Pense no seu relacionamento como uma planta. Assim como uma planta precisa de ar, água, luz solar e espaço para crescer, você e seu parceiro precisam de algumas qualidades essenciais para prosperarem como casal. O mais importante deles é o apoio porque tem um efeito dominó nas outras esferas da sua vida. O apoio em um relacionamento é melhor compreendido (e cultivado) quando você acerta os fundamentos.
Um sábio disse certa vez que conhecimento é poder. Para aprender mais sobre como o apoio mútuo em um relacionamento saudável pode nutrir o vínculo entre duas pessoas e abrir caminho para a intimidade emocional, contatamos a psicóloga Devaleena Ghosh (Mestre em Pesquisa pela Universidade de Manchester), fundadora da Kornash: The Lifestyle Management School, especializada em terapia de casal e terapia familiar. Com base em suas ideias, apresentamos os conceitos básicos que sustentam o amor e a felicidade em um relacionamento.
Como é um relacionamento de apoio? Os tipos de apoio em um relacionamento
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Para compreender totalmente o significado do apoio e como ele leva à satisfação no relacionamento, primeiro você precisa saber como é a sensação na sua forma mais saudável e saudável. Um relacionamento de apoio é como ter um cobertor aconchegante enrolado em você em uma noite fria. Dá uma sensação de segurança e proteção. Estranhamente, uma necessidade tão básica como o apoio não é satisfeita em muitos relacionamentos ou casamentos. As pessoas permanecem presas a sindicatos que não as nutrem emocionalmente.
E a diferença é bastante evidente. Um casal que se apoia mutuamente é mais feliz e mais satisfeito. Aliás, um estudo da Universidade Carnegie Mellon relatou que as pessoas que recebem apoio em um relacionamento também prosperam individualmente; elas estão mais dispostas a buscar oportunidades que sejam gratificantes.
Devaleena diz: “Todos buscam apoio. Não é por isso que iniciamos um relacionamento ou um casamento? O apoio é fundamental na conexão emocional entre duas pessoas. Ele abrange muitas áreas, desde o respeito até a intimidade. Domine a arte de apoiar e o resto se encaixará naturalmente. E o inverso também é verdadeiro: quando há falta de conexão emocional, até mesmo a intimidade física começa a se dissipar e você verá muitos problemas surgirem.”
Para a saúde coletiva da sociedade, bem como das relações em todo o mundo, é importante ter conversas em torno do apoio. O primeiro passo nessa direção é compreender os quatro tipos de apoio que podemos dar a um ente querido.
1. Suporte emocional
Este é o apoio que oferecemos com mais frequência aos nossos familiares e amigos. A empatia desempenha um papel fundamental no apoio emocional; implica ouvir, ser afetuoso (muitas vezes fisicamente) e reconhecer a dor sentida pelo outro.
Aqui estão algumas formas de apoio emocional em um relacionamento forte:
- abraços
- De mãos dadas
- Fazendo carinho
- Beijinhos na bochecha
- Mantenha contato visual
- Dando a eles toda a sua atenção
Pratique a escuta ativa se quiser estabelecer um bom apoio emocional com seu parceiro. Talvez nada possa ser feito para mudar a situação que causa tristeza, mas sempre se pode demonstrar solidariedade em pequenas formas através do apoio emocional.
2. Tipos de apoio – Apoio tangível
A ação decisiva para ajudar outra pessoa durante sua fase difícil é um apoio tangível. São as atividades que realizamos com o objetivo de ajudar as pessoas, aliviando o seu fardo. Por exemplo, pegar a bagagem pesada de alguém, limpar a casa de um amigo ou fazer ligações em nome de alguém. O apoio tangível é evidente e, portanto, mais fácil de detectar.
3. Apoio à estima
Em termos simples, o apoio à autoestima engloba motivação e afirmação como uma linguagem do amor. Isso ocorre quando encorajamos a pessoa a acreditar em si mesma, reconhecendo seus pontos fortes. Apreciar suas qualidades positivas e reforçar a ideia de que ela pode superar qualquer desafio é muito útil. A pessoa que recebe apoio à autoestima experimenta um aumento em sua autoconfiança.
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4. Suporte informativo
Também conhecido como aconselhamento ou orientação, o apoio informativo é fornecido a pessoas que necessitam de um curso de ação futuro. Pode consistir em algumas palavras de consolo, mas concentra-se principalmente em traçar um caminho a seguir para a outra pessoa. Podemos associar suporte informativo à solução de problemas. Na verdade, é exatamente o que estou fazendo agora.
Quais são os fundamentos básicos de apoio em um relacionamento?
Vamos considerar que apoio é um termo abrangente que engloba respeito, empatia, crescimento, confiança, segurança, motivação e afeto. Sem mais delongas, vamos direto ao assunto. A questão do momento é: quais são os componentes da confiança , do apoio e do amor em um relacionamento?
1. Respeito gera apoio em um relacionamento
Devaleena afirma: “O respeito é talvez o conceito mais incompreendido em nossa sociedade. Ele entra em cena quando seu parceiro faz escolhas com as quais você não concorda necessariamente. É nesse momento que você o apoia, independentemente da sua opinião, porque também respeita as diferenças . Há um reconhecimento das necessidades e desejos do parceiro, confiança em suas decisões e esperança de que tudo dê certo. É fundamental ir além do respeito condicional em um relacionamento.”
Criticar suas escolhas porque não parecem algo que você faria é um indicador de falta de apoio emocional. Também é um sinal de desrespeito quando você invalida algo que seu parceiro tem em alta conta. Apoiar é respeitar – a pessoa e as diferenças.
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2. Empatia – um elemento vital de apoio emocional
A empatia faz toda a diferença no mundo. É a capacidade de entender o que seu parceiro está vivenciando. As pessoas são menos rápidas em julgar ou criticar quando têm empatia pela sua cara-metade. Este é um componente muito importante do apoio, porque você não pode apoiar de todo o coração, a menos que se coloque no lugar do seu parceiro. É quando você compartilha a experiência deles que você percebe toda a profundidade de sua situação.
Devaleena explica: “Você precisa ter muita empatia pelo seu parceiro. É uma característica importante de um relacionamento saudável . Sem ela, você está apoiando alguém superficialmente. Procure entender a perspectiva dele, veja as coisas pelos olhos dele e então faça o necessário. Pergunte a si mesmo: de onde ele vem?”
Tenha isso em mente quando você se sentir frustrado com seu parceiro. Recordamos as famosas palavras de Harper Lee, que escreveu: “Você nunca entende realmente uma pessoa até considerar as coisas do ponto de vista dela... Até entrar na pele dela e andar por aí”.
3. Crescimento e apoio andam de mãos dadas
O crescimento pode ser de qualquer tipo, incluindo:
- Instituições
- Pessoal
- Intelectual
- Mental
- Espiritual
- Emocional
Como já dissemos, pessoas em relacionamentos de apoio mútuo são mais saudáveis e felizes porque proporcionam espaço para que ambas cresçam em todos os aspectos do seu ser. Essa é uma diferença fundamental entre o amor egoísta e o amor altruísta . No momento em que vocês se ajudam a crescer, perceberão o quanto já avançaram e o quanto cresceram com o apoio uma da outra.
4. Confiança é sinônimo de apoio
Muito se tem falado sobre confiança e seu valor. Mas por que é sinônimo de apoio emocional? Porque quando os parceiros experimentam apoio na ausência de julgamento, eles depositam fé um no outro. Eles se tornam mais autênticos enquanto realizam todo o seu potencial. Esse nível de conforto também promove a honestidade no relacionamento.
Devaleena diz: “Primeiro, os dois deixam de lado qualquer pretensão. Eles são muito autênticos consigo mesmos e um com o outro. E segundo, isso abre espaço para uma comunicação honesta . Quando aprendem a confiar um no outro, as conversas deixam de ser uma batalha. Eles conseguem conversar abertamente, com delicadeza, e dizer a verdade. Muita coisa pode acontecer quando vocês se apoiam mutuamente para se tornarem as melhores versões de si mesmos.”
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5. Fazer com que seu parceiro se sinta seguro é um dos fundamentos do relacionamento
A energia masculina e feminina é diferente. Se o primeiro gosta de demonstrar apoio através de atos de serviço, então o último demonstrará apoio através de palavras de afirmação. Ambos são essenciais para manter o relacionamento forte. Proporciona uma sensação de segurança que é como um abraço de urso para a sua saúde emocional. O apoio mútuo entre parceiros une os parceiros uns aos outros. Não há espaço para questões de confiança, ciúme doentio ou manipulação. É verdadeiramente libertador namorar alguém depois de se livrar da bagagem emocional. Você pode canalizar sua energia de maneira bastante produtiva quando não estiver pensando em quem seu parceiro está enviando mensagens de texto.
Quando há apoio mútuo, os parceiros se tornam o lar um do outro. Eles retornam um para o outro (ou "se reencontram", por assim dizer) e relaxam após um longo dia fora. Ambos param de se preocupar ou pensar demais sobre a situação atual . A segurança em um relacionamento é uma base sólida para construir uma vida.
6. Apoio gera motivação
Eu sei que isso parece bastante óbvio de se dizer, mas o apoio é enormemente fortalecedor. Saber que alguém está sempre ao seu lado é uma fonte constante de motivação. É por isso que os indivíduos que lutam com a saúde mental também beneficiam de um sistema de apoio sólido. Uma pessoa pode chegar ao fundo do poço, mas o apoio em um relacionamento a colocará de pé novamente. Eles sempre sabem que existe uma maneira de se recuperar – que eles podem fazer isso.
Uma leitora de Nova Orleans escreveu: “Luto contra a depressão desde os 18 anos e manter um relacionamento não tem sido fácil. Mas então encontrei alguém disposto a estar comigo em todos os momentos. Mesmo quando nos mudamos para cidades diferentes por causa do trabalho, ele conseguiu me dar apoio emocional em um relacionamento à distância. Pude perceber uma mudança significativa na minha saúde mental quando soube que ele acreditava em mim. É verdade o que dizem: o amor supera tudo.”
7. O afeto floresce e resulta em satisfação no relacionamento quando você tem um parceiro que o apoia
A afeição física e a intimidade são componentes essenciais para melhorar o apoio emocional e a proximidade entre os parceiros. São também cruciais para uma melhor compreensão do seu parceiro. Existem muitos benefícios para a saúde associados ao afeto físico; um estudo relatou que o contato afetuoso com o parceiro pode levar a uma melhor saúde cardiovascular. Continuem com os abraços!
Está comprovado que beijar reduz o estresse e libera hormônios da felicidade. Mantenha contato visual sempre que interagirem. E preciso falar mais sobre a importância de uma vida sexual satisfatória? Os diferentes tipos de apoio envolvem compatibilidade sexual e intimidade não sexual. Certifique-se de traduzir sua atitude de apoio em comportamentos também. Não posso enfatizar isso o suficiente: ser carinhoso(a) é ótimo. Dê atenção exclusiva e segure a mão do seu parceiro(a) em todos os momentos, bons e ruins.
Por que o suporte é importante em um relacionamento?
Apoio em qualquer relacionamento envolve conversar um com o outro sobre seus sentimentos, mesmo quando eles são negativos. Vocês dois podem reconhecer os sentimentos, ver se algo precisa ser consertado e seguir em frente depois disso. Um parceiro pode verificar o outro quando ele está se sentindo deprimido e vice-versa. Quando um de vocês está de luto, o outro deve fazer tudo o que puder para simpatizar, distrair ou confortar o outro. É tudo uma questão de estarmos presentes um para o outro.
Estabelecer um relacionamento profundo e significativo com alguém não é moleza. Não se trata apenas de jantares caros e sexo apaixonado. É também conversar sobre travesseiros e vê-los em suas piores fases e amá-los de todas as maneiras possíveis. É aqui que o apoio desempenha um papel crucial. Mas por que? Porque quando o mundo inteiro parecer ter se voltado contra você, haverá uma pessoa segurando sua mão e lhe dizendo para permanecer forte. Aqui estão alguns outros motivos pelos quais o apoio é importante em um relacionamento:
- Ter um parceiro que o apoia contribui para a sua saúde mental
- Ajuda você a superar obstáculos
- Ajuda você a atingir seus objetivos pessoais e metas de relacionamento
- Ele constrói uma base inquebrável de amor
Ponteiros-chave
- Ter um parceiro que o apoia é como ter um melhor amigo que não irá julgá-lo por seus erros, traumas e escolhas de vida.
- Mostre apoio respeitando seu parceiro. Apoiar um ao outro em um relacionamento significa elevar um ao outro e ficar longe de críticas constantes
- Proporcionar uma sensação de segurança um ao outro também é uma das maneiras de alcançar a intimidade emocional em um relacionamento.
Enriqueça sua dinâmica dando e recebendo amor, conforto e apoio. Esses são os fundamentos de suporte em um relacionamento. Expresse seu amor todos os dias com pequenos atos de amor. Delicie-se com as linguagens do amor um do outro para fortalecer seu vínculo. Isso ajudará vocês dois a crescer no relacionamento.
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