Depois de superar a negação e a fase “Vou reconquistar meu ex”, você percebe como é importante descobrir como curar um coração partido. Se a dor e a angústia começarem a afetar negativamente a maneira como você vive, não é algo que você possa adiar mais. O fato de você estar aqui é provavelmente um bom primeiro passo.
A cultura pop fará com que você acredite que, sem passar pela depressão, deixar crescer a barba ou fazer franja, você não será capaz de se livrar da dor. Estamos aqui para lhe dizer que quando você aborda o assunto da maneira certa, essa dor pode se tornar muito mais controlável, e isso também sem receber aquelas franjas improvisadas.
Com a ajuda da psicóloga clínica Kavita Panyam (mestre em Psicologia e afiliada internacional da Associação Americana de Psicologia), que há mais de duas décadas auxilia casais a resolverem seus problemas de relacionamento, vamos responder à pergunta: "Como curar um coração partido e seguir em frente?"
Como curar um coração partido? 15 dicas de especialistas para ajudá-lo a seguir em frente
Conteúdo
Quando você está tentando superar o desgosto e a depressão, nenhum lugar parece mais atraente do que seu quarto. Nenhuma roupa fica melhor do que seu pijama, e o modo preferido de recreação é deixar o Netflix reproduzir o que quiser.
O “Apenas anime-se!” os conselhos que você recebe de seus amigos fervem seu sangue e você pode até se sentir dissuadido de compartilhar sua dor com entes queridos que realmente se importam.
Um rompimento, especialmente depois de um relacionamento sério, acaba dominando muito mais nossos pensamentos do que todos gostaríamos de admitir. Sabemos que é difícil e encontrar uma saída mantendo a esperança parece impossível. Para ajudá-lo em sua jornada, aqui está o que você precisa fazer:
1. Reconheça que acabou
O primeiro passo para aprender a curar um coração partido é aceitar que o que vocês tiveram agora é passado. "Tentar de novo" não vai adiantar nada. Não, seu ex não está sofrendo por você. Não, uma transformação no visual não fará com que ele(a) mande mensagem. É uma das coisas mais difíceis, porém mais importantes, de se aceitar.
“Continuamos ruminando os bons momentos e as emoções que você sentiu. Acaba te colocando em um loop, onde você permanece no relacionamento, pelo menos na sua cabeça”, diz Kavita. “Como resultado, você se dá falsas esperanças e acaba idolatrando a coisa toda.
“Aceite que acabou. Foi uma mistura de bom e ruim e agora seguiu seu curso. Depois de acreditar que acabou, só então você poderá começar a se curar espiritualmente de um coração partido”, acrescenta ela.
Leitura relacionada: 10 coisas positivas para fazer após um término de relacionamento
2. Aprenda o que você precisa com isso
Mesmo que sua dinâmica fosse inerentemente tóxica, não foi uma perda de tempo. Não importa o quão amargo o rompimento possa ter deixado você, o fato de você estar envolvido em algo assim não passa de uma experiência de aprendizado.
“Depois que você deixa de lado qualquer esperança de tentar 'consertar' a situação, você aceita o fato de que deve deixar ir e perceber coisas sobre si mesmo à medida que o faz. A relação cumpriu o seu propósito e não há mais nada a fazer na esperança de tentar reacende-la”, afirma Kavita.
Para mais vídeos especializados, inscreva-se em nosso canal no Youtube. Clique aqui.
3. Ofereça a si mesmo uma dose saudável de encerramento
Seguir em frente sem encerrar é difícil, para dizer o mínimo. Quando um relacionamento termina com hostilidade persistente e contas de mídia social bloqueadas, isso certamente irá corroer você. “Quando o encerramento não vem da outra pessoa, quando você nem sequer é informado sobre o motivo do rompimento, é melhor encerrar você mesmo”, diz Kavita.
“Você pode repetir para si mesma que a dinâmica do relacionamento chegou ao fim e não vai mudar. Ou, você pode adotar uma abordagem mais literal e conversar com um travesseiro, fingindo que é seu ex. Esse exercício simples, em que a comunicação parte de você, pode ajudar a seguir em frente sem um desfecho definitivo , mesmo que pareça estranho no início”, acrescenta ela.
4. Entenda por que você entrou nisso em primeiro lugar
Quando você está descobrindo como curar um coração partido, fazer uma introspecção sobre por que tomou essas decisões não parece muito atraente. Mesmo assim, quanto mais você aprender com a experiência pela qual acabou de passar, mais poderá ter certeza de que isso nunca mais acontecerá.
“Ao analisar seu estilo de apego e o que o levou ao relacionamento, você obterá insights importantes sobre como reagirá ao rompimento e o que precisa fazer”, diz Kavita.
“Pense se você exibe um estilo de apego seguro, evasivo, ambivalente ou desorganizado. O problema surge quando você percebe que o seu estilo é ambivalente, já que geralmente depende da outra pessoa para conduzir suas vidas.”
“Os desorganizados também podem ter dificuldades, pois queriam o relacionamento, mas ao mesmo tempo não o queriam. Entenda seus estilos de apego e você achará muito mais fácil curar um coração partido com a ciência por trás disso”, acrescenta ela.
5. Permita-se passar pelos estágios de uma separação
Sua busca para superar o desgosto e a depressão será interrompida, a menos que você se permita processar os sentimentos. Quanto mais você tentar encontrar suas respostas no fundo de uma garrafa ou nas festas que frequenta para se distrair, mais demorará para melhorar.
“Os estágios do luto, que são negação, raiva, barganha, depressão e aceitação, também são os passos para curar um coração partido. Você pode se perder em perguntas como: “'Por que isso aconteceu comigo?' ou “Por que não posso mudar isso?”, “Minha vida acabou?”, mas é importante entender que é apenas uma parte do processo.
“Tente não se preocupar com as perguntas que você fará a si mesmo e também não entre em contato com seu ex durante esses estágios”, diz Kavita.
6. Como curar um coração partido: aplique a regra de não contato
A regra do contato zero significa não se comunicar com seu ex pelo tempo que for necessário para se recuperar. Kavita nos conta a importância de eliminar todas as formas e tentações de comunicação enquanto você busca curar um coração partido e seguir em frente.
“A pessoa que infligiu o desgosto a você provavelmente não será a pessoa que o ajudará a superar isso, já que você ainda está apegado a ela. Mais do que os sentimentos de amor, é o apego que temos dificuldade em nos livrar.”
“Portanto, é absolutamente vital cortar a comunicação com seu ex. Sem bate-papos, sem ligações, sem perseguir suas redes sociais, sem conversar com amigos em comum. Aguarde pelo menos 30 a 60 dias para que seja uma desintoxicação considerável.
No final, você também estará em melhor posição para interagir com seu ex, se necessário, mas fará isso sem qualquer negatividade ou esperança associada.
Leitura relacionada: Como superar um relacionamento quando você ainda está apaixonado(a) pelo seu ex?
7. Encontre um bom círculo de apoio
Quando você decide seguir sozinho, tudo o que inadvertidamente está fazendo é decidir atrasar seu crescimento tanto quanto possível. Tentar lidar com a dor sozinho pode fazer mais mal do que bem, algo que você perceberá quando estiver preso na fase do luto por mais tempo.
“Encontre um bom círculo de pessoas que se preocupam com você o suficiente para tirá-lo da sua zona de conforto, ou seja, da dor que você sente. Tente não rejeitar a ajuda dos entes queridos e não seja muito teimoso em querer ficar de luto”, diz Kavita.
“Somente quando você está disposto a deixar as pessoas entrarem e ajudá-lo, elas podem realmente fazê-lo. Abordar 'como curar um coração partido' sozinho não vai acabar muito bem para você”, acrescenta ela.
8. Exercite-se
Talvez haja alguma verdade em todos aqueles conselhos dos seus amigos do tipo "vá dar uma caminhada lá fora, você vai se sentir melhor". Se você está buscando curar um coração partido e entender a ciência por trás disso, estudos mostram que exercícios físicos, quando combinados com terapia, aliviam bastante os sintomas da depressão.
Kavita compartilha sua visão sobre o assunto. “Quando se trata de depressão, a única coisa que pode ajudá-lo imediatamente é uma boa dose de exercício. À medida que você sua, os hormônios do bem-estar entram em seu corpo e você começa a se sentir mais esperançoso em relação ao futuro.
Quando você busca combater os sintomas físicos de um coração partido , o exercício físico é provavelmente a melhor maneira de fazê-lo. Vá à academia, seu coração, corpo, mente e alma agradecerão.
9. Reconheça que seu relacionamento não foi perfeito
“Tendemos a esquecer todas as coisas que deram errado e a nos concentrar na paixão que tínhamos pelo nosso ex”, diz Kavita. Quando um relacionamento termina, tendemos a lembrar apenas das partes boas e acabamos colocando isso em um pedestal.
“Olhe para toda a experiência e não apenas para as partes boas. Na verdade, você precisa prestar mais atenção às partes ruins e descobrir por que isso levou ao rompimento. Examine isso com cuidado e entenda que isso tinha que acontecer. Quanto mais você pensa sobre isso, mais você percebe que teria sido muito pior se tivesse continuado”, acrescenta ela.
10. Se cuida
Não, o que eles mostram nos filmes não é o que você tem que passar. Um período de consumo beligerante não é necessário, e ganhar peso após um rompimento é algo que você definitivamente deve evitar. Se você realmente deseja saber como curar um coração partido, acredite quando dizemos que isso não envolve autonegligência.
“O amor próprio tem tudo a ver com atenção plena. Como você come, o que veste, sua aparência, se dorme o suficiente ou não, se está socializando ou não. Participe dos hobbies que você pode ter abandonado, não se entregue excessivamente a vícios como beber e jogar”, diz Kavita.
11. Não estabeleça um prazo para a cura
Ao tentar superar um coração partido, não estabeleça prazos específicos para si mesmo. "Se as coisas não acontecerem rapidamente, tente não se desanimar; geralmente leva um certo tempo para superar um relacionamento longo ", diz Kavita.
“Eu diria que qualquer coisa entre seis meses a um ano é o intervalo de tempo necessário para a recuperação completa após o processamento de sua bagagem. Mesmo que você não faça um progresso considerável em três meses, pensamentos como ‘algo está errado comigo, nunca vou sair dessa’ não deveriam passar pela sua cabeça”, acrescenta ela.
12. Não deixe que as inseguranças tomem conta de você
Uma separação pode acabar parecendo uma rejeição de quem você é. O que se segue a qualquer rejeição de tal magnitude é uma série de questões que trazem consigo um ataque violento de dúvidas e inseguranças. Kavita nos conta os danos que isso pode causar.
“Pensamentos como 'Não sou bom o suficiente' ou 'Isso aconteceu por minha causa, estou condenado', e até mesmo 'Não vou encontrar mais ninguém', são muito comuns, embora não devessem ser. Perceba que são necessários dois para dançar o tango, então vocês dois provavelmente tiveram algo a ver com o fim da dinâmica.
13. Analise o que você fez de errado
Depois de terminar um relacionamento, é muito fácil se fazer de vítima e tentar culpar o ex. Mas, enquanto você tenta curar um coração partido, é importante analisar imparcialmente o que deu errado, inclusive aquele momento em que sua voz soou mais áspera. Talvez você nem tenha percebido que era o problema no relacionamento.
“Dê uma olhada nas contribuições que levaram à separação. Essa etapa vem muito mais tarde, depois que uma quantidade substancial de aprendizado sobre como curar um coração partido e seguir em frente tiver acontecido. Pense no seu comportamento, na sua fala, nas suas ações e até nos seus pensamentos. As disfuncionalidades podem ter funcionado como um catalisador para a separação”, diz Kavita.
Leitura relacionada: Como superar alguém que você vê todos os dias e encontrar a paz
14. Mergulhe em novas rotinas
Agora que você tem todo esse tempo disponível, provavelmente vai usá-lo como a maioria de nós, no meio de um rompimento, faz: pensar demais em seu relacionamento enquanto o Netflix passa em segundo plano. Como você já sabe que isso não é algo que deveria fazer, Kavita nos conta como resolver esse problema.
“Pense nas tarefas que você deseja realizar em um dia, mantenha um cronograma e foque na carreira profissional. Se você estiver na faculdade, escolha algumas atividades extracurriculares e concentre-se nelas. Pense nisso como um novo começo, crie uma nova rotina e cumpra-a.”
15. Tente não se comparar com seus amigos casados
É quase estranho que, quando você está fazendo o seu melhor para se curar espiritualmente de um coração partido, tudo o que você vê ao seu redor são sinais de amor. De repente, você começa a ver tudo em pares de 2. Quando todas as comédias românticas e as fotos de casais de seus amigos no Instagram ficam muito chatas, Kavita nos diz que não há problema em tirar um tempo para você.
“Se encontrar amigos que estão em relacionamentos te incomoda, não tem problema nenhum dizer a eles que você precisa de um tempo antes de sair com eles de novo. A gente tende a se comparar com pessoas que estão com seus parceiros, e isso pode acabar te fazendo sentir inferior. Nesses casos, é importante tirar um tempo para si e se lembrar dos benefícios de estar solteiro(a ).”
Quanto tempo leva para curar um coração partido?
Estabelecer um prazo absoluto para algo tão subjetivo como aprender como curar um coração partido e seguir em frente seria inútil. No final das contas, todos nós processamos nossas emoções de maneira diferente e levamos diferentes períodos de tempo para aprender o que precisamos.
Dito isto, como salientou Kavita, pode acabar por demorar entre seis meses a um ano ou mais, se necessário e conforme cada caso individual. No entanto, não é nesse período que Kavita deseja focar. Em vez disso, ela nos diz como devemos encarar todo o processo de recuperação em primeiro lugar.
“Trate sua recuperação como uma fábrica de reformas, não como uma garagem onde você joga seus problemas para esquecê-los. Passe algum tempo descobrindo e redescobrindo a si mesmo. Participe de um curso, siga um hobby, volte aos seus antigos hobbies.”
“No final das contas, você tem que abraçar a nova vida que espera por você. Pensar coisas como ‘Não consigo viver sem essa pessoa’ ou ‘Não tenho uma vida sem ela’ são todas manifestações de apego, não de amor.”
“O amor não precisa de relacionamento; também pode ser cultivado sem ele. No dia em que você perceber que não precisa de um relacionamento para cuidar de alguém e abençoá-lo em seu caminho, seus rancores desaparecerão.”
Descobrir como curar um coração partido parece impossível quando você segue sozinho. Tente lembrar-se de que você tem ajuda ao seu redor, na forma de entes queridos que realmente se importam. Esperamos que as 15 dicas que apresentamos ajudem você a retornar à sua jornada de autodescoberta.
Maneiras de seguir em frente e encontrar a felicidade novamente
Como faço para superar o amor unilateral? Nosso especialista diz a você…
Sua contribuição não constitui uma doação para fins beneficentes . Ela permitirá que a Bonobology continue trazendo informações novas e atualizadas, em nossa busca por ajudar qualquer pessoa no mundo a aprender como fazer qualquer coisa.
