15 porad ekspertów, jak radzić sobie z odrzuceniem

Wyobraź sobie: ze wszystkich osób, w których mogłeś się zakochać, wybrałeś kogoś, kto nie odwzajemnił twojego uczucia. Teraz jesteś załamany, gdy godzisz się z ciosem romantycznego odrzucenia. Możesz opłakiwać miłość, która nigdy nie była twoja lub nie potoczyła się tak, jak się spodziewałeś. 

Tak czy inaczej, radzenie sobie z odrzuceniem jest trudne, ponieważ zawsze towarzyszą mu negatywne uczucia dotyczące własnej wartości. To sprawi, że poczujesz się odrzucony. Wystawianie się na widok publiczny i odrzucenie nie tylko wpływa na Twoją pewność siebie, ale może sprawić, że uciekniesz się do niezdrowych mechanizmów radzenia sobie, takich jak samookaleczenie, nadużywanie substancji psychoaktywnych lub izolowanie się od przyjaciół i rodziny. 

Dlatego tak ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie z odrzuceniem w zdrowy sposób. Czytaj dalej, ponieważ przedstawiamy kilka sprawdzonych wskazówek, jak sobie z nim radzić, we współpracy z psycholog Aakhanshą Varghese (magistrem psychologii), specjalizującą się w różnych formach poradnictwa w związkach – od randek po rozstania, od związków przedmałżeńskich po przemocowe, oraz z psycholog Kavitą Panyam (magistrem psychologii i międzynarodową członkinią Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego), która od ponad dwóch dekad pomaga parom w rozwiązywaniu problemów w związkach.

Czym jest odrzucenie romantyczne?

Odrzucenie romantyczne ma miejsce, gdy jedna osoba wyraża lub sugeruje brak zainteresowania nawiązaniem romantycznej lub intymnej relacji z drugą. Może to obejmować rozstania, nieodwzajemnioną miłość , bycie wystawionym na randkę, odrzucenie po przespaniu się z kimś lub bagatelizowanie uczuć partnera. Może być subtelne i pojawiać się stopniowo, gdy partner nie odpowiada na SMS-y lub związek stopniowo się kończy. Odrzucenie romantyczne może być również natychmiastowe i nagłe, jak w przypadku ghostingu.

Natura odrzucenia może być różna, ale emocjonalne zamieszanie, które ze sobą niesie, pozostaje takie samo i może być emocjonalnie trudne dla obu stron. U osoby odrzucanej może to wywołać uczucia smutku, nieadekwatności lub złamanego serca. U osoby odrzucającej może to wiązać się z poczuciem winy lub dyskomfortem, zwłaszcza jeśli zależy jej na uczuciach drugiej osoby.

Chociaż nie da się zaprzeczyć, że odrzucenie przez kogoś, kogo kochasz lub do kogo masz głębokie uczucia, jest trudne, możliwe jest otrząsnięcie się z tej porażki i pójście dalej przez życie. Wymaga to dojrzałego podejścia do sytuacji. Jeśli znajdziesz się po stronie odrzucenia, musisz nadać priorytet trosce o siebie, popracować nad utrzymaniem poczucia własnej wartości, nauczyć się zdrowo przetwarzać emocje i zdać sobie sprawę, że jeśli uczucia nie są wzajemne, dzisiejsze „nie” może oszczędzić ci całego świata złamanego serca w przyszłości. 

Oznaki romantycznego odrzucenia

Odrzucenie przez kogoś, kogo kochasz, może być trudne do zaakceptowania, do tego stopnia, że ​​możesz całkowicie zignorować czerwone flagi, które patrzą ci w twarz lub zaprzeczać, że osoba, na której ci tak bardzo zależy, nie czuje tego samego do ciebie. Aby mieć pewność, że nie skończysz jako ślepy na wszystko lub zaprzeczający nieuchronnej rzeczywistości, zebraliśmy kilka oznak romantycznego odrzucenia:

• Będą cię ignorować: Aakhansha mówi: „Niezbyt subtelnym znakiem odrzucenia jest ghosting, kiedy obiekt romantyczny lub partner całkowicie cię izoluje. Zablokują cię wszędzie. Może się to zdarzyć zaraz po pierwszej randce lub po kilku randkach”. Kiedy ludzie cię ghostingują, nie tylko ignorują twoje uczucia, ale także cię nie szanują
• Wycofają komunikację: Zamiast nagle zerwać więzi, osoba, która cię odrzuca, może powoli się wycofać. Przestanie robić z tobą plany i nie odpowie, jeśli zaprosisz ją na randkę. Jest to również znane jako caspering lub soft ghosting, a celem końcowym jest stopniowe wygaszanie związku.
• Będą się wahać, czy zobowiązać się do Ciebie: Aakhansha mówi: „Czasami ludzie mogą cię odrzucić, ponieważ nie traktują związku poważnie”. W takim przypadku niechęć do zaangażowania się lub podjęcia kolejnego logicznego kroku w związku może być wskaźnikiem odrzucenia 
• Skończysz na tym, że wykonasz całą pracę w związku: Jeśli spotykasz się z tą osobą od dłuższego czasu, ale czujesz, że jesteś jedyną osobą, która daje z siebie wszystko, może to być jej sposób na danie ci znać, że nie jest tobą zainteresowana. Będzie powoli zrywać z tobą więzi, angażując się w związek w mniejszym stopniu, co doprowadzi do relacja jednostronna
• Wolą spędzać czas ze swoimi przyjaciółmi niż z Tobą: Będą świadomie wybierać unikanie ciebie i nie spędzać z tobą czasu. Zamiast mówić ci wprost, że nie chcą się z tobą wiązać, będą cię trzymać w zawieszeniu. To może sprawić, że poczujesz się odrzucony
• Zaczną Ci pokazywać, że ich to nie obchodzi: Tak, lekceważenie czyichś uczuć jest okrutne. Ale czasami, gdy nic nie działa, niektórzy ludzie mają tendencję do wysyłania wiadomości w przykry sposób, będąc niegrzecznymi i pokazując, że ich to nie obchodzi. Mogą Cię blokować wszędzie, wszczynać bójki lub próbować Cię poniżać, ilekroć z nimi rozmawiasz

Powiązane czytanie: 5 oznak, że ignoruje Cię dla kogoś innego

Etapy odrzucenia 

Jak już powiedzieliśmy, radzenie sobie z odrzuceniem nie jest łatwe. Może ono wywołać wiele nieprzyjemnych emocji. Niezależnie od tego, czy zostałeś odrzucony przez romantyczne zainteresowanie, czy przez kogoś, z kim się spotykałeś, możesz zmagać się z poczuciem straty i opłakiwać to, co mogło się wydarzyć. Ludzie często przechodzą przez etapy żałoby, jak opisuje szwajcarsko-amerykańska psychiatra Elisabeth Kübler-Ross, gdy zmagają się z brutalną rzeczywistością odrzucenia przez kogoś, kogo kochali lub na kim im zależało. Te etapy obejmują: 

• Zaprzeczanie – jesteś odrętwiały, zszokowany i chcesz się zamknąć
• Złość – jesteś sfrustrowany, zawstydzony i tracisz kontrolę 
• Targowanie się – nadmierne myślenie, tęsknota za partnerem/interesem miłosnym i szukanie sposobów odzyskać swojego byłego  
• Depresja – Niekontrolowane łkanie i zwiększone spożycie alkoholu
• Akceptacja – w końcu uczysz się przystosowywać i radzić sobie z sytuacją 

Te etapy radzenia sobie z odrzuceniem sprawią, że przejdziesz przez wiele emocji, negatywnych myśli i negatywnego dialogu wewnętrznego. Zawsze wiedz, że na końcu tunelu będzie światło. Dojdziesz do etapu akceptacji stopniowo i we własnym tempie. 

Co odrzucenie romantyczne robi z człowiekiem?

Tak, odrzucenie jest częścią życia. Ale ten fakt nie czyni psychologicznych skutków odrzucenia w związku romantycznym mniej brutalnymi. Badanie nad podobieństwami między bólem fizycznym a odrzuceniem społecznym wykazało, że gdy osobom, które niedawno doświadczyły niechcianego rozstania, pokazywano zdjęcia swoich byłych partnerów, aktywowały się te same obszary mózgu, które aktywują się, gdy odczuwa się ból fizyczny. Dlatego odrzucenie boli, dosłownie. Oto jak odrzucenie przez kogoś, kogo kochasz lub do kogo żywisz romantyczne uczucia, wpływa na twoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie emocjonalne:

• Możesz stracić spokój ducha: Ból odrzucenia może stać się nie do zniesienia, utrudniając skupienie się na czymkolwiek innym niż na czym, dlaczego i jak. Możesz skończyć na tym, że będziesz obsesyjnie myśleć o tym doświadczeniu dzień w dzień, a doświadczenie może zakłócić Twój harmonogram lub wzorce snu 
• Możesz czuć się bezwartościowy: Odrzucenie w miłości może sprawić, że poczujesz się bezwartościowy i niekompetentny lub że nie byłeś wystarczająco dobry dla swojego partnera. Może to podsycać twoje wątpliwości i wpływać na twoje samoocena
• Możesz czuć się wykorzystany: Odrzucenie, zwłaszcza odrzucenie po spaniu z kimś, może sprawić, że poczujesz się wykorzystany do seksu. Możesz czuć, że zostałeś wykorzystany
• Możesz zrezygnować z miłości: Powtarzające się odrzucenie może sprawić, że dana osoba przestanie ufać romantycznym partnerom lub nawet uniemożliwi im nawiązywanie nowych związków. Może to spowodować, że dana osoba przestanie okazywać jakąkolwiek reakcję emocjonalną i stanie się odrętwiała

A ile czasu zajmuje przezwyciężenie odrzucenia? Cóż, może to potrwać od kilku dni do kilku lat, w zależności od charakteru odrzucenia i głębi więzi, jaką dzieliłeś z tą osobą, ale uzdrowienie jest możliwe.

Powiązane czytanie: Trudność pójścia dalej bez zamknięcia

Dlaczego romantyczne odrzucenie tak bardzo boli?

Według badań Uniwersytetu Stanforda , ludzie różnią się pod względem tego, czy i w jaki sposób nawiązują ze sobą kontakt. Osoby o sztywnym nastawieniu do swojej osobowości – te, które wierzą, że ich osobowość jest po prostu stała i niezmienna – pozwalają, aby wpływ odrzucenia utrzymywał się dłużej w ich życiu. Osoby te częściej mają trudności z powrotem do zdrowia i niosą ze sobą odrzucenie w przyszłości.

Kavita mówi: „Odrzucenie boli każdego w ten sam sposób. Jednak różni ludzie radzą sobie z nim inaczej, co zależy od ich stylu przywiązania. Osoby z bezpiecznym stylem przywiązania potrafią puścić kogoś, kto ich nie chce, i iść dalej. Jednak dla osób z niepewnym stylem przywiązania, pójście dalej nie jest łatwe . Chcą, żeby inni zostali i odbierają odejście jako odzwierciedlenie swojej niegodności, co wzmacnia poczucie niepewności, z którym już się zmagają”.

Romantyczne odrzucenie może być poważnym ciosem dla poczucia własnej wartości i tożsamości osobistej. To jeden z powodów, dla których odrzucenie boli. Jest tak wiele dobrych chwil spędzonych z tą osobą, których wspomnienia mogą być trudne do otrząsnięcia się. Nagła nieobecność tej wyjątkowej osoby może spowodować spadek poziomu serotoniny, co może nawet wywołać epizod dużej depresji, ponieważ Twoja wizja przyszłości z romantycznym partnerem została zniszczona. 

Powiązane czytanie: 19 znaków, że mu się podobasz, ale boi się odrzucenia

15 porad ekspertów, jak radzić sobie z odrzuceniem 

Teraz porozmawiajmy o tym, jak radzić sobie z odrzuceniem w zdrowy i dojrzały sposób. Choć łatwiej powiedzieć niż zrobić, przejście od odrzucenia w miłości jest konieczne — i możliwe. Uzdrowienie nie zawsze jest szybkie lub liniowe, ale się zdarza. Jeśli wydaje się to mało prawdopodobne z Twojej obecnej perspektywy lub nie potrafisz zrozumieć, jak sobie poradzić z odrzuceniem, tych 15 porad ekspertów może Ci pomóc dojść do siebie i iść dalej: 

1. Uznaj swoje uczucia

Radzenie sobie z odrzuceniem z pewnością wywoła emocjonalny huragan. Jeśli chcesz nauczyć się akceptować odrzucenie, musisz najpierw nauczyć się siedzieć z tymi uczuciami i doświadczać ich pełnego zakresu, nie próbując rozpraszać się ani znieczulać. Pamiętaj, że to w porządku czuć się zawstydzonym, przygnębionym, zdołowanym i rozczarowanym. 

Kavita mówi: „To wszystko jest częścią procesu żałoby. Najważniejsze jest, aby nie odrzucać swoich uczuć, nawet jeśli czujesz, że nie będziesz w stanie ich znieść. Doświadczanie bólu nie jest oznaką słabości. Musisz stawić czoła odrzuceniu miłości i poradzić sobie z nim, i wyjść z tego jako zwycięzca. Ważne jest, aby pamiętać, że emocje, które odczuwasz, są ważne, bez względu na to, jak okropnie mogą cię one sprawić. Zrozumiałe jest, że chcesz gonić za obiektem swojej miłości, tęsknić za nim i przez jakiś czas się smucić”.

2. Nie obwiniaj się 

Aakhansha mówi, jak radzić sobie z odrzuceniem, nie pozwalając, by odbiło się to na tobie negatywnie: „Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z romantycznym odrzuceniem ze strony dziewczyny lub chłopaka jest unikanie nienawiści do siebie i obwiniania się. Wiele osób uważa, że ​​odrzucenie kogoś w związku romantycznym jest tym samym, co odrzucenie go w ogóle. Nie rozumieją, że druga osoba mogła ich odrzucić z powodów niezwiązanych z ich potencjałem jako partnera”. Musisz zaakceptować, że nie każdy związek romantyczny przetrwa próbę czasu. Niektóre się rozpadają.

Powiązane materiały: Bycie w związku małżeńskim z osobą, która jest od nas emocjonalnie oddalona

3. Nie wiąż swojej wartości z odrzuceniem 

Kiedy ktoś nie odwzajemnia twoich uczuć lub odrzuca twoje romantyczne zaloty, twoja samoocena może ucierpieć. Możesz zacząć tracić pewność siebie co do swojego wyglądu, manier, zachowania lub wartości finansowej. W takich przypadkach twój wewnętrzny dialog może wyglądać mniej więcej tak:

• „Odwzajemniliby moją miłość, gdybym była wyższa / bardziej krągła / po prostu piękniejsza”. — Twój wygląd nie ma nic wspólnego z tym odrzuceniem. Im bardziej nienawidzisz swojego ciała, tym bardziej będziesz czuć się uwięziony
• „Coś jest ze mną nie tak. Dlatego jestem taki niekochany.” - Jesteś kochany. Jeśli będziesz dalej żyć z takim nastawieniem, stworzysz sobie więcej problemów. Ten Nienawiść do siebie zrujnuje Twoje przyszłe relacje także
• „Nie jestem wystarczająco dobry, aby być kochanym”. — Aakhansha mówi, że trauma z dzieciństwa jest jednym z powodów, dla których kryje się w nas tak wiele niepewności. Kiedy odzyskamy poczucie własnej wartości, cała niepewność znika

4. Nie obrażaj osoby, która cię odrzuciła

Jednym z sekretów przezwyciężenia odrzucenia i całej negatywności, która się z tym wiąże, jest zachowanie neutralności wobec osoby, która cię odrzuciła. Pamiętaj, że mają oni nad tobą tylko tyle władzy i wpływu, na ile im pozwolisz. Jeśli ich obgadujesz, obrażasz lub w jakiś sposób atakujesz, nie tylko przedłużasz ich wpływ na swoją przestrzeń psychiczną, ale także prezentujesz siebie jako osobę niepewną siebie.  

Aakhansha mówi: „Tak, niepewni siebie mężczyźni i kobiety mają tendencję do krytykowania i obrażania innych, żeby poczuć się lepiej”. Pamiętaj jednak, że osoba, która cię odrzuciła, nie jest ci nic winna. Owszem, możesz czuć gorycz, gdy ktoś bagatelizuje twoje uczucia. Jednak jedynym sposobem na rozwój emocjonalny jest zgorzknienie w obliczu tego odrzucenia.

Powiązane materiały: Czego oczekiwać, gdy kochasz mężczyznę z niską samooceną

5. Zaakceptuj fakt, że będzie to bolało przez jakiś czas 

Wiedz, że to będzie bolało. Znajdź czas na autorefleksję. Wylałeś przed kimś swoje serce. Wyobrażałeś sobie życie z tą osobą, jednak twoja bajka dobiegła końca, ponieważ ta osoba nie odwzajemniła twoich uczuć lub z jakiegoś innego nieuniknionego powodu. Więc duża część twojego życia odeszła i jesteś skazany na cierpienie. 

Tak, proces gojenia jest długi, ale konieczny. Będzie szczypać. Będzie palić twoje serce. I sprawi, że zwątpisz w sens miłości. Ale musisz się z tym pogodzić. Zaakceptuj, że przez jakiś czas będzie bolało.

6. Daj sobie czas na żałobę

Radzenie sobie z odrzuceniem niewiele różni się od etapu żałoby po rozstaniu. Daj sobie czas, którego potrzebujesz, aby przejść przez te uczucia. Nic nie szkodzi, jeśli radzenie sobie z odrzuceniem jest dla Ciebie trudne, nic nie szkodzi, że płaczesz w nocy, albo że masz ochotę przeleżeć cały dzień w łóżku. Ważnym krokiem w przezwyciężeniu odrzucenia i bólu, który się z nim wiąże, jest pełne doświadczenie swoich emocji. Wyrzuć je z ciała, serca i duszy.

Kavita sugeruje: „Po około 3 tygodniach zaczniesz czuć się trochę lepiej. Zaczniesz się budzić i bardziej interesować się codziennymi zajęciami. Będziesz mieć ochotę sprawdzić, czy pijesz kawę czy herbatę, i zwrócić większą uwagę na swoje życie w porównaniu z tymi pierwszymi dniami, gdy zostałeś odrzucony przez osobę, którą kochasz”.

7. Bądź dla siebie miły

Odrzucenie boli i z pewnością może być gorzką pigułką do przełknięcia. Nie oceniaj siebie za sposób, w jaki sobie z tym radzisz. Nie obwiniaj się, gdy czyjeś poszukiwania właściwego partnera nie kończą się na tobie. Zamiast tego bądź dla siebie dobry i traktuj siebie ze współczuciem i empatią. Rozmawiaj ze sobą tak, jak rozmawiałbyś z przyjacielem, który leczy złamane serce. 

8. Unikaj zachowań negatywnych i autodestrukcyjnych 

Jedną z najgorszych części radzenia sobie z odrzuceniem jest pozwolenie, aby negatywne emocje Cię przytłoczyły i oddawanie się autodestrukcyjnym zachowaniom, aby zamaskować ból. Może to prowadzić do niezdrowych mechanizmów radzenia sobie, takich jak:

• Nadmierne picie
• uzależnień
• Becoming datownik seryjny 
• Co wieczór spotykam się z nową osobą
• Hazard lub nadmierne wydatki
• Samookaleczenie, na przykład oddawanie się myślom samobójczym lub wyrządzenie sobie krzywdy fizycznej

Aakhansha radzi: „W takich przypadkach ważne jest, aby odwrócić uwagę od negatywności. Możesz się wypłakać, jeśli chcesz, spisać swoje myśli w dzienniku, umówić się na piżamę ze znajomymi lub obejrzeć ckliwe komedie romantyczne. Musisz znaleźć zdrowe sposoby radzenia sobie z odrzuceniem, zamiast uzależniać się od niezdrowych umiejętności radzenia sobie”.

9. Ćwicz samoopiekę 

Dbanie o siebie i zaspokajanie swoich potrzeb powinno stać się Twoim priorytetem w radzeniu sobie z odrzuceniem. Uczysz się kochać siebie i stawiać dbanie o siebie na pierwszym miejscu teraz bardziej niż kiedykolwiek. Oto jak:

• Pozostań aktywny. Unikaj siedzenia w pokoju i oglądania programów. Wybierz się na spacer i spędź czas z przyrodą
• Śpij wystarczająco dużo, co najmniej 7 godzin dziennie
• Jedz zdrowo, ale unikaj emocjonalnego jedzenia i głodzenia się
• Wróć do swoich starych zainteresowań lub zdobądź nową umiejętność, np. malowanie, prowadzenie dziennika, zbieranie znaczków, czytanie lub robienie na drutach. Zacznij robić wszystko, co sprawia Ci radość 
• Staraj się trzymać z daleka od mediów społecznościowych. Im częściej będziesz patrzeć na szczęśliwe pary pozujące w Internecie, tym bardziej poczujesz się samotny
• Przestań śledzić swojego byłego lub jego nowego partnera online. Bycie w związku z kimś, kto nie przejmuje się twoimi uczuciami, przyniesie ci tylko więcej bólu

Powiązane czytanie: 12 sposobów na znalezienie szczęścia po rozstaniu i całkowite wyleczenie

10. Oprzyj się na swoim systemie wsparcia

Niezależnie od tego, czy zastanawiasz się, jak poradzić sobie z odrzuceniem ze strony osoby, w której się zakochałeś, czy osoby, z którą łączyła cię relacja romantyczna, wiedz, że twoje najbliższe otoczenie — przyjaciele i rodzina — może być w tym czasie twoim największym wsparciem. 

Najlepszym sposobem na poradzenie sobie z odrzuceniem jest spędzanie czasu z ludźmi, którzy pomogą Ci dostrzec Twoją wartość. Poza tym, zwierzenie się osobom, które Cię kochają i troszczą się o Ciebie, może zmniejszyć Twój emocjonalny ciężar i pomóc Ci uwolnić się od bólu i urazy. Bliscy mogą również zaoferować Ci nowe spojrzenie na sytuację, co może ułatwić Ci zaakceptowanie odrzucenia.

11. Odwróć uwagę 

Rozproszenie uwagi działa nie tylko na dzieci, ale i na dorosłych. Kavita radzi: „Otwórz się na przyjemne doświadczenia. Oddaj się czynnościom, które przynoszą ci radość, świętuj ważne kamienie milowe, skup się na przyjaciołach i rodzinie i licz swoje błogosławieństwa. Proces uzdrawiania przebiega stopniowo. 

Aby przez to przejść, wystarczy pomyśleć o obecnych doświadczeniach i powiązać je z negatywnym doświadczeniem, tak aby za każdym razem, gdy poczujesz się źle, pozytywne doświadczenie osłabiło negatywne emocje”. Oto kilka sposobów, aby utrzymać produktywne rozproszenie uwagi, gdy radzisz sobie z bólem odrzucenia: 

• Pomóż komuś w potrzebie
• Wykonuj pracę wolontariacką
• Zapisz się na zajęcia fitness lub hobbystyczne 
• Czytać książkę 
• Spróbuj prowadzić dziennik 

12. Unikaj zbiórek 

Aakhansha mówi: „Tak wiele osób zastanawia się: „Dlaczego odrzucenie tak bardzo boli?”, ponieważ nie wiedzą, jak przetwarzać swoje uczucia w zdrowy sposób. Aby uśmierzyć ból lub szukać potwierdzenia własnej wartości, wracają na scenę randkową natychmiast po tym, jak zostali porzuceni. Kiedy w rzeczywistości muszą zrobić sobie przerwę i skupić się na uzdrowieniu”.

To, jak szybko po odrzuceniu będziesz mógł wrócić na randkę, zależy od tego, jak dobrze radzisz sobie z tą sytuacją. Czas oczekiwania jest różny dla każdej osoby, ale dobrą zasadą jest, aby nigdy nie być z kimś tylko po to, by o nim zapomnieć. Gdy będziesz pewien, że nie tęsknisz już za osobą, która Cię odrzuciła, możesz zacząć ponownie randkować.

Powiązane artykuły: 5 przyczyn, 13 oznak jednostronnych związków i co z nimi zrobić

13. Nie błagaj, żeby cię pokochali 

Jedną z najważniejszych wskazówek, jak radzić sobie z odrzuceniem przez zauroczenie lub byłego partnera, jest to, aby nigdy nie wracać ani nie próbować sprowadzić ich z powrotem do swojego życia. Kiedy ktoś umniejsza twoje uczucia, próba zmiany jego zdania jest ćwiczeniem daremnym. Nawet jeśli w przeszłości miałeś czyste połączenie dusz, przekonywanie go, aby wrócił do tych dobrych starych czasów, nie przywróci tych chwil ani nie zmieni jego zdania. Może ewoluował i może już nie czuć tego samego do ciebie.

Aakhansha mówi: „Kochasz ich, uwielbiasz i nie wyobrażasz sobie życia bez nich. Czujesz się odrzucona. Ale nikt nigdy nie powinien błagać o miłość, nawet jeśli ta miłość była prawdziwa. Pamiętaj, że nie kochali cię na tyle, by naprawić sytuację lub kontynuować związek. Więc jaki jest sens błagania o miłość ?”

14. Poznaj nowych ludzi 

Jednym ze sposobów radzenia sobie z odrzuceniem jest poznawanie nowych ludzi. Nie oznacza to jednak, że powinieneś umawiać się z kimkolwiek, kto jest dostępny, ani od razu przeglądać profile w aplikacjach randkowych . Poznaj osoby o podobnych poglądach, oddaj się swoim hobby i zajęciom i skup się na sposobach na pozytywne poradzenie sobie z rozstaniem. Oto kilka wskazówek, jak to zrobić:

• Wybierz się na samotną wycieczkę i spotykaj się towarzysko w akademikach hostelu
• Wybierz się na odosobnienie medytacyjne i poznaj tam ludzi o podobnych poglądach
• Bierz udział w wydarzeniach ze znajomymi i spotykaj się z ich przyjaciółmi
• Zbuduj swoją sieć i system wsparcia

15. Wykorzystaj odrzucenie jako okazję do rozwoju

Tak, możesz czuć się chwilowo odtrącony, ale zamiast marnować cenne chwile na obrażanie się lub rozczulanie się nad sobą, zastanawiając się: „Dlaczego odrzucenie tak bardzo boli?”, wykorzystaj to jako okazję do nauki i rozwoju. Pomoże ci to iść naprzód z odnowioną wartością i jasnością tego, czego szukasz w romantycznym partnerstwie. 

Kavita mówi: „Najlepszym sposobem na radzenie sobie z odrzuceniem ze strony dziewczyny lub chłopaka jest wyciągnięcie wniosków z doświadczenia. Jeśli ktoś odrzucił cię, bo wyglądałeś na zbyt nachalnego, postaraj się wyciągnąć z tego wnioski i porzuć nawyk duszenia partnera. Odrzucenie może być dobrym nauczycielem, ponieważ daje szansę na stanie się lepszym człowiekiem i pójście naprzód z większą pewnością siebie i mądrością”.

Uwagi końcowe

Wystawianie się na widok publiczny i odrzucenie boli. Zupełnie w porządku jest czuć się przygnębionym i opłakiwać stratę. Ale rozpamiętując to przez długi czas, tylko odkładasz swoje życie na później, wszystko dla osoby, która nawet nie zdaje sobie sprawy z twojej wartości. Więc opłakuj, płacz, taplaj się, ale potem otrzep się z kurzu i idź dalej. Pamiętaj, związki mogą przychodzić i odchodzić, ale ty jesteś swoją jedyną stałą. Nie możesz sobie pozwolić na utratę siebie. 

Ekspert w dziedzinie psychologii dzieli się 11 duchowymi znakami, które pozwolą mu wrócić

Znaczenie pozwalania ludziom odejść

Moja była wydaje się bardzo zadowolona ze swojego odbicia – jak sobie z tym poradzić

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.