A única coisa pior do que a dor de cortar o coração, entorpecer e consumir tudo de um rompimento é a confusão e a toxicidade de um relacionamento intermitente. Se você não quer passar os próximos anos pensando “Onde estamos neste relacionamento?” dilema, a regra de não contato é sua melhor aposta.
Claro, a única coisa que você vai querer no começo é atender a ligação do seu ex e passar horas conversando com ele, mas depois que você enfrenta a tempestade e passa alguns dias sem perseguir obsessivamente as redes sociais, as coisas ficam muito complicadas. melhor e você verá os 5 sinais de que a regra de não contato está funcionando. No entanto, antes de examinarmos por que essa etapa é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo, vamos nos aprofundar no conceito, em como iniciá-la e em sua eficácia.
Qual é a regra de não contato?
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A regra de não contato significa interromper todo contato com um ex após um rompimento. Isso significa que você não liga, envia mensagens de texto ou os persegue nas redes sociais, mas também envolve cortar todos os laços com seus familiares e amigos. E não, você não pode reiniciar um período de contato com eles, mesmo que queira apenas restabelecer a regra. É simplesmente um mecanismo de enfrentamento que o ajuda a processar a dor que está sentindo após um rompimento.
A ideia é focar na cura e no aprimoramento pessoal. As pessoas tendem a ignorar a parte do autocuidado na regra e começam a ficar obcecadas em fazer o ex sentir saudades. Isso anula todo o propósito deste exercício. Você deve usar isso como uma oportunidade para vivenciar o luto pela perda do seu relacionamento , colocar sua mente no estado mental correto e pensar no futuro. Este exercício pode lhe dar o tempo e o espaço necessários para descobrir quem você é como indivíduo e o que deseja da sua vida.
Mesmo que você decida voltar com seu ex, essa decisão será informada. Se as coisas começarem a ficar mais claras e parecer que você cometeu um erro ao deixá-las ir, você saberá o que precisa fazer a seguir. Confie em nós, as coisas só ficarão mais claras quando você der um passo para trás e interromper toda a comunicação. É por isso que é imperativo seguir religiosamente o cronograma da regra de não contato, sem se permitir cair do autocontrole.
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Quanto tempo leva a regra de não contato para funcionar?
Por mais eficaz que seja, seguir o cronograma da regra de não contato não é fácil. Quando você está deitado na cama vestindo o moletom do seu ex e manchando o travesseiro com lágrimas, é natural se perguntar quanto tempo leva a regra de não contato para funcionar. Saiba que não existe um cronograma definido para regras de não contato. Além disso, também depende de onde sua jornada o leva, seja em direção a uma vida totalmente nova ou em direção a um desejo reacendido de recuperar o que você já teve e consertar as coisas.
Pode levar um ou dois meses até que você esteja pronto para retomar o contato com um ex sem se sentir sobrecarregado por traumas emocionais . Ou talvez você decida reatar o relacionamento depois de alguns meses. Quem sabe, o período sem contato faça você perceber que está melhor sem a presença dele(a) na sua vida. Nesse caso, você pode decidir cortar o contato de vez. Nessas situações, estabelecer um prazo para sua cura ou para a revelação de que deseja restaurar o relacionamento não faz justiça nem a você nem ao seu ex.
Afinal, você pode realmente dizer com certeza que seu amigo vai superar o rompimento desagradável no período definitivo de três meses? 'Cura' é extremamente subjetivo e leva cada indivíduo através de uma jornada única. Da mesma forma, obter clareza sobre o desejo de restaurar as coisas também só pode acontecer quando o caos interior desaparecer.
Você pode conversar sobre as coisas com seus amigos, consigo mesmo(a), pode ter que encarar sentimentos que enterrou no fundo do seu ser quando está solteiro(a) e sozinho(a) , e pode começar a dedicar tempo a atividades que te ajudem a crescer como pessoa, tudo isso eventualmente te ajudará a tomar a decisão que precisa. Dependendo da pessoa, o período de "contato zero" pode variar.
No entanto, se você veio aqui buscar um valor aproximado, o seguinte pode ser a aparência de um cronograma típico sem contato:
- Se você está tentando seguir em frente:
- Pode levar entre um mês ou dois meses para superar uma separação mútua
- Pode levar de dois a seis meses para passar de um relacionamento sério com a experiência da regra de não contato
- Pode levar de três a oito meses para seguir em frente se a separação tiver sido particularmente prejudicial
- Pode levar anos se você estiver tentando superar um relacionamento gravemente tóxico
- Se você estiver aberto para se reconectar:
- Pode levar uma ou duas semanas antes de você entrar em contato com seu ex novamente para tentar reacender as coisas
- Pode levar entre um mês ou três meses para você tentar descobrir o que deseja para si mesmo antes de entre em contato com seu ex novamente
É importante compreender que esses números são estimativas aproximadas e de forma alguma você deve apressar a tomada de decisão ou o processo de mudança. A experiência da regra de não contato é diferente para cada pessoa. Se estiver demorando um pouco mais do que você esperava para afastar as noites tristes, saiba que não há nada de errado com você.
Além disso, os diferentes estágios que uma pessoa vivencia durante toda essa provação diferem para quem abandona e quem abandona, e também com base na dinâmica do relacionamento. Por exemplo, a pessoa que foi abandonada pode sentir sintomas de abstinência sem contato, depois sentir desânimo e melhora e, finalmente, começar a se recuperar.
Os que abandonaram o relacionamento podem sentir alívio ao desligar a tomada e passar por um período de emoções confusas que incluem pensar obsessivamente em seu ex e sentir luto, antes de finalmente fazerem as pazes com a situação. Os estágios únicos afetam cada indivíduo de maneira diferente, e é por isso que você pode concordar que não há uma resposta real para a pergunta: quando nenhum contato começa a funcionar?
Antes de começar a procurar os 5 sinais de que a regra do contato zero está funcionando, vamos analisar o que esse período de ausência de contato causa aos homens. Algumas pessoas tendem a acreditar que os homens, após um término, são seres insensíveis e que um período de silêncio não terá efeito algum sobre eles.
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A regra de não contato funciona com homens?
A regra do contato zero e a psicologia masculina: vamos entender. Depois de um período sem contato, você pode se perguntar: "O que será que ele está pensando?". Se você quer usar essa técnica para reatar com seu ex, a regra do contato zero certamente funciona com os homens. Veja como as coisas podem acontecer:
- Jogando com calma: Ele vai agir com calma e se fazer acreditar que a falta de contato não o incomoda, e pode até passar um tempo com seus amigos em comum para “provar” isso.
- Confusão: Depois de um curto período de tempo, seu comportamento começará a confundi-lo e ele perderá o período de contato
- Perguntando: Ele tentará descobrir o que está acontecendo com você e por que você desapareceu da vida dele durante a noite. Quanto mais você o congela, mais ele se perguntará o que o levou a essa decisão
- Raiva: O silêncio do rádio o deixará irritado. Ele pode até entrar em um relacionamento de recuperação só para te mostrar que ele não se importa com todo o tempo que vocês passaram juntos
- Anseio: Ele vai começar a sentir sua falta e desejar ter você de volta na vida dele, pode até haver algumas mensagens de raiva enviadas em sua direção
- Arrepender: O arrependimento por ter deixado você ir assume o controle. Ele ficaria arrependido de tudo o que bagunçou em seu relacionamento no passado
- Tentando voltar a ficar juntos: Ele tomará medidas concretas para mostrar o quanto deseja você de volta na vida dele. Neste ponto, seu foco está em estabelecer um relacionamento saudável
“Quando meu melhor amigo foi abandonado por sua ex, Susan, ele tentou a regra para recuperá-la. Realmente não funcionou com Susan, que parecia ver como ele estava porque estava preocupada com a saúde dele, mas isso foi tudo. Pelo menos isso o ajudou a seguir em frente”, Jackson nos conta, falando sobre seu melhor amigo, Kyle.
“Um ano depois, quando ele terminou com sua parceira mais recente, Gracie, ela tentou o mesmo truque que ele fez com Susan. Ao contrário de Susan, porém, o lapso no período de contato fez com que ele percebesse genuinamente que queria Gracie de volta. Acho que funciona de maneira diferente nos sexos!” ele adiciona. Se voltar a ficar juntos era o que você sempre quis, esta é sua chance de fazer isso acontecer.
Sim, pode haver sinais de que ele está pensando em você durante o período sem contato. No entanto, é importante saber que nem todos os homens reagem da mesma maneira. Se ele for orgulhoso demais para admitir que está sofrendo, pode simplesmente mentir e dizer a si mesmo que se sentirá melhor sem você. Ou pode estar tão tomado pela raiva que os sintomas de abstinência do contato o incitem a enviar todas aquelas mensagens do tipo "Eu nunca precisei de você mesmo" às 2 da manhã. Uma coisa é certa, porém: isso certamente provocará algum tipo de reação da parte dele.
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5 sinais de que a regra de não contato está funcionando
Eliminar uma pessoa que tem sido parte integrante do seu dia a dia não é fácil. Mesmo que o relacionamento tenha terminado de forma mútua, agir como se a pessoa com quem você costumava passar todo o seu tempo de repente não existisse lhe dá uma espécie de tristeza persistente que parece impossível de se livrar.
Distrair-se com um novo hobby ou tentar seguir em frente enterrando-se no trabalho só o levará até certo ponto. Portanto, se você está adotando essa abordagem que testa sua força de vontade e resolve cada passo do caminho, você gostaria de ter certeza de que está indo na direção certa. Quando precisar de garantias, fique atento a estes 5 sinais de que a regra de não contato está funcionando:
1. Seu ex tenta estabelecer contato
Você desapareceu da vida deles. Isso certamente deixará seu ex confuso e curioso, e você perceberá que ele(a) terá comportamentos contraditórios . Principalmente se foi ele(a) quem terminou o relacionamento e esperava que você ficasse sofrendo e lamentando a perda. Um dos sinais claros de que as coisas estão indo bem para você é quando o silêncio absoluto começa a incomodar seu ex e o(a) leva a entrar em contato. Mensagens de texto, ligações ou visitas inesperadas são indicadores de que você está no caminho certo.
Azel decidiu cortar o relacionamento com o cara com quem ela estava namorando casualmente nos últimos meses, depois que ele a transformou em um fantasma sem cerimônia após um "Para onde isso vai?" conversação. Mesmo antes de ela passar pelos estágios, ele criou um novo perfil no Instagram e acessou seus DMs.
Ele se desculpou e implorou que ela o aceitasse de volta. No entanto, Azel não queria agir com pressa desta vez. Embora ela ainda sinta algo por ele, ele permanece confinado à zona de bloqueio e ela está usando esse tempo livre para avaliar exatamente o que deseja para si mesma. Dos 5 sinais de que a regra de não contato está funcionando, este é o mais fácil (e mais rápido) de detectar.
A forma como um ex tenta estabelecer contato com você pode ser por meio de qualquer um dos seguintes:
- Eles mandam uma mensagem para você “verificar” você
- Eles comentam em suas postagens nas redes sociais
- Eles postam fotos de vocês dois nas redes sociais
- Repetidos telefonemas, sob o pretexto de garantindo o encerramento após a separação, ou perguntando como você está
- Perguntar a seus amigos e familiares sobre seu bem-estar e status de relacionamento
- Aparecendo no seu local de trabalho ou em lugares que você frequenta
- Pedir a alguém próximo para lhe entregar uma mensagem
- Fazer amizade com pessoas próximas apenas para entrar em contato com você é um bom sinal de que está funcionando
2. Você começa a praticar o amor próprio
Essa regra te dá o espaço necessário para se concentrar em si mesmo(a). O término deve ter sido difícil. Depois de passar por fases de raiva, negação, barganha e depressão, você finalmente aceitou a situação e começou a seguir em frente após o término . Um dos sinais de que a regra do contato zero está funcionando é quando seu bem-estar e felicidade se tornam sua prioridade.
Você se compromete a cuidar e melhorar a si mesmo. Seja promovendo a autoconsciência sobre o tipo de vida que deseja para si ou cuidando melhor de sua saúde física e emocional, você se entrega ao amor próprio. Essa mudança de paradigma no foco é um dos sinais sutis de que nenhum contato está funcionando.
Mesmo que decida reatar com seu ex, você o fará com muito mais certeza, sabendo que é exatamente isso que você deseja para si. Por outro lado, se o seu ex entrar em contato com você e você decidir abandonar o relacionamento, você será muito mais ousado em suas escolhas e não passará noites pensando no que poderia ter sido. Se o cronograma sem contato fizer você perceber que seu ex não é bom para você, você pode seguir em frente sem hesitação ou remorso, graças à autoconfiança recém-adquirida. Ironicamente, isso fará com que seu ex queira muito mais você de volta.
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Como um dos 5 sinais de que a regra de não contato está funcionando, é assim que o amor próprio se manifestará em sua vida:
- Passar mais tempo pensando em si mesmo do que no relacionamento
- Esforçando-se para melhorar sua saúde mental/física
- Você se sente entusiasmado com novos hobbies e atividades sociais e se sente motivado
- Ser capaz de aceitar sua dor e trabalhar com ela, e não contra ela
- Pedir ajuda e sentir que está progredindo
- Focando mais em seu saúde mental em vez de ficar pensando no passado
- Conectando-se com novas pessoas e fazendo mais amigos
- Conversando mais com as pessoas da sua vida que realmente importam
- Aceitar o fato de que as coisas vão melhorar
- Suas contas de mídia social não são mais apenas ferramentas para você espionar seu ex
- Você para de tentar acompanhar o período de contato com seu ex
3. Você começa a responder às propostas de outras pessoas
Todo o trabalho que você fez durante a fase sem contato está valendo a pena. Outros começam a achar você irresistivelmente atraente. Se você puder responder às suas propostas ou pelo menos deleitar-se com a atenção sem que seu ex ocupe todo o seu espaço mental, é um sinal claro de que a regra de não contato está funcionando.
Você se libertou da toxicidade do passado . Um dos 5 sinais de que a regra do contato zero está funcionando é que você não coloca mais sua vida em espera, aguardando para reatar seu antigo relacionamento. Sua mente está aberta a novas possibilidades. Mesmo que uma dessas possibilidades seja voltar com seu ex, você poderá recomeçar de verdade, sem o peso ou os padrões problemáticos do passado.
Veja como a psicologia da regra de não contato se tornará aparente nesta fase:
- Você poderá se imaginar com outro parceiro
- Você não vai esperar que o antigo relacionamento volte e mesmo que seu ex entre em contato, você vai lidar com isso com equilíbrio.
- Você não será sobrecarregado pela bagagem de seu relacionamento anterior
- Você está ansioso pela ideia de um novo relacionamento
- Você pode até considerar voltar com seu ex depois de tomar uma decisão informada
- Você começa a acreditar em si mesmo e a gerenciar suas inseguranças
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4. Seu ex se torna mais responsivo
Um dos sinais de que a regra está funcionando a seu favor é um aumento repentino na capacidade de resposta do seu ex. Eles farão repetidas tentativas de iniciar o contato e serão um dos primeiros a responder a todas as suas atividades nas redes sociais. Tudo na esperança de fazer sentir a sua presença e fazer com que você retribua. O período sem contato muda a forma como eles respondem a você e você os verá se esforçando muito mais.
Vendo que a regra estava funcionando para Azel, seu melhor amigo, Joe, que havia sido pego em uma equação quente e fria pós-término com seu ex-namorado há mais de dois anos, também rompeu todos os laços com ele. Depois de quase três meses de silêncio no rádio de ambos os lados, o ex de Joe começou a fazer propostas para voltar com ele.
“Quando seu ex te procura nas redes sociais , é quase como se uma fênix tivesse renascido das cinzas. Foi o que aconteceu aqui também. Os sentimentos dele por mim estavam mais fortes do que nunca. Embora o período de contato zero tenha sido mais longo para mim do que para o Azel, no fim funcionou. Mas não tenho pressa para voltarmos, então estamos levando um dia de cada vez”, diz ele.
Se você está usando a regra de não contato para recuperá-la (ou a ele), a melhor maneira de perceber o progresso é prestando atenção aos seguintes detalhes:
- Eles tentarão de tudo para se comunicar com você
- Eles serão muito mais receptivos às suas necessidades
- Eles enviarão uma mensagem de texto ou ligarão de volta imediatamente
- Eles não vão dar nenhum sinais mistos
- Estabelecer contato com seu ex parecerá mais fácil agora, pois ele será mais receptivo
- Eles vão te dizer o quanto querem falar com você novamente
5. Seu ex quer voltar a ficar juntos
O melhor sinal de que as coisas estão indo do seu jeito é quando seu ex faz tudo ao seu alcance para voltar com você. Isso significa que sua ausência os fez perceber sua importância na vida deles. Uma coisa é se eles apenas enviarem mensagens de texto sob o pretexto de “verificar” você, mas se eles disserem explicitamente que querem voltar a ficar juntos, considere isso o mais forte entre os 5 sinais de que a regra de não contato está funcionando. Da confusão ao desejo e ao arrependimento, quase todas as fases de ausência de contacto para o dumper são motivadas pela necessidade de restaurar o status quo ante.
Quando eles chegam ao ponto de quererem reatar o relacionamento, você tem uma decisão importante a tomar. Voltar ou seguir em frente? Você deveria dar a ele uma segunda chance? Não deixe que todo o esforço que você fez até agora seja em vão por deixar as emoções tomarem conta de você. Vá com calma, reflita e faça o que for melhor para você.
Se você começou a se sentir melhor sem eles em sua vida, talvez a melhor maneira de permanecer feliz seja continuar nesse caminho. No entanto, se o contato com seu ex fez você perceber que gostaria de tentar novamente e sentir que desta vez as coisas podem dar certo, você deve tentar.
Quando seu ex quiser voltar com você, ele fará o seguinte:
- Eles podem fazer afirmações de ser uma pessoa mudada
- Eles vão implorar para você voltar e reiniciar o relacionamento
- Eles vão te contar todas as maneiras pelas quais sentiram sua falta e o quão importante você é para eles
- Eles vão te dizer que desta vez será diferente
- Eles não serão capazes de suportar a ideia de você estar com outra pessoa
Ponteiros-chave
- O foco principal da regra é ajudá-lo a processar a dor que está sentindo após um rompimento.
- A regra pode ajudá-lo a seguir em frente ou até mesmo trazer seu ex de volta à sua vida
- Os sinais de que ele / ela está pensando em você durante nenhum contato incluem voltar a entrar em contato com você para saber como você está, perguntar a amigos em comum sobre você, fazer qualquer coisa para restabelecer o contato
- A resposta para “Quando nenhum contato começa a funcionar?” é único para cada indivíduo e depende do resultado desejado e da jornada
Essa abordagem é o segredo não dito para lidar com um coração partido. Ela te fortalece emocionalmente e te prepara melhor para lidar com todas as emoções negativas que surgem após um término. Mas quando o contato zero NÃO funciona? Quando você cede à tentação. Então, se você está com dificuldades para seguir em frente após um término e sente que precisa de ajuda, a equipe de terapeutas experientes da Bonobology pode te ajudar a entender como lidar com as emoções avassaladoras que você está sentindo.
Este artigo foi atualizado em janeiro de 2023.
Perguntas Frequentes
Você sabe que isso está afetando você quando você supera sua dor e se encontra em um espaço onde deseja socializar e se entregar ao amor próprio. Você sabe que está funcionando quando a pessoa que terminou com você começa a se preocupar com o seu silêncio e quer estabelecer contato novamente.
Depois de cortar todo o contato, você passará por diferentes estágios. Primeiro, haverá tristeza e raiva. Então, mesmo que seu ex tente entrar em contato com você, você não responderá e verá seu relacionamento de uma perspectiva diferente. É quando você seguirá em frente. Ou, se você ainda acha que vale a pena salvar seu relacionamento, vocês voltarão a ficar juntos.
Durante a ausência de contato, os dumpers inicialmente sentem uma sensação de alívio porque o relacionamento acabou. Então eles começam a ficar curiosos para saber por que seu ex nunca ligou. Então eles começam a perseguir o ex nas redes sociais para ver como estão sem ele. Então eles ficam obsessivos com o ex. Por fim, ao perceberem que o ex não responderá, ficam tristes porque o relacionamento acabou.
Se o seu ex iniciou o rompimento, ele pode ficar aliviado e aproveitar a vida de solteiro inicialmente. Mas quando surge a realidade de que você não tentou contatá-los, eles começam a sentir sua falta. Pode levar algumas semanas ou alguns meses para que esse sentimento assuma o controle.
Se vocês quiserem voltar a ficar juntos, a regra funciona com os homens, com certeza. Um homem ficaria curioso com o seu silêncio e, eventualmente, começaria a sentir sua falta e tentaria estabelecer contato com você novamente.
Não, ele não faria isso. Você estaria na mente dele. Ainda mais porque ele ficaria se perguntando se a posição dele em sua vida era tão irrelevante a ponto de você não ter entrado em contato com ele nem uma vez. Ele estaria cuidando de um ego ferido e não há como ele esquecer de você.
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