“Somos os casais que discutem o tempo todo.” “Nós brigamos, mas consertamos e permanecemos juntos, não importa o que aconteça.” Esta é uma história tão antiga quanto o tempo sobre casais que se amam muito, mas parecem não conseguir descobrir como interromper o ciclo de brigas em um relacionamento. Eles continuam entrando nesse círculo de discussões acaloradas, sem saber quando lutar por um relacionamento e quando desistir. Bem, se você se identifica com isso, você está no lugar certo.
Neste artigo, a psicóloga clínica Anushtha Mishra (MSc., Psicologia Clínica), especializada em terapia para questões como trauma, problemas de relacionamento, depressão, ansiedade, luto e solidão, entre outros, escreve para ajudá-lo(a) a compreender melhor por que os casais repetem a mesma discussão e como parar de brigar em um relacionamento.
O ciclo de brigas nos relacionamentos
Conteúdo
O ciclo de luta é como um ciclo interminável de negatividade em que os casais podem ser apanhados quando têm conflitos ou desentendimentos. Esse padrão pode ocorrer em qualquer estágio de um relacionamento. Brigar nos estágios iniciais do relacionamento também é muito comum, ao contrário da noção de que é apenas uma questão de relacionamento de longo prazo.
O único pensamento que passa pela cabeça do casal é: “Discutimos o tempo todo”, deixando-os desesperados por uma resposta sobre como quebrar o ciclo de brigas em um relacionamento. Começa quando uma pessoa fica chateada ou frustrada com alguma coisa, e pode expressar seus sentimentos com palavras ou ações e depois sentir culpa porque sente que é um de seus maus hábitos em um relacionamento. Isso pode fazer com que outra pessoa fique chateada e o conflito aumente. Eles podem discutir, gritar ou até mesmo usar força física, e isso continua indo e voltando. É como um ciclo porque pode se repetir indefinidamente.
Por que os casais continuam brigando constantemente? 5 razões principais
Para parar de brigar em um relacionamento, é importante quebrar o ciclo usando habilidades de comunicação e resolução de problemas para resolver problemas pacificamente e encontrar uma maneira de nos entendermos melhor. Ao mesmo tempo, é importante entender também de onde vem essa necessidade de lutar. Aqui estão 5 razões principais pelas quais um casal pode ficar preso no ciclo de conflito:
- Má comunicação: Casais que não conseguem se comunicar intencionalmente no momento presente muitas vezes lutam com questões relacionadas ao crescimento e à intimidade e ficam presos no ciclo de briga. Pesquisa nos dá uma melhor compreensão ao revelar que a falta de comunicação eficaz é a causa do colapso do casamento
- Críticas ou acusações: O Dr. John Gottman afirma: “As críticas têm o poder de tirar a paz da vida das duas pessoas que se relacionam.” A crítica é a coisa mais irritante de se estar rodeado, especialmente se vier do seu parceiro romântico
- Gestão de finanças: De acordo com o Estresse da APA 2014 na América pesquisa, o dinheiro é uma importante fonte de conflito em seu relacionamento. Outro estudo mostra que as constantes discussões dos casais sobre dinheiro tendem a ser mais intensas, mais problemáticas e com maior probabilidade de permanecerem sem solução
- Hábitos dos parceiros: Um estudo mostrou que os hábitos dos parceiros, como deixar a louça na bancada, não fazer a limpeza, mastigar de boca aberta ou não contribuir nas tarefas domésticas, surgiram nas brigas em 17% das vezes, sendo um dos hábitos mais comuns razões para conflito
- Diferenças nas expectativas em torno da intimidade: O estudo acima mencionado também mostrou que supostamente 8% das brigas entre um casal são sobre proximidade, sexo e demonstrações de afeto, incluindo a frequência ou a forma como a intimidade é demonstrada
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Como interromper o ciclo de brigas em um relacionamento – 11 dicas recomendadas por especialistas
Agora que você entende por que briga com alguém que ama no casamento ou em um relacionamento e fica preso nesse ciclo de "brigamos, mas resolvemos e continuamos juntos", também é importante saber como interromper esse ciclo de brigas em um relacionamento e não ser um daqueles casais que discutem o tempo todo.
A chave para encontrar uma resposta sobre como parar de discutir em um relacionamento é a comunicação eficaz. Abordar como consertar um relacionamento após brigas constantes requer um compromisso com a introspecção e o autoaperfeiçoamento, juntamente com um esforço mútuo para identificar as causas profundas dos conflitos e trabalhar juntos em soluções construtivas. Abaixo estão apenas algumas maneiras de praticá-lo para acabar com as brigas em um relacionamento:
1. Aperte o botão de pausa, mas volte às conversas mais tarde
Sou eu contando a vocês um conselho de relacionamento para casais que ofereço aos meus clientes em terapia - reserve um tempo. Essencialmente, significa que todas as discussões sobre o que cada pessoa deseja do outro param imediatamente até que ambos os parceiros possam retornar a um estado de espírito calmo e racional. É importante que você se pergunte se está em condições de resolver esse problema.
Se a calma da situação se perder, é necessário um período de pausa para que uma conversa construtiva possa acontecer depois que ambos os parceiros se acalmarem e vocês conseguirem se sintonizar emocionalmente . Vocês podem combinar um período que pode durar de uma hora a um dia, após o qual as conversas serão retomadas.
Não é a mesma coisa que sair do aborrecimento, o que pode fazer com que seu parceiro se sinta rejeitado e atinja sua autoestima. É uma abordagem colaborativa para resolver as coisas de forma saudável e construtiva e uma das dicas mais eficazes sobre como quebrar o ciclo de brigas em um relacionamento.
2. Ser um bom ouvinte é importante
Você nem sempre precisa defender um ponto de vista ou estar determinado a fazer a outra pessoa ver o seu ponto de vista. Isto é especialmente aplicável se você continuar brigando muito em um relacionamento. Para saber como interromper o ciclo de brigas em um relacionamento, reserve um momento para apenas ouvir, sem julgamentos ou preconceitos, com empatia. Faça perguntas e depois ouça as respostas sem precisar saber o que dizer a seguir, mesmo quando for difícil fazê-lo.
É essencial ser um bom ouvinte para saber como consertar um relacionamento após brigas constantes e chegar a um consenso. Outro ponto importante é que muitas vezes tendemos a avaliar se a maior parte do que ouvimos é verdadeira ou não. Em vez disso, tente ouvir a experiência do seu parceiro simplesmente como ela é — uma experiência — sem se concentrar ou se preocupar se é objetivamente verdadeira. "Nós brigamos o tempo todo, mas nos amamos." Se esse é o seu caso, aprender a ser um bom ouvinte pode ajudar.
3. Concentre-se no que pode ser resolvido
Pesquisas mostram que casais felizes tendem a adotar uma abordagem orientada para a solução de conflitos, e isso fica evidente até mesmo nos temas que escolhem discutir. Constatou-se que esses casais optam por se concentrar em questões com soluções mais claras, como a divisão das tarefas domésticas e como aproveitar o tempo livre.
O que eles estão essencialmente dizendo é que os casais que ficam juntos e felizes parecem enfrentar suas batalhas com sabedoria e se concentrar apenas naquelas que podem ser resolvidas, e não ficar presos em um ciclo interminável de brigas que continua indefinidamente ou repetindo a mesma discussão indefinidamente. mais uma vez.
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4. Escolha a hora certa
Escolher o momento certo para discutir assuntos importantes em um relacionamento é como encontrar o momento perfeito em que você e seu parceiro possam realmente se conectar e se entender. Imagine que você está planejando falar sobre algo significativo, como seu futuro juntos ou um assunto delicado. É crucial escolher um momento em que vocês dois estejam calmos e relaxados, assim como encontrar o clima certo para fazer um piquenique.
Um estudo publicado no Journal of Family Psychology revelou que casais que tiveram conversas importantes em momentos estressantes ou caóticos apresentaram maior probabilidade de resultados negativos. É como tentar ter uma conversa profunda enquanto uma tempestade ruge lá fora — é difícil ouvir um ao outro. Por outro lado, casais que escolheram o momento certo, como uma noite tranquila em casa, relataram resultados mais positivos em suas discussões. Ter isso em mente é fundamental para aprender a parar de brigar em um relacionamento.
5. Aprenda as tentativas de reparo
O Dr. John Gottman descreve uma tentativa de reparação como “qualquer declaração ou ação, boba ou não, que impeça a negatividade de sair do controle entre o casal”. Parceiros em relacionamentos saudáveis buscam a reparação desde cedo e com frequência, e possuem diversas estratégias para isso. Este é um dos exercícios mais eficazes para ajudar casais a parar de brigar.
Existem diferentes maneiras de reparar uma ruptura (ou seja, reconstruir uma conexão após danos emocionais ) ou um conflito e aprender a evitar brigas no relacionamento. Você pode começar usando frases de reparação que comecem com "Eu sinto", "Desculpe" ou "Eu agradeço". A melhor parte disso é que você pode ser tão criativo quanto quiser, criando suas próprias maneiras personalizadas, o que, no final, satisfaz a necessidade de acalmar ambos. Esta é uma das respostas mais eficazes sobre como interromper o ciclo de brigas em um relacionamento.
6. Peça o que você precisa
Seu parceiro não consegue saber intuitivamente o que você precisa para ficar contente ou feliz. Um relacionamento saudável é quando você pede o que precisa, em vez de presumir que seu parceiro saberá automaticamente. Ao comunicar o que você precisa em um relacionamento, você está dando ao seu parceiro a chance de estar ao seu lado, o que o ajudará a superar esse ciclo de luta. Permaneça vulnerável e concentre-se nos “seus” sentimentos e pensamentos enquanto comunica essas necessidades ao seu parceiro.
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7. Mude da reclamação para a solicitação
“Sempre brigamos, mas nos amamos” é um sentimento comum em muitos relacionamentos. Contudo, é essencial reconhecer que estes conflitos surgem frequentemente de necessidades não satisfeitas. Uma reclamação, em essência, é a expressão de uma necessidade não atendida. Quando não pedimos o que precisamos, recorremos a reclamações sobre nossas necessidades não serem atendidas.
As pessoas costumam usar frases como "Por que você fez isso..." ou "Sabe, eu não gostei quando você..." para dizer ao parceiro que estão insatisfeitas com suas palavras ou ações. No entanto, o principal problema dessas críticas e reclamações é que elas prejudicam o relacionamento e não levam a lugar nenhum na busca por uma solução para o ciclo de brigas, podendo até mesmo agravar a relação.
Como parar de brigar em um relacionamento? Comece expressando primeiro como você se sente, sendo específico e depois dizendo o que precisa do seu parceiro para evitar reclamações gerais como “discutimos o tempo todo”. Também é importante que você se ofereça para fazer alterações, perguntando se há algo que eles gostariam que você alterasse.
8. Use declarações 'eu'
Tons ou palavras acusatórias também podem atrapalhar uma discussão construtiva sobre seus problemas. Assim que um de vocês se sente atacado, as defesas se erguem e a comunicação construtiva se torna impossível, não deixando espaço para uma perspectiva diferente. Embora saibamos disso, a maioria de nós ainda usa afirmações que insinuam que a outra pessoa nos magoou intencionalmente e é a única culpada por nos deixar com raiva no relacionamento . Nos concentramos no comportamento da outra pessoa sem dedicar tempo para pensar por que nos sentimos magoados.
Começar sua frase com 'eu' ajuda você a falar sobre sentimentos difíceis, dizer como o problema está afetando você e evitar que seu parceiro se sinta culpado. Isso nos leva a assumir a responsabilidade por nossos sentimentos e ao mesmo tempo afirmar o que nos incomoda. Isso abre o caminho da conversa entre os casais e é um dos exercícios mais eficazes para ajudar os casais a parar de brigar.
9. Mantenha o tempo pessoal
Meus amigos, Ashley e Dennis, estão casados há 14 longos anos. Ashley adora pintar e Dennis gosta de jogar basquete. Ao perseguirem os seus interesses individuais, eles não só crescem como indivíduos, mas também trazem novas histórias e experiências para partilhar uns com os outros. Ashley pode pintar um lindo pôr do sol e Dennis pode contar a ela sobre a incrível tacada que ele fez na quadra de basquete.
Se você está se perguntando como parar de discutir em um relacionamento, saiba que ter espaço pessoal pode fazer maravilhas para apagar o fogo do conflito ou neutralizar a corrente subterrânea de ressentimento. Isso impede que vocês se sintam sobrecarregados ou cansados um do outro. Assim como quando você come demais sua comida favorita, de repente não fica mais tão animado com ela. É a mesma coisa em um relacionamento. Fazer pausas um do outro e ter seus próprios hobbies pode tornar o tempo juntos ainda mais especial e manter o amor vivo. Então, lembre-se: tempo individual é como uma pitada de magia que mantém seu relacionamento renovado e emocionante.
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10. Mantenha o amor vivo
Estudos mostram consistentemente que casais que expressam amor e apreço regularmente tendem a ter relacionamentos mais longos e satisfatórios, e descobriram o segredo para evitar brigas. De fato, em um estudo intitulado " O amor duradouro é mais do que um fenômeno raro?" , os pesquisadores descobriram que casais que relataram estar "muito apaixonados" após cinco anos tinham maior probabilidade de ainda estarem apaixonados após 20 anos.
Expressar regularmente esses sentimentos é como parar de brigar em um relacionamento. Não só fortalece a conexão emocional, mas também leva a um relacionamento mais duradouro e satisfatório. Ao lembrar-se do vínculo que inicialmente uniu vocês dois, você poderá desfrutar de um relacionamento mais gratificante e duradouro.
11. Considere terapia de casal
Se você tem dificuldade em superar as brigas com seu parceiro(a) e gostaria de fazer um trabalho interno para compreender as questões mais profundas por trás dos conflitos, a terapia pode levar a avanços extraordinários. Com a ajuda da equipe de terapeutas experientes da Bonobology , você pode dar um passo a mais rumo a um relacionamento harmonioso.
Saber quando lutar por um relacionamento e quando desistir é uma habilidade crucial. No entanto, tenha em mente que é importante discernir quando um desafio pode ser superado através da comunicação e do esforço e quando pode ser melhor libertar-se para o bem-estar de ambos os parceiros.
Ponteiros-chave
- A maioria dos casais tem discussões e conflitos e, em determinado momento do relacionamento, pensou: “Toda vez que brigamos, quero terminar”.
- Má comunicação, críticas, má gestão financeira, hábitos do parceiro e diferenças nas expectativas em relação à intimidade podem ser alguns dos motivos pelos quais os casais brigam.
- A comunicação é a chave para a resolução de conflitos em um relacionamento
- Fazer pausas, ser um bom ouvinte, focar no que pode ser resolvido, aprender tentativas de reparo, solicitar em vez de reclamar, usar afirmações 'eu' e perguntar o que você precisa são algumas maneiras de interromper o ciclo de luta em um relacionamento
- A terapia de casal pode ajudar a gerenciar conflitos em um relacionamento
Por que você briga com alguém que ama? Ou por que vocês brigam, mas no fim das contas, você ainda ama essa pessoa com todo o seu coração? Essas são perguntas que todos nós já nos fizemos ao lidar com conflitos no casamento ou em qualquer tipo de relacionamento. Entender o porquê é importante para reconhecer e aceitar que isso é algo que você gostaria de mudar.
Por mais importante que seja o “porquê”, saber o “como” lidar com o conflito quando ele surge é ainda mais importante para evitar que se transforme num ciclo vicioso. Você deve discutir o assunto com seu parceiro ou explorá-lo junto com a ajuda de um profissional de saúde mental. Espero que este artigo tenha lhe dado algumas dicas sobre por que e como interromper o ciclo de brigas em um relacionamento.
Perguntas Frequentes
Embora brigar seja muito normal em um relacionamento, discussões constantes no relacionamento não são necessariamente um sinal de amor. Na verdade, brigamos com pessoas de quem gostamos, mas também brigamos com pessoas de quem não gostamos ou que não amamos. Brigas constantes podem se tornar realmente tóxicas depois de um tempo e podem mudar todo o clima do relacionamento. Lutar com um propósito é o que diferencia um relacionamento saudável de um relacionamento doentio, que é feito de muito mais do que apenas amor.
Sim, é possível que você discuta muito com alguém que ama, principalmente brigando nos primeiros estágios do relacionamento. No entanto, é importante deixar claro que esses argumentos permanecem construtivos. Caso contrário, eles podem se tornar tóxicos muito rápido, muito cedo.
Se você não conseguir parar de brigar em um relacionamento, tenha uma conversa honesta com seu parceiro ou procure um conselheiro de relacionamento que possa ajudar vocês dois a navegar pelas constantes brigas e discussões.
Claro, somos apenas humanos, e todos nós, em algum momento, já discutimos com as pessoas que mais amamos e podemos ter pensado: “Toda vez que brigamos, quero terminar”. Com eles brigamos, mas no final das contas temos vontade de abraçá-los. A chave, no entanto, é ter argumentos construtivos em vez de argumentos destrutivos, onde há dedos apontados uns aos outros com desprezo ou crítica. É aí que a coisa se torna problemática e só pode ser resolvida com habilidades de comunicação eficazes. Mas sim, é completamente normal ter discussões e conflitos com alguém que você ama.
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