11 maneiras de melhorar a comunicação nos relacionamentos

Espalhar o amor

A comunicação é uma parte extremamente importante de estar com seu parceiro. Você costuma se preocupar em como melhorar a comunicação nos relacionamentos e, posteriormente, desenvolver um vínculo melhor com seu parceiro? Acredite ou não, existem maneiras simples de melhorar a comunicação nos relacionamentos que podem ajudá-la a florescer.

Embora saibamos que a comunicação respeitosa é importante, todos cometemos erros de comunicação. A comunicação saudável ajuda a criar uma dinâmica saudável e aumenta o sentimento de pertencimento. Contudo, o problema é que a maioria dos casais não entende a diferença entre falar e comunicar.

Melhorar a comunicação significa ter que falar sobre coisas além da superfície e ir fundo. Também significa ouvir o que seu parceiro não está dizendo. E você não precisa se esforçar muito. Existem maneiras simples, experimentadas e testadas de melhorar a comunicação nos relacionamentos que podem ajudá-lo a se conectar melhor com seus entes queridos.

Ao pensar em maneiras de melhorar a comunicação em relacionamentos, é preciso começar pelo básico – só assim você poderá desfrutar de interações sociais e românticas positivas. Para compartilhar algumas ideias de especialista sobre o assunto, temos conosco hoje a coach de relacionamentos e intimidade Shivanya Yogmayaa (com certificação internacional nas modalidades terapêuticas EFT, PNL, TCC e TREC), especializada em diferentes tipos de terapia de casal.

O que causa má comunicação nos relacionamentos?

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Posso presumir que recentemente ocorreu uma enorme lacuna emocional e física entre você e seu parceiro, e você não pode deixar de se perguntar: “O que estamos fazendo de errado? Como ficamos tão distantes um do outro?” Bem, vocês provavelmente deveriam investigar os erros de comunicação que estão cometendo como casal.

Honestamente, como você pode esperar melhorar o relacionamento por meio da comunicação se vocês dois passam mais tempo abraçando seus celulares e laptops em vez de visitar o mundo real para ter uma conversa real? Mesmo no pouco tempo que vocês conseguem reservar um para o outro, vocês ficam constantemente distraídos e consumidos por outros pensamentos.

Os casais também podem se separar devido ao ciúme ou à possessividade retratados por um ou ambos os parceiros. Vários mal-entendidos podem ocorrer quando você não está ciente da linguagem de amor da outra pessoa. Além disso, se você não conseguir manter suas expectativas sob controle e desejar que seu parceiro aja como um herói que pode consertar tudo magicamente, você enfrentará dificuldades ao encontrar maneiras de melhorar a comunicação com seu parceiro.

De acordo com Shivanya, “Principalmente, descobrimos na era de hoje que o tempo é o principal culpado. Muitas pessoas não se sentem preparadas para se comunicar simplesmente porque não têm tempo de qualidade. Para esses casais, é de extrema necessidade descobrir o momento perfeito para uma comunicação aberta.”

11 maneiras de melhorar a comunicação nos relacionamentos

Melhorar a comunicação em um relacionamento significa fortalecer o vínculo do casal e aprimorar a conexão. Nossa especialista sugere: “Para praticar uma comunicação eficaz em relacionamentos, você pode dar um passo adiante reservando um tempo, dando espaço um para o outro e ouvindo um ao outro individualmente. Uma das maneiras saudáveis de melhorar a comunicação com seu parceiro é conversar sem culpar, acusar ou provocar intencionalmente.”

“Você deve sempre assumir o controle de suas emoções. Por exemplo, você poderia dizer “Eu me sinto assim” em vez de dizer “Você me faz sentir assim”. Você também pode verificar seu próprio estilo de comunicação. Existem três tipos de estilos de comunicação. Você pode falar do ego de uma criança submissa ou do ego de um pai como “Eu sei tudo”. E de acordo com o terceiro estilo, você fala de uma perspectiva adulta, onde comunica claramente as coisas pelas quais se sente bem e discute tudo o que o incomoda enquanto pede a ajuda e o apoio do seu parceiro para encontrar uma solução.

“Nem sempre é 'do meu jeito ou da estrada' na comunicação adulta. Você chega a um meio-termo e encontra seu parceiro no meio do caminho. Se um casal levar em consideração todos esses pontos, juntamente com o tempo, o espaço e o clima para a conversa, as habilidades de comunicação nos relacionamentos certamente melhorarão e as pessoas se tornarão mais receptivas umas com as outras.”

Como centenas de outros casais, você também sente: “Tenho dificuldade em me comunicar com meu parceiro”? Se sim, continue lendo para descobrir 11 maneiras de melhorar a comunicação nos relacionamentos e desenvolver conexões mais profundas com seus entes queridos.

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1. Ouça com a mesma atenção enquanto fala

Infelizmente, todo mundo adora falar, mas poucos estão dispostos a ouvir. Uma boa conversa consiste em ouvir tão atentamente quanto você fala. Você pode ter passado por um incidente emocionante durante o dia, mas se perceber que o dia do seu parceiro não foi bem, deixe o entusiasmo de lado e dê espaço ao seu parceiro para desabafar.

Não tem problema nenhum não dizer nada ou dar conselhos (a menos que seja solicitado). Muitas vezes, seu parceiro compartilha os momentos difíceis com você para que você ouça, não para receber conselhos. Essa também é uma ótima maneira de demonstrar amor . A fórmula permanece a mesma mesmo durante uma discussão. Ouça os pontos de vista do seu parceiro em vez de entrar na briga e ficar na defensiva. É importante falar, mas é igualmente crucial ouvir com a mente aberta.

Shivanya diz: “Ouvir sem suposições, julgamentos ou interrupções pode ajudar, especialmente se você estiver tentando melhorar a comunicação em um relacionamento à distância. Ouvir com um coração empático e uma mente aberta pode ajudar muito. Você tem que perceber que existe uma diferença entre ouvir e ouvir. Você ouve com os ouvidos, mas ouve com todos os sentidos, com todo o corpo. Gestos como um aceno de cabeça e contato visual permitem que a outra pessoa saiba que você está realmente envolvido na conversa, sem qualquer distração.”

maneiras de melhorar a comunicação com seu parceiro — Às vezes, tudo que você precisa fazer é apenas ouvir

2. Pare com as suposições

Um dos maiores obstáculos na comunicação de qualidade são as suposições. Você sabe que nossas vidas são extremamente imprevisíveis e voláteis. Seu marido pode ficar quieto por causa de um dia ruim no trabalho. Sua namorada pode se atrasar porque ficou presa no trânsito. Presumir o pior só fará com que você ataque desnecessariamente seu parceiro. Na verdade, isso pode atrapalhar a comunicação saudável em um novo relacionamento, quando você ainda não sabe muito sobre seu parceiro e hesita em fazer perguntas a ele.

A capacidade de compreender a situação dos outros ajuda a desenvolver empatia. A empatia em um diálogo faz de você um ouvinte melhor, o que, por sua vez, resulta em uma comunicação mais eficaz com seu parceiro . Elimine todas as possibilidades de "deveria ser" dos seus pensamentos e deixe que seu parceiro explique por si mesmo o motivo do seu comportamento aparentemente desconsiderado.

De acordo com Shivanya, “Uma suposição infundada pode enganar a nós e aos nossos parceiros, pois cria mais caos do que harmonia. Você pode fazer um julgamento rápido sobre seu parceiro devido a uma suposição que você inventou em sua cabeça. Portanto, é sempre melhor ter um diálogo aberto para evitar qualquer confusão.

“Pergunte ao seu parceiro se você o está entendendo corretamente ou se está lendo sua declaração sobre um determinado assunto da maneira que ele pretendia. Você está disposto a melhorar o relacionamento usando a comunicação? Então faça mais perguntas em vez de tirar conclusões precipitadas, isso pode criar uma enorme diferença entre vocês dois.”

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3. Seja receptivo em uma conversa

Os casais muitas vezes reclamam que seus parceiros não lhes dão respostas adequadas. Você pode pensar que está sendo um bom ouvinte por não falar quando eles falam, mas uma comunicação saudável envolve mais do que não falar. Olhe nos olhos do seu parceiro quando estiver conversando. Isso garantiria uma comunicação respeitosa em um relacionamento.

Projete uma linguagem corporal positiva e de aceitação. Assentir, sorrir, rir, etc. são respostas de uma comunicação acolhedora. Responder não verbalmente cria um espaço aberto para uma pessoa compartilhar tudo o que está acontecendo em sua mente. Mude seu foco para certas habilidades de comunicação nos relacionamentos e você será capaz de quebrar a barreira emocional mais cedo do que espera.

4. Honestidade é a chave

O silêncio e as mentiras são os dois maiores culpados pela falta de comunicação nos relacionamentos. O primeiro passo para eliminar essa lacuna é ser honesto consigo mesmo, e o segundo é ser honesto com o seu parceiro. Mentir sobre como você se sente pode amenizar a situação temporariamente, mas ela retornará como uma ameaça ainda maior no futuro. Para casais profundamente apaixonados, pode ser desconfortável falar sobre os verdadeiros sentimentos. No entanto, a honestidade imediata é melhor do que o arrependimento a longo prazo.

Isso também significa fornecer um espaço aberto para que seu amante fale sinceramente sobre seus sentimentos e desejos. Tente ser vulnerável com seu parceiro e deixe-o ser vulnerável com você. É sempre melhor explorar o potencial de um relacionamento do que construir um forte de mentiras. A honestidade é a melhor maneira de melhorar a comunicação em um relacionamento à distância. Caso contrário, as inseguranças poderão deixar um impacto terrível em ambos os parceiros devido às incertezas óbvias.

5. Tente compreender os sinais não ditos

Há momentos em que seu parceiro pede ajuda desesperadamente, mas você pode não perceber, pensando que ele falará sobre isso se algo estiver errado. A comunicação eficaz nos relacionamentos não consiste apenas em discutir, mas também em compreender o que não é dito. Aprenda a reconhecer o pedido de atenção do seu cônjuge. Não se trata tanto do que dizem, mas sim de como o dizem. O tom, o contato visual e a linguagem corporal falam por nós mais do que nossa fala.

Tente entender os sinais do seu parceiro, como falta de contato visual – o que significa desinteresse ou vergonha, tremores nas pernas – o que significa ansiedade, ou perda de consciência – o que pode significar pensamentos perturbadores. Descubra o que seu parceiro está tentando transmitir quando suas palavras falham. Para corrigir a comunicação em um relacionamento e se comunicar melhor com seu cônjuge ou parceiro, você deve estar atento à linguagem corporal dele. Se você notar algo errado, converse no momento oportuno.

6. Delicie-se com piadas e brincadeiras

Um relacionamento feliz envolve um equilíbrio entre seriedade e diversão. Continue jogando jogos divertidos com seu parceiro. Provoque-os levemente e de maneira feliz. Brinque com eles sobre alguma coisa. O riso é realmente o melhor remédio e um casal que ri junto permanece junto. O humor ajuda você a se livrar do estresse diário. Também ajuda os casais a se libertarem da seriedade e das frustrações constantes. Piadas divertidas e senso de humor são inegavelmente suas melhores ferramentas se você está tentando melhorar a comunicação em um novo relacionamento.

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7. Pare com esses jogos de culpa

Nada destrói uma rotina saudável de comunicação mais rápido do que a transferência de culpa . Em certos relacionamentos, a frequência dessa prática é tão alta que chega a configurar abuso doméstico ou assédio moral. Pare imediatamente com afirmações como: "Se você não tivesse feito isso, eu não precisaria ter feito aquilo". Palavras dolorosas prejudicam o relacionamento.

Procure sempre ter conversas maduras. Se alguma ação do seu parceiro(a) lhe incomoda, converse com ele(a) sobre isso. Da mesma forma, assuma a responsabilidade por suas ações. Peça desculpas se estiver errado(a) e corrija o erro. Não acuse seu parceiro(a) de seus erros. Abandonar o jogo da culpa melhorará diretamente a comunicação entre vocês. Você deve tomar medidas para resolver conflitos e melhorar a comunicação com seu cônjuge ou parceiro(a) antes que seja tarde demais.

Shivanya diz: “A transferência de culpa tende a arruinar um relacionamento saudável quando você não assume o controle do que está sentindo, especialmente se seu parceiro também não lhe dá a chance de se abrir em um espaço seguro. Às vezes, pode acontecer que apenas uma pessoa coloque todos os esforços no relacionamento e peça um tempo de qualidade, enquanto a outra não retribui em nada. Nesses casos, os jogos de culpa são bastante óbvios.

“Num cenário diferente, um parceiro pode esperar que o outro assuma o controle do equilíbrio emocional de ambos e, ao mesmo tempo, os responsabilize pelos problemas do relacionamento. Agora, esse é um comportamento co-dependente que pode criar muita confusão. Isso faz com que a outra pessoa se sinta culpada e desencadeada. Em momentos como este, você pode querer ter uma visão realista do equilíbrio em sua parceria e avaliar quanta responsabilidade você está assumindo para si mesmo.”

8. Tenha discussões variadas

Dê um passo adiante e vá além das conversas banais do dia a dia sobre o seu cotidiano e seus acontecimentos. Converse sobre assuntos novos, fora da sua rotina. Discutam política, livros, música, arte, etc. Tenham debates criativos. Defendam seus pontos de vista. Estimulem o intelecto. Um casal inteligente nunca fica sem assuntos interessantes para conversar e desenvolve uma intimidade intelectual.

É muito importante ter uma opinião sobre as coisas. Se você não hesita em discutir suas opiniões, nunca ficará sem comunicação melhorada. “Tenho dificuldade em me comunicar com meu parceiro, pois não temos literalmente nada para conversar depois de tantos anos juntos”, diz Sophie, 29 anos.

Shivanya sugere: “Com o passar do tempo, nos familiarizamos muito com a natureza, os hobbies, os desafios, as aspirações de nosso parceiro e assim por diante. Se for esse o caso, você deve sair e conhecer mais pessoas. Convide seus amigos ou faça um encontro duplo com outro casal e você verá que ainda há muito a descobrir sobre seu parceiro. Quando você está na companhia de outras pessoas, você não discute as contas ou os filhos, mas entra em assuntos de conversa mais interessantes.

“Outra forma é participar em diversas atividades para casais, seja um retiro ou um fim de semana de spa. Ir a espetáculos de teatro e teatro lhe dá a oportunidade de ter conversas instigantes. Vocês podem tentar conhecer novamente os interesses um do outro e redescobrir suas paixões há muito perdidas. Sem essas atividades e recreações compartilhadas, você cairá na armadilha da monotonia da vida.”

9. Mantenha o flerte vivo

Você pode estar com seu parceiro há algumas semanas ou há alguns anos, mas não deixe a chama da intimidade se apagar. Ninguém gosta de um relacionamento monótono e sem graça. Mantenham a paquera romântica , mesmo em público. Muitos casais adoram brincar de faz de conta e flertar como se não se conhecessem. Isso dá um toque divertido ao relacionamento, adiciona humor e tempero, e também proporciona a oportunidade de melhorar a comunicação. A paquera pode ser doce ou sensual, mas sempre tente causar arrepios ou borboletas no estômago do seu amor pelo maior tempo possível.

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10. Deixe seus telefones de lado

Não adianta mostrar aos seus seguidores no Instagram que seu relacionamento é emocionante se você e seu parceiro não conseguem manter uma união animada sem seus telefones celulares. É divertido se fantasiar e postar fotos do seu par e da comida, mas estar juntos durante o encontro aproxima vocês.

Quando você opta por não se perder na tela do celular na presença de uma pessoa querida, isso demonstra o quanto seu parceiro(a) significa para você. Procure colocar o celular no silencioso quando estiverem juntos. Isso não só melhorará a comunicação, como também ajudará a construir confiança e amor. Dispositivos eletrônicos podem arruinar relacionamentos , então é melhor conversar pessoalmente com mais frequência para manter a chama acesa.

11. Forneça um espaço aberto um para o outro

Ter um espaço seguro para conversar sobre algo e ter um espaço para manter sua privacidade são igualmente importantes. Se houver problemas incomodando seu parceiro, você precisará fornecer um espaço aberto para que ele comunique esses problemas com você. A lacuna de comunicação sempre persistirá se o seu parceiro tiver dificuldade em transmitir algo ou tiver medo de compartilhar algo com você. Seu clima precisa ser acolhedor, onde sua cara-metade não precise pensar muito antes de discutir algo com você.

Por outro lado, seu parceiro também precisa de espaço. Certamente, pode haver coisas que você não considera necessário conversar com ele(a). Seu parceiro pode se sentir da mesma forma. Não fique bisbilhotando a vida amorosa do seu parceiro ou checando suas mensagens quando ele(a) não estiver por perto. Confie nele(a) de todo o coração e respeite sua privacidade. Isso garantirá que seu relacionamento esteja livre de dúvidas e enganos, e que a comunicação entre vocês seja plena.

Nem sempre é possível garantir um meio de comunicação tranquilo e sem problemas, mas sempre há espaço para que um relacionamento seja bem-sucedido com uma comunicação melhorada. Com esses princípios, você pode se esforçar mais para garantir que a lacuna de comunicação entre você e seu parceiro seja menor do que nunca.

Coloque em prática essas dicas simples para melhorar a comunicação nos seus relacionamentos e compartilhe conosco como elas te ajudaram. Adoraríamos saber sua opinião. E se você precisar de orientação profissional, os conselheiros qualificados e experientes do painel de especialistas da Bonobology estão à sua disposição.

Perguntas Frequentes

1. Como você corrige a falta de comunicação em um relacionamento?

Mantenha seus gadgets afastados, tenha mais interações cara a cara, entenda o que não foi dito, confie em seu parceiro e seja honesto, pois seu relacionamento carece de comunicação e precisa ser consertado.

2. O que a falta de comunicação afeta um relacionamento?

Isso torna a lacuna invisível mais ampla, você continua apodrecendo por dentro, acaba assumindo coisas e então, um belo dia, você percebe que se separou a um ponto sem volta.

3. Como posso comunicar melhor com o meu parceiro?

Você pode se comunicar melhor com seu parceiro se demonstrar empatia. Comunicação não é falar e contar o seu lado da história, mas sim ouvir e compreender que seu parceiro precisa que você dê ouvidos e que você não precisa acompanhá-lo sempre com conselhos.

4. Como a comunicação afeta os relacionamentos?

Uma boa comunicação torna um relacionamento forte e saudável e você pode estabelecer limites saudáveis que também podem incluir limites emocionais. Mas a falta de comunicação pode fazer com que os parceiros se separem num relacionamento e, eventualmente, levem vidas separadas.

5. Quais são os benefícios da comunicação num relacionamento?

A comunicação é a chave para resolver todos os problemas de relacionamento. Relacionamentos são coisas complexas e, a menos que você diga ao seu parceiro o que deseja e o que mais o machuca, você não poderá colher os benefícios da comunicação. A comunicação respeitosa pode resolver problemas sérios, como falta de intimidade e quebra de confiança.

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