11 dicas de especialistas sobre como aumentar a intimidade física em um relacionamento

O dilema de como aumentar a intimidade física em um relacionamento é algo que muitos casais enfrentam em algum momento de sua jornada de união. Principalmente porque embora a pergunta possa ser direta, as respostas não o são. A intimidade é um conceito matizado com diferentes tipos e subconjuntos, que inclui amplamente intimidade física, intimidade sexual, intimidade emocional, intimidade intelectual, intimidade experiencial e intimidade espiritual – todos portais para se sentir mais próximo e mais conectado ao seu parceiro.

Entre estes, promover a intimidade física pode muitas vezes ser complicado porque é comumente confundido com intimidade sexual. Embora possa haver alguns elementos sobrepostos nos diferentes tipos de intimidade física e sexual, os dois não são sinônimos. Então, o que é intimidade física? Dar as mãos ao seu parceiro ou beijar sem a intenção de levar a algo mais são alguns exemplos de intimidade física que podem ajudar muito a fortalecer a conexão entre dois parceiros românticos.  

Neste artigo nos aprofundamos no domínio da intimidade física em um relacionamento e tentamos compreender sua importância e formas de aprofundá-la, em consulta com o coach de relacionamento e intimidade, Shivanya Yogmaya (certificada internacionalmente nas modalidades terapêuticas de EFT, PNL, TCC e REBT), especializada em diversas formas de aconselhamento de casais.

O que é intimidade física em um relacionamento?

A conexão física em um relacionamento envolve a proximidade física, o toque e a conexão compartilhada entre os parceiros. Vai além do ato sexual e abrange uma gama de expressões. Esses exemplos de intimidade física incluem abraços, beijos e outras formas de afeto físico. Essa proximidade cria uma sensação de segurança, confiança e vínculo emocional entre dois parceiros. É uma forma de expressarem seu amor, carinho e desejo um pelo outro, criando uma conexão mais profunda que fortalece seu relacionamento e promove a intimidade emocional.

O impacto de ser fisicamente íntimo de um parceiro/interesse romântico, entretanto, pode ser diferente para pessoas diferentes. Para alguns, a intimidade física pode desencadear a paixão sexual e o desejo de intimidade sexual. Para outros, pode oferecer prazer sensual. Eles podem achar gestos ou toques fisicamente íntimos reconfortantes, calmantes e prazerosos, mas isso pode não necessariamente fazê-los querer fazer sexo. Pode ser apenas uma forma de afeto físico por eles.

E então, para alguns, atos de intimidade física, como dar as mãos em público, podem causar uma reação emocional. Esta emoção pode não iniciar o prazer sensual ou sexual, mas apenas uma sensação espiritual de alegria e paz. Eles podem não estar excitados, mas podem experimentar emoções de “bem-estar”. Em grande medida, a resposta sobre como a intimidade física afeta os relacionamentos depende das linguagens de amor das pessoas envolvidas. 

Embora seja verdade que a intimidade física consiste em dar as mãos, beijar e apreciar a experiência do contato físico e da relação sexual, a proximidade experimentada em tais atos depende do outro. tipos de intimidades o casal compartilha, o que estimula o desejo um pelo outro. O inverso também é verdadeiro.

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Intimidade física vs intimidade sexual 

Se você está se perguntando como aumentar a intimidade física em um relacionamento, é vital não apenas entender o que significa ser fisicamente íntimo de um parceiro romântico, mas também o que isso não significa. É por isso que é imperativo abordar a diferença entre intimidade física e intimidade sexual.

Estar em um relacionamento fisicamente íntimo é muitas vezes mal interpretado ou mesmo usado como um eufemismo para relação sexual. Shivanya esclarece as coisas. Ela diz: “A intimidade física não é apenas sexo simples ou romance físico. É um meio de conexão e envolve emoções de consentimento, segurança, confiança e transparência. Para sentir proximidade física e conforto, é necessário que haja uma base de várias camadas de compreensão, comunicação e conexão.”

Sexo e intimidade física não são a mesma coisa. Toque sexual, toque sensual e toque físico não são intercambiáveis. Por exemplo, um demonstração pública de afeto é um toque físico. Mas pode ser iniciado com intenções diferentes e também pode provocar reações diferentes em pessoas diferentes. Então,  

Por que é importante promover a intimidade física em um relacionamento?

Como a intimidade física afeta os relacionamentos? A intimidade física é importante em um relacionamento? Shivanya diz: “É o desejo mais inato de todo ser humano ser tocado, abraçado, desejado. Tanto de forma sexual quanto não sexual. Diferentes tipos de abraços, por exemplo, pode se comunicar muito sem precisar dizer nada.” A intimidade física, seja sexual ou não sexual, satisfaz as necessidades fisiológicas do nosso corpo e desempenha um papel importante na manutenção de um relacionamento saudável. Aqui está o porquê:

• A oxitocina, em resposta a toque físico, ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, contribuindo para o bem-estar emocional de ambos os parceiros
• O toque consensual e desejável, mesmo em contextos não sexuais, como quando seu parceiro dá a mão a você ou o abraça, fortalece o vínculo emocional em um relacionamento
• A intimidade física aumenta a confiança, a segurança e a satisfação geral do relacionamento, fornecendo um canal para expressar amor e carinho.
• Promove um sentimento de pertencimento e conforto, fazendo com que os parceiros se sintam valorizados e compreendidos.

Shivanya acrescenta: “Se prestarmos atenção ao que acontece quando a intimidade física é negada num relacionamento, não é difícil ver como a intimidade física afeta os relacionamentos e por que é importante. Com base na minha experiência de lidar com clientes, tanto homens como mulheres, que tiveram problemas com a intimidade física, posso dizer que isso causa enorme estresse e prejudica a conexão entre dois parceiros.”

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11 dicas de especialistas sobre como aumentar a intimidade física em um relacionamento

Por que a intimidade física é importante em um relacionamento? Porque atende às necessidades humanas mais básicas de realização, prazer, valor próprio, autoestima, senso de conexão e sentimento de segurança. É por isso que descobrir como aumentar a intimidade física em um relacionamento novo ou de longo prazo deve ser uma das principais áreas de foco para cultivar relacionamentos. Mas como fazer isso de forma eficaz e saudável?

Aqui estão algumas coisas que nosso especialista aconselha para ajudá-lo a aumentar a conexão física em um relacionamento. Priorizá-los não apenas ajudará você a se aproximar de seu parceiro, mas cada uma dessas dicas também o ajudará em todos os estágios da intimidade física no relacionamento, incluindo amor, respeito mútuo e, como resultado, uma conexão mais profunda com seu parceiro. parceiro.

1. Esteja atento ao consentimento

Nenhuma conversa sobre como aumentar a intimidade física em um relacionamento deve começar sem a compreensão do papel do consentimento. Shivanya diz: “A intimidade física deve ser um ato mútuo, o que significa que deve ter o consentimento dos parceiros envolvidos. Nunca force a intimidade física ao seu parceiro.”

Ao tentar aprender como ser fisicamente romântico, é muito importante estar atento aos limites do seu parceiro, confirmar e reconfirmar o consentimento do seu parceiro e garantir que ele não se sinta desconfortável em nenhum momento. Quando você aprende a pedir intimidade física da maneira certa, isso leva à confiança, abrindo caminho para uma comunicação aberta e uma maior sensação de segurança, enriquecendo, em última análise, a qualidade geral da conexão que você compartilha com seu SO.

Por outro lado, forçá-los, seja física ou emocionalmente, pode ser considerado abuso e não é a base sobre a qual se constrói um relacionamento saudável. Navegar pela intimidade física em um relacionamento pode, às vezes, envolver a superação de momentos de uma luta sutil pelo poder, à medida que os parceiros encontram um equilíbrio que se adapta às suas necessidades e limites.

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2. Comunique-se efetivamente

Se tivéssemos que escolher a qualidade mais importante e constante em um relacionamento saudável e alegre, seria a comunicação. Aprendizado maneiras de melhorar a comunicação é a chave para melhorar todos os aspectos de um relacionamento. De uma forma ou de outra, tem um lugar constante em todas as discussões que cercam o amor.

Para melhorar a intimidade física no casamento ou relacionamento, Shivanya diz: “Comunicar suas necessidades físicas é extremamente crucial para ter uma conexão física com seu parceiro. Comunique suas necessidades e desejos com clareza. Diga ao seu parceiro o que é prazeroso, o que não é e o que é prejudicial. Fale sobre o que te excita e o que te desativa.” Ela enfatiza a necessidade de conversas francas para promover diferentes tipos de intimidade física. 

Os parceiros também devem conversar sobre quanto toque ou contato físico cada pessoa gosta. Shivanya menciona: “Comunicar-se sobre essas coisas não apenas ajuda a explorar diferentes ideias de intimidade física, mas também cria uma proximidade espiritual e emocional”.

3. Construa um espaço seguro para comunicação

Se você está se perguntando como pedir intimidade física, saiba que isso só é possível quando ambos os parceiros sentem que serão ouvidos sem qualquer julgamento ou reação do parceiro. Isto é especialmente importante quando se tenta explorar formas de melhorar a intimidade física num relacionamento à distância, porque muita coisa pode se perder na tradução devido à distância física entre os parceiros.

Da mesma forma, a intimidade física num novo relacionamento pode ser nutrida através da criação de um espaço seguro para a expressão de vontades, necessidades e desejos desde o início. Shivanya diz: “A intimidade física aumenta quando há um espaço seguro para expressão de desejos e fantasias. Permite que a intimidade prospere fora apenas do aspecto físico e nutre respeito no relacionamento. "

4. Promova a intimidade emocional

Sem intimidade emocional, você não pode passar por todos os estágios da intimidade física no relacionamento. Conforme mencionado anteriormente, a intimidade é um conceito matizado e não se limita ao domínio físico. Nenhuma forma de intimidade funciona isoladamente. Portanto, pode ser mais fácil promover a intimidade física quando o Conexão emocional entre dois parceiros é forte.

Shivanya explica: “Normalmente, as pessoas não reagem ao contato físico ou ao toque na ausência de uma conexão emocional. Mas algumas pessoas se sentem mais desligadas do que outras. Um toque de outra pessoa pode parecer extremamente intrusivo e indesejado nesse caso.” Um exemplo simples disso seria uma pessoa reclamando que seu parceiro sempre entra em ação, mas se recusa a reservar um tempo para fazer outras coisas juntos ou até mesmo simplesmente conversar sobre seu dia. Portanto, quer você queira melhorar a intimidade física no casamento, em um relacionamento de longo prazo ou em um novo relacionamento, você precisa mergulhar nas trincheiras da intimidade emocional para ter sucesso.

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5. Respeite o seu parceiro e o seu corpo

“Não deveríamos nos sentir julgados por nossos corpos. O cor da nossa pele, a forma do nosso corpo e a aparência da genitália. Se isso acontecer, isso atrapalhará a intimidade física. Deve-se fazer um esforço consciente para valorizar o corpo um do outro”, diz Shivanya.

Na verdade, diríamos ainda que não basta não julgar o próprio corpo. Se alguém se sentisse orgulhoso de sua fisicalidade e achasse fácil amar seu corpo, isso abriria um canal completamente novo de conexão física em um relacionamento. Agora, uma pergunta óbvia é: como? Bem, você pode começar por:

• Compartilhando inseguranças uns com os outros 
• Tranquilize seu parceiro sobre sua admiração por ele e por seu corpo
• Faça do elogio um ao outro um hábito

6. Considere os traumas da infância

“Às vezes, as pessoas em um relacionamento sem intimidade física se perguntam por que o parceiro não responde ao toque. Ou por que eles ficam gelados quando tocados? Ou por que eles estão menos interessados? Por que eles se esquivam? Feridas profundas da infância podem ser a razão por trás desses problemas”, diz Shivanya.

Muitos problemas de intimidade física decorrem de trauma de abuso sexual. Traumas sexuais, físicos, mentais e emocionais vivenciados na infância podem afetar enormemente o relacionamento que uma pessoa tem com seu próprio corpo, bem como seu relacionamento físico com outro ser humano. A afeição física pode não significar para eles o mesmo que significa para você. 

“Neste caso também, a intimidade física só pode ser possibilitada com a intimidade emocional”, diz Shivanya. Se você ou seu parceiro enfrentam esses problemas, pode ser útil consultar um terapeuta qualificado para chegar à raiz do problema. As feridas não curadas da infância podem estar afetando muito mais do que apenas a intimidade física.

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7. Não limite a intimidade ao quarto

Você quer saber o que fazer para aumentar a intimidade em um relacionamento? Você sente que já tentou de tudo, mas sem sucesso? Bem, temos uma contra-pergunta para você: você está limitando seus esforços para descobrir como aumentar a intimidade física em um relacionamento apenas ao quarto? Nesse caso, essa pode ser a razão pela qual você não fez muito progresso.

Afinal, a intimidade física deve parecer orgânica. Deve ser sinônimo de afeto, seja sexual ou não sexual. Shivanya aconselha: “Não limite a intimidade física ao quarto. Faça sentir o seu carinho ao longo do dia através de gestos como um aperto de mão, uma massagem nas costas ou um beijo na testa. Pense em todos os maneiras de dizer ao seu parceiro que você o ama sem dizer isso.”

8. Faça um esforço deliberado para lidar com a previsibilidade

Confiança, segurança e conforto são fundamentais em um relacionamento saudável. A sensação de conhecer o parceiro por dentro e por fora pode ser alegre e pacífica. Um pequeno efeito colateral desse nível de conexão e confiança é a previsibilidade. Embora seja um preço pequeno a pagar pela facilidade de um ótimo relacionamento, algumas coisas podem ser feitas para combater a previsibilidade.

“Se você está se perguntando o que fazer para aumentar a intimidade em um relacionamento ou pensando em diferentes ideias de intimidade física, experimente coisas que quebrem a rotina”, aconselha Shivanya. A seguir estão algumas maneiras pelas quais Shivanya sugere coisas fisicamente íntimas para fazer;

•  Adicione elementos de surpresa para combater a previsibilidade com coisas novas:
  • Planeje escapadelas passar bons momentos juntos 
  •  Seja brincalhão e explore fantasias
  •  Experimente dramatizações
  •  Façam massagens um ao outro sem que isso necessariamente leve a algo mais

• Crie um espaço sem julgamentos onde você e seu parceiro se sintam seguros para compartilhar seus pensamentos mais profundos
• Experimente mudar os padrões de início da intimidade física para melhorar a experiência geral

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9. Invista em experiências compartilhadas 

As experiências partilhadas implicam o envolvimento em atividades conjuntas que promovam uma ligação mais profunda e fortaleçam o vínculo emocional entre parceiros. Estas experiências partilhadas podem ajudar muito na criação de um sentimento de unidade e de memórias partilhadas, o que tem um efeito positivo na intimidade geral, incluindo a intimidade física de uma relação.

Quer saber como investir seu tempo nisso? Explore as ideias de intimidade física com as sugestões abaixo. Isso também ajudará você a passar mais tempo com seu parceiro:

• Massagem para casais
• Aulas de dança
• Passatempos compartilhados
• atividades de aventura
• Viajando juntos
• Criando tradições

10. Espontaneidade é a chave

Descobrir como ser fisicamente romântico envolve a disposição de abraçar e iniciar momentos não planejados e inesperados de proximidade e conexão com seu parceiro. Ao adicionar um elemento de espontaneidade e excitação ao relacionamento, a intimidade de todos os tipos, mas especialmente a intimidade física, floresce. Mantém os aspectos românticos e íntimos frescos e dinâmicos. 

• Planeje surpresas como escapadelas espontâneas de fim de semana ou data surpresa noites para novas experiências
• Dê boas-vindas à espontaneidade no quarto, estando abertos para experimentar coisas novas sem expectativas rígidas, com um senso de aventura e entusiasmo um pelo outro

11. Busque apoio de profissionais

Se como aumentar a intimidade física em um relacionamento parece uma questão esmagadora ou você sente que o estado de sua conexão se deteriorou demais para ser revivido por você mesmo, ou a intimidade foi perdida por tanto tempo que você não sabe onde e como fazê-lo começar, considere procurar ajuda profissional.

Um profissional qualificado irá ajudá-lo a compreender seus padrões de comportamento, bem como os de seu parceiro, e equipá-lo com as ferramentas certas para substituir padrões prejudiciais ou tendências inúteis por hábitos mais saudáveis. Se você está procurando ajuda, Bonobology's painel de especialistas qualificados está aqui para te ajudar.

Portanto, reserve um momento para explorar a qualidade da intimidade física em seu relacionamento, pois agora está bastante claro o papel vital que ela desempenha na manutenção e sustentação de um vínculo saudável. Priorize a comunicação aberta, respeite os limites e enfrente os desafios ativamente ao estabelecer intimidade com seu parceiro, seja ele de qualquer tipo. Aproveite a viagem e lembre-se de se cuidar. Seja gentil e gentil consigo mesmo e com seu parceiro. Abra seu coração e não tenha medo de ser vulnerável.

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