Um resumo dos estágios da regra sem contato

Espalhar o amor

Se você terminou recentemente (não importa se você é o despejo ou o despejo), você estará lutando para voltar à vida normal. É aqui que entra a regra de não contato e ajuda a salvar o dia (ou mês ou ano). Se você passar por todos os estágios da regra sem contrato, prometemos que as coisas mudarão.

Qual é a regra de não contato? Bem, os estágios sem contato exigem que você corte toda exposição e associação com seu ex em sua vida. Sim tudo. Nada de ligações, nada de mensagens, nada de esbarrar neles “acidentalmente”, nada de checar interminavelmente suas redes sociais, nada de ler cartas antigas e nada de desejar-lhes aniversários ou datas comemorativas. Certifique-se também de remover todos os sinais do seu ex da sua vida. Isso pode significar doar todos os presentes e não revisitar lugares com muitas lembranças conjuntas.

Esses estágios de regras de não contato podem parecer duros, mas é uma das melhores maneiras de superar alguém e colocar sua vida de volta nos trilhos. E ei, se o seu ex continuar ligando depois que você o interrompeu, a bola agora está firmemente do seu lado e VOCÊ pode dar as cartas. O que poderia ser mais fortalecedor do que isso?

Um resumo dos estágios da regra sem contato

Conteúdo

O estágios de luto após a separação e as regras de não contato incluem negação, raiva, barganha, depressão e aceitação. Esses estágios de não contato não são necessariamente lineares. É muito possível que você oscile entre dois estágios por um tempo, antes de passar para o próximo. Este é o momento de ser compassivo e permitir-se sentir todas as emoções. A dor da separação é temporária e com o tempo será coisa do passado.

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Estágio 1: Negação

Muitas vezes, este é o pior estágio da regra de não contato. Você não pode acreditar que seu relacionamento fracassou e acabou.

A pior parte: sua mente pode tentar induzi-lo a pensar que ainda pode manter contato de vez em quando. Não acredite em sua mente
Como lidar: Fique forte. Fique ocupado. Reúna seus amigos. Faça o que precisa ser feito para ficar longe de seu ex e siga esta regra de não contato, sem conversação

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Estágio 2: Raiva

A raiva é um estágio realmente poderoso da regra de não contato. É quando as emoções passam de 'por que eu' para 'como ousa'.

A pior parte: quando você fica com raiva, você começa a questionar todas as partes negativas do seu relacionamento e não vê mais isso através de lentes cor-de-rosa. Alguns acreditam que, de todos os estágios de ausência de contato para um homem, este é excepcionalmente difícil. Quando a raiva se instala, a fase de conversa sobre a regra de não contato pode ser particularmente difícil. Não ser capaz de entre em contato com seu ex e gritar com eles pode ser difícil, nós entendemos
Como lidar: Sugerimos escrever seus sentimentos em uma carta e depois queimar a carta. A parte importante é permitir-se sentir a raiva e as emoções nesta fase

Fase 3: Negociação

Este estágio da regra de não contato é complicado. Você pode se convencer de que uma pequena mensagem de texto não causará muitos danos. Ou que seu rompimento é temporário. Ou que conhecer acidentalmente seu ex não é culpa sua.

A pior parte: basta ter isso em mente: se você ceder a essas táticas de negociação, retornará à estaca zero dos estágios das regras de não contato. Você realmente quer fazer todo o trabalho duro novamente? Não, pensamos que não
Como lidar: Fique longe do seu ex a todo custo. Esta é a fase em que a verdadeira cura acontece e você não quer arriscar isso

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Estágio 4: Depressão

É durante esse estágio da regra de não contato que a tristeza se instala. Você finalmente começa a entender que é realmente o fim. Que a separação não é temporária. E você pode se sentir deprimido e inexplicavelmente triste.

A pior parte: não tente afogar esses sentimentos em outros comportamentos viciantes, como fumar, beber e comportamentos sem sentido. sexo casual
Como lidar com isso: Pode valer a pena falar com um profissional nesta fase das regras de não contato. Um terapeuta pode ajudá-lo a entender seus sentimentos opressores e, lentamente, colocar sua vida de volta nos trilhos.

Estágio 5: Aceitação

Finalmente, um dia você acorda e percebe que já faz muito tempo que você não fica obcecado pelo seu ex. A aceitação é o estágio objetivo dos estágios da regra de não contato. Estes são alguns sinais mais claros de que a regra de não contato está funcionando:

Você está ocupado em sua nova vida
Você finalmente me sinto melhor depois do rompimento
Você não passa o dia se perguntando o que seu ex está fazendo
Sua confiança voltou
Você pode até ter começado a namorar novamente

Nunca subestime o poder do tempo no seu ex também. Eles também podem estar reconsiderando suas decisões e querer entrar em contato. E embora os estágios de não contato para seu ex possam ser diferentes, desta vez, os termos da reconciliação dependerão de você.

Quanto tempo duram os estágios de não contato?

Não existe uma regra rígida e rápida sobre quanto tempo devem durar os estágios de não contato. Se o seu relacionamento foi longo ou intenso, você pode precisar de mais tempo para curar e se recuperar. Dito isto, os especialistas em relacionamento sugerem um mínimo de 21 dias a um mês sem qualquer contato com um ex. Isso pode durar até 90 dias ou até alguns meses, se você ainda sentir dor ou raiva ou estiver lutando contra a baixa auto-estima e confiança. A seguir estão os cronogramas muito amplos para diferentes tipos de relacionamentos e os estágios da regra de não contato:

Se o seu rompimento foi amigável e mútuo, você pode precisar de 21 a 30 dias para cicatrizar
Se você e seu ex ficaram juntos por dois meses ou mais, fique de 60 a 90 dias sem contato. É importante ter tempo para se curar e entrar em uma rotina sem seu ex
Se o seu rompimento foi desagradável ou extremamente abrupto, permita-se mais de 90 dias sem contato. Se o seu ex entrar em contato com você antes desse horário, simplesmente diga a ele que você ainda está processando seus sentimentos e precisa de mais tempo.
Se isso fosse uma relação tóxica ou houve abuso envolvido, pedimos que você exclua seu ex de sua vida indefinidamente. Enquanto você se cura e se recupera do trauma, conversar com um profissional treinado também é essencial
Pode haver momentos durante os estágios sem contato em que você precise entrar em contato com seu ex. Talvez vocês tenham filhos juntos ou haja uma doença ou morte na família. Estes são inevitáveis e terão de ser resolvidos quando chegar a hora. No entanto, não veja estas ocasiões como oportunidades para “voltar” antes de estar pronto

Lembre-se de que tudo isso são apenas diretrizes. Se você ainda estiver se sentindo instável e inseguro após o período recomendado, não há problema em estender o período sem contato.

Ponteiros-chave

Nenhum contato significa nenhum contato. Nada de escrever, ligar, enviar mensagens de texto e se entregar à nostalgia
Existem cinco estágios diferentes de regras de não contato e cada um deles apresenta seu próprio conjunto de dificuldades e desafios
Os estágios da regra de não contato são diferentes para o dumper e para o dumper
Os estágios de não-contato para um homem e uma mulher podem ser sentidos de forma diferente em termos de intensidade, mas o resultado final é sempre o mesmo – auto-capacitação
Nunca subestime o poder do tempo sobre seu ex. O tempo cura todas as feridas E torna a situação mais clara

Depois de meses de mudanças de humor e emoções confusas, você pode finalmente atingir um estágio de redescoberta e autoconfiança. Quando o foco finalmente muda do seu ex e volta para você, é onde a verdadeira magia acontece. Você finalmente tem as habilidades necessárias para retornar ao um relacionamento saudável com seu ex ou com alguém novo. Passe pelos estágios da regra de não contato para reconquistar a pessoa mais importante da sua vida – você!

Perguntas Frequentes

1. Qual estágio do sem contato é o mais difícil?

Não se engane, o primeiro dia da regra de não contato é sempre o mais difícil. A verdade é que deixar de lado outra pessoa pode ser muito, muito difícil. Você deixa de conversar com eles o tempo todo e passa a não ter nenhum contato. Isso pode ser desorientador, assustador e fazer você se sentir muito solitário. Nós entendemos. Certifique-se de ter amigos ou familiares com você durante todos os estágios da regra de não contato para garantir que você não reverta e reconecte-se com seu ex. Você se acostumará cada vez mais a não falar com eles com o passar do tempo. Apenas seja paciente.

2. A ausência de contato é difícil para o dumper?

Os estágios da regra de não contato são difíceis tanto para o dumper quanto para o dumpee. Os estágios de não contato do seu ex raramente são semelhantes aos seus. O dumper não passa necessariamente por todos os estágios de ausência de contato ao mesmo tempo. Embora haja momentos de tristeza, raiva, dor e tristeza em suas vidas, raramente serão tão desgastantes e exaustivos quanto os sentidos pela pessoa que foi rejeitada. O que acontecerá, porém, é que em algum momento durante a marca de 2 a 4 meses, o dumper começará a sentir sua falta e poderá entrar em contato. Quando eles veem você seguindo em frente na vida e não precisando deles, é praticamente garantido que o ego deles entrará em ação e se perguntará o que eles estão perdendo.

3. Como saber se acabou?

Lembre-se sempre de que você decide quando iniciar ou interromper a regra de não contato. O poder está firmemente em suas mãos. Mas quanto mais tempo você ficar longe do seu ex, melhor será sua recuperação. Passar por todas as etapas do não contato também ajuda você a entender por que seu relacionamento terminou. Se ao final das etapas da regra de não contato você ainda achar que seu relacionamento vale a pena, vá em frente e reinicie o contato com seu ex.

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