Dlaczego tak bardzo tęsknię za moim chłopakiem: powody i sposoby radzenia sobie

Rozprzestrzeniać miłość

Wyobraź sobie taką sytuację: Twój chłopak wyjeżdża na staż za granicę, a Ty leżysz w rogu łóżka, słuchasz jego ulubionej piosenki i czekasz na ten jedyny telefon od niego, który wykona, gdy już będzie wolny. Tymczasem wygląda na to, że odłożyłeś całe swoje życie na później. Brzmi znajomo? Cóż, jeśli często znajdowałeś się w sytuacjach, w których zastanawiałeś się: „Dlaczego tak bardzo tęsknię za moim chłopakiem?”, Jesteś we właściwym miejscu. Tęsknota za partnerem nie jest wcale taka zła, ale niezdrowe jest to, gdy w takich sytuacjach zaczynasz zaniedbywać swoje zdrowie, pracę lub przyjaciół i zaczynasz oddawać się niezdrowym mechanizmom radzenia sobie lub czujesz się zestresowany.

W tym artykule nie tylko zagłębimy się w prawdopodobne powody, dla których tak bardzo tęsknisz za swoim chłopakiem, ale także przedstawimy kilka porad ekspertów, które pomogą Ci przetrwać ten trudny czas, z pomocą naszej doradczyni ds. związków, Ruchi Ruuh (po studiach podyplomowych z psychologii doradczej). Na co więc czekamy? Zaczynajmy…

Dlaczego tak bardzo tęsknię za moim chłopakiem? Możliwe przyczyny

Spis treści

Moja 27-letnia przyjaciółka, Clare, rozstała się kilka miesięcy temu ze swoim chłopakiem, z którym była dwa lata. Podczas rozmowy telefonicznej opowiedziała mi, jak bardzo chciała do niego napisać i jak bardzo za nim tęskniła. Spędzała większość dnia, śledząc go w mediach społecznościowych i oglądając ich wspólne zdjęcia, aż w końcu kilka tygodni później dostała od niego SMS-a z przeprosinami . Chociaż rozstanie było tymczasowe i w końcu zeszli się z chłopakiem w zeszłym miesiącu, później powiedziała, że czuła się od niego „uzależniona”. I to właśnie słowo prawdopodobnie opisuje, jak to jest tęsknić za chłopakiem, niezależnie od tego, czy jest to rozstanie tymczasowe, czy trwałe.

Badania dowiodły, że tęsknota za kochankiem jest naukowo podobna do objawów odstawienia , które odczuwają osoby uzależnione od kokainy po odstawieniu narkotyku. Fizyczne objawy tęsknoty za ukochaną osobą mogą być dość oczywiste. Ale co powoduje tak głęboką reakcję emocjonalną? Przyjrzyjmy się kilku możliwym przyczynom tęsknoty za partnerem, której doświadcza większość kobiet, gdy nie ma ich w pobliżu:

1. Przywiązanie emocjonalne

Najbardziej oczywistym powodem, dla którego kobiety tęsknią za swoimi chłopakami, jest przywiązanie emocjonalne. Kiedy wchodzimy z kimś w interakcję romantyczną, różne neurochemikalia, takie jak oksytocyna, dopamina i serotonina, wpływają na nasz mózg i sprawiają, że rozwijamy więzi i emocje. Ruchi mówi: „Więź emocjonalna jest dodatkowo wzmacniana dzięki wspólnym doświadczeniom i rozmowom, które prowadzi się zarówno w szczęśliwych, jak i trudnych chwilach”.

Powiązane materiały: Miłość kontra przywiązanie: Czy to prawdziwa miłość? Zrozumienie różnicy

2. Wsparcie

Ruchi mówi: „Kolejnym, najważniejszym powodem, dla którego brakuje nam chłopaka, jest wsparcie, pocieszenie, zachęta i pewność siebie, jakie daje zdrowy związek ”. Możesz więc tęsknić za:

Kiedy przygotowywał posiłek, kiedy byłeś chory
To, jak cię wspierał, gdy musiałaś przyjąć mamę do szpitala na pilną operację
Długie rozmowy telefoniczne, które wykonywał w nocy, żeby wysłuchać twoich tyrad, gdy straciłeś pracę
Sposób, w jaki rozpieszczał cię na pierwszej randce
Przez cały ten czas opiekował się tobą, kiedy byłaś chora

3. Wspólne zajęcia i rutyny

Ruchi mówi: „Wspólne zajęcia, nawet jeśli są najbardziej nudnymi i rutynowymi obowiązkami, zapisują się w naszych mózgach i wpływają na nas, gdy nie możemy już się w nie angażować”. Te wspomnienia wywołują nostalgię, gdy osoby, z którą dzieliliśmy się tymi doświadczeniami, nie ma już z nami. Takie działania mogą obejmować:

Oglądanie ulubionych filmów
Wspólne granie w gry wideo
Interesujące czynności intymne lub seksualne, takie jak kilka gier karcianych
Wysyłanie SMS-ów lub rozmowa przez telefon

dlaczego tak bardzo tęsknię za moim chłopakiem, że płaczę — Jeśli przeżyliście wiele dobrych chwil, na pewno będziesz tęsknić za swoim chłopakiem, gdy nie będzie go w pobliżu

4. Plany na przyszłość

Ruchi wierzy, że „kiedy planujemy przyszłość z naszymi partnerami, pomaga nam to zbudować głębszą więź, przez co tęsknimy za nimi, gdy już ich nie ma”. Takie cele mogą nie być tylko poważnymi, długoterminowymi celami par , takimi jak ślub czy założenie rodziny. Mogą to być również mniejsze cele, takie jak wspólne podróże czy wyjście do kawiarni. Jednym z powodów, dla których tęsknisz za swoim chłopakiem, może być to, że wciąż myślisz o tych planach, żałując, że nie są częścią twojej przyszłości.

Powiązane artykuły: 9 powodów, dla których tęsknisz za byłym partnerem i 5 rzeczy, które możesz z tym zrobić

5. Unikalne cechy

Te same cechy naszych partnerów, które nas do nich przyciągają, stają się powodem, dla którego za nimi tęsknimy, gdy ich nie ma. Ruchi mówi: „Takimi cechami mogą być ich ironiczne poczucie humoru , wyrozumiałość i troskliwość, a także proste cechy, takie jak zwyczaj zabierania cię na lody po złym dniu”.

6. Regulacja stresu

Badania wykazały, że kobiety doświadczają znacznego obniżenia poziomu kortyzolu (hormonu wywołującego stres) po tym , jak zostaną przytulone przez swoich partnerów. Ruchi mówi: „Sama obecność chłopaka może obniżyć poziom stresu u kobiet i poprawić ich układ nerwowy”.

Powiązane czytanie: Stres i depresja w związku na odległość niszczą naszą więź

7. System nagród

Każda pozytywna interakcja z partnerem może stworzyć ścieżkę dla układu nagrody w mózgu. W rezultacie zawsze będziesz pragnąć tego „dobrego samopoczucia” również później. Ruchi wyjaśnia: „Każda przyjemna aktywność z kimś bliskim tworzy ścieżkę dopaminy, która może sprawić, że za nim zatęsknisz, gdy już go nie będzie”.

Jak sprawdzić, czy zdrowe jest tak bardzo tęsknić za chłopakiem

Nie jest konieczne, aby twój chłopak mieszkał w innym mieście, żebyś za nim szaleńczo tęskniła. Jak ujął to użytkownik Reddita : „Mieszkamy blisko siebie i widujemy się co najmniej raz w tygodniu. Brak jego obecności i jego obecności sprawia, że tak bardzo za nim tęsknię”. Ale czy tak obsesyjne tęsknota za kimś jest zdrowa?

A jak sobie radzisz z rozstaniem lub nieobecnością chłopaka? Przez większość czasu odczuwasz niepokój i zmartwienie? Oglądasz ponownie ulubiony serial na Netflixie, który oglądałaś z chłopakiem, i płaczesz przy tym? A może wpadłaś w wir emocjonalnego objadania się i objadasz lodami i fast foodami, żeby tylko otrząsnąć się z nieobecności chłopaka? Cóż, oto kilka niezdrowych mechanizmów radzenia sobie i fizycznych objawów tęsknoty za ukochaną osobą, które mogą zaszkodzić Ci na dłuższą metę.

Z pomocą Ruchi przygotowaliśmy poniższą tabelę, która pomoże Ci zrozumieć różnice w zdrowych i niezdrowych zachowaniach, gdy tęsknisz za swoim chłopakiem:

Zdrowe zachowanie	Niezdrowe zachowanie
1. Nawet jeśli z niecierpliwością czekasz na spędzenie czasu ze swoim chłopakiem, będziesz w stanie zachować spokój, funkcjonować niezależnie i być produktywna.	1. Będziesz stale przytłoczony i będziesz czuł się pusty. Możesz także doświadczyć lęku separacyjnego i problemów z zaufaniem.
2. Zachowujesz indywidualność i rozwój osobisty, realizujesz hobby, spotykasz się z przyjaciółmi i wykorzystujesz jego nieobecność do zrobienia czegoś dla samopoznania/rozwoju.	2. Możesz stać się nadmiernie zależny od niego w kwestii uznania, przez co możesz zaniedbywać swoje potrzeby i aspiracje. Twoja tożsamość zostanie określona przez jego obecność.
3. Będziesz komunikować swoje pomysły, ufać mu i być bezpiecznym emocjonalnie.	3. Będziesz go prześladować, wątpić w niego i będziesz stale niespokojny, martwiąc się tym, z kim spędza czas. Możesz także prezentować zachowania kontrolujące i manipulacyjne.
4. Będziesz w stanie poradzić sobie z jego nieobecnością w konstruktywny i pielęgnujący sposób. Kiedy wróci, możesz mu powiedzieć, jak bardzo za nim tęskniłeś.	4. Chociaż będziesz tęsknił za jego nieobecnością, możesz się pokazać oznaki mikrooszustwa (rozmawianie lub wysyłanie SMS-ów do innych osób). Kiedy wróci, możesz być asertywny, dokuczliwy lub wykazywać zachowania pasywno-agresywne.

Powiązane czytanie: 9 oznak niezdrowego związku

Co robić, gdy tęsknisz za chłopakiem — 13 wskazówek, jak sobie z tym poradzić

Skoro znasz już odpowiedzi na pytanie „Dlaczego tak bardzo tęsknię za moim chłopakiem?”, czy nadal masz problem z porzuceniem nawyków „my”? W tej sekcji podpowiemy Ci, co zrobić, gdy tęsknisz za swoim chłopakiem i pomożemy Ci poradzić sobie z tą sytuacją w zdrowy sposób. Może to być chłopak w związku na odległość, za którym tęsknisz, były partner, z którym chcesz pisać lub się skontaktować, albo chłopak, który tymczasowo wyjechał z miasta i nie ma Cię w pobliżu z powodu nagłego wypadku.

Jedyne, o czym musisz pamiętać, to to, że uzdrowienie lub radzenie sobie z tą sytuacją nie będzie procesem liniowym. Nie ma też wyczerpującej listy wszystkich rzeczy, które możesz zrobić, aby zaradzić tej sytuacji. Ale zamiast czuć się samotna i smutna lub zastanawiać się: „Dlaczego tak bardzo tęsknię za moim chłopakiem, płaczę”, możesz wypróbować 13 poniższych wskazówek, które sugeruje Ruchi:

1. Pozostań w kontakcie

Biorąc pod uwagę, że nadal utrzymujesz dobre stosunki ze swoim chłopakiem lub brakuje Ci partnera w związku na odległość , możesz spróbować utrzymywać regularny kontakt, aby przezwyciężyć uczucie „tęsknię za chłopakiem”. Oczywiście, musisz przy tym pamiętać o swoim harmonogramie pracy. Ruchi sugeruje następujące sposoby utrzymywania kontaktu:

Przez SMS-y Lovey-Dovey
Planowanie rozmów wideo
Granie w gry online
Prowadź gorące pogawędki, gdy brakuje Ci fizycznego dotyku

Powiązane czytanie: 20 memów „Tęsknię za nim”, które są całkowicie trafne

2. Odwróć uwagę

Jeśli chcesz odpowiedzieć na pytanie: „Dlaczego tak bardzo tęsknię za moim chłopakiem?” zadawaj pytania w zdrowy sposób, spróbuj odwrócić swoją uwagę oddając się czynnościom, które lubisz, zamiast czekać, aż on spełni wszystkie Twoje potrzeby. Oto co sugeruje Ruchi:

Poświęć trochę czasu na przygotowanie ulubionego posiłku
Ciesz się ulubioną aktywnością sportową
Poświęć trochę czasu na czytanie

3. Wyraź siebie

Jeśli tęsknisz za swoim chłopakiem, z którym jesteś w związku na odległość, postaraj się docenić go za wszystkie dobre rzeczy, które dla ciebie zrobił. Ruchi uważa: „Ważne jest, żeby dać mu znać, co czujesz. Pokaż mu, że ci na nim zależy i że go kochasz”. To przełamie wszelkie niewidzialne bariery między wami i utoruje drogę do ciepłego spotkania.

dlaczego tak bardzo tęsknię za moim chłopakiem, kiedy jesteśmy osobno — Nie zanurzaj się tak bardzo we wspomnieniach swojego chłopaka, że zapomnisz o przyjaciołach i rodzinie

4. Bądź w kontakcie z siecią wsparcia

Nie zapomnij o przyjaciołach i rodzinie, gdy tęsknisz za partnerem. Ruchi uważa: „To sieć bliskich przyjaciół i członków rodziny może zapewnić ci wsparcie na tym etapie. Dlatego zwierzaj się im, ciesz się ich towarzystwem i twórz z nimi silne więzi. Pamiętaj, że nie powinnaś unikać innych związków, jeśli inwestujesz w romantycznego partnera lub za nim tęsknisz.

Powiązane artykuły: Jak przetrwać rozstanie w samotności?

Moja 24-letnia koleżanka z pracy, Mandy, zaczęła zaniedbywać przyjaciółki zaraz po tym, jak zaczęła związek ze swoim obecnym chłopakiem, George'em. Ale kiedy George przeprowadził się do innego miasta, aby studiować, Mandy poczuła się samotna. Wtedy właśnie zdała sobie sprawę, jak ważne jest utrzymywanie kontaktu z przyjaciółmi. „Dlaczego tak bardzo tęsknię za moim chłopakiem?” – tęskniła, a jej przyjaciółki były przy niej, by zapewnić jej dobre samopoczucie, gdy dzwoniła do nich, żeby się zwierzyć.

5. Skoncentruj się na dbaniu o siebie

Nawet gdy tęsknisz za swoim chłopakiem, pamiętaj, aby nie zaniedbywać swojego zdrowia fizycznego i psychicznego . Ruchi sugeruje następujące wskazówki dotyczące dbania o siebie, aby uchronić się przed stresem emocjonalnym i zadbać o swoje ogólne samopoczucie:

Odpocznij wystarczająco
Jedz zdrowe jedzenie
Poświęć przynajmniej godzinę dziennie na ćwiczenia
Skoncentruj się na technikach relaksacyjnych, takich jak joga i medytacja
Chodź na długie spacery
Zainwestuj w masaż leczniczy

6. Napisz dziennik

Zawsze dobrze jest wyrazić swoje myśli, opisać, jak za nim tęsknisz. Ruchi sugeruje: „To świetny pomysł, aby prowadzić dziennik dokumentujący emocjonalne zamieszanie, przez które przechodzisz”. Pomoże Ci to się uspokoić i pozwoli skierować myśli. Zawsze możesz przeczytać swój dziennik później i zachować wspomnienia.

Powiązane czytanie: 55 pięknych sposobów, aby powiedzieć „tęsknię za tobą” bez mówienia tego

7. Znajdź cel

Wszystkie Twoje uczucia w fazie „Tęsknię za moim chłopakiem” można pozytywnie wykorzystać, aby pomóc Ci znaleźć cel. Ruchi mówi: „Zamiast narzekać: „Tęsknię za nim”, pozwól sobie na autorefleksję i introspekcję”. Skoncentruj się na swoim życiu i osobistych celach. Więc możesz:

Poświęć dodatkowy czas na pracę, aby uzyskać tak potrzebny awans
Zdobądź certyfikat, który pomoże Ci w karierze
Zainwestuj w warsztat pielęgnacyjny

8. Rób rzeczy, które zawsze chciałeś zrobić

Ruchi uważa, że „zamiast zastanawiać się: «Dlaczego tak bardzo tęsknię za moim chłopakiem, kiedy jesteśmy osobno?», możesz wykorzystać ten czas mądrze, robiąc rzeczy, które zawsze chciałaś zrobić, ale nie mogłaś, ponieważ byłaś zaangażowana w swój związek ”. Możesz więc:

Dokończ książkę, którą miałeś na myśli
Obejrzyj film, który planowałeś obejrzeć od dawna
Wyjedź z miasta i ciesz się wakacjami w pojedynkę

Powiązane czytanie: 11 porad ekspertów, jak przestać być obsesyjnie zauroczonym kimś

9. Przemyślcie pomysły na kreatywne spotkanie

Jeśli bardzo tęsknisz za swoim chłopakiem, z którym mieszkasz na odległość, możesz wykorzystać tę lukę, planując kameralne spotkanie. Oto kilka pomysłów od Ruchi:

Szukaj przemyślanych, pomysły na romantyczną randkę
Znajdź najlepsze restauracje w mieście, do których możesz zabrać swojego ukochanego, gdy wróci
Wypisz kilka pomysłów na weekendowy wypad i plany podróży
Zaplanuj niespodziankę
Napisz do niego bzdurny list

10. Unikaj negatywnych emocji

Kiedy tęsknisz za swoim chłopakiem (nawet jeśli teraz nie rozmawiasz), staraj się unikać negatywnych emocji. Więc nadal możesz sobie powiedzieć: „Tęsknię za nim”, ale:

Unikaj wszelkich gier w obwinianie
Przestań się wtrącać pasywno-agresywny e zachowanie
Przestań osądzać i sarkastycznie
Unikaj zamieszczania tyrad w mediach społecznościowych
Unikaj zazdrości o jego życie towarzyskie i osiągnięcia

Powiązane materiały: 9 porad ekspertów, jak kontrolować emocje w związku

11. Przemyśl ponownie swój sposób komunikacji

Ruchi mówi: „To dobry moment, żeby zastanowić się nad tym, jak komunikujesz się ze swoim chłopakiem”. Znajdź ewentualne wady i skup się na lepszej komunikacji . Zadaj sobie pytania, takie jak:

Czy jestem wobec niego zbyt krytyczny?
Czy dałem mu wystarczająco dużo czasu?
Czy spędzamy wystarczająco dużo czasu na dzwonieniu i wysyłaniu SMS-ów?

12. Zastanów się nad mocnymi stronami swojego związku

Rozłąka z chłopakiem da ci jaśniejszą przestrzeń do refleksji nad waszym stosunkiem do niego. Znajdź ewentualne wady i je zlikwiduj. Odkryj mocne strony i wykorzystaj je, aby wzmocnić waszą relację . Co sprawia, że się dogadujecie? Czy to wasze wspólne cele, czy zamiłowanie do tych samych hobby?

Powiązane artykuły: 9 powodów, dla których tęsknisz za byłym partnerem i 5 rzeczy, które możesz z tym zrobić

13. Utrzymuj pozytywne nastawienie

Myśl pozytywnie, a połowa twoich problemów zniknie. Zamiast więc łamać sobie głowę i zastanawiać się, co zrobić, gdy tęsknisz za swoim chłopakiem, postaraj się zachować pozytywne nastawienie i nastawienie. Oto, jak możesz to zrobić:

Spróbuj pomyśleć o następnym spotkaniu
Przeczytaj ponownie codzienne rozmowy oraz zalotne i zabawne SMS-y, które wymienialiście, gdy zaczęliście się spotykać
Użyj jego ulubionych perfum, aby sobie o nim przypomnieć
Odwiedź jego ulubioną restaurację i zamów ulubione danie

Kluczowe wskazówki

Tęsknota za swoim chłopakiem i mówienie „tęsknię za nim” nie jest wcale takie złe, ale może być szkodliwe dla zdrowia psychicznego i fizycznego, jeśli przesadzisz
Prawdopodobnymi przyczynami tęsknoty za chłopakiem mogą być: przywiązanie emocjonalne, plany na przyszłość i wspólne zajęcia
Kilka wskazówek, jak sobie poradzić w sytuacji, w której zastanawiasz się: „Dlaczego tak bardzo tęsknię za moim chłopakiem, że płaczę?” to: odwrócenie uwagi, skupienie się na samoopiece i unikanie negatywnych emocji

Próbowaliśmy zaoferować Ci zwięzły przewodnik, jak radzić sobie z emocjami, gdy zastanawiasz się: „Dlaczego tak bardzo tęsknię za moim chłopakiem, kiedy jesteśmy osobno?” Mamy nadzieję, że nie zastanawiasz się już, co zrobić, gdy tęsknisz za swoim chłopakiem! Pamiętaj, jeśli twoje uczucia do niego są prawdziwe, tęsknota za nim, gdy nie ma go w pobliżu, jest całkowicie normalna. Ale to nie znaczy, że zatracisz się w tym procesie.

W końcu partner to ktoś, kto dodaje Ci indywidualności. Jesteś kompletną osobą, z nim lub bez niego. Zamiast więc mówić sobie: „Tęsknię za nim” i ignorować swoje potrzeby, spróbuj znaleźć równowagę, skupić się na pozytywach i niecierpliwie czekać na ponowne spotkanie. Niech twoje serce rośnie z każdą sekundą, w której za nim tęsknisz!

15 wskazówek, jak utrzymać silny i zdrowy związek

11 cech w związku, które są niezbędne do szczęśliwego życia

Oczekiwania w związkach: właściwy sposób zarządzania nimi

Twój wkład nie stanowi darowizny na cele charytatywne . Pozwoli on Bonobology na dalsze dostarczanie Ci nowych i aktualnych informacji w ramach naszej misji pomagania każdemu na świecie w nauce wszystkiego.