Gunther i Rachel, ty i ten profesor angielskiego, Donald Trump i Chiny, wszyscy widzieliśmy wokół siebie przypadki jednostronnych relacji. Chociaż w telewizji wszystko jest zabawne i zabawne, gdy w twoim życiu wydarzy się coś podobnego, możesz w rzeczywistości przymknąć oko na rażące znaki.
W końcu dlaczego miałbyś chcieć stawić czoła znakom? Przyznanie się do faktu, że możesz być w jednostronnym związku, jest odkryciem, które każdy z nas odłożyłby na później, chcąc odkryć lub potwierdzić. Nie, dziękuję. Pozostanę w mojej toksycznej dynamice przez kolejny tydzień, zanim o tym pomyślę!
Ale kiedy to wszystko staje się zbyt przytłaczające i boleśnie oczywiste staje się, że jesteś głęboko emocjonalnie zaangażowany w kogoś, kto nie czuje tego samego do ciebie, musisz stawić czoła rzeczywistości i przestać przymykać oko na jednostronne oznaki w waszej relacji. Aby pomóc ci zmierzyć się z tą niewygodną prawdą, w tym artykule zgłębiamy psychologię jednostronnych relacji, ich przyczyny i oznaki oraz omawiamy drogę naprzód, konsultując się z dr. Amanem Bhonsle (doktor, PGDTA), który specjalizuje się w poradnictwie w relacjach i racjonalno-emotywnej terapii behawioralnej.
Co to jest związek jednostronny?
Spis treści
Wyobraź sobie, że widzisz najsłodszego psa na świecie. Jesteś oczarowany tym, jak uroczy jest ten piesek i decydujesz się go do siebie przywołać. Jeśli pies patrzy na ciebie kątem oka i nie porusza nawet jednym mięśniem pomimo twoich nawoływań, to w dużym stopniu oznacza to jednostronną relację.
Żarty na bok, taki związek zwykle charakteryzuje się niespójnością uczuć między partnerami, niedopasowaniem oczekiwań, wysiłku i miłości. W zdrowej dynamice każdy partner wie, na czym stoi, jakie są oczekiwania i, co najważniejsze, czuje się doceniony.
Z kolei związek jednostronny to taki, w którym jeden z partnerów nie żywi do drugiego takich samych uczuć. Mogą oni przejawiać różne poziomy uczuć, różnić się co do przyszłych celów i brakować im równowagi. Jeden z partnerów inwestuje w więź więcej czasu, energii, zasobów i emocji niż drugi, co skutkuje wyraźnym brakiem zaangażowania w związek z jednej strony.
Powiązane artykuły: Jak wygląda prawdziwa miłość w związku?
Co powoduje jednostronne relacje — 5 kluczowych czynników
Na pierwszy rzut oka brzmi to okropnie, prawda? Może nawet skłonić do zastanowienia się, dlaczego ktokolwiek miałby chcieć dobrowolnie uczestniczyć w takiej dynamice? Dr Bhonsle wyjaśnia, że często zaprzeczenie lub własne, ukryte problemy emocjonalne i psychologiczne mogą sprawić, że dana osoba będzie przywiązana do takiej relacji. Aby lepiej to zrozumieć, przyjrzyjmy się bliżej przyczynom jednostronnych relacji:
1. Zwątpienie i niepewność
„Najważniejszymi przyczynami takiej dynamiki są brak pewności siebie i szereg różnych rodzajów niepewności ” – mówi dr Bhonsle. „Mogą nie wierzyć, że ktoś kiedykolwiek będzie ich chciał, a to, co mają, jest najlepszym, co mogą dostać. Cała ta logika „coś jest lepsze niż nic”. Brak pewności siebie sprawia, że ludzie wierzą, że to jedyna rzecz, jaką kiedykolwiek będą mieli i że nic innego im się nie przydarzy”.
2. Nadmierna potrzeba bycia lubianym
„Jednostronny związek jest spowodowany tym samym, co powoduje głód, gdy nie jesteś nakarmiony; potrzeba. Gdy nie zaspokajasz swojego apetytu na uczucie i uwagę, kończysz w związku, w którym odczuwasz wyraźny brak wysiłku i wzajemności ze strony partnera” – wyjaśnia dr Bhonsle. Mając nadzieję na uzyskanie emocjonalnej gratyfikacji ze związku, być może pozwoliłeś sobie wskoczyć w dynamikę, o której wiedziałeś, że nigdy nie będzie w niej troski i miłości.
Powiązane artykuły: Jak wyjść z jednostronnej miłości? Nasz ekspert podpowiada
3. Winne mogą być również czynniki sytuacyjne
Jeśli wasza więź jest obecnie zdrowa i opiera się na równym odwzajemnianiu miłości, nie oznacza to, że nie nadejdzie moment, w którym poczujecie się, jakbyście byli jedyną osobą w związku . Być może musicie podróżować służbowo lub wasz partner musi być bliżej rodziny na wypadek, gdyby ktoś zachorował. Kiedy w grę wchodzą czynniki, na które nie macie wpływu, możecie doświadczyć czegoś w rodzaju niedopasowania emocjonalnego.
4. Różny rozwój
„Kiedy Twoje cele stają się większe niż uczucie, które kiedyś daliście sobie nawzajem, trudno jest utrzymać zdrową dynamikę. To, co kiedyś było zrównoważone dzięki wizytom w Starbucks i kilku wymyślnym posiłkom, teraz będzie zanikać” – wyjaśnia dr Bhonsle.
„Być może wasze temperamenty ewoluują w różny sposób i być może drobne dziwactwa, które na początku staraliście się tolerować, stają się teraz nie do zniesienia w związku . Te tak zwane presje życiowe mogą stać się siłą napędową. Nigdy nie jesteście stworzeni do bycia samotnymi w związku. Zawsze ma to być wspólne przedsięwzięcie”.
Psychologia jednostronnego związku mówi nam, że to coś, co może się zdarzyć z czasem. Początkowo mogłeś to puścić płazem, gdy twój partner stale ci przerywał, ale z czasem może to sprawić, że będziesz unikać jego telefonów i starać się znaleźć trochę więcej „przestrzeni osobistej” niż to, co jest uzasadnione.
5. Różne oczekiwania
Kiedy oczekiwania zaczną się różnić, możesz zacząć czuć się zaniedbany
Brak etykiet może ostatecznie doprowadzić do bardzo różnych oczekiwań, jakie para może mieć względem siebie. Nawet jeśli istnieje uzgodniona etykieta, zarządzanie oczekiwaniami nie zawsze jest najłatwiejszą rzeczą. Kiedy nie jesteście na tej samej stronie co do tego, co bycie razem oznacza dla was obojga, możecie skończyć w jednostronnym związku.
13 oznak jednostronnych relacji
Ludzie uwielbiają żyć w zaprzeczeniu. Po co miałbyś stawiać czoła gorzkiej prawdzie, skoro możesz wmówić sobie, że nic się nie dzieje? Ale z drugiej strony, gdybyś naprawdę wierzył, że nic się nie dzieje, nie czytałbyś tego artykułu. Jeśli zmagasz się z dręczącym uczuciem, że w twoim równaniu z partnerem występuje jakaś nierównowaga, pomożemy ci uzyskać jasność, badając oznaki jednostronnego związku:
Powiązane czytanie: 9 oznak złej komunikacji w związku
1. Słaba komunikacja
Czy w waszej relacji jest kilka kwestii, o których aktywnie unikasz, obawiając się, że doprowadzą do najgorszej kłótni? Być może twój partner nawet nie próbuje inicjować tylu rozmów, co ty. Podczas gdy ty starasz się rozwiązać problemy w związku poprzez skuteczną komunikację, twój partner może po prostu odejść, mówiąc, że nie chce teraz prowadzić tej rozmowy. Jeśli to ty wkładasz wszystkie wysiłki, aby dotrzeć do partnera i podtrzymać więź, a on nie odwzajemnia się nawet w minimalnym stopniu, to jeden z najwyraźniejszych sygnałów ostrzegawczych jednostronnego związku.
2. Czy pochylasz się nad swoim partnerem?
Zapytany o jedną z najbardziej jaskrawych czerwonych flag jednostronnego związku, dr Bhonsle wybrał brak priorytetu dla partnera. „Stajesz się kamerdynerem dla swojego partnera; jesteś częścią jego życia, a nie kimś, kto ma na nie niezatarty wpływ. Możesz stawiać swojego partnera ponad swój harmonogram, swój zawód, swoje życie towarzyskie, a nawet obowiązki rodzinne, ale on nie odwzajemnia się w ten sam sposób. Zamiast tego poświęca ci czas i przestrzeń tylko wtedy, gdy jest to dla niego wygodne” – wyjaśnia.
3. Żadnego wzajemności w wysiłku
Brak wysiłku w związku ze strony jednego z partnerów wskazuje, że związek jest asymetryczny. Podczas gdy ty starasz się upewnić, że pranie twojego partnera jest czyste i wyprasowane na jego nadchodzące spotkanie, jesteś przyzwyczajony do tego, że on nigdy ci nie pomaga w niczym, gdy zajdzie taka potrzeba. Oczywiście, wysiłek, który wkładasz, niekoniecznie musi być tak kamerdynerski, ale rozumiesz, o co chodzi.
Możesz nie widzieć, jak Twój partner stara się Cię wesprzeć, pomóc finansowo lub po prostu być przy Tobie, stawiając swoją przestrzeń ponad Twoje problemy. Mając to na uwadze, dr Bhonsle ostrzega nas, że mierzenie „wysiłku” w związku jest zwykle wysoce subiektywne i powinno być dokonywane z rozwagą.
„Bardzo trudno jest zmierzyć wysiłek. Niektórzy mogą włożyć więcej wysiłku psychologicznego niż inni, czego tak naprawdę nie da się zmierzyć. W większości przypadków musi to być namacalne, zadaj pytania takie jak:
- Czy mój partner uczynił moje życie przyjemniejszym i przyjemniejszym?
- Czy sprawiły, że poczułem się bardziej komfortowo?
- Czy dzięki nim jestem zdrowszy fizycznie i emocjonalnie?
- Czy pomogli mi finansowo, kiedy tego potrzebowałem?
- Czy nasz A zdrowa relacja?
„To dawanie i branie, równowaga, którą musisz osiągnąć. Możesz skończyć z poczuciem, że nic nie dostałeś w zamian, ale musisz ustalić, czy włożyłeś w to namacalny wysiłek, czy nie” – mówi dr Bhonsle.
Powiązane czytanie: 9 przykładów wzajemnego szacunku w związku
4. Brak wzajemnego szacunku
Czy Twój partner ignoruje Twoją opinię niczym kurz? Czy przerywa Ci w rozmowie, a rozmowa z nim sprawia wrażenie, jakby czekał tylko na to, aż będzie mógł znowu zacząć mówić? Te zachowania mogą wydawać się nieistotne, ale często wynikają z braku szacunku. Kiedy Twój partner Cię nie szanuje , zazwyczaj jest to jeden z sygnałów, że nic dla niego/niej nie znaczysz, ponieważ prowadzi to do tego, że stopniowo stajesz się nieistotny dla jego działań, zachowań i wyborów.
„Kiedy ktoś nie szanuje swojego partnera, może pomyśleć: »Do diabła z tym, czego potrzebuje mój partner, moje pragnienia są ważniejsze«” — mówi dr Bhonsle. „Twoje potrzeby mogą zostać uznane za nieistotne dla związku, ponieważ twój partner uważa, że jego potrzeby są bardziej widoczne i widoczne. W rezultacie może to skutkować brakiem szacunku”.
5. Ciągle martwisz się, że związek może się wkrótce zakończyć
Miłość powinna dawać poczucie bezpieczeństwa, ale jednostronna miłość przynosi dokładnie odwrotny skutek. Jeśli wiadomość tekstowa od partnera, taka jak „Słuchaj”, wywołuje w Tobie obawy przed najgorszym, panikę, dopóki nie pojawi się kolejna wiadomość, i nieustannie martwisz się, że partner zaraz z Tobą zerwie , to pokazuje, jak kruchy jest Twój związek.
Ciągłe życie z tym uczuciem zbliżającej się zagłady jest jednym z największych znaków jednostronnego związku. „To jak miecz Damoklesa” — mówi dr Bhonsle. „Kiedy król zobaczył, że nad jego głową wisi miecz, przestał cieszyć się życiem”.
6. Jednostronny związek może sprawić, że poczujesz się bardziej niepewnie
Jak widzieliśmy, brak poczucia bezpieczeństwa jest jednym z głównych powodów, dla których ludzie wchodzą w jednostronne związki i w nich tkwią. Problem w tym, że im dłużej w nich trwasz, tym bardziej pogłębiają się twoje kompleksy, uruchamiając błędne koło, które podkopuje twoje poczucie własnej wartości. Często możesz myśleć: „Mam wrażenie, że daję więcej, niż otrzymuję w związku”, ale nie potrafisz poprosić o to, czego potrzebujesz, ani zdobyć się na odwagę, by odejść, ponieważ im bardziej twoje potrzeby są zaniedbywane, tym bardziej kwestionujesz swoją wartość, do tego stopnia, że twoje kompleksy i niskie poczucie własnej wartości mogą sprawić, że uwierzysz, że na to zasługujesz.
„Kiedy wysiłek stale pochodzi od ciebie, może to zdecydowanie zrodzić niepewność i wiele nieszczęść”, mówi dr Bhonsle, „kończysz na przekonaniu, że to najlepsza miłość i godność, jaką możesz otrzymać, co prowadzi do wielu problemów z niepewnością”.
7. Jednostronna miłość wyczerpuje Cię emocjonalnie
Związek nieuchronnie przechodzi przez swoje wzloty i upadki, ale gdy jesteś częścią zrównoważonego, zdrowego partnerstwa, pomimo wszystkich wyzwań, bycie ze swoją drugą połówką pielęgnuje cię emocjonalnie. Jeśli nie było to twoim doświadczeniem i zamiast tego inwestowanie coraz większej części siebie w związek, w którym nie dostajesz prawie nic w zamian, sprawia, że czujesz się emocjonalnie wyczerpany, jest to jeden ze znaków, że jesteś sam w związku.
Jeśli czujesz się, jakbyś był jedyną osobą w związku , naturalnie będziesz starał się zrobić wszystko, co w Twojej mocy, aby uczynić go bardziej autentycznym. Kiedy wszystkie prezenty, telefony (które sam inicjujesz) i przysługi okażą się przytłaczające, w rezultacie poczujesz się zmęczony.
8. Występuje dotkliwy brak etykiet
Brak etykiet lub jasności co do tego, gdzie stoisz ze swoim partnerem, jest również jednym z czerwonych sygnałów jednostronnego związku, ponieważ pozwala partnerowi traktować cię jak coś oczywistego. Być może liczysz na wyłączny związek, podczas gdy Twój partner unika tej rozmowy, ponieważ chce „płynąć z prądem”.
Dr Bhonsle mówi nam, jak ważne jest wczesne przypisywanie etykiet. „Oznak jednostronnego związku nie można uogólniać. Najpierw trzeba zbadać, czy w ogóle jest to związek. Widziałem, że dwie osoby rozmawiają przez rok, ale gdy zapytasz je, o co im chodzi, odpowiadają: „O nie, jeszcze nie przypisaliśmy im żadnej etykiety”.
„Wysyłanie partnerowi SMS-ów z napisem „Tęsknię za Tobą” i emotikonowych pocałunków co wieczór nie oznacza związku. Jeśli nie określisz, co jest dla ciebie solą, a co cukrem, skończysz ze słoną herbatą i słodkim pasztetem. To samo dotyczy braku etykiet w związkach – to wszystko psuje. Dzięki jasnej komunikacji ważne jest, abyście wiedzieli, kim jesteście dla siebie nawzajem”.
9. Nie mówisz o przyszłości
Postawa „przejdziemy przez ten most, kiedy do niego dotrzemy” nie wróży dobrze romantycznemu związkowi, nie jeśli chcesz, aby rozwinął się w coś poważnego i znaczącego. Aby umocnić związek i pracować nad wspólną przyszłością, musisz omówić swoje przyszłe cele, czego oboje chcecie i jak spodziewasz się, że potoczy się wasze życie.
Kiedy jeden z partnerów nie jest tak zaangażowany w związek jak drugi, nie będzie myślał wiele o przyszłości. Jeśli „Gdzie widzisz nas za 5 lat?” Twój partner nagle doświadcza problemów z siecią, to jest to jeden ze znaków, że nic dla niego/niej nie znaczysz.
10. Twój partner uważa, że nie ma w tym nic złego
Tak jak każdy więzień w filmie „Skazani na Shawshank” , twój partner uważa, że jest niewinny wszystkich zarzucanych mu czynów. Oczywiście, jesteś Redem (Morgan Freeman), jedynym winnym. Kiedy konfrontujesz go z zarzutem, że nie dba wystarczająco o ciebie, możesz zostać zasypany bombą gaslightingu w stylu: „Jesteś szalony, to nieprawda. Musisz lepiej zarządzać swoimi oczekiwaniami ”.
Twój partner sprawi, że uwierzysz, że jesteś szalona, nawet jeśli myślisz, że nie jest tak zaangażowany jak ty lub nie oczekujesz od niego absolutnego minimum. To jeden z pewnych, ale trudnych do zidentyfikowania znaków, że jesteś sama w związku i dajesz zbyt wiele z siebie komuś, kto nie kocha cię i nie ceni tak, jak na to zasługujesz.
Powiązane czytanie: 5 problemów w związku, które prowadzą do nieudanego romansu
11. Zawsze jesteś tym, który zadośćuczyni
Po wielkiej kłótni, kto inicjuje pojednanie? Jeśli zdajesz sobie sprawę, że to ty zawsze starasz się naprawić sytuację, być może twój partner ceni sobie ten wolny czas trochę bardziej, niż byś tego chciał. Ale jeśli próbujesz się pogodzić trzydzieści pięć minut po kłótni, nie dając nawet swojemu partnerowi chwili wytchnienia, ten przykład nie dotyczy ciebie. Mimo to zastanów się, czy to ty zawsze przepraszasz i próbujesz naprawić sytuację, czy też zawsze jesteś osobą, która kontroluje szkody. Jeśli tak, to jest to klasyczny przypadek jednostronnej miłości.
12. Twojego partnera nie obchodzi to zbytnio
Czy zrobiłeś album ze zdjęciami was dwojga, wszystkimi biletami do kina, które kiedykolwiek kupiłeś, i wszystkimi wspomnieniami, które cenisz z okazji ich rocznicy? I czy w zamian dostali od nich sweter? Może powiedziałeś im o ważnym spotkaniu w pracy, a oni najwyraźniej zapomnieli o tym 2 dni później. Albo może nie wiedzą na pewno, kiedy masz urodziny. Albo chociaż jesteście razem od jakiegoś czasu, nie znają twojego numeru na pamięć.
Chociaż możesz chcieć zignorować te zachowania jako „nic wielkiego”, bo jesteś beznadziejnie zakochana, musisz przyznać, że za każdym razem, gdy coś takiego się zdarza, boli. Dzieje się tak, ponieważ działania partnera mówią ci, że nie zależy mu na tobie zbytnio. Sposób, w jaki zaniedbuje ciebie i rzeczy, które są dla ciebie ważne, jest jednym z największych sygnałów jednostronnego związku.
Powiązane artykuły: Czy miłość to toksyczna miłość? 7 oznak, które to potwierdzają
13. Panuje ogólne niezadowolenie
Jeśli do tej pory nie przejrzałeś artykułu, prawdopodobnie już to zauważyłeś. W jednostronnym związku nie czujesz się szczególnie zachwycony więzią, jaką masz ze swoim partnerem. Bardzo prawdopodobne, że już wiesz, że coś jest nie tak i żyjesz z ciągłym poczuciem niezadowolenia i rozczarowania. Twój związek wcale nie przypomina tych pełnych uśmiechów związków, które widzisz na Instagramie. Zostaw podpisy #couplegoals i urocze selfie dla innego partnera, nie czerpiesz z tego związku wiele korzyści.
Jak rozpoznać, że nadszedł czas, aby zakończyć jednostronny związek
Nawet gdy oznaki bycia w jednostronnym związku stają się zbyt widoczne, ludzie mają tendencję do trzymania się nadziei, że jeśli postarają się trochę bardziej, dadzą trochę więcej, druga osoba odwzajemni ich uczucia. Niestety, najczęściej ta nadzieja jest fałszywa i jedyne, co robi, to pozostawia cię zranionym emocjonalnie i podkopuje twoje poczucie własnej wartości.
Dr Bhonsle powtarza: „W jednostronnym związku niespełnione obietnice i powtarzające się rozczarowania mogą podkopać poczucie własnej wartości i emocjonalne samopoczucie”. Jeśli czujesz się zmęczony próbami i nieotrzymywaniem niczego w zamian, jeśli piętrzące się rozczarowania złamały ci serce i zastanawiasz się, kiedy zakończyć związek, który wydaje się całkowicie jednostronny, oto kilka wskaźników, że musisz ograniczyć straty i iść dalej:
- Dałeś wiele szans, nie widząc żadnej zmiany: Jeśli Twój partner nadal składa obietnice poprawy, ale nie dotrzymuje obietnic, jest to wyraźny sygnał, że jego słowa nie idą w parze z czynami. Obietnica bez zmian to manipulacja, co czyni ją jednym z najbardziej palących sygnałów, by zakończyć związek
- Masz do czynienia z niespełnionymi oczekiwaniami: Ciągłe rozczarowania spowodowane niespełnionymi zobowiązaniami mogą prowadzić do frustracji i uraza, co może zacząć wpływać na Twoje samopoczucie emocjonalne.
- Nie otrzymujesz miłości i uczucia, których potrzebujesz: Każdy zasługuje na to, by czuć się cenionym i kochanym. Jeśli twoje potrzeby emocjonalne są stale zaniedbywane, to jeden ze znaków, że należy zakończyć związek, ponieważ ci nie służy
- Czujesz się bardziej samotny, gdy jesteście razem, niż gdy jesteście osobno: Bycie w związku powinno przyczyniać się do twojego szczęścia, a nie je odbierać. Poczucie izolacji w obecności partnera to czerwona flaga, która ostrzega cię, abyś się wycofał
- Twoja samoocena spadła od początku związku: Zdrowe partnerstwo powinno cię podnosić na duchu i wspierać. Jeśli wątpisz w swoją wartość lub umiejętności, nierównowaga w związku zniekształca twoje poczucie własnej wartości i musisz się od niego odsunąć
Jak wyjść z jednostronnego związku
Gdy już wiesz, kiedy zakończyć związek , kolejnym krokiem jest decyzja, jak to zrobić. Kiedy zainwestowałeś w związek tak wiele siebie, pójście dalej może być trudne, ale jest również kluczowe dla twojego dobrego samopoczucia. Dr Bhonsle mówi: „Perspektywa zakończenia związku może być przytłaczająca, nawet jeśli nie zaspokaja on twoich potrzeb emocjonalnych. Kluczem jest podejmowanie decyzji krok po kroku i wiara w to, że możesz odejść”. Wymienia siedem prostych kroków, które mogą sprawić, że zakończenie jednostronnego związku będzie mniej przytłaczające:
1. Uznaj nierównowagę
Dr Bhonsle mówi: „Uznaj, że w związku brakuje wzajemnego wysiłku i uczucia. Akceptacja tej rzeczywistości jest pierwszym krokiem do uzdrowienia”. Oto, jak możesz pozbyć się zaprzeczenia i zaakceptować rzeczywistość swojej sytuacji:
- Przypomnij sobie sytuacje, w których czułeś się niedoceniany lub nie miałeś wsparcia
- Przypominaj sobie te doświadczenia, gdy poczujesz pokusę kontynuowania związku
- Zapisz swoje emocje, aby uzyskać jasność co do rzeczywistości swojego związku i przetworzyć ją
Powiązane materiały: Kochanie z odległości – jak pokazać komuś, że kochasz
2. Komunikuj swoje uczucia
Wyraź swoje obawy partnerowi i zobacz, jak zareaguje. „ Otwarta komunikacja może czasami prowadzić do wzajemnego zrozumienia, ale jeśli tak się nie stanie, może wzmocnić twoją decyzję o pójściu dalej” – mówi dr Bhonsle.
Tak, mogłeś to zrobić kilka razy w przeszłości, ale tym razem zwróć uwagę na to, jak reagują i nie bierz ich słów za dobrą monetę. Jeśli obiecują, że zmienią się na lepsze, może daj im jeszcze jedną szansę, ale upewnij się, że tym razem jest to ostatnia i ostateczna szansa, jaką im dajesz. Jeśli prędzej czy później wrócą do starych schematów, potraktuj to jako sygnał, aby zakończyć sprawę.
3. Ustal granice
Ustal jasne granice , aby chronić swoje zdrowie emocjonalne i zdecyduj, jakich zachowań nie będziesz dłużej tolerować. Może to oznaczać ograniczenie kontaktu lub unikanie sytuacji, w których czujesz się wykorzystywany. Przekaż te granice partnerowi, aby jasno określić oczekiwania i nie pozwól mu ich deptać. Jeśli to zrobi, powtórz, że jego zachowanie jest niedopuszczalne i zrezygnuj z niego.
Powiązane materiały: 9 udowodnionych korzyści płynących z poradnictwa – nie cierp w milczeniu
4. Szukaj wsparcia
Związek mógł być jednostronny, ale twoje uczucia były prawdziwe i prawdopodobnie intensywne. Kiedy opłakujesz odejście kogoś, kogo bardzo kochałeś, a także myśl o tym, „co by było”, gdyby twój partner odwzajemnił twoją miłość w sposób, w jaki tego chciałeś, poproś przyjaciół, rodzinę lub terapeutę o pomoc w radzeniu sobie z emocjami. Dzielenie się swoimi uczuciami może zapewnić ci pocieszenie i perspektywę.
5. Skoncentruj się na dbaniu o siebie
Aby wyleczyć się z tego bólu i iść naprzód, musisz priorytetowo traktować działania, które przynoszą ci radość i relaks. „Zaangażowanie w dbanie o siebie wzmacnia poczucie własnej wartości i wspomaga proces zdrowienia” – mówi dr Bhonsle. Musisz…
- Odkryj na nowo czynności, które kochasz lub spróbuj nowych, aby poprawić sobie nastrój
- Wypróbuj techniki takie jak medytacja lub joga, które pomogą Ci skupić myśli i zredukować stres
6. Zastanów się nad wyciągniętymi wnioskami
Obraz
„Przeanalizuj związek, aby zrozumieć, czego dowiedziałeś się o sobie i swoich potrzebach. Ta refleksja przygotuje cię do zdrowszych przyszłych relacji” – mówi dr Bhonsle. Kiedy spojrzysz wstecz na swój związek, zwróć uwagę na zachowania, które utrzymywały cię w niespełniającym, asymetrycznym związku, sprawiając, że często myślałeś: „ Mam wrażenie, że daję więcej, niż otrzymuję w moim związku ”. Następnie określ, czego chcesz w swoim kolejnym związku, aby upewnić się, że jest on zgodny z twoimi wartościami i potrzebami.
7. Przyjmij przyszłość
Porzuć myśl, że osoba, która nie odwzajemniała twoich uczuć, była twoją jedyną prawdziwą miłością. Zamiast tego wyczekuj nowych okazji i doświadczeń i naprawdę je obejmij, nie podtrzymując nadziei, że miłość, którą straciłeś (lub nigdy nie miałeś), znajdzie drogę do ciebie. Zakończenie jednego rozdziału otwiera drzwi do nowych, satysfakcjonujących relacji i na tym musisz się skupić.
Kluczowe wskazówki
- Jednostronny związek charakteryzuje się brakiem równowagi w wysiłku, emocjach i oczekiwaniach, gdzie jeden partner inwestuje znacznie więcej niż drugi. Prowadzi to do braku potwierdzenia, wyczerpania emocjonalnego i niezaspokojonych potrzeb
- Czynniki takie jak brak pewności siebie, niepewność, głęboka potrzeba potwierdzenia i nieadekwatne oczekiwania często przyczyniają się do takiej nierównowagi dynamiki
- Wskaźnikami są słaba komunikacja, brak wzajemności, poczucie bycia nieważnym, wyczerpanie emocjonalne, brak wzajemnego szacunku, strach przed porzuceniem, brak planowania przyszłości i obojętność partnera wobec związku.
- Jeśli niespełnione obietnice, niespełnione oczekiwania, zaniedbanie emocjonalne, samotność i obniżone poczucie własnej wartości utrzymują się, być może nadszedł czas, aby odejść
- Pójście dalej wymaga autorefleksji, ustalenia granic i priorytetowego traktowania troski o siebie
Uwagi końcowe
Więc masz to. Wszystko, co musisz wiedzieć o jednostronnej relacji. Jak to się dzieje, czy należysz do jednego z nich, czy nie, i co musisz zrobić. Mamy nadzieję, że teraz wiesz, co musisz zrobić i nie uwierzysz, gdy Twój partner powie: „Oczywiście, że mnie to obchodzi!”
Jeśli obecnie zmagasz się z jednostronnym związkiem lub jakimkolwiek innym problemem ze zdrowiem psychicznym, w Bonobology pracuje wielu doświadczonych terapeutów , którzy chętnie pomogą Ci przetrwać te trudne chwile, w tym sam dr Bhonsle.
13 cech, które odróżniają bezinteresowną miłość od egoistycznej miłości
Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.
