Jak przestać kogoś lubić — 13 przydatnych wskazówek

Kiedy się w kimś zakochujesz, zaczynasz wyobrażać sobie życie z tą osobą i romantyzować na temat bycia partnerami. A co jeśli nic nie pójdzie zgodnie z planem? Jeśli nasza miłość nie jest odwzajemniona, być może będziemy musieli nauczyć się, jak przestać kogoś lubić, nie unikając go. Może się to wydawać trudne, ale nie jest niemożliwe. Zakochanie się w kimś, kto jest romantycznie niedostępny, jest przygnębiające. Co więcej, zobaczenie ich z kimś innym może odbić się na tobie.

Teraz, gdy szukasz rozwiązania tego, co wydaje się piekłem na ziemi, pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, jest to, że ten emocjonalny zamęt nie trwa wiecznie. Wyjście z nieszczęśliwej sytuacji wymaga dużej odwagi. Cieszymy się, że zrobiłeś już pierwszy krok w kierunku swojego dobrego samopoczucia, uznając potrzebę dalszego działania.

Jak przestać lubić kogoś, kogo nie możesz mieć - 13 sposoby

Czy spędzasz dużo czasu myśląc o kimś, z kim nie możesz być przez cały czas? Nie jest konieczne całkowite i natychmiastowe pozwolić komuś odejść, ale w końcu możesz to zrobić. Będziesz w stanie zrobić dla siebie miejsce w głowie i sercu. W miarę postępów odkryjesz siebie na nowo i zachowasz swoją indywidualność. 

Jak przestać lubić swoją sympatię, gdy jest z kimś związana? Jak przestać lubić osobę, która Cię odrzuciła i zamiast tego pozostać bliskimi przyjaciółmi? Te pytania zaczęły nas wprawiać w zakłopotanie w szkole średniej i towarzyszyły nam także w dorosłym życiu. W większości przypadków w trakcie posuwania się naprzód dowiadujemy się o sobie czegoś nowego, a innym razem kończy się to powtarzaniem cyklu zakochiwania się w tych samych ludziach.

Skoro tu jesteś i chcesz wiedzieć, jak przestać lubić kogoś, kogo nie możesz mieć, oznacza to, że zaakceptowałeś fakt (w pewnym stopniu), że ta osoba cię nie lubi. To ogromny krok naprzód. Niezależnie od tego, czy jesteś zakochany w swoim najlepszym przyjacielu, czy też pociąga Cię współpracownik, pokażemy Ci, jak przestać kogoś lubić, nie unikając go całkowicie.

Podobne czytanie: Co zrobić, jeśli trzyma cię jako kopię zapasową, ale nigdy nie jest priorytetem

1. Opłakuj swoją nieodwzajemnioną miłość

Spotykasz kogoś codziennie i zakochujesz się w nim po uszy. Po prostu daj sobie czas i przestrzeń, aby wyleczyć się z faktu, że oni cię nie kochają. Nic nie możesz z tym zrobić. Nie możesz ich zmusić, żeby cię kochali. Wypłakaj to. Nie spiesz się i pozwól, aby proces żałoby nauczył Cię ważnych lekcji życiowych. Na przykład nie zawsze możesz dostać to, czego chcesz. I że emocje innych ludzi nie zawsze odzwierciedlają ciebie.

Oto kilka kroków, aby przetrwać etapy żałoby:

• Zaakceptuj to. Żadna ilość miłości nie wystarczy, aby ktoś cię pokochał
• Nie ukrywaj swoich uczuć. Porozmawiaj o tym z zaufanymi osobami lub zapisz swoje przemyślenia w dzienniku
• Odwróć uwagę, rozwijając nowe hobby lub wracając do starych
• Zacznij lubić siebie. Zwalczaj negatywne myśli pozytywnymi
• Skoncentruj się na swoich obecnych relacjach z przyjaciółmi i rodziną. Nie zaniedbuj ich znaczenia, tonąc w swoich smutkach

2. Koniec z pozwalaniem im żyć za darmo w twojej głowie

Wszyscy jesteśmy temu winni. Ten studium natury kontra wychowanie sugeruje, że przyciągają nas ludzie, którzy są poza zasięgiem, ze względu na wrodzoną cechę przetrwania, która mówi nam, że mają dużą wartość. Fantazjowanie o swojej sympatii, kiedy nie możesz z nią być, jest kuszące. Pociąg seksualny i romantyczny są przyczyną różowych scenariuszy, które odtwarzają się w Twojej głowie przed pójściem spać. Dzieje się tak do czasu, aż w ciągu dnia wrócisz do rzeczywistości.

Spójrz na Tomka z 500 dni lata. Tom jest zdruzgotany, gdy Summer postanawia z nim zerwać. Film w sprytny sposób ukazuje ból nieodwzajemnionej miłości i uczy Toma, że ​​nigdy nie można żyć przeszłością. Tak samo nie możesz przestać fantazjować o swoim własnym romantycznym świecie i żyć w nim dzień i noc. To nie pomoże ci iść dalej.

3. Akceptacja jest kluczowa

Prawdopodobnie myślisz sobie: „To nie jest znowu ta rada”. Jeśli internet, twoi starzy znajomi i mama – wszyscy udzielają tych samych rad, dzieje się tak dlatego, że to działa. Pokonanie zauroczenia nie musi być herkulesowym zadaniem, może być delikatne i proste. Taki, który nie pozostawia żadnego bagaż emocjonalny lub uraza z tyłu.

Kiedy idziesz dalej i próbujesz zapomnieć o osobie, która nie mogła odwzajemnić twojej miłości, musisz kultywować akceptację. Oto kilka produktywnych sposobów, jak możesz to zrobić, aby opanować swoje intensywne uczucia do tej osoby:

• Powstrzymaj chęć negatywnego mówienia o sobie
• Nie obwiniaj swoich wad za ich odrzucenie
• Jeśli jest to sytuacja „właściwa osoba, w złym czasie”, nie próbuj kwestionować bieżących, niezmiennych okoliczności
• Kochaj siebie bardziej niż kiedykolwiek
• Nie odpychaj kogoś innego tylko dlatego, że nie możesz mieć tej jednej osoby
• Spędzaj dużo czasu na medytacji
• Prowadź wartościowe rozmowy ze sobą i swoimi bliskimi
• Nie myśl, że ludzie, którzy się o tym dowiedzą, sprawią, że będą mieli o Tobie gorsze zdanie; każdy przeżył załamanie serca i odrzucenie

4. Stalking to autosabotaż

*wzdycha* To jest tak samo złe jak prześladowanie byłego regularnie. Przynajmniej jeśli chodzi o twojego byłego, przestaniesz go prześladować, ponieważ albo się z nim uporasz, albo nie chcesz do niego wracać. Ale w przypadku zauroczenia masz nadzieję – tak małą, jak to tylko możliwe. Pokusa ciągłego sprawdzania ich historii na Instagramie jest realna, ale jest też bolesna i szkodliwa dla zdrowia. Zadaj sobie pytanie, czy naprawdę chcesz, aby publikowali zdjęcia z kimś innym na platformach mediów społecznościowych? To tylko podwoi Twój ból.

Kilka wskazówek, jak przestać lubić osobę, której nie możesz mieć:

• Nie zawracaj sobie głowy sprawdzaniem statusu związku swojej sympatii
• Zarejestruj się na portalu randkowym i zastąp nawyk prześladowania przesuwając w lewo i prawo. Lepiej dla własnego zdrowia psychicznego nie pozwolić, aby romantyczne uczucia zwyciężyły nad tobą
• Jeśli nie jesteś gotowy na randkowanie z innymi ludźmi, to też jest w porządku. Możesz wyraźnie zaznaczyć w swojej biografii, że używasz aplikacji tylko po to, żeby się z kimś rozstać i że potrzebujesz tylko nowego towarzystwa i rozmów, a nawet seksu (może się okazać, że jest wiele osób, które właśnie tego szukają, ale który nie miał pojęcia jak wyrazić tę potrzebę)
• Lub rzuć randkę i zastąp ją dowolną wybraną aktywnością. Upewnij się tylko, że jest to łatwe i przyjemne, aby się przykleiło

Podobne czytanie: 8 kroków, aby pozyskać dziewczynę, która Cię odrzuciła

5. Użyj humoru jako narzędzia radzenia sobie

Niektórym może się to wydawać dziwne, ale prawdą jest, że humor znacznie poprawia nastrój i ogólne samopoczucie. Badania opublikowane w 2021 r. ujawniło rolę umiejętności zmiany perspektywy wykorzystujących humor w radzeniu sobie z obciążeniami psychicznymi. Humor tworzy bufor między tobą a smutkiem niespełniona miłość wnosi w życie człowieka. Od wieków używamy humoru jako sposobu radzenia sobie; wiesz, co mówią, że śmiech jest najlepszym lekarstwem. 

Najszybszym sposobem na osiągnięcie tego jest obejrzenie stand-upu lub, jeszcze lepiej, wybranie się na taki występ osobiście. Kiedyś tak zrobiłam po rozstaniu i celowo usiadłam w pierwszym rzędzie, mając nadzieję, że to pomoże. Wyśmiewano mnie, był to dobry śmiech dla wszystkich (łącznie ze mną) i mogłem spojrzeć na swoje życie niepoważnym i nie zrzędliwym okiem. Możesz także oglądać programy telewizyjne, takie jak Biuro, Brooklyn Nine Nine, PRZYJACIELE, Teoria wielkiego podrywuitp., aby śmiać się głośno i zapomnieć na chwilę o swoich nieszczęściach.

6. Zapisz, co jest dobre, złe i brzydkie

Czy chciałbyś, żeby wszystko było inaczej i Twoja sympatia nie została zabrana? Następnie napisz o tym w swoim dzienniku. Czy chciałbyś nie musieć zastanawiać się, jak przestać lubić osobę, którą widzisz codziennie? Zapisz to w swoim dzienniku. Wypowiadający się na ten temat psycholog i ekspert ds. relacji Devaleena Ghosh wcześniej udzieliła Bonobology swojej profesjonalnej porady: „Wiadomo, że nawyk regularnego pisania dziennika zmniejsza u większości ludzi znaczną ilość niepokoju emocjonalnego. Konsekwentne prowadzenie dziennika ma wiele zalet, zwłaszcza gdy jesteś w dołku”.

Traktuj swój dziennik jak bezpieczną przestrzeń, w której możesz wypowiadać się w dowolnym tonie, bez obawy, że kogokolwiek urazisz. Możesz rozmyślać nad swoimi emocjami, wyrazić swoją miłość do swojej sympatii, a także porozmawiać o jej wadach (zaufaj mi, to pomaga). To jeden ze skutecznych sposobów na kontrolowanie emocji.

Jako istoty psychosomatyczne to, co tworzymy w naszych umysłach i silnie odczuwamy w naszych emocjach, manifestuje się w naszych ciałach. Wykorzystaj to na swoją korzyść, ponieważ otwarte zapisywanie niechcianych uczuć pomoże złagodzić ból. Kilka tygodni refleksji na temat Twojej sytuacji w dzienniku przyspieszy Twój proces odkochać się. I to jest nasza uwaga, jak przestać kogoś lubić i po prostu być z nim dobrymi przyjaciółmi. Jak na razie dobry początek, prawda?

7. Powtarzaj sobie, że jest to tymczasowe

Kiedy przechodzimy przez jakiekolwiek emocjonalne wstrząsy w naszym życiu, zwykle tracimy z oczu szerszy obraz. Ważne jest, aby od czasu do czasu przypominać sobie, że nie zawsze tak będzie. Unikaj poważnego traktowania tej odmowy. Znajdziesz miłość, której szukasz. W Bonobology wierzymy w miłość szczęśliwą i niedoskonałą.

Jeśli byłeś zakochany w swoim najlepszym przyjacielu przez jakiś czas, potem będzie to trudne w porównaniu z przelotnym zauroczeniem. Ale to wciąż tymczasowe. Twoje uczucia mogą nie być odwzajemnione przez tę osobę, ale to nie powód, aby być pesymistycznym co do swojego życia miłosnego. W morzu jest naprawdę mnóstwo ryb. Skoncentruj się na tym, aby w końcu zacząć dostrzegać innych ludzi, przy których możesz naprawdę być sobą, którzy widzą i doceniają Cię za to, kim jesteś.

Nawet jeśli jesteś osobą, która obecnie uważa, że ​​jej przeznaczeniem jest nieudany związek lub samotna śmierć, przypomnij sobie, że Twoje szczęście może zmienić się w jednej chwili. Bez względu na to, w jakiej sytuacji się znajdziesz, budź się każdego ranka i świadomie przypominaj sobie, że jest to tymczasowe i pokonasz tę osobę. Kiedy czujesz się lepiej, przyciągasz lepiej.

8. Ogranicz swoje interakcje z sympatią

To po prostu logiczne, prawda? Nie da się nauczyć, jak przestać kogoś lubić i po prostu pozostać przyjaciółmi, jednocześnie cały czas z nim przebywając. To nie działa w ten sposób. Jeśli ciągle wpadasz na swoją sympatię w pracy, jest to dla ciebie chodzące przypomnienie faktu, że nie możesz się z nią umawiać.

Kiedy twoja sympatia lubi kogoś innego, jest na to wiele sposobów wyznaczaj granice emocjonalne w otoczeniu towarzyskim, nie czyniąc niczego rażąco oczywistego i niezręcznego. W zależności od tego, jak głęboko je czujesz i jaki ból ci to powoduje, nadaj im nowy ton przyjaźni. Jeśli to konieczne, sprowadź interakcję do absolutnego minimum.

Oto kilka sposobów na ustalenie granic z osobą, do której masz romantyczne uczucia:

• Przestań się z nimi spotykać jeden na jednego. Spotykaj się z nimi tylko w grupie
• Jeśli są w zaangażowanym związku z kimś innym, nie bądź małostkowy w stosunku do żadnego z nich. Przypomnij sobie, że nie zasługują na złe traktowanie tylko dlatego, że nie mogłeś dostać tego, czego chciałeś
• Nie rób „kilku rzeczy” ze swoją sympatią, np. oglądanie romantycznych filmów lub jedzenie kolacji
• Zachowaj dystans fizyczny
• Nie kupuj im drogich prezentów
• Unikaj nadmiernego spędzania z nimi czasu
• Przestań do nich dzwonić tak często. Nie wysyłaj im przypadkowych SMS-ów
• Jednocześnie zachowuj się wobec nich kulturalnie i nie zamykaj ich całkowicie. Jeśli w pewnym momencie będziesz chciał zakończyć połączenie, porozmawiaj z nimi o tym, zanim wyciągniesz wtyczkę
• Jeśli to wydaje Ci się zbyt wiele, przygotuj rozsądną wymówkę na zmianę zachowania

Podobne czytanie: Jak sobie poradzić, jeśli podkochujesz się w kimś, kto jest w związku

9. Aby dowiedzieć się, jak przestać lubić swoją sympatię, skorzystaj z profesjonalnej pomocy

Nieodwzajemniona miłość to ciekawa historia w książce, ale w prawdziwym życiu czyni człowieka nieszczęśliwym. Czy było kilka sytuacji, w których nie miałeś ochoty wstać z łóżka? Jeśli trudno Ci funkcjonować na co dzień i izolujesz się od kontaktów społecznych, to czas zwrócić się o profesjonalną pomoc. Nie czekaj, aż sięgniesz dna, aby sięgnąć po pomoc; wychwycić pierwsze oznaki depresji.

W Bonobology mamy najlepszych ekspertów, dzięki którym możesz szukać pomocy w tym burzliwym okresie Twojego życia randkowego. Nasz panel eksprts czy już to opisałeś i z przyjemnością podzielisz się swoimi spostrzeżeniami na temat tego, jak przestać lubić osobę, której nie możesz mieć.

Oprócz nauczenia się, jak przestać żywić do kogoś uczucia, możesz nawet zająć się innymi poważnymi problemami, które mogłeś ignorować. Może masz strach radzenie sobie z odrzuceniem co było powszechne w twoim życiu randkowym? Terapia to bezpieczna przestrzeń, w której możesz porozmawiać o wszelkich niepewnościach, jakie możesz odczuwać.

10. Oderwij się od kontaktu fizycznego

W szczególności mamy na myśli zalotny rodzaj przyjaźni. Tak, są zabawne, o ile nie pojawiają się uczucia. Ale kiedy chcesz wiedzieć, jak przestać lubić kogoś, kogo nie możesz mieć, kontynuowanie takiej przyjaźni jest problematyczne.

Przyjaciele z korzyściami również nie wchodzi w grę. Chcesz wiedzieć, jak przestać kogoś lubić i po prostu zostać przyjaciółmi? Nie wyznawaj swoich uczuć i zdecydowanie nie rozpoczynaj „przypadkowej” relacji seksualnej z kimś innym. I przestań czekać, aż zerwą z partnerem, aby wykonać ruch w odpowiednim czasie.

W tej chwili możesz czuć się świetnie, ale bądź ze sobą szczery, czy nie pozostawia to pustki, gdy musisz zobaczyć tę osobę ze swoim partnerem? Niemożność kochania swojej miłości jest raną, nie rozdrapuj jej od czasu do czasu. Nie tak działa uzdrawianie. Uwierz mi, nie chcesz godzić się na mniej, niż na to zasługujesz.

11. Od czasu do czasu uśpij swoje uczucia

Czy zakochałbyś się tak mocno, że unikałbyś oczywistości? czerwone flagi u mężczyzny czy kobieta? Miejmy nadzieję, że nie. W ten sam sposób, jeśli spędzasz dużo czasu na rozpamiętywaniu, że nie jesteś ze swoją sympatią, jest to tak samo problematyczne, jak całkowite unikanie bólu. Chodzi o to, że wymagana jest zdrowa równowaga. Niemożliwe jest, abyśmy zawsze znajdowali czas na pojawiające się emocje. Żyjemy w realnym świecie, w którym obowiązki wymagają naszej uwagi. 

Jeśli przyłapiesz się na unikaniu ważnych zadań, nadszedł czas, abyś zrobił sobie przerwę od odczuwania różnych rzeczy. Inaczej wpadniesz w spiralę negatywnych emocji. Oto, co możesz zrobić:

• Niektórzy ludzie przeznaczają pewien okres w ciągu dnia na płacz i krzyczenie w poduszkę lub pisanie w dzienniku wszystkich swoich ciężkich emocji. Sprawdź, czy to działa dla Ciebie
• Uziemienie to prosty, ale skuteczny sposób na uregulowanie siebie w tym czasie. Kluczem do wiedzy, jak przestać kogoś lubić, nie unikając go, jest akceptacja tej chwili
• W sytuacjach, gdy nie możesz fizycznie ćwiczyć uziemiania, zamknij oczy i stwórz bodziec wzrokowy i sensoryczny możliwie najbardziej zbliżony do rzeczywistego

Podobne czytanie: 9 wskazówek, jak przestać kochać kogoś, kto cię nie kocha

12. Oddaj się przyjemnościom życia

Świetna, dobrze znana wskazówka, jak przestać lubić osobę, której nie możesz mieć: idź uprawiać seks z kimś, kto cię fizycznie pociąga. Jak to mówią – jeśli nie możesz się z kimś przebić, zatrać się w kimś innym. Spróbuj to zrobić, kiedy będziesz gotowy i szukasz intymności, ale seks odbicia też jest świetny. Być może słodki letni romans dobrze ci zrobi, tak jak w szkole średniej. 

Oto kilka innych rzeczy, które możesz zrobić, gdy Twoje uczucia nie są odwzajemnione:

• Podróżujesz sam lub z kimś innym, np. przyjacielem lub rodzeństwem
• Pomaganie ludziom i działalność charytatywna
• Poznawanie nowych ludzi na lokalnych wydarzeniach, z którymi rezonujesz, i zawieranie nowych przyjaźni
• Wypróbuj nowe różnice w stylu życia, takie jak wypróbowanie innej restauracji na kolację lub nauka nowego języka
• Wreszcie, kiedy będziesz gotowy, dołącz do puli randkowej i znajdź idealnego partnera

13. Wykorzystaj tę przejrzystość, aby wystrzelić w swoją najlepszą wersję

Może to być jeden z najlepszych okresów w Twoim życiu, jeśli wykorzystasz go konstruktywnie. Jeśli potrzebujesz naszej rady, poświęć czas na ustalenie celów życiowych i dokonaj przeglądu życia, aby zrozumieć, jak daleko zaszedłeś w swoim życiu. Oto, jak możesz oderwać myśli od zauroczenia:

• Zacznij od przyznania sobie uznania za małe rzeczy i postęp, jaki poczyniłeś do tej pory
• Wiedza o tym, jak przestać kogoś lubić, teoretycznie różni się od działania zgodnie z tym i bycia częścią tego procesu. Potwierdź emocjonalne wyzwania, przez które przeszedłeś w ciągu ostatnich kilku tygodni lub miesięcy
• Zostań kimś, z kogo możesz być dumny i świętuj z małymi zwycięstwami wynikającymi z pokonywania przeszkód miłość do siebie
• Następnie wykorzystaj tę nowo odkrytą stabilność i przestrzeń, aby poprawić ogólny stan zdrowia
• Dla większości z nas zawsze jest miejsce na poprawę, jeśli chodzi o zdrowie fizyczne i psychiczne. Dlatego częściej ruszaj się, rób kilka sesji treningowych w tygodniu, medytuj lub zapisz się na zajęcia jogi

Jeśli jest z kimś innym, jest to wystarczający powód, abyś poszedł dalej i skupił się na swoim dobrym samopoczuciu. I w ten sposób dotarliśmy do końca tego artykułu. To wszystko, co musisz wiedzieć, jak przestać lubić osobę, której nie możesz mieć. Życzymy Ci całej wewnętrznej motywacji i miłości własnej, które są potrzebne, aby pokonać swoje zauroczenie. Zawsze życzymy Ci ciepłego życia randkowego; abyś dobrze kochał i był odwzajemniony.

Ten artykuł został zaktualizowany w kwietniu 2023 r.

FAQ

Jak emocjonalnie odłączyć się od kogoś – 10 sposobów

17 znaków, że czas przestać gonić dziewczynę, którą lubisz i się wycofać

Najlepsze porady dotyczące randek online dla mężczyzn i kobiet

Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij