Relacje są niezmiennie złożone. Kiedy dwoje ludzi spotyka się, aby wyruszyć we wspólną podróż, z pewnością pojawiają się pewne tarcia, nieporozumienia oraz wzloty i upadki. Kiedy jednak znajdziesz się w sytuacji, w której nie wiesz, na czym stoisz z partnerem intymnym, połączenie to skręca na terytorium skomplikowanego związku.
Niezależnie od tego, czy Twój związek jest nowy, czy jesteście razem już od dłuższego czasu, masz do czynienia z niezwykle złożonym równaniem miłości, jeśli zmagasz się ze słabą komunikacją, brakiem granic, niedopasowanymi oczekiwaniami i celami. Im dłużej para pozostaje w tym stanie zawieszenia, tym większy wpływ na jej zdrowie psychiczne i samopoczucie emocjonalne.
Dlatego ważne jest, aby rozpoznać oznaki skomplikowanych relacji i zrozumieć, jak sobie z nimi radzić. Dzięki spostrzeżeniom psychoterapeuty dr Amana Bhonsle (doktorat, PGDTA), który specjalizuje się w doradztwie dotyczącym relacji i terapii racjonalno-emotywnego zachowania, zrozumiemy skomplikowane znaczenie relacji i umiejętnie w niej poruszać.
Co to jest skomplikowany związek?
Spis treści
Kiedy ludzie znajdują się w związkach, które trudno zdefiniować lub umieścić w ramce dynamiki pary, którą znamy, zwykle odpowiadają: „To skomplikowane”. „Chociaż szczegóły mogą się różnić w zależności od sytuacji, skomplikowane znaczenie relacji niezmiennie sprowadza się do tego: partnerstwa, które trudno zdefiniować, ponieważ ludzie w nim uczestniczący mają różne, często sprzeczne granice i oczekiwania” – mówi dr Bhonsle
Ponieważ cele i oczekiwania nie są ze sobą zsynchronizowane, w takich związkach często panuje chodzenie na palcach i bardzo mała otwartość. To prowadzi do wielu niejasności, gdzie partnerzy wysyłają sobie nawzajem sprzeczne sygnały , grają na gorąco i zimno oraz zmagają się z etykietkami. Skutek? Mnóstwo dezorientacji, niepokoju i niepewności sprawia, że zastanawiasz się: „Dlaczego związki są takie trudne?”.
Powiązane materiały: Walka o władzę w związkach – jak sobie z nią radzić
Co komplikuje związek
Mówiąc o tym, co komplikuje relacje, dr Bhonsle mówi: „Relacje międzyludzkie są zawsze wielowarstwowe i złożone, ale same w sobie nie są skomplikowane. Kiedy dwie osoby dojrzałe emocjonalnie praktykują szczerość i otwartość, mogą zbudować zdrową relację . W przypadku braku tych podstawowych zasad zaczynają się pojawiać komplikacje”.
Jak zapewne zauważyłeś, wydaje się, że powracający temat: brak uczciwości i przejrzystości w połączeniu z źle ustawionymi oczekiwaniami, celami i podstawowymi wartościami skutkuje trudnymi relacjami. Bazując na tym zrozumieniu, przyjrzyjmy się kilku czynnikom, które komplikują relacje:
- Niezagojone rany emocjonalne: Skomplikowaną dynamikę relacji często można powiązać z problematycznymi wzorcami zachowań wynikającymi z niezagojonych ran emocjonalnych z przeszłości. Problemy z porzuceniem, strach przed zaangażowaniem i niepewne style przywiązania to typowe czynniki stojące za tworzeniem trudnych relacji
- Tłumione emocje: niezdolność lub niechęć do dzielenia się emocjami to kolejny częsty powód, dla którego ludzie wpadają w pułapkę skomplikowanych związków. Najczęściej jest to wynikiem wykorzystania luki w zabezpieczeniach w przeszłości. Chociaż zamykanie się w sobie może być naturalnym mechanizmem obronnym w takich sytuacjach, utrudnia to tworzenie zdrowych więzi
- Niepewność: Jeśli nie jesteś pewien swoich uczuć do partnera, dynamika relacji w naturalny sposób staje się skomplikowana. To właśnie zwykle prowadzi do toksycznych cykli relacje typu „włącz-wyłącz-znowu”.
- Okoliczności: Czasami komplikacje w związku mogą być spowodowane okolicznościami lub czynnikami zewnętrznymi. Na przykład bycie w związku na odległość, zakochanie się w kimś, gdy jesteś w zaangażowanym związku, jednostronne uczucia
11 oznak skomplikowanych relacji
Często, gdy jesteśmy w samym środku sytuacji, trudno spojrzeć na nią obiektywnie. Nawet jeśli oznaki skomplikowanego związku są widoczne gołym okiem, możesz ich nie zauważyć lub po prostu nie chcieć. Jednak takie zaprzeczanie lub ignorancja nie są trwałe. Po pewnym czasie skomplikowany stan twojego związku zacznie nadszarpywać twój spokój ducha i dobre samopoczucie emocjonalne. Zmęczysz się pytaniem: „ Dlaczego związki są takie trudne ?”.
To sygnał, że czas przestać zamiatać problemy pod dywan i zająć się nimi od razu. Pierwszym krokiem do rozwiązania każdego problemu jest przyznanie się do niego. Aby Ci w tym pomóc, dr Bhonsle wymienia następujące oznaki skomplikowanych relacji:
1. Nie jesteś pewien, co o Tobie myślą
Brak jasności jest jedną z głównych oznak skomplikowanych relacji. Nie jesteś pewien, co myśli o Tobie Twój partner. I nie dotyczy to tylko nowych związków, w przypadku których nie przeprowadzono rozmowy na temat definiowania związku ani nie uzgodniono etykiet. W skomplikowanym związku możesz się tak czuć, nawet jeśli jesteście razem już długi czas. Być może dlatego,
- Twój partner tego nie robi okaż sympatię
- Nie praktykują otwartości i wrażliwości
- Jeśli podejmiesz wysiłek zbudowania głębszej intymności emocjonalnej, odepchną cię, staną się odlegli i wycofani
2. Nie jesteś pewien, co do nich czujesz
Być może z powodu emocjonalnego dystansu partnera lub innych przyczyn, takich jak uczucia do kogoś innego, po prostu nie czujesz już silnego pragnienia wobec partnera. Tak czy inaczej, ten brak pewności może przerodzić się w trudny związek. „Nie ignoruj swoich uczuć. Jeśli twoje przekonanie co do związku słabnie, możesz spojrzeć na niego świeżym okiem. Możesz również zadawać sobie i partnerowi trudne pytania, aby sprawdzić, jak naprawdę się układają w związku” – mówi dr Bhonsle.
3. Nie jesteś pewien przyszłości związku
Wygląda na to, że chcesz w życiu innych rzeczy i unikasz rozmów o swojej przyszłości. Być może nie potrafisz nawet wyobrazić sobie z nimi przyszłości, a oni nie uwzględniają obrazu, jaki namalujesz dla swojej przyszłości. Być może Twój partner jak ognia unika rozmów o przyszłości. To wszystko są czerwone flagi, które niosą ze sobą zadatki na trudne relacje.
„Jeśli dwie osoby nie pozostają w krótkoterminowej relacji , na którą obie strony wyraziły zgodę, niechęć do omawiania przyszłych celów musi zostać dokładniej zbadana. Musicie się wzajemnie konsultować i ponownie ocenić swoje stanowisko i cele na przyszłość” – mówi dr Bhonsle.
Powiązane materiały: Problemy z komunikacją w związkach – 11 sposobów na ich pokonanie
4. Słaba komunikacja
Innym znakiem rozpoznawczym skomplikowanego związku jest zła komunikacja , która charakteryzuje się tym,
- Zachowanie pasywno-agresywne
- Rozmawiając jeden przez drugiego
- Odcinanie się od siebie
- Ciche leczenie i stonewalling
- Niemożność rozwiązania konfliktu
Wyjaśniając, dlaczego trudne relacje i słaba komunikacja idą w parze, dr Bhonsle mówi: „W przypadku rozbieżności lub nawet zderzenia oczekiwań, potrzeb i pragnień oraz przy braku zdrowych granic, należy oczekiwać komunikacji. Wszystko to jest powszechne w skomplikowanych związkach.
5. Brak zaangażowania
Złożona dynamika miłosna w skomplikowanym związku charakteryzuje się problemami z zaangażowaniem , a nawet chęcią rozmowy o etykietach, wyłączności i zaangażowaniu. Dr Bhonsle mówi: „W takich przypadkach trzeba najpierw sprawdzić, czy w ogóle jest się w związku.
„Zbyt często widziałem, że dwoje ludzi mogło być w swoim życiu przez dłuższy czas, ale kiedy ich zapytałeś, kim są, odpowiadali: „Och, tak naprawdę nie przypisaliśmy sobie etykiety”. tego jeszcze. Cóż, etykiety są ważne. Jeśli nie oznaczysz cukru i soli w swojej kuchni, możesz po prostu skończyć z solą w kawie i cukrem w klopsach. Dlatego te rozmowy są ważne.”
6. Niezrównoważone zaangażowanie w życie drugiej osoby
Całkowity brak lub nadmierne zaangażowanie w życie partnera to oznaki skomplikowanego związku. Trwałe związki opierają się na zdrowej współzależności między partnerami, gdzie zachowujecie swoją indywidualność, ale jednocześnie wspieracie się nawzajem. Jeśli jednak nie staracie się dzielić swoimi zainteresowaniami, a nawet spędzać razem czasu, sygnalizuje to pewien stopień dystansu – co może komplikować dynamikę związku.
Z drugiej strony nadmierne wzajemne uzależnienie może również skomplikować relacje. Jeśli nie utrzymujecie części swojego życia niezależnych od siebie, nie zaczniecie na sobie polegać w sprawach, które powinniście robić sami, przestaniecie robić rzeczy dla siebie lub spędzacie czas samotnie lub z własną grupą przyjaciół, możesz zaczynasz tracić poczucie, gdzie kończy się twój partner, a zaczynasz ty. Ten poziom uwikłania służy oczywiście jako wylęgarnia powikłań.
7. Konflikt jest stałym elementem Twojego związku
Pewna ilość kłótni w związkach jest normalna. Jeśli jednak zbyt często kłócicie się o błahostki, może to oznaczać, że w grę wchodzą poważniejsze problemy, co samo w sobie jest jednym z sygnałów skomplikowanego związku. Czas przestać unikać problemu i zacząć się nad nim zastanawiać, zwłaszcza jeśli kłótnie stają się brutalne lub nacechowane przemocą. Pamiętaj, że przemoc nie ogranicza się tylko do fizycznej formy. Przemoc emocjonalna jest równie silnym sygnałem ostrzegawczym.
Powiązane czytanie: 5 oznak przemocy emocjonalnej, na które należy zwrócić uwagę, ostrzega terapeuta
8. Czujesz się nieszczęśliwy
Kiedy nie potrafisz nawiązać prawdziwej więzi ze swoim partnerem i nie jesteś pewien, na czym stoicie i co przyniesie przyszłość waszemu związkowi, naturalnym jest, że wkrada się niezadowolenie i nieszczęście. Dodaj do tego ciągłe kłótnie i emocjonalny dystans, które sprawiają, że zastanawiasz się: „Dlaczego związki są takie trudne?”. Uwięzienie w tym cyklu może wysysać radość z życia, pozostawiając cię głęboko nieszczęśliwym, gdy próbujesz odnaleźć się w trudnym związku, w którym się znajdujesz.
9. Ciągle popadasz w ten sam schemat
Przechodziliście przez te same udary: rozstanie i powrót do siebie. Być może oboje jesteście współzależni i nie możecie ruszyć dalej. To jedna z wyraźnych oznak skomplikowanego związku. Jeśli nie jest już zdrowo, to czas przełamać schemat.
„Powtarzające się wzorce relacji są wyczerpujące i toksyczne dla wszystkich zainteresowanych stron. Nie ma sensu być cały czas nieszczęśliwym. Zastanów się, dlaczego wciąż powracasz do starych nawyków, a następnie podejmij poważne działania, aby wyrwać się z rutyny w związku” – radzi dr Bhonsle.
10. Boisz się wyrazić swoje oczekiwania
Złożona dynamika miłości w trudnym związku może sprawić, że będziesz przez cały czas czuć niepokój i zdenerwowanie w obecności partnera. Oczekujesz od nich pewnych rzeczy, ale w głębi duszy wiesz też, jak zareagują, więc uczysz się zamykać w sobie, przełykać ból i ból oraz trzymać się nadziei, że wszystko się poprawi.
Partner, który jest bardziej zaangażowany emocjonalnie (i tak, dynamika skomplikowanych relacji zawsze jest asymetryczna), może nadal chodzić na palcach , aby nie powiedzieć lub zrobić czegoś, co mogłoby go od niego odepchnąć. Dopóki sytuacja się nie poprawi, ta ścieżka prowadzi do ogromnego emocjonalnego zamętu.
11. Czujesz, że nie jesteście ze sobą zsynchronizowani
W miarę jak poruszasz się po emocjonalnie trudnym związku, w którym nie do końca wiesz, na czym stoisz, możesz czuć się coraz bardziej oderwany od partnera. Jego reakcje i odpowiedzi mogą cię zaskakiwać, a nawet przerażać. Zaczynasz się zastanawiać: „Czy w ogóle da się zbudować coś znaczącego z tą osobą?” albo: „Czy w ogóle warto próbować naprawić tę skomplikowaną relację?”. Z czasem czujesz się coraz bardziej odizolowany od partnera , a nawet możesz stać się wobec niego obojętny.
Jak sobie poradzić ze skomplikowanym związkiem
Sygnały ostrzegawcze skomplikowanego związku jasno pokazują, jak emocjonalne i nieznośne może być takie równanie. Jeśli możesz utożsamić się choćby z niektórymi z powyższych znaków, musisz skupić swoją energię na ustaleniu, jak sobie poradzić ze skomplikowanym związkiem. Dr Bhonsle oferuje następujące tipi:
1. Zadaj sobie pytanie, czy to naprawdę działa
Zanim włożysz dużo wysiłku w znalezienie sposobu poradzenia sobie ze skomplikowanym związkiem, zatrzymaj się i oceń, czy warto. Czy widzisz przyszłość dla tego związku? W niektórych przypadkach introspekcja może doprowadzić cię do wniosku, że tak nie powinno być. Jeśli Twoje przeczucie jest naprawdę mocne, być może nadszedł czas, aby mu zaufać. Jeśli czujesz, że twój związek, mimo wszystkich swoich wad, nadal ma potencjał, możesz zrobić wiele, aby odwrócić sytuację.
2. Komunikacja jest kluczem do radzenia sobie z trudnymi relacjami
„Poprzez jasną komunikację musicie określić, kim jesteście dla siebie nawzajem i dokąd zmierza wasza relacja” – mówi dr Bhonsle. Nie ma alternatywy dla rozmowy o waszych oczekiwaniach , celach, pragnieniach i potrzebach w związku oraz dyskusji o tym, co się sprawdza, a co nie. Zatem…
- Rozpocznij dialog ze swoim partnerem
- Powiedz im, czego potrzebujesz od tego związku
- Pozwól im określić swoje potrzeby
- Następnie zdecyduj, czy uda wam się dojść do porozumienia, aby nie komplikować sprawy, czy też lepiej będzie, jeśli się rozstaniecie
Powiązane materiały: Jak wyznaczać granice emocjonalne w związkach
3. Ustaw jasne granice
Brak zdrowych granic w związku jest charakterystyczny dla skomplikowanej relacji. Dlatego praca nad ustalaniem i egzekwowaniem granic jest ważnym krokiem w procesie odkrywania, jak radzić sobie z tak skomplikowaną relacją.
- Jasno określ, co ta relacja dla ciebie oznacza i ustal cele na przyszłość
- Otwarcie mów o tym, co jest dla Ciebie dopuszczalne, a co nie podlega negocjacjom
- Ustal, czego potrzebujesz, aby czuć się bezpiecznym i kochanym
- Przedyskutujcie, co zniesławienie swoich granic będzie oznaczać dla przyszłości waszego związku
4. Zaangażuj się w pracę
Jeśli widzisz potencjał w związku, zdecydowanie warto przepracować swoje problemy. Jednak wysiłek ten przyniesie owoce tylko wtedy, gdy obaj partnerzy zaangażują się w pracę niezbędną do odwrócenia sytuacji.
5. Szukaj wsparcia, aby uporać się ze skomplikowanym związkiem
Być może będziesz musiał odbyć wiele rozmów w ciągu pewnego czasu, zanim zaczniesz odkrywać nowe możliwości. Czasami, pomimo wszelkich starań, możesz mieć trudności z poczynieniem jakichkolwiek postępów we właściwym kierunku. W takich przypadkach ważne jest, aby szukać pomocy poza relacją. Możesz porozmawiać z bliskimi przyjaciółmi lub rodziną, aby uzyskać potrzebną perspektywę, a nawet udać się na terapię, aby rozwiązać swoje problemy. Jeśli potrzebujesz pomocy, usługi doradcze Bonobology są do Twojej dyspozycji.
6. Pokaż, że Ci zależy
Jeśli zdecydowałeś się zostać i pracować nad swoim związkiem, ważne jest, aby starać się pokazać partnerowi, że jest kochany, ceniony i otoczony opieką. Leczenie ran wymaga czasu. W międzyczasie rób drobne rzeczy dla partnera, aby wyrazić swoją miłość i pokazać mu, jak bardzo ci na nim zależy.
Kluczowe wskazówki
- Skomplikowany związek to partnerstwo, które trudno zdefiniować
- Niedopasowane oczekiwania, różne cele i wartości, niezagojone rany emocjonalne i niepewność to niektóre powody, dla których relacje stają się skomplikowane
- Brak pewności swoich uczuć, niepewność co do przyszłości, brak zaangażowania, nieszczęście i konflikty są oznakami skomplikowanego związku
- Odpowiedź na pytanie, jak sobie poradzić ze skomplikowanym związkiem, leży w poprawie komunikacji, ustaleniu zdrowych granic, włożeniu wysiłku w naprawę więzi i zwróceniu się o pomoc, jeśli to konieczne.
Niezależnie od komplikacji lub wyniku poradzenia sobie z nimi, zawsze lepiej jest popracować nad usunięciem niepewności ze związku, zamiast po prostu etykietować swój związek jako „skomplikowany” i pozwalać, aby wisiał na włosku. Mamy nadzieję, że potrafisz zidentyfikować, co dzieje się nie tak w Twoim związku, jaka jest przyczyna Twojego nieszczęścia i zastanawiasz się, co robić dalej.
FAQ
Skomplikowany związek ma miejsce wtedy, gdy możesz kochać/lubić drugą osobę, ale nie jesteś pewien, czy chcesz być z nią w związku.
Tak, absolutnie. Obaj partnerzy również są dość zmartwieni. Skomplikowany związek oznacza, że partnerzy nie są w nim zdecydowani i muszą przemyśleć kilka rzeczy, zanim całkowicie się sobie przyłożą.
Na Facebooku skomplikowany związek oznacza, że masz z kimś pewien związek lub romans, ale nazywanie tego właściwym związkiem nie jest pełnym zobowiązaniem. Jednak nie jesteś jeszcze singlem, ponieważ twoje serce jest zaangażowane gdzie indziej.
Walka o władzę w związkach: właściwy sposób radzenia sobie z nią
21 pytań dotyczących poważnych związków, aby wiedzieć, na czym stoisz
Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.
