Gunther i Rachel, ty i ten profesor angielskiego, Donald Trump i Chiny, wszyscy widzieliśmy wokół siebie przypadki jednostronnych relacji. Chociaż w telewizji wszystko jest zabawne i zabawne, gdy w twoim życiu wydarzy się coś podobnego, możesz w rzeczywistości przymknąć oko na rażące znaki.
W końcu dlaczego miałbyś chcieć stawić czoła znakom? Przyznanie się do faktu, że możesz być w jednostronnym związku, jest odkryciem, które każdy z nas odłożyłby na później, chcąc odkryć lub potwierdzić. Nie, dziękuję. Pozostanę w mojej toksycznej dynamice przez kolejny tydzień, zanim o tym pomyślę!
Ale kiedy wszystko staje się zbyt trudne i staje się boleśnie oczywiste, że jesteś głęboko emocjonalnie zaangażowany w kogoś, kto nie czuje tego samego do ciebie, musisz stawić czoła słoniowi w pokoju i przestać przymykać oczy na jednostronne oznaki związku w twojej dynamice. Aby pomóc ci stawić czoła tej niewygodnej prawdzie, w tym artykule badamy psychologię jednostronnych związków, przyczyny, oznaki i omawiamy drogę naprzód, konsultując się z Doktor Aman Bhonsle (doktorat, PGDTA), specjalizująca się w doradztwie dotyczącym relacji i terapii racjonalno-emocjonalnego zachowania.
Co to jest związek jednostronny?
Spis treści
Wyobraź sobie, że widzisz najsłodszego psa na świecie. Jesteś oczarowany tym, jak uroczy jest ten piesek i decydujesz się go do siebie przywołać. Jeśli pies patrzy na ciebie kątem oka i nie porusza nawet jednym mięśniem pomimo twoich nawoływań, to w dużym stopniu oznacza to jednostronną relację.
Żarty na bok, taki związek zwykle charakteryzuje się niespójnością uczuć między partnerami, niedopasowaniem oczekiwań, wysiłku i miłości. W zdrowej dynamice każdy partner wie, na czym stoi, jakie są oczekiwania i, co najważniejsze, czuje się doceniony.
Z drugiej strony, związek jednostronny to taki, w którym jeden z partnerów nie czuje tego samego do drugiego. Mogą mieć różne poziomy uczuć, mogą nie zgadzać się co do przyszłych celów i brakuje równowagi. Jeden z partnerów inwestuje w więź więcej czasu, energii, zasobów i emocji niż drugi, co skutkuje wyraźnym brakiem wysiłek w związku z jednej strony.
Podobne czytanie: Jak wygląda prawdziwa miłość w związku?
Co powoduje jednostronne relacje — 5 kluczowych czynników
Na pierwszy rzut oka brzmi to okropnie, prawda? Może nawet sprawić, że zaczniesz się zastanawiać, dlaczego ktokolwiek miałby chcieć być częścią takiej dynamiki? Doktor Bhonsle wyjaśnia, że często zaprzeczenie lub własne ukryte problemy emocjonalne i psychologiczne danej osoby mogą sprawić, że będzie ona uzależniona od takiego połączenia. Aby lepiej zrozumieć, przyjrzyjmy się bliżej przyczynom jednostronnych relacji:
1. Zwątpienie i niepewność
„Największymi powodami takiej dynamiki są wątpliwości co do siebie i wiele różne rodzaje niepewności”, mówi dr Bhonsle. „Mogą nie wierzyć, że ktoś kiedykolwiek będzie ich chciał, a to, co mają, to najlepsze, co mogą dostać. Cała logika „lepsze coś niż nic”. Wątpienie w siebie sprawia, że ludzie wierzą, że to jedyna rzecz, jaką kiedykolwiek będą mieli i nic innego nie stanie im na drodze.
2. Nadmierna potrzeba bycia lubianym
„Jednostronny związek jest spowodowany tym samym, co powoduje głód, gdy nie jesteś nakarmiony; potrzeba. Gdy nie zaspokajasz swojego apetytu na uczucie i uwagę, kończysz w związku, w którym odczuwasz wyraźny brak wysiłku i wzajemności ze strony partnera” – wyjaśnia dr Bhonsle. Mając nadzieję na uzyskanie emocjonalnej gratyfikacji ze związku, być może pozwoliłeś sobie wskoczyć w dynamikę, o której wiedziałeś, że nigdy nie będzie w niej troski i miłości.
Podobne czytanie: Jak odejść od jednostronnej miłości? Nasz ekspert Ci o tym powie
3. Winne mogą być również czynniki sytuacyjne
Jeśli wasza więź jest obecnie zdrowa i wzajemna miłość jest równomierna, nie oznacza to, że nie nadejdzie taki moment, w którym zaczniecie czuć, że jesteście parą. tylko jeden w związku. Być może musisz podróżować służbowo lub twój partner musi być bliżej rodziny na wypadek, gdyby ktoś zachorował. Kiedy wchodzą w grę czynniki, których nie możesz kontrolować, możesz skończyć na doświadczeniu czegoś w rodzaju niedopasowania emocji.
4. Różny rozwój
„Kiedy Twoje cele stają się większe niż uczucie, które kiedyś daliście sobie nawzajem, trudno jest utrzymać zdrową dynamikę. To, co kiedyś było zrównoważone dzięki wizytom w Starbucks i kilku wymyślnym posiłkom, teraz będzie zanikać” – wyjaśnia dr Bhonsle.
„Być może twoje temperamenty ewoluują w różny sposób i może małe dziwactwa, które na początku akceptowałeś, stają się teraz nie do zniesienia łamacze relacji. Te tak zwane presje życia mogą stać się siłą nacisku. Nigdy nie powinieneś być sam w swoim związku. To zawsze powinno być wspólne przedsięwzięcie.”
Psychologia jednostronnego związku mówi nam, że to coś, co może się zdarzyć z czasem. Początkowo mogłeś to puścić płazem, gdy twój partner stale ci przerywał, ale z czasem może to sprawić, że będziesz unikać jego telefonów i starać się znaleźć trochę więcej „przestrzeni osobistej” niż to, co jest uzasadnione.
5. Różne oczekiwania
Kiedy oczekiwania zaczną się różnić, możesz zacząć czuć się zaniedbany
Brak etykiet może ostatecznie doprowadzić do bardzo różnych oczekiwań, jakie para może mieć względem siebie. Nawet jeśli istnieje uzgodniona etykieta, zarządzanie oczekiwaniami nie zawsze jest najłatwiejszą rzeczą. Kiedy nie jesteście na tej samej stronie co do tego, co bycie razem oznacza dla was obojga, możecie skończyć w jednostronnym związku.
13 oznak jednostronnych relacji
Ludzie uwielbiają żyć w zaprzeczeniu. Po co miałbyś stawiać czoła gorzkiej prawdzie, skoro możesz wmówić sobie, że nic się nie dzieje? Ale z drugiej strony, gdybyś naprawdę wierzył, że nic się nie dzieje, nie czytałbyś tego artykułu. Jeśli zmagasz się z dręczącym uczuciem, że w twoim równaniu z partnerem występuje jakaś nierównowaga, pomożemy ci uzyskać jasność, badając oznaki jednostronnego związku:
Podobne czytanie: 9 oznak złej komunikacji w związku
1. Słaba komunikacja
Czy jest kilka rzeczy w waszej dynamice, o których aktywnie unikasz mówienia, bojąc się, że doprowadzi to do najgorszej kłótni? Być może twój partner nawet nie próbuje inicjować tylu rozmów, co ty. Podczas gdy ty możesz próbować rozwiązać problemy w związku, efektywna komunikacja, Twój partner może po prostu odejść, mówiąc, że nie chce teraz prowadzić tej rozmowy. Jeśli to Ty wkładasz tyle wysiłku, aby dotrzeć do swojego partnera i utrzymać więź, a Twój partner nie odwzajemnia się nawet niezbędnym minimum, jest to jeden z najwyraźniejszych sygnałów ostrzegawczych jednostronnego związku.
2. Czy pochylasz się nad swoim partnerem?
Zapytany o jedną z najbardziej jaskrawych czerwonych flag jednostronnego związku, dr Bhonsle wybrał brak priorytetu dla partnera. „Stajesz się kamerdynerem dla swojego partnera; jesteś częścią jego życia, a nie kimś, kto ma na nie niezatarty wpływ. Możesz stawiać swojego partnera ponad swój harmonogram, swój zawód, swoje życie towarzyskie, a nawet obowiązki rodzinne, ale on nie odwzajemnia się w ten sam sposób. Zamiast tego poświęca ci czas i przestrzeń tylko wtedy, gdy jest to dla niego wygodne” – wyjaśnia.
3. Żadnego wzajemności w wysiłku
Brak wysiłku w związku ze strony jednego z partnerów wskazuje, że związek jest asymetryczny. Podczas gdy ty starasz się upewnić, że pranie twojego partnera jest czyste i wyprasowane na jego nadchodzące spotkanie, jesteś przyzwyczajony do tego, że on nigdy ci nie pomaga w niczym, gdy zajdzie taka potrzeba. Oczywiście, wysiłek, który wkładasz, niekoniecznie musi być tak kamerdynerski, ale rozumiesz, o co chodzi.
Możesz nie widzieć, jak Twój partner stara się Cię wesprzeć, pomóc finansowo lub po prostu być przy Tobie, stawiając swoją przestrzeń ponad Twoje problemy. Mając to na uwadze, dr Bhonsle ostrzega nas, że mierzenie „wysiłku” w związku jest zwykle wysoce subiektywne i powinno być dokonywane z rozwagą.
„Bardzo trudno jest zmierzyć wysiłek. Niektórzy mogą włożyć więcej wysiłku psychologicznego niż inni, czego tak naprawdę nie da się zmierzyć. W większości przypadków musi to być namacalne, zadaj pytania takie jak:
- Czy mój partner uczynił moje życie przyjemniejszym i przyjemniejszym?
- Czy sprawiły, że poczułem się bardziej komfortowo?
- Czy dzięki nim jestem zdrowszy fizycznie i emocjonalnie?
- Czy pomogli mi finansowo, kiedy tego potrzebowałem?
- Czy nasz A zdrowa relacja?
„To dawanie i branie, równowaga, którą musisz osiągnąć. Możesz skończyć z poczuciem, że nic nie dostałeś w zamian, ale musisz ustalić, czy włożyłeś w to namacalny wysiłek, czy nie” – mówi dr Bhonsle.
Podobne czytanie: 9 przykładów wzajemnego szacunku w związku
4. Brak wzajemnego szacunku
Czy Twój partner lekceważy Twoją opinię jak łachmany? Czy przerywa Ci, gdy rozmawiacie, a rozmowa z nim sprawia wrażenie, jakby czekał, aż znowu zacznie mówić? Te zachowania mogą wydawać się nieistotne, ale często wynikają z braku szacunku. Kiedy Twój partner cię nie szanuje, to zwykle jeden z sygnałów, że nic dla niego/niej nie znaczysz, ponieważ prowadzi to do tego, że stopniowo stajesz się nieistotny dla jego/jej działań, zachowań i wyborów.
„Kiedy ktoś nie szanuje swojego partnera, może pomyśleć: »Do diabła z tym, czego potrzebuje mój partner, moje pragnienia są ważniejsze«” — mówi dr Bhonsle. „Twoje potrzeby mogą zostać uznane za nieistotne dla związku, ponieważ twój partner uważa, że jego potrzeby są bardziej widoczne i widoczne. W rezultacie może to skutkować brakiem szacunku”.
5. Ciągle martwisz się, że związek może się wkrótce zakończyć
Miłość ma dawać poczucie bezpieczeństwa, ale jednostronna miłość ma dokładnie odwrotny skutek. Jeśli wiadomość tekstowa od partnera, taka jak „Słuchaj”, sprawia, że boisz się najgorszego, panikujesz, dopóki jego następna wiadomość nie pojawi się na ekranie, a ty ciągle martwisz się, że partner chce z tobą zerwać, pokazuje jak kruchy jest naprawdę wasz związek.
Ciągłe życie z tym uczuciem zbliżającej się zagłady jest jednym z największych znaków jednostronnego związku. „To jak miecz Damoklesa” — mówi dr Bhonsle. „Kiedy król zobaczył, że nad jego głową wisi miecz, przestał cieszyć się życiem”.
6. Jednostronny związek może sprawić, że poczujesz się bardziej niepewnie
Jak widzieliśmy, niepewność jest jednym z głównych powodów, dla których ludzie wpadają w pułapkę jednostronnych związków i pozostają w nich. Problem polega na tym, że im dłużej w nich pozostajesz, tym bardziej pogłębiają się twoje niepewności, uruchamiając błędne koło, które podkopuje twoje poczucie własnej wartości. Często możesz myśleć: „Czuję, że daję więcej, niż otrzymuję w swoim związku”, ale nie jesteś w stanie poprosić o to, czego potrzebujesz, ani zebrać odwagi, by odejść, ponieważ im bardziej zaniedbuje się twoje potrzeby, tym bardziej zaczynasz kwestionować swoją wartość, do tego stopnia, że twoje niepewności i niska samo ocena może sprawić, że uwierzysz, że na to zasługujesz.
„Kiedy wysiłek stale pochodzi od ciebie, może to zdecydowanie zrodzić niepewność i wiele nieszczęść”, mówi dr Bhonsle, „kończysz na przekonaniu, że to najlepsza miłość i godność, jaką możesz otrzymać, co prowadzi do wielu problemów z niepewnością”.
7. Jednostronna miłość wyczerpuje Cię emocjonalnie
Związek nieuchronnie przechodzi przez swoje wzloty i upadki, ale gdy jesteś częścią zrównoważonego, zdrowego partnerstwa, pomimo wszystkich wyzwań, bycie ze swoją drugą połówką pielęgnuje cię emocjonalnie. Jeśli nie było to twoim doświadczeniem i zamiast tego inwestowanie coraz większej części siebie w związek, w którym nie dostajesz prawie nic w zamian, sprawia, że czujesz się emocjonalnie wyczerpany, jest to jeden ze znaków, że jesteś sam w związku.
Jeśli masz ochotę jesteś jedyną osobą w związku, naturalnie będziesz próbować zrobić wszystko, co w twojej mocy, aby było bardziej autentyczne. Kiedy wszystkie prezenty, telefony (które inicjujesz) i przysługi przytłoczą cię, w rezultacie poczujesz się zmęczony.
8. Występuje dotkliwy brak etykiet
Brak etykiet lub jasności co do tego, gdzie stoisz ze swoim partnerem, jest również jednym z czerwonych sygnałów jednostronnego związku, ponieważ pozwala partnerowi traktować cię jak coś oczywistego. Być może liczysz na wyłączny związek, podczas gdy Twój partner unika tej rozmowy, ponieważ chce „płynąć z prądem”.
Dr Bhonsle mówi nam, jak ważne jest wczesne przypisywanie etykiet. „Oznak jednostronnego związku nie można uogólniać. Najpierw trzeba zbadać, czy w ogóle jest to związek. Widziałem, że dwie osoby rozmawiają przez rok, ale gdy zapytasz je, o co im chodzi, odpowiadają: „O nie, jeszcze nie przypisaliśmy im żadnej etykiety”.
„Wysyłanie partnerowi wiadomości tekstowych „Tęsknię za tobą” i emotikonowych pocałunków każdej nocy nie oznacza związku. Jeśli nie oznaczysz swojej soli i cukru, skończysz z słoną herbatą i słodkim pasztetem mięsnym. To samo dotyczy brak etykiet w związkach również — to wszystko psuje. Poprzez jasną komunikację ważne jest, aby wiedzieć, kim jesteście dla siebie nawzajem”.
9. Nie mówisz o przyszłości
Postawa „przejdziemy przez ten most, kiedy do niego dotrzemy” nie wróży dobrze romantycznemu związkowi, nie jeśli chcesz, aby rozwinął się w coś poważnego i znaczącego. Aby umocnić związek i pracować nad wspólną przyszłością, musisz omówić swoje przyszłe cele, czego oboje chcecie i jak spodziewasz się, że potoczy się wasze życie.
Kiedy jeden z partnerów nie jest tak zaangażowany w związek jak drugi, nie będzie myślał wiele o przyszłości. Jeśli „Gdzie widzisz nas za 5 lat?” Twój partner nagle doświadcza problemów z siecią, to jest to jeden ze znaków, że nic dla niego/niej nie znaczysz.
10. Twój partner uważa, że nie ma w tym nic złego
Jak każdy więzień w filmie skazani na Shawshank, twój partner uważa, że jest niewinny wszystkich przestępstw. Oczywiście, jesteś Red (Morgan Freeman), jedynym winnym mężczyzną. Kiedy skonfrontujesz ich z faktem, że nie przejmują się wystarczająco, możesz zostać uderzony bombą gaslightingu, np. „Jesteś szalony, to nieprawda. Musisz zarządzać swoimi oczekiwaniami lepszy."
Twój partner sprawi, że uwierzysz, że jesteś szalona, nawet jeśli myślisz, że nie jest tak zaangażowany jak ty lub nie oczekujesz od niego absolutnego minimum. To jeden z pewnych, ale trudnych do zidentyfikowania znaków, że jesteś sama w związku i dajesz zbyt wiele z siebie komuś, kto nie kocha cię i nie ceni tak, jak na to zasługujesz.
Podobne czytanie: 5 Problemy w związku, które prowadzą do nieudanego romansu
11. Zawsze jesteś tym, który zadośćuczyni
Po wielkiej kłótni, kto inicjuje pojednanie? Jeśli zdajesz sobie sprawę, że to ty zawsze starasz się naprawić sytuację, być może twój partner ceni sobie ten wolny czas trochę bardziej, niż byś tego chciał. Ale jeśli próbujesz się pogodzić trzydzieści pięć minut po kłótni, nie dając nawet swojemu partnerowi chwili wytchnienia, ten przykład nie dotyczy ciebie. Mimo to zastanów się, czy to ty zawsze przepraszasz i próbujesz naprawić sytuację, czy też zawsze jesteś osobą, która kontroluje szkody. Jeśli tak, to jest to klasyczny przypadek jednostronnej miłości.
12. Twojego partnera nie obchodzi to zbytnio
Czy zrobiłeś album ze zdjęciami was dwojga, wszystkimi biletami do kina, które kiedykolwiek kupiłeś, i wszystkimi wspomnieniami, które cenisz z okazji ich rocznicy? I czy w zamian dostali od nich sweter? Może powiedziałeś im o ważnym spotkaniu w pracy, a oni najwyraźniej zapomnieli o tym 2 dni później. Albo może nie wiedzą na pewno, kiedy masz urodziny. Albo chociaż jesteście razem od jakiegoś czasu, nie znają twojego numeru na pamięć.
Chociaż możesz chcieć odrzucić te działania jako „nic wielkiego”, ponieważ jesteś beznadziejnie zauroczona, musisz przyznać, że za każdym razem, gdy coś takiego się dzieje, boli. Dzieje się tak, ponieważ działania twojego partnera mówią ci, że nie obchodzisz go zbytnio. Sposób, w jaki to robią zaniedbując cię a rzeczy, które są dla ciebie ważne, to jeden z największych sygnałów jednostronnego związku.
Podobne czytanie: Czy Limerence jest toksyczną miłością? 7 znaków, które to potwierdzają
13. Panuje ogólne niezadowolenie
Jeśli do tej pory nie przejrzałeś artykułu, prawdopodobnie już to zauważyłeś. W jednostronnym związku nie czujesz się szczególnie zachwycony więzią, jaką masz ze swoim partnerem. Bardzo prawdopodobne, że już wiesz, że coś jest nie tak i żyjesz z ciągłym poczuciem niezadowolenia i rozczarowania. Twój związek wcale nie przypomina tych pełnych uśmiechów związków, które widzisz na Instagramie. Zostaw podpisy #couplegoals i urocze selfie dla innego partnera, nie czerpiesz z tego związku wiele korzyści.
Jak rozpoznać, że nadszedł czas, aby zakończyć jednostronny związek
Nawet gdy oznaki bycia w jednostronnym związku stają się zbyt widoczne, ludzie mają tendencję do trzymania się nadziei, że jeśli postarają się trochę bardziej, dadzą trochę więcej, druga osoba odwzajemni ich uczucia. Niestety, najczęściej ta nadzieja jest fałszywa i jedyne, co robi, to pozostawia cię zranionym emocjonalnie i podkopuje twoje poczucie własnej wartości.
Dr Bhonsle powtarza: „W jednostronnym związku niespełnione obietnice i powtarzające się rozczarowania mogą podkopać poczucie własnej wartości i emocjonalne samopoczucie”. Jeśli czujesz się zmęczony próbami i nieotrzymywaniem niczego w zamian, jeśli piętrzące się rozczarowania złamały ci serce i zastanawiasz się, kiedy zakończyć związek, który wydaje się całkowicie jednostronny, oto kilka wskaźników, że musisz ograniczyć straty i iść dalej:
- Dałeś wiele szans, nie widząc żadnej zmiany: Jeśli Twój partner nadal składa obietnice poprawy, ale nie dotrzymuje obietnic, jest to wyraźny sygnał, że jego słowa nie idą w parze z czynami. Obietnica bez zmian to manipulacja, co czyni ją jednym z najbardziej palących sygnałów, by zakończyć związek
- Masz do czynienia z niespełnionymi oczekiwaniami: Ciągłe rozczarowania spowodowane niespełnionymi zobowiązaniami mogą prowadzić do frustracji i uraza, co może zacząć wpływać na Twoje samopoczucie emocjonalne.
- Nie otrzymujesz miłości i uczucia, których potrzebujesz: Każdy zasługuje na to, by czuć się cenionym i kochanym. Jeśli twoje potrzeby emocjonalne są stale zaniedbywane, to jeden ze znaków, że należy zakończyć związek, ponieważ ci nie służy
- Czujesz się bardziej samotny, gdy jesteście razem, niż gdy jesteście osobno: Bycie w związku powinno przyczyniać się do twojego szczęścia, a nie je odbierać. Poczucie izolacji w obecności partnera to czerwona flaga, która ostrzega cię, abyś się wycofał
- Twoja samoocena spadła od początku związku: Zdrowe partnerstwo powinno cię podnosić na duchu i wspierać. Jeśli wątpisz w swoją wartość lub umiejętności, nierównowaga w związku zniekształca twoje poczucie własnej wartości i musisz się od niego odsunąć
Jak wyjść z jednostronnego związku
Gdy już to zrozumiesz kiedy zakończyć związek, następnym krokiem jest podjęcie decyzji, jak to zrobić. Kiedy zainwestowałeś tak wiele siebie w związek, pójście dalej może być trudne, ale jest również kluczowe dla twojego dobrego samopoczucia. Dr Bhonsle mówi: „Perspektywa zakończenia związku może być przerażająca, nawet jeśli nie spełnia on twoich potrzeb emocjonalnych. Kluczem jest podejmowanie działań krok po kroku i zachowanie wiary, że możesz odejść”. Wymienia siedem prostych kroków, które mogą sprawić, że zakończenie jednostronnego związku będzie mniej przytłaczające:
1. Uznaj nierównowagę
Dr Bhonsle mówi: „Uznaj, że w związku brakuje wzajemnego wysiłku i uczucia. Akceptacja tej rzeczywistości jest pierwszym krokiem do uzdrowienia”. Oto, jak możesz pozbyć się zaprzeczenia i zaakceptować rzeczywistość swojej sytuacji:
- Przypomnij sobie sytuacje, w których czułeś się niedoceniany lub nie miałeś wsparcia
- Przypominaj sobie te doświadczenia, gdy poczujesz pokusę kontynuowania związku
- Zapisz swoje emocje, aby uzyskać jasność co do rzeczywistości swojego związku i przetworzyć ją
Podobne czytanie: Miłość na odległość – jak pokazać komuś, że to robisz
2. Komunikuj swoje uczucia
Wyraź swoje obawy partnerowi i zobacz, jak zareaguje.Otwarta komunikacja może czasami prowadzić do wzajemnego zrozumienia, ale jeśli tak się nie stanie, może wzmocnić twoją decyzję o pójściu dalej”, mówi dr Bhonsle.
Tak, mogłeś to zrobić kilka razy w przeszłości, ale tym razem zwróć uwagę na to, jak reagują i nie bierz ich słów za dobrą monetę. Jeśli obiecują, że zmienią się na lepsze, może daj im jeszcze jedną szansę, ale upewnij się, że tym razem jest to ostatnia i ostateczna szansa, jaką im dajesz. Jeśli prędzej czy później wrócą do starych schematów, potraktuj to jako sygnał, aby zakończyć sprawę.
3. Ustal granice
Ustal jasne granice aby chronić swoje zdrowie emocjonalne i zdecydować, jakich zachowań nie będziesz już tolerować. Może to oznaczać ograniczenie kontaktu lub unikanie sytuacji, w których czujesz się wykorzystany. Przekaż te granice swojemu partnerowi, aby ustalić jasne oczekiwania i nie pozwól mu ich deptać. Jeśli to zrobi, powtórz, że jego zachowanie jest nie do przyjęcia i odłącz się od niego.
Podobne czytanie: 9 udowodnionych korzyści z poradnictwa — nie cierp w milczeniu
4. Szukaj wsparcia
Związek mógł być jednostronny, ale twoje uczucia były prawdziwe i prawdopodobnie intensywne. Kiedy opłakujesz odejście kogoś, kogo bardzo kochałeś, a także myśl o tym, „co by było”, gdyby twój partner odwzajemnił twoją miłość w sposób, w jaki tego chciałeś, poproś przyjaciół, rodzinę lub terapeutę o pomoc w radzeniu sobie z emocjami. Dzielenie się swoimi uczuciami może zapewnić ci pocieszenie i perspektywę.
5. Skoncentruj się na dbaniu o siebie
Aby wyleczyć się z tego rozbicia serca i iść naprzód, musisz nadać priorytet działaniom, które przynoszą ci radość i relaks. „Zaangażowanie się w dbanie o siebie wzmacnia poczucie własnej wartości i pomaga w leczeniu”, mówi dr Bhonsle. Musisz,
- Odkryj na nowo czynności, które kochasz lub spróbuj nowych, aby poprawić sobie nastrój
- Wypróbuj techniki takie jak medytacja lub joga, które pomogą Ci skupić myśli i zredukować stres
6. Zastanów się nad wyciągniętymi wnioskami
Obraz
„Przeanalizuj związek, aby zrozumieć, czego dowiedziałeś się o sobie i swoich potrzebach. Ta refleksja przygotowuje cię do zdrowszych przyszłych związków” – dr Bhonsle. Kiedy spojrzysz wstecz na swój związek, zwróć uwagę na zachowania, które utrzymywały cię w niespełnionym, asymetrycznym związku, który sprawił, że myślałeś: „Czuję, że w moim związku daję więcej, niż otrzymuję”, najczęściej. Następnie określ, czego chcesz w swoim kolejnym związku, aby upewnić się, że jest on zgodny z Twoimi wartościami i potrzebami.
7. Przyjmij przyszłość
Porzuć myśl, że osoba, która nie odwzajemniała twoich uczuć, była twoją jedyną prawdziwą miłością. Zamiast tego wyczekuj nowych okazji i doświadczeń i naprawdę je obejmij, nie podtrzymując nadziei, że miłość, którą straciłeś (lub nigdy nie miałeś), znajdzie drogę do ciebie. Zakończenie jednego rozdziału otwiera drzwi do nowych, satysfakcjonujących relacji i na tym musisz się skupić.
Kluczowe wskazówki
- Jednostronny związek charakteryzuje się brakiem równowagi w wysiłku, emocjach i oczekiwaniach, gdzie jeden partner inwestuje znacznie więcej niż drugi. Prowadzi to do braku potwierdzenia, wyczerpania emocjonalnego i niezaspokojonych potrzeb
- Czynniki takie jak brak pewności siebie, niepewność, głęboka potrzeba potwierdzenia i nieadekwatne oczekiwania często przyczyniają się do takiej nierównowagi dynamiki
- Wskaźnikami są słaba komunikacja, brak wzajemności, poczucie bycia nieważnym, wyczerpanie emocjonalne, brak wzajemnego szacunku, strach przed porzuceniem, brak planowania przyszłości i obojętność partnera wobec związku.
- Jeśli niespełnione obietnice, niespełnione oczekiwania, zaniedbanie emocjonalne, samotność i obniżone poczucie własnej wartości utrzymują się, być może nadszedł czas, aby odejść
- Pójście dalej wymaga autorefleksji, ustalenia granic i priorytetowego traktowania troski o siebie
Uwagi końcowe
Więc masz to. Wszystko, co musisz wiedzieć o jednostronnej relacji. Jak to się dzieje, czy należysz do jednego z nich, czy nie, i co musisz zrobić. Mamy nadzieję, że teraz wiesz, co musisz zrobić i nie uwierzysz, gdy Twój partner powie: „Oczywiście, że mnie to obchodzi!”
Jeśli obecnie zmagasz się z jednostronnym związkiem lub jakimkolwiek innym problemem zdrowia psychicznego, Bonobology ma na to radę wielu doświadczonych doradców którzy z chęcią pomogą Ci przetrwać te trudne chwile, w tym sam doktor Bhonsle.
13 cech, które odróżniają bezinteresowną miłość od egoistycznej miłości
Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.
