Zazdrość w związkach często sprawia, że nawet najzdrowsi ludzie wydają się być z natury toksyczni, a problemy wpadają w szał. Sama myśl o tym, że Twój partner zdradzi Twoje zaufanie, może wydobyć z Ciebie to, co najgorsze. Kłótnie mogą wyrządzić trwałe szkody i nagle każdy przyjaciel Twojego partnera staje się zagrożeniem dla Waszego związku.
Dlatego też, aby nawiązać zdrowy związek i go utrzymać, należy nauczyć się panować nad uczuciami zazdrości, aby nie pozwolić, aby doskonale dobry związek został zmarnowany. Uzdrowienie z zazdrości i niepewności przychodzi później. Najpierw należy zrozumieć, że zazdrość jest nieodłączną częścią procesu relacji.
Czasami nawet chytre spojrzenie w stronę osoby, która na ciebie patrzy, może wystarczyć, aby wkurzyć partnera. Jak więc uniknąć zazdrości w związkach? Jak powinniśmy to wyrazić, gdy jesteśmy zazdrośni? Dowiedzmy Się.
Zazdrość w związkach: opowieść stara jak świat
Spis treści
„Myślę, że już czas odejść” – podeszła i powiedziała do męża lakonicznym tonem. Minęło ponad osiemnaście minut, a on nie odszedł od tej kobiety. Była udrapowana w jedwabiu, miała wymalowane oczy i miała świetną figurę! „Dzieci będą czekać” – powtórzyła mężowi, tym razem lodowatym tonem.
Przeprosił kobietę, wziął żonę pod ramię i ruszył w stronę znajomego pary w jadalni. „Eee… jeden mały drink, proszę?” Prosił nieco nieśmiało. Przez resztę wieczoru trzymał się z daleka od panny MNC. Jego żona nie nalegała, żeby ponownie wyjechać, ale wiedział, że podróż samochodem do domu będzie długa.
Możesz zastąpić żonę mężem lub partnerami w związkach małżeńskich, a scenariusz nadal będzie brzmiał dobrze. Dla większości z nas, przynajmniej w pewnym momencie życia. Nawet najłatwiejszy i najzdrowszy ze związków sprawiać nieprzyjemne niespodzianki w środowisku towarzyskim. Czasami wystarczy jeden lub dwa drinki, zabłąkana wzmianka o dawnym płomieniu lub trwałe spojrzenie, któremu towarzyszy uśmiech.
Czym jest zazdrość?
W słowniku Oxford English Dictionary słowo zazdrosny definiuje się jako „odczuwanie lub okazywanie urazy wobec osoby, którą uważa się za rywala”. Z tej definicji wynika, że jest to wiara kwestią kluczową jest obecność rywalizacji, a nie to, czy taka rywalizacja faktycznie istnieje. Większość badaczy zakłada, że zazdrość jest kulturowo uniwersalna – chociaż kultura i epoka historyczna kształtują sposób, w jaki zazdrość jest definiowana, co ją wywołuje i jak sobie z nią radzą mężczyźni i kobiety.
Naukowcy zebrali także dowody na podział płci w zakresie doświadczeń i reakcji na zielonookiego potwora. Według Bussa i Schmitta, 1993; Szkło i Wright, 1992podczas gdy u mężczyzn niewierność seksualna budzi największą zazdrość; w przypadku kobiet najbardziej przygnębiające jest odkrycie, że ich mężowie związali się głęboko emocjonalnie z innymi kobietami i/lub marnują na nie zasoby.
Zazdrość w silnych związkach
Innym odkryciem było to, że osoby zaangażowane w długoterminowe związki doświadczały mniejszej niepewności w związku i większego zaufania. Co ciekawe, badacze wykazali, że powodem tego było często to, że w przeszłości ich związki cierpiały z powodu seksu ekstra-dyadowego (termin ekstra-dyadyczny odnosi się do szerokiego zakresu zachowań występujących poza zaangażowanym związkiem/przywiązaniem), a pary nauczyły się, jak przezwyciężać problemy z poczuciem niepewności.
Najczęstszą emocją związaną z zazdrością jest złość, a w skrajnych przypadkach (chorobliwa zazdrość) towarzyszy jej przemoc. Warto zauważyć, że większość z nas czułaby więcej współczucia wobec zranionego/odrzuconego sprawcy niż wobec tego, który faktycznie doświadczył wściekłości i upokorzenia! Nawet nasze sądy traktują zbrodnie w afekcie z nieco łagodniejszym spojrzeniem. Zabicie kochanka w gniewie, bo przyłapano go na zdradzie w sypialni, jest zbrodnią z „namiętności”, ale zabicie nieznajomego, który oszukał nas na pieniądze, jest działaniem „z zimną krwią”.
Jak wyrażamy zazdrość
Chociaż wściekłość może być jednym z głównych przejawów zazdrości, w grę wchodzą również inne emocje, takie jak smutek i niepokój. Wyrażają się one w zachowaniach wyraźnie kontrastujących z zachowaniami gniewu. Zwiększona zależność, na przykład wzrost okazywania miłości i zwiększone zapotrzebowanie na aktywność seksualną może być kilka. Czy słowa: „To był najlepszy seks pod makijaż” brzmią znajomo? Witamy w chaos romantycznej miłości. Oto kilka pytań, nad którymi warto się zastanowić…
Czy perspektywa, że ktoś ładniejszy/mądrzejszy (jakkolwiek by to nie było subiektywne) poświęcił uwagę Twojemu współmałżonkowi, a Twój partner będzie lśnił pod prysznicem, powoduje uczucie złości i nieprzyjemności wobec obojga?
Czy uwaga twojego partnera skupiona na kimś innym, teraz, gdy w waszym związku osłabły romantyzm i namiętność (bądźmy szczerzy, oboje już to robiliście), sprawia, że czujecie się niepewnie?
Czy omawiasz kłótnię, którą stoczyłeś ze swoim współmałżonkiem, z przyjacielem płci przeciwnej, aby poznać perspektywę drugiej płci, ale myślisz o tym jako o zdradzie, gdy twój partner robi to samo?
Te pytania mogą skłonić cię do zastanowienia się nad samą naturą zazdrości w związkach. Poczucie niepewności i zazdrości często pojawia się nie wiadomo skąd. W takich sytuacjach liczy się to, jak sobie z nimi poradzisz. Jak zatem zapanować nad zazdrością w związkach? Dowiedzmy Się.
Jak kontrolować zazdrość w związku
To, co kiedyś było najbardziej miłosnym związkiem, mogło teraz przerodzić się w wściekłą walkę za każdym razem, gdy się spotykacie. We wściekłości wywołanej zazdrością zapomnisz, ile ta osoba dla ciebie znaczy i jak nie możesz myśleć o jej utracie. Co jest ironią losu, ponieważ kontynuując pełne wściekłości argumenty, odpychasz je.
Wymieniliśmy kilka sposobów, które pomogą Ci poradzić sobie z zazdrością w związkach, abyś nie żałował tego ostrego tonu, którego tak szybko użyłeś.
1. Zwalcz pierwotną przyczynę
Poczucie niepewności i zazdrości idą ręka w rękę. Jesteś niepewny, bo jesteś zazdrosny, jesteś zazdrosny, bo jesteś niepewny. Większość ludzi często odczuwa zazdrość z powodu innych problemów, takich jak niepewność, lęk i problemy z poczuciem własnej wartości. Rozwiązując problemy, które mogą powodować Twoją zazdrość, nie tylko poprawisz swój związek, ale zobaczysz także pozytywny wpływ na swoje życie poza nim.
2. Popraw komunikację ze swoim partnerem
Widziałeś to w filmach, w tym całym ćwiczeniu „kiedy to mówisz/robisz, czuję się tak”. Chociaż nie jest to jedyny sposób poprawić komunikację w swoim związku, rozpoczęcie od podstawowych ćwiczeń na pewno pomoże. Dojdziesz do sedna tego, co myślisz i co myśli twój partner na temat zazdrości w twoim związku.
3. Zbuduj wzajemne zaufanie
Jedną z podstaw każdego związku jest wzajemne zaufanie. Bez tego rozwój waszego związku będzie niezwykle niemożliwy. Jeśli chcesz zapanować nad zazdrością w swoim związku, pracuj nad budowaniem wzajemnego zaufania między sobą. Kiedy już całkowicie zaufasz swojemu partnerowi, będziesz mieć o wiele mniej zmartwień.
Podobne czytanie: 11 strategii, jak przestać być zazdrosnym i kontrolować w związkach
4. Zachowaj spokój
Wiem, że łatwiej powiedzieć, niż zrobić, ale staraj się nie reagować wściekłością. Zanim zdecydujesz się na wygłoszenie uwagi, weź trochę wolnego, ochłoń i oceń sytuację. Możliwe, że nawet zdasz sobie sprawę, że to, o co byłeś zazdrosny, nie było powodem do zmartwień. Uzdrowienie z zazdrości i niepewności zacznij od siebie i tylko wtedy, gdy będziesz w spokojnym stanie umysłu, możesz zabrać się do pracy.
5. Szukaj profesjonalnej pomocy
Kiedy sprawy stają się przytłaczające, nie ma wstydu w tym, że potrzebujesz pomocy, aby poradzić sobie z uczuciem niepewności i zazdrości, przez które możesz przechodzić. Terapia pomoże Ci przepracować te uczucia i zapewni Ci narzędzia i wiedzę niezbędną do odzyskania godności. W Bonobologii mamy wielu doświadczonych terapeutów Czekam, aby pomóc Ci przetrwać te trudne czasy.
Kontrolując uczucie niepewności i zazdrości, przez które przechodzisz, zobaczysz różnicę nie tylko w swoim związku, ale także w innych sferach swojego życia. Interakcje, jakie masz ze światem, zależą od tego, jak współdziałasz ze sobą. Stając się bardziej pewnym siebie i ufając swoim możliwościom, będziesz mieć zdrowszy, wolny od zazdrości związek i lepsze życie.
Aby uzyskać więcej filmów eksperckich, zasubskrybuj nasz kanał YouTube. Kliknij tutaj.
FAQ
Tak, odrobina zazdrości w związkach często może być zdrowa. Nie chciałbyś, żeby twój partner nonszalancko to odrzucił, gdybyś rażąco flirtował z kimś innym, prawda? Oznaczałoby to, że stracili zainteresowanie. Tak więc, aby pokazać, że nadal ci zależy, odrobina zazdrości może być zdrowa.
Zazdrość często wynika z poczucia niepewności i problemów z poczuciem własnej wartości. Rozwiązując problemy, które możesz mieć, nauczysz się także, jak radzić sobie z zazdrością w związku.
Jeśli chcesz przestać być zazdrosny w związku, możesz zacząć od zdiagnozowania i pracy nad pierwotną przyczyną zazdrości. Zbuduj zaufanie ze swoim partnerem, pracuj nad poprawą komunikacji w swoim związku i nie pozwól, aby wściekłość kontrolowała sposób, w jaki reagujesz. Jeśli nie chcesz być zazdrosny w swoich związkach, szukanie profesjonalnej pomocy również zdziała cuda.
Czy zdrowa zazdrość może pomóc w budowaniu silniejszych relacji?
Twoja wpłata nie stanowi darowizny charytatywnej. darowizna. Pozwoli to Bonobology nadal dostarczać Ci nowych i aktualnych informacji w naszym dążeniu do pomocy każdemu na świecie w nauce robienia czegokolwiek.
Szczerze, mam dość tych wszystkich bzdur, że nie ma nic złego w tym, że twój chłopak sprawdza inne kobiety, jak to jest, że powinni patrzeć tylko na tę, z którą są, może dlatego na świecie dzieje się tyle oszustw i obłudy dzisiaj, kiedy dajesz mężczyznom zielone światło, aby gapili się i flirtowali z innymi kobietami, nie chodzi o niską samoocenę ludzi, ale o to, że czują, że nie są wystarczająco dobrzy, gdy ich partnerka sprawdza inną kobietę tuż przed nimi, a ja 100% pewności, że nie jestem jedyną kobietą, która tak się czuje, wszystkie powoli się starzejemy, ale nie ma nic złego w tym, że nasz partner patrzy na osoby powyżej 20. roku życia, a my powinniśmy się uśmiechać i akceptować to, co kryje się za żartem dotyczącym poczucia własnej wartości ale sposób, w jaki jesteśmy obecnie postrzegani, nikogo nie obchodzi, a kobiety są bardziej przygnębione niż kiedykolwiek, gdy zawodzą ludzie, którzy mają nas kochać
Przykro mi, ale nie zgadzam się z niską samooceną. W porządku jest też patrzeć i perwersować, po prostu nie dotykać
Gdybyś ciągle kazał komuś to robić w kółko, nie przymknąłbyś po prostu oka z biegiem czasu, miałbyś wątpliwości, a twoja perspektywa na siebie uległaby obniżeniu
Może gdybyśmy rzeczywiście przestali pozwalać mężczyznom odejść od myślenia, że można sprawdzić wszystkich, byłoby mniej molestowania seksualnego i gwałtów
Nie dawaj im złotego biletu, żeby nigdy nie dorosli
I tak, wiem, że kobiety są zboczone, ale większość kobiet tak naprawdę ma pewną kontrolę i szacunek do siebie, nie chodząc po okolicy, chowając się za parą okularów przeciwsłonecznych i gadając o świecie, mówiąc, że można perwersyjnie
To po prostu niegrzeczny plan i brak szacunku dla partnera
Zatrzymaj się i pomyśl, czy chciałbyś, żeby ktoś taki jak ty patrzył na twoją córkę i myślał, co ty myślisz o cudzej kobiecie
NIE, więc może zatrzymasz się i pomyślisz przez chwilę o swoim partnerze, kiedy powoli sprawiasz, że traci pewność siebie, gdy niestety starzejemy się w społeczeństwie, w którym powinniśmy być doskonali. Świat jest wystarczająco okropny, bez tego, kogo kochasz czuć się jeszcze mniejsza niż dotychczas.