A separação é normalmente um precursor do divórcio e sinaliza o fim do seu casamento. Escusado será dizer que pode ser uma fase emocionalmente exaustiva que pode deixá-lo repleto de emoções conflitantes. Mas não precisa ser um beco sem saída do qual não há como voltar. Saber como reconstruir seu casamento durante uma separação pode lhe dar uma chance de uma segunda rodada com seu cônjuge.
“Há sinais claros de que meu marido separado ainda me ama. Como faço para construir uma ponte e salvar meu casamento?” “Minha esposa e eu estamos separados, mas ambos gostaríamos de poder fazer isso funcionar.” Se você e seu cônjuge tiveram esses pensamentos e perguntas, ainda há esperança para vocês.
Neste artigo, psicólogo conselheiro Kavita Panyam (Mestrado em Psicologia e afiliado internacional da American Psychological Association), que há mais de duas décadas ajuda casais a resolver seus problemas de relacionamento, nos ajuda a dar uma olhada em como reconstruir seu casamento durante uma separação para que você não acabe dando cuidar das coisas enquanto ainda há uma chance.
Posso salvar meu casamento durante a separação?
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O caminho para reconstruir seu casamento não será fácil nem direto, mas com esforço consistente, você poderá fazer isso acontecer. “Posso salvar meu casamento durante a separação?” Se você refletir sobre essa questão com frequência, achará reconfortante saber que há uma boa chance de salvar e reconstruir um casamento, mesmo depois de você e seu cônjuge se separarem. Você ainda não está divorciado e, portanto, nada está gravado em pedra.
Dito isto, para lutar pelo seu casamento quando separado, primeiro você precisa analisar e examinar os motivos que separaram você e seu parceiro. O casamento foi abusivo? Você foi casado com um narcisista? Você é um narcisista? Você era um cônjuge abusivo? Houve problemas de abuso ou dependência de substâncias? Infidelidade? Paternidade disfuncional? Abuso contra crianças?
Normalmente, não é apenas um fator que separa os casais, mas quando um casamento está repleto de tendências tóxicas, um fator consistente pode cobrar seu preço.
Se você está sofrendo de toxicidade ou está preso em um relacionamento doentio há muito tempo, separar-se e abandonar o relacionamento torna-se uma alternativa mais viável do que a reconciliação. Quando o casamento não é saudável e você optou por não participar dele, reacender essa conexão tóxica só o levará a uma espiral descendente.
As perguntas “posso salvar meu casamento durante a separação e como?” não são para pessoas que estão em um casamento doentio, tóxico ou abusivo. A reconstrução de um casamento durante a separação só é viável no caso de casamentos funcionais que possam ter sido afectados por determinadas questões ou onde ambos os parceiros estão dentro e fora do comportamento funcional.
Tais casamentos podem tornar-se temporariamente disfuncionais devido a questões financeiras, problemas de saúde, filhos, diferenças espirituais, interferência dos sogros, desentendimentos sociais, e assim por diante. Nessas situações, sim, você pode salvar seu casamento durante a separação.
O período de separação pode servir como uma fábrica de reformas onde você trabalha em si mesmo e volta novamente, uma pessoa funcional. Além de manter a esperança durante a separação, você também deve estar preparado para fazer o trabalho necessário para que seu casamento dê certo na segunda vez.
A separação não deve ser tratada como uma garagem onde você despeja seus problemas e voltar a ficar juntos. Se você quiser aproveitar a fase de separação como uma oportunidade para salvar seu vínculo conjugal, terá que trabalhar na transformação de sua fala, ações e comportamento para poder voltar atrás e tentar com seriedade e honestidade.
Só porque vocês dois conseguiram superar a separação do casamento e decidiram dar outra chance às coisas, não significa que daqui em diante tudo será arco-íris e borboletas. Você apenas deu o primeiro passo para reconstruir pontes e é importante conhecer a planta antes de mergulhar de cabeça. Vamos dar uma olhada em como reconstruir seu casamento durante uma separação, para que você não deixe que a falta de comunicação e as expectativas abandonadas atrapalhem novamente.
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Como reconstruir seu casamento durante a separação: 13 dicas
Supondo que você estava em um relacionamento funcional que não deu certo por algum motivo, a percepção de que deseja tentar novamente pode deixá-lo inquieto e com o desejo de tomar medidas imediatas e concretas para fazer as pazes e consertar seu casamento desfeito.
Você pode estar se perguntando como reconquistar seu marido durante a separação. Ou concentre-se no que você pode fazer para mostrar a sua esposa que você a ama e deseja voltar a ficar juntos. No entanto, voltar a ficar juntos prematuramente não servirá a nenhum propósito. Estudos afirmam que dos casais que se separam, 13% acabam se reconciliando.
Pode parecer um número sombrio a princípio, mas quando você sabe como lutar pelo seu casamento quando está separado, aumenta suas chances de acabar nesses 13%. Para acertar o relógio do seu vínculo conjugal, você deve estar preparado para fazer o trabalho de base para resolver os problemas subjacentes. Estas 13 dicas sobre como reconstruir seu casamento durante uma separação irão ajudá-lo a fazer exatamente isso:
1. Para reacender o casamento após a separação, identifique as questões centrais
Quer seu parceiro tenha abandonado o casamento ou você, ou ambos tenham decidido tirar uma folga, não se apresse em encerrar a separação. Aproveite o tempo para refletir e trabalhar em seus problemas. Seus pensamentos, ações de fala e comportamento precisam mudar para que você seja capaz de resolver os problemas que os separaram e para que o casamento funcione.
Não deixe que pensamentos e emoções como “Nós nos amamos e não podemos viver um sem o outro” ou “Temos filhos e não queremos jogar fora a vida que construímos juntos” governem sua decisão de voltar a ficar juntos prematuramente. Você já sabia dessas coisas e ainda assim algo fez com que você se separasse. Com o passar do tempo, os mesmos problemas causarão ressentimento em seu casamento.
Portanto, reserve um tempo para pelo menos identificar aquele “algo” que simplesmente não será varrido para debaixo do tapete. Qual foi o problema recorrente que sempre levou a melhor sobre você? Qual é o problema em seu casamento que acabou criando uma divisão entre vocês dois?
A menos que você identifique quais são os principais problemas, sejam eles de comunicação, financeiros ou problemas com a forma como ambos expressam seu amor, você poderá voltar aos mesmos padrões ao longo do tempo e se encontrar novamente na encruzilhada da separação. Se você está ignorando seu cônjuge durante a separação, esperando que o tempo e a distância curem magicamente todas as feridas, as coisas não vão muito bem quando você acabar percebendo que ainda não sabe por que é tão incompatível, mesmo depois de meses de separação. separação.
2. O segredo para manter a esperança durante a separação: tome uma decisão primeiro
Depois de ter tempo para refletir sobre seus problemas, decida o que deseja. Você quer continuar no casamento ou desistir? Seja muito claro, sem hesitações ou hesitações. A indecisão leva a muita ansiedade e depressão.
Novamente, os problemas que causaram a separação devem ser levados em consideração nesta decisão. Seu casamento foi tóxico ou insalubre? Ou foi o caso dos altos e baixos habituais da vida de casado que afetaram seu vínculo?
Pessoas funcionais com problemas momentâneos podem trabalhar em seus problemas e diferenças. Os casamentos disfuncionais, por outro lado, não podem ser sustentados a longo prazo. De qualquer forma, não sem prejudicar um ou ambos os cônjuges.
É absolutamente inegociável que você tenha uma visão realista sobre se salvar seu casamento é viável e se isso é algo que você realmente deseja para si mesmo. Não pelo bem das crianças ou da sociedade, mas porque você acredita genuinamente que seu vínculo pode ser transformado em uma parceria enriquecedora e gratificante.
Depois de decidir reacender o casamento após a separação, você deve agora começar a trabalhar no estabelecimento das bases. O primeiro passo para isso é comunicar-se com o cônjuge durante a separação, como destacamos no próximo ponto.
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3. Comunique o seu desejo de reconciliação
Se você está correndo de volta para seu cônjuge porque teme que ele siga em frente ou que o divórcio possa acontecer, mas você quer dê outra chance ao casamento, entre em contato com eles e comunique seu desejo de reconciliação. Dependendo de quão tensa ou educada for a equação, você pode escrever ou conversar com eles para que saibam que você está resolvendo seus problemas e precisa de tempo, mas gostaria de dar outra chance ao casamento.
Ao se comunicar com seu cônjuge durante a separação, mantenha a conversa direta. Não entre em detalhes. Ao mesmo tempo, incentive-os a fazer o mesmo. É vital que seu cônjuge também esteja disposto a resolver seus próprios problemas para que você tenha alguma esperança de reconstruir o casamento. Portanto, estar na mesma página também é essencial.
Se eles não responderem imediatamente, não fique impaciente. Espirrando em pensamentos como “Como posso fazer meu marido sentir minha falta durante a separação?” ou “Como faço para minha esposa ver o quanto eu a amo?” só evocará um comportamento prejudicial à saúde.
4. Pergunte a si mesmo que tipo de casamento você deseja
Depois de decidirem ficar juntos e fazer o casamento dar certo, pergunte-se que tipo de cônjuge ou casamento você deseja. Que tipo de cônjuge você quer ser? Lutar pelo casamento quando separado também significa introspectar e entender o que você busca nesse relacionamento.
Apenas manter a esperança durante a separação pode não ser suficiente; você também precisa mostrar ao seu parceiro que agora você é uma versão mais desejável de si mesmo. Você não gostaria de voltar para a mesma coisa que te machucou, certo? Da mesma forma, seu parceiro também busca melhorias ou algo que prometa um crescimento favorável.
Claramente, algo não estava dando certo em seu casamento e foi isso que os separou. Então, avalie como você evoluiu durante o tempo em que foi casado com seu cônjuge. Como os altos e baixos mudaram você? E como você gostaria de fazer diferente desta vez? Anote esses pontos para que você tenha um cálculo sempre que você e seu cônjuge decidirem discutir como reconstruir seu casamento durante uma separação.
5. Procure ajuda
Se você não conseguir descobrir as respostas para essas perguntas, é sempre aconselhável procurar ajuda. Você e seu parceiro podem considerar entrar terapia de casal e trabalhe com um conselheiro para descobrir uma maneira de desviar para uma nova direção. Se você é uma pessoa espiritual, pode até buscar a orientação de um líder da igreja ou de um padre. Da mesma forma, você também pode pedir a um ancião da família para mediar e ajudar você e seu cônjuge a reconstruir o casamento durante a separação.
Ao procurar ajuda, vocês dois precisam estar na mesma página quanto ao meio escolhido. Por exemplo, se você é uma pessoa religiosa e seu cônjuge não, ir juntos a um líder espiritual ou religioso pode não ser a melhor ideia. Nesse caso, é melhor escolher algo mais neutro, como buscar a ajuda de um conselheiro como casal, e você pode recorrer à orientação espiritual individualmente.
Também é crucial que você não transforme essas sessões em partidas de arremesso, onde vocês desenterram sujeira do passado e jogam uns nos outros. Nenhum jogo de culpa ou lavagem de roupa suja em público. Sempre que você se sentir tentado a seguir esse caminho, lembre-se de que você está aqui para lutar pelo seu casamento quando estiver separado, e não para brigar entre si.
Se é ajuda que você procura, Bonobology's painel de terapeutas experientes pode ajudar a traçar um caminho em direção a um casamento harmonioso que você deseja.
6. Reconstrua a confiança
Para lutar pelo seu casamento quando separado, reconstruir a confiança torna-se fundamental. Seja qual for o motivo da sua separação, a confiança provavelmente foi prejudicada. É claro que, se você se separou devido à infidelidade de algum dos cônjuges, a reconciliação e a reconstrução da confiança podem ser um processo longo e árduo. Você não deve se apressar.
Aproveite o tempo para curar, individualmente e em conjunto. Durante esse período, não faça uma lista de roupas sujas nem culpe constantemente seu cônjuge pelos erros cometidos. Isso não servirá para nada. Mesmo que você os lembre de sua transgressão 100 vezes e eles peçam desculpas por isso todas as vezes, a ideia de sua traição sempre vai te machucar. E vice versa.
Em vez disso, ambos os cônjuges precisam estabelecer a sua confiabilidade através de ações. Digamos que se o problema com a bebida de um dos cônjuges for a questão central do casamento, então eles podem abandonar o álcool para dar o primeiro passo para reconstruir a confiança. Se for um problema de dependência, ingressar em AA pode ser um passo encorajador na direção certa.
Se você o traiu com um colega de trabalho ou vice-versa, mudar de emprego pode abrir portas para reconstruir a confiança no casamento. A decisão sobre o que precisa ser feito deve ser tomada mutuamente, e ambos os parceiros devem estar dispostos a ceder um pouco, ajustar-se e corrigir os seus caminhos.
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7. Sejam funcionais como casal
“Passávamos nossas vidas sozinhos e só compartilhávamos notícias um com o outro quando era absolutamente necessário”, disse-nos Damian, falando sobre o que levou à separação de sua esposa. “Depois que percebemos, durante nosso tempo separados, que nos importamos profundamente um com o outro e que nos consideramos um dado adquirido, entendemos que precisávamos dar mais esforço ao nosso relacionamento do que costumávamos.
“Começamos a conversar mais e a nos ouvir genuinamente. Demonstramos grande interesse e reservamos um tempo para nos conhecermos novamente. Eu não tinha ideia de que meu parceiro havia se transformado em uma pessoa completamente diferente durante o tempo que estivemos juntos. Algo que aprendi é que se você quiser reconquistar sua esposa durante a separação, você precisa agir com os dois pés.”
Para encerrar uma separação e virar uma nova página em seu casamento, vocês precisam ser funcionais como casal. Para conseguir isso, antes de mais nada, você precisa gastar tempo de qualidade junto. Conversem entre si e compartilhem suas esperanças, sonhos e aspirações.
Também é igualmente importante que vocês trabalhem juntos como uma equipe. Por exemplo, se você tem filhos, as responsabilidades parentais devem ser compartilhadas, dependendo dos seus pontos fortes individuais. Um dos pais poderia assumir a responsabilidade de ajudar os filhos nos estudos, o outro poderia se encarregar de suas atividades extracurriculares, como ajudá-los nos esportes.
O mesmo se aplica à partilha da carga das responsabilidades domésticas. Se um dos cônjuges cozinha melhor, o outro pode ajudar cuidando de outras tarefas, como lavar a louça, lavar roupa e assim por diante. A ideia é que ambos se sintam ouvidos e vistos no casamento de forma consistente, em vez de ficarem presos a um padrão errático em que um dos cônjuges valida os sentimentos e expectativas do outro de acordo com seus caprichos.
Mesmo depois de reconstruir seu casamento, diferenças e desentendimentos certamente surgirão. Não os suprima nem escove-os para baixo do tapete, pois isso só os fará ressurgir com o tempo. Em vez disso, faça um esforço para resolver conflitos de forma saudável e respeitosamente.
8. Procure o que há de bom em seu cônjuge
Esteja você tentando reconquistar seu marido durante a separação ou fazer com que as coisas funcionem com sua esposa após a reconciliação, você deve se concentrar em procurar o que há de bom em seu cônjuge. Agora, isso não significa que você deva fechar os olhos para as partes ruins ou indesejáveis de sua personalidade. Fazer isso impediria sua capacidade de ter uma visão holística de seu casamento.
O que quero dizer é que não repreenda seu cônjuge. Evite falar mal deles para seus amigos ou desabafar nas redes sociais se eles fizeram algo que o aborreceu. Quando você se sentir irritado ou irritado com o comportamento deles, tente desviar suas energias para algo produtivo.
Talvez você possa incorporar atividades como exercícios, jardinagem ou qualquer outra coisa que tenha um efeito calmante sobre você para combater qualquer negatividade e canalizar energia excessiva. Se você quiser superar a separação do casamento sem odiar seu parceiro no final, lembre-se também de por que se apaixonou por ele em primeiro lugar.
Na medida do possível, tente concentrar-se nas boas qualidades e atributos positivos da personalidade do seu cônjuge. Não se fixe ou critique os negativos.
9. Como lutar pelo seu casamento quando separados: Gerencie suas expectativas de forma realista
Você e seu cônjuge vêm de famílias diferentes e é provável que suas expectativas nem sempre estejam alinhadas. Desde pequenas coisas, como hábitos alimentares, até decisões importantes da vida, como se ambos os cônjuges devem trabalhar ou se um deve ficar em casa para cuidar dos filhos, as expectativas divergentes podem muitas vezes tornar-se uma causa profunda de conflitos nos casamentos.
Como reconstruir seu casamento durante uma separação? Um aspecto crucial deste quebra-cabeça é aprender como gerencie suas expectativas de forma realista e encontre um meio-termo onde quer que suas opiniões sobre determinados assuntos entrem em conflito. Não precisa ser uma situação de um ou outro, você pode criar espaço para que suas respectivas noções de certo e errado existam no casamento.
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Por exemplo, se você abraçou o veganismo, esperar que seu parceiro desista da carne pode ser uma expectativa irrealista. Pode parecer uma questão trivial, mas brigas constantes em cada refeição podem se tornar exaustivas depois de certo ponto. Portanto, o meio-termo aqui seria que vocês dois aceitassem as escolhas alimentares um do outro sem invejar.
Da mesma forma, se seu cônjuge não apoiou suas escolhas profissionais no passado, você deve conversar com ele sobre isso antes de encerrar a separação e transmitir que ter um emprego e ser financeiramente independente é extremamente importante para você. Juntos, vocês podem encontrar uma maneira de ambos seguirem suas carreiras sem que as responsabilidades domésticas ou parentais sejam negligenciadas.
10. Mude juntos para tornar o casamento funcional
Para ter certeza de não cair em velhos padrões que podem servir como terreno fértil para problemas, você deve estar preparado para mudar seu comportamento. Você não precisa – e não deveria – mudar completamente ou se tornar um capacho para seu cônjuge pisar para fazer o casamento funcionar. O foco, em vez disso, deveria ser a mudança conjunta para tornar o casamento funcional.
Por exemplo, se a falta de atenção do seu cônjuge era um problema persistente no casamento anterior, você pode encontrar um meio-termo para eliminá-lo. Talvez seu cônjuge possa se esforçar mais para lhe dar toda a atenção durante seus momentos íntimos ou planejando encontros regulares. noites de encontro. Ao mesmo tempo, você pode abandonar a necessidade constante de atenção deles em outros momentos do dia.
“Eu queria me reconectar com meu marido durante a separação, mas ele deixou bem claro que não iria suportar o tom desrespeitoso que eu, infelizmente, adoto durante discussões acaloradas. Depois de algumas sessões de aconselhamento com e sem meu parceiro, ele percebeu que eu estava falando sério sobre consertar meus hábitos. Ao mesmo tempo, ele entendeu que também teria que me ajudar nisso”, disse-nos Kelly, uma leitora de Dakota do Sul.
Ao fazer essas pequenas mudanças, você pode criar um casamento onde todos – seja você, seu cônjuge ou filhos (se houver) – prosperem. Compreender como reconstruir seu casamento durante uma separação depende muito de sua capacidade de ver o mundo pelas lentes de seu parceiro.
11. Dê-lhes um ultimato sobre quebras de acordo
Embora manter a esperança durante a separação seja uma coisa boa, isso não deve ser feito à custa dos seus valores, convicções ou felicidade. Se houver algum problema que esteja rompedores de relacionamento para você, você precisa dar ao seu parceiro um ultimato de que ele precisa fazer as pazes para que você possa reconstruir seu casamento durante a separação.
Os rompidores de acordos podem ser qualquer coisa, desde o vício, a tendência à infidelidade, a tomada de decisões sem consultá-lo, o vício em trabalho, o controle de seus gastos e hábitos de consumo pouco saudáveis. Ao se comunicar com seu cônjuge durante a separação, diga-lhe que qualquer chance de dar uma segunda chance ao casamento depende de sua prontidão para resolver essas questões.
Ao mesmo tempo, esteja preparado para trabalhar em quaisquer tendências suas que possam ser um obstáculo para o seu parceiro. Esteja você tentando reconquistar sua esposa durante a separação ou reconectar-se com seu marido durante a separação, sem limites claros, você não pode virar uma nova página e começar do zero.
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12. Deixe de lado o passado
“Vejo sinais de que meu marido separado ainda me ama, mas não consigo perdoá-lo.” Ou “Minha esposa quer fazer o casamento funcionar mas algo está me impedindo.” Se esses pensamentos estão em sua mente, pode ser porque você está se apegando à dor e à mágoa causadas pelas traições ou problemas do passado.
Esses sentimentos residuais ou os restos de questões passadas podem levar ao ressentimento, o que pode atrapalhar até mesmo o desejo mais sincero de reconstruir seu casamento durante uma separação. Antes de dar o salto para acabar com uma separação, você precisa lidar com esse ressentimento e deixar o passado para trás.
Faça terapia, converse com um conselheiro, escolha o caminho da espiritualidade, faça o que for preciso para superar essas emoções desconfortáveis antes de voltar para seu cônjuge. Se você acha que seu cônjuge será receptivo a isso, você sempre pode tentar se abrir no relacionamento e tentar se comunicar com ele durante a separação, para que ele saiba exatamente o que você está sofrendo.
“Quero perdoá-lo e deixar as coisas de lado, mas não tenho certeza de como fazer isso e isso continua me incomodando”. Ao dizer algo nesse sentido para seu cônjuge, você os colocará na mesma página que você, e vocês dois podem trabalhar para ajudá-los a superar essas emoções negativas.
Não reprima ou reprima esses sentimentos só porque parece difícil lidar com eles. Fazer isso apenas fará com que eles voltem mais fortes, como uma maré crescente que pode lavar todo o trabalho árduo que você e seu cônjuge possam ter feito para fazer o casamento funcionar novamente.
13. Trate isso como um novo relacionamento
Agora que você teve sucesso em seus esforços para reconquistar seu marido durante a separação ou para fazer sua esposa se apaixonar por você novamente, você deve tratar o segundo turno de seu casamento como um novo relacionamento. Afinal, vocês são duas pessoas “novas”, que voltaram a ficar juntas depois de trabalhar e resolver seus problemas individuais e compartilhados. Faça disso a base de sua nova equação.
Não revisitar os problemas e erros do passado, não jogo de culpa, nada de ignorar seu cônjuge durante a separação, nada de acusações. Em vez disso, concentre-se na responsabilidade e na comunicação robusta. Estabeleça novos limites para o seu relacionamento e liste tudo o que vocês precisam fazer juntos e separadamente para manter esse relacionamento funcional.
Acima de tudo, a resposta sobre como reconstruir o seu casamento durante uma separação reside na paciência. Se o seu casamento foi afetado por determinados problemas a ponto de você e seu cônjuge decidirem se separar, saiba que não será possível mudar, desfazer o dano e se reconectar da noite para o dia. Mas com persistência e perseverança, você poderá encontrar uma música que ambos possam cantar juntos.
Perguntas Frequentes
Para consertar um casamento separado, você precisa descobrir e resolver seu problemas de relacionamento e problemas. Ao mesmo tempo, é importante compreender e reconhecer o seu papel na contribuição para esses problemas e assumir a responsabilidade de resolver os problemas individuais que agravam os seus problemas conjugais. Depois de fazer isso e decidir dar outra chance ao casamento, deixe o passado para trás e comece do zero.
Idealmente, deve durar entre três e seis meses, para que ambos os cônjuges tenham tempo suficiente para avaliar se querem dar outra oportunidade ao casamento e descobrir uma maneira de fazê-lo funcionar. Resolver problemas de relacionamento leva tempo, portanto, o reencontro não deve ser apressado.
Não, dormir com seu marido ou esposa separados é uma má ideia. Você e seu cônjuge já estariam confusos durante a fase de separação, e incluir sexo na mistura pode desencadear uma série de novas emoções conflitantes. O que você mais precisa neste momento é de uma mente clara e controlada, para poder decidir o que é melhor para você.
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