Sara przez większość dni odczuwała dokuczliwe poczucie samotności. Była mężatką od czterech lat. Jednak przez ostatni rok odczuwała brak więzi ze swoim partnerem. Rozmowy były ograniczone, a okazywanie uczuć rzadkie. Nie mogła powstrzymać się od zastanawiania się: „Dlaczego czuję się samotna w moim związku? Jaki może być powód poczucia smutku i samotności w związku?” Desperacko szukała sposobu, aby poradzić sobie z oznakami samotności w związku.
Samotność to uczucie izolacji lub odizolowania od innych. Według badania Pew Research Center z 2018 roku , co dziesiąty Amerykanin twierdzi, że czuje się samotny lub odizolowany przez cały lub większość czasu. Najczęstszymi przyczynami są niezadowolenie z życia rodzinnego, społecznego i społecznego oraz stres finansowy.
Z badania wynika, że osoby rozwiedzione lub niezamężne (po 17%) ponad dwukrotnie częściej czują się samotne niż osoby pozostające w związku małżeńskim (6%). Chociaż możesz próbować złagodzić uczucie samotności, umawiając się na randki i angażując się romantycznie, nierzadko zdarza się, że czujesz się samotny w związku. Jeszcze bardziej rozdzierające jest bycie w długotrwałym związku i ciągłe poczucie samotności.
Oznaki świadczące o tym, że jesteś w związku sam, nie pojawiają się z dnia na dzień. W rzeczywistości dystans narasta dość organicznie, jeśli para nie zwraca uwagi na swój związek. Po kilku latach bycia razem parom brakuje tematów do rozmów poza codziennymi, monotonnymi rozmowami o tym, kto jutro odwiezie dziecko do szkoły lub jakie produkty kupić w sklepie spożywczym.
Iskra w sypialni również z czasem gaśnie. Niespodzianki, randki i kupowanie prezentów dla partnera sprowadzają się tylko do wyjątkowych okazji. Automatycznie pojawia się tendencja do traktowania siebie nawzajem jako czegoś oczywistego. I zanim się zorientujesz, pewnej nocy siedzisz na tarasie i płaczesz: „Dlaczego czuję się samotny, kiedy jestem w związku?”
Samotność może prowadzić do przedwczesnej śmierci z powodu obniżonej odporności lub depresji. W rzeczywistości uczucie depresji i samotności w związku może wywołać myśli samobójcze. Być może nie myślisz o tym częściej, ale oznaki, że jesteś sam w związku, mogą mieć poważny i trwały wpływ na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Nic dziwnego, że Sara mówi: „Jestem przygnębiona i samotna w małżeństwie”.
7 oznak samotności w związku
Spis treści
Możesz czuć się samotny w związku z dwóch powodów. Po pierwsze, czegoś w nim brakuje. W takim przypadku zazwyczaj oboje partnerzy czują się samotni. Jeśli czujesz się bardziej samotny z partnerem niż z dala od niego, winny jest związek. Ponownie, jeśli przypominasz sobie czas, kiedy byłeś singlem, ale czułeś się mniej samotny, to właśnie związek sprawia, że czujesz się samotny.
Drugi powód jest bardziej wewnętrzny. Partner czujący się samotny może borykać się z problemami osobistymi niezwiązanymi ze związkiem. Mogą one obejmować niekorzystne zdarzenia z dzieciństwa, które mogą sprawić, że dana osoba poczuje się samotna. Możesz czuć, że coś jest nie tak w Twojej relacji z partnerem. Ale możesz nie być w stanie określić, że czujesz się samotny. Możesz nawet zacząć myśleć, że bycie singlem jest lepsze niż poczucie samotności w związku.
Tak czy inaczej, samotność w związku nie jest problemem, którego nie da się rozwiązać. Zanim jednak przejdziemy dalej i omówimy, jak sobie z nią poradzić, Ty i Twój partner powinniście skupić się na rozwijaniu podstaw wsparcia i komunikowaniu poczucia samotności w związku. Jednocześnie ważne jest, aby być świadomym siebie i swojego związku. Wiem, że chcesz po prostu przestać czuć się samotnym w związku, ale najpierw przyjrzyjmy się siedmiu oznakom samotności w związku, aby zrozumieć jej przyczynę i przyczynę:
Powiązane materiały: Jak radzić sobie z uczuciem samotności w małżeństwie
1. Ograniczona komunikacja
Myślę, że odnosisz się do tego za każdym razem, gdy Charlie Puth mówi: „Już nie rozmawiamy”. Jest to czerwona flaga, która może sprawić, że jeden lub obaj partnerzy poczują się samotni. Kiedy rozmowa jest zwykle banalna i ogranicza się do „Czy naprawiłeś samochód?” i „Co dzisiaj zjemy na kolację?”, to znak, że komunikacja między tobą a twoim partnerem idzie na południe.
Mówisz: „Nie czuję się, jakbym była w związku z moim chłopakiem/dziewczyną/małżonkiem”. Czy wiesz dlaczego? Ilekroć pojawia się nieporozumienie lub różnica zdań, próbujesz stłumić te uczucia, aby uniknąć kłótni i nieprzyjemnych konfrontacji. W pewnym sensie gromadzi się w tobie góra nieprzepracowanych emocji, które mogą wybuchnąć w każdej chwili. Słaba komunikacja może prowadzić do poczucia osamotnienia w związku.
2. Brak ciepła i troski
Jednym z sygnałów, że jesteś sam w związku, jest to, że w waszej relacji zapanowała chłodna atmosfera. Może to wynikać z częstych kłótni i nieporozumień. Albo po prostu z braku więzi emocjonalnej i poczucia oddalania się od siebie . Przestaliście się wzajemnie kontrolować? Czy ty i twój partner nie wiecie, jak się czujecie psychicznie i fizycznie? Nie pamiętacie, kiedy ostatnio wypowiedzieliście te trzy magiczne słowa? Myślę, że to wiele mówi o tym, dlaczego jesteście w związku, ale czujecie się samotni.
Po długotrwałym związku ludzie mają tendencję do tworzenia własnego świata z oddzielnym kręgiem przyjaciół i życiem zawodowym i być może kilkoma drinkami w sobotnie wieczory. Przyzwyczajając się do swoich zachowań, często zapominają o osobie w domu, która może potrzebować ich wsparcia emocjonalnego, aby przetrwać ciężki dzień. Może to być jeden z głównych powodów poczucia smutku i samotności w związku.
3. Poczucie bycia niechcianym w związku
Jeśli zaczniesz czuć, że nie jesteś naprawdę ważny w życiu swojego partnera, jest to wyraźny znak samotności w związku. Może to być spowodowane tym, że Twój partner jest bardzo samowystarczalny i ma kilka priorytetów innych niż związek. Czasami może to wynikać z tego, że Twój partner nie chce być postrzegany jako bezbronny. Być może nie czują się komfortowo okazując potrzebę Twojej obecności i miłości.
Chociaż związek może przetrwać emocjonalną niedostępność, może istnieć inny powód, dla którego czujesz: „Mam dość samotności w związku”, co nie będzie łatwe do przezwyciężenia. Nie chcemy ci tego mówić, ale prawdopodobnie twój partner się w tobie odkochał . To może być trudna do zaakceptowania prawda. Cóż, jeśli przestał się starać lub okazywać zainteresowanie, by związek przetrwał, prawdopodobnie w jego głowie już się skończył.
4. Brak fizycznej intymności
Rzadki lub niesatysfakcjonujący seks jest oznaką samotności w związku, ponieważ może wbić klin między partnerów. To jeden z mniej znanych skutków związków bez seksu . Wiele osób cierpi w milczeniu, ponieważ nie mogą rozmawiać o niedoskonałościach seksualnych w związku z obawy przed zranieniem swoich uczuć. Dla wielu par to właśnie gasnący płomień namiętności sprawia, że zadają sobie pytanie: „Dlaczego czuję się samotna w swoim związku?”.
Intymność fizyczna nie dotyczy tylko seksu. Nieseksualne, intymne dotknięcia są równie ważne dla utrzymania związku przy życiu. Kiedy trzymasz dłonie, delikatnie głaszczesz dziecko po włosach lub otaczasz je ramionami, gdy jest zdenerwowane, Twój mózg uwalnia hormony miłości, takie jak oksytocyna, dopamina i serotonina. Te hormony dobrego samopoczucia łagodzą stres psychiczny i pomagają wzmocnić emocjonalnie związek. Jeśli partnerzy przestaną okazywać swoją miłość fizycznie, a uściski i pocałunki staną się rzadkością, może to wskazywać na rosnące oznaki, że jesteś sam w związku.
5. Różne zainteresowania
Po kilku latach możesz zdać sobie sprawę, że ty i twój partner macie odmienne zainteresowania i nie pasujecie do siebie. Ta niezgodność może sprawić, że poczujesz, że bycie singlem jest lepsze niż poczucie samotności w związku. Być może w obliczu nowości i ekscytacji swoją miłością nigdy nie zastanawiałeś się zbytnio nad długoterminową kompatybilnością. Ale wraz z upływem lat możesz odkryć, że jesteście zupełnie różnymi ludźmi.
Zamiłowanie partnera do głośnej muzyki metalowej zakłóca ci czas przeznaczony na spokojną lekturę. Podróżując z partnerem , wolisz zwiedzać wszystkie ważne miejsca, takie jak muzea, pałace i mauzolea, ale on zawsze upiera się przy relaksie na plaży z butelką piwa. W rezultacie możesz wyjść z domu razem, ale po dotarciu na miejsce wyruszyć w samotną podróż. Nic dziwnego, że myślisz sobie: „Nie czuję się, jakbym była w związku z moim chłopakiem lub dziewczyną”.
Powiązane artykuły: Jak rozpalić na nowo związek? 5 najlepszych sposobów
6. Zwiększona zależność od mediów społecznościowych
To kolejny sygnał samotności w związku. Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak media społecznościowe negatywnie wpływają na Twój związek ? Czując się samotnym w związku i nie mogąc znaleźć kojącej więzi z partnerem, możesz coraz częściej szukać kontaktów w mediach społecznościowych. Jednak spędzanie dużej ilości czasu w mediach społecznościowych może przyczyniać się do pogłębiania poczucia samotności i niezadowolenia ze związku.
Dzieje się tak dlatego, że możesz porównać swoje relacje z relacjami innych osób w mediach społecznościowych i dotkliwie odczuć ich niedoskonałości. Możesz na przykład porównać sposób, w jaki inni obchodzą urodziny, rocznice ślubu lub Walentynki, i poczuć, że Twój partner nie docenia Cię wystarczająco. Zatem następnym razem, gdy zdasz sobie sprawę: „Jestem w związku, ale czuję się samotny”, potraktuj to jako ważny znak.
7. Uzależnienie od działań ekranowych
Jeśli wieczory zwykle spędzasz na oglądaniu programów w serwisie Netflix, może to oznaczać, że jako para nie macie nic więcej do zaoferowania. Czasami partner czujący się samotny zwraca się do ekranu w poszukiwaniu stymulacji i satysfakcji. Jeśli jesteś samotnym partnerem, być może poruszyły Cię sceny lub piosenki o samotności w związku.
Myślę, że bardzo utożsamiłbyś się z historią „ Her” , ponieważ ukazuje ona związek między współczesnymi związkami a samotnością – główny bohater, Theodore, zakochuje się w Samancie, która jest w zasadzie głosem jego sztucznej inteligencji. Spróbuj! Jeśli Ty też nie możesz już znieść myśli „Mam dość samotności w związku”, to doda Ci to motywacji, by w końcu się podnieść i coś zrobić, żeby zmienić tę sytuację.
Przyczyny samotności w związku
Dlaczego czuję się samotny, kiedy jestem w związku? W grę może wchodzić kilka czynników i musisz zbadać swoją wyjątkową sytuację, aby zidentyfikować pierwotną przyczynę tej samotności. Oprócz niezgodności, zaabsorbowanie pracą jednego lub obojga partnerów jest czynnikiem prowadzącym do samotności w związku. Poczucie samotności w związku na odległość jest zrozumiałe. Kiedy partnerzy są fizycznie oddzieleni i nie ma komunikacji twarzą w twarz, naturalne jest, że mogą czuć się osamotnieni w związku.
Według badania z marca 2020 roku , opublikowanego w czasopiśmie „Journal of Happiness Studies”, relacje partnerskie okazały się najsilniejszym czynnikiem chroniącym przed samotnością. Autorzy badania wskazują jednak, że samotność może być wzmacniana przez relacje partnerskie, jeśli są postrzegane jako niesatysfakcjonujące lub niskiej jakości.
W przypadkach, gdy jeden z partnerów cierpi na poważną chorobę, opiekun może zmagać się z uczuciem smutku i samotności. Dotyczy to również problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja czy nadużywanie substancji psychoaktywnych. Jeśli związek jest naznaczony przemocą fizyczną lub emocjonalną , ofiara może czuć się bardzo samotna. (W takim przypadku bycie singlem jest lepsze niż poczucie osamotnienia w związku). Uzależnienie od telefonów komórkowych również powoduje samotność w związku. Zmiana zewnętrzna, taka jak narodziny dziecka, może skłonić do oceny związku.
Niezależnie od przyczyny, gdy tylko zauważysz oznaki, że jesteś w związku sam, powinieneś spróbować zakomunikować uczucie samotności w związku ze swoim partnerem, przyjacielem lub podczas terapii par. Jeśli nie otrzymasz wsparcia, którego potrzebujesz w tym stresującym momencie, może to zwiększyć Twój poziom stresu i jednocześnie zmniejszyć pewność siebie.
Powiązane artykuły: Poczucie niechcianego związku – jak sobie z tym radzić?
Jak sobie poradzić z poczuciem samotności w związku
Niezależnie od tego, czy próbujesz poradzić sobie z samotnością w związku na odległość, czy w takim, w którym widujesz się codziennie, oto kilka sposobów poradzenia sobie z tą sytuacją. Jeśli istnieją oznaki, że jesteś sam w związku, te wskazówki z pewnością sprawią, że poczujesz się lepiej.
1. Rozpocznij rozmowę
Porozmawiaj ze swoim partnerem o poczuciu samotności, nie rzucając oskarżeń ani nie osądzając, ponieważ to tylko sprawiłoby, że poczułby się defensywny. Ważne jest, aby dzielić się swoimi emocjami, ponieważ tylko wtedy można omówić możliwe rozwiązanie. Być może powinieneś odejść na jakiś czas i ponownie nawiązać kontakt. Lub każdego dnia musicie zarezerwować sobie czas, aby pogłębić więź. Być może będziesz musiał poświęcić czas i uwagę, aby ożywić swoje życie seksualne.
Powiązane czytanie: 12 całkowicie uzasadnionych powodów, dla których warto zakończyć związek – bez względu na to, co mówi świat
2. Popraw komunikację
Możesz poprawić komunikację , wysyłając partnerowi/partnerce czułą wiadomość tekstową w ciągu dnia pracy. Wieczorem zapytaj go/ją o dzień i z zainteresowaniem wysłuchaj odpowiedzi. Możesz też spróbować wczuć się w jego/jej sytuację. To zwiększy twoją empatię i sprawi, że będziesz bardziej cierpliwy/cierpliwa wobec wszelkich niedociągnięć. Stwórz chwile i sytuacje, w których możesz nawiązać więź emocjonalną, aby przestać czuć się smutnym i samotnym w związku.
3. Szukaj profesjonalnej pomocy
Jeśli nie udaje Ci się poczynić postępów w rozmowie z partnerem, być może warto udać się do doradcy małżeńskiego, aby ustalić przyczyny samotności. Znajdź rozwiązania, korzystając z jego wskazówek. Poczucie samotności w związku można pokonać z pomocą specjalistów. Jeśli potrzebujesz profesjonalnej pomocy w tej kwestii, doświadczeni doradcy z panelu ekspertów Bonobology są do Twojej dyspozycji.
4. Dotrzyj do przyjaciół i rodziny
Spotykaj się z bliskimi przyjaciółmi, aby poradzić sobie z próżnią, którą dostrzegasz w swoim związku. Zrób sobie przerwę i odwiedź rodzinę. Przebywanie z bliskimi osobami nie tylko będzie pocieszające, ale może również pomóc Ci zyskać perspektywę i jasność co do poczucia samotności. Spędzanie czasu z bliskimi to sposób na to, by przestać czuć się samotnym w związku.
5. Spróbuj jogi lub medytacji
Jeśli czujesz się samotny, nie oznacza to, że musisz ciągle szukać towarzystwa. Joga, medytacja i praktykowanie uważności pomagają Ci dokonać introspekcji i nawiązać kontakt z samym sobą. Sprawiają, że czujesz się bardziej komfortowo w samotności. Z czasem rozwiniesz poczucie miłości do siebie , które pomoże Ci naprawić związek.
6. Rozwiń hobby
Może to być dobre rozwiązanie, niezależnie od tego, czy jesteś z natury samotny z powodu własnej osobowości, czy z powodu jakichś braków w swoim związku. Zajmowanie się hobby zapewni Ci przyjemne zajęcie, uwolni Twoją kreatywność i pomoże Ci nawiązać kontakt z ludźmi o podobnych poglądach. Koncentrowanie się na ćwiczeniach i wolontariat w sprawie bliskiej Twojemu sercu to inne opcje, które możesz rozważyć, aby produktywnie zająć się sobą.
Samotność w związku jest prawdopodobnie gorsza niż samotność singla . Ale są sposoby, żeby sobie z nią poradzić. Są sposoby, żeby poradzić sobie z tą samotnością. Jednym z nich jest praca nad związkiem. To możliwe, jeśli oboje partnerzy się kochają i cenią.
FAQ
Brak zgodności i odmienne zainteresowania są główną przyczyną samotności w związku. Kiedy nie możesz dzielić się radosnymi zajęciami, może to sprawić, że jeden lub obaj partnerzy poczują się samotni.
Czujesz się samotny w związku, gdy czujesz się oddalony od partnera. Następuje utrata więzi emocjonalnej i intymności. Możesz czuć się niekochany i nie możesz skutecznie komunikować się ze swoim partnerem.
Zrób sobie przerwę od partnera. Spędzaj czas z bliskimi przyjaciółmi lub członkami rodziny. Mogą dać ci zrozumienie i pocieszenie.
11 rzeczy, które się zdarzają, gdy kobieta traci zainteresowanie mężem
12 znaków ostrzegawczych, że Twój partner traci zainteresowanie związkiem
6 znaków, aby wiedzieć, że Twój mężczyzna traci zainteresowanie Tobą
Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.
