Como reviver um relacionamento – 14 dicas para recuperar o brilho

Em algum momento, todos sentiram que faltava algo em sua vida amorosa. Geralmente, algo precisa ser feito para reavivar um relacionamento, uma vez que as pessoas nele não sentem mais o mesmo um pelo outro. A proximidade e a paixão iniciais sentidas no início do namoro diminuem. Todos esses são marcos normais e parte integrante de qualquer relacionamento prolongado. 

Sejamos honestos; é um desafio manter a mesma força de sentimentos depois de meses e anos. Mas se houver amor mútuo e vocês dois se respeitarem genuinamente, nem tudo está perdido. Existem maneiras de reavivar o amor em um relacionamento; você só precisa garantir que ambos estejam comprometidos em fazer as coisas funcionarem. 

É possível reviver um relacionamento?

Segundo a psicóloga Nandita Rambhia , especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC) e terapia de casal, é possível reatar um relacionamento. “ Se for um relacionamento sério e vocês estiverem juntos há tempo suficiente, é importante dar o melhor de si. É muito fácil desistir. Mas, ao fazer isso, você perderá as vantagens de um relacionamento saudável e duradouro.”

Ela continua: “Se você quer encontrar maneiras de reavivar um relacionamento em crise – e isso é importante – ambos os parceiros precisam estar comprometidos em tentar fazê-lo funcionar. Caso contrário, o relacionamento pode se tornar irreparável . Não estou dizendo que não vai funcionar, mas seria maravilhoso se ambos se esforçassem.”

Segundo um estudo , estes quatro fatores contribuem para o estado de amor: conexão, respeito, confiança e atração. Se um deles enfraquece, afeta também os outros. O estudo afirma: “Quanto mais forte a presença de todos os fatores, maior a intensidade (do amor) e quanto menor, menor a intensidade do amor… À medida que as condições mudam e esses fatores se tornam presentes, o amor se concretiza, e se eles desaparecem, ele se desvanece.”

Existem maneiras de reviver aqueles primeiros tempos intensos, em que vocês se despiam e passavam horas conversando sobre tudo e mais um pouco. Mas isso exigirá um esforço concentrado para escolher o amor acima de tudo . Escolha a gentileza e a empatia diariamente. Dar espaço um ao outro para amar e crescer pode levar a um tipo de vínculo completamente diferente. Você está pronto para arriscar e reavivar um relacionamento que estava em declínio?

14 dicas para reviver um relacionamento e recuperar o brilho

Altos e baixos ainda irão e virão, mas seu apego e intimidade podem atingir níveis novos e surpreendentes se você seguir estas dicas. Se você acha que você e seu parceiro precisam de uma mudança e adicionar um pouco de agitação necessária de volta à sua vida amorosa obsoleta, vamos ver como os casais podem reavivar a centelha e recriar a satisfação no relacionamento.

1. Descubra o que está faltando 

Nandita afirma: “A primeira coisa é sermos capazes de nos comunicar bem uns com os outros. Em seguida, retorne a uma zona de comunicação onde você compartilha sem fazer julgamentos.” Ela sugere que você se faça as seguintes perguntas para analisar em quais áreas deseja trabalhar:

• Melhore sua comunicação e descubra o que cada um de vocês quer do relacionamento
• Por que a faísca morreu? Existe uma perda de contato físico ou falta de conexão emocional? 
• Existe uma situação de polaridade de relacionamento? Você quer uma coisa e seu parceiro outra? 
• Você está menos interessado em seu parceiro? A monotonia está se instalando? 
• Você não está colocando esforço suficiente no relacionamento para que ele siga um ritmo específico? 
• Se você está preso em um platô, está faltando alguma coisa? Ou você precisa neutralizar algum conflito?

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2. Diga obrigado 

Muitas vezes, em um relacionamento rompido, é fácil não dar valor um ao outro. Uma das maneiras mais fáceis de combater isso é reservar um tempo para praticar a gratidão um ao outro e um pelo outro. Agradeça com mais frequência, mas também esteja mais atento ao que seu parceiro faz por você. E aprecie verbalmente cada um desses esforços. Ter a gratidão como força orientadora também fará maravilhas pela qualidade geral da sua vida. 

3. Encontros noturnos são obrigatórios 

Morar junto, casar, ter empregos em tempo integral, ser pais – onde encontrar tempo para se sentir romântico e “no clima”? É aí que entram os encontros românticos obrigatórios. Planejar um tempo de qualidade juntos , “longe de tudo”, geralmente adiciona um pouco de emoção à sua semana. A esperança é que um jantar romântico a dois possa fortalecer a intimidade entre vocês, o que se refletirá também na vida sexual.

4. Aprenda algo novo 

Uma excelente maneira de combater o tédio e a monotonia em um relacionamento é fazer algo novo a dois. Pode ser um hobby, um curso ou até mesmo uma atividade que vocês nunca teriam considerado. Sair da zona de conforto pode estimular a produção de adrenalina e ocitocina, criando novas sensações de entusiasmo e proximidade com o parceiro. De acordo com um usuário do Reddit , o que ajuda a reacender a chama de um romance em declínio é "experimentar coisas novas e descobrir novos interesses juntos; a repetição geralmente é o que acaba com os relacionamentos". Algumas ideias simples incluem:

• Experimentando um novo esporte 
• Participar de uma aula de dança ou fitness 
• Aprender um idioma ou um jogo complexo juntos
• Cozinhando um novo prato juntos 
• Voluntariado juntos para uma instituição de caridade 
• Acampar ou fazer trekking 
• Planejem uma viagem noturna juntos mas para um lugar que nenhum de vocês escolheria regularmente 

5. BEIJAR

Quem se lembra do primeiro beijo? Uma promessa de um novo relacionamento com toda a sua emoção e romance? Tornar o beijo um hábito regular ajuda a recriar um pouco daquela paixão inicial. 

Além disso, um estudo descobriu que beijar pode ajudar a construir um relacionamento saudável, liberando os hormônios da felicidade, ocitocina e serotonina, no corpo. Estes, por sua vez, diminuem os sentimentos de estresse e ansiedade e aumentam a conexão com a pessoa amada. Embora beijar possa levar a uma maior intimidade sexual, é importante não colocar pressão extra no ato. Deixe tudo acontecer naturalmente, sem forçar ou criar expectativas.

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6. Aprimore seu jogo de flerte para reavivar seu relacionamento

Se a ideia de beijar e fazer sexo parece um salto muito grande para você, você tem todo o direito de ir mais devagar. Passos de bebê, como um gesto de flerte, uma mensagem sexy ou até mesmo um pequeno bilhete de amor deixado na lancheira de seu cônjuge, podem fazer com que seu parceiro saiba que você está pensando nele e evitar que as coisas fiquem chatas. 

7. Uma coisa de cada vez 

Você pode sentir que muita coisa já aconteceu e que não há sentido em tentar reatar um relacionamento em crise. De acordo com um tópico popular no Reddit, a infidelidade é a transgressão quase impossível de perdoar, mas até mesmo essa pode ser superada se ambas as partes estiverem dispostas a dar um passo de cada vez.

Moral da história? Mude apenas uma coisa. Essa é a regra básica. Ninguém precisa resolver todos os problemas de uma vez. Pequenos esforços e pequenas mudanças levam a transformações significativas.

• Se a sua principal reclamação é a falta de comunicação, deixe o telefone de lado durante a hora do jantar e tente conversar um com o outro 
• Se sua vida sexual se tornou previsível, experimente uma lingerie sexy ou uma noite em um hotel, para variar.
• Se as discussões simplesmente não pararem, reserve um tempo antes que as coisas fiquem feias

8. Um pouco de amor próprio não faz mal a ninguém 

Não subestime o poder do autoerotismo. Aprender o que te excita tornará mais fácil mostrar ao seu parceiro o que funciona e o que não funciona na cama. Muitas mulheres, em particular, têm dificuldade em expressar suas necessidades e desejos. De acordo com um estudo , explorar e abraçar a própria sexualidade pode ser empoderador para ambos os parceiros a longo prazo e uma excelente maneira de reavivar a vida sexual de um relacionamento.

9. Jogue um jogo 

Transforme isso em uma brincadeira se você acha difícil pedir o que deseja. Toda semana, um dos parceiros escolhe o que o casal deve fazer. Pode ser um pedido para uma sessão diária de carinhos, um passeio juntos depois do jantar ou um gesto doce e romântico todos os dias. Os detalhes ficam a critério de cada um. A expectativa e o fator surpresa podem, aos poucos, se tornar um hábito agradável no seu dia a dia.

10. Dê um passeio pela estrada da memória 

Reviver sua história de amor pode trazer de volta sentimentos de proximidade e compromisso. Pense em como passou um tempo no lugar onde vocês se conheceram. 

• Como isso aconteceu? 
• Quem declarou seus sentimentos primeiro? 
• Você pode visitar o local do seu primeira data? 
• Veja fotos antigas, releia cartas de amor e ouça 'sua' música

Trata-se mais de lembrar por que você se apaixonou em primeiro lugar. Em seguida, concentre-se nesses sentimentos para reacender os sentimentos em um relacionamento. 

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11. Vá à velha escola 

Com isso, queremos dizer desligar o telefone e olhar um para o outro enquanto conversam. As distrações são abundantes e os relacionamentos modernos estão sofrendo. Trate o tempo que passam juntos como precioso e dê-lhe o respeito que merece. Esses gestos não são negociáveis ​​ao tentar reacender o romance. 

12. Pequenos gestos significam grandes coisas quando você deseja salvar seu relacionamento 

Perguntamos a Nandita: Qual é a menor mudança que você pode fazer para reacender antigos sentimentos de união? Ela disse: “Qualquer relacionamento ao longo do tempo pode ficar obsoleto. Ambos os parceiros precisam trabalhar duro. Com isso quero dizer que ambos os parceiros devem se esforçar ao máximo para que o outro se sinta especial novamente. Eles poderiam:

• Vista-se bem
• Fazer o jantar
• Planeje um encontro
• Compre um pequeno presente  
• Crie um gesto atencioso

Basta investir um pouco de esforço no relacionamento . Isso já seria um ótimo começo.”

13. Vá embora 

No início do namoro, você queria passar cada minuto acordado(a) junto(a). Não espere a mesma intensidade meses ou anos depois. Simplesmente não é natural. Estamos aqui para dizer que fazer uma pausa e curtir momentos a sós pode ser uma ótima maneira de reacender a chama do relacionamento com seu marido/esposa/parceiro(a) e se conectar com ele(a) em um nível mais profundo.

Mesmo que seja apenas uma noite de folga com seus amigos ou um encontro no spa por conta própria, agende esse horário o mais rápido possível. Fazer as coisas por conta própria cria a oportunidade de desenvolver sua própria personalidade e felicidade, para que você possa contribuir para o relacionamento a partir de uma posição de igualdade. Pode até ajudá-lo a sentir falta do seu parceiro e, ei, também dá a vocês dois coisas novas para conversar. 

14. Aprenda a deixar ir 

Para qualquer casal que queira reacender a chama, Nandita insiste em um último conselho, corroborado também por um artigo do Medical News Today . Ela diz: “A melhor maneira de reacender o romance em um relacionamento de longa data é tentar não viver no passado. Não guarde rancor. O que passou, passou. Ambos precisam olhar para o futuro. Não fiquem contando pontos. 'Eu fiz isso, mas você não fez' – chega disso, porque é um dos sinais de alerta em um relacionamento . ”

“Num relacionamento sempre haverá períodos de desigualdade, mas no quadro geral as coisas se equilibram. É essencial em sua jornada expandir sua inteligência emocional e crescer juntos em direção a um objetivo comum. Para ansiar por novas experiências juntos. Isso criará um vínculo concreto e um espaço estimulante e seguro para vocês dois.”

Quando você deve procurar ajuda? 

Existem alguns sinais claros em um relacionamento de que as coisas não estão progredindo bem. Um psicólogo treinado ou conselheiro de casal pode ajudar muitos casais a recuperar sentimentos perdidos e a expressar suas emoções de maneiras novas e saudáveis. Sessões regulares de um profissional de saúde mental são recomendadas se: 

• Vocês dois sempre discutem sobre as mesmas coisas. Mesmo que uma briga comece por motivos diferentes, ainda assim ela volta aos mesmos velhos ressentimentos 
• Simples mal-entendidos ou argumentos de relacionamento escalar rapidamente para lutas completas 
• Ambos os parceiros (ou mesmo um) estão insatisfeitos com seu relacionamento
• Sua saúde mental está sofrendo 
• Qualquer um dos parceiros se sente rejeitado 
• A falta de comunicação se torna um problema real
• Você sente que está constantemente dando um passo atrás em seu relacionamento 
• Não importa o que você faça, você não consegue superar a dor e a raiva 

Como reitera a psicóloga Jui Pimple: “Todos nós precisamos reavivar nosso relacionamento após certos intervalos de tempo, pois as coisas nunca permanecem como eram durante o estágio inicial de um relacionamento. Mas quando você perceber isso, tomar medidas para voltar pode ajudar o casal a se aproximar novamente. Vocês poderão aproveitar a vida juntos novamente.” Você nunca saberá se vale a pena o esforço, a menos que dê o seu melhor e tente salvar um relacionamento que está prestes a terminar. 

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