Como superar um rompimento de relacionamento de longo prazo

Espalhar o amor

Quando um casal que está junto nos bons e maus momentos decide que agora é hora de desligar o relacionamento fracassado, o resultado muitas vezes pode ser doloroso para todos os envolvidos. O que antes parecia a peça final do quebra-cabeça agora desmoronou todo o quebra-cabeça, aparentemente levando consigo seu entusiasmo. Quando tudo estiver dito e feito, descobrir como superar um rompimento de relacionamento de longo prazo traz seu próprio conjunto de desafios.

A vida confortável com a qual você se acostumou agora deixa de existir, e aceitar a dura realidade é a última coisa que você deseja fazer. Superar um relacionamento de longo prazo não é tarefa fácil, e é por isso que até os melhores de nós precisam de ajuda.

Descobrir o que fazer depois de terminar um relacionamento de longo prazo não é tarefa fácil, especialmente se você estiver tentando resolver essa questão assustadora sozinho. Para ajudá-lo, compilamos algumas coisas que você pode fazer ao descobrir como superar um rompimento de relacionamento de longo prazo.

Como lidar com o rompimento de um relacionamento de longo prazo

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Rompimentos são complicados, especialmente quando você está com a pessoa há muito tempo. Você se acostuma com suas nuances sutis e se acostuma com um modo de vida, e é por isso que às vezes até terminar o que é claramente um relacionamento tóxico pode ser difícil de fazer. Melhor o diabo, você conhece, certo?

Eventualmente, quando você percebe que sua dinâmica está se deteriorando e está saúde mental com isso, encerrá-lo e descobrir como superar um relacionamento de longo prazo pode consumir anos de sua vida, se você permitir.

No minuto em que você decide encerrar as coisas ao perceber que agora não serve para nada, você já deu um passo mais perto do crescimento. Para ajudá-lo a alcançar seu objetivo final de ser feliz novamente, as etapas a seguir devem ajudá-lo a seguir seu caminho. Vamos direto ao assunto:

1. O amor pode acabar, mas os hábitos não morrem facilmente

Vocês dois estão juntos há tanto tempo que se esqueceram de ser você mesmo sem o seu parceiro. Mas não arraste seu relacionamento morto como um casaco rasgado. Foi bom enquanto durou, mas é hora de deixar ir. Uma separação ou um novo começo não é fácil, mas também não é impossível.

Deixe de lado os hábitos e as expectativas que você acumulou, tente se reencontrar nas coisas que você gostava. Agora que você terá mais tempo disponível, é fundamental tentar gastá-lo em coisas produtivas.

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2. Descobrir como superar um rompimento de relacionamento de longo prazo? Comunicar

Falar. Deixe o outro saber como você se sente em relação à situação atual e tente evitar brigas e raiva. Explique a situação, especialmente a sua perspectiva, de forma muito clara ao seu ex-parceiro. Pode parecer contraproducente, mas enquanto você está no processo de separação, comunicação honesta ajudará vocês dois a superar tudo muito mais rápido.

Não apenas com seu parceiro, comunique-se com amigos e um terapeuta, se necessário. Quanto mais você falar sobre o que o incomoda, mais rápido você conseguirá descobrir como lidar com seus sentimentos da maneira correta.

3. Deixe a família de fora

Se você está em um relacionamento há muito tempo, as respectivas famílias se envolvem. Quer você tenha ou não um bom relacionamento com a família do outro, você tem feito parte disso: visitando-os em festas e ocasiões, lidando com seus problemas.

Quando tudo estiver desmoronando, não faça com que as obrigações familiares sejam um fardo para você. Não os envolva em suas divergências nem deixe que eles o guiem durante a crise. Quando você decidiu desistir, decidiu desistir também com a família do seu parceiro.

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4. Não assuma toda a culpa, tente dividir a culpa

Você não pode bater palmas com uma mão, são necessárias duas para dançar o tango. Vocês dois entraram no relacionamento juntos, de mãos dadas. Coletivamente, vocês tomaram decisões e, coletivamente, cometeram erros. No final de tudo, não culpe apenas o seu parceiro. Olhe para dentro de si mesmo, contemple e tente entender onde você errou.

Não é como se você tivesse que admitir prontamente todos os seus erros, mas apenas tentar compartilhar a culpa. Isso é o que você pode fazer pelo menos em todos os bons momentos.

5. Divida e vá embora

superando um relacionamento de longo prazo — Pegue o que você precisa e saia da situação.

Se você estiver em um relacionamento por muito tempo, tudo ficará confuso. Existem contas bancárias conjuntas e compras que agora são pontos de discussão. Talvez seu parceiro nunca tenha aprendido a fazer certas coisas porque você sempre cuidou delas. Talvez você nunca se preocupou com certas coisas porque era parte do trabalho do seu parceiro.

Agora chega o momento em que você precisa lidar com as formalidades, especialmente se vocês dois estavam morando junto. O primeiro passo para superar um relacionamento de longo prazo é garantir que você não deixe nenhum motivo para entrar em contato constante com a pessoa com quem está tentando encerrar o relacionamento. Não será fácil, mas tente manter as emoções fora disso, na medida do possível. Pense no que você precisa, não no que você pode fazer para machucar seu parceiro.

6. Tente não bagunçar as coisas

Uma pausa limpa é sempre melhor. Se a separação for amigável, as pessoas prometem continuar amigas. Mas isso é principalmente problemático. O amor pode desaparecer, mas a possessividade desaparece mais lentamente e a mágoa permanece por mais tempo. Uma ligação bêbada à meia-noite para seu ex nunca é uma boa ideia, e ser amigo de seu ex pode aumentar a possibilidade disso.

Pior seria sexo na separação. Vocês tiveram uma boa jornada e agora é hora de partir com a dignidade intacta. Este não foi um caso ou um encontro de fim de semana, vocês conhecem detalhes íntimos um do outro que podem usar para machucar o outro - então não o façam. Cada ação tem uma reação igual e oposta e qualquer coisa que você fizer iniciará esse ciclo vicioso e tornará as coisas tóxicas.

7. Mantenha os outros fora

O que quer que tenha acontecido foi entre vocês, tente não tornar isso público. As pessoas podem fingir que simpatizam com você nas redes sociais, mas você pode muito bem ser motivo de chacota em seu grupo social. Não envolva pessoas em quem você não confia em seus argumentos e nunca em suas decisões.

Em relacionamentos de longo prazo, os limites entre quem é amigo de quem se confundem. Tenha muito cuidado com quem você confia. É verdade que você precisa de seus amigos mais próximos para ajudá-lo neste momento difícil, mas antes de tudo, descubra com cautela onde está a lealdade deles. Às vezes você tem que desistir de certos amigos quando deixa seu parceiro. Essa é a realidade; Aprenda a viver com isso.

8. Empregue a regra de não contato ao superar um relacionamento de longo prazo

O processo de regra de não contato ajuda em quase todas as situações em que você está tentando deixar um parceiro. Basicamente, significa que você precisa cortar todo contato com seu ex, por mais difícil que pareça. Se vocês ainda estão conectados nas redes sociais ou se encontram para um café inofensivo, o processo de mudança pode nem começar.

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9. Trabalhe em si mesmo

Quando todos os seus dias são gastos tentando descobrir a resposta para “quanto tempo leva para superar um relacionamento de longo prazo”, é possível que você acabe não cuidando de si mesmo. A dor que surge ao terminar algo que você pensou que resistiria ao teste do tempo pode até levar alguns à depressão, o que não é algo para ser encarado levianamente.

Trabalhe em si mesmo assim que notar sinais de deterioração da saúde física ou mental. Múltiplo estudos juro pela eficácia do exercício e/ou meditação para ajudá-lo a se curar de situações difíceis. Não rejeite a ajuda de entes queridos em momentos de necessidade e tente ser gentil consigo mesmo.

10. Procure ajuda profissional

Sentir-se desesperado/deprimido após um rompimento é muito comum, e isso não significa que você só precisa continuar enfrentando a dor para chegar à linha de chegada. Ao notar sintomas de depressão ou outros problemas de saúde mental, sua melhor aposta será consultar um profissional que possa ajudá-lo a descobrir como superar um relacionamento de longo prazo.

Se você gostaria de lidar com um rompimento com a ajuda de um profissional, Bonobology tem uma infinidade de terapeutas experientes disposto a ajudá-lo a superar esse momento difícil em sua vida.

Quando você está tentando aprender como lidar com o rompimento de um relacionamento de longo prazo, você pode acabar amaldiçoando a sua sorte, perguntando “Por que eu?” É importante compreender que embora você possa se sentir desesperado e desanimado agora, as coisas vão melhorar, desde que você trabalhe para alcançá-las.

Esperamos que as etapas que listamos para ajudá-lo a descobrir como superar um relacionamento de longo prazo possam ajudá-lo em sua jornada para encontrar a felicidade e o amor como você nunca viu antes.

Perguntas Frequentes

1. Quanto tempo leva para superar um relacionamento de curto prazo?

Quanto tempo leva para superar um relacionamento de curto prazo realmente depende do que você está fazendo para tentar seguir em frente. Se você se entregou a mecanismos de enfrentamento prejudiciais, como o álcool, previsivelmente levará mais tempo do que alguém que recorreu à retrospectiva e à cura. Em média, leva de 6 a 20 semanas para sair de um relacionamento de curto prazo.

2. Por que os casais de longa data se separam?

Casais de longa data podem se separar por uma série de razões, incluindo algumas das problemas de relacionamento mais comuns como questões de confiança, infidelidade, ciúme descontrolado que leva à possessividade, entre outras questões que não conseguiram resolver.

3. Como saber se é hora de terminar um relacionamento?

Quando sua dinâmica começa a afetá-lo negativamente, mental ou fisicamente, geralmente é um dos melhores indicadores de que você precisa desistir. Outros sinais incluem quando há falta de respeito, quando suas necessidades não estão sendo atendidas ou quando seus objetivos futuros não correspondem mais.

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