Estou sofrendo terrivelmente com a síndrome do ninho vazio

Encontrando conforto e orientação através da síndrome do ninho vazio

Minhas perguntas e respostas | | Autor Especialista , Psicoterapeuta e Life Coach
Atualizado em: 8 de outubro de 2024
Estou sofrendo terrivelmente com a síndrome do ninho vazio
Espalhar o amor

Sou uma mulher casada de 43 anos, bastante saudável, dependente financeiramente (embora segura) do meu marido há 20 anos, com um filho de 18 anos e que mudou de base para estudar em outro local. estou sofrendo de Síndrome do ninho vazio.

A síndrome do ninho vazio está me deixando louco

Sua especialista, Sra. Neha Anand, pode me ajudar? Nos últimos três anos, desde que meu filho voou, tenho tido muito estresse, o que começou a afetar minha saúde, principalmente minha saúde mental.

Tudo começou comigo me preocupando sobre como ele estaria, sua segurança em uma cidade grande, se ele tinha comido bem ou não, etc. Eu até chorava pensando no que faria da minha vida agora, já que ele se foi e eu não tenho mais nada. um ou nada pelo que esperar. Moro em uma cidade pequena onde não há recreação ou oportunidade para mim de fazer algo em meu amplo tempo livre.

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A sogra não me deixa respirar

Cresci no exterior, por isso falo e escrevo bem, mas agora odeio morar aqui nesta pequena cidade com uma sogra muito negativa que não me deixa respirar livremente. Meu marido é um cara legal, mas por causa do trabalho e por ser o único filho de uma família pequena, nós dois temos 4 idosos para cuidar agora. Então nós dois não podemos pensar em nos mudar com nosso filho. É um circo aqui, com cada ancião tentando superar o outro em estragar nossos planos, nos rebaixar, nos fazer sentir culpados por qualquer coisa possível. Minha sogra é típica, tentando instigar brigas e problemas entre mim e meu marido.

Um jovem casal sentado em um sofá, de mãos dadas e apoiando-se, com uma mulher mais velha sentada em primeiro plano, parecendo pensativa.
Um momento comovente de apoio familiar, destacando a importância da união e da empatia em tempos difíceis.

Eu me preocupo com meu filho

Minha saúde é afetada por estresse mental. Não consigo parar de me preocupar que meu filho às vezes esteja quebrando as regras do local onde fica, temendo sua remoção do albergue ou pior ainda, temendo que ele deixe de respeitar as pessoas.

Meu corpo também está mudando

Agora meu problema é que estou numa idade em que meu corpo está mudando o corpo começou a inchar e a TPM me atinge como um louco. Sinto-me completamente desorientado, como se não conseguisse realizar tarefas simples também. Eles parecem responsabilidades gigantescas.

Eu quero meu próprio espaço

Está afetando meus relacionamentos. Sinto vontade de fugir. Rezo para que meu marido decida me mudar para uma cidade onde eu possa ficar com meu filho e trazê-lo de volta para estar conectado conosco. Quero ter meu próprio tempo para seguir meu sonho de ser escritora, mas sogros exigentes não me deixam em paz.

Eu sinto que se eu mudar, terei minha própria vida enquanto cuido do meu filho, que vai passar a me valorizar mais se me ver feliz. Mas essa é uma possibilidade distante. O que eu faço? Como faço para lidar com esse estresse? Minha única tábua de salvação é a internet, por isso sou ativo Bonobologia. Nada mais pelo que esperar.

Por favor me ajude.

Obrigado

Querida senhora,

Em primeiro lugar, gostaria de parabenizá-lo pelo primeiro passo em direção ao amor próprio, que certamente começa na autoconsciência. Quando entendemos bem o problema, só então avançamos na direção de resolvê-lo.

Agora, chego à sua preocupação. Parece que você está preso em uma Síndrome do Ninho Vazio. Você está vivenciando um vazio e uma sensação de solidão enquanto seu filho sai de casa. Isso acontece principalmente com pais em tempo integral que abraçam a identidade de criar, cuidar e nutrir seus filhos. Este é o núcleo de suas vidas. É hora de reinventar sua identidade e reinvestir em autocuidado e amor-próprio. Aqui estão algumas dicas que podem ajudar você.

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1. Comece a aceitar que a mudança é uma lei universal

Não há problema em se sentir deprimido neste momento, quando você e seu filho estão passando por uma grande transição em sua vida. Seu amor não deve ser uma algema ou uma força negativa para criar barreiras na escada do sucesso. Considere de maneira positiva que você foi um ótimo pai. Nem todo mundo tem a oportunidade de sair e perseguir seus sonhos e aspirações. Você fez isso acontecer para o seu filho. É um momento de orgulho para comemorar!

2. Lembre-se de que sentir falta de alguém não é uma emoção negativa

Essas emoções fazem parte de nós. Como você está ruminando, pensamentos negativos e irracionais estão fazendo você sentir medo. É o momento em que você precisa trabalhar sua cognição e desafiar seus pensamentos irracionais. Confie no seu filho que ele se atreve a lidar com seus problemas e, afinal, é uma fase de aprendizado para ele, onde aprenderá a se munir de habilidades para resolver problemas.

3. Comece a investir tempo e energia em você mesmo

Comece a procurar sua zona de conforto e faça algo por você todos os dias como um ritual. Aprenda um novo curso, presenteie-se com uma viagem ao spa, vá a um salão, jante fora, etc. Seu tempo livre é muito importante.

Uma mulher equilibrando várias atividades, incluindo exercícios, leitura, pintura, jardinagem e trabalho no computador.
Esta ilustração representa um estilo de vida equilibrado que abrange preparo físico, atividades intelectuais, criatividade artística e relaxamento em um ambiente harmonioso.

4. Compartilhe suas emoções e preocupações com seu marido

Deixe-o saber o que você está passando ou como está se sentindo.

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5. Você precisa ser assertivo

Se as coisas estão incomodando você em casa, é hora de confrontar e falar sobre isso. Ser passivo ou passivo-agressivo não o ajudaria, mas você seria sufocado. Você pode acabar com esse sentimento se começar a tomar suas próprias decisões agindo de forma mais assertiva.

6. Pare de procurar apoio emocional de seu filho ou marido

Mude seu foco deles para você mesmo. Cuide da sua saúde e faça dela uma prioridade. Você pode praticar ioga e meditação. Além disso, acredito que você precisa procurar ajuda profissional. Hoje em dia também estão disponíveis sessões online. Você pode entrar em contato comigo para uma sessão individual se e quando necessário.

Deus abençoe!

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