Qual é a base de um relacionamento saudável? Amor, honestidade, confiança, lealdade, respeito, compreensão – pessoas diferentes podem ter opiniões diferentes sobre o que torna um relacionamento robusto. No entanto, um elemento crucial para consolidar a base de um relacionamento que muitas vezes passa despercebido é a boa comunicação. Os sinais de má comunicação em um relacionamento são como cupins – eles comem seu relacionamento por dentro, tornando-o vazio.
Os sinais de má comunicação em um relacionamento nem sempre parecem uma briga total. Às vezes, dizendo “Por que você não fez o que eu pedi?” ou tratar seu parceiro com um silêncio mortal também pode dizer muito. A maioria dos casamentos e relacionamentos são fortalecidos pela boa comunicação e começam a desmoronar porque os casais esquecem como conversar um com o outro.
Se você está enfrentando dificuldades com a comunicação ineficiente em um relacionamento, estamos aqui para ajudar. Compilamos uma lista de sinais de má comunicação em um relacionamento com a ajuda de Shazia Saleem (Mestre em Psicologia), especialista em aconselhamento para separação e divórcio.
O que causa má comunicação nos relacionamentos?
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Existem inúmeras razões por trás da falta de comunicação em um relacionamento. Eles não batem na porta da frente, mas lentamente entram em sua casa. Antes que você perceba, há danos irreparáveis no tecido delicado do seu relacionamento.
Shazia afirma: “A falta de consciência emocional é a causa principal da má comunicação em um relacionamento. Se uma pessoa consegue gerenciar suas emoções adequadamente, também consegue comunicá-las melhor, construindo assim relacionamentos saudáveis.”
Para uma melhor perspectiva, vamos explorar mais alguns motivos para a falta de comunicação em um relacionamento que você talvez não imagine:
1. A vida atrapalha
Essa talvez seja a razão mais comum para a falta de comunicação em um relacionamento, e certamente pode se tornar um problema quando o relacionamento já está em andamento há algum tempo ou se estabeleceu em uma rotina. Horários de trabalho conflitantes, estresse externo relacionado ao trabalho ou até mesmo um relacionamento difícil com um gerente, equipe ou membro da família podem ter um impacto negativo na sua conexão física e emocional com seu parceiro.
A maioria das pessoas começa a internalizar o estresse, ou pior, começa a canalizá-lo para seus parceiros. Os limites entre a vida profissional e a pessoal tornam-se confusos e em vez de ser a sua cara-metade ou alguém com quem partilhar o seu fardo, o outro significativo é reduzido a apenas um detalhe adicional na sua vida.
A má comunicação em um relacionamento à distância também se origina nesse ponto. Os dois parceiros ficam tão ocupados conduzindo suas vidas individuais e lidando com os desafios que a comunicação eficaz é deixada de lado.
2. Falta de confiança
Como dissemos no início, a confiança é a base de um relacionamento. No entanto, a descida lenta e constante da fé, da honestidade e da transparência acaba por levar a fissuras nos alicerces, que se manifestam sob a forma de sinais de má comunicação numa relação.
A falta de confiança pode ter diversas causas subjacentes. Desde infidelidade financeira até comportamento abusivo, existem inúmeras razões pelas quais os casais deixam de confiar um no outro. Muitas vezes, pode ser algo tão simples quanto a desonestidade prolongada e crônica.
Por exemplo, uma namorada pergunta ao namorado sobre seus planos para o fim de semana e ele mente e diz que precisa ir a um jantar em família. Na verdade, ele quer assistir a uma partida de futebol com sua turma. Quando a namorada descobrir a verdade, se não toda, uma porcentagem de sua confiança nele será destruída.
Se isso continuar por algum tempo, ela deixará de confiar nele, levando a uma série de outros problemas que agravarão o relacionamento. Esses problemas de comunicação com o namorado acabam levando à desintegração do relacionamento íntimo.
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3. Choque ou trauma
Outro motivo comum para a falta de comunicação em um relacionamento é o trauma ou choque vivenciado por qualquer um dos parceiros. Um incidente traumático em nossas vidas pode frequentemente alterar nossas personalidades, por isso não é surpresa que possa alterar a forma como você interage com seu cônjuge ou outra pessoa importante.
Por exemplo, perder um emprego pode ser um grande golpe para a sua autoestima , e o orgulho pode impedi-lo de compartilhar seus verdadeiros sentimentos com um ente querido. Da mesma forma, após um luto ou uma perda inesperada, você pode não ter a capacidade de se expressar emocionalmente de forma completa com seu cônjuge sobre como realmente se sente.
9 sinais de má comunicação em um relacionamento
Imagine o seguinte: você volta para casa depois de um longo dia de trabalho e descobre que sua esposa está esperando para jantar com você. Ela pergunta como foi seu dia e continua contando sobre o dela. Em seu estado de espírito sobrecarregado, você a ataca e se recusa a jantar. Vocês dois vão para a cama com raiva e com fome. Soa familiar? Este é um sinal de má comunicação em um relacionamento.
Em vez de gritar com ela, o ideal é comunicar que você está cansado e gostaria de relaxar um pouco. No entanto, às vezes esquecemos que nem mesmo o nosso parceiro consegue ler as nossas mentes. Expressar o que você sente de maneira estruturada é importante para uma comunicação saudável. Parece fútil diante dos acontecimentos da vida, mas a comunicação é a chave para manter o relacionamento.
Muitos casais em um relacionamento à distância enfrentar sérios problemas de comunicação. A distância, a turbulência emocional e o desejo de intimidade física levam à agressão, que depois leva à falta de comunicação. A má comunicação em um relacionamento à distância pode ser facilmente resolvida com o desenvolvimento de um sistema de comunicação saudável. Aqui estão mais alguns sinais de má comunicação em um relacionamento que você pode ter perdido:
1. Comportamento passivo-agressivo
Se houver muita comunicação passivo-agressiva em um relacionamento, esse é um dos sinais reveladores aos quais se deve ficar atento. Silêncios frequentes , piadas que parecem pensamentos reais, respostas condescendentes, transferência de culpa e reclamações sobre coisas pequenas são todos sinais de má comunicação.
Se o seu parceiro recorrer a um comportamento passivo-agressivo para cada pergunta que você fizer, isso pode significar que você está namorando um péssimo comunicador. Se cada “O que há de errado, querido?” é recebido com um “Nada, estou bem!” (quando não estão bem), é sinal de má comunicação no relacionamento.
Problemas de comunicação como esses são muito comuns em relacionamentos à distância. Nesse cenário, é vital compreender que, quando você não pode estar perto de alguém, a comunicação é o único fio que mantém seu relacionamento unido. Provocar seu parceiro caso ele se esqueça de ligar para você não é a abordagem correta. Em vez disso, utilize o tempo que você tem para lidar com a má comunicação em um relacionamento à distância, deixando seu parceiro saber exatamente o que você sente.
2. Falta de intimidade emocional em um relacionamento
Um dos principais motivos para a falta de comunicação em um relacionamento é a ausência de intimidade emocional entre o casal. O nível de proximidade emocional que você tem com seu parceiro é diretamente proporcional ao quão seguro você se sente ao discutir suas ideias com ele.
É evidente que não falar sobre seus sentimentos pode comprometer a estabilidade de seu relacionamento. A má comunicação em um relacionamento também significa não fornecer ao seu parceiro um espaço seguro para expressar suas emoções. Ficar em silêncio pode ser uma reação natural ao ser desconsiderado, negligenciado ou insultado no passado.
“A intimidade emocional é tão importante quanto a intimidade física em um relacionamento . Compreender o processamento das emoções e expressá-las adequadamente ajuda a fortalecer um relacionamento”, afirma Shazia.
3. Interromper uma conversa
Existe algo mais irritante do que tentar conversar com alguém que te interrompe constantemente no meio dos seus pensamentos? Os casais devem ser capazes de ter conversas onde ambos os parceiros tenham a oportunidade de se expressar e serem ouvidos. Ser interrompido constantemente é um sinal de alerta que você não deve ignorar e também um dos indícios de má comunicação em um relacionamento.
Se você está se perguntando como se comunicar no relacionamento com um homem ou uma mulher, a resposta é muito simples. Ouvir e ser ouvido é a melhor abordagem para dar uma chance ao seu relacionamento. Em vez de tentar ler a mente do seu parceiro, reservar um tempo para ouvi-lo é a melhor maneira de melhorar a má comunicação em um relacionamento.
“A escuta ativa ajuda a compreender os sentimentos da outra pessoa e quando uma pessoa se sente ouvida num relacionamento, dá-lhe uma zona de conforto para partilhar mais”, acrescenta Shazia.
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4. Tratamento silencioso
Um dos problemas mais frequentes de comunicação com o namorado enfrentado pelas mulheres é o tratamento do silêncio. Não há nada pior do que ignorar seu parceiro e ignorar seus pensamentos e sentimentos. Você sabe que está namorando um péssimo comunicador quando ele não responde a você em uma discussão e, em vez disso, decide ficar em silêncio.
De acordo com Shazia, “o tratamento silencioso está enraizado no comportamento de evitação ou na tentativa de escapar de uma situação, o que não é bom para nenhum relacionamento. Discutir e resolver é sempre melhor.”
É um conceito fundamental – sem comunicação, sem relacionamento. Não espere que seu parceiro leia sua mente. Reservar um tempo para organizar seus pensamentos é um caso diferente de ignorar completamente a preocupação que seu parceiro levantou. Se você tratar o seu parceiro com silêncio, pare imediatamente, especialmente em um relacionamento à distância. Não há nada pior do que sendo ignorado por alguém que você ama
Como seu parceiro lerá seu rosto ou compreenderá suas emoções à distância? Não os deixe se perguntando o que está errado, porque isso leva ao pensamento excessivo e ao caos. O silêncio é um dos piores sinais de má comunicação em um relacionamento e deve ser evitado por ambos os parceiros.
5. Aumento do ressentimento
Vamos imaginar este cenário: você chega em casa depois de um longo dia de trabalho. Seu parceiro não ajuda nas tarefas domésticas ou na preparação do jantar. Você expressa sua infelicidade, mas nada parece mudar. O ressentimento cresce abaixo da superfície, queimando e funcionando como uma bomba-relógio.
A má comunicação em um relacionamento leva ao acúmulo de ressentimento na mente do seu parceiro. Você pode até tentar se comunicar com ele(a), mas se a cada tentativa você se depara com decepção e sente que bateu de frente com uma parede, suas preocupações se calarão e se transformarão em ressentimento na relação.
Você sabe que está namorando um péssimo comunicador ou que você mesmo é um se um de vocês não consegue estar atento às preocupações do outro e começam a sentir antipatia um pelo outro.
6. Competitividade
Na maioria dos relacionamentos, os sinais de má comunicação começam a aparecer quando os casais se concentram em estar certos em vez de serem felizes. Shazia diz: “Um parceiro pode julgar o outro e começar a se concentrar no que é certo ou errado, mas as coisas nem sempre são preto e branco. Às vezes precisamos dar espaço em um relacionamento e tentar entender a situação em vez de focar no certo ou no errado.”
Quando o foco de cada discussão é quem está mais certo, significa que há uma comunicação ruim no relacionamento. Como resultado, os casais ficam dando voltas em círculos quando deveriam estar se concentrando em construir um terreno comum. Eles podem acabar numa briga feia por causa de uma pergunta trivial ou de uma experiência compartilhada, perdendo de vista o panorama geral. Há uma constante luta de poder entre o casal para provar quem é melhor que o outro.
Casais que estão juntos há muito tempo têm maior probabilidade de ter esse problema. No entanto, se você está tendo problemas de comunicação agora, é provável que eles tenham começado há muito tempo e só tenham piorado com o tempo.
7. Ser agressivo
Estar em um relacionamento significa desejar um ambiente amoroso onde você se sinta seguro(a). No entanto, as coisas podem ficar complicadas quando um ou ambos os parceiros recorrem a comportamentos agressivos. Isso não é apenas falta de comunicação, é também extremamente tóxico. Levantar a voz ou gritar para defender um ponto de vista não é a maneira correta de lidar com um relacionamento e certamente se qualifica como um dos sinais de má comunicação. Comportamentos agressivos não devem ser tolerados. Um marido abusivo é um exemplo das consequências que o comportamento agressivo pode acarretar se não for interrompido imediatamente.
Shazia dá uma ideia: “Uma pessoa que não tem consciência emocional tende a se comportar de forma agressiva para provar seu ponto de vista, porque não sabe como se expressar em um ataque de raiva ou agressão. Este é um sinal de uma pessoa emocionalmente fraca.”
As mulheres muitas vezes tendem a ter esse problema em um relacionamento. Não sabem se comunicar no relacionamento com um homem porque este recorre a comportamentos agressivos. Se toda vez que você tenta conversar com seu parceiro e ele acaba ficando bravo, jogando coisas ou gritando com você, é sinal de que você está namorando um péssimo comunicador.
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8. Incapacidade de alcançar objetivos mútuos
Relacionamentos são diversão e estabelecimento de novos objetivos juntos. Você não conseguirá definir uma meta conjunta se não conseguir se comunicar bem com seu parceiro. Você vai querer uma coisa, enquanto eles vão querer outra. Se você não conseguir debater esses tópicos de maneira adequada e madura, inevitavelmente surgirá uma ruptura.
“Aceitar e compreender um ao outro é a chave. Quando duas pessoas se aceitam como são, fica fácil definir objetivos mútuos e alcançá-los”, diz Shazia.
9. Projetar estado emocional no parceiro
Nos relacionamentos, a projeção – a tendência psicológica de projetar suas neuroses e medos em outra pessoa e interpretar erroneamente seu comportamento como um reforço dessas dificuldades – é frequente. Afinal, vemos o mundo através do prisma de nossas próprias emoções, então as coisas podem facilmente ficar distorcidas. O truque, porém, é trabalhar a autoconsciência para perceber quando você ou seu cônjuge estão projetando e dispostos a falar sobre isso.
Shazia aconselha: “A empatia pode ajudar aqui. Se você tentar ver o ponto de vista ou percepção da outra pessoa e tentar entender, isso fará diferença. A falta de empatia torna as coisas difíceis para as pessoas e elas tendem a colocar seus medos e apreensões nos outros.”
Cada casal tem sua cota de altos e baixos. Afinal, a vida nada mais é do que uma montanha-russa sem fim. No entanto, a má comunicação em um relacionamento pode dificultar o aproveitamento do passeio. Portanto, se você estiver percebendo sinais de má comunicação em um relacionamento, tomem medidas em conjunto para eliminá-los. Seu parceiro é aquele com quem você deve poder conversar sobre tudo e ter boas conversas.
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