Meu casamento está desmoronando – especialista sugere 13 maneiras de mudar isso

O casamento é uma montanha-russa, dizem. Isso pode fazer você cambalear de alegria ou ficar um pouco enjoado com quedas repentinas, fazendo você pensar: 'meu casamento está desmoronando'. Às vezes, é uma percepção repentina ou pode ser uma sensação persistente e incômoda que resulta em um momento de clareza.

'Meu casamento está desmoronando e não sei o que fazer'. Que coisa assustadora e solitária de se perceber, quer tenha sido um casamento longo ou relativamente novo. Você fica e resolve as coisas? Você simplesmente desiste e vai embora? Você conversa com alguém sobre isso ou guarda para si mesmo e tenta resolver as coisas?

Cada casamento é diferente e, em última análise, cabe às pessoas no casamento decidir se querem ficar e lutar ou simplesmente desistir e ir embora. Ambas são decisões difíceis de tomar, especialmente quando você está consumido pelo pensamento “meu casamento está desmoronando”.

Achamos que seria necessário o auxílio de um especialista neste caso. Pedimos a Shazia Saleem (mestre em Psicologia), especialista em aconselhamento para separação e divórcio, que nos orientasse sobre o que fazer quando pensamos: "Meu casamento está desmoronando" e como reverter a situação.

Quais são os sinais de que seu casamento está desmoronando?

Antes de tentar consertar as coisas e se preocupar, ‘Sinto que meu casamento está desmoronando’, é importante entender alguns sinais de que o que você teme está, de fato, acontecendo.

“Quando duas pessoas estão casadas, é natural que percebam que algo está errado quando surgem alguns sinais de alerta no relacionamento”, diz Shazia . Ela descreve alguns sinais de que seu casamento está desmoronando – coisas para ficar atento para que você não seja pego de surpresa e sem saber o que fazer, pensando: 'Meu casamento está desmoronando e eu não sei o que fazer'.

• Comunicação inadequada – Problemas de comunicação são um dos primeiros sinais de um casamento ou relacionamento desmoronando. Se você não está falando, tocando ou compartilhando seus pensamentos de qualquer maneira, houve uma ruptura na conexão que os uniu em primeiro lugar.
• Sensação de desapego – Talvez você esteja pensando 'meu casamento está desmoronando e eu não me importo'. Ou talvez você esteja pensando: 'meu casamento está desmoronando e meu marido não se importa, e eu também não'. O desapego pode ser um sinal perigoso porque significa que você já abandonou seu casamento em algum nível
• Sensação de insegurança e mágoa – Se você está constantemente se sentindo instável em seu casamento, sem saber onde está com seu cônjuge e sente necessidade de machucar um ao outro com frequência, há uma boa chance de seu casamento estar apresentando algumas rachaduras.
• Turbulência emocional – O casamento pode não ser só calma, rosas e champanhe, mas qualquer relacionamento saudável tem um sentimento subjacente de paz e confiança que precisa ser mais forte do que qualquer discussão ou conflito que ocorra. Se o seu casamento está em constante agitação emocional, é hora de dar uma boa olhada nele.
• Exaustão – Sentir-se constantemente cansado em um relacionamento ou casamento é um sinal claro de que possivelmente está se tornando um relacionamento tóxico que está minando qualquer energia positiva de um ou de ambos. Se o seu único pensamento cansado é 'meu casamento está desmoronando e não sei o que fazer', é provável que seja exatamente isso que está acontecendo
• Incapaz de expressar e entender o que está acontecendo – Quando parece que uma névoa se instalou em seu casamento e você está constantemente pensando: 'meu casamento está desmoronando e não sei o que fazer', mas você não pode ir além disso, quando puder não articular ou fazer um plano, é um sinal de que seu casamento pode estar desmoronando
• Sentimento de solidão e desesperança – Não há nada pior do que sentir solteiro em um relacionamento ou um casamento porque você está tão sozinho, apesar de estar no que deveria ser o relacionamento mais íntimo da sua vida. Estar sozinho no casamento faz você se sentir como se toda a esperança estivesse perdida, o que pode ser um sinal de que seu casamento está sobrecarregado e desmoronando.

Meu casamento está desmoronando - 13 dicas de especialistas para mudar isso

Então, você estabeleceu que seu casamento está ou pode estar desmoronando. Talvez você esteja pensando: meu casamento está desmoronando e a culpa é minha. Ou você está pensando: 'meu segundo casamento está desmoronando e meu primeiro já terminou'. Talvez você tenha decidido lutar pelo seu casamento, mas não sabe ao certo como. Reunimos algumas dicas de especialistas sobre como reverter um casamento que está desmoronando.

Leitura relacionada: 7 dicas de especialistas para resolver conflitos no casamento

1. Reconheça que seu casamento está com problemas

Sejamos realistas: ninguém gosta de admitir que, sem dúvida, o relacionamento íntimo mais importante da sua vida é imperfeito, talvez até desmoronando. 'Meu casamento está desmoronando' é algo incrivelmente vulnerável e assustador de articular. Você pode até pensar que, ao admitir isso, em vez de ignorá-lo, você trará à existência problemas que não existiam antes.

Temos uma notícia para você. Recusar-se a encarar um problema, varrê-lo para debaixo do tapete, etc., nunca funciona e certamente não ajudará na restauração do casamento . Os problemas só vão se agravar e crescer, até explodirem na sua cara. Você não está resolvendo nada fingindo que seu casamento é perfeito, provavelmente está piorando as coisas.

“A maioria das pessoas nega o fato de que há algum tipo de problema em seu casamento e tenta escová-lo para debaixo do tapete. Mas enfrentar e reconhecer a realidade de que nenhum casamento é perfeito e que o seu casamento em particular pode, de fato, ter falhas e falhas, pode fazer maravilhas. A aceitação de questões ou problemas pode realmente salvar muitos casamentos”, diz Shazia.

Encare seu casamento de frente e reconheça que, embora ele ainda possa ter muitas qualidades maravilhosas, existem problemas que não podem mais ser ignorados. Depois de aceitar esse fato, você poderá tomar medidas concretas para salvar um casamento em crise.

2. Concentre-se em um problema de cada vez

Pode ser difícil reconhecer os problemas no casamento, porque então tudo que você começa a ver são problemas. Como você começa a lidar com as coisas quando tudo parece uma bagunça? Uma questão é mais importante que a outra e como você deve priorizar as coisas?

Leitura relacionada: Reconstrua seu casamento durante uma separação com estas 13 dicas

Imagine que você tem uma pilha enorme de roupas em sua cama que adiou a limpeza por meses. É uma pilha que fica cada vez maior e, finalmente, você não sabe mais por onde começar, então simplesmente a ignora e espera que ela desapareça sozinha. Mas então você decide começar aos poucos – guarde dois ou três itens por dia. Gradualmente, a pilha encolhe e sua cama fica mais limpa.

Aborde os problemas do seu casamento da mesma maneira. O que mais te incomoda? O que está no topo da lista de preocupações? É o fato de você e seu cônjuge não terem tempo juntos? É o fato de ele(a) não se esforçar para conhecer sua família e seus amigos? Qual é o maior sinal de alerta no relacionamento que você está percebendo?

“Tente identificar todos os problemas ou questões que o incomodam e depois priorize e resolva-os um por um com base na gravidade, em vez de tentar resolver tudo junto. É sempre melhor focar em um problema de cada vez”, aconselha Shazia.

3. Faça o primeiro movimento

É tão tentador dizer: 'nada dessa bagunça é minha culpa, então por que eu deveria ser o primeiro a tentar consertar isso?' Nós entendemos – seria ótimo se outras pessoas percebessem seus problemas e questões por si mesmas e dessem o primeiro passo. Poderíamos sentar com os pés para cima e nos sentir maravilhosamente presunçosos e superiores em todos os momentos.

A questão é que chega um momento em que você precisa colocar seu casamento acima do seu ego. Quando precisa decidir se seus acessos de raiva e birras são mais importantes do que salvar seu casamento. E aí, talvez, você pense em maneiras de se desculpar sinceramente com alguém que você magoou . Ou pelo menos conversar sobre isso.

Se você acha que seu casamento tem precedência, é hora de deixar de lado esse grande ego humano e dar o primeiro passo, seja levantando um problema ou sugerindo um horário para conversar. “Não há mal nenhum em dar o primeiro passo. Deixe o ego ou quaisquer emoções negativas de lado e tente resolver isso, valerá a pena o esforço”, enfatiza Shazia.

Veja bem, se você é sempre quem toma a iniciativa e faz isso principalmente porque seu parceiro nunca o fará, talvez seja hora de pensar se vale a pena lutar por esse casamento. Se seu principal pensamento é "Vale a pena casar ?" e "Meu casamento está desmoronando e meu marido não se importa", pergunte-se se só você está lutando nessa situação. Mas cada casamento é diferente, então, faça o que for melhor para você.

4. Procure ajuda profissional

Existem alguns problemas que podemos resolver sozinhos em um relacionamento, enquanto outros precisam de um ouvido e uma opinião mais profissionais. “Se as coisas não estiverem indo bem, um casal pode tentar procurar ajuda profissional de um terapeuta ou conselheiro – isso certamente o ajudará a decidir e descobrir o que deseja exatamente para você e seu casamento”, aconselha Shazia.

“Eu viajava muito a trabalho, então não conseguia dedicar muito tempo ao meu casamento. Sabia que meu marido se ressentia disso e ficava pensando: 'meu casamento à distância está desmoronando'”, conta Leila. “Tentamos, tentamos muito conversar e passar mais tempo juntos, mas era difícil. Finalmente, ele sugeriu que procurássemos terapia de casal . Eu estava um pouco relutante em expor nossos problemas a um estranho, mas posso afirmar com segurança que isso ajudou muito.”

Pedir ajuda muitas vezes pode parecer uma admissão de que você não consegue lidar com seus próprios problemas. E, de fato, aprendemos de diversas maneiras que ser independente e forte significa ser capaz de resolver tudo sozinho. Mas, às vezes, pedir ajuda é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo e pelo seu casamento. E a equipe de terapeutas experientes da Bonobology está a apenas um clique de distância.

5. Seja gentil, mesmo quando for difícil

Gostamos muito de gentileza, mas também sabemos que é tão fácil dizer 'seja gentil' como se estivéssemos em um programa de bate-papo cafona. Implementar a gentileza na vida cotidiana, ser gentil, especialmente quando as coisas estão difíceis e estamos magoados e com raiva, é uma outra história e precisa de trabalho além de todo o fenômeno do quadro de mensagens inspiradoras.

“Eu amo meu marido, mas houve alguns anos em nosso casamento em que ele simplesmente não conseguiu aparecer para mim da maneira que eu precisava. O trabalho, a mãe doente e as próprias necessidades sempre atrapalhariam.

“Então, finalmente, sentei com ele e disse que ele era um homem maravilhoso, mas que minhas necessidades emocionais essenciais não podiam continuar em segundo plano. Eu poderia ter explodido e dito que ele não estava contribuindo em nada para o casamento, mas isso não seria verdade e eu não queria magoá-lo”, diz Shelly.

“Seja sempre gentil e respeitoso consigo mesmo e com seu parceiro, mesmo nos momentos mais difíceis, pois quando a situação acabar, deixará menos cicatrizes e culpa paralisante”, é a opinião de Shazia, e nós concordamos. A bondade pode não consertar seu casamento, mas você terá muito menos arrependimentos mais tarde, não importa como as coisas aconteçam.

6. Não presuma que a culpa é inteiramente deles

“Quando duas pessoas estão juntas, é antiético colocar toda a culpa em uma só pessoa. Assuma a responsabilidade pelos seus próprios sentimentos, palavras e ações e não fique transferindo a culpa para os outros ”, alerta Shazia.

Os jogos de culpa são possivelmente a coisa mais inútil que você pode fazer quando pensa: 'meu casamento está desmoronando e não sei o que fazer'. Pode parecer tentador, claro, porque quem entre nós não pensou como seria mais simples transferir toda a responsabilidade para outra pessoa.

Mas, como dissemos, isso não vai ajudar você ou seu casamento. Se o problema for infidelidade e você estiver lidando com um cônjuge traidor, definitivamente não se culpe nem presuma que há algo faltando em você. Mas se você ainda acha que vale a pena salvar seu casamento e pode superá-lo, talvez seja necessário cavar mais fundo e conversar sobre o caso.

Assumir a responsabilidade é uma via de mão dupla e pode ser difícil, especialmente se você já foi casado(a) antes e não quer encarar o fato de que seu segundo casamento está desmoronando. Mas é parte fundamental da recuperação de um casamento em crise , então vá em frente e dê o seu melhor.

7. Concentre-se no seu tom ao falar com eles

Nós sabemos, nós sabemos. Estamos pedindo que você editorialize suas conversas conjugais. Somos editores e somos péssimos, mas ouça-nos. Você realmente quer ser aquela pessoa que diz: 'meu casamento está desmoronando e vou fazer tudo que puder para ser o mais mal-humorado e cruel possível?' Sem dúvida você está sofrendo e talvez este seja o seu mecanismo de enfrentamento, mas isso salvará seu casamento? Não, não vai.

Você pode criticar seu cônjuge por tudo o que ele fez, sem automaticamente fazer parecer que ele é uma pessoa totalmente terrível. Lembra do que dissemos sobre ser gentil? Este é um daqueles testes de gentileza. Não zombe, não seja amargamente sarcástico, não grite (demais).

Não estamos dizendo que será fácil. Na verdade, talvez você precise extravasar um pouco a raiva e a ironia antes de conseguir adotar um tom mais ameno ao conversar com a pessoa. E tudo bem. Aceite sua própria raiva, promova a vulnerabilidade no relacionamento e conduza a conversa a partir daí. Lembre-se de que essa pessoa é um ser humano decente que talvez tenha se comportado mal ou te decepcionado. E que a resposta para "meu casamento está desmoronando e eu não sei o que fazer" não é "atacá-la com sarcasmo".

8. Tenha paciência

Você sabe como leva anos para construir um relacionamento, ter certeza de que confiam um no outro e podem criar uma vida juntos? Bem, leva o mesmo tempo para um casamento acabar e ainda mais para reconstruir a confiança e dê outra chance ao seu relacionamento.
É algo que você precisa fazer aos poucos, então não imagine que isso acontecerá da noite para o dia.

Confiança perdida, brigas constantes, perda de tempo juntos – tudo isso se acumula com o tempo, levando a rupturas no casamento. Cobrir rachaduras com papel é uma coisa, tentar repará-las pela raiz é outra bem diferente. Portanto, não tente se apressar.

O pensamento de que "meu casamento está desmoronando" não facilita em nada a situação. Você está tentando reverter um relacionamento em crise, enquanto se pergunta o que dizer às pessoas, se deve ou não falar sobre o assunto, e assim por diante. Nada disso será rápido e fácil, então tenha paciência consigo mesmo e com seu relacionamento.

9. Não seja excessivamente negativo consigo mesmo

“Quando parecia que meu casamento de 5 anos estava prestes a terminar, tudo que pude fazer foi sentar e pensar: ‘meu casamento está desmoronando e a culpa é minha’. Eu estava sempre sentindo que tinha feito tudo errado, ou simplesmente não tinha feito o suficiente, e não havia como consertar”, diz Lisa.

Leitura complementar: Como amar a si mesmo e ao seu corpo independentemente da sociedade

A conversa interna negativa surge sobre nós nos piores momentos. Parece que quando estamos no pior momento e precisamos de uma conversa estimulante, nosso cérebro nos trai e continua nos dizendo que somos pessoas terríveis que estão destruindo nossos casamentos. Nada do que fazemos parece certo e nos culpamos por cada pequena coisa que não funciona perfeitamente.

Seja gentil consigo mesmo(a). Mesmo sendo gentil com seu(sua) parceiro(a) ao mesmo tempo em que o(a) repreende, lembre-se de ser gentil consigo também. Sim, você precisa assumir a responsabilidade em seus relacionamentos e talvez haja coisas que você possa fazer melhor. Mas se criticar constantemente só vai te prejudicar e não ajudará a salvar seu casamento.

10. Mostrar apreciação

Sabemos que já falamos bastante sobre ser gentil e amável e tudo mais. Mas uma abordagem mais profunda e específica é valorizar as qualidades do seu parceiro. Isso não significa ignorar o que te magoa ou te irrita, mas, ao tentar salvar um casamento, um pouco de reconhecimento faz toda a diferença. Afinal, todos nós ficamos chateados quando nos sentimos desvalorizados em um relacionamento.

“Minha esposa é muitas coisas de que gosto e houve um tempo em nosso casamento em que ela se tornou muitas coisas de que eu não gostava mais. Mas eu não queria dizer 'meu casamento está desmoronando e eu não me importo' e focar apenas nas coisas que deram errado”, diz Harper.

Você e seu cônjuge são profundamente humanos e, portanto, profundamente falhos. Agora, é claro, há coisas que são imperdoáveis ​​e inegociáveis ​​em todos os casamentos – abuso, infidelidade e assim por diante – mas se for um casamento que se perdeu por falta de tempo e esforço, talvez você pudesse se concentrar no que ainda é bom. sobre seu cônjuge.

Será que eles realmente se importam com as suas necessidades quando fazem compras ou quando você está assistindo TV? Será que eles simplesmente sabem do que você precisa quando teve um dia ruim ou quando está doente? Será que eles se certificam de que você leve marmita para o trabalho? Será que eles entendem instintivamente a sua linguagem do amor ? Diga a eles o que estão fazendo certo, e talvez os erros que cometem desapareçam.

11. Marque encontros semanais

Passar bons momentos juntos é importante em qualquer casamento. Se um casamento à distância está desmoronando, encontros noturnos são essenciais para garantir que vocês tenham algum tempo a sós, não apenas para discutir os problemas que estão tendo, mas também apenas para estarem um com o outro.

Leitura relacionada: 11 maneiras encantadoras de namorar seu cônjuge: apimente seu casamento

Mas você não precisa de um casamento à distância para se separar como casal. Agendas lotadas, filhos e assim por diante conspiram para nos manter ocupados e cansados ​​durante grande parte do dia e pode ser difícil encontrar tempo um para o outro, especialmente se você já está chateado com seu cônjuge e simplesmente não teve tempo. o momento de articulá-lo.

Priorize um dia por semana, por algumas horas, para que vocês fiquem juntos sem interrupções ou distrações. Nada de ligações, telas ou evitar um ao outro. Sentem-se, compartilhem uma refeição e lembrem-se de que ainda podem construir uma vida que valha a pena compartilhar. Quando um casamento ou relacionamento é um plano B, e não uma prioridade , há problemas pela frente.

12. Escolha suas batalhas

Escute, você não está ganhando todas as discussões e é inútil tentar e de qualquer forma, você quer mesmo um casamento onde tudo seja uma briga? Às vezes, você simplesmente cede graciosamente e deixa as coisas de lado porque não é um pit bull e não precisa cerrar a mandíbula em torno de cada pequena coisa.

“Meu marido nunca empilhava a louça direito e isso me deixava louca, tornando-se um dos principais motivos de brigas entre nós. Não havia regras para brigar , especialmente numa época em que nosso casamento não estava muito bem, e isso quase nos levou à separação. Mas aí, percebi que não me importava tanto com a louça e que eu só estava sendo teimosa, mesmo enquanto minha mente, apavorada, pensava: 'meu casamento está desmoronando'”, conta Jason.

A primeira reação a 'meu casamento à distância está desmoronando' ou apenas 'sinto que meu casamento está desmoronando' é o pânico. E com o pânico vem a vontade de transformar tudo em uma briga, porque você não sabe mais como lidar com isso. Sério, escolha suas batalhas. É cansativo brigar por tudo e ter a mesma briga repetidas vezes, e realmente não vale a pena.

13. Escolha o amor

Por mais místico que isso possa parecer, acreditamos que seja bastante simples. Escolher o amor é também escolher o amor-próprio , decidir o que te faz feliz e focar nisso. Se você está pensando "meu casamento está desmoronando e eu não me importo", você não precisa se obrigar a se importar só porque todo mundo diz que o casamento é para sempre. Ou talvez seu segundo casamento esteja desmoronando e você queira salvá-lo não por amor, mas porque está cansado de as coisas não darem certo.

Já falamos detalhadamente sobre como salvar um casamento que está desmoronando, mas certifique-se de fazer isso pelos motivos certos. Se você está em um casamento infeliz para os filhos enquanto pensa: 'meu casamento está desmoronando e meu marido não se importa', você não está escolhendo o amor.

Às vezes, a coisa mais amorosa que você pode fazer é se afastar de um relacionamento . Lute por ele, sim. Faça todo o possível para mudá-lo, com certeza. Mas escolher o amor é escolher a opção mais saudável e honesta e, então, manter-se fiel a ela. Fazer um casamento funcionar é difícil. Às vezes, para fazer o amor funcionar, você precisa se afastar de um casamento.

'Meu casamento está desmoronando e a culpa é minha' é um pensamento que nos corrói sempre que problemas surgem em nosso casamento. Embora nem todo casamento possa ser salvo, esperamos que isso ajude você a fazer boas escolhas e mantenha você e seu casamento à tona ou, então, ajude você a seguir em frente com força e coragem.

Perguntas Frequentes

Lidando com o tédio no casamento? 10 maneiras de superar

Como deixar um casamento pacificamente: 9 dicas de especialistas para ajudar

Amor depois do casamento: 9 diferenças entre o amor antes do casamento

Sua contribuição não constitui uma doação para fins beneficentes . Ela permitirá que a Bonobology continue trazendo informações novas e atualizadas, em nossa busca por ajudar qualquer pessoa no mundo a aprender como fazer qualquer coisa.