10 rzeczy do zrobienia, gdy oddalasz się od siebie w związku

Wiesz, że oddalacie się od siebie w związku, gdy baśniowe dni wydają się już przeszłością. Głupota, nielimitowane rozmowy telefoniczne, wieczorne wyjścia na lody – wszystko to wydaje się odległym marzeniem. Jeśli wspominasz stare, dobre czasy lub, co gorsza, nie, istnieje duże prawdopodobieństwo, że przechodzisz przez trudną fazę w związku. A wspomnienia z bajkowych pierwszych dni lub fazy miesiąca miodowego to wszystko, czego możesz się trzymać.

Coś jest na pewno na rzeczy. Mieszkanie z odległym partnerem może sprawić, że poczujesz się naprawdę niepewnie. Utrata romansu, uczucie odłączenia od siebie i częstsze przebywanie z przyjaciółmi niż ze sobą to tylko kilka oznak, że Twój związek się rozpada. Czy to oznacza, że ​​to koniec drogi dla Ciebie i Twojego partnera? Na szczęście nie. Nawet na tym etapie możesz odwrócić sytuację, a my jesteśmy tutaj, aby dokładnie powiedzieć Ci, jak to zrobić.

Co to znaczy oddalać się od siebie w związku?

Wiesz, jak butelki po napojach gazowanych wyparowują po otwarciu nakrętki? Potraktuj to jako analogię do rozstania się. Pomyśl o swoim związku jak o butelce coli. Zamknięte i nieotwarte, mus jest nienaruszony. Musowanie to trwałość związku. Jeśli butelka pozostanie otwarta i bez nadzoru zbyt długo, mus powoli ucieknie, pozostawiając słodki płyn. Dokładnie to samo dzieje się ze związkami, kiedy świadomie i aktywnie nie pielęgnujesz swojej więzi. Iskra zaczyna przygasać, a ty czujesz się coraz bardziej oddzielony od partnera.

Oddalanie się od siebie w związku ma miejsce, gdy przestajesz:

• Połącz się ze swoim partnerem
• Dzielcie się ze sobą szczegółami swojego życia
• Poczuj potrzebę przytulenia się lub dotknięcia
• Nawiąż kontakt wzrokowy lub spędź razem wartościowy czas

Po prostu zakładasz piżamę i kładziesz się do łóżka. Wasze rozmowy ograniczają się do: „Co chcesz na obiad?” albo „Zapłaciłeś rachunek/wyniosłeś śmieci/dokończyłeś tę sprawę?”. To subtelne oznaki, że oddalacie się od siebie w małżeństwie.

Jeśli jesteście parą, która się od siebie oddala, kluczem jest, aby nie pozwolić, aby stale rosnąca przestrzeń między wami dotarła do Was. Każdy związek w pewnym momencie się zatrzymuje. Dochodzi do tego, że nie piszecie codziennie SMS-ów, nie spędzacie ze sobą czasu ani nie jeździcie już razem na weekendowe wycieczki. W pewnym sensie po prostu tam wisisz, traktując związek jako coś oczywistego i nie chcąc przywrócić mu blasku w związku. Zagłębmy się w to, dlaczego tak się dzieje.

Co powoduje, że pary się oddalają

Psychoterapeuta dr Aman Bhonsle najlepiej to ujął: „Dręczyciel to najbardziej toksyczna osoba, z jaką można się spotkać. Nigdy nie pozwala ci być sobą i depcze twoją autentyczność”. Jak to ujął, nie pozwalanie partnerowi być sobą jest równoznaczne z dręczeniem go.

A więc może oddalacie się od siebie w małżeństwie, ponieważ jeden z partnerów postrzega drugiego jako *kogoś, kogo trzeba naprawić*. Czy jedno z was ciągle próbuje fundamentalnie zmienić drugiego? Jeśli tak, to jeden z sygnałów, że wasz związek się rozpada . Przyjrzyjmy się innym możliwym przyczynom:

1. Brak możliwości stworzenia równowagi

Badania wskazują, że zaburzona równowaga między życiem zawodowym a prywatnym negatywnie wpływa na relacje osobiste. Ludzie mają tendencję do przepracowywania się, stresu, a potem wyładowywania się na partnerach. Jednym z powodów oddalania się od siebie może być więc brak umiejętności znalezienia odpowiedniej równowagi.

Związek się rozpada, gdy brakuje równowagi. Praca i związek, rodzina i związek, przyjaciele i związek, czas dla siebie i związek… lista jest długa. Aby znaleźć tę równowagę, trzeba świadomie włożyć wysiłek w związek , to nie dzieje się samo.

Widziałem, jak wiele par rozpadało się z powodu braku zarządzania czasem i złych umiejętności organizacyjnych. Sekretem błogości w romantycznym raju jest robienie wszystkiego w odpowiedniej ilości. Spędzanie zbyt dużej ilości czasu ze swoim partnerem, a także zakopywanie się w pracy, aby uniknąć monotonii w związku, to przykłady typowych błędów w związku, które mogą ostatecznie odcisnąć piętno na waszej więzi.

2. Niewystarczająco słuchający

Art Rios w swojej książce „ Let's Talk: …About Making Your Life Exciting, Easier, And Exceptional” słusznie zauważa: „Kiedy myślę o ludziach, którymi się zachwycam, to wspólną cechą większości z nich jest to, że są świetnymi słuchaczami. Wielu z nas zawsze chce być na pierwszym planie, mówić to, co uważamy za ważniejsze. Gdybyśmy jednak nauczyli się słuchać więcej niż mówić, moglibyśmy prowadzić lepsze rozmowy i budować głębsze więzi. Poza tym na świecie byłoby mniej nieporozumień”.

Art Rios ma całkowitą rację. Brak skutecznej komunikacji może być przyczyną rozpadu waszego związku. Czy oczekujesz, że partner magicznie odczyta twoje myśli? Czy nie potrafisz komunikować swoich potrzeb, pragnień i pragnień? To oznaki, że masz poważne problemy z komunikacją w związku.

3. Oczekiwania zbyt wiele

Aktor Jeff Bridges powiedział kiedyś: „W życiu i w filmach jest to podobne wyzwanie, podczas którego masz oczekiwania, a kończysz w sytuacjach, które nie spełniają Twoich oczekiwań”. Może więc twój związek się rozpada, ponieważ oczekujesz, że twój partner będzie jednocześnie twoją kochanką, twoją matką, najlepszym przyjacielem i mentorem.

Realistyczne ustalanie oczekiwań to jedno z wyzwań w związku, z którym mierzy się niemal każdy . Od czasu do czasu przypomnij sobie, że twój partner to po prostu człowiek, a nie jakaś boska istota, która nie może popełniać błędów. Jednym z najczęstszych powodów oddalania się od siebie jest brak wyrozumiałości partnerów wobec swoich błędów.

Ale jak przestać się oddalać w związku? Szukasz sposobów na zbudowanie emocjonalnej intymności i ponowne poczucie więzi ze swoim partnerem? Nie martw się, wspieramy Cię! Oto kilka sposobów na odnowienie kontaktu z partnerem.

10 rzeczy do zrobienia, gdy oddalasz się od siebie w związku

„Moja dziewczyna jest zdystansowana, oddaliliśmy się od siebie”. „Pomocy, mój związek się rozpada”. „Mój chłopak wydaje się wycofany emocjonalnie, czy to koniec mojego związku?” „Czuję, że już nie znam mojej żony/męża. Co mam zrobić?”. Prawdopodobnie jesteś tu dzisiaj, ponieważ zmagasz się z podobnym problemem. Ale, jak wspomniano wcześniej, to całkowicie naturalne, że związek od czasu do czasu osiąga plateau. To, co wydaje się końcem, może nim wcale nie być. Zanim więc pomylisz to z jednym z głównych sygnałów ostrzegawczych w związku i zrezygnujesz, wypróbuj poniższe wskazówki, jak odbudować relację:

1. Zacznij od dotyku

Jeśli byliście parą, która trzymała się za ręce w centrum handlowym, brak kontaktu fizycznego wynikający z dystansu w związku może być przerażający, ponieważ rozkwitaliście dzięki niemu. Zacznijcie więc od okazjonalnego dotyku, namiętnego, ale nieseksualnego. Ludzie są stworzeni do odczuwania więzi poprzez dotyk, a oto niezawodne sposoby na odbudowanie więzi z partnerem po trudnym okresie:

• Proste poklepanie po ramieniu/plecach/ramionach
• Krótkie uściski/całówki w policzek przed wyjściem do pracy
• Opierając głowę na ich ramieniu
• Masowanie ramion/dłoni

2. Zrób pierwszy krok

Wiesz, że wyrastasz z kogoś, kogo kochasz, kiedy jesteście razem, ale tak naprawdę nie jesteście razem. Możesz być zajęty telefonami i poza okazjonalną wymianą informacji, nie macie o czym rozmawiać. Zrób więc pierwszy krok. Zamiast chować głowy w telefonach lub laptopach, nawiąż kontakt wzrokowy i zacznij rozmowę.

Jak naprawić związek, który się rozpada? Nie używaj telefonu jako ucieczki. Natychmiast odłóż to na bok i porozmawiaj o problemie ze swoim partnerem. Jeśli Twój partner nadal jest emocjonalnie zaangażowany w związek, nie będzie unikał rozmowy. Niech gadżety nie odciągają Was od siebie.

Powiązane czytanie: 25 najbardziej romantycznych gestów dla niego

3. Nie graj w obwinianie

Łatwo jest obwiniać się nawzajem za rutynę w związku. W rzeczywistości wiele osób ucieka się do przerzucania winy, gdy nie potrafią zrozumieć, co tak naprawdę jest nie tak w związku. Łatwo powiedzieć:

• "Za dużo pracujesz"
• „Spędzasz więcej czasu ze znajomymi”
• „Ledwo już mnie doceniasz”

Zamień „ty” na „nas”. Zamiast zrzucać na siebie winę, spróbuj porozmawiać o rozwiązaniach. Nie jesteś po to, żeby dowiedzieć się, kto jest odpowiedzialny za dystans, który wkradł się do waszego związku; robienie tego nie będzie służyć żadnemu celowi. Nadal jesteście ze sobą i współpracujecie, aby wydostać się z rutyny, w której się znajdujecie. Pracujcie więc w tym kierunku, a nie przeciwko sobie. Jest to ważna rzecz, o której należy pamiętać, jeśli chcemy rozwijać się jako para.

4. Przywróć iskrę

Przypomnij sobie nocne wyjścia na lody lub improwizowane przejażdżki. Lub cokolwiek równoważnego, co sprawia wam obojgu ogromną przyjemność. Oto kilka przykładów:

• Jeśli raz lubisz oglądać filmy o północy, spróbuj robić to raz w miesiącu
• Jeśli podobało ci się odgrywanie ról, zaskocz ją subdomową odmianą cosplayu
• Jeśli wspólnie robiliście zakupy, niech będzie to niedzielny rytuał, którego nie można przegapić

Nie wszystkie Twoje wysiłki mogą zostać dobrze przyjęte, ale przynajmniej podejmujesz małe wysiłki, które robią dużą różnicę. Jeśli twój partner również chce odnowić kontakt, doceni ten wysiłek i odwzajemni się. Aby przestać się oddalać w związku, musisz przede wszystkim przypomnieć swojemu partnerowi o wszystkim, co was łączyło. Otworzy to również możliwości porozmawiania o tym, co dzieje się nie tak w związku.

5. Nie projektuj swoich uczuć

Wiedza o tym, jak dać sobie przestrzeń w związku, nie oddalając się od siebie, jest bardzo ważna. W rzeczywistości, czas spędzony osobno w związku może być niezwykle zdrowy, jeśli zostanie odpowiednio potraktowany. Na przykład, naturalne jest odczuwanie smutku i złości. Kiedy tak się dzieje, wyładowywanie się na partnerze może stworzyć niepotrzebny rozdźwięk, który nie tylko nasili negatywne emocje, ale także negatywnie wpłynie na wasz związek. Nic dobrego z tego nie wyniknie. Musicie znaleźć zdrowe sposoby radzenia sobie z lękiem . A dawanie sobie nawzajem czasu i przestrzeni dla siebie może być świetnym sposobem na radzenie sobie z emocjami, niezależnie od ich źródła.

Kiedy już skończycie zajmować miejsce, pamiętajcie o spędzeniu czasu razem. Najłatwiejszym sposobem na ponowne nawiązanie relacji jest spędzenie wartościowego czasu ze swoim SO. Kluczem jest zidentyfikowanie problemu i praca nad nim, zamiast skupiać się na tym samym. Pomyśl o szczęśliwych dniach i pokaż swojemu partnerowi, że związek może być lepszy niż kiedykolwiek wcześniej.

6. Rozpocznij rozmowę

Jeśli Twój partner pisał do Ciebie SMS-y w godzinach pracy (i podobało Ci się to), ale już tego nie robi, zostaw mu miłego SMS-a, aby powiedzieć, jak bardzo to doceniasz. „Podobało mi się, jak pisaliśmy SMS-y nawet podczas pracy. Tęsknię za tym." Możliwe, że tęsknią za tym tak samo bardzo, ale przestali, ponieważ nie otrzymali odwzajemnienia, jakiego oczekiwali, i dlatego założyli, że nie doceniasz ich SMS-ów.

Dlatego tak ważne jest dzielenie się swoimi przemyśleniami i uczciwa komunikacja. Może się po prostu okazać, że oboje myślicie o tym samym i tęsknicie za tym samym. I ta świadomość może być świetnym przełamaniem lodów. Nie bądź jednak w tej kwestii zbyt nachalny i wymagający. Po prostu podnieś go i zobacz, jak zareaguje twój partner. Najważniejszą wskazówką, jak przestać się oddalać w związku, jest wyrażenie swoich pragnień, nawet jeśli wydaje się to niewygodne.

Powiązane materiały: Jak pogodzić się po kłótni

7. Traktuj swój związek jak nowy

Pamiętasz, jaką uwagę poświęciłeś swojemu partnerowi, kiedy zaczęliście się spotykać? Traktuj tak teraz swój związek. Zamiast siedzieć w domu i narzekać: „Mój mąż woli oglądać telewizję niż spędzać czas ze mną” lub „Moja żona bardziej niż mnie kocha swój gang dziewcząt”, zrób coś z tym!

Ponownie spróbuj zabiegać o względy swojego partnera, flirtuj z nim, uwiedź go, przywróć żartobliwość i przekomarzanie się. Na początku może się to wydawać trochę dziwne, ale może pomóc. Przywróć fazę miesiąca miodowego. Oto kilka sposobów na ponowne nawiązanie kontaktu z partnerem:

• Pozostaw małe lepkie notatki miłosne na telefonie/biurku, mówiąc: „Dziękuję, że jesteś w moim życiu”
• Zadzwoń do nich i powiedz: „Dzień dobry. Miłego dnia, kochanie”
• Flirtuj z nimi/powiedz coś w stylu: „Znowu ćwiczysz? Nic dziwnego, że masz tyle mięśni”

8. Ustal swoje priorytety

Jeden z naszych czytelników napisał do nas: „Nic mnie nie łączy z mężem. Proszę o pomoc, mój związek się rozpada!”. W takich sytuacjach małżonkowie zaczynają szukać rozrywki gdzie indziej. To niekoniecznie oznacza, że ​​partner sypia z kimś innym . Może zbyt wiele nocy z rzędu wychodzić ze znajomymi. Albo przynosić pracę do domu.

Jeśli należysz do par, które się od siebie oddalają, nadszedł czas, aby sięgnąć po najcięższą broń. Uczyńcie siebie nawzajem priorytetem. Nie musisz mieć tych samych upodobań i zainteresowań, aby ponownie nawiązać kontakt. Możesz ciężko pracować i szukać nowych rzeczy, które sprawią Ci radość i połączą Cię więzi. Masz dwie możliwości: rozwijać się razem lub oddalać się od siebie – wybór należy do Ciebie. A jeśli cenisz swój związek, jest on dość prosty i taki, który będzie wart całej ciężkiej pracy i wysiłku.

9. Odwiedzaj ponownie stare miejsca

Czy są jakieś konkretne miejsca, które odwiedziłeś na początku związku? Prawdopodobnie kawiarnia naprzeciwko uczelni, w której po raz pierwszy rozmawialiście o swoich uczuciach? Zasugeruj pójście tam. Czy po raz pierwszy całowaliście się na cmentarzu? Spróbuj wybrać się tam jeszcze raz i wybrać się w podróż w głąb wspomnień. Te pozornie proste działania mogą wiele zmienić, gdy próbujesz przestać się oddalać w związku i na nowo rozpalić miłość i intymność seksualną.

Kiedy jeden z małżonków rośnie, a drugi nie, znalezienie wspólnych elementów może być trudne. Dzieje się tak, gdy wspominanie tego, co was połączyło, może dać wam jasność co do tego, dlaczego nadal jesteście razem. Ludzie się zmieniają. To jest w porządku i zdarza się cały czas. Kluczem do szczęśliwego małżeństwa jest akceptacja tych zmian. Możesz rozwijać się w swoim oddzielnym życiu, ale nadal znajdować sposoby na pozostawanie w kontakcie.

10. Kochaj się, a nie tylko uprawiaj seks

W związku, który utknął w odwróceniu lub w rowie, seks bardziej polega na łagodzeniu stresu lub chwilowym ożywieniu więzi. Ale to rzadko trwa. Nie uprawiaj tylko seksu. Kochajcie się nawzajem. Porozmawiaj o tym, co podobało Ci się podczas sesji miłosnej i co jeszcze chciałbyś robić. Uczucia i namiętność odgrywają ogromną rolę w zbliżaniu Was do siebie w związku, który się oddala, więc przytulajcie się, komunikujcie i angażujcie się w jakąś zabawę po zakończeniu.

Rozstanie w związku nie oznacza jego końca. Wiedz, że to tymczasowe, ale potraktuj to trwałym rozwiązaniem. Jak dać przestrzeń w związku bez oddalania się od siebie, jest jego ważną częścią. Nigdy też nie czuj się winny za swój rozwój. Przestań czuć się źle z powodu wyrastania z ludzi, którzy mieli szansę rozwijać się razem z tobą.

Na koniec dr Bhonsle radzi: „Powinieneś skorzystać z terapii par, aby wiedzieć, na czym stoisz i dlaczego. Terapeuta udzieli Ci obiektywnej porady i zachowa poufność (w przeciwieństwie do Twoich krewnych/sąsiadów/przyjaciół). Wielu moich klientów wróciło do siebie po terapii par”. Jeśli szukasz profesjonalnej pomocy, nasi terapeuci z panelu Bonobology są na wyciągnięcie ręki.

5 sesji terapii par, które możesz wypróbować w domu

Problemy z komunikacją w związkach – 11 sposobów na ich przezwyciężenie

7 sposobów na odzyskanie romansu po urodzeniu dziecka

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.

Zobacz nasz proces redakcyjny

Poznaj naszą Radę Rewizyjną

Podziel się opinią

Jaka jest Twoja opinia?

×

Pomocny Zgłoś błąd Inne

Wyślij