Eu queria o divórcio. Por que estou tão triste?

Pedi o divórcio ao meu marido após 8 anos de casamento. Estávamos tão infelizes juntos e parecia que não havia mais amor entre nós. No começo ele não queria se divorciar, mas depois concordou. Agora que isso está realmente acontecendo, sinto-me triste e não entendo por quê. Quanto tempo leva para superar um divórcio? Não pensei que meu divórcio seria tão difícil, já que fui eu quem o queria e estava muito triste antes. Estou sentindo tantas emoções ao mesmo tempo, como tristeza, raiva, solidão e dor.

Sinto que não posso falar com ninguém sobre isso porque todos pensam que fui o culpado por pedir o divórcio. Se eu contar a eles agora que estou divorciado e deprimido, eles simplesmente me dirão 'eu avisei'. Eu me sinto tão sozinho. Por favor, me dê alguns conselhos sobre como lidar com o divórcio.

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Resposta

O divórcio não é apenas o fim do seu casamento. É uma perda – de alguém que você esperava amar há muito tempo, de um futuro que você sonhou juntos, da vida que você vive com ele. É uma pena que você tenha se sentido triste e sozinho em seu casamento, e que o casamento tenha parecido sem amor. Nesse caso, abandonar o casamento era a coisa certa a fazer. No entanto, não é de surpreender que você esteja vivenciando essa mistura de sentimentos intensos.

Como terapeuta, tenho visto pessoas lidarem com a perda, o luto e a separação de muitas maneiras diferentes e isso consolidou o fato de que realmente não existe uma maneira certa ou errada de sentir e lidar com a separação ou o divórcio. Aqui estão algumas coisas que podem tornar isso mais fácil para você:

• Seja gentil consigo mesmo e permita-se experimentar autenticamente quaisquer emoções que surgirem. Sua experiência emocional é válida. Só porque você queria o divórcio, de forma alguma significa que você não possa expressar tristeza e pesar pelo fim do casamento. Não negue suas emoções.
• Não tente encontrar uma “solução” ou comece imediatamente a se sentir melhor. É crucial dar-se tempo para sentir essa emoção e experimentá-la à medida que ela surge. No entanto, isso não significa que você precise ficar preso aqui. Continue cuidando de si mesmo, principalmente quando não estiver com vontade.
• Fale com alguém em quem você confia para não descartar seus sentimentos sobre o que está passando. Entendo que você possa estar enfrentando muitas críticas de seus entes queridos por esta decisão. No entanto, nem todos irão julgá-lo da mesma forma. Eu recomendaria procurar um conselheiro ou terapeuta para ajudá-lo a navegar nessa situação, para que você não se sinta tão sozinho no processo.
• O divórcio lança você em um território desconhecido, o que destrói sua rotina normal. Nesses momentos, tente estabelecer e manter uma rotina pequena e simples de seguir. Pode ser qualquer coisa, desde uma breve rotina matinal até uma rotina de limpeza ou algo que você faz ritualisticamente que é familiar e reconfortante. Essa rotina familiar atua como âncora em tempos turbulentos.
• Lembre-se de que você ainda tem um futuro pela frente. Embora seja importante reconhecer e vivenciar suas emoções, tente não insistir nelas. Seguir em frente é o objetivo final. Portanto, enquanto o tempo faz o seu trabalho, trabalhe na construção de uma vida pela qual você anseia.
• Cultive a conexão com os outros e com a natureza. Se você acha difícil se conectar com as pessoas em sua vida devido ao medo de julgamento, conheça novas pessoas por meio de comunidades de interesses comuns. Certifique-se de trabalhar na construção de uma conexão com a natureza e, por extensão, consigo mesmo.

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O fim de um relacionamento, por pior que seja, ainda é uma perda e é normal que você tenha sentimentos complexos a respeito. Seja paciente consigo mesmo e reserve um tempo todos os dias para fazer algo que lhe traga alegria. Evite depender do álcool ou de outras substâncias como mecanismo de enfrentamento. Em vez disso, invista tempo e esforço para estimular a curiosidade, a criatividade e a conexão.

Perguntas Frequentes

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