Estou sofrendo terrivelmente com a síndrome do ninho vazio

Sou uma mulher casada de 43 anos, relativamente saudável, financeiramente dependente (embora segura) do meu marido há 20 anos, com um filho de 18 anos que se mudou para outra cidade para estudar. Estou sofrendo da Síndrome do Ninho Vazio.

A síndrome do ninho vazio está me deixando louco

Sua especialista, Sra. Neha Anand, pode me ajudar? Nos últimos três anos, desde que meu filho voou, tenho tido muito estresse, o que começou a afetar minha saúde, principalmente minha saúde mental.

Tudo começou comigo me preocupando sobre como ele estaria, sua segurança em uma cidade grande, se ele tinha comido bem ou não, etc. Eu até chorava pensando no que faria da minha vida agora, já que ele se foi e eu não tenho mais nada. um ou nada pelo que esperar. Moro em uma cidade pequena onde não há recreação ou oportunidade para mim de fazer algo em meu amplo tempo livre.

Leitura complementar: como lidar com a síndrome do ninho vazio

A sogra não me deixa respirar

Cresci no exterior, por isso falo e escrevo bem, mas agora odeio morar aqui nesta pequena cidade com uma sogra muito negativa que não me deixa respirar livremente. Meu marido é um cara legal, mas por causa do trabalho e por ser o único filho de uma família pequena, nós dois temos 4 idosos para cuidar agora. Então nós dois não podemos pensar em nos mudar com nosso filho. É um circo aqui, com cada ancião tentando superar o outro em estragar nossos planos, nos rebaixar, nos fazer sentir culpados por qualquer coisa possível. Minha sogra é típica, tentando instigar brigas e problemas entre mim e meu marido.

Eu me preocupo com meu filho

Minha saúde está sendo afetada pelo estresse mental. Não consigo parar de me preocupar com o fato de meu filho às vezes quebrar as regras do lugar onde está hospedado, com medo de que ele seja expulso do alojamento estudantil ou, pior ainda, que deixe de respeitar as pessoas.

Meu corpo também está mudando

Meu problema agora é que estou numa fase da vida em que meu corpo está mudando. Comecei a inchar e a TPM me atinge com força. Me sinto completamente desorientada, como se não conseguisse nem realizar tarefas simples. Elas parecem responsabilidades gigantescas.

Eu quero meu próprio espaço

Está afetando meus relacionamentos. Sinto vontade de fugir. Rezo para que meu marido decida me mudar para uma cidade onde eu possa ficar com meu filho e trazê-lo de volta para estar conectado conosco. Quero ter meu próprio tempo para seguir meu sonho de ser escritora, mas sogros exigentes não me deixam em paz.

Sinto que, se eu conseguir sair de casa, terei minha própria vida enquanto cuido do meu filho, que começará a me valorizar mais se me vir feliz. Mas isso é uma possibilidade remota. O que eu faço? Como lido com esse estresse? Minha única tábua de salvação é a internet, por isso participo ativamente do fórum Bonobology. Não tenho mais nada a esperar.

Por favor me ajude.

Obrigado

Querida senhora,

Em primeiro lugar, gostaria de parabenizá-lo pelo primeiro passo em direção ao amor próprio, que certamente começa na autoconsciência. Quando entendemos bem o problema, só então avançamos na direção de resolvê-lo.

Agora, chego à sua preocupação. Parece que você está preso em uma Síndrome do Ninho Vazio. Você está vivenciando um vazio e uma sensação de solidão enquanto seu filho sai de casa. Isso acontece principalmente com pais em tempo integral que abraçam a identidade de criar, cuidar e nutrir seus filhos. Este é o núcleo de suas vidas. É hora de reinventar sua identidade e reinvestir em autocuidado e amor-próprio. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar você.

1. Comece a aceitar que a mudança é uma lei universal

Não há problema em se sentir deprimido neste momento, quando você e seu filho estão passando por uma grande transição em sua vida. Seu amor não deve ser uma algema ou uma força negativa para criar barreiras na escada do sucesso. Considere de maneira positiva que você foi um ótimo pai. Nem todo mundo tem a oportunidade de sair e perseguir seus sonhos e aspirações. Você fez isso acontecer para o seu filho. É um momento de orgulho para comemorar!

2. Lembre-se de que sentir falta de alguém não é uma emoção negativa

Essas emoções fazem parte de nós. Como você está ruminando, pensamentos negativos e irracionais estão fazendo você sentir medo. É o momento em que você precisa trabalhar sua cognição e desafiar seus pensamentos irracionais. Confie no seu filho que ele se atreve a lidar com seus problemas e, afinal, é uma fase de aprendizado para ele, onde aprenderá a se munir de habilidades para resolver problemas.

3. Comece a investir tempo e energia em você mesmo

Comece a procurar sua zona de conforto e faça algo por você todos os dias como um ritual. Aprenda um novo curso, presenteie-se com uma viagem ao spa, vá a um salão, jante fora, etc. Seu tempo livre é muito importante.

4. Compartilhe suas emoções e preocupações com seu marido

Deixe-o saber o que você está passando ou como está se sentindo.

Leitura complementar: Como a crise da meia-idade afeta seu casamento

5. Você precisa ser assertivo

Se as coisas estão incomodando você em casa, é hora de confrontar e falar sobre isso. Ser passivo ou passivo-agressivo não o ajudaria, mas você seria sufocado. Você pode acabar com esse sentimento se começar a tomar suas próprias decisões agindo de forma mais assertiva.

6. Pare de procurar apoio emocional de seu filho ou marido

Mude seu foco deles para você mesmo. Cuide da sua saúde e faça dela uma prioridade. Você pode praticar ioga e meditação. Além disso, acredito que você precisa procurar ajuda profissional. Hoje em dia também estão disponíveis sessões online. Você pode entrar em contato comigo para uma sessão individual se e quando necessário.

Deus abençoe!

o namoro começou 23 anos depois que nos casamos

5 maneiras pelas quais a crise da meia-idade afeta seu casamento

Os pais indianos conseguem lidar com a situação quando seus filhos fogem do ninho

Sua contribuição não constitui uma doação para fins beneficentes . Ela permitirá que a Bonobology continue trazendo informações novas e atualizadas, em nossa busca por ajudar qualquer pessoa no mundo a aprender como fazer qualquer coisa.

Veja nosso processo editorial

Conheça nosso conselho de revisão

Compartilhar Feedback

Qual é o seu feedback?

×

Útil Informar um erro Outros

Enviar