Dlaczego ludzie się żenią? Jeśli chodzi o miłość, towarzystwo, seks, wsparcie… lista może nie mieć końca. Pomimo wszystkich argumentów przeciwko tej instytucji, małżeństwo pozostaje złotym standardem dla osób wchodzących w zaangażowane związki. Nieważne, że dla wielu par „długo i szczęśliwie” wydaje się bardziej fantazją, podczas gdy „samotność w małżeństwie” jest bardziej rzeczywistością.
Nie zrozum nas źle. Bajkowe relacje istnieją. Spójrz na Williama i Kate – idealnie do siebie stworzonych pod każdym względem. Ale na drugim końcu spektrum znajdowała się matka Williama, zmarła Lady Diana, jedna z najpiękniejszych i najbardziej tajemniczych kobiet na świecie, która otwarcie przyznała się do swojej pustki emocjonalnej w swoim długim małżeństwie.
Smutek i samotność w małżeństwie stały się tak powszechne, że nie budzą już zaskoczenia wśród doradców małżeńskich. Według badania Fundacji AARP z 2018 roku, około 31% osób w wieku 45 lat i starszych, będących w związkach małżeńskich, deklaruje samotność. Być może nadszedł czas, aby potraktować kwestię bycia w związku małżeńskim i samotności poważniej, aby nie cierpieć w milczeniu.
Z czym wiąże się samotność w małżeństwie?
Spis treści
Dr Vidya N , doradczyni w Instytucie Nauk Medycznych Amrita, mówi: „Szkoda, że samotność w małżeństwie nie jest postrzegana jako poważniejszy problem niż, powiedzmy, bycie w związku przemocowym. Oczywiście, przemoc emocjonalna i fizyczna to zdecydowanie poważniejszy problem, ale samotność może prowadzić do depresji i związanych z nią problemów ze zdrowiem psychicznym” – dodaje.
Samotność w małżeństwie niekoniecznie oznacza, że jest ono nieudane. Możliwe, że dla świata zewnętrznego i znajomych możecie wydawać się idealną parą. Nie oznacza to również, że nie kochasz swojego partnera. Jednak emocjonalny dystans i brak intymności mogą prowadzić do nasilenia się przekonania, że małżeństwo się rozpada.
Jak zatem zdefiniować samotność? „Jeśli w waszym związku nie jest to taki, w którym łatwo przychodzi humor, nie jest to taki, w którym dziwactwa waszego partnera są nadal ujmujące lub nie są zaspokajane wasze potrzeby emocjonalne, być może jesteście w samotnym małżeństwie” wyjaśnia badaczka małżeństwa Carol Bruess podczas sesji TED.
Ilustruje to przypadek Manjuli V (imię zmienione). Ta 43-letnia dziennikarka od dwudziestu lat jest w małżeństwie pozbawionym miłości. Jej związek miał idealny początek, gdy mężczyzna zabiegał o jej względy i robił wszystko, co w jego mocy, aby ją zdobyć. Pobrali się wkrótce, ale nie było gładko. Problemy z dalszą rodziną, problemy zawodowe, romans pozamałżeński… Krótko mówiąc, małżeństwo zawierało wszystkie elementy dramatyczne z wyjątkiem miłości.
„W pewnym momencie przestało mnie to obchodzić” – mówi Manjula. „Ja prowadzę swoje życie, on prowadzi swoje. To jest nasz sposób na zaakceptowanie samotnego małżeństwa i zorganizowanie oddzielnego życia w trakcie małżeństwa odpowiada nam obojgu. Nie ma już zaciekłości ani walk, ale nie ma też miłości ani podekscytowania. Krótko mówiąc, nie ma emocjonalnego spełnienia ani satysfakcji, ale to działa na nich. Tak właśnie wygląda samotność w nieszczęśliwym małżeństwie.
Powiązane czytanie: 15 oznak, że twoje małżeństwo jest na krawędzi rozpadu i prawie się kończy
Co powoduje emocjonalne porzucenie w małżeństwie?
Bycie w związku małżeńskim, ale samotność, stało się teraz aż nazbyt powszechne. W najlepszym przypadku, jak zauważyła Manjula, para może zdecydować się na wspólne życie, ale prowadzić oddzielne życie. Ale w najgorszym przypadku samotność w małżeństwie jest pierwszym krokiem w kierunku separacji. Historia każdego niezbyt idealnego małżeństwa jest inna, ale wspólnym czynnikiem we wszystkich jest poczucie emocjonalnego opuszczenia.
Małżeństwo ma być zjednoczeniem dwóch dusz, ma zapewniać towarzystwo i wsparcie na dobre i na złe. Ale kiedy twoje podstawowe potrzeby emocjonalne nie są zaspokojone, pierwszym uczuciem, które się wkrada, jest samotność. Emocjonalne porzucenie w małżeństwie sprawia, że czujesz się pusty od wewnątrz.
To właśnie wtedy zaczynają pojawiać się oznaki niechcianego związku. Pomimo mieszkania z daną osobą, codziennych interakcji, a może nawet uprawiania seksu, nie czujesz więzi ani ciepła. Możesz czuć, że partner emocjonalnie wycofał się z małżeństwa. Oto niektóre z przyczyn emocjonalnego porzucenia w małżeństwie:
1. Bardzo wysokie oczekiwania
Większość współczesnych par wchodzi w związek małżeński z bardzo wysokimi oczekiwaniami. Od współmałżonka oczekuje się, że będzie on najlepszym przyjacielem , wspaniałym kochankiem, troskliwym rodzicem, dowcipnym i stymulującym intelektualnie partnerem, odnoszącym sukcesy w pracy i nie tylko. Mogą posiadać wszystkie te cechy, ale utrzymanie ich przez długi czas jest niemożliwe.
Michael Pratt (imię zmienione), biznesmen opowiada o swoich doświadczeniach. „Moja żona mówi, że czuje się pusta. Rozumiem ją, bo wiem, że nie jestem w stanie spędzić z nią zbyt wiele czasu i zaspokoić wszystkich jej potrzeb. Ale po 15 latach małżeństwa, 12 godzin pracy i stresie na wszystkich frontach nie mogę być już 21-letnim kochankiem, jakim byłem, prawda?”
Sprawa Michaela to klasyczny przypadek izolacji w małżeństwie z powodu nierealistycznych oczekiwań. Nie jest sam. Jeśli pary nie znajdą sposobu, aby na nowo skalibrować swoje oczekiwania wobec małżeństwa, oddalenie się od siebie jest nieuniknione.
2. Brak komunikacji
Dobra komunikacja to klucz do udanego związku. Jeśli Twój partner nie zwraca na Ciebie uwagi i ignoruje wszystko, co mówisz, naturalne jest poczucie zaniedbania i porzucenia. Stopniowo przestajesz dzielić się z nim/nią ważnymi rzeczami, ponieważ czujesz się nieważny/a dla swojego męża/żony. Mury między wami rosną, ponieważ nie masz wyboru, musisz zaakceptować samotność w małżeństwie i jej konsekwencje.
Może się nawet okazać, że częściej będziesz rozmawiać z przyjaciółmi, rodziną lub osobą z zewnątrz niż z własnym partnerem. „Byłam gotowa na samotność w nieszczęśliwym małżeństwie” – mówi Manjula. „Ale nie mogłam znieść braku komunikacji. Czasami zmieniałam godziny pracy, żeby uniknąć męża. W rezultacie różnica stale rosła, aż do punktu, z którego nie było odwrotu.
Powiązane czytanie: 20 pytań, które warto zadać partnerowi, aby zbudować emocjonalną bliskość
3. Związek pozamałżeński
Romans to chyba najokrutniejszy cios, który może doprowadzić do emocjonalnego porzucenia w małżeństwie. Niespełnione pragnienia i niespełnione oczekiwania mogą zaprowadzić cię w ramiona drugiej osoby, gdzie będziesz szukać (i otrzymywać) satysfakcji. Jednak może to być druzgocące dla twojego partnera i tylko pogłębić poczucie samotności w małżeństwie.
Z drugiej strony zdradzający partner może stracić chęć do ułożenia małżeństwa, gdyż w oczywisty sposób otrzymuje to, czego brakuje w związku z innej strony. W miarę jak przepaść się pogłębia, druga połowa w równaniu będzie nadal samotna, ale w związku małżeńskim, zwłaszcza jeśli nie jest świadoma romansu.
Jak sobie poradzić z poczuciem samotności w małżeństwie?
„Jestem zmęczony samotnością w małżeństwie, ale nie mam wyboru i muszę to znosić” – to częsta skarga osób, które mają dość pustego życia z fałszywymi uśmiechami. Samotność bywa trudna do zniesienia, zwłaszcza jeśli ktoś szuka partnera, który wypełni pustkę, którą nosił jeszcze przed rozpoczęciem związku. Może ona ciążyć na sercu i sprawić, że poczujesz się niechciany w związku.
Jak mówi Michael Pratt: „Moja żona jest samotna i ja też, to tak, jakby dwoje nieznajomych mieszkało pod jednym dachem. Nie ma konfliktu, ale życie osobno w małżeństwie jest zbyt wyczerpujące dla ciała i umysłu. Zaakceptowanie samotnego małżeństwa jest trudne, niezależnie od tego, jak praktycznie próbujesz myśleć. ”
Brak inwestycji w małżeństwo powoduje, że jesteś odłączony i czujesz się niechciany. Jeśli chcesz poradzić sobie z tą sytuacją, pierwszym krokiem jest zaprzestanie zaprzeczania swojej samotności. Wiele osób samotnych w małżeństwie udaje, że „wszystko jest w porządku”, prawdopodobnie dlatego, że uważają, że nie ma sensu sprawiać, żeby to działało. Ale lekcja, jaką wyciągasz z nieudanych związków, to udawanie, że donikąd nie zaprowadzisz.
Cóż, możesz chcieć pracować nad swoim małżeństwem lub nie, ale zdecydowanie musisz popracować nad swoją samotnością, aby twoje życie nie wydawało się niekompletne. Oto kilka sugestii, jak nie tylko przez to przejść, ale także przetrwać.
Powiązane czytanie: Samotność po rozwodzie: Dlaczego mężczyznom tak trudno sobie z tym poradzić
1. Znajdź przyczynę swojej samotności
Niektórzy ludzie mają „cechę dziedziczną” i są genetycznie predysponowani do odczuwania samotności częściej niż inni ludzie przez całe życie. Nikt nie może zabrać Ci samotności, tylko Ty możesz. Byłoby jeszcze trudniej, gdybyś wywarł całą presję na współmałżonku.
Jeśli więc stale czujesz się przygnębiony i samotny, dowiedz się od specjalisty zdrowia psychicznego, czy nie ma w tym żadnych ukrytych problemów. Skorzystanie z terapii może pomóc Ci je rozwiązać. Musisz uporać się z bólem, pustką i samotnością u podstaw, zanim będziesz oczekiwać, że partner wypełni tę pustkę.
2. Pomyśl o swoich przeszłych związkach
Jeśli jesteś w związku małżeńskim, ale jesteś samotny, ważne jest, aby porozmawiać ze swoim współmałżonkiem. Staje się to jeszcze bardziej konieczne, jeśli czujesz, że Twój partner w ogóle nie jest świadomy Twojej samotności. Być może próbowali sprawić, że poczujesz się spełniony emocjonalnie, ale całkowicie umknęło to Twojej uwadze.
Jeśli nie udało Ci się pozbyć uczucia samotności w małżeństwie, prawdopodobnie wynika to z braku pewności siebie, niskiej samooceny lub jakiegoś rodzaju niepewności. Przyjrzyj się swoim poprzednim związkom . Czy to był jakiś schemat? Jeśli tak, to rozwiązanie musi zacząć się od Ciebie. Poczucie samotności i braku miłości w małżeństwie nie zawsze odzwierciedla stan Twojego związku. Może być również przejawem Twoich własnych problemów, z którymi do tej pory nie potrafiłeś sobie poradzić, a nawet ich nie dostrzegałeś.
3. Czy Twój partner też jest samotny?
Rozpracowanie problemów ze współmałżonkiem może być trudne, ale jeśli naprawdę się nad tym zastanowić, alternatywa – czyli zaakceptowanie samotnego małżeństwa – jest jeszcze trudniejsza. Podejmij więc inicjatywę i znajdź sposób na samotność i izolację w małżeństwie. Aby poznać prawdziwą przyczynę Twojej samotności, dowiedz się, czy Twój partner też czuje się samotny.
Może on/ona ma w małżeństwie własny zestaw problemów, z których nie zdawałeś sobie sprawy, uwikłany w wir emocji. Jeśli Twój partner jest niezadowolony z małżeństwa i przyznaje, że ma z nim problemy, prawdopodobnie masz problemy w związku, które dotychczas ignorowałeś.
Ten problem będzie musiał zostać rozwiązany, inaczej uczucie bycia w związku małżeńskim, ale jednocześnie samotności, nigdy nie zniknie. To właśnie wtedy powinieneś rozważyć skorzystanie z poradnictwa małżeńskiego , które może pomóc w rozwiązaniu Twojego wspólnego problemu – samotności – i pomóc Wam na nowo się zjednoczyć!
Powiązane czytanie: 3 główne powody, dla których pary kłócą się o te same rzeczy
4. Pojednajcie i omówcie swoje przekonania
Psychoterapeutka Mary Jo Rapini pyta: „Czy twoje przekonania na temat pieniędzy, seksu, wiary, rodzicielstwa itp. utrudniają intymną relację? Często problem leży w odmiennych przekonaniach, które prowadzą do innych problemów”. Kiedy ty i twój partner różnicie się w głębi duszy lub nie podzielacie tych samych wartości rodzinnych, coraz trudniej jest wam nawiązać ze sobą kontakt.
Jeśli stale różnisz się w opiniach na temat pewnych fundamentalnych kwestii, może to albo spowodować kulę śnieżną, przerodzić się w wielkie bójki, albo doprowadzić do fizycznego i emocjonalnego dystansu. Wtedy zaczynasz odczuwać, że pojawiają się takie rzeczy, jak „mój mąż mnie nie rozumie” lub „moja żona nie widzi powodu”.
Może to wywołać poczucie nieważności dla męża lub żony. W takim przypadku możesz rozwiązać problem samotności w nieszczęśliwym małżeństwie, próbując znaleźć złoty środek w kwestiach, co do których masz sprzeczne opinie.
5. Przemyśl swoje życie seksualne
Brak pożądania seksualnego może być cechą samotnych małżeństw. Oczywiście, gdy istnieje dystans emocjonalny, trudno jest pojawić się w łóżku, ale czasami drogą do serca może być seks. Nie wstrzymuj się od seksu, bo jest to ważny element utrzymujący małżeństwo przy życiu.
Nawet jeśli twoje życie seksualne jest bliskie zagłady, spróbuj je ożywić, jakkolwiek niezręcznie może się to początkowo wydawać. Lepszy seks może prowadzić do głębszej więzi i rozmów. Jeśli odnajdziesz swoją seksualną kompatybilność , możesz odnaleźć bliskość zarówno fizyczną, jak i psychiczną.
Pamiętaj, że zdrowe małżeństwo rozwija się dzięki różnym formom i poziomom intymności między parą, a one wszystkie są ze sobą powiązane. Możesz odczuwać utratę pociągu seksualnego do współmałżonka, jeśli czujesz się samotny i oddalony od niego. Możliwe jest również, że jesteś żonaty, ale samotny, ponieważ iskra seksualna opadła. Znajdź więc sposób na ponowne nawiązanie kontaktu seksualnego ze współmałżonkiem.
6. Miej krąg przyjaciół lub rozwijaj wspólne hobby
Nie traktuj przyjaciół ani pracy jako sposobu na ucieczkę od współmałżonka, ale upewnij się, że masz zdrową społeczność poza małżeństwem. Poczucie samotności w małżeństwie jest powszechne wśród osób całkowicie zależnych od współmałżonka w zakresie wszystkich swoich potrzeb emocjonalnych i fizycznych.
Zamiast tego rozwijaj swoją osobowość i prowadź życie także poza małżeństwem. Uważaj, aby nie przyćmiło to twojego małżeństwa, w przeciwnym razie będzie to oznaczać wspólne życie osobno. Zamiast tego spróbuj znaleźć wspólną płaszczyznę poprzez wspólne hobby lub przyjaciół, którzy mogą pomóc w ponownym odkryciu utraconej miłości.
Stagnacja jest największą przyczyną poczucia samotności w małżeństwie. Kluczem do przeciwdziałania poczuciu osamotnienia i niekochania w małżeństwie jest ciągłe eksperymentowanie i ponowne definiowanie dynamiki związku.
Powiązane czytanie: Poradnictwo małżeńskie – 15 celów, które należy osiągnąć, mówi terapeuta
7. Ponownie włącz i podłącz
Kiedy już zidentyfikujesz samotność i jej przyczyny, podejmij decyzję, czy chcesz pozostać w małżeństwie i spróbuj. Twoja decyzja zadecyduje o dalszych krokach. Podejmuj rzeczywiste próby wypełnienia luki, ponieważ nie stanie się to z dnia na dzień. Rób małe kroki, na przykład pomagaj w kuchni lub włączaj ulubioną muzykę.
Zgłaszaj problemy swojemu partnerowi, nie sprawiając wrażenia, że marudzisz, bo zniechęci go marudna żona czy marudzący mąż. Podejmuj szczere próby pojednania. Drobne gesty życzliwości i hojności mogą wiele zdziałać.
Jest całkiem możliwe, że pomimo wszystkich twoich prób, przepaść między twoim partnerem a tobą może być trudna do pokonania, jeśli on lub ona emocjonalnie wypisała się ze związku. Nie oznacza to jednak całkowitej rezygnacji z związku. Wszyscy zasługujemy na małżeństwa, które całkowicie nas spełniają, więc nie zadowalaj się emocjonalnym porzuceniem. Walcz o to, na co zasługujesz.
FAQ
Kiedy małżeństwo traci swój urok, podczas każdego kryzysu pojawia się poczucie déjà vu. Jeśli para się kocha, ale nie lubi przebywać razem i nie czuje więzi emocjonalnej, można powiedzieć, że mimo małżeństwa czuje się samotna.
Do oznak samotności w małżeństwie zalicza się poczucie niezadowolenia i braku więzi ze współmałżonkiem, brak komunikacji, zerowe zaangażowanie w to, co partner lubi i czego nie lubi.
Kiedy nie masz ochoty na pojednanie z małżonkiem z powodu różnic, kiedy czujesz się samotny, mimo że jesteście w związku małżeńskim i jesteście razem, kiedy czujesz jedynie depresję i brak kontaktu z partnerem i nie ma żadnej nadziei na rozbudzenie straconej iskry lub poświęcenie mu uwagi , można powiedzieć, że małżeństwo naprawdę się skończyło.
Nie, samotność w małżeństwie, jeśli trwa przez dłuższy czas, może prowadzić do problemów psychicznych. Małżeństwo powinno opierać się na wspólnych radościach i zadowoleniu, a ty zasługujesz na szczęśliwy, satysfakcjonujący związek, a nie na niedopieczony związek definiowany przez samotność.
Ile przestrzeni w związku jest normalne? Równowaga jest kluczem!
Jak nie czuć się samotnym, gdy jesteś singlem i szukasz miłości
5 strasznych błędów, które popełnili moi rodzice w swoim 50-letnim małżeństwie
Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.
