje później – 7 etapów spraw emocjonalnych. Przejście od głębokiej przyjaźni do emocjonalnego połączenia może być tak słabe, że nawet nie zorientujesz się, kiedy przekroczyłeś granicę. Sprawy te zaczynają się niewinnie i wkradają się do Twojego życia, powodując zamieszanie w Twoim długotrwałym związku. Przyjrzyjmy się bliżej tym etapom niewierności.

Powiązane materiały: Jestem zauroczony współpracownikiem i nie wiem, co z tym zrobić

1. Przyjaźń

Istnieją różne poziomy spraw emocjonalnych, zaczynając od „niewinnej” lub „nieszkodliwej” przyjaźni. Sprawy emocjonalne i wysyłanie SMS-ów idą ręka w rękę. Na etapie przyjaźni rozmowy koncentrują się wokół codziennych zadań/hobby. W mediach społecznościowych mogą toczyć się pobieżne, intymne rozmowy, ale są one na poziomie powierzchownym i nie kryją się za nimi żadne prawdziwe sentymenty. Oto jak to działa:

• Twoim powiernikiem staje się współpracownik lub stary przyjaciel
• Twoje wiadomości tekstowe i interakcje na Facebooku mogą się nasilić
• Czujesz się szczęśliwy, że masz osobę, która naprawdę Cię „rozumie”.
• Nie możesz się doczekać, aby sprawić, że poczują się wyjątkowi/ważni

2. Etap czegoś więcej niż tylko przyjaciół

Na drugim etapie zdrady użytkownik Reddita napisał: „Komunikacja: jest podekscytowanie, przyszły partner romansowy jest opisywany jako pewny siebie/wesoły/zabawny/cokolwiek godnego uwagi, być może następuje wyznanie lekkiego zauroczenia, akceptacja tego, że przyszły partner jest atrakcyjny…”.

Z tą osobą dzielisz więcej niż z partnerem. Nie sypiacie ze sobą ani nic takiego, ale istnieje między wami ukryte napięcie seksualne. Powoli zaczynasz czerpać przyjemność z tego delikatnego flirtu. Być może nie chciałeś angażować się w niestosowne przyjaźnie lub aktywnie ich szukać w małżeństwie/stałym związku, ale granica między zdradą emocjonalną a przyjaźnią staje się coraz cieńsza. Jeśli zastanawiasz się: „Czy zdradzam emocjonalnie?”, pomyśl:

• Czy często myślisz o swoim przyjacielu?
• Czy nie możesz się doczekać spędzenia z nimi czasu?
• Czy starasz się utrzymać swoją „przyjaźń” w tajemnicy?

Jeśli odpowiedź na te pytania brzmi „tak”, to przekroczyłeś już granice przyjaźni i jesteś emocjonalnie zaangażowany w kogoś innego niż twój partner.

3. Jak stwierdzić, czy jest to romans emocjonalny? Sprawdź, czy osiągnąłeś etap „skarżenia”.

Gdy granica między zdradą emocjonalną a przyjaźnią zaciera się, w fazie 3 normą staje się pozostawanie w stałym kontakcie, narzekanie i dawanie upustu emocjom tej „specjalnej przyjaciółce”. Niektóre z powszechnych, lecz nierozpoznanych oznak zdrady emocjonalnej na tym etapie to:

• Narzekanie na niedoskonałości partnera
• Powiedz przyjacielowi, jak chcesz, żeby wyglądało Twoje życie
• Dzielenie się sekretami i uczynienie ich trzecim kołem w swoim związku

4. Pożądanie seksualne jest jednym z 7 etapów spraw emocjonalnych

Przywiązanie emocjonalne pogłębia się. Zaczynasz zauważać cechy osobowości u swojego „przyjaciela”, których brakuje Twojemu oficjalnemu partnerowi. Zaczyna pojawiać się pragnienie fizycznej intymności ze swoim partnerem emocjonalnym. W rezultacie,

• Fantazjujesz o swoim emocjonalnym towarzyszu podczas seksu ze swoją drugą połówką
• Insynuacje i insynuacje o charakterze seksualnym stają się częścią twoich interakcji z drugą osobą
• Zaczynasz nosić perfumy i dostawanie prezentów za twoje emocjonalne zainteresowanie
• Jeśli jest to romans na odległość, możesz zacząć uprawiać seks

5. Etap wzajemnego uzależnienia

Ty i Twój „partner emocjonalny” stanowicie teraz nierozerwalny zespół – zwierzacie się sobie, pomagacie sobie w podejmowaniu decyzji, dzielicie się problemami i wątpliwościami oraz zwracacie się do siebie o wsparcie. Możesz nawet zacząć unikać wspólnych aktywności, aby znaleźć więcej czasu dla partnera. Ten poziom romansu emocjonalnego staje się irytujący dla Twojego partnera, ponieważ ma on dość bycia ignorowanym przez ukochaną osobę i nie rozumie, dlaczego zachowujesz się tak dziwnie.

Jeśli nadal zastanawiasz się, jak rozpoznać, czy jest to romans emocjonalny i nie jesteś pewien, czy Twoja „szczególna przyjaźń” skręciła na to terytorium, zastanów się nad kilkoma pytaniami:

• Czy decydują, który strój Ci odpowiada?
• Czy zwracasz się do nich o poradę w sprawie zmiany pracy?
• Czy ufasz im jeszcze bardziej niż swojemu instynktowi?

6. Bycie obojętnym na swój związek

Na tym etapie zaangażowanie emocjonalne staje się tak głębokie, że stajesz się obojętny na życie, które zbudowałeś ze swoim partnerem. Masz ochotę uciec od obecnego życia. To etap, w którym przechodzisz najgorsze zamieszanie, ponieważ w końcu przyznajesz się do braku emocjonalnego połączenia w swoim pierwotnym związku.

Masz tendencję do odnajdywania swojego pozamałżeńskiego romansu . Ta osoba jest dla Ciebie pocieszająca, kojąca i zaspokaja Twoje emocjonalne potrzeby. Zmierzasz ku pozamałżeńskiemu romansowi na całe życie, ale w głębi serca pragniesz, aby to było coś więcej. Wiesz, że związki, które zaczynają się jako romanse, są zbyt skomplikowane, ale na tym etapie tak naprawdę Ci to nie przeszkadza.

7. Ostateczna decyzja – czy sprawy uczuciowe przeradzają się w miłość?

Dlatego właśnie romanse emocjonalne i rozwód są ze sobą powiązane. Spośród 7 etapów romansów emocjonalnych, to właśnie ten etap jest momentem, w którym chęć odejścia bierze górę. Zaczynają pojawiać się oznaki, że związek jest nie do naprawienia i praktycznie rezygnujesz z głównego partnera. To właśnie w tym momencie romanse emocjonalne, które przeradzają się w intymność, mogą doprowadzić do rozpadu małżeństwa.

Klasycznym przykładem jest to, co pokazano w filmie „Lunch Box”. Bohaterowie nawet się nie widzieli, ale połączyła ich tak silna więź dzięki listom ukrytym w pudełku śniadaniowym, że kobieta zapragnęła opuścić dom i zacząć nowe życie z mężczyzną, który był od niej znacznie starszy. Czy więc romans emocjonalny może przerodzić się w miłość? Tak, może.

Czasami sprawy emocjonalne mogą również wygasnąć. Nie ma gwarancji, że twój romans stanie się miłością twojego życia. Ale w przeciwieństwie do związków seksualnych, relacje emocjonalne są silniejsze, a zatem trwają znacznie dłużej i mają poważniejsze konsekwencje.

Powiązane czytanie: Nie mogę zapomnieć o romansie mojego męża i czuję się dręczona

Jak naprawić związek po romansie emocjonalnym

Czy możliwe jest przezwyciężenie romansu emocjonalnego? Odpowiadając na to pytanie, psycholog Nandita Rambhia powiedziała wcześniej w wywiadzie dla Bonobology: „Tak. Jednak naprawienie szkód wyrządzonych przez 7 etapów romansu emocjonalnego wymaga czasu. Uzdrowienie i wybaczenie wymagają dużego wysiłku od obojga partnerów. Jest to możliwe tylko wtedy, gdy oboje odczuwają silną potrzebę odbudowania miłości od podstaw . Jeśli ta potrzeba jest silna, szczera i uczciwa, szanse na pójście naprzód są wysokie”.

Nawet badania sugerują, że odbudowa zaufania do partnera, który spowodował traumę emocjonalną, wymaga otwartości, chęci współpracy, dzielenia się i wzajemnego wsparcia między partnerami. W ten sposób dochodzimy do kilku złotych zasad, którymi należy się kierować:

1. Odetnij połączenie i kontakt

Pogodzenie się z romansem zaczyna się od zerwania kontaktu, bez zadawania pytań. Pożegnanie z osobą, która sprawiła, że ​​poczułeś się szczęśliwy, może boleć. Ale aby pracować nad swoim związkiem, musisz przestrzegać zasady braku kontaktu z partnerem.

Zgodnie z Listą Kontrolną Napraw Gottmana, poniżej znajdziesz kilka zwrotów, których możesz użyć, aby udowodnić swoją odpowiedzialność za wyrządzoną szkodę:

• „Naprawdę schrzaniłem to”
• „Widzę swój udział w tym wszystkim”
• „Jak mogę poprawić sytuację?”
• "Przepraszam. Proszę wybacz mi"
• „Chcę być teraz dla Ciebie delikatniejszy i nie wiem jak”

2. Oprzyj się na swoim partnerze

Masz partnera, na którym możesz polegać, aby uzyskać wsparcie emocjonalne i odbudować z nim tę intymność. Jeśli jakiś aspekt związku Cię niepokoi, musisz podzielić się tym ze swoim partnerem. Wypowiedz wszystko, czego chcesz, ale nie swojemu partnerowi. Zostań z nimi najlepszymi przyjaciółmi i zamiast iść na kompromis, spróbuj się dostosować/zaakceptować.

Mówiąc o dostosowaniu (zamiast o niezdrowych kompromisach ), lista kontrolna naprawy Gottmana zawiera kilka zwrotów, które mogą pomóc w uleczeniu bólu z przeszłości:

• „Zgadzam się z częścią tego, co mówisz”
• „Znajdźmy wspólną płaszczyznę”
• „Nigdy nie myślałem o tym w ten sposób”
• „Jakie są twoje obawy?”
• „Zgódźmy się uwzględnić oba nasze poglądy w rozwiązaniu”

3. Twój partner musi zrozumieć

To doskonały moment, aby porozmawiać o tym, dlaczego zrobiłeś to, co zrobiłeś. Jeśli byłeś niezadowolony ze swojego partnera, czułeś się niekompetentny lub nieszczęśliwy w związku, teraz jest czas, aby porozmawiać z partnerem o tych problemach. Ale Twój partner musi wiedzieć, że niepotrzebne wyrażanie gniewu lub urazy wobec Ciebie nie pomoże w procesie gojenia.

Warto zwrócić się o poradę do kogoś bardziej doświadczonego, dojrzałego i nieosądzającego. Może to być członek rodziny, przyjaciel lub profesjonalny doradca. Jeśli szukasz wsparcia, nasi doradcy z panelu Bonobology są na wyciągnięcie ręki.

4. Porozmawiajcie o lukach w Waszym związku

Powinieneś porozmawiać o osobie, z którą miałeś romans. Choć mogłoby to wywołać u ciebie poczucie winy i złość, jaką mogłoby wywołać u twojego partnera, jest to kluczowe. Co przyciągnęło Cię do tej osoby – czy była to jej empatyczna natura, czy fakt, że była dobrym słuchaczem?

Posortować je. Przeliteruj je dla swojego partnera. Były to niedociągnięcia lub luki w twoim związku. Choć poruszanie ich może być bolesne, ważne jest, aby o tym porozmawiać i zrozumieć, gdzie brakowało w waszym związku.

Powiązane czytanie: 8 strategii rozwiązywania konfliktów w związkach, które prawie zawsze działają

5. Wyraź wdzięczność

Szukasz wskazówek, jak naprawić emocjonalny dystans w małżeństwie? Badania pokazują, że wyrażanie wdzięczności zwiększa komfort w związkach. Rozpal więc iskrę w swoim życiu miłosnym, regularnie wyrażając wdzięczność. Oto kilka zwrotów, których możesz użyć, aby docenić swojego partnera, zgodnie z Listą Kontrolną Naprawy Gottmana:

• "Dziękuję Ci za…"
• "Rozumiem"
• "Kocham cię"
• "Jestem wdzięczny za…"
• „To nie jest twój problem. To NASZ problem”

Jest to jeden z powodów, dla których silna przyjaźń i intymna więź w związku jest jednym z najlepszych antidotum na romans. Co więc możesz zrobić, aby zabezpieczyć swój związek przed takimi emocjami w przyszłości? Pierwszym krokiem jest zjednoczenie się jako przyjaciele i oparcie relacji na fundamencie zaufania.

Kochajcie się i szanujcie. Komunikujcie się otwarcie i często. Dzielcie się swoimi uczuciami, planami i problemami. Bawcie się dobrze i świadomie starajcie się przepracować emocjonalną traumę związaną z niewiernością. To mądre sposoby na radzenie sobie z niewiernością i budowanie silnego małżeństwa, w którym łączy was emocjonalna więź z partnerem i nikim innym. Życzymy Wam szczęśliwego związku!

FAQ

Pięć etapów intymności – dowiedz się, gdzie jesteś!

Jak przestać za dużo myśleć, gdy zostaniesz oszukany – ekspert zaleca 7 wskazówek

Jakie są konsekwencje romansów między małżeństwami?

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij